تحديد مقاومة الإجهاد لدى الشخص. تشخيص المعلمين. اختبار مقاومة الإجهاد. منهجية تحديد مقاومة الإجهاد والتكيف الاجتماعي من قبل هولمز وراهي درجة عالية من مقاومة الإجهاد

أرشيف "المنتدى العلمي الطلابي"

النسخة الكاملة من العمل العلمي متاحة بصيغة PDF

التعليقات على العمل العلمي: 0

ذات أهمية كبيرة لمشكلة احترام الذات هي أعمال ك. ليفين وطلابه، الذين أخضعوا دراسة خاصة للدوافع والاحتياجات ومستوى التطلعات وعلاقتها الديناميكية، مما يجعل من الممكن فهم بعض الميول الديناميكية من المجال الفعال المهم لفهم وظيفة احترام الذات.

يعتبر ر. بيرنز أن احترام الذات هو أحد مكونات "مفهوم الأنا" لدى الشخص. "أنا مفهوم" ليس مجرد بيان، أو وصف لسمات شخصية الفرد، ولكن أيضًا المجموعة الكاملة من خصائصها التقييمية والتجارب المرتبطة بها. "تقدير الذات هو تقييم عاطفي للصورة الذاتية للفرد، والذي يمكن أن يكون متفاوت الشدة، حيث أن السمات المحددة لـ "الصورة الذاتية" يمكن أن تعبر عن مشاعر قوية إلى حد ما مرتبطة بقبولها أو إدانتها."

غالبًا ما يُعتبر احترام الذات مجرد عنصر من عناصر الموقف العاطفي والقائم على القيمة تجاه الذات. على سبيل المثال، يفهم دبليو جيمس احترام الذات على أنه رضا أو عدم رضا عن نفسه. يعتقد ر. وايلي أن موقف القيمة العاطفية قد يعتمد على التناقضات بين احترام الفرد لذاته وتقييم الآخرين له. لقد اعتبر هذه المسألة من وجهة نظر التعلم الوظيفي والتكيفي، ومحاولة تحديد سبب هذه الظاهرة، يعتقد أن احترام الذات ظاهرة معقدة للغاية، لأن كثير من الأفراد لديهم فكرة مبسطة عن أنفسهم أكثر مما تتطلبه الظروف، لذلك فإن تقديرهم لذاتهم يكون بدائيًا.

تعد مشكلة ظهور وتطور احترام الذات إحدى المشكلات المركزية في تنمية الشخصية. احترام الذات هو عنصر ضروري للوعي الذاتي، أي. وعي الإنسان بنفسه وقوته البدنية وقدراته العقلية وأفعاله ودوافعه وأهداف سلوكه وموقفه تجاه البيئة وتجاه الآخرين وتجاه نفسه. ترتبط المعرفة الشخصية عن الذات بتجربة السمات النفسية الخاصة بالفرد. وهي تتوسط وجود الفرد وتنشأ نتيجة لنشاطه الحياتي المحدد في تدفق ارتباط مستمر للقيم والتطلعات والاتجاهات مع متطلبات وأعراف المجتمع والبيئة الاجتماعية المباشرة التي يوجد فيها هذا الفرد .

احترام الذات — هذا هو التقييم الأخلاقي لأفعال الفرد، والصفات الأخلاقية، والمعتقدات، والدوافع؛ أحد مظاهر الوعي الذاتي الأخلاقي وضمير الفرد.

يُنظر إلى احترام الذات على أنه إسقاط للصفات المتصورة على معيار داخلي، ومقارنة خصائص الفرد مع مقاييس القيمة، وهو شكل من أشكال انعكاس موقف الفرد تجاه نفسه، وحكم شخصي على قيمته الخاصة، وموقف إيجابي أو سلبي تجاه نفسه. .

يشير احترام الذات إلى التكوينات المركزية للشخصية. يحدث تشكيلها في عملية النشاط والتفاعل بين الأشخاص.

تشتمل بنية احترام الذات على مكونين مترابطين: العاطفي والمعرفي، اللذين يعكسان معرفة الشخص بذاته وموقفه تجاه نفسه.

يعكس العنصر المعرفي نظام أفكار الموضوع عن نفسه بدرجات متفاوتة من التمايز والعموم والوعي. يعكس العنصر العاطفي موقف الشخص تجاه نفسه، وهو تقييم للأفكار حول نفسه بدرجات متفاوتة من الشدة. إن الأصالة النوعية لهذه المكونات تمنح وحدتها طابعًا متمايزًا داخليًا.

يؤدي احترام الذات وظائف تنظيمية ووقائية:

التنظيمية - حل مشاكل الاختيار الشخصي؛

وقائي - يضمن استقرار الفرد واستقلاله.

يؤثر احترام الذات، وأداء هذه الوظائف، على نشاط الفرد وسلوكه وتطوره، وعلاقاته مع الآخرين، ويخلق الأساس لتصور نجاحه أو فشله، وتحديد الأهداف، أي. - مستوى تطلعات الفرد .

مبالغ فيها — فكرة مثالية عن شخصية الفرد وقيمته للآخرين. مثل هذا الشخص لا يريد أن يعترف بأخطائه، والكسل، وقلة المعرفة، والسلوك غير الصحيح، ويعتبر نفسه أكثر ذكاءً من الآخرين، وغالباً ما يصبح قاسياً، وعدوانياً، وحساساً، ومشاكساً.

مناسب — يوفر مستوى مناسبًا من التطلعات وموقفًا رصينًا تجاه النجاحات والإخفاقات والموافقة والرفض. مثل هذا الشخص أكثر نشاطًا ونشاطًا وتفاؤلًا. في حالة عاطفية جيدة، يتغلب الشخص بنجاح على مختلف العقبات التي تضعها الحياة أمامه كل يوم. يتضمن التأقلم الوعي بالمشاعر وإدارتها والتعبير عنها بشكل مناسب.

قللت - موقف سلبي غير كاف تجاه الذات، يقلل الشخص من نفسه مقارنة بما هو عليه حقا. هؤلاء الأشخاص ليسوا واثقين من أنفسهم، خجولين، خجولين، لا يستطيعون إدراك ميولهم وقدراتهم، ويضعون لأنفسهم أهدافًا أقل من تلك التي يمكنهم تحقيقها، ويبالغون في أهمية الفشل، وهم في حاجة ماسة إلى الدعم من الآخرين، وهم أيضًا ينتقدون أنفسهم.

شخصي — الطريقة التي يقيم بها الإنسان نفسه ومكانته بين الآخرين.

ظرفية محددة — كيف يقيم الشخص نفسه وأفعاله في موقف معين، فيما يتعلق بأهداف وغايات محددة.

تشكل المشاعر المتنوعة والحالات العاطفية التي تحدث في أوقات مختلفة وفي مواقف حياتية مختلفة الصندوق "العاطفي" للوعي الذاتي، جنبًا إلى جنب مع الموقف العاطفي والقائم على القيمة للشخص تجاه نفسه. إنهم يشكلون احترامه لذاته. يؤثر احترام الذات على تكوين النمط السلوكي للشخص ونشاطه الحياتي ومقاومته للمواقف العصيبة.

مقاومة الإجهاد هي مقاومة الشخص للتأثيرات المجهدة.

يتم تحديد مقاومة الإجهاد من خلال مجموعة من الصفات الشخصية التي تسمح للشخص بتحمل ضغوط فكرية وجسدية وإرادية وعاطفية كبيرة دون أي عواقب ضارة معينة على الأنشطة والآخرين وصحته. مقاومة الإجهاد كجودة شخصية هي وحدة المكونات: 1) تحفيزية؛ 2) عاطفية. 3) إرادي، والذي يتم التعبير عنه في التنظيم الذاتي الواعي للأفعال، مما يجعلها تتماشى مع متطلبات المواقف؛ 4) الفكري - التقييم وتحديد متطلبات الموقف والتنبؤ بالتغيرات المحتملة واتخاذ القرارات بشأن مسارات العمل. إن خاصية مقاومة الإجهاد على جميع مستويات تنظيمه ومظاهره تعني استقرار وظائف الجسم والنفسية تحت تأثير عوامل الإجهاد، ومقاومتها وتحملها للتأثيرات الشديدة، والقدرة على التكيف الوظيفي مع الحياة والنشاط في المواقف القصوى و القدرة على التعويض عن الإعاقات الوظيفية المفرطة عند التعرض للضغوطات.

سيكون التغلب على المواقف العصيبة أكثر نجاحًا إذا كان رد فعل الفرد يلبي متطلبات الموقف. أحد الأبعاد المهمة للتوافق المحتمل بين التكيف والتقييمات الظرفية هو السيطرة على الموقف. من الممكن السيطرة على الموقف من خلال احترام الذات الكافي. يؤثر احترام الذات على سلوك الشخص في المواقف العصيبة.

يكون الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات أكثر عرضة للمواقف العصيبة، لأنه يعاني باستمرار من الخوف والقلق. كونه غير آمن، يراقب الشخص باستمرار كل تصرفاته وتصرفات الأشخاص من حوله، ويصبح حساسا للغاية لأي تعليقات أو تعليقات أدلى بها أشخاص آخرون، ونتيجة لذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات لا يقاومون الإجهاد.

يعتبر الشخص الذي يتمتع بتقدير كبير لذاته نفسه أفضل من غيره، ولكن عندما لا يتوافق رأيه في نفسه مع آراء الآخرين، يصبح سريع الغضب، وغير واثق، وعنيدًا. وهذا يؤدي إلى صراعات داخلية وتناقضات وضغوط. ونتيجة لذلك، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات لديهم مقاومة متوسطة للتوتر.

الشخص الذي يتمتع باحترام الذات الكافي هو شخص واثق من نفسه ومثابر وينتقد نفسه. يسمح احترام الذات الكافي للشخص "بقياس" نقاط قوته بمهام ومتطلبات البيئة، ووفقًا لذلك، تحديد أهداف وغايات معينة بشكل مستقل. ولذلك، فإن الأشخاص الذين يتمتعون باحترام الذات الكافي لديهم مقاومة عالية للضغط.

يلعب احترام الذات - القدرة على تقييم نفسك وقدراتك وقدراتك - دورًا مهمًا في حياة كل واحد منا. بعد كل شيء، سلوكك، مزاجك، والعديد من القرارات المهمة في الحياة تعتمد على ما تشعر به. يساعدك الموقف الصحيح تجاه نفسك والتقييم الواقعي لبياناتك على توزيع نقاط قوتك بذكاء وتحديد مهام قابلة للحل لنفسك والحفاظ على راحة البال.

قائمة الأدبيات المستخدمة والمصادر الأخرى:

بودروف ف. أ. الضغط النفسي: التطور والتغلب عليه. درس تعليمي. - م: "التقدم"، 2006.

Selye G. الإجهاد دون ضائقة. - م: "التقدم"، 2009.

تاراسوف إي. كيفية التغلب على التوتر. - م: آيريس برس، 2002

سوداكوف ك. الآليات النظامية للضغط العاطفي. - م: ناوكا، 1981.

Frankenhäuser M. الإجهاد العاطفي. - م: ناوكا، 1972

اختبار مقاومة الإجهاد

مقاومة الإجهاد هي مجموعة من الصفات الشخصية التي تساعد على تحمل الضغوط الفكرية والإرادية والعاطفية وأي ضغوط أخرى دون عواقب ضارة على الأنشطة العادية أو الرفاهية. في الوقت نفسه، يشير المستوى العالي من مقاومة الإجهاد عادة إلى القسوة، والتي ليس لها أفضل تأثير على حياة الشخص. إذا كنت لا تعرف مدى ارتفاع هذا المؤشر في حالتك، فإن الأمر يستحق إجراء اختبار لتحديد مقاومة الإجهاد، مما سيسمح لك بفهم مدى قوة نفسيتك.

اختبار مقاومة الإجهاد

طريقة تحديد مقاومة الإجهاد تسمح لك بالفهم. ما مدى استعدادك للأنشطة المرتبطة بالتوتر، وما إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ تدابير لتطويره (يتم تحقيق ذلك من خلال حضور الدورات التدريبية، وما إلى ذلك). في الوقت الحاضر، غالبًا ما يتم إجراء تقييم مقاومة الإجهاد عند التوظيف، نظرًا لأن العديد من التخصصات تتطلب درجة عالية من التوتر العصبي.

نحن نقدم تشخيصًا بسيطًا لمقاومة الإجهاد، والذي سيكشف عن مستوى التهيج لديك وقدرتك على ضبط النفس. في هذه الحالة، يُعرض عليك ثلاثة خيارات متطابقة للإجابة عن أي سؤال:

عند الانتهاء من إجاباتك، قم بإضافة نقاطك. الشيء الرئيسي هو أن تكون صادقًا مع نفسك، لأن هذا اختبار للتقييم الذاتي لمقاومة الإجهاد، وصدقك في هذه الحالة مهم جدًا.

1. هل تزعجك صفحة مجعدة في إحدى الصحف تحتوي على مقال يثير اهتمامك؟
2. هل "المرأة العجوز" التي ترتدي ملابس فتاة صغيرة تثير العداء؟
3. هل تشعر بعدم الارتياح عندما يكون محاورك قريبًا جدًا أثناء المحادثة؟
4. هل تزعجك المرأة التي تدخن في مكان عام أو في الشارع هل يزعجك الشخص الذي يسعل في اتجاهك؟
5. هل تشعر بالاشمئزاز عندما ترى شخصا يقضم أظافره؟
6. هل تشعر بالغضب إذا ضحك شخص ما بشكل غير لائق؟
7. هل تشعر بموجة من عدم الرضا عندما يعلمك شخص ما عن الحياة؟
8. هل تشعر بالغضب إذا تأخر نصفك الآخر باستمرار؟
9. هل أنت منزعج من الأشخاص في السينما الذين يدورون باستمرار ويعلقون على الفيلم؟
10. هل تنزعج بشدة عندما يخبرك شخص ما بقصة كتاب تخطط لقراءته؟
11. هل تشعر بالسخط الداخلي عندما يعطيك الناس أشياء غير ضرورية؟
12. هل أنت منزعج من المحادثات الصاخبة أو التحدث على الهاتف في وسائل النقل العام؟
13. هل تشعر بالاشمئزاز عندما تشم رائحة عطر قوية لشخص ما؟
14. هل أنت منزعج من الشخص الذي يقوم بالإيماءات أثناء المحادثة؟
15. هل أنت غاضب عندما يقوم الناس بإدخال كلمات أجنبية في كلامهم؟

انتهى الاختبار، احسب مجموع النقاط التي حصلت عليها قبل التحقق من نتائج اختبار مقاومة الإجهاد.

• أكثر من 36 نقطة.مستوى تحملك للتوتر منخفض، وأي تفاصيل، حتى تلك البسيطة في بعض الأحيان، يمكن أن تخرجك عن المسار. يمكن أن يؤدي الكثير من الأشياء المحيطة بك إلى إفساد حالتك المزاجية بسهولة، وقد يكون من الصعب أحيانًا استعادتها. يُنصح بالخضوع لأي تدريب لزيادة مقاومة الإجهاد من أجل تحسين نوعية حياتك.
• من 13 إلى 36.مستوى تحملك للضغط متوسط. أنت شخص يتأقلم بشكل جيد مع المواقف العصيبة، ولكن إذا حدث شيء خطير، فقد يؤدي ذلك إلى انهيار عصبي.
• أقل من 13.مستوى مقاومتك للضغط مرتفع. سوف يستغرق الأمر حدثًا كبيرًا حقًا لإخراجك. يمكنك تحمل الشدائد بسهولة وتكون مخلصًا للآخرين. الشيء الرئيسي هو عدم الانجراف في هذا الموقف المنفصل: فقد يأخذ أحباؤك الأمر على محمل شخصي.

تطوير غرفة إغاثة نفسية معدلة لوحدة الشركة الثالثة التابعة لأكاديمية خدمة الإطفاء الحكومية التابعة لوزارة حالات الطوارئ في روسيا

2002 (سنة دراسية واحدة)

2003 (السنة الثانية من الدراسة)

وبناء على مظاهر أشكال العدوان تم التوصل إلى النتائج التالية:

الاستنتاج: بناء على نتائج المسح والتحليل المقارن للبيانات يمكن استخلاص الاستنتاجات التالية:

1. ارتفاع مؤشرات مستوى العدوانية والعداء في السنة الثانية.

2. تغيرت نسبة الأشكال السائدة من مظاهر العدوان، فإذا كان الشكل السائد في السنة الأولى من الدراسة هو العدوان اللفظي، ففي السنة الثانية من الدراسة كان العدوان الجسدي.

التقييم الذاتي لمقاومة الشخص للضغوط

تم إجراء الاختبار في الوحدة قيد الدراسة بين موظفي الشركة الثالثة. يتكون الاختبار من ثمانية عشر سؤالاً يجب الإجابة عليها:

"أحيانًا"، "نادرًا"، "غالبًا".

الجدول 3.14. التقييم الذاتي لمقاومة الإجهاد

٪ من المستجيبين

أقل بقليل من المتوسط

أعلى قليلا من المتوسط

ومن أجل تحليل نتائج الاختبار، قمنا بتقسيم بيانات الجدول إلى مجموعتين:

· المجموعة الأولى - متوسط ​​مستوى مقاومة الإجهاد.

· المجموعة الثانية لديها مستوى عال من مقاومة الإجهاد.

وهكذا تبين أن 56% من الطلاب لديهم مستوى متوسط ​​من مقاومة الإجهاد. هذا المستوى لا يكفي للقيام بأعمال قتالية ناجحة عند إطفاء الحرائق. و44٪ فقط من الطلاب يتمتعون بمستوى عالٍ من مقاومة الإجهاد. وبناء على ما سبق نستنتج أنه من الضروري إنشاء غرفة إغاثة نفسية في إدارة إطفاء الدولة.

يمكن أن تتم الأنشطة المهنية لرجال الإطفاء، على عكس عدد من المهن الأخرى، في الظروف القاسية للكوارث الطبيعية والكوارث. تؤدي المواقف المتوترة (المتطرفة) إلى تعقيد ظروف التشغيل وغالبًا ما تظهر عواقبها المباشرة في شكل حالات ذهنية سلبية مرتبطة بالإنتاج.

وبالتالي فإن الإعلان عن إشارة "الإنذار" له تأثير قوي على الحالة الوظيفية للطلاب. في أول 25-30 ثانية. بعد رفع الإنذار، يزيد معدل ضربات القلب بمعدل 47 نبضة في الدقيقة، وعند الخدمة على أهبة الاستعداد في قسم إطفاء التدريب، عند الذهاب إلى النار، يمكن أن يصل إلى 150-180 نبضة في الدقيقة. لا يستطيع رجل الإطفاء أداء عمل إذا وصل معدل ضربات قلبه إلى 180 نبضة في الدقيقة بعد 5 دقائق. و اكثر.

الضغط العاطفي الذي ينشأ من لحظة تلقي إشارة المغادرة لا يختفي لفترة طويلة حتى بعد الانتهاء من العمل. تظهر الأبحاث أن رجال الإطفاء يتعرضون لتغيرات في الذاكرة أثناء العمل عندما يكون الموظف غير قادر على وصف تسلسل أفعاله. يعاني أكثر من 70٪ من رجال الإطفاء الذين لديهم أقل من 4 سنوات من الخبرة في العمل من انزعاج عصبي وعاطفي عند تلقي إشارة إنذار، وأكثر من 50٪ من تغيرات معدل ضربات القلب لديهم مرتبطة بالمكون العاطفي لرد الفعل الأساسي. ويلاحظ اعتماد الاستجابة لإشارة "الإنذار" على التدريب: يتم تمييز رد فعل معدل ضربات القلب لدى الأشخاص الذين يخضعون للتدريب الأولي بشكل واضح اعتمادًا على رد فعل رجال الإطفاء ذوي الخبرة. بالنسبة لرجال الإطفاء ذوي الخبرة، تبدأ استعادة معدل ضربات القلب إلى القيم الأولية بعد 3-5 ثوانٍ من ركوب السيارة. بالنسبة لرجال الإطفاء الذين لم يكملوا فترة التدريب الأولية، يستمر مستوى معدل ضربات القلب بعد الإعلان عن إشارة الإنذار والصعود إلى سيارة الإطفاء في الارتفاع حتى تغادر السيارة المرآب أو حتى يتم إلغاء إشارة الإنذار لمدة 30-40 ثانية تقريبًا. الإخطار الأولي بأن المنبه سيتم تدريبه يقلل بشكل كبير من مستوى استجابة معدل ضربات القلب مقارنة بعمل الإشارة في ظل ظروف عدم اليقين. يشير تحليل نتائج البحث إلى وجود تأثير عاطفي مرتفع للغاية لإشارة الإنذار في ظل ظروف عدم اليقين، من ناحية، ومن ناحية أخرى، التدريب الجيد للآليات النفسية الفسيولوجية لمثل هذه الإشارة.

اختبار التقييم الذاتي لمقاومة الإجهاد (س.كوهينا والسيد ويليانسونا)26

تعليمات.اقرأ السؤال واختر الإجابة الأنسب.

كم مرة تؤدي المشاكل غير المتوقعة إلى اختلال توازنك؟

كم مرة شعرت أن أهم الأشياء في حياتك خارجة عن سيطرتك؟

كم مرة تشعر "بالتوتر" أو الاكتئاب؟

أبدًا - 0. أبدًا تقريبًا - 1. في بعض الأحيان - 2. في كثير من الأحيان - 3. في كثير من الأحيان - 4.

كم مرة تشعر بالثقة في قدرتك على التعامل مع مشاكلك الشخصية؟

أبدًا - 4. أبدًا تقريبًا - 3. أحيانًا - 2. في كثير من الأحيان - 1. في كثير من الأحيان - 0.

كم مرة شعرت أن كل شيء يسير بالطريقة التي تريدها بالضبط؟ أبدًا - 4. أبدًا تقريبًا - 3. أحيانًا - 2. في كثير من الأحيان - 1. في كثير من الأحيان - 0.

كم مرة كنت قادرا على السيطرة على تهيجك؟

كم مرة شعرت أنك لا تستطيع التعامل مع ما يطلب منك؟

هل تشعر في كثير من الأحيان أنك ناجح؟

كم مرة تغضب بسبب أشياء لا يمكنك التحكم بها؟

هل تعتقد في كثير من الأحيان أن الكثير من الصعوبات قد تراكمت بحيث لا يمكن التغلب عليها؟

تفسير نتائج الاختبار.تتم معالجة النتائج عن طريق حساب مجموع النقاط التي سجلها المتقدم للاختبار في جميع أسئلة الاختبار. يتم تحديد مقاومة الإجهاد بواسطة

الجدول 3.7. الموضحة أدناه بناءً على عدد النقاط التي سجلها الموضوع وعمره.

الجدول 3.7. تقييم مقاومة الإجهاد

مقاومة الإجهادهو نظام من الصفات الشخصية التي تساعد الإنسان على تحمل آثار الضغوطات بهدوء، دون عواقب ضارة على الفرد وجسمه وشخصيته وبيئته. تم تقديم مفهوم الإجهاد بواسطة G. Selye، ووصفه بأنه حالة من التوتر الداخلي الناجم عن نشاط الفرد في الظروف الصعبة. اعتمادًا على درجة خطورته، يمكن أن يؤثر التوتر على أنشطة الفرد إما بشكل إيجابي أو سلبي.

ما هو تحمل التوتر؟ وهي القدرة على تحمل الضغوط النفسية وعدم الخضوع للمشاعر السلبية التي من شأنها التأثير على الآخرين. تشير مقاومة الإجهاد النفسي إلى القدرة على كبح رد الفعل السلبي على الإجهاد وتحمل الأحمال المجهدة بهدوء. عند الفرد المقاوم للتوتر، ينتهي التوتر بشكل طبيعي، من خلال استعادة موارد الجسم.

يتفاعل جسد الفرد المقاوم للإجهاد مع المشكلات النفسية من خلال علم النفس الجسدي، وغالبًا ما يسيء الناس تفسير أمراض الجسم، معتبرين أنها عضوية. إذا كان الشخص مريضا لفترة طويلة ومرض عضال، فإن الأمر يستحق استخدام التدخل النفسي.

توفر مقاومة الجسم للإجهاد عالية المستوى للفرد القدرة على الحفاظ على حالة من السلام الداخلي في المواقف الحرجة، وتساعد في الحفاظ على التفاؤل والفرح، وتشجع على اتخاذ القرارات الصحيحة والكافية والسلوك الفعال، ومنع انتهاك الحدود الشخصية و الحفاظ على السلامة العاطفية النفسية الشخصية.

انخفاض مستوى مقاومة الإجهاد في الجسم يجعل الشخص عرضة للخطر، مما يؤدي إلى انهيار الحدود الشخصية، وتدمير الحالة النفسية والعاطفية والأمراض المختلفة. فالفرد ذو المقاومة الضعيفة للضغوط لا يستطيع السيطرة على نفسه بشكل كامل، ويضعف طاقته، ويصبح سلوكه غير فعال. يمكن أن يحدث تكوين مقاومة الإجهاد بغض النظر عن العمر الحالي، لذلك يجب على الجميع تركيز جهودهم على تطوير مقاومة الإجهاد.

مقاومة الشخصية للضغوط

لتحديد هذا المفهوم، عليك أولاً أن تفهم ما هو التوتر. تحدد مقاومة الجسم للضغوط قدرة الشخص على تحمل المواقف العصيبة دون عواقب سيئة على أنشطته ومن حوله. غالبا ما يتم تحديد ما إذا كان الشخص مقاوما للإجهاد، مع مراعاة المؤشرات الخارجية. وبالتالي، فإنهم يعتقدون أنه إذا أظهر كل تجاربه من خلال رش المشاعر السلبية على الآخرين، فهذا يعني أنه ليس مقاومًا للتوتر ويستسلم للتوتر. إذا كان الشخص مقيدًا وهادئًا ومبهجًا فهو مقاوم للتوتر.

مثل هذا التصنيف لمقاومة الإجهاد من خلال الملاحظة خاطئ للغاية. وحقيقة أن الفرد، في لحظة تعرضه لعامل التوتر، لا يعبر عن سلبيته للآخرين، لا يدل على أنه داخليا لا يعاني من الاكتئاب أو الشعور بالقمع على الإطلاق. وهذا ينقل القدرة على أن تكون لبقًا بينما يلعب دورًا جيدًا أيضًا. ومع ذلك، فإن هذا الشخص يضر بنفسيته، لأنه يحبس التوتر، ولا يسمح بالمنافذ ويخاطر بالتعرض لعوامل مدمرة داخلية. يجب أن تجد العواطف مخرجًا، ولكن بالطريقة الصحيحة فقط.

وفقاً للأبحاث الحديثة فإن مقاومة الضغوط النفسية هي صفة إنسانية تتكون من عدة مكونات:

- الفيزيولوجية النفسية (خصائص الجهاز العصبي)،

- إرادي (التنظيم الذاتي الواعي للإجراءات المتعلقة بالموقف) ،

- تحفيزي (قوة الدوافع تحدد الاستقرار العاطفي)

— العاطفي (الخبرة الشخصية المتراكمة من التأثيرات السلبية للمواقف)،

— الفكرية (تحليل الوضع واعتماد مسار العمل الصحيح).

يتم تحديد مقاومة الإجهاد النفسي من خلال الخصائص الذاتية والنظام التحفيزي للفرد. يظهر الناس ردود أفعال مختلفة تجاه المواقف الحرجة: القلق، أو الخوف، أو الانفعالات، أو الذهول. ومع ذلك، هناك أشخاص يتمتعون بالمرونة والقدرة على التحكم في عواطفهم. يمكن لهؤلاء الأفراد تعبئة الاحتياطيات الداخلية والتغلب على الوضع، دون عواقب سلبية عليهم، ولكن هؤلاء الأشخاص قليلون جدًا.

هناك حوالي 30٪ من الأشخاص في العالم يقاومون الإجهاد. إذا لم يكن الجميع يتمتعون بمقاومة الإجهاد، فيجب على الأشخاص في المهن مثل رجال الإطفاء أو ضباط الشرطة أو الجيش العمل على زيادة مقاومة الإجهاد؛ فحياتهم وحياة الآخرين تعتمد بشكل مباشر على ذلك.

يجب أن يقوم كل شخص بتطوير مقاومة الإجهاد من أجل جعل الجسم مرنًا وعدم السماح للعوامل السلبية الخارجية بإضعافه.

زيادة مقاومة التوتر تساعد الشخص على:

- في العمل، أداء المهام المعينة في ظل ظروف مرهقة؛ مع الانحرافات الخارجية (ضعف الإضاءة، والضوضاء، والبرد)؛ تحت الضغط النفسي من الأشخاص المحيطين (تهديدات الرؤساء، تشتيت انتباه الزملاء، الرقابة الإشرافية)؛

- يبرز من بين الآخرين كشخص متوازن ومدروس؛

- لا تستجيب للنقد أو الإهانات أو الاستفزازات أو ثرثرة الآخرين؛

- من السهل إيجاد مخرج في المواقف الحادة.

كيفية زيادة مقاومة الإجهاد

إن تطوير مقاومة الإجهاد ضروري لكل فرد، لأن الإجهاد السلبي له تأثير مدمر على النفس. تتيح لك زيادة مقاومة الإجهاد أن تكون شخصًا أكثر ثقة وتحافظ على الصحة البدنية. غالبًا ما تبدأ الأمراض المزمنة من الإجهاد المزمن. يساعدك رباطة الجأش ورباطة الجأش على اتخاذ القرارات الصحيحة والسريعة في المواقف المتوترة. يحظى الموظفون المقاومون للإجهاد بتقدير كبير من قبل أصحاب العمل. حتى أن بعض أصحاب العمل يقومون باختبار موظفيهم لمعرفة مستويات مقاومة الإجهاد.

يتكون تكوين مقاومة الإجهاد من عدة عوامل.

إن زيادة المستوى المهني للفرد سيؤدي إلى زيادة ثقة الشخص، وتعزيز معرفته، وبالتالي توفير التحمل النفسي في مكان العمل. في المواقف غير الواضحة، عليك أن تزن كل كلمة، فهذا يساعد على عدم الرد بشكل حاد على كل شيء دفعة واحدة والتحلي بالصبر. يساهم المشي في الهواء الطلق والرحلات الميدانية والرياضة في تطوير هذه الجودة. وأيضًا، لتطوير مقاومة الإجهاد، تحتاج إلى إتقان تقنيات التنفس ودروس التأمل، وحضور جلسة تدليك، والاسترخاء بالطرق الصحيحة والصحية. عليك بتنظيم نفسك، فتنظيم أمورك يساعد على تنظيم أفكارك الشاردية. عند القيام بالأشياء، عليك التركيز على إنجازها. من المهم دراسة الأدبيات النفسية ذات الصلة لتطوير مقاومة الإجهاد.

سوف تساعدك الأنشطة الإبداعية على الاسترخاء. يجب أن تتناوب الراحة النشطة مع الراحة السلبية. لمعرفة كيفية التصرف بشكل صحيح في المواقف العصيبة، تحتاج إلى مراقبة سلوك الآخرين، ومعرفة كيف يعبرون عن مقاومتهم للتوتر والتعلم من تجربتهم. من المفيد أيضًا تحليل جميع الظروف العصيبة وتحليل كل حالة بعقلانية، والاستماع إلى صوتك الداخلي.

سيساعد الموقف الإيجابي على زيادة مقاومة التوتر، ويخلق تفكيرًا إيجابيًا. حياة كل فرد مليئة بالعديد من المشاكل، ولكن لا ينبغي لأي صعوبات أن تتعارض مع الحياة الكاملة والقدرة على الاستمتاع بها. أنت بحاجة إلى التخلص من المشاكل غير الضرورية وغير المهمة من أفكارك، والتفكير أكثر في اللحظات المبهجة في الحياة وحل الصعوبات عند ظهورها. في بعض الأحيان يعتقد الناس خطأً أنهم إذا فكروا في الصعوبات طوال الوقت، فسيتم حلها بشكل أسرع، ولكن في الواقع لن يتم حلها بأنفسهم، ولكنها ستقوض صحتهم.

لزيادة مقاومة الإجهاد، تحتاج إلى محاولة تغيير موقفك تجاه كل ما يحدث. على سبيل المثال، إذا كان الشخص لا يستطيع حقا التأثير على الوضع الحالي، فمن المستحق محاولة النظر إلى أشياء معينة بشكل مختلف، وببساطة أكبر.

من الضروري أن نتعلم كيفية التخلص من المشاعر غير الضرورية، فالاحتفاظ بها لا يجعل الفرد أقوى، بل على العكس من ذلك، فإنه يستنزفه. من المهم إطلاق المشاعر بانتظام وبطريقة مناسبة. من الطرق الجيدة للتخلص من المشاعر وزيادة مقاومة الإجهاد النشاط البدني والمشي لمسافات طويلة والرقص وتسلق الجبال وما إلى ذلك. وبالتالي يتم إطلاق المشاعر السلبية مع التجارب السلبية وتحويلها إلى مشاعر إيجابية وهذا سيوفر المتعة أيضًا.

يجب على الشخص أن يأخذ الراحة المناسبة بشكل دوري. إذا كان إيقاع الحياة متوتراً، والإنسان ينام قليلاً، ولا يسمح لنفسه بالاسترخاء ولو قليلاً، فإن جسده سيبدأ في العمل إلى حد البلى، وهذا لا يجوز، وإلا فإن مقاومة الجسم سوف يصبح الإجهاد في حده الأدنى، وسوف تتوقف وظيفتها الوقائية عن العمل على الإطلاق. لمنع حدوث ذلك، يجب عليك إعطاء جسمك الراحة. يجب عليك الذهاب إلى السرير في وقت أبكر من المعتاد، بعد أخذ حمام عطري وشرب شاي بلسم الليمون. بهذه الطريقة، سيتمكن الشخص من الحصول على نوم جيد ليلاً، وسيتعافى الجسم قليلاً، وستزداد مقاومة الإجهاد.

وبما أن مقاومة الإجهاد ترتبط بنشاط الجهاز العصبي، فمن الضروري دعمه عن طريق تناول فيتامينات د، ب، والحصول على كميات كافية من البوتاسيوم والمغنيسيوم. لتجنب الاضطرار إلى تناول مستحضرات الفيتامينات المتعددة، من الأفضل تحقيق التوازن في نظامك الغذائي الذي يحتوي على جميع المواد المفيدة.

تساعد الموسيقى الكلاسيكية الكثير من الناس على الاسترخاء، لكنها على العكس من ذلك تزعجهم عند بعض الناس، ومن ثم يمكنك الاستماع إلى أصوات الطبيعة وممارسة اليوجا أو التأمل لهم في غرفة مليئة بالهواء النقي، مخفية عن الضوضاء الخارجية.

لزيادة قدرتك على تحمل التوتر، يُنصح بتخصيص وقت للأنشطة الممتعة، حتى عندما لا تحقق فائدة فورية. إذا كانت حياة الشخص تتكون بشكل رئيسي من مسؤوليات العمل، فمن الصعب على الجسم أن يتحمل التوتر. إن القيام بأنشطتك المفضلة يومًا واحدًا في الأسبوع سيساعد في تخفيف التوتر المكبوت.

ليس عليك دائمًا أن تفكر فيما سيقوله الآخرون، أو كيف ينظرون إليك، أو ما يفكرون فيه. لا يمكنك إرضاء الجميع، الشيء الرئيسي هو أن تحب نفسك وتحيط نفسك بالأشخاص الذين يحبونك، هذا يكفي. والتفكير فيما يعتقده الآخرون هو عامل ضغط إضافي يخلقه الإنسان لنفسه. الأمر يستحق التصرف وفقا لمعتقداتك وضميرك، والالتزام بالأخلاق الأخلاقية، فلن تقلق بشأن كيفية إدراك الجميع من حولك.

المفتاح لمقاومة الإجهاد الجيدة هو تحديد الأولويات المناسبة. ينبغي الانتهاء من الأمور الأكثر إلحاحا وإلحاحا أولا، ويمكن الانتظار للأمور الثانوية والأقل أهمية. أنت بحاجة إلى الاعتماد على قوتك الشخصية وتحمل حجم العمل الذي يمكنك إكماله. عندما يبدأ الشخص عدة أشياء في وقت واحد وليس لديه الوقت لإنهاء أي منها، فإنه يشعر بالذعر، وبطبيعة الحال، فإن مقاومة الإجهاد لدى هذا الشخص تميل إلى الصفر.

قد يرث الأطفال تحمل التوتر من والديهم أثناء تربيتهم. سيكون هؤلاء الأطفال قادرين على الدفاع عن أنفسهم، والرد بالاستسلام في المواجهة، وعدم إثارة ضجة عند محاولة استفزازهم. ثم يكبر هؤلاء الأطفال ويصبحون قادة ناجحين، ولا يستطيع أحد أن يخيفهم بمكائدهم أو تهديداتهم.

إن الشعور بقيمة الذات والثقة لدى هؤلاء الأشخاص مرتفع جدًا لدرجة أنهم لا يأخذون التهديدات على محمل الجد ولا يستسلمون للاستفزازات. لا مكان للخوف في أفكار الإنسان المقاوم للتوتر، فلن يتمكن من إفساد الحالة المزاجية أو تشتيت الانتباه عن المهمة الرئيسية. الشخص المقاوم للضغط يتحرك بثقة وبهجة نحو هدفه، وهذا هو أسلوب حياته.

إذا كان الفرد بحاجة إلى حماية نفسه على الفور من التحفيز السلبي، فيمكنه استخدام ممارسة التنفس. للتحكم في النفس ومقاومة التوتر في المواقف التي يكون فيها النشاط البدني محدودًا، يكون التنفس الخاص مناسبًا. في المواقف العصيبة، يصبح تنفس الشخص سطحيًا وضحلًا بسبب توتر عضلات البطن والصدر. من الضروري التحكم في تنفسك، وأخذ أنفاس عميقة وواعية وزفير بطيء، حتى تسترخي معدتك تمامًا، كرر ذلك عدة مرات حتى تستعيد نبضك وتنفسك الهادئ.

وجهات النظر الحديثة حول مشكلة مقاومة الإجهادنص مقال علمي في التخصص " علم النفس»

خلاصة مقال علمي عن علم النفس مؤلف العمل العلمي - تسيركوفسكي أ.ل.

الغرض من مقال المراجعة هو تحديث مشكلة مقاومة الإجهاد في نظام التعليم العالي من خلال النظر في جوانبها الأكثر صلة. يتم تحديد الأهمية الاجتماعية والنفسية والطبية لمقاومة الإجهاد من خلال ارتباطها المباشر برفاهية الشخص وصحته العقلية والجسدية وفعالية أنشطته وسلوكه. يناقش المقال الجوانب الرئيسية لمشكلة مقاومة الإجهاد: الظواهر، الفردية (شخصيات النوع أ؛ القوة، الحركة والقصور الذاتي، توازن العمليات العصبية؛ المزاج؛ القلق؛ الجنس، الدوافع والمواقف؛ احترام الذات) والذاتية (الفردية). أسلوب النشاط وأساليب سلوك المواجهة) تحديد عوامل مقاومة الإجهاد. تعكس المقالة أيضًا الجوانب الحالية للمشكلة مثل تأثير مقاومة الإجهاد على صحة الإنسان، وعلى عملية التعلم في الجامعة وعلى الأنشطة التعليمية.

الهدف من هذه المقالة المراجعة هو التركيز على مشكلة مقاومة الإجهاد في نظام التعليم العالي من خلال النظر في جوانبها الأكثر إلحاحا. يتم تحديد الأهمية الاجتماعية والنفسية والطبية لمقاومة الإجهاد من خلال ارتباطها المباشر برفاهية الفرد وصحته العقلية والجسدية وفعالية نشاطه وسلوكه. تتناول المقالة الجوانب الرئيسية لمشكلة تحمل الإجهاد: الظواهر، والفردية، والشخصية (شخصية من النوع أ؛ القوة، القدرة على عدم النشاط، ثبات العمليات العصبية؛ المزاج؛ القلق؛ الجنس؛ الدافع والأغراض؛ التقييم الذاتي) والذاتية ( أسلوب الشخصية وأساليب السلوك المواجهة) العوامل المحددة لمقاومة الضغوط. تتناول المقالة أيضًا جوانب مهمة مثل تأثير مقاومة الإجهاد على صحة الإنسان، والعملية التعليمية في الجامعة، فضلاً عن النشاط التدريسي.

مواضيع مماثلة من العمل العلمي في علم النفس، مؤلف العمل العلمي - تسيركوفسكي أ.ل.،

نص العمل العلمي حول موضوع "آراء حديثة حول مشكلة مقاومة الإجهاد"

?© تسركوفسكي أ.ل.، 2011

وجهات النظر الحديثة حول مشكلة مقاومة الإجهاد

EE "وسام ولاية فيتيبسك لجامعة الصداقة الطبية بين الشعوب"،

قسم علم النفس والتربية

ملخص. الغرض من مقال المراجعة هو تحديث مشكلة مقاومة الإجهاد في نظام التعليم العالي من خلال النظر في جوانبها الأكثر صلة.

يتم تحديد الأهمية الاجتماعية والنفسية والطبية لمقاومة الإجهاد من خلال ارتباطها المباشر برفاهية الشخص وصحته العقلية والجسدية وفعالية أنشطته وسلوكه.

يناقش المقال الجوانب الرئيسية لمشكلة مقاومة الإجهاد: الظواهر، الفردية (شخصيات النوع أ؛ القوة، الحركة والقصور الذاتي، توازن العمليات العصبية؛ المزاج؛ القلق؛ الجنس، الدوافع والمواقف؛ احترام الذات) والذاتية (الفردية). أسلوب النشاط وأساليب سلوك المواجهة) تحديد عوامل مقاومة الإجهاد.

تعكس المقالة أيضًا الجوانب الحالية للمشكلة مثل تأثير مقاومة الإجهاد على صحة الإنسان، وعلى عملية التعلم في الجامعة وعلى الأنشطة التعليمية.

الكلمات المفتاحية: الإجهاد، المقاومة العقلية للضغوط، مقاومة الإجهاد، العوامل الفردية والذاتية لمقاومة الإجهاد.

خلاصة. الهدف من هذه المقالة المراجعة هو التركيز على مشكلة مقاومة الإجهاد في نظام التعليم العالي من خلال النظر في جوانبها الأكثر إلحاحا.

يتم تحديد الأهمية الاجتماعية والنفسية والطبية لمقاومة الإجهاد من خلال ارتباطها المباشر برفاهية الفرد وصحته العقلية والجسدية وفعالية نشاطه وسلوكه.

تتناول المقالة الجوانب الرئيسية لمشكلة تحمل الإجهاد: الظواهر، والفردية، والشخصية (شخصية من النوع أ؛ القوة، القدرة على عدم النشاط، ثبات العمليات العصبية؛ المزاج؛ القلق؛ الجنس؛ الدافع والأغراض؛ التقييم الذاتي) والذاتية ( أسلوب الشخصية وأساليب السلوك المواجهة) العوامل المحددة لمقاومة الضغوط.

تتناول المقالة أيضًا جوانب مهمة مثل تأثير مقاومة الإجهاد على صحة الإنسان، والعملية التعليمية في الجامعة، فضلاً عن النشاط التدريسي.

في المرحلة الحالية من تطوير نظام التعليم العالي المحلي، تتمثل المهمة الرئيسية في ضمان جودته، وتشكيل شخصية نشطة وصحية وتنافسية للمحترفين والمواطنين. ومع ذلك، تماما

عنوان المراسلة: 210027، فيتبسك، شارع سترويتلي، 8، مبنى. 1، شقة. 52.- تسيركوفسكي أ.ل.

يبدو أن الحل القيم لهذه المشكلة أمر صعب دون تنظيم الجهود المستهدفة لتطوير عدد من الخصائص النفسية الفردية للشخص، من بينها مقاومة الإجهاد تحتل مكانا خاصا.

على الرغم من تخصيص عدد كبير من الأعمال لمشكلة التوتر، إلا أن النشر

وفي الوقت نفسه، فإن ظاهرة مقاومة الضغوط لدى شخصية الطلاب تحظى باهتمام خاص بسبب ارتباطها بنجاح الأنشطة التعليمية ونقص المعرفة.

يتم تحديث النظر في مقاومة الطلاب للضغوط من خلال ظهور مكونات غير متناغمة ومشوهة تؤثر سلبًا على نوعية حياة الطالب وتطوره كمهني، مما لا يساهم في تطوير مقاومة الإجهاد.

في الأدبيات العلمية الحديثة، تم تطوير مشكلة مقاومة الإجهاد من قبل علماء مثل L. M. Abolin، A. Yu. Malenova،

أ.أ.بارانوف، ب.خ. فاردانيان، V. A. بودروف، M. Yu. دينيسوف، إل. كوليكوف، أ.ف. ليبينا، أ.ف. لي بن، لوس أنجلوس كيتايف-سميك، أ.أ. ريان، إس.في. سوبوتين وآخرون.

في أعمال إل. أنتسيفيروفا، إل.جي. الاستقرار البري، ويرتبط نضج الشخصية بقدرة الشخص على التركيز على أهداف معينة، وبطبيعة المنظور الزمني، وتنظيم أنشطة الفرد [ب، 19].

العمل مخصص لمشكلة تأثير العامل الشخصي في التغلب على التوتر

بي.آي. ميدفيديفا، في. ميلمان، في.د. نيبي ليتسينا، جي إس نيكيفوروفا وآخرون.

يتم إيلاء اهتمام خاص لمشكلة السلوك الفردي فيما يتعلق بظروف الحياة الصعبة التي تنشأ في عملية التعامل مع أنشطة الحياة، والتي تسمى استراتيجيات التعامل مع السلوك.

وتنعكس النهج الرئيسية من قبل الباحثين R. Lasarus، R. Thoits [b5، bb، 71]. تم الكشف عن تفاصيل تطور مقاومة الإجهاد لدى الطلاب في أعمال A. A. Rean، T. V. Sereda، M. L. تيشكوفا، أ.يو. مالينوفا،

أو.ف. لوزجاتشيفا.

يمكن لهذه الأساليب تحسين دراسة مقاومة الإجهاد لدى طلاب الطب.

الغرض من مقال المراجعة هو تحديث مشكلة مقاومة الإجهاد في نظام التعليم العالي من خلال النظر في جوانبها الأكثر صلة.

الجانب الظاهري لمقاومة الإجهاد

في الوقت الحالي، طور علم النفس مجموعة واسعة من التعريفات لمفهوم "مقاومة الإجهاد".

وهكذا، تحت مصطلح "مقاومة الإجهاد" S.V. يفهم Subbotin (1992) مكونات معينة مثل الاستقرار العاطفي، والمقاومة النفسية للإجهاد، ومقاومة الإجهاد، والتسامح مع الإحباط. هذه النظرة لظاهرة مقاومة الإجهاد شائعة جدًا.

في علم النفس الهندسي، تعتبر مشكلة مقاومة الإجهاد بمثابة استقرار نشاط العامل البشري في الظروف القصوى (الخاصة)، حيث يتم تحليلها في وحدة جوانبها الثلاثة: الفعالية الموضوعية والفسيولوجية والنفسية.

وإذا، كما يقول V. A. Bodrov (1998)، فإن التحليل الموضوعي للاستدامة يعكس معايير النشاط الناتجة التي تميز التغيرات في موضوع العمل وفعاليته وجودته، فإن النهج الفسيولوجي والنفسي يحدد الصيانة الإجرائية وتوفيرها للنشاط المستدام.

ب.ح. يُعرّف فاردانيان (1983) مقاومة الإجهاد بأنها تفاعل خاص بين جميع مكونات النشاط العقلي، بما في ذلك المكونات العاطفية: "يمكن تعريف مقاومة الإجهاد بشكل أكثر تحديدًا بأنها سمة شخصية تضمن وجود علاقة متناغمة بين جميع مكونات النشاط العقلي في الموقف العاطفي والعاطفي". مما يساهم في الأداء الناجح للأنشطة ".

يحول P.B انتباهه إلى أحد الجوانب الأساسية لمقاومة الإجهاد. سيلبرمان (1984)، قائلا إن الاستدامة قد تكون ظاهرة غير مناسبة تميز عدم كفاية

وهو انعكاس كبير للوضع المتغير، مما يشير إلى عدم كفاية المرونة والقدرة على التكيف. كما يقدم تفسيره الخاص لمقاومة الإجهاد، ويعني بها “. خاصية تكاملية للشخصية تتميز بمثل هذا التفاعل بين المكونات العاطفية والإرادية والفكرية والتحفيزية للنشاط العقلي للفرد، مما يضمن تحقيق النجاح الأمثل لهدف النشاط في بيئة عاطفية معقدة.

تعريف مشابه بشكل أساسي لمقاومة الإجهاد من منظور نظرية الفردية المتكاملة بقلم ف.س. يقترح ميرلينا (1986) في بحث أطروحته S.V. الروبوت الفرعي:

"مقاومة الإجهاد هي سمة نفسية فردية تتكون من علاقة محددة بين الخصائص متعددة المستويات للفردية المتكاملة، والتي تضمن التوازن البيولوجي والفسيولوجي والنفسي للنظام وتؤدي إلى التفاعل الأمثل للموضوع مع البيئة في مختلف ظروف الحياة والنشاط."

كما يتبين من جميع التعاريف المذكورة أعلاه لمقاومة الإجهاد، فإن هذه الظاهرة (الجودة، السمة، الخاصية) تعتبر بشكل أساسي من منظور وظيفي، كخاصية تؤثر على إنتاجية (نجاح) النشاط.

وفقط في تعريفات B.Kh. يتتبع فاردانيان وإس في سوبوتين فكرة الطبيعة المزدوجة لمقاومة الإجهاد

تتجلى هذه الميزة في اعتبار مقاومة الإجهاد كخاصية تؤثر على نتيجة النشاط (النجاح والفشل)، وكخاصية تضمن توازن الفرد كنظام. ومن هذه المواضع يمكن اعتبار مقاومة الإجهاد مؤشرا للنشاط (خارجي) ومؤشرا شخصيا (داخليا).

يظهر المكون الشخصي "الداخلي" لمقاومة الإجهاد نشاطه عندما لا تتوافق إمكانات الموضوع مع شروط ومتطلبات نشاط معين.

telnosti. ويتمثل دور هذا المكون في وضع نظام لحماية الفرد من عوامل التوتر التي من شأنها ضمان استقرار الشخص (حمايته) من تطور حالة الضيق.

عوامل الشخصية الفردية لمقاومة الضغوط شخصيات من النوع أ

تم تخصيص عدد كبير من الأعمال لتحليل مقاومة الأفراد للإجهاد من النوع A. وقد ذكر العديد من الباحثين أن الأشخاص من النوع A (النوع التاجي) هم أكثر عرضة للإجهاد.

لذا، أ.ج. ماكلاكوف، S. D. Polozhentsev، D.A. يقدم Rudnev (1993) بيانات تشير إلى وجود احتمال كبير للإصابة بأمراض القلب التاجية لدى الشباب من النوع A في ظل ظروف الضغط النفسي والعاطفي لفترات طويلة.

نفس الاستنتاجات، ولكن بالنسبة لممثلي جميع الفئات العمرية، واردة في أعمال V.N. فاسيليفا.

K. V. يؤكد سوداكوف على اعتماد ضمان المقاومة الفردية للضغط العاطفي على تكوين الآليات المقابلة للأنظمة الوظيفية الودية الكظرية والغدة النخامية الكظرية.

من خلال التأكيد على القابلية الأكبر لممثلي النوع "أ" للتأكيد، يلاحظ المؤلفون الأجانب ميلهم إلى التقييم غير الكافي للمهام التي تواجههم والتسرع في اتخاذ القرارات.

قوة الجهاز العصبي

إذا أخذنا في الاعتبار، فيما يتعلق بتحديد مقاومة الإجهاد، المجموعة الديناميكية العصبية للخصائص الفردية للشخص، والتي، وفقًا لتعريف B. G. Ananyev، مدرجة في فئة الخصائص الفردية النموذجية الأولية، فسنرى أن المتاحة النتائج هنا ليست لا لبس فيها تماما.

لذا، إ.ب. ويشير إيلين إلى أنه مع درجة صغيرة ومتوسطة من الضغط النفسي والعاطفي، فإن فعالية النشاط تزداد لدى جميع الناس، بغض النظر عنهم.

ما هي السمات النموذجية لمظاهر خصائص الجهاز العصبي المتأصلة فيها. ومع ذلك، مع ارتفاع الضغط، تتدهور كفاءة النشاط لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز العصبي في وقت سابق. يُظهر الممثلون الذين يتمتعون بدرجة عالية من قوة العمليات العصبية مقاومة أكبر للضغط النفسي والعاطفي الكبير، بينما يظهر الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المتوسط ​​​​ذوي الجهاز العصبي الضعيف كفاءة عالية في النشاط، وأحيانًا يتفوقون على الأشخاص الذين لديهم جهاز عصبي قوي. مع زيادة أخرى في شدة النشاط وزيادة في أهمية نتيجة العمل، يحدث انخفاض في فعالية النشاط لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز العصبي. في الوقت نفسه، يقوم ممثلو النوع القوي في مثل هذه الظروف بتعبئة الموارد، ونتيجة لذلك، زيادة أدائهم.

بحث أجراه أ.أ. يؤكد كوروتاييف حقيقة أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز العصبي هم أكثر عدم استقرارًا تجاه أي نوع من التوتر مقارنة بممثلي النوع القوي من الجهاز العصبي.

بشكل عام، مع ملاحظة زيادة قابلية الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز العصبي للضيق، E.P. يشرح إيلين (2008) هذه الظاهرة من خلال حقيقة أن الأشخاص "الضعفاء" لديهم تكاليف طاقة أعلى في حالة الراحة، وهذا يشير إلى موارد طاقة أقل يمكن تعبئتها تحت الضغط.

الجمود والتنقل

من خلال تحليل خاصية أخرى للديناميكا العصبية - حركة القصور الذاتي، أثبتت إي إم بوريسوفا أن الأشخاص ذوي القدرة على الحركة في العمليات العصبية يتميزون بالأداء العالي في ظل الظروف العصيبة. يتميز الأشخاص الذين يعانون من الجمود بانخفاض النشاط وارتفاع القلق والعزلة واضطراب النشاط. هذه الصفات بشكل عام هي مؤشرات على انخفاض مقاومة الإجهاد.

تم إجراؤه أثناء العمل على أجهزة المحاكاة) - وهو أمر نموذجي للأشخاص الذين يعانون من حركية العمليات العصبية.

تتجلى فوائد الحركة العالية للعمليات العصبية في عمل مشغلي الإنتاج الكيميائي في عمل Z.G. توروفسكايا، إي إل بيرزكوفسكايا وإي إم. الكسندروفسكايا.

كما أن خطورة الوضع هي خلفية ثابتة في مهنة سائق النقل الحضري المنتشرة على نطاق واسع، حيث ترتبط الموثوقية العالية للنشاط وانخفاض معدل الحوادث بـ V.A. Troshikhin وزملاؤه يتمتعون بحركة عالية للعمليات العصبية. على الرغم من أنها تنص على أن السائقين الذين يعانون من الجمود في العمليات العصبية نادراً ما ينتهكون قواعد المرور، إلا أنهم عرضة لمعدلات أكبر للحوادث. تجدر الإشارة إلى أن أعلى موثوقية في القيادة يتم ملاحظتها لدى الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة متوسطة من حركة العمليات العصبية والجهاز العصبي القوي.

توازن العمليات العصبية

في أعمال ج. ريكوفسكي ول. أظهرت ميتينا أن خلل (اتزان) العمليات العصبية يصاحبه انخفاض في مقاومة الإجهاد.

يمكن القول أنه في معظم الأنشطة المتطرفة، المليئة بالمهام غير المتوقعة والمعقدة للغاية والمنخفضة النمطية، تصاحب فرص النجاح الأكبر الأفراد الذين يتمتعون بنظام عصبي قوي ومتحرك ومتوازن، مما يوفر مقاومة عالية للتدخل ومقاومة الإجهاد.

لكن هذا الوضع لا يمكن نقله إلى جميع أنواع النشاط المهني التي تحتوي على ضغوطات، حيث تتوسط إنتاجية النشاط ومواجهة عوامل الضغط المهني من خلال الخصائص الشخصية والتشغيلية لموضوع النشاط.

مجمل أهم خصائص الفرد وتكويناتها المعقدة

في شكله الأكثر تكاملاً كمزاج.

في تاريخ دراسة الشخصية طرح الباحثون نظريات مختلفة عن المزاج، وذلك اعتماداً على مراعاتهم للعوامل التي تحدد مظاهر المزاج.

وفقًا لـ Eysenck (1960)، يتميز المزاج بمجموعتين من الأعراض الخطية التقليدية: الانبساط، والانطواء، والعصابية، والتي لها توزيع مستمر وطبيعي.

حدد ر. كاتيل عددًا من العوامل المتعلقة بالمزاج والشخصية، وهي عوامل مستقلة ومستقلة فيما يتعلق ببعضها البعض في بنية الشخصية الشاملة.

مجموعة أخرى من العلماء (K.G. Jung, 1995; O^. A11rog% 1937) تعترف بوجود أنواع من المزاج وتعتبرها خاصية نوعية متقطعة للفروق الفردية.

في وقت واحد، تم توزيع ما يسمى بالنظريات المورفولوجية للمزاج (E. Kretschmer؛ W. Sheldon)، والتي شهدت أساس الاختلافات الفردية في خصائص التنظيم الدستوري.

من الناحية النظرية، فإن تدريس IP أكثر ما يبرره. بافلوفا (1951) أن الجهاز العصبي هو الركيزة التي تحدد الخصائص الفسيولوجية النفسية للسلوك.

تطوير تعاليم I. P. Pavlov، V. D. Ne-bylitsyn يحدد ثلاثة مكونات رئيسية في بنية المزاج: النشاط العقلي العام للشخص؛ مكون المحرك "العاطفة" (قابلية التأثر، والاندفاع، والقدرة العاطفية).

يفهم V. S. Merlin نوع المزاج على أنه نمط من الروابط بين خصائص معينة للمزاج، والذي يتضمن الخصائص العقلية التالية: الحساسية؛ استثارة عاطفية نشاط؛ التفاعل؛ العلاقة بين النشاط والتفاعل. معدل ردود الفعل ري-

اللدونة المائية. الانبساط والانطواء.

يقدم عالم النفس البولندي ج. ريكوفسكي بيانات حول اعتماد الاستقرار العاطفي على التفاعل.

أ.ف. مخناخ ويو. ويحدد بوشوف (1988) عدداً من الخصائص المزاجية التي تحدد حدوث التوتر: الانبساط، والصلابة، والاندفاع، ونوع اتجاه ردود الفعل في المواقف المحبطة.

لاحظ معظم الباحثين (A.A. Baranov, 1995; V.E. Milman, 1983; L.M. Mitina, 1992) وجود علاقة مباشرة أحادية الاتجاه بين شدة القلق ودرجة التعرض للتوتر.

إنه يحدد نظام العلاقات الإنسانية بأكمله ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالخصائص الديناميكية العصبية والمزاجية مثل الجهاز العصبي الضعيف وعدم توازن العمليات العصبية والحساسية والإثارة العاطفية.

بحث أجراه آي.إن. وقد بينت ياروشينا (1993) أن هناك علاقة سلبية بين مستوى القلق ومستوى موثوقية اتخاذ القرار لدى الفرد، أي أن القلق عامل ذاتي يؤثر سلباً على موثوقية النشاط.

هم. يشير فينجربيرج (1986) إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قلق شديد، فإن أداء الأنشطة في ظل ظروف مرهقة يسبب إجهادًا نفسيًا عصبيًا كبيرًا بسبب متطلباتهم المفرطة على أنفسهم. ونتيجة لذلك، يحدث تحول في دافع النشاط، حيث يركز الفرد، بدلاً من البحث بنشاط عن طرق لحل المشكلة، على جودة نجاح أنشطته، ويبالغ في تقدير أهمية الأخطاء المرتكبة والمسؤولية عنها. هم.

ويعتمد الضغط النفسي العصبي الذي ينشأ لهذا السبب على نفقات الطاقة غير المنتجة، والتي تؤدي إلى زيادة مفرطة في "تكلفة" أو "ثمن التوتر الفكري".

يشير S. L. أيضًا إلى أن الانفعالية تعتمد بشكل كبير على المكون الفردي لشخصية الشخص. روبنشتاين.

لذلك يكتب: ". "تنعكس الحالة المزاجية في الاستثارة العاطفية - في قوة الإثارة العاطفية، والسرعة التي تغطي بها الشخصية، والاستقرار الذي يتم الحفاظ عليه."

يشير العدد الهائل من الباحثين الذين يدرسون قابلية الإنسان للإجهاد من منظور النهج الجنساني إلى مقاومة أكبر للعوامل العاطفية ذات الكثافة المتوسطة والممثلين طويلي المفعول للنصف الأنثوي للبشرية.

يتم التأكيد على أن تحملهم الأفضل للإجهاد يتم ضمانه بسبب الخصوصية البيوكيميائية والفسيولوجية للمبدأ الأنثوي، والذي يُدعى في التطور البيولوجي إلى لعب دور رئيسي في ضمان عملية الوراثة، في حين أن الغرض البيولوجي للرجال هو إدخال التباين في المكون المظهري للجنس البشري، وبالتالي فهو أكثر تكيفًا مع ظروف التشغيل الخاصة والقاسية.

بعض السمات النموذجية للذكور أو الإناث لها أسسها ومتطلباتها التطورية والوراثية والفسيولوجية.

على سبيل المثال، تبين أن مستوى العدوانية والهيمنة (التي تعتبر سمات ذكورية نموذجية) يرتبط بمستوى تركيز الهرمونات الجنسية الذكرية - الأندروجينات - لدى الأفراد.

وتتشكل سمات أخرى في عملية التنشئة الاجتماعية والتعليم وتنمية الشخصية. وليس من قبيل الصدفة أن تكون هناك صور نمطية اجتماعية للذكورة والأنوثة.

على الرغم من أن الوضع هو في الغالب

لا يزال صحيحًا أن اكتساب سمات نفسية معينة للذكور أو للإناث يحدث نتيجة للتأثير المشترك لكلا المجموعتين من العوامل - البيولوجية والاجتماعية.

في هذا السياق، يختلف الجنس النفسي جذريًا عن الجنس البيولوجي، ولكن على الرغم من ذلك، يمكن الافتراض بدرجة معقولة من الاحتمال أن مستوى مقاومة الإجهاد لدى الأفراد الذين يغلب عليهم مبدأ جنساني نفسي أو آخر سيتم تحديده من خلال: أ) ظروف الوضع المجهد؛ ب) متطلبات النشاط (بما في ذلك الدور المهني والوضع وما إلى ذلك)؛ ج) موارد الفرد كموضوع للنشاط.

الدافع والمواقف الشخصية

يؤكد معظم الباحثين في مشكلة تأثير العامل التحفيزي على فعالية النشاط على مشروطيته بموجب قانون يركيس دودسون. ينص هذا القانون على أنه كلما زادت قوة التحفيز (التوتر، التنشيط)، زادت فعالية النشاط، ولكن يتم الحفاظ على هذا الاتصال حتى مستوى معين أمثل، يؤدي بعده المزيد من الضغط التحفيزي والعاطفي إلى تدهور الفعالية. من النشاط.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن نمط Yerkes-Dodson والتقدم الزمني لمراحل تطور الإجهاد وفقًا لـ G. Selye يمثلان بشكل عام اعتماداً على نفس التكوين.

تشمل المواقف الاجتماعية والنفسية للفرد، والتي تحدد موقفه تجاه الآخرين، وبالتالي تعمل كمنظم للتفاعل معهم، توطين السيطرة على الأحداث الجارية (I.B. Rotter، 1966)، والتي يتم تفسيرها على أنها خارجية-داخلية.

يؤكد العديد من الباحثين في هذه الخاصية على المقاومة الأكبر للضغوط لدى الأفراد الذين لديهم مركز داخلي للتحكم.

العوامل الخارجية تعقد عملية التغلب على الصعوبات المهنية

النشاط، في كثير من الأحيان يساهم في تطور الأمراض النفسية ويقلل من احتمالية تحقيق النجاح في المهنة المختارة.

العلاقات مع الذات ، بحسب ب. أنانييف، أكمل هيكل الشخصية، وضمان سلامة الفرد، "أداء وظائف التنظيم الذاتي والتحكم في التنمية، والمساهمة في تكوين واستقرار وحدة الفرد".

يجد الموقف تجاه الذات تجسيده في مفهوم مثل احترام الذات. يشير احترام الذات إلى التكوينات المركزية للشخصية وحتى جوهرها. يحدث تكوين احترام الذات نفسه في عملية النشاط والتفاعل بين الأشخاص.

يؤثر المجتمع بشكل كبير على تكوين احترام الفرد لذاته. إن علاقة الإنسان بنفسه هي أحدث تشكيل في نظام علاقة الإنسان بالعالم. ولكن على الرغم من هذا (أو ربما لهذا السبب على وجه التحديد)، فإن احترام الذات له مكانة مهمة بشكل خاص في بنية العلاقات الشخصية.

يرتبط احترام الذات ارتباطًا مباشرًا بعملية التكيف الاجتماعي وسوء التكيف لدى الفرد. يعمل تقدير الذات العالي الكافي كميزة شخصية مهمة تزيد من تحمل الضغط في ظل ظروف التشغيل المجهدة.

العوامل الذاتية لمقاومة الإجهاد

ب.ج. أصر أنانييف على ضرورة النظر في الجوهر العقلي للشخص ليس فقط على المستويين الشخصي والفردي، ولكن أيضًا كموضوع للأنشطة الاجتماعية الأساسية - "العمل، والإدراك، والتواصل"، والتي من خلالها يتم استيعاب الإجراءات الخارجية والتفاعل الداخلي. يتم تنفيذ تشكيل الحياة الداخلية للفرد.

وإذا كان الشخص، بحسب ب.ج. أنانييف، يميز قمة البنية الكاملة لخصائص الإنسان، فالفردية هي عمقها، وإحدى القنوات التي يمر عبرها الفرد.

الفردية لها علاقة بالعالم الخارجي، إلى جانب الفرد والشخصية - وهذه هي الذاتية البشرية.

من خلال أنواع مختلفة من النشاط، في عملية العلاقات بين الموضوع والموضوع (التواصل) والموضوع والموضوع (العمل والإدراك)، تتشكل وتتجلى الفردية والشخصية بشكل أساسي. تنعكس هذه العملية بدقة أكبر في أنماط النشاط البشري.

النمط الفردي للنشاط

إنه، على حد تعبير إ.أ. كليموف (1969)، “التأثير المتكامل للتفاعل بين الذات والموضوع”. هذا هو التكوين العقلي الرائد الذي تحدده سمات الشخصية والظروف البيئية. علاوة على ذلك، فإن وجود مثل هذا الأسلوب يوفر للشخص التكيف الأكثر فعالية بشكل عام والقدرة على تحمل التوتر بشكل خاص.

يعتمد نجاح عوامل مكافحة الإجهاد المهني على تشكيل نمط فردي للنشاط، على الرغم من أن فعالية النشاط نفسه قد تكون منخفضة.

لذا، إ.ب. يقدم إيلين (2004) المجموعة الممكنة التالية من الأسلوب الفردي وفعالية الأداء.

1. يتم اختيار أسلوب النشاط حسب الرغبة ولكن بما يتعارض مع متطلبات النشاط (خيار تكييف النشاط مع الشخص). قد تكون الكفاءة التشغيلية منخفضة.

2. يتم اختيار أسلوب النشاط على أساس الملاءمة، أي مع مراعاة متطلبات النشاط والموقف (خيار تكييف الشخص مع النشاط). قد تزداد فعالية الأنشطة، لكن في البداية يعاني الشخص من التوتر والانزعاج، مما يؤثر على التباطؤ في إتقان المهنة.

3. يتم اختيار الأسلوب حسب الميول ولا يتعارض مع شروط النشاط ومتطلبات الموقف.

- درجة كفاءة النشاط عالية، وتسيطر على الفرد المشاعر الإيجابية والشعور بالرضا

(المزيج الأمثل لمتطلبات الأسلوب والنشاط).

عند دراسة أنشطة الطلاب والعاملين في المواقف المختلفة وعند أداء المهام المختلفة، قام م.ر. وجد شتشوكين (1995) قدرات سرعة أعلى لدى الأفراد الذين لديهم جهاز عصبي متحرك ومتغير مقارنة بالأفراد الذين لديهم جهاز عصبي خامل.

في بعض الحالات، يتم التعبير عن هذه الاختلافات، بينما في حالات أخرى يتم التعبير عنها بشكل ضعيف وغير ذات أهمية (إحصائيا).

ترتبط درجة التعبير عن الخصائص الديناميكية العصبية الملحوظة بسرعة إتقان إجراءات العمل، وخفة الحركة المتسارعة، وسهولة التبديل إلى مهمة جديدة، ووتيرة النشاط.

تم تحديد الاختلافات بين الموضوعات المتنقلة والخاملة أثناء أداء المهام في عملية إتقان مهارات العمل الأولية وأثناء أداء عمليات العمل القياسية.

بالإضافة إلى ذلك، يلاحظ أنه في الأشخاص الذين لديهم نظام عصبي متحرك ومتقلب، يتم دمج قدرات السرعة العالية مع رد فعل دقيق.

في الوقت نفسه، عند إجراء حركات بطيئة وثابتة، يتم الكشف عن مزايا الأشخاص الذين يعانون من نظام عصبي خامل. تم العثور على هذا في تجربة خاصة وفي تفضيلات المهام التي تتطلب إجراءات بطيئة ورتيبة.

السمة الأساسية للأسلوب الفردي هي نسبة الإجراءات الإرشادية (بما في ذلك التحكم) والإجراءات التنفيذية.

إ.أ. أظهر كليموف وأتباعه أن النشاط التوجيهي لدى بعض الأشخاص يكون أكثر تطوراً وأكثر عزلة عن الإجراءات التنفيذية (عند الأشخاص الذين يعانون من نظام عصبي خامل وضعيف)، بينما يكون هذا النشاط لدى البعض الآخر أقل تطوراً ويتم تنفيذه إلى حد أكبر فيما يتعلق بالإجراءات التنفيذية (في الأشخاص الذين لديهم جهاز عصبي متحرك وقوي).

يمكن تتبع العلاقات المذكورة ليس فقط في الأنشطة المهنية الحالية، ولكن أيضًا في العملية التعليمية.

لوصف الجانب الإجرائي للأسلوب الفردي، من الضروري مراعاة ليس فقط الخصائص الداخلية للموضوع، ولكن أيضًا الجانب الخارجي - حالة النشاط (خلق الظروف، والتحضير، واختيار المهام).

بكالوريوس. وصف فياتكين البيانات التي توضح العلاقة بين تفضيلات الطلاب لمهام معينة ودرجة شدة الحركة وضعف الجهاز العصبي.

يفضل الأشخاص المتنقلون المهام التي تتطلب تنفيذ مجموعة متنوعة من العمليات والتبديل المتكرر، بينما يفضل الأشخاص الخاملون المهام المرتبطة بالإجراءات الرتيبة والبطيئة. بالإضافة إلى ذلك، يميل الأشخاص المتنقلون إلى تنويع أنشطتهم. بشكل منفصل، من الضروري أن نتطرق إلى الجانب الفعال للأسلوب الفردي.

الأفكار التقليدية حول هذا الموضوع مبنية على تفسير لا لبس فيه وصارم للنجاح كعلامة إلزامية على الأسلوب.

ولكن، أولاً، يمكن أن يكون للنجاح نطاق كبير إلى حد ما، وثانيًا، يمكن الجمع بين النجاح العالي في جانب واحد من النشاط (الإنتاجية أو الجودة) ومؤشرات منخفضة في جانب آخر، وثالثًا، لا ينبغي تفسير الفروق الفردية في النتائج على أنها اختلافات في النجاح .

على سبيل المثال، بما يتماشى مع الفروق الفردية في نتائج الأداء، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار مظاهر السرعة والدقة في أنواع النشاط (الأساليب المعرفية الاندفاعية والانعكاسية): في النوع الأول، يسود النجاح في الجانب الكمي للنشاط، وفي الثاني ، في الجانب النوعي من النشاط.

ومن الضروري أيضًا الانتباه إلى العلاقة بين الجوانب الفعالة والإجرائية للنشاط. في الأسلوب الفردي، فإنه ليس لا لبس فيه.

يمكن أن تكون بعض ميزات الجانب الإجرائي

أن تنعكس في نتائج العمليات. أي أن الفروق الفردية في النتائج ليست مؤشرا على الفشل، بل هي مظاهر لاختلاف مستويات تطور الأسلوب الفردي، لذا يجب إدراك أنه إلى جانب الأسلوب العقلاني، هناك أسلوب غير عقلاني وأن الأسلوب العقلاني يمكن أن يكون لديهم مستويات مختلفة من التطور.

وهكذا يمكننا أن نستنتج أن ". "لا يعتمد نجاح العمل وإنتاجية العمل بشكل مباشر على الخصائص الديناميكية النفسية للسلوك، بل يتجلى في أسلوب أداء النشاط."

في الوقت نفسه، تعتمد خصائص الأسلوب على العديد من العوامل التي يتم فهمها وتقييمها من قبل الموضوع، والحصول على معنى شخصي محدد وتحديد اختياره.

بمعنى آخر، يمتلك الشخص خصائصه الفردية، واختيار، اعتمادا على تقييمه، "المعنى"، طرق معينة لتحقيق الأهداف.

وبالتالي، تساهم استراتيجيات الاختيار في تشكيل ليس فقط أسلوب نشاط مهني معين، ولكن أيضا النمط الفردي للفرد ككل.

أنماط السلوك المواجهة

موضوع علم نفس المواجهة كمجال دراسة خاص هو دراسة آليات التنظيم العاطفي والعقلاني من قبل الشخص لسلوكه من أجل التفاعل الأمثل مع ظروف الحياة أو تحويلها بما يتوافق مع نواياه.

لتسليط الضوء على خصوصيات الاستجابة اعتمادا على خصائص موقف الشخص من الموقف وقدرته على فهمه بأسلوب سلوكي، أصبح من الضروري تحديد أنماط الاستجابة.

في الشكل الأكثر عمومية، تنقسم هذه الأساليب إلى وقائية (يتفاعل الشخص في شكل دفاع نفسي) وبناءة (نشاط شخصي يهدف إلى حل مشكلة).

في عدد من الدراسات، يُطلق على كلا الشكلين من السلوك اسم التأقلم ("التعامل" مع شيء ما، على سبيل المثال، مع موقف إشكالي)، ولكن في الأعمال الأحدث هذه الأساليب

بدأ الاختلاف وبدأ مصطلح "التأقلم" يشير فقط إلى الأشكال البناءة، وبالنسبة للأسلوب الدفاعي، بدأ استخدام كلمة "الدفاع" ("الحماية" من شيء ما، على سبيل المثال، من التجارب غير السارة).

في الأساس، يميز الباحثون بين القطبين اللذين سبق ذكرهما - سلوك المواجهة نفسه، مع التركيز على طبيعته البناءة، والسلوك الدفاعي، الذي تتميز النقطة القصوى منه بسوء التكيف.

أي أنه على الرغم من التنوع الكبير في السلوك الفردي تحت الضغط، إلا أن هناك، بحسب ريتشارد لازاروس، الخبير الرائد في مجال دراسة أساليب المواجهة، نوعان عالميان من أسلوب الاستجابة.

وفي الوقت نفسه، يقترح بعض الباحثين فصل هذه الأقطاب على شكل مقياس أو بناء تسلسل هرمي، وهو في الواقع نفس المقياس، ولكن يدور عموديًا فقط.

بين القطبين (مستويات هذا التسلسل الهرمي) توجد خصائص نمطية تعكس تفاصيل الاستجابة. تم التعرف عليهم ووصفهم بواسطة هانز توم. هذا هو التسلسل الهرمي لردود الفعل النموذجية، أو تقنيات الحياة.

وتشمل الأساليب "العليا" أساليب مثل "السلوك الذي يهدف إلى تحقيق النجاح"، و"التفكير في الموقف"، و"تشجيع الذات"، وما إلى ذلك، كما تشمل الأساليب "السفلى"، إلى جانب الأفعال السلبية، أيضًا "السلوك المراوغ". "التقليل من أهمية الآخرين"، "الشكاوى المتعلقة بالصحة".

يبدو المخطط الذي اقترحه G. Thome مناسبًا جدًا لتحليل سلوك الفرد في مواقف الحياة الواقعية والتنبؤ بدرجة فعالية رد الفعل السلوكي، ويتم تحديد استخدام التكتيكات من خلال الموقف العام تجاه مواقف الحياة.

مقاومة الإجهاد والصحة

في الدراسة التي أجراها ب. وكشف فيليشكوفسكي (2009) عن وجود روابط منتظمة بين مستوى المقاومة الفردية ل

التوتر والجوانب المختلفة لرفاهية الإنسان.

على وجه التحديد، وجد أن ارتفاع تحمل الفرد للضغط النفسي كان مرتبطًا بانخفاض احتمال الإصابة بأمراض حادة خلال فترة الستة أشهر السابقة للمسح، وأن ارتفاع تحمل الفرد للضغط النفسي كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

على المستوى السلوكي، تتجلى المقاومة الفردية العالية للإجهاد في الاستخدام الأقل تواتراً لأشكال غير مناسبة للتعامل مع التوتر، مثل التدخين وشرب الكحول.

الخطر الخاص لهذه "العادات السيئة" هو أنه على الرغم من أنها تجلب راحة معينة على المدى القصير، إلا أنها يمكن أن تؤدي على المدى الطويل إلى ضعف كبير في الصحة البدنية وتقليل قدرة الشخص بشكل كبير على تحمل الضغوطات.

وقد لوحظت اتجاهات تشير إلى أن الأفراد ذوي القدرة الفردية العالية على تحمل الإجهاد يدخنون ويشربون الكحول بشكل أقل تواترا وأقل شدة من الأفراد ذوي القدرة الفردية المنخفضة على تحمل الإجهاد.

بشكل عام، يتميز الأشخاص الذين يعانون من مقاومة فردية عالية للإجهاد بنمط حياة أكثر صحة، والذي يتجلى في الالتزام بجدول العمل والراحة وممارسة الرياضة البدنية بانتظام.

كما تم الكشف عن وجود علاقة كبيرة بين مستوى مقاومة الفرد للإجهاد وشدة إحدى أخطر عواقب الإجهاد النفسي المزمن - متلازمة الإرهاق النفسي.

وبالتالي، تلعب المقاومة الفردية العالية للإجهاد دورًا كبيرًا - إن لم يكن مركزيًا - في الوقاية من هذا الاضطراب النفسي المعقد، والذي لا يؤدي فقط إلى انخفاض حاد في نوعية حياة الشخص، ولكنه يقلل أيضًا بشكل كبير من ضمير موقفه تجاهه. التفاعلات المهنية بين الأشخاص. هذا الأخير يمكن أن يؤدي إلى

مما يزيد من خطر تطور المواقف الخطيرة التي تهدد رفاهية المجتمع.

وبشكل عام تم التعرف على دور المقاومة الفردية للضغوط في منع تطور النتائج السلبية للضغوط النفسية.

تؤدي المقاومة الفردية للإجهاد "وظيفة عازلة"، حيث تعمل على تحييد تأثير الضغوطات الموضوعية الموجودة، مما يسمح للشخص بالحفاظ على صحة عقلية وجسدية عالية حتى في حالة مواجهة صعوبات حياتية طويلة الأمد.

في الظروف الحديثة، عندما تتزايد شدة حمل الإجهاد بشكل موضوعي بشكل مطرد، فإن مهمة الحفاظ على مستوى عالٍ من المقاومة الفردية للإجهاد لدى السكان وتطويرها لها أهمية خاصة.

مقاومة التوتر والدراسة في الجامعة

طلاب اليوم، الذين يعانون من ضغوط فكرية وعاطفية عالية أثناء دراستهم في الجامعة، غالبًا ما يواجهون ديناميكيات سلبية في موقفهم تجاه الأنشطة التعليمية.

أحد أسباب هذه الحالة هو انخفاض مستوى مقاومتهم للضغوط في الأنشطة التعليمية، والذي يتم التعبير عنه في انتهاك المجالات المعرفية والعاطفية والتحفيزية والسلوكية لشخصية الطالب.

في الأدبيات العلمية الحديثة، تم النظر في مشكلة الموقف من الأنشطة التعليمية من قبل علماء مثل أ.م. أكباييفا ، آي جي. أنتيبوفا، أ. زاخاروفا وآخرون.

وقد خصصت بعض الدراسات لمقاومة الضغوط في إطار مشكلات علم النفس التربوي، ولكنها تهدف بشكل رئيسي إلى دراسة وتنمية مقاومة الضغوط لدى المعلمين.

إن تكوين مقاومة الإجهاد في الأنشطة التعليمية للطلاب مشكلة لم تتم دراستها إلا قليلاً، على الرغم من أن بعض جوانبها تنعكس في أعمال عدد من المؤلفين.

ويشير ما سبق إلى أن مشكلة العلاقة بين مقاومة الضغوط وتطوير التعليم لم يتم تطويرها بشكل كافٍ.

الأنشطة بين الطلاب في علم النفس التربوي. لم يتم حل التناقضات التالية بشكل كامل بعد: بين الفهم النظري والمنهجي لهذه المشكلة ودرجة دراستها غير الكافية في علم النفس التربوي؛ بين التطور النظري لمشاكل مقاومة الإجهاد في مختلف الجوانب وتنفيذها غير النشط فيما يتعلق بتنمية موقف إيجابي تجاه الأنشطة التعليمية بين الطلاب؛ بين الحاجة العملية لتنمية اتجاه إيجابي تجاه أنشطة التعلم بين الطلاب ونقص التقنيات النفسية والتربوية لتنمية اتجاه إيجابي تجاه الأنشطة التعليمية بين الطلاب.

يدرس أحد الأعمال العلمية القليلة (A. A. Andreeva, 2009) مقاومة الإجهاد لدى الطلاب في الأنشطة التعليمية باعتبارها سمة شخصية معقدة، بما في ذلك المكونات الشخصية مثل انخفاض القلق الشخصي والظرفي، وانخفاض مستوى التوتر النفسي العصبي، واحترام الذات الكافي، والأداء العالي. الاستقرار العاطفي الذي يضمن النجاح في تحقيق هدف النشاط ويتحقق في المجالات المعرفية والعاطفية والتحفيزية والسلوكية لنشاط الفرد.

بحسب أ.أ. أندريفا، الموقف الإيجابي للطلاب تجاه الأنشطة التعليمية هو موقف واعي وانتقائي ونشط للطالب، يتميز على الجانب العاطفي بقبوله، ومن ناحية المحتوى بتناغم الدوافع في عملية تطوير مقاومة الإجهاد من خلال الإيجابية نتائج الأنشطة التعليمية.

وحددت العوامل المؤثرة في تطور مقاومة الإجهاد والموقف الإيجابي تجاه أنشطة التعلم. وشملت من بينها: العوامل الخارجية - التأثير التربوي، التفاعل بين الأشخاص، نظام الأنشطة في الجامعة، التحفيز؛ والداخلية - الخصائص النفسية الفسيولوجية والاجتماعية والنفسية والنفسية والتربوية للفرد.

اقترحت A. A. Andreeva أيضًا تقنية نفسية وتربوية لزيادة مستوى مقاومة الإجهاد لدى الطلاب، وهي عبارة عن مجموعة من الأساليب والتقنيات والتقنيات والأدوات النفسية والتربوية وهي شكل فعال لتطوير الموقف الإيجابي للطلاب تجاه الأنشطة التعليمية.

في أطروحته م. وصف خوتورنايا (2007) بنية المكون الشخصي لمقاومة الطالب للضغط في حالة التحديات الفكرية، بما في ذلك احترام الذات الكافي، ومركز التحكم الداخلي، والدافع لتحقيق النجاح، والاستقرار العاطفي. وحددت مجموعة من العوامل النفسية التي تمنع عملية تطوير مقاومة الضغوط. وتضمنت تجربة الضيق، وتوقع الفشل، والمشاكل الصحية، وتدني احترام الذات، وضيق الوقت.

مقاومة الغزو والنشاط التربوي

يشير العديد من الباحثين إلى أن النشاط المهني للمعلمين هو أحد أكثر أنواع النشاط الاجتماعي إرهاقًا (من الناحية النفسية) ويندرج في مجموعة المهن ذات التواجد الكبير لعوامل الضغط، والتي بدورها تفرض متطلبات متزايدة على مثل هذا النشاط. خاصية متكاملة مثل مقاومة الإجهاد.

الاهتمام بدراسة مقاومة الإجهاد له أهمية خاصة فيما يتعلق بالطبيعة المجهدة بشكل متزايد للنشاط التربوي، بسبب كسر الصور النمطية الاجتماعية، والنظام الاجتماعي لتعليم جيل الشباب، مع مراعاة الاستراتيجيات الجديدة لتنمية المجتمع وزيادة المنافسة وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه، يوجد اليوم عدد محدود من الأعمال المخصصة لدراسة مقاومة ضغوط المعلمين.

في بحث أطروحته أ. درس بارانوف (1995) العلاقات بين المكونات المختلفة لمقاومة الضغوط لدى المعلمين ذوي المستويات العالية (VPM) والمنخفضة (NPM).

مستوى المهارة التربوية. ونتيجة لذلك، وجد أن معلمي VPM يتميزون بدرجة عالية من المقاومة للإجهاد العقلي. ويؤكد هذه الحقيقة وجود معلمين منخفضي النجاح لديهم ارتفاع في مؤشرات التوتر مثل الاكتئاب والتهيج والخجل والقدرة العاطفية.

بالإضافة إلى ذلك، يتميز معلمو VPM بزيادة مقاومة الإجهاد مع زيادة الانطواء وقوة وتوازن الجهاز العصبي، ويرتبط انخفاض مظاهر التوتر لدى مجموعة معلمي NPM بزيادة الانبساط والتوازن.

كشفت هذه الدراسة عن اختلافات كبيرة في هيكل المجال التحفيزي. يتمتع معلمو VPM بدوافع سلبية خارجية أقل وضوحًا ودرجة أكبر من المثالية للمجمع التحفيزي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الدوافع التي تعكس الحاجة إلى تحقيق الذات (التي تشكل الدافع الداخلي) بين معلمي VPM أكثر وضوحًا مقارنة بمعلمي NPM.

وفقًا لـ A. A. Baranov، فإن السمات الشخصية المضمنة في البنية الشخصية لمدرسي VPM وNPM والمشاركين في عملية مواجهة ضغوطات العمل التدريسي لها بعض الميزات. وبالتالي، إذا كانت الزيادة في الرضا الوظيفي (خاصية تكاملية تعكس الاتجاه نحو النشاط) تساعد في تقليل مظاهر التوتر لدى كلا المجموعتين من المعلمين، فإن زيادة تقدير الذات (خاصية تعبر عن موقف المعلم تجاه نفسه) في مجموعة المعلمين يرتبط معلمو VPM بشكل إيجابي بمقاومة الإجهاد، بينما يعكس NPM بين المعلمين زيادة في درجة التعرض للإجهاد. أ.أ. أثبت بارانوف بشكل تجريبي ميزة معلمي VPM من حيث مستوى تطور التسامح الاجتماعي والنفسي (بناءً على مؤشرات التهيج والعدوانية التفاعلية) على معلمي NPM، مما يؤثر بشكل كبير على درجة مقاومتهم للضغوط.

تتيح لنا مراجعة الأدبيات المتعلقة بمشكلة مقاومة الإجهاد استخلاص عدة استنتاجات.

1. يمكن لعدد كبير من المكونات الهيكلية للشخصية أن تعمل كعوامل تؤثر على مقاومة الشخص للضغط النفسي.

2. يتم تقديم مساهمة معينة في دراسة مقاومة الإجهاد من خلال الخصائص الأسلوبية للشخص (الأسلوب الفردي، أنماط سلوك المواجهة)، والتي تسمح لنا بتوسيع فهمنا للجوانب الذاتية للشخصية.

3. من بين جميع حالات الاستخدام التطبيقي لمقاومة الإجهاد، فإن البحث المتعلق بالأنشطة التعليمية والتربوية له أهمية كبيرة بالنسبة لجامعة VSMU. ومن هذا المنطلق ينبغي اعتبار هذا المجال البحثي الأولوية القصوى في العمل البحثي لقسم علم النفس والتربية في السنوات القادمة.

1. أبولين، ل.م. الآليات النفسية للاستقرار العاطفي للإنسان. دراسة أنا إل إم. أبولين. - قازان: KazGU 1987. - 2b2 ص.

2. أكباييفا، أ.م. تنمية الموقف الإيجابي تجاه المهنة بين طلاب الجامعة التربوية: dis. . دكتوراه. نفسية. العلوم: 19.00.07 صباحاً أكباييفا. - كاراتشيفسك، 2004. - 194 ص.

3. أنانييف، بي جي أعمال نفسية مختارة أنا بي جي أنانييف. - ت 1. - م: أصول التدريس، 1980. - ص 58-ب2.

4. أندريفا، أ.أ. مقاومة الإجهاد كعامل في تنمية الاتجاه الإيجابي تجاه أنشطة التعلم لدى الطلاب: Dis. . دكتوراه. نفسية. علوم:

19.00.07 أ.أ. أندريفا. - تامبوف، 2009. - 219 ص.

5. أنتيبوفا، آي.جي. الموقف من الأنشطة التعليمية لطلاب المدارس الثانوية والطلاب كواقع شخصي: ديس. . دكتوراه. نفسية. العلوم: 19.00.07 أنا. أنتيبوفا - روستوف نود، 2000. - 171 ص.

6. أنتسيفيروفا، إل.آي. الشخصية في ظروف الحياة الصعبة: إعادة التفكير وتحويل المواقف والحماية النفسية I L.I. أنتسيفيروفا. الثاني النفسي. مجلة - 1994. - رقم 1. - ص3-18.

7. أسمولوف، أ.ج. الشخصية كموضوع للبحث النفسي I.G. أسمولوف. - م: جامعة ولاية ميشيغان، 1984. -105 ص.

8. بارانوف، أ.أ. مقاومة الإجهاد في هيكل الشخصية

نشاط ونشاط المعلمين المرتفعين والمنخفضين

المهارات المهنية: ديس. . دكتوراه. نفسية. العلوم: 19.00.07 / أ.أ.بارانوف. - إيجيفسك، 1995. - 185 ص.

9. بودروف، ف. أ. الضغط النفسي: التطور والتغلب عليه / ف. أ. بودروف. - م: لكل SE، 2006. -528 ص.

10. بوريسوفا، إي.م. الفردية والمهنة / إ.م. بوريسوفا ، ج.ب. لوجينوفا. - م: المعرفة، 1991. -191 ص.

11. فاردانيان، ب.خ. آليات تنظيم الاستقرار الانفعالي / ب.خ. فاردانيان // فئات ومبادئ وأساليب علم النفس. العمليات العقلية. - م.، 1983. - ص 542-543.

12. فاسيليف، في.ن.الصحة والتوتر / ف.ن. فاسيليف. -م: المعرفة، 1991. - 160 ص.

13. فاسيليوك، ف. سيكولوجية الخبرة (تحليل التغلب على المواقف الحرجة) / ف. فاسيليوك. -م: جامعة ولاية ميشيغان، 1984. - 200 ص.

14. فيليشكوفسكي، ب.ب. المقاومة الفردية للضغوط كعامل في الصحة النفسية والجسدية / ب. فيليشكوفسكي // صحة الأمة والتعليم: المواد العلمية والعملية لعموم روسيا. congr. - م.، 2009. - ص 23-25.

15. Vyatkin، B. A. حول التحليل المنهجي للحالات العقلية / B. A. Vyatkin، L. Ya. دورفمان // بحث جديد في علم النفس. - م، 1987. - رقم 1-2.

16. Geodakyan، V. ليس التنافس - الكومنولث / V. Geodakyan // الحوارات مستمرة: مقالات جدلية حول العواقب المحتملة لتطور العلم الحديث. - م: بوليتيزدات، 1989. - ص 257-264.

17. جرينبيرج، د. إدارة الإجهاد / د. جرينبرج. -م، سانت بطرسبرغ، ن.-نوفغورود، فورونيج: بيتر،

18. دينيسوف، م.يو. اعتماد تجربة الحالات العقلية على الخصائص الشخصية: ديس. . دكتوراه. نفسية. العلوم: 19.00.01 / م.يو. دينيسوف. - سانت بطرسبرغ 1992. - 161 ص.

19. ديكايا، إل.جي. التنظيم الذاتي العقلي للحالة الوظيفية للشخص (نهج النظام النشط) / إل جي. بري. — م: معهد علم النفس RAS،

20 زاخاروفا أ. المكونات الشخصية للموقف تجاه الأنشطة التعليمية لطلاب المدارس الثانوية المسائية (المناوبة): dis. . دكتوراه. نفسية. علوم:

19.00.07 / أ.زاخاروفا. -فلاديمير، 2000. - 150 ص.

21. زيلبرمان، بي.بي. الاستقرار الانفعالي للمشغل / ب. زيلبرمان // مقالات عن سيكولوجية عمل المشغل. - م: ناوكا، 1974. - ص138-172.

22. إيلين، إي.بي. علم النفس التفاضلي للنشاط المهني / إ.ب. إيلين. - سانت بطرسبرغ: بيتر، 2008. - 432 ص.

23. إيلين، إي.بي. سيكولوجية الفروق الفردية / أ.ب. إيلين - سانت بطرسبرغ: بيتر، 2004 - 701 ص.

24. إيساييف، د.ن. ضغط عاطفي. الاضطرابات النفسية الجسدية والجسدية عند الأطفال / د.ن. إيزيف. - سانت بطرسبرغ: ريتش، 2005. - 400 ص.

25. كيتايف-سميك، لوس أنجلوس سيكولوجية التوتر / ل.أ. كيتا-إف-سميك. - م: ناوكا 1983. - 367 ص.

26. كليموف، E. A. النمط الفردي للنشاط في

اعتمادًا على الخصائص النموذجية للجهاز العصبي / أ.أ. كليموف. - قازان، 1969. - 278 ص.

27. كوروتايف، أ.أ. تأثير الضغط الانفعالي على نشاط العمل اعتمادا على الخصائص النموذجية للجهاز العصبي / أ.أ. كوروتاييف // مشاكل تجريبية. علم نفس الشخصية. - المجلد.

5. - بيرم، 1986. - ص 211-233.

28. كوليكوف، إل.في. مقاومة التوتر والضغط / ل.ف. كوليكوف // قضايا نظرية وتطبيقية في علم النفس. - سانت بطرسبرغ: دار النشر بجامعة سانت بطرسبورغ الحكومية، 1995. - الجزء الأول. -123-132.

29. ليبينا، أ.ف. أساليب الاستجابة للضغوط: الدفاع النفسي أو التعامل مع المواقف الصعبة / أ.ف. Libina، A. V. Libin // النمط البشري: التحليل النفسي / إد. أ.ف. ليبينا. - م: سميسل، 1998. - ص 190-204.

30. لوزغاتشيفا، أو.ف. تشكيل مقاومة الإجهاد في مرحلة الاحتراف: ديس. . دكتوراه. نفسية. العلوم: 19.00.03. - ايكاترينبرج 2004. - 189 ص.

31. ماكلاكوف، أ.ج. الآليات النفسية للسلوك من النوع (أ) لدى الشباب خلال فترة التكيف مع الضغط النفسي والعاطفي المطول / أ.ج. ماكلاكوف ، إس.د. بولوجينتسيف ، د. رودنيف // نفساني. مجلة - 1993. - العدد 6. - ص 86-94.

32. مالينوفا، أ.يو. اختيار شكل الامتحان من قبل الطلاب كوسيلة للوقاية من ضغوط الامتحان / أ.يو. مالينوفا // فيستن. جامعة أومسك. سر. علم النفس. - 2005. - العدد 1. - ص30-42

33. ماركوفا، أ.ك. سيكولوجية الاحتراف / أ.ك. ماركوفا. - م: موسكو. إنساني مؤسسة "المعرفة"

34. Makhnach، A.V. اعتماد ديناميكيات التوتر العاطفي على خصائص الشخصية الفردية / A.V. ماخناخ، يو.ف. بوشوف // أسئلة علم النفس. - 1988. - رقم 6. - 130-133.

3 5. ميدفيديف، ف. استقرار الوظائف الفسيولوجية والنفسية الفسيولوجية للشخص تحت تأثير العوامل المتطرفة / V.I. ميدفيديف. - م، 1982. -104 ص.

36. ميرلين، ف.س. المزاج كعامل في نشاط العمل / V. S. Merlin // مقال عن نظرية المزاج. - بيرم، 1973. - ص 148-167.

37. ميلمان، في.إي. الضغوط والعوامل الشخصية في تنظيم النشاط / ف.ي. ميلمان. // التوتر والقلق في الرياضة. - م: الجبهة الإسلامية للإنقاذ، 1983. - 24-46.

38. ميتينا، إل.إم. التشخيص النفسي للاستقرار العاطفي للمعلم: كتاب مدرسي لعلماء النفس العمليين / إل إم. ميتينا. — كيميروفو: كيميروفو. منطقة IUU 1992. - 72 ص.

39. Nebylitsyn، V. D. الدراسات الفسيولوجية النفسية للفروق الفردية / V. D. Nebylitsyn.

- م: نوكا، 1976. - 336 ص.

40. نيكيفوروف، ج.س. تأثير الخصائص النفسية الفردية على نجاح التدريب المحاكى للطيارين / ج.س. نيكيفوروف، إل. فيليمونينكو ، إس.في. نيكيشيفا // نفسية. ضمان النشاط العمالي. - ل.، 1987. - ص 69-73.

41. علم نفس الصحة: ​​كتاب مدرسي للجامعات / جي إس نيكيفوروف [وآخرون]؛ حررت بواسطة جي إس. نيكيفوروفا. - سانت بطرسبرغ: بيتر، 2006. - 607 ص.

42. رين، أ.أ. عوامل مقاومة الضغوط لدى المعلمين / أ.أ. ريان، أ.أ. بارانوف // أسئلة علم النفس. —

1997. - رقم 1. - ص 45-55.

43. رين، أ.أ. سيكولوجية التكيف الشخصية / أ.أ. ريان، أ.ر. كوداشيف، أ.أ. بارانوف. - SPB.: "PRIME-EVROZNAK"، 2006. - 480 ص.

44. ريكوفسكي، ج. علم النفس التجريبي للعواطف / ج. ريكوفسكي. - م: التقدم، 1979. - 392 ص.

45. س.روبنشتاين مشاكل علم النفس العام / س.ل. روبنشتاين. - م، 1973. - 432 ص.

46. ​​ريبالكو، إ.ف. العمر وعلم النفس التفاضلي: كتاب مدرسي / إ.ف. ريبالكو. - ل: دار النشر لينينغراد. الجامعة، 1990. - 256 ص.

47. سيلي، ج. إجهاد بلا ضيق / ج. سيلي. - م: التقدم، 1979. - 125 ص.

48. سيريدا، تي.في. خصوصيات خصائص الاتصال في عملية التكيف مع عوامل التوتر في العملية التعليمية: ديس. . دكتوراه. نفسية. العلوم: 19.00.07. / تلفزيون. سيريدا. - م، 1987. - 195 ص.

49. سوبوتين، إس.في. مقاومة الإجهاد العقلي كخصائص للفردية الفوقية للمعلم: Dis. . دكتوراه. نفسية. العلوم: 19.00.07 / س.ف. سوبوتين. - بيرم، 1992. - 152 ص.

50. سوداكوف، ك.ف. المقاومة الفردية للضغوط العاطفية / ك.ف. سوداكوف. - م، الأفق، 1998. - 267 ص.

51. Troshikhin, V. A. التنقل الوظيفي للعمليات العصبية والاختيار المهني / V. A. Troshikhin, S. I. مولدافسكايا، ن.ف. كولينيو. - كييف 1978.

52. توروفسكايا، ز.ج. أسلوب العمل الفردي والخصائص الفسيولوجية النفسية للعاملين في الإنتاج الكيميائي / Z.G. توروفسكايا، إل. بيريزكوفسكايا، إي.م. ألكساندروفسكايا // أسئلة في علم النفس. - 1972. - رقم 5.

53. Tyshkova، M. L. دراسة استقرار الشخصية

الأطفال / إم إل تيشكوفا // أسئلة المراهقين في المواقف النفسية الصعبة 1987. - رقم 1. - ص 27-33.

54. فينجربيرج، آي. إم. انظر - توقع - تصرف. الدراسات النفسية / آي.م. فينجربيرج.

- م: المعرفة. - 1986. - 160 ص.

55. Khutornaya، M. L. تطوير مقاومة الإجهاد لدى الطلاب في ظل ظروف الاختبار الفكري: dis. . دكتوراه. نفسية. العلوم: 19.00.13 / م.ل. خوتورنايا. -تامبوف، 2007. - 182 ص.

56. شرباتيخ، يو.ف. سيكولوجية التوتر وطرق التصحيح / يو.ف.شرباتيخ. - سانت بطرسبرغ: بيتر، 2006. - 256 ص.

57. شتشوكين، م.ر. الأسلوب الفردي والفردية المتكاملة: المشكلات والأساليب / م.ر. شتشوكين // مجلة نفسية. -1995. - رقم 2. - ص103-112.

58. يونج، ك. الأنواع النفسية (محاضرة) / ك. يونج. -SPB.، M.، 1995. - ص 608-624.

59. ياروشينا، آي.إن. حول تأثير القلق على موثوقية القرار المتخذ / إ.ن. ياروشينا // الفئات والمبادئ وأساليب علم النفس: الملخصات العلمية. رسائل. - م.، 1993. - ص 535-536.

60. أرنولد، م. التوتر والعاطفة / م. أرنولد // ج. الضغوط النفسية. - 1967. - ن 4. - ص 123-140.

61. كاتيل، ر. ب. كتيب لاستبيان عامل الشخصية الستة عشر (16 PF) / ر. ب. كاتيل، إتش دبليو. إيبر، م.م. تاتسوكا. — شامبين، إلينوي، 1970.

62. إيسينك، هـ.ج. الجوانب البيولوجية للشخصية / هـ.ج. ايسينك. — لندن، 1965.

63. فريدمان، م. علم النفس الفسيولوجي لهوجر: منظور فسيولوجي / M. I. Friedman، E. M Strieker // مراجعة نفسية. - 1976. - المجلد. 83. - ص401-431.

64. كوباسا، س. الالتزام والتعامل مع مقاومة الضغوط لدى المحامين / س. كوباسا // ج. الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. - 1982. - المجلد. 42. - ص 707-717.

65. لازاروس، ر.س. الضغط النفسي وأثره في الشيخوخة / ر.س. لازاروس، أ. ديلونجيس // عالم نفس أمريكي. - 1983. - المجلد. 38. - ص245-254.

66. لازاروس، ر.س. الضغط النفسي وعملية التكيف / ر.س. لعازر. - نيويورك، 1966. - 466 ص.

67. Lehtonen, A. تفاعل الإجهاد المرتبط بخصائص العمل في الصناعة الإلكترونية / A. Lehtonen // الحمل العقلي والإجهاد في النشاط - مقاربات أوروبية. - برلين 1982. - 68 ص.

68. رضوي، ن.ه. نقد نماذج دراسة التوتر / ن.ح رضوي // ج. للعلوم الاجتماعية وهومن. — 1985.-المجلد. 1-2. — ص103-123.

69. روزنستوك، ج.م. نظرية التعلم الاجتماعي ونموذج المعتقد الصحي / ج.م. روزنستوك، V. J. ستريكر، م.ح. بيكر // التثقيف الصحي الفصلية. -1988. - المجلد. 15. - ص175-183.

70. روتر، جي.بي. التوقعات المعممة للرقابة الداخلية مقابل الرقابة الخارجية على التعزيز / ج.ب. روتر // نفسية. حرف واحد فقط. - 1966. - المجلد. 80. - ص128.

71. Thoits, P. الدعم الاجتماعي كمساعدة على التكيف / P. Thoits

// جي للاستشارات وعلم النفس العيادي. — 1986.-المجلد. 54. - ص 416-423.

تعليمات.اقرأ السؤال واختر الإجابة الأنسب.

كم مرة تؤدي المشاكل غير المتوقعة إلى اختلال توازنك؟

كم مرة شعرت أن أهم الأشياء في حياتك خارجة عن سيطرتك؟

أبدًا - 0. أبدًا تقريبًا - 1. في بعض الأحيان - 2. في كثير من الأحيان - 3. في كثير من الأحيان - 4.

كم مرة تشعر "بالتوتر" أو الاكتئاب؟

أبدًا - 0. أبدًا تقريبًا - 1. في بعض الأحيان - 2. في كثير من الأحيان - 3. في كثير من الأحيان - 4.

كم مرة تشعر بالثقة في قدرتك على التعامل مع مشاكلك الشخصية؟

كم مرة شعرت أن كل شيء يسير بالطريقة التي تريدها بالضبط؟ أبدًا - 4. أبدًا تقريبًا - 3. أحيانًا - 2. في كثير من الأحيان - 1. في كثير من الأحيان - 0.

كم مرة كنت قادرا على السيطرة على تهيجك؟

أبدًا - 4. أبدًا تقريبًا - 3. أحيانًا - 2. في كثير من الأحيان - 1. في كثير من الأحيان - 0.

كم مرة شعرت أنك لا تستطيع التعامل مع ما يطلب منك؟

أبدًا - 0. أبدًا تقريبًا - 1. في بعض الأحيان - 2. في كثير من الأحيان - 3. في كثير من الأحيان - 4.

هل تشعر في كثير من الأحيان أنك ناجح؟

أبدًا - 4. أبدًا تقريبًا - 3. أحيانًا - 2. في كثير من الأحيان - 1. في كثير من الأحيان - 0.

كم مرة تغضب بسبب أشياء لا يمكنك التحكم بها؟

أبدًا - 0. أبدًا تقريبًا - 1. في بعض الأحيان - 2. في كثير من الأحيان - 3. في كثير من الأحيان - 4.

هل تعتقد في كثير من الأحيان أن الكثير من الصعوبات قد تراكمت بحيث لا يمكن التغلب عليها؟

أبدًا - 0. أبدًا تقريبًا - 1. في بعض الأحيان - 2. في كثير من الأحيان - 3. في كثير من الأحيان - 4.

تفسير نتائج الاختبار.تتم معالجة النتائج عن طريق حساب مجموع النقاط التي سجلها المتقدم للاختبار في جميع أسئلة الاختبار. يتم تحديد مقاومة الإجهاد بواسطة

الجدول 3.7. الموضحة أدناه بناءً على عدد النقاط التي سجلها الموضوع وعمره.

الجدول 3.7. تقييم مقاومة الإجهاد

اختبار تحديد مقاومة الضغوط الشخصية28

فيما يلي اختبار يسمح لك بتقييم مستوى مقاومة الإجهاد لديك. سوف تحصل على نتيجة أكثر موضوعية، كلما كانت إجاباتك أكثر صدقا. ضع دائرة حول الخيار المناسب لكل عبارة (في حالة عدم وجود نماذج على الورقة، تعطى نقطة بجانب رقم السؤال).

الجدول 3.8.

28 علم نفس الشخصية" شركات. N. V. Kirsheva، N. V. Ryabchikova. - م، هيليكون، 1995

نهاية الجدول. 3.8.

الجدول 3.9.

اختبار لتحديد مقاومة الضغوط الشخصية

كلما قل (العدد الإجمالي) النقاط التي سجلتها، زادت مقاومتك للتوتر، والعكس صحيح. إذا كان لديك المستوى الأول أو حتى المستوى الثاني من مقاومة الإجهاد، فأنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك بشكل جذري.

مقاومة الإجهاد هي مجموعة من الصفات الشخصية التي تساعد على تحمل الضغوط الفكرية والإرادية والعاطفية وأي ضغوط أخرى دون عواقب ضارة على الأنشطة العادية أو الرفاهية. في الوقت نفسه، يشير المستوى العالي من مقاومة الإجهاد عادة إلى القسوة، والتي ليس لها أفضل تأثير على حياة الشخص. إذا كنت لا تعرف مدى ارتفاع هذا المؤشر في حالتك، فإن الأمر يستحق إجراء اختبار لتحديد مقاومة الإجهاد، مما سيسمح لك بفهم مدى قوة نفسيتك.

اختبار مقاومة الإجهاد

طريقة تحديد مقاومة الإجهاد تسمح لك بالفهم. ما مدى استعدادك للأنشطة المرتبطة بالتوتر، وما إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ تدابير لتطويره (يتم تحقيق ذلك من خلال حضور الدورات التدريبية، وما إلى ذلك). في الوقت الحاضر، غالبًا ما يتم إجراء تقييم مقاومة الإجهاد عند التوظيف، نظرًا لأن العديد من التخصصات تتطلب درجة عالية من التوتر العصبي.

نحن نقدم تشخيصًا بسيطًا لمقاومة الإجهاد، والذي سيكشف عن مستوى التهيج لديك وقدرتك على ضبط النفس. في هذه الحالة، يُعرض عليك ثلاثة خيارات متطابقة للإجابة عن أي سؤال:

• "نعم بالتأكيد" - 3 نقاط؛
• "نعم، ولكن ليس كثيرًا" - 1؛
• "لا، تحت أي ظرف من الظروف" - 0.

عند الانتهاء من إجاباتك، قم بإضافة نقاطك. الشيء الرئيسي هو أن تكون صادقًا مع نفسك، لأن هذا اختبار للتقييم الذاتي لمقاومة الإجهاد، وصدقك في هذه الحالة مهم جدًا.

أسئلة:

1. هل تزعجك صفحة مجعدة في إحدى الصحف تحتوي على مقال يثير اهتمامك؟
2. هل "المرأة العجوز" التي ترتدي ملابس فتاة صغيرة تثير العداء؟
3. هل تشعر بعدم الارتياح عندما يكون محاورك قريبًا جدًا أثناء المحادثة؟
4. هل تزعجك المرأة التي تدخن في مكان عام أو في الشارع هل يزعجك الشخص الذي يسعل في اتجاهك؟
5. هل تشعر بالاشمئزاز عندما ترى شخصا يقضم أظافره؟
6. هل تشعر بالغضب إذا ضحك شخص ما بشكل غير لائق؟
7. هل تشعر بموجة من عدم الرضا عندما يعلمك شخص ما عن الحياة؟
8. هل تشعر بالغضب إذا تأخر نصفك الآخر باستمرار؟
9. هل أنت منزعج من الأشخاص في السينما الذين يدورون باستمرار ويعلقون على الفيلم؟
10. هل تنزعج بشدة عندما يخبرك شخص ما بقصة كتاب تخطط لقراءته؟
11. هل تشعر بالسخط الداخلي عندما يعطيك الناس أشياء غير ضرورية؟
12. هل أنت منزعج من المحادثات الصاخبة أو التحدث على الهاتف في وسائل النقل العام؟
13. هل تشعر بالاشمئزاز عندما تشم رائحة عطر قوية لشخص ما؟
14. هل أنت منزعج من الشخص الذي يقوم بالإيماءات أثناء المحادثة؟
15. هل أنت غاضب عندما يقوم الناس بإدخال كلمات أجنبية في كلامهم؟

انتهى الاختبار، احسب مجموع النقاط التي حصلت عليها قبل التحقق من نتائج اختبار مقاومة الإجهاد.

تعليمات.يُعرض عليك نموذج استبيان يحتوي على بيانات. ضع دائرة حول الخيار الذي ينطبق عليك لكل عبارة. كلما كانت إجاباتك صادقة، كلما حصلت على نتيجة أكثر دقة.

حدد مستوى مقاومتك للضغط باستخدام الجدول:

كلما قل عدد النقاط التي سجلتها، زادت مقاومتك للتوتر، والعكس صحيح. إذا كان لديك المستوى الأول أو حتى المستوى الثاني من مقاومة الإجهاد، فأنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك بشكل جذري. كل شخص قادر على تعلم التحكم في حالته العاطفية وبالتالي تقليل تأثير الموقف العصيب.

2. الاختبار تحليل نمط الحياة (اختبار تحمل الإجهاد في بوسطن).

يجب عليك الإجابة على الأسئلة بناءً على مدى صحة هذه العبارات بالنسبة لك. يجب عليك الإجابة على جميع النقاط، حتى لو كانت هذه العبارة لا تنطبق عليك على الإطلاق.

الآن قم بإضافة نتائج إجاباتك واطرح 20 نقطة من الرقم الناتج. المجموع______ 30_ _____________

إذا سجلت أقل من 10 نقاط، فيمكنك أن تكون سعيدا (إذا أجبت أيضا بصدق): لديك مقاومة ممتازة للمواقف العصيبة، ولا شيء يهدد صحتك.

إذا كانت درجاتك من 11 إلى 30 نقطة، فهذا يعني أن لديك مستوى طبيعي من التوتر، وهو ما يتوافق مع الحياة المجهدة إلى حد ما لشخص نشيط.

إذا تجاوز الرقم النهائي 30 نقطة، ففكر في حقيقة أن المواقف العصيبة لها تأثير كبير على حياتك، وأنك لا تقاومها كثيرًا.

إذا سجلت أكثر من 50 نقطة، فأنت معرض بشدة للتوتر. في هذه الحالة، يجب أن تفكر بجدية في حياتك - هل حان الوقت لتغييرها والتفكير في صحتك.

نلقي نظرة أخرى على بيانات الاختبار. إذا حصلت إجابتك على أي عبارة على درجة 3 أو أعلى، فحاول تغيير سلوكك الذي يتوافق مع هذا العنصر، وستنخفض قابلية تعرضك للتوتر. على سبيل المثال، إذا كانت نتيجتك للنقطة 19 هي 4، فحاول شرب كوب واحد من القهوة على الأقل يوميًا أقل من المعتاد.

ابدأ بإلقاء نظرة فاحصة على نفسك الآن، وليس بعد فوات الأوان.

أوساتوف إيفان ألكساندروفيتش، طالب في السنة الثالثة، مجال الدراسة 37/03/01 "علم النفس"، المؤسسة التعليمية لميزانية الدولة الفيدرالية للتعليم المهني العالي "جامعة ولاية أمور"، بلاغوفيشتشينسك [البريد الإلكتروني محمي]

حاشية. ملاحظة. تحتوي المقالة على منهجية المؤلف لتحديد مستوى مقاومة الإجهاد للفرد، ويتم توفير معلومات حول توحيد المنهجية الكلمات المفتاحية: علم النفس، مقاومة الإجهاد، مصادر مقاومة الإجهاد، منهجية المؤلف.

في العالم الحديث، تعتبر مشكلة الحفاظ على الصحة العقلية وتطوير مقاومة الإجهاد لدى الناس ذات صلة للغاية، لأن مقاومة الإجهاد تسمح لك بالحفاظ على الأداء الأمثل والكفاءة، وكذلك الحالة العقلية في المواقف العصيبة. المقاومة، يمكننا أن نستنتج أنه حتى الآن لا توجد تقنية شاملة تسمح لك بتقييم مقاومة الإجهاد بشكل شامل كصفة شخصية، فهي تسمح لك فقط بتشخيص الجوانب الإشكالية وتقييم المكونات (الموارد والعوامل) لمقاومة الإجهاد. ولهذا الغرض، تم تطوير طريقة أصلية تسمح لنا بتحديد مستوى مقاومة الإجهاد لدى الفرد. يمكن استخدام هذه التقنية لدى المشاركين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا، ولا توجد قيود أخرى على استخدام هذه التقنية، وفي هذه التقنية تُفهم مقاومة الإجهاد على أنها خاصية نفسية متكاملة للشخص كفرد وشخصية وموضوع للنشاط. ، مما يضمن التوازن النفسي والفسيولوجي الداخلي ويحسن تأثير الظروف العاطفية الخارجية للحياة. وعليه يمكن اعتبار مقاومة الضغوط خاصية تؤثر على نتيجة النشاط، وكخاصية تضمن ثبات الشخصية كنظام، وتعتبر مقاومة الضغوط صفة شخصية تتكون من مجموعة من المكونات التالية: أ ) الفيزيولوجية النفسية (الخصائص، نوع الجهاز العصبي)، ب) المكون العاطفي للتجربة العاطفية للفرد، المتراكمة في عملية التغلب على التأثيرات السلبية للمواقف المتطرفة، ب) التحفيزية (قوة الدوافع تحدد الاستقرار العاطفي. يمكن لنفس الشخص إظهار درجات مختلفة اعتمادًا على الدوافع التي تدفعه إلى النشاط. من خلال تغيير الدافع، يمكنك زيادة (أو تقليل) الاستقرار العاطفي)، د) المكون الإرادي، الذي يتم التعبير عنه في التنظيم الذاتي الواعي للأفعال، مما يجعلها تتماشى مع متطلبات الموقف، هـ) المكون المعلوماتي للاستعداد المهني والوعي والاستعداد للفرد لأداء مهام معينة، هـ) المكون الفكري التقييم والتنبؤ واتخاذ القرار بشأن مسارات العمل.وتأخذ المنهجية بعين الاعتبار الموارد ( عوامل) مقاومة الإجهاد، والتي تضمن القدرة على التعامل بشكل فعال مع الإجهاد. بحسب لوس أنجلوس. KitaevSmyk، يمكن تقسيم العوامل التي تحدد مقاومة الإجهاد إلى عدة مجموعات: 1. السمات البيولوجية: أ) الخصائص الخلقية للجسم وتجربة الطفولة المبكرة. وفقًا لأبحاث علم الوراثة النفسية، فإن ردود أفعال الناس تجاه عوامل بيئية معينة تتحدد بنسبة 30-40% من خلال الجينات التي يتلقونها من آبائهم، ويعتمد 60-70% على التنشئة، والخبرة الحياتية، والتدريب، والمهارات المكتسبة، وتطوير ردود الفعل المشروطة؛ وبالتالي، بعض الناس في البداية أكثر استعدادًا للتوتر، والبعض الآخر مقاوم له ب) نوع النشاط العصبي العالي للشخص. يعكس نوع النشاط العصبي العالي للشخص قوة وديناميكيات العمليات العصبية في الدماغ ولا يخضع إلا قليلاً لأية تغييرات. ج) خصائص العمر والجنس في مظاهر مقاومة الضغوط واستراتيجيات المواجهة. نفس الحدث لدى أشخاص مختلفين يمكن أن يسبب معارضة حادة أو يثير مشاعر سلبية أو يمر دون أن يلاحظه أحد 2. الخصائص الشخصية: أ) الميل إلى الغضب. الأشخاص المعرضون للغضب والعدائية والتهيج هم أكثر عرضة للتوتر، وعلى العكس من ذلك فإن الأشخاص المنفتحين الودودين الذين يتمتعون بروح الدعابة. يحدد موضع التحكم مدى فعالية الشخص في التحكم في البيئة أو السيطرة عليها. تم تطوير مفهوم مركز التحكم من قبل عالم النفس الأمريكي ج.روتر ب) القلق. هذا هو ميل الفرد إلى تجربة القلق، ويتميز بعتبة منخفضة لحدوث رد فعل القلق؛ أحد أهم معالم الفروق الفردية د) تقدير الذات. يشير احترام الذات إلى التكوينات الأساسية للشخصية. إنه يحدد إلى حد كبير نشاطها وموقفها تجاه نفسها والآخرين. يمكن أن يكون احترام الذات مرتفعًا ومنخفضًا، ويختلف في درجة الاستقرار والاستقلالية والأهمية. د) توجهات الإنسان واتجاهاته وقيمه. وفي المواقف التي تؤدي إلى الضغوط النفسية يكون للدافعية لتحقيق النجاح تأثير على الفرد عكس القلق 3. العوامل البيئية الاجتماعية: أ) الظروف الاجتماعية وظروف العمل. الظروف الاجتماعية وظروف العمل، أي التغيرات الاجتماعية؛ زيادة المسؤولية عن العمل؛ هيمنة كبيرة على العمل الفكري؛ ضيق مستمر في الوقت؛ التعب المزمن. انتهاك جدول العمل والراحة. تراجع في المكانة الشخصية؛ الافتقار إلى عناصر الإبداع في العمل؛ الانتظار الطويل أثناء العمل؛ المناوبات الليلية وقلة وقت الفراغ لتلبية الاحتياجات الشخصية؛ نظام غذائي فقير ومتوازن. التدخين والشرب المنهجي للكحول). ب) بيئة اجتماعية قريبة. للأسرة أهمية كبيرة في تنمية الشخصية وتحقيق النضج الاجتماعي. تحدد التنشئة الأسرية أسلوب حياة الأطفال طوال حياتهم المستقبلية، وأسلوب العلاقات في أسرهم. إنه يؤسس موقفًا يقظًا أو رافضًا تجاه قضايا التنظيم الذاتي العقلي، ومهارات نمط الحياة الصحي، والقدرة على إقامة علاقات شخصية بناءة. 4. العوامل المعرفية: أ) مستوى الحساسية. تعتمد الحساسية على حساسية المستقبلات. نوع النشاط العصبي العالي. سهولة تكوين الروابط المنعكسة الشرطية (الترابطية) في القشرة الدماغية. زيادة أو تقليل الحساسية في عملية التجربة الفردية؛ امتلاك المهارات اللازمة لزيادة الحساسية أو تقليلها بوعي من خلال التدريب.ب) القدرة على تحليل حالة الفرد والعوامل البيئية. إن القدرة على تنفيذ نوع أو آخر من التكيف مع الموقف العصيب لا تعتمد فقط على الدوافع والأهداف، وسمات الشخصية، والحالة العقلية، ولكن أيضًا على نوع الضغط الذي يتصرف، وما قوته، والموقف الذي يواجهه الشخص في. لدى الشخص الفرصة للاختيار في الاستجابة والنشاط والسلوك، ولكن درجة حرية الاختيار محدودة بخصائص الوضع المجهد. وبالتالي، فإن هذه التقنية تأخذ في الاعتبار جميع المكونات المذكورة.

"اختبار لتحديد مستوى مقاومة الشخص للضغط" التعليمات: "تحتاج إلى الإجابة على الأسئلة بناءً على عدد المرات التي تعتبر فيها هذه العبارات نموذجية بالنسبة لك. يجب عليك الإجابة على جميع النقاط، حتى لو كانت هذه العبارة لا تنطبق عليك على الإطلاق. يرجى تحديد الخيار المناسب لكل عبارة في المربع المناسب. حاول ألا تفكر لفترة طويلة في اختيار إجابة." جدول 1 المادة التحفيزية للطريقة رقم البيان غالبا / بقوة نادرا / أحيانا لا / أبدا 1 أفقد راحة البال إذا كان من حولي مظلومين بشيء ما.

2 لا أتسامح مع انتقاد نفسي.

3 أنا قلق بشأن جودة العمل الذي أقوم به.

4 أعاني من الأرق.

5 أعتقد أن الناس يقللون من شأني.

6أغضب من التفاهات.

7أحاول أن أكون الأول في كل شيء.

8 أنا عدواني.

9 ليس لدي وقت فراغ كافي.

10أواجه المشاكل بشكل مؤلم.

11 لدي حالات صراع.

12 أفعل ما أحب، أزور المعارض والحفلات الموسيقية والمتاحف.

13الأفكار حول العمل القادم لا تمنحني الراحة.

14 لا أستطيع التركيز.

15أضحك.

16أشعر بالعجز.

17 حدثًا غير متوقع يدفعني إلى الجنون.

18 أشعر بالقلق الداخلي.

19 أنا متوتر.

20 ألتقي بالأصدقاء والمعارف.

21أشعر بالضعف في كل جسدي.

22 من الصعب علي أن أخفي غضبي.

23 أحمل مشاكل الآخرين على محمل الجد.

24أمارس الرياضة.

25 أنا سعيد جدًا.

26أخطط لحياتي.

27 قد غلبتني المخاوف.

28 أشرب أكثر من 4 فناجين من القهوة/الشاي يوميًا.

29 يحدث أني أكذب.

30 أشعر بعدم الثقة في نفسي.

31يبدو لي أن الصعوبات قد تراكمت بحيث لا يمكن التغلب عليها.

32 أنا أقوم بتكوين معارف جديدة.

33 أجمع "إرادتي في قبضة" لإنجاز المهمة.

34 أعاني من الصداع.

35 أنا آكل بشكل غير عقلاني.

36 أنا راضية.

37 أتطلع إلى المستقبل بإيجابية.

38أخاف من التغيير.

معالجة البيانات: قبل معالجة النتائج يتم حساب عدد النقاط المسجلة على مقياس الكذب، مقياس الكذب يجيب "أبداً/لا" على الأسئلة: 11، 15، 20، 26، 29. كل تطابق مع مقياس الكذب يتم تسجيله بـ 1 نقطة. إذا سجل مقياس الكذب أكثر من 3 نقاط، فإن نتائج التشخيص لا يمكن الاعتماد عليها. وهذا يدل على ظاهرة الرغبة الاجتماعية، أي الرغبة في الظهور بشكل أفضل إلى حد ما في عيون الآخرين وإعطاء إجابات من شأنها أن تكون مرغوبة أكثر من وجهة نظر أعراف وقواعد وقيم المجتمع، ويجب إعادة الاختبار. يتم إجراؤها بعد مرور بعض الوقت.

يتم إجراء مزيد من المعالجة وفقًا للمفتاح، ويتم حساب إجمالي عدد النقاط المسجلة في الاختبار الجدول 2 "مفتاح" للاختبار لتحديد مستوى مقاومة الإجهاد للفرد

ال بيان غالبا / بقوة نادرا / أحيانا ال / أبدا 1 أفقد راحة البال إذا كان من حولي مكتئبين بطريقة أو بأخرى 2102 ال أتسامح مع النقد الموجه لنفسي 2103 أقلق بشأن جودة العمل الذي أقوم به. 2104 أعاني من الأرق. 2105 أعتقد أن الناس يقللون من شأني. 2106 أغضب من تفاهات. 2107 أحاول أن أكون الأول في كل شيء. 0128 أنا عدواني. 2109 ليس لدي وقت فراغ كافي. 21010 أعاني من المشاكل بشكل مؤلم. 21011 لدي حالات الصراع.21

12أفعل ما أحب، أزور المعارض والحفلات الموسيقية والمتاحف.01213تطاردني الأفكار حول العمل القادم.21014لا أستطيع التركيز.21015أضحك.01

16 أشعر بالعجز.21017 الأحداث غير المتوقعة تجعلني غاضبة.21018 أشعر بالقلق الداخلي.21019 أشعر بالتوتر.21020 أقابل الأصدقاء والمعارف.01

21أشعر بالضعف في جميع أنحاء جسدي.21022أجد صعوبة في إخفاء انزعاجي.21023أأخذ مشاكل الآخرين على محمل الجد.21024أمارس الرياضة.01225أنا سعيد للغاية.01226أخطط لحياتي.01

27 تتغلب علي المخاوف.21028أشرب أكثر من 4 أكواب من القهوة/الشاي يوميًا.21029أحيانًا أكذب.21

30أشعر بالشك في نفسي.21031يبدو لي أن الكثير من الصعوبات قد تراكمت لدرجة أنه من المستحيل التغلب عليها.21032أقوم بتكوين معارف جديدة.01233أحشد قوة إرادتي لإنجاز المهمة.21034أعاني من الصداع.21035آكل بطريقة غير عقلانية.21036أنا راضٍ .01237أنظر إلى المستقبل بإيجابية.01238أخشى التغيير.210تفسير النتائج.يتم تفسير النتائج وفقًا لعدد النقاط المسجلة.إذا حصلت على 0 11 نقطة، فإن لديك مستوى عالٍ من مقاومة الإجهاد. أنت تحدد الأهداف بوضوح وطرق تحقيقها، وتعرف كيف وتسعى لإدارة الوقت بعقلانية، وتستطيع العمل لفترة طويلة بجهد كبير. المفاجآت، كقاعدة عامة، لا تزعجك. نطاق اهتماماتك واسع جدًا، فإذا حصلت على 12-23 نقطة، فإن مستوى مقاومتك للضغط أعلى من المتوسط. أنت واثق من نفسك، وترى الصدمات القوية كدرس في الحياة وتقوم بتشغيل آليات احترام الذات والأهمية، وتعرف كيف تظهر نقاط قوتك وتستعيد حالتك العقلية بسرعة. إذا سجلت 24-44 نقطة، فلديك مستوى متوسط ​​من مقاومة الإجهاد. يتوافق مستوى مقاومتك للتوتر مع الحياة المكثفة لشخص نشط. المواقف لها تأثير كبير على حياتك، ولا تقاومها كثيراً. يتناقص تحمل التوتر مع زيادة المواقف العصيبة في حياتك. إذا سجلت 45-56 نقطة، فإن مستوى مقاومة الإجهاد لديك أقل من المتوسط. تواجه ردود فعل متسلسلة من الاضطرابات الجسدية والعقلية، وتضطر إلى إنفاق جزء من مواردك على مكافحة الحالات النفسية السلبية التي تنشأ أثناء عملية التوتر. يجب أن تبدأ بسرعة في استخدام تمارين إدارة التوتر في حياتك اليومية، فإذا سجلت أكثر من 57 نقطة، فإن مستوى تحمل التوتر لديك منخفض. أنت معرض جدًا للتوتر، وحساس جدًا للتوتر، لذا فأنت مجبر على إنفاق معظم مواردك على التعامل مع التوتر. تتميز بالرغبة في المنافسة وتحقيق الأهداف، وعادةً لا تكون راضياً عن نفسك وظروفك وتبدأ بالسعي لتحقيق هدف جديد. غالبًا ما تظهر العدوانية ونفاد الصبر والانفصال. يجب عليك اتخاذ بعض الإجراءات المستهدفة ضد التوتر الذي يتغلب عليك حتى تستعيد هدوئك وثقتك وإنتاجيتك.

معلومات حول توحيد المنهجية: تم توحيد المنهجية على 50 موضوعًا: 28 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و56 عامًا؛ 22 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 19 و 53 عامًا. لم يؤخذ في الاعتبار الانتماء المهني والإقليمي للموضوعات إجراءات البحث: كان على المشاركين الإجابة على جميع أسئلة الاختبار، ثم حساب النتائج التي تم الحصول عليها، ومن ثم تحديد مستوى مقاومة الإجهاد. تم إجراء الدراسة الأولى في 11 نوفمبر 2015، وتم إجراء الدراسة الثانية (إعادة الاختبار) في 3 ديسمبر 2015، وتم إجراء التشخيص باستخدام طريقة "التقييم الإدراكي لنوع مقاومة الإجهاد" في 16 نوفمبر 2015. النتائج التي تم الحصول عليها باستخدام هذه الطريقة لا تختلف عن قانون التوزيع الطبيعي (حيث أنه وفقًا لمعيار Kolmogorov-Smirnov Lilliefors K S = 0.08؛ p
وهي طريقة غير بارامترية تستخدم لغرض دراسة العلاقة بين الظواهر إحصائيا. في هذه الحالة يتم تحديد درجة التوازي الفعلية بين السلسلتين الكميتين للخصائص المدروسة ويتم تقييم مدى تقارب العلاقة القائمة باستخدام معامل معبر عنه كميا الفرضيات: H0: علاقة الارتباط بين الطرق ليست كذلك ذات دلالة إحصائية H1: علاقة الارتباط بين الطرق ذات دلالة إحصائية النتائج التي تم الحصول عليها: rs = 0.665، rcr (p ≥ 0.05) = 0.27، rcr (p ≥ 0.01) = 0.35، بما أن rs rcr نقبل الفرضية H1، فإن الارتباط بين طريقتي "اختبار تحديد مستوى مقاومة الإجهاد لدى الشخص" و"التقييم الإدراكي لمقاومة الإجهاد النوعي" ذات دلالة إحصائية، والعلاقة مباشرة ومعتدلة. وهكذا، فإن البيانات التي تم الحصول عليها تظهر أن الاختبار المطور يقيس نفس المنطقة وهي نفس ظاهرة الطريقة المرجعية. وهذا يدل على الصدق النظري للمنهجية، أي أن "اختبار تحديد مستوى مقاومة الشخص للإجهاد" له صدق بناء، وللتحقق من ثبات أداة القياس تم استخدام طريقة ثبات الاختبار وإعادة الاختبار. في 3 ديسمبر 2015، بعد 3 أسابيع من الدراسة الأولى (11 نوفمبر 2015)، تم إعطاء الأشخاص نفس الاختبار تحت نفس الشروط مثل الاختبار الأصلي. ولإثبات الارتباط بين البيانات تم استخدام الطريقة الإحصائية معامل ارتباط الرتب لسبيرمان. الفرضيات: H0: لا يوجد ارتباط بين العرض الأول والثاني للتقنية H1: يوجد ارتباط بين العرض الأول والثاني للتقنية النتائج التي تم الحصول عليها: rs = 0.978، rcr (p ≥ 0.05) = 0.27، rcr (p ≥ 0.01) = 0.35 وبما أن rs rcr نقبل الفرضية H1، فإن هناك علاقة ارتباط بين العرض الأول والثاني للاختبار لتحديد مستوى مقاومة الإجهاد للفرد، وهي ذات دلالة إحصائية، وهي مباشرة و متقاربة جداً وبذلك فإن البيانات التي تم الحصول عليها تشير إلى أن الاختبار المطور ذو وثوقية عالية مما يدل على ثبات السمة محل الدراسة وتلخيص ما سبق يمكن أن نستنتج أن المنهجية المطورة “اختبار تحديد مستوى مقاومة الإجهاد للفرد "يتمتع بصلاحية وموثوقية كافية للاستخدام في الأنشطة المهنية، سواء للاستخدام الجماعي أو الفردي من أجل تحديد مستوى مقاومة الإجهاد للفرد، ويمكن استخدامه كأداة تشخيصية احترافية إلى جانب طرق أخرى.

روابط للمصادر1.القاموس النفسي / تحت العام. إد. بتروفسكي إم جي، ياروشيفسكي ب.ن. الطبعة الثالثة. ر.ن.د.: فينيكس، 1999. 512 ص. 2. كاتونين، أ.ب. مقاومة الإجهاد كظاهرة نفسية / أ.ب. كاتونين // عالم شاب. 2012. رقم 9. ص 243246.3.KitaevSmyk، L.A. سيكولوجية التوتر. الأنثروبولوجيا النفسية للتوتر / L.A. KitaevSmyk. م.: المشروع الأكاديمي، 2009. 943 ص 4. Shcherbatykh، Yu.V. سيكولوجية التوتر وطرق التصحيح / Yu.V. شرباتيخ. سانت بطرسبرغ: بيتر، 2006. 256 ص 5. ميشرياكوف، ب.ج. القاموس النفسي / ب.ج. ميشرياكوف، ف.ب. زينتشينكو. م: سلوفو، 2002. ص 88 89.6. ميلريان، إي.أ. المناقشة والتعميم النظري للمواد التجريبية / أ.أ. ميلريان // علم نفس العمل. م: ميركوري برس، 2000.

ص 15 54.7.تشوفديروفا، جي إس. مشاكل الإجهاد والتكيف العقلي وزيادة مقاومة الإجهاد لدى الفرد في ظروف العزلة الاجتماعية / ج.س. تشوفديروفا. تيومين: مكتبة تيومين، 2005. 287 ص 8. KitaevSmyk، L.A. المملكة المتحدة. مرجع سابق: 9. القاموس النفسي / تحت العام. إد. بتروفسكي إم جي، ياروشيفسكي ب.ن. Uk.soch.10.فاسيليوك، ف. سيكولوجية الخبرة / ف. فاسيليوك. م، 1984. 200 ص 11. كيتايف سميك، لوس أنجلوس المملكة المتحدة. المرجع 12.سيروتين، O.A. الاستقرار العاطفي / O.A. سيروتين. م، 1972. 11 ص 13. سيلي، ج.الإجهاد بلا ضائقة / ج.سيلي. م: كتاب حسب الطلب، 2012. ص 66 ص 14. القاموس النفسي/تحت العام. إد. بتروفسكي إم جي، ياروشيفسكي ب.ن. المملكة المتحدة. المرجع 15. كوليكوف، إل.في. الاستقرار النفسي للشخصية / ل.ف. كوليكوف // النظافة النفسية الشخصية: قضايا الاستقرار النفسي والوقاية النفسية. سانت بطرسبرغ: بيتر، 2004. ص 87115.