Determinación de la resistencia al estrés de una persona. Diagnóstico de docentes. Prueba de resistencia al estrés. Metodología para determinar la resistencia al estrés y la adaptación social de Holmes y Rahe Alto grado de resistencia al estrés

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De gran importancia para el problema de la autoestima son los trabajos de K. Levin y sus alumnos, quienes sometieron un especial estudio a los motivos, necesidades, nivel de aspiraciones y su relación dinámica, que permiten comprender algunas de las tendencias dinámicas. de la esfera efectiva que son importantes para comprender la función de la autoestima.

R. Burns considera la autoestima como uno de los componentes del "concepto del yo" de una persona. "Soy un concepto" no es sólo una afirmación, una descripción de los rasgos de la personalidad de uno, sino también el conjunto completo de sus características evaluativas y las experiencias asociadas con ellas. “La autoestima es una evaluación afectiva de la autoimagen que un individuo tiene de sí mismo, que puede tener distintas intensidades, ya que rasgos específicos de la “autoimagen” pueden expresar emociones más o menos fuertes asociadas con su aceptación o condena”.

La autoestima a menudo se considera sólo como un componente de una actitud emocional y basada en valores hacia uno mismo. Por ejemplo, W. James entiende la autoestima como satisfacción o insatisfacción con uno mismo. R. Wiley cree que la actitud de valor emocional puede basarse en discrepancias entre la autoestima de un individuo y la evaluación que los demás hacen de él. Consideró este tema desde el punto de vista del aprendizaje funcional y adaptativo y, tratando de establecer la causa de este fenómeno, creía que la autoestima es un fenómeno muy complejo, porque Muchos individuos tienen una idea de sí mismos simplificada de la que las circunstancias exigen, por lo que su autoestima es primitiva.

El problema del surgimiento y desarrollo de la autoestima es uno de los centrales en el desarrollo de la personalidad. La autoestima es un componente necesario de la autoconciencia, es decir. la conciencia de una persona sobre sí misma, su fuerza física, habilidades mentales, acciones, motivos y objetivos de su comportamiento, actitud hacia el medio ambiente, hacia otras personas, hacia sí mismo. El conocimiento personal sobre uno mismo está asociado a la vivencia de las propias características psicológicas. Están mediadas por la existencia del individuo y surgen como resultado de su actividad vital específica en el flujo de una correlación constante de valores, aspiraciones, actitudes con las exigencias, normas de la sociedad y el entorno social inmediato en el que se encuentra este individuo. .

Autoestima — esta es una evaluación moral de las propias acciones, cualidades morales, creencias y motivos; una de las manifestaciones de la autoconciencia moral y la conciencia de un individuo.

La autoestima se ve como una proyección de las cualidades percibidas sobre un estándar interno, una comparación de las propias características con escalas de valores, una forma de reflejo de la actitud de uno hacia uno mismo, un juicio personal sobre el propio valor, una actitud positiva o negativa hacia uno mismo. .

La autoestima se refiere a las formaciones centrales de la personalidad. Su formación se produce en el proceso de actividad e interacción interpersonal.

La estructura de la autoestima incluye dos componentes interconectados: emocional y cognitivo, que reflejan el conocimiento que una persona tiene de sí misma y su actitud hacia sí misma.

El componente cognitivo refleja el sistema de ideas del sujeto sobre sí mismo en diversos grados de diferenciación, generalidad y conciencia. El componente emocional refleja la actitud de una persona hacia sí misma, es una valoración de ideas sobre sí misma, con distintos grados de intensidad. La originalidad cualitativa de estos componentes confiere a su unidad un carácter internamente diferenciado.

La autoestima cumple funciones reguladoras y protectoras:

Regulatorio: resolución de problemas de elección personal;

Protector: garantiza la estabilidad y la independencia del individuo.

La autoestima, al realizar estas funciones, influye en la actividad, el comportamiento y el desarrollo del individuo, sus relaciones con otras personas, crea la base para la percepción de su propio éxito o fracaso, estableciendo metas, es decir. nivel de aspiraciones del individuo.

Demasiado caro — una idea idealizada de la propia personalidad y del valor de uno para los demás. Una persona así no quiere admitir sus propios errores, pereza, falta de conocimiento, comportamiento incorrecto, se considera más inteligente que los demás y, a menudo, se vuelve dura, agresiva, susceptible y pendenciera.

Adecuado — Proporciona un nivel adecuado de aspiraciones, una actitud sobria ante los éxitos y fracasos, la aprobación y la desaprobación. Una persona así es más enérgica, activa y optimista. En un buen estado emocional, una persona supera con éxito diversos obstáculos que la vida le presenta todos los días. El afrontamiento implica ser consciente, gestionar y expresar los sentimientos de forma adecuada.

discreto - una actitud inadecuada y negativa hacia uno mismo; una persona se subestima a sí misma en comparación con lo que realmente es. Estas personas no tienen confianza en sí mismas, son tímidas, cohibidas, no pueden darse cuenta de sus inclinaciones y habilidades, se fijan metas más bajas de las que podrían alcanzar, exageran la importancia de los fracasos, necesitan urgentemente el apoyo de los demás y son demasiado críticos de sí mismos.

Personal — la forma en que una persona se evalúa a sí misma y su lugar entre los demás.

situacional específica — cómo una persona se evalúa a sí misma y sus acciones en una situación específica, en relación con metas y objetivos específicos.

Diversos sentimientos, estados emocionales experimentados en diferentes momentos, en diferentes situaciones de la vida, constituyen el fondo "emocional" de la autoconciencia, junto con la actitud emocional y valorativa de una persona hacia sí misma. Constituyen su autoestima. La autoestima influye en la formación del estilo de comportamiento y la actividad de vida de una persona, y en la resistencia a situaciones estresantes.

La resistencia al estrés es la resistencia de una persona a las influencias estresantes.

La resistencia al estrés está determinada por un conjunto de cualidades personales que permiten a una persona soportar un estrés intelectual, físico, volitivo y emocional significativo sin consecuencias nocivas particulares para las actividades, los demás y su salud. La resistencia al estrés como cualidad de la personalidad es una unidad de componentes: 1) motivacional; 2) emocional; 3) volitivo, que se expresa en la autorregulación consciente de las acciones, adecuándolas a las exigencias de las situaciones; 4) intelectual: evaluación y determinación de las exigencias de la situación, pronosticando sus posibles cambios, tomando decisiones sobre cursos de acción. La propiedad de la resistencia al estrés en todos los niveles de su regulación y manifestación significa la estabilidad de las funciones del cuerpo y la psique bajo la influencia de factores estresantes, su resistencia y resistencia a influencias extremas, la adaptabilidad funcional a la vida y la actividad en situaciones extremas y la capacidad de compensar deficiencias funcionales excesivas cuando se exponen a factores estresantes.

Superar situaciones estresantes será más exitoso si la reacción del individuo cumple con los requisitos de la situación. Una dimensión importante de la correspondencia potencial entre el afrontamiento y las evaluaciones situacionales es el control percibido sobre la situación. El control de la situación es posible con una autoestima adecuada. La autoestima influye en el comportamiento de una persona en situaciones estresantes.

Una persona con baja autoestima es más susceptible a situaciones estresantes, ya que constantemente experimenta miedo y ansiedad. Al ser inseguro, una persona observa constantemente cada una de sus acciones y las acciones de las personas que lo rodean, se vuelve demasiado sensible a cualquier comentario o comentario de otras personas, como resultado, las personas con baja autoestima no son resistentes al estrés.

Una persona con alta autoestima se considera mejor que los demás, pero cuando su opinión sobre sí mismo no coincide con la opinión de los demás, se vuelve susceptible, desconfiado y testarudo. Esto da lugar a conflictos internos, contradicciones y estrés. Como resultado, las personas con alta autoestima tienen una resistencia media al estrés.

Una persona con una autoestima adecuada es segura de sí misma, persistente y autocrítica. Una autoestima adecuada permite a la persona “medir” sus fortalezas con las tareas y exigencias del entorno y, de acuerdo con esto, fijarse de forma independiente determinadas metas y objetivos. Por tanto, las personas con una autoestima adecuada tienen una alta resistencia al estrés.

La autoestima, la capacidad de evaluarse a uno mismo, sus capacidades y habilidades, juega un papel importante en la vida de cada uno de nosotros. Después de todo, su comportamiento, estado de ánimo y muchas decisiones importantes en la vida dependen de cómo se siente. Una actitud correcta hacia usted mismo y una evaluación realista de sus datos le ayudarán a distribuir inteligentemente sus puntos fuertes, plantearse tareas que puedan resolver y mantener la tranquilidad.

Lista de literatura utilizada y otras fuentes:

Bodrov V. A. Estrés psicológico: desarrollo y superación. Tutorial. - M.: “Progreso”, 2006.

Selye G. Estrés sin angustia. - M.: “Progreso”, 2009.

Tarasov E.A. Cómo superar el estrés. - M.: Iris-press, 2002

Sudakov K.V. Mecanismos sistémicos del estrés emocional. - M.: Nauka, 1981.

Frankenhäuser M. Estrés emocional. - M.: Nauka, 1972

Prueba de resistencia al estrés

La resistencia al estrés es un conjunto de cualidades de la personalidad que ayudan a soportar el estrés intelectual, volitivo, emocional y de cualquier otro tipo sin consecuencias nocivas para las actividades normales o el bienestar. Al mismo tiempo, un alto nivel de resistencia al estrés suele indicar insensibilidad, lo que no tiene el mejor efecto en la vida de una persona. Si no sabe qué tan alto es este indicador en su caso, vale la pena realizar una prueba para determinar la resistencia al estrés, que le permitirá comprender qué tan fuerte es su psique.

Prueba de resistencia al estrés

El método para determinar la resistencia al estrés le permite comprenderlo. ¿Qué tan preparado está para las actividades asociadas con el estrés y necesita tomar medidas para desarrollarlo (esto se logra asistiendo a capacitaciones, etc.)? Hoy en día, la evaluación de la resistencia al estrés se suele realizar a la hora de contratar, ya que muchas especialidades requieren un alto grado de tensión nerviosa.

Ofrecemos un diagnóstico sencillo de resistencia al estrés, que revelará su nivel de irritabilidad y capacidad de autocontrol. En este caso, para cualquier pregunta se le ofrecen tres opciones de respuesta idénticas:

Cuando completes tus respuestas, suma tus puntos. Lo principal es ser honesto consigo mismo, porque se trata de una prueba de autoevaluación de la resistencia al estrés, y su sinceridad en este caso es muy importante.

1. ¿Le irrita una página arrugada de un periódico en la que aparece un artículo que le interesa?
2. ¿Causa hostilidad una “anciana” vestida como una niña?
3. ¿Se siente incómodo cuando su interlocutor está demasiado cerca durante una conversación?
4. ¿Te irrita una mujer que fuma en un lugar público o en la calle? ¿Te molesta una persona que tose en tu dirección?
5. ¿Sientes asco cuando ves a una persona morderse las uñas?
6. ¿Te irrita si alguien se ríe de manera inapropiada?
7. ¿Sientes una ola de insatisfacción cuando alguien te enseña sobre la vida?
8. ¿Te irrita si tu otra mitad llega tarde constantemente?
9. ¿Te molesta la gente del cine que constantemente da vueltas y comenta la película?
10. ¿Te molesta mucho cuando alguien te cuenta la trama de un libro que estás planeando leer?
11. ¿Se siente interiormente indignado cuando la gente le da cosas innecesarias?
12. ¿Le molestan las conversaciones ruidosas o hablar por teléfono en el transporte público?
13. ¿Te da asco cuando hueles el fuerte perfume de alguien?
14. ¿Le molesta una persona que gesticula activamente durante una conversación?
15. ¿Se indigna cuando la gente inserta palabras extranjeras en su discurso?

La prueba ha terminado, calcule el total de puntos recibidos antes de verificar los resultados de la prueba de resistencia al estrés.

• más de 36 puntos. Tu nivel de tolerancia al estrés es bajo; cualquier detalle, a veces incluso el más inocente, puede desviarte del camino. Muchas cosas pueden arruinar fácilmente tu estado de ánimo y, a veces, puede resultar difícil recuperarlo. Se recomienda realizar cualquier entrenamiento para aumentar la resistencia al estrés con el fin de mejorar su calidad de vida.
• Del 13 al 36. Su nivel de tolerancia al estrés es medio. Eres una persona que generalmente afronta bien las situaciones estresantes, pero si pasa algo grave te puede provocar una crisis nerviosa.
• menos de 13. Tu nivel de resistencia al estrés es alto. Se necesitaría un evento realmente grande para sacarte. Puedes soportar fácilmente la adversidad y ser leal a los demás. Lo principal es no dejarse llevar por esta actitud indiferente: sus seres queridos pueden tomárselo como algo personal.

Desarrollo de una sala de alivio psicológico modificada para la unidad de la 3.ª compañía de la Academia Estatal de Bomberos del Ministerio de Situaciones de Emergencia de Rusia

2002 (1 año de estudio)

2003 (segundo año de estudio)

Con base en las manifestaciones de formas de agresión, se obtuvieron los siguientes resultados:

Conclusión: Con base en los resultados de la encuesta y el análisis comparativo de datos, se pueden sacar las siguientes conclusiones:

1. Aumentaron los indicadores del nivel de agresividad y hostilidad en el segundo año.

2. La proporción de las formas predominantes de manifestación de agresión ha cambiado: si en el primer año de estudio la forma dominante fue la agresión verbal, en el segundo año de estudio fue la agresión física.

Autoevaluación de la resistencia al estrés de una persona.

Las pruebas se realizaron en la unidad en estudio entre el personal de la 3ª empresa. La prueba consta de dieciocho preguntas que debían responderse:

“A veces”, “Rara vez”, “A menudo”.

Tabla 3.14. Autoevaluación de la resistencia al estrés.

% de encuestados

Ligeramente por debajo del promedio

Ligeramente por encima del promedio

Para analizar los resultados de la prueba, dividimos los datos de la tabla en dos grupos:

· primer grupo - nivel medio de resistencia al estrés;

· el segundo grupo tiene un alto nivel de resistencia al estrés.

Así, se reveló que el 56% de los cadetes tienen un nivel medio de resistencia al estrés. Este nivel no es suficiente para realizar con éxito el trabajo de combate en la extinción de incendios. Y sólo el 44% de los cadetes tienen un alto nivel de resistencia al estrés. Con base en lo anterior, concluimos que es necesario crear una sala de alivio psicológico en el departamento del servicio estatal de bomberos.

La actividad profesional de los bomberos, a diferencia de otras profesiones, puede desarrollarse en condiciones extremas de desastres naturales y catástrofes. Las situaciones tensas (extremas) complican las condiciones operativas y sus consecuencias inmediatas a menudo se manifiestan en forma de estados mentales negativos relacionados con la producción.

Así, el anuncio de la señal de “Alarma” tiene un fuerte impacto en el estado funcional de los cadetes. En los primeros 25-30 s. después de ser activado por la alarma, la frecuencia cardíaca aumenta en un promedio de 47 latidos por minuto, y cuando se sirve de guardia en un departamento de bomberos de entrenamiento, cuando se acerca a un incendio, puede alcanzar 150-180 latidos por minuto. Un bombero no puede realizar un trabajo si su frecuencia cardíaca alcanza los 180 latidos por minuto después de 5 minutos. y más.

El estrés emocional que surge desde el momento en que recibes la señal de salir no desaparece por mucho tiempo incluso después de terminar el trabajo. Las investigaciones muestran que los bomberos experimentan cambios en la memoria durante el trabajo cuando el empleado no puede describir la secuencia de sus acciones. Más del 70% de los bomberos con menos de 4 años de experiencia laboral experimentan malestar neuroemocional al recibir una señal de alarma, y ​​más del 50% de los cambios en su frecuencia cardíaca están asociados con el componente emocional de la reacción cardinal. Se observa la dependencia de la respuesta a una señal de "alarma" del entrenamiento: la reacción de la frecuencia cardíaca en las personas que reciben entrenamiento inicial se diferencia claramente según la reacción de los bomberos experimentados. Para los bomberos experimentados, la restauración del nivel de frecuencia cardíaca a los valores iniciales comienza entre 3 y 5 segundos después de subir al automóvil. Para los bomberos que no han completado el período de entrenamiento inicial, el nivel de frecuencia cardíaca después de anunciar la señal de alarma y subir al camión de bomberos continúa aumentando hasta que el automóvil sale del garaje o hasta que se cancela la señal de alarma durante casi 30 a 40 segundos. La notificación preliminar de que se activará la alarma reduce significativamente el nivel de respuesta de la frecuencia cardíaca en comparación con la acción de la señal en condiciones de incertidumbre. El análisis de los resultados de la investigación indica, por un lado, un impacto emocional muy alto de una señal de alarma en condiciones de incertidumbre, y, por otro, un buen entrenamiento de los mecanismos psicofisiológicos ante tal señal.

Prueba de autoevaluación de la resistencia al estrés (S. Kouhena y Sr. Williansona)26

Instrucciones. Lea la pregunta y elija la respuesta más adecuada.

¿Con qué frecuencia los problemas inesperados le hacen perder el equilibrio?

¿Con qué frecuencia sientes que las cosas más importantes de tu vida están fuera de tu control?

¿Con qué frecuencia se siente “nervioso” o deprimido?

Nunca - 0. Casi nunca - 1. A veces - 2. Con bastante frecuencia - 3. Muy a menudo - 4.

¿Con qué frecuencia se siente seguro de su capacidad para afrontar sus problemas personales?

Nunca - 4. Casi nunca - 3. A veces - 2. Con bastante frecuencia - 1. Muy a menudo - 0.

¿Con qué frecuencia sientes que todo va exactamente como quieres? Nunca - 4. Casi nunca - 3. A veces - 2. Con bastante frecuencia - 1. Muy a menudo - 0.

¿Con qué frecuencia eres capaz de controlar tu irritación?

¿Con qué frecuencia sientes que no puedes manejar lo que te piden?

¿A menudo sientes que tienes éxito?

¿Con qué frecuencia te enojas por cosas que no puedes controlar?

¿Piensas a menudo que se han acumulado tantas dificultades que no se pueden superar?

Interpretación de los resultados de las pruebas. El procesamiento de los resultados se lleva a cabo calculando la suma de los puntos obtenidos por el examinado en todas las preguntas del examen. La resistencia al estrés está determinada por

tabla 3.7. se proporciona a continuación en función del número de puntos obtenidos por el sujeto y su edad.

Tabla 3.7. Evaluación de la resistencia al estrés.

Resistencia al estrés es un sistema de cualidades personales que ayudan a una persona a soportar los efectos de los factores estresantes con calma, sin consecuencias nocivas para el individuo, su cuerpo, su personalidad y su entorno. El concepto de estrés fue introducido por G. Selye y lo designó como un estado de tensión interna causado por la actividad del individuo en condiciones difíciles. Dependiendo del grado de gravedad, el estrés puede afectar las actividades de un individuo de forma positiva o negativa.

¿Qué es la tolerancia al estrés? Esta es la capacidad de resistir el estrés psicológico y no someterse a sentimientos negativos que afectarían a los demás. La resistencia psicológica al estrés se refiere a la capacidad de frenar una reacción negativa al estrés y soportar con calma las cargas estresantes. En un individuo resistente al estrés, el estrés termina de forma natural, mediante la restauración de los recursos del cuerpo.

El cuerpo de un individuo resistente al estrés reacciona a los problemas psicológicos con psicosomáticos y, a menudo, la gente malinterpreta las enfermedades del cuerpo, considerándolas orgánicas. Si una persona está enferma durante mucho tiempo y tiene una enfermedad terminal, vale la pena recurrir a una intervención psicológica.

Un alto nivel de resistencia al estrés de un organismo proporciona al individuo la capacidad de mantener un estado de paz interior en una situación crítica, ayuda a mantener el optimismo, la alegría, promueve la toma de decisiones correctas y adecuadas y un comportamiento eficaz, evitando la violación de los límites personales y mantener la integridad emocional psicológica personal.

Un bajo nivel de resistencia al estrés en el organismo hace que la persona sea vulnerable, lo que provoca la ruptura de los límites personales, la destrucción del estado psicoemocional y diversas enfermedades. Un individuo con una resistencia débil al estrés no puede controlarse completamente a sí mismo, se debilita energéticamente y su comportamiento es ineficaz. La formación de resistencia al estrés puede ocurrir independientemente de la edad actual, por lo que todos deben centrar sus esfuerzos en desarrollar la resistencia al estrés.

Resistencia de la personalidad al estrés.

Para definir este concepto, primero hay que entender qué es el estrés. La resistencia del cuerpo al estrés determina la capacidad de una persona para resistir situaciones estresantes sin consecuencias negativas para sus actividades y quienes lo rodean. A menudo se determina si una persona es resistente al estrés teniendo en cuenta indicadores externos. Por lo tanto, creen que si demuestra todas sus experiencias derramando emociones negativas sobre los demás, significa que no es resistente al estrés y sucumbe al estrés. Si una persona es comedida, tranquila y alegre, entonces es resistente al estrés.

Esta clasificación de la resistencia al estrés mediante observación es muy errónea. El hecho de que un individuo, en el momento de la exposición a un factor de estrés, no exprese su negatividad a los demás, no indica que internamente no experimente depresión o sentimiento de opresión en absoluto. Esto comunica la capacidad de tener tacto y al mismo tiempo desempeñar bien un papel. Sin embargo, esta persona daña su propia psique, porque se encierra en el estrés, no permite salidas y corre el riesgo de exponerse a factores destructivos internos. Las emociones deben encontrar una salida, pero sólo de la manera correcta.

Según las investigaciones modernas, la resistencia al estrés psicológico es una característica humana que consta de varios componentes:

- psicofisiológico (características del sistema nervioso),

- volitivo (autorregulación consciente de las acciones en relación con la situación),

— motivacional (la fuerza de los motivos determina la estabilidad emocional),

— emocional (experiencia personal acumulada a partir de influencias negativas experimentadas de situaciones),

— intelectual (análisis de la situación y adopción del curso de acción correcto).

La resistencia al estrés psicológico está determinada por las características subjetivas y el sistema motivacional del individuo. Las personas presentan diferentes reacciones ante situaciones críticas: ansiedad, miedo, agitación o estupor. Sin embargo, hay personas que son resilientes y capaces de controlar sus emociones. Estas personas pueden movilizar reservas internas y superar la situación sin consecuencias negativas para ellas, pero son muy pocas.

Alrededor del 30% de las personas en el mundo son resistentes al estrés. Si no todo el mundo tiene resistencia al estrés, entonces las personas en profesiones como bomberos, policías o militares deberían trabajar para aumentar la resistencia al estrés; sus vidas y las de otros dependen directamente de ello.

Cada persona debe desarrollar la resistencia al estrés para hacer que el cuerpo sea resistente y no permitir que factores negativos externos lo debiliten.

Aumentar la resistencia al estrés ayuda a una persona a:

- en el trabajo, realizar las tareas asignadas en condiciones estresantes; con distracciones externas (mala iluminación, ruido, frío); bajo presión psicológica de las personas que lo rodean (amenazas de superiores, distracciones de colegas, control supervisor);

- destacar entre los demás como una persona equilibrada y reflexiva;

- no responder a críticas, insultos, provocaciones o chismes de otros;

— es fácil encontrar una salida en una situación grave.

Cómo aumentar la resistencia al estrés

El desarrollo de la resistencia al estrés es necesario para cada individuo, ya que el estrés negativo tiene un efecto destructivo en la psique. Aumentar la resistencia al estrés le permite ser una persona más segura y mantener la salud física. Las enfermedades crónicas muy a menudo comienzan por un estrés crónico. La compostura y la compostura le ayudan a tomar decisiones correctas y rápidas en situaciones tensas. Los empleadores valoran mucho a los empleados resistentes al estrés. Algunos empleadores incluso evalúan a sus empleados para determinar los niveles de resistencia al estrés.

La formación de resistencia al estrés consta de varios factores.

Aumentar el nivel profesional aumentará la confianza de una persona, fortalecerá sus conocimientos y, en consecuencia, le proporcionará resistencia psicológica en el lugar de trabajo. En una situación poco clara, es necesario sopesar cada palabra, esto ayuda a no reaccionar bruscamente a todo a la vez y a tener paciencia. Caminar al aire libre, las excursiones y los deportes contribuyen al desarrollo de esta cualidad. Además, para desarrollar resistencia al estrés, es necesario dominar técnicas de respiración y lecciones de meditación, asistir a un masaje y relajarse de forma adecuada y saludable. Deberías dedicarte a la autoorganización; organizar tus asuntos ayuda a organizar tus pensamientos dispersos. Al hacer las cosas, debes concentrarte en hacerlas. Es importante estudiar la literatura psicológica relevante para desarrollar la resistencia al estrés.

Las actividades creativas le ayudarán a relajarse. El descanso activo debe alternarse con el descanso pasivo. Para saber comportarse correctamente en una situación estresante es necesario observar el comportamiento de los demás, ver cómo expresan su resistencia al estrés y aprender de su experiencia. También vale la pena analizar todas las circunstancias estresantes y analizar con seriedad cada caso, escuchando su propia voz interior.

Una actitud positiva ayudará a aumentar la resistencia al estrés; crea pensamientos positivos. La vida de cada uno está llena de muchos problemas, pero ninguna dificultad debería interferir con una vida plena y la capacidad de disfrutarla. Debe descartar de sus pensamientos los problemas innecesarios e insignificantes, pensar más en los momentos alegres de la vida y resolver las dificultades a medida que surjan. A veces las personas creen erróneamente que si piensan todo el tiempo en las dificultades, se resolverán más rápido, pero en realidad no se resolverán por sí mismas, sino que socavarán su salud.

Para aumentar la resistencia al estrés, debes intentar cambiar tu actitud ante todo lo que sucede. Por ejemplo, si una persona realmente no puede influir en la situación actual, entonces vale la pena intentar ver ciertas cosas de otra manera, de manera mucho más simple.

Es necesario aprender a dejar ir las emociones innecesarias; reprimirlas no fortalece al individuo; al contrario, lo agota. Es importante liberar las emociones con regularidad y de forma adecuada. Una buena forma de liberar emociones y aumentar la resistencia al estrés es la actividad física, largas caminatas, bailar, escalar montañas, etc. Así, las emociones negativas con experiencias negativas se liberan, se transforman en positivas, y esto también proporcionará placer.

Una persona debe descansar adecuadamente periódicamente. Si el ritmo de la vida es tenso y una persona duerme poco y no se permite relajarse ni un poco, entonces su cuerpo comenzará a funcionar hasta el desgaste; esto no se puede permitir, de lo contrario la resistencia del cuerpo a el estrés será mínimo y su función protectora dejará de funcionar en absoluto. Para evitar que esto suceda, debes darle descanso a tu cuerpo. Debes acostarte más temprano de lo habitual, después de tomar un baño aromático y beber té de melisa. De esta forma, la persona podrá dormir bien por la noche, el cuerpo se recuperará un poco y aumentará la resistencia al estrés.

Dado que la resistencia al estrés está asociada con la actividad del sistema nervioso, es necesario apoyarla tomando vitaminas D y B, y recibiendo cantidades adecuadas de potasio y magnesio. Para no tener que tomar preparados multivitamínicos, lo mejor es equilibrar la dieta, que contendrá todas las sustancias beneficiosas.

La música clásica ayuda a muchas personas a relajarse, pero a otras, por el contrario, les irrita. Entonces puedes escuchar los sonidos de la naturaleza y practicar yoga o meditación con ellos en una habitación llena de aire fresco, protegida de ruidos extraños.

Para aumentar su tolerancia al estrés, es aconsejable dedicar tiempo a actividades agradables, incluso cuando no aportan un beneficio inmediato. Si la vida de una persona se compone principalmente de responsabilidades laborales, al cuerpo le resultará difícil soportar el estrés. Realizar tus actividades favoritas un día a la semana te ayudará a aliviar el estrés reprimido.

No siempre tienes que pensar en lo que dirán los demás, en cómo te miran, en lo que piensan. No puedes complacer a todos, lo principal es gustarte a ti mismo y rodearte de gente que te quiera, ya es suficiente. Y pensar en lo que piensan los demás es un factor de estrés extra que una persona se crea a sí misma. Vale la pena actuar de acuerdo con sus propias convicciones y conciencia, adhiriéndose a la ética moral, entonces no se preocupará de cómo lo percibirán todos los que lo rodean.

La clave para una buena resistencia al estrés es una priorización adecuada. Los asuntos más urgentes y urgentes deben resolverse primero, los secundarios y menos importantes pueden esperar. Debe confiar en su fuerza personal y asumir la cantidad de trabajo que pueda completar. Cuando una persona empieza varias cosas a la vez y no tiene tiempo de terminar ninguna de ellas, entra en pánico; por supuesto, la resistencia al estrés de esa persona tiende a cero.

Los niños pueden heredar la tolerancia al estrés de sus padres durante su crianza. Estos niños podrán defenderse por sí mismos, responder entregándose en un enfrentamiento y no preocuparse al intentar provocarlos. Estos niños crecen y se convierten en líderes exitosos, a quienes nadie puede asustar con sus intrigas o amenazas.

El sentimiento de autoestima y confianza de estas personas es tan alto que ni siquiera se toman en serio las amenazas y no sucumben a las provocaciones. En los pensamientos de una persona resistente al estrés no hay lugar para el miedo, no podrá estropear el estado de ánimo ni distraerse de la tarea principal. Una persona resistente al estrés avanza con confianza y alegría hacia su objetivo, éste es su estilo de vida.

Si un individuo necesita protegerse inmediatamente de un estímulo negativo, puede utilizar la práctica de la respiración. Para el autocontrol y la resistencia al estrés en situaciones en las que la actividad física es limitada, es adecuada una respiración especial. En una situación estresante, la respiración de una persona se vuelve superficial y superficial a medida que los músculos abdominales y pectorales se tensan. Es necesario controlar la respiración, realizar respiraciones profundas y conscientes y exhalaciones lentas, para relajar completamente el estómago, repetir esto varias veces hasta recuperar el pulso y la respiración tranquila.

Puntos de vista modernos sobre el problema de la resistencia al estrés. Texto de un artículo científico de la especialidad " Psicología»

Resumen de un artículo científico sobre psicología, autor del trabajo científico - Tserkovsky A. L.

El propósito del artículo de revisión es actualizar el problema de la resistencia al estrés en el sistema de educación superior a través de la consideración de sus aspectos más relevantes. La importancia social, psicológica y médica de la resistencia al estrés está determinada por su conexión directa con el bienestar, la salud física y mental de una persona, la efectividad de sus actividades y su comportamiento. El artículo analiza los principales aspectos del problema de la resistencia al estrés: fenomenología, individual (personalidades tipo A; fuerza, inercia-movilidad, equilibrio de los procesos nerviosos; temperamento; ansiedad; género, motivación y actitudes; autoestima) y subjetivo (individual). estilo de actividad y estilos de comportamiento de afrontamiento) factores determinantes de la resistencia al estrés. El artículo también refleja aspectos tan actuales del problema como la influencia de la resistencia al estrés en la salud humana, en el proceso de aprendizaje en la universidad y en las actividades docentes.

El objetivo de este artículo de revisión es centrarse en el problema de la resistencia al estrés en el sistema de educación superior a través de la consideración de sus aspectos más urgentes. La importancia sociopsicológica y médica de la resistencia al estrés está determinada por su conexión directa con el bienestar, la salud física y mental del individuo, la eficacia de su actividad y su comportamiento. El artículo aborda los principales aspectos del problema de la tolerancia al estrés: fenomenología, individualidad, personalidad (personalidad tipo A; poder, inactividad-labilidad, estabilidad de los procesos nerviosos; temperamento; ansiedad; género; motivación y propósitos; autoevaluación) y subjetivo ( estilo personal y los estilos de comportamiento de afrontamiento) factores determinantes de la resistencia al estrés. El artículo también aborda aspectos tan importantes como la influencia de la resistencia al estrés en la salud humana, el proceso educativo en la universidad, así como la actividad docente.

Temas similares del trabajo científico en psicología, autor del trabajo científico - Tserkovsky A.L.,

Texto del trabajo científico sobre el tema "Opiniones modernas sobre el problema de la resistencia al estrés".

?© TSERKOVSKY A.L., 2011

VISIONES MODERNAS SOBRE EL PROBLEMA DE LA RESISTENCIA AL ESTRÉS

EE "Universidad Médica de la Orden Estatal de la Amistad de los Pueblos de Vitebsk",

Departamento de Psicología y Pedagogía

Resumen. El propósito del artículo de revisión es actualizar el problema de la resistencia al estrés en el sistema de educación superior a través de la consideración de sus aspectos más relevantes.

La importancia sociopsicológica y médica de la resistencia al estrés está determinada por su conexión directa con el bienestar, la salud física y mental de una persona, la efectividad de sus actividades y su comportamiento.

El artículo analiza los principales aspectos del problema de la resistencia al estrés: fenomenología, individual (personalidades tipo A; fuerza, inercia-movilidad, equilibrio de los procesos nerviosos; temperamento; ansiedad; género, motivación y actitudes; autoestima) y subjetivo (individual). estilo de actividad y estilos de comportamiento de afrontamiento) factores determinantes de la resistencia al estrés.

El artículo también refleja aspectos tan actuales del problema como la influencia de la resistencia al estrés en la salud humana, en el proceso de aprendizaje en la universidad y en las actividades docentes.

Palabras clave: estrés, resistencia mental al estrés, resistencia al estrés, factores individuales y subjetivos de la resistencia al estrés.

Abstracto. El objetivo de este artículo de revisión es centrarse en el problema de la resistencia al estrés en el sistema de educación superior a través de la consideración de sus aspectos más urgentes.

La importancia sociopsicológica y médica de la resistencia al estrés está determinada por su conexión directa con el bienestar, la salud física y mental del individuo, la eficacia de su actividad y su comportamiento.

El artículo aborda los principales aspectos del problema de la tolerancia al estrés: fenomenología, individualidad, personalidad (personalidad tipo A; poder, inactividad-labilidad, estabilidad de los procesos nerviosos; temperamento; ansiedad; género; motivación y propósitos; autoevaluación) y subjetivo ( estilo personal y los estilos de comportamiento de afrontamiento) factores determinantes de la resistencia al estrés.

El artículo también aborda aspectos tan importantes como la influencia de la resistencia al estrés en la salud humana, el proceso educativo en la universidad, así como la actividad docente.

En la actual etapa de desarrollo del sistema nacional de educación superior, la tarea principal es asegurar su calidad, la formación de una personalidad activa, sana y competitiva del profesional y del ciudadano. Sin embargo, completamente

Dirección para correspondencia: 210027, Vitebsk, avenida Stroiteley, 8, edif. 1, apto. 52. — Tserkovsky A.L.

Parece difícil encontrar una solución valiosa a este problema sin organizar esfuerzos específicos para desarrollar una serie de características psicológicas individuales de una persona, entre las cuales la resistencia al estrés ocupa un lugar especial.

A pesar de que una gran cantidad de trabajos están dedicados al problema del estrés, la publicación

Al mismo tiempo, el fenómeno de la resistencia al estrés de la personalidad de los estudiantes es de particular interés debido a su relación con el éxito de las actividades educativas y el conocimiento insuficiente.

La consideración de la resistencia al estrés de los estudiantes se actualiza por la aparición de componentes disarmónicos y deformantes que afectan negativamente la calidad de vida del estudiante y su desarrollo como profesional, lo que no contribuye al desarrollo de la resistencia al estrés.

En la literatura científica moderna, el problema de la resistencia al estrés fue desarrollado por científicos como L. M. Abolin, A. Yu. Malenova,

A. A. Baranov, B. Kh. Vardanyan, V. A. Bodrov, M. Yu. Denisov, L.V. Kulikov, A.V. Libina, A.V. Li-bin, Los Ángeles. Kitaev-Smyk, A.A. Rean, S.V. Subbotin et al.

En las obras de L.I. Antsyferova, L.G. La estabilidad salvaje, la madurez de la personalidad se asocia con la capacidad de una persona para concentrarse en ciertos objetivos, con la naturaleza de la perspectiva temporal y la organización de sus actividades [b, 19].

El trabajo está dedicado al problema de la influencia del factor personal en la superación del estrés.

BI. Medvedeva, V.E. Milman, V.D. Neby-litsyna, G. S. Nikiforova y otros.

Se presta especial interés al problema del comportamiento individual en relación con las circunstancias difíciles de la vida que surgen en el proceso de afrontamiento de las actividades de la vida, denominadas estrategias de afrontamiento del comportamiento.

Los principales enfoques los reflejan los investigadores R. Lasarus, R. Thoits [b5, bb, 71]. Los detalles del desarrollo de la resistencia al estrés en los estudiantes se revelan en los trabajos de A. A. Rean, T. V. Sereda, M. L. Tyschkova, A.Yu. malenova,

V.O. Lozgacheva.

Estos enfoques pueden optimizar el estudio de la resistencia al estrés en estudiantes de medicina.

El propósito del artículo de revisión es actualizar el problema de la resistencia al estrés en el sistema de educación superior a través de la consideración de sus aspectos más relevantes.

Aspecto fenomenológico de la resistencia al estrés.

Actualmente, la ciencia psicológica ha desarrollado una amplia variedad de definiciones del concepto de "resistencia al estrés".

Así, bajo el término “resistencia al estrés” S.V. Subbotin (1992) comprende componentes tan particulares como la estabilidad emocional, la resistencia psicológica al estrés, la resistencia al estrés y la tolerancia a la frustración. Esta visión del fenómeno de la resistencia al estrés es bastante común.

En psicología de la ingeniería, el problema de la resistencia al estrés se considera como la estabilidad de la actividad de un operador humano en condiciones extremas (especiales), donde se analiza en la unidad de sus tres aspectos: objetivo-efectivo, fisiológico y psicológico.

Y si, como afirma V. A. Bodrov (1998), un análisis de sostenibilidad basado en sujetos refleja los parámetros resultantes de la actividad que caracterizan los cambios en el sujeto del trabajo, su efectividad y calidad, entonces los enfoques fisiológicos y psicológicos determinan el mantenimiento y provisión de procedimientos. de actividad sostenible.

B.H. Vardanyan (1983) define la resistencia al estrés como una interacción especial de todos los componentes de la actividad mental, incluidos los emocionales: “La resistencia al estrés se puede definir más específicamente como un rasgo de personalidad que asegura una relación armoniosa entre todos los componentes de la actividad mental en una situación emocional y contribuye así al desempeño exitoso de las actividades”.

P.B. centra su atención en uno de los aspectos esenciales de la resistencia al estrés. Silberman (1984), diciendo que la sostenibilidad puede ser un fenómeno inadecuado que caracteriza la falta de una adecuada

un reflejo significativo del cambio de situación, que indica flexibilidad y adaptabilidad insuficientes. También ofrece su propia interpretación de la resistencia al estrés, entendiendo por ello “. una propiedad integradora de una personalidad, caracterizada por una interacción de los componentes emocionales, volitivos, intelectuales y motivacionales de la actividad mental de un individuo, que garantiza el logro óptimo y exitoso del objetivo de la actividad en un entorno emocional complejo”.

Una definición esencialmente similar de resistencia al estrés desde la perspectiva de la teoría de la individualidad integral de V.S. Merlina (1986) sugiere en su tesis de investigación S.V. Subbotín:

“La resistencia al estrés es una característica psicológica individual que consiste en una relación específica entre las propiedades multinivel de la individualidad integral, que asegura la homeostasis biológica, fisiológica y psicológica del sistema y conduce a una interacción óptima del sujeto con el medio ambiente en diversas condiciones de vida. y actividad”.

Como se desprende de todas las definiciones anteriores de resistencia al estrés, este fenómeno (calidad, característica, propiedad) se considera principalmente desde una perspectiva funcional, como una característica que afecta la productividad (éxito) de la actividad.

Y solo en las definiciones de B.Kh. Vardanyan y S.V. Subbotin trazan la idea de la naturaleza dual de la resistencia al estrés.

Esta característica se manifiesta en la consideración de la resistencia al estrés como una propiedad que influye en el resultado de la actividad (éxito-fracaso), y como una característica que asegura la homeostasis del individuo como sistema. Y desde estas posiciones, la resistencia al estrés puede considerarse como un indicador de actividad (externo) y personal (interno).

El componente personal "interno" de la resistencia al estrés manifiesta su actividad cuando los potenciales del sujeto no corresponden a las condiciones y requisitos de una actividad específica.

telnosti. La función de este componente es desarrollar un sistema para proteger al individuo de los factores de estrés que garantice la estabilidad (protección) de la persona frente al desarrollo de un estado de angustia.

Factores de personalidad individuales de resistencia al estrés Personalidades tipo A

Un gran número de trabajos están dedicados al análisis de la resistencia al estrés de los individuos del tipo A. Muchos investigadores han afirmado que las personas del tipo A (tipo coronario) son más susceptibles al estrés.

Entonces, A.G. Maklakov, S. D. Polozhentsev, D.A. Rudnev (1993) proporciona datos que indican una alta probabilidad de desarrollar enfermedad coronaria en jóvenes de tipo A en condiciones de estrés psicoemocional prolongado.

Las mismas conclusiones, pero para representantes de todos los grupos de edad, están contenidas en los trabajos de V.N. Vasiliev.

K.V. Sudakov enfatiza la dependencia de garantizar la resistencia individual al estrés emocional de la formación de los mecanismos correspondientes de los sistemas funcionales simpático-suprarrenal y pituitario-suprarrenal.

Al enfatizar la mayor susceptibilidad de los representantes del tipo A al estrés, los autores extranjeros señalan su tendencia a evaluar inadecuadamente las tareas que enfrentan y apresurarse a tomar decisiones.

Fuerza del sistema nervioso

Si consideramos, en relación con la determinación de la resistencia al estrés, el grupo neurodinámico de características individuales de una persona, que, según la definición de B. G. Ananyev, está incluido en la clase de propiedades primarias típicas del individuo, veremos que las disponibles Los resultados aquí no son del todo inequívocos.

Así, E.P. Ilyin señala que con un grado pequeño y medio de estrés psicoemocional, la efectividad de la actividad aumenta para todas las personas, independientemente de

qué características tipológicas de la manifestación de las propiedades del sistema nervioso les son inherentes. Sin embargo, con un estrés elevado, la eficiencia de la actividad en personas con un sistema nervioso débil se deteriora antes. Los representantes con un alto grado de fortaleza de los procesos nerviosos muestran una mayor resistencia al estrés psicoemocional significativo, mientras que con estrés promedio, los sujetos con un sistema nervioso débil demuestran una alta eficiencia de actividad, a veces incluso por delante de las personas con un sistema nervioso fuerte. Con un aumento adicional en la intensidad de la actividad y un aumento en la importancia del resultado del trabajo, se produce una disminución en la efectividad de la actividad en personas con un sistema nervioso débil. Al mismo tiempo, los representantes del tipo fuerte en tales condiciones movilizan recursos y, como consecuencia, aumentan su desempeño.

Investigación de A.A. Korotaev confirma el hecho de que las personas con un sistema nervioso débil son mucho más inestables a cualquier tipo de estrés en comparación con los representantes de un tipo de sistema nervioso fuerte.

En general, observando la mayor susceptibilidad a la angustia de las personas con un sistema nervioso débil, E.P. Ilyin (2008) explica este fenómeno por el hecho de que los sujetos “débiles” tienen mayores costos energéticos en reposo y esto indica menos recursos energéticos que pueden movilizarse bajo estrés.

Inercia y movilidad

Al analizar otra propiedad de la neurodinámica: la inercia-movilidad, E. M. Borisova demostró que los sujetos con movilidad de los procesos nerviosos se distinguen por un alto rendimiento en condiciones estresantes. Las personas con inercia se caracterizan por una disminución de la actividad, mucha ansiedad, aislamiento e interrupciones en la actividad. Estas cualidades, en general, son indicadores de baja resistencia al estrés.

ción y se llevó a cabo mientras se trabajaba en simuladores) - es típico de personas con movilidad de procesos nerviosos.

Los beneficios de la alta movilidad de los procesos nerviosos en el trabajo de los operadores de producción química se evidencian en el trabajo de Z.G. Turovskaya, E.L. Berezhkovskaya y E.M. Alexandrovskaya.

Además, la situación extrema es un trasfondo constante en la extendida profesión de conductor de transporte urbano, donde la alta confiabilidad de la actividad y la baja tasa de accidentes están asociadas con V.A. Troshikhin y sus coautores con alta movilidad de procesos nerviosos. Aunque estipulan que los conductores con inercia de procesos nerviosos rara vez infringen las normas de tráfico, son susceptibles a mayores tasas de accidentes. Se observa que la mayor confiabilidad en la conducción se observa en personas con un grado medio de movilidad de los procesos nerviosos y un sistema nervioso fuerte.

Equilibrio de procesos nerviosos.

En las obras de J. Reikovsky y L.M. Mitina demostró que un desequilibrio (ecuanimidad) de los procesos nerviosos va acompañado de una disminución de la resistencia al estrés.

Se puede argumentar que en la mayoría de las actividades extremas, llenas de tareas inesperadas, muy complejas y poco estereotipadas, mayores posibilidades de éxito acompañan a las personas con un sistema nervioso fuerte, móvil y equilibrado, que proporciona una alta resistencia a las interferencias y al estrés.

Pero esta situación no es transferible a todos los tipos de actividad profesional que tienen estresores, en los que la productividad de la actividad y la contrarrestación de los factores de estrés profesional está mediada por las características personales y operativas del sujeto de la actividad.

La totalidad de las propiedades más importantes de un individuo y sus formaciones complejas es

en su forma más integradora como temperamento.

En la historia del estudio de la personalidad, los investigadores han propuesto diferentes teorías sobre el temperamento, dependiendo de la consideración de los factores que determinan las manifestaciones del temperamento.

Según Eysenck (1960), el temperamento se caracteriza por dos complejos de síntomas ortodoxos lineales: extroversión, introversión y neuroticismo, que tienen una distribución continua y normal.

R. Cattell identificó una serie de factores relacionados tanto con el temperamento como con el carácter, que son independientes y autónomos entre sí en la estructura general de la personalidad.

Otro grupo de científicos (K.G. Jung, 1995; O^. A11rog% 1937) reconoce la existencia de tipos de temperamento y lo considera como una característica cualitativa discontinua de las diferencias individuales.

Hubo un tiempo en que se generalizaron las llamadas teorías morfológicas del temperamento (E. Kretschmer; W. Sheldon), que veían la base de las diferencias individuales en las características de la organización constitucional.

Teóricamente, la enseñanza de IP está mucho más justificada. Pavlova (1951) que es el sistema nervioso el sustrato que determina las características psicofisiológicas del comportamiento.

Desarrollando las enseñanzas de I. P. Pavlov, V. D. Ne-bylitsyn identifica tres componentes principales en la estructura del temperamento: la actividad mental general de una persona; componente motor; “emocionalidad” (impresionabilidad, impulsividad, labilidad emocional).

V. S. Merlin entiende por tipo de temperamento un patrón de conexiones entre determinadas propiedades del temperamento, a las que incluye las siguientes propiedades mentales: sensibilidad; excitabilidad emocional; actividad; reactividad; relación entre actividad y reactividad; tasa de reacciones; Rhode Island-

hidridad-plasticidad; extroversión-introversión.

El psicólogo polaco J. Reikowski proporciona datos sobre la dependencia de la estabilidad emocional de la reactividad.

AV. Makhnach y Yu.V. Bushov (1988) define una serie de propiedades temperamentales que determinan la aparición del estrés: extraversión, rigidez, impulsividad, el tipo de dirección de las reacciones en situaciones frustrantes.

La mayoría de los investigadores (A.A. Baranov, 1995; V.E. Milman, 1983; L.M. Mitina, 1992) señalan una relación directa unidireccional entre la gravedad de la ansiedad y el grado de exposición al estrés.

Determina todo el sistema de relaciones humanas y está muy estrechamente relacionado con propiedades neurodinámicas y temperamentales como un sistema nervioso débil, desequilibrio de los procesos nerviosos, sensibilidad y excitabilidad emocional.

Investigación de I.N. Yarushina (1993) demostró que existe una relación negativa entre el nivel de ansiedad y el nivel de confiabilidad en la toma de decisiones del sujeto, es decir, la ansiedad es un factor subjetivo que afecta negativamente la confiabilidad de la actividad.

A ELLOS. Feingerberg (1986) señala que para las personas muy ansiosas, realizar actividades en condiciones estresantes provoca un estrés neuropsíquico significativo debido a las exigencias excesivas que se imponen a sí mismas. Como resultado, se produce un cambio en el motivo de la actividad, en el que el individuo, en lugar de buscar activamente formas de resolver un problema, se centra en la calidad del éxito de sus actividades, sobreestimando la importancia de los errores cometidos y la responsabilidad por ellos. a ellos.

El estrés neuropsíquico que se desarrolla por este motivo se basa en gastos energéticos improductivos, que aumentan excesivamente el “coste” o “precio de la tensión intelectual”.

S.L. también señala que la emocionalidad depende en gran medida del componente individual de la personalidad de una persona. Rubinstein.

Entonces, escribe: “. El temperamento se refleja en la excitabilidad emocional: en la fuerza de la excitación emocional, la velocidad con la que cubre la personalidad y la estabilidad con la que se mantiene”.

La inmensa mayoría de los investigadores que estudian la susceptibilidad humana al estrés desde una perspectiva de género observan una mayor resistencia a los factores emocionales de intensidad media y de acción prolongada de la mitad femenina de la humanidad.

Se destaca que su mejor tolerancia al estrés está garantizada debido a la especificidad bioquímica y fisiológica del principio femenino, que en la evolución biológica está llamado a desempeñar un papel importante para asegurar el proceso de herencia, mientras que el propósito biológico del hombre es introduce variabilidad en el componente fenotípico de la raza humana y, por lo tanto, está más adaptada a condiciones operativas especiales y extremas.

Algunos rasgos típicos masculinos o femeninos tienen sus propios fundamentos y requisitos evolutivos, genéticos y fisiológicos.

Por ejemplo, se ha demostrado que el nivel de agresividad y dominancia (considerados rasgos típicamente masculinos) se correlaciona con el nivel de concentración de hormonas sexuales masculinas (andrógenos) en los individuos.

Otros rasgos se forman en el proceso de socialización, educación y desarrollo de la personalidad. No es casualidad que existan estereotipos sociales sobre masculinidad y feminidad.

Aunque la situación es predominantemente

Sigue siendo cierto que la adquisición de ciertos rasgos psicológicos típicamente masculinos o típicamente femeninos se produce como resultado de la influencia conjunta de ambos grupos de factores: biológicos y sociales.

En este contexto, el sexo psicológico es radicalmente diferente del sexo biológico, pero a pesar de esto, se puede suponer con bastante probabilidad que el nivel de resistencia al estrés de los individuos con predominio de uno u otro principio psicológico de género estará determinado por: a) las condiciones de la situación estresante que se está desarrollando; b) requisitos de actividad (incluidos profesionales, estatus-rol, etc.); c) recursos del individuo como sujeto de actividad.

Motivación, actitudes de personalidad.

La mayoría de los investigadores del problema de la influencia del factor motivacional en la efectividad de la actividad enfatizan su condicionalidad por la ley de Yerkes-Dodson. Esta ley establece que cuanto mayor sea la fuerza de la motivación (tensión, activación), mayor será la efectividad de la actividad, pero esta conexión se mantiene hasta un cierto nivel óptimo, más allá del cual un mayor estrés motivacional y emocional conduce a un deterioro de la efectividad. de actividad.

También vale la pena señalar que el patrón de Yerkes-Dodson y la progresión temporal de las etapas de desarrollo del estrés según G. Selye representan, en general, una dependencia de la misma configuración.

Las actitudes socio-psicológicas del individuo, que determinan su actitud hacia otras personas y, en consecuencia, actúan como un regulador de la interacción con ellas, incluyen la localización del control sobre los eventos en curso (I.B. Rotter, 1966), interpretados de otro modo como externalidad-internalidad.

Muchos investigadores de esta característica destacan la mayor resistencia al estrés de los individuos con un locus de control interno.

La externalidad complica el proceso de superación de las dificultades en el ámbito profesional.

actividad, más a menudo contribuye al desarrollo de enfermedades psicógenas y reduce la probabilidad de lograr el éxito en la profesión elegida.

Las relaciones con uno mismo, según B.G. Ananyev, completa la estructura del carácter, asegura la integridad del individuo, "realiza las funciones de autorregulación y control del desarrollo, contribuye a la formación y estabilización de la unidad del individuo".

La actitud hacia uno mismo encuentra su concreción en un concepto como la autoestima. La autoestima se refiere a las formaciones centrales de la personalidad, a su esencia. La propia formación de la autoestima se produce en el proceso de actividad e interacción interpersonal.

La sociedad influye mucho en la formación de la autoestima de un individuo. La relación de una persona consigo misma es la formación más reciente en el sistema de relaciones de una persona con el mundo. Pero, a pesar de esto (o quizás precisamente por eso), la autoestima ocupa un lugar particularmente importante en la estructura de las relaciones personales.

La autoestima está directamente relacionada con el proceso de adaptación social y desadaptación del individuo. Una autoestima alta y adecuada actúa como una característica personal importante que aumenta la tolerancia al estrés en condiciones operativas estresantes.

Factores subjetivos de resistencia al estrés.

B.G. Ananyev insistió en la necesidad de considerar la esencia mental de una persona no solo a nivel personal e individual, sino también como sujeto de actividades sociales básicas: "trabajo, cognición, comunicación", a través de las cuales tanto la interiorización de las acciones externas como la Se lleva a cabo la formación de la vida interior del individuo.

Y si una persona, según B.G. Ananyev, caracteriza la cima de toda la estructura de las propiedades humanas, luego la individualidad es su profundidad y uno de los canales a través de los cuales el individuo

la individualidad tiene una conexión con el mundo exterior, junto con el individuo y la personalidad: esto es la subjetividad humana.

Es a través de diferentes tipos de actividad, en el proceso de relaciones sujeto-sujeto (comunicación) y sujeto-objeto (trabajo, cognición), que la individualidad y la personalidad se forman y manifiestan principalmente. Este proceso se refleja con mayor precisión en los estilos de actividad humana.

Estilo individual de actividad.

Él es, en palabras de E.A. Klimov (1969), “el efecto integral de la interacción entre sujeto y objeto”. Se trata de una formación mental destacada, determinada tanto por los rasgos de personalidad como por las condiciones ambientales. Además, la presencia de este estilo proporciona a la persona la adaptación más eficaz en general y la capacidad de soportar el estrés en particular.

El éxito de contrarrestar los agentes del estrés profesional depende de la formación de un estilo de actividad individual, aunque la eficacia de la actividad en sí puede ser baja.

Así, E.P. Ilyin (2004) proporciona la siguiente combinación posible de estilo individual y efectividad en el desempeño.

1. El estilo de actividad se elige según la inclinación, pero en contra de las exigencias de la actividad (opción de adaptar la actividad a la persona). La eficiencia operativa puede ser baja.

2. El estilo de actividad se elige en función de la conveniencia, es decir, teniendo en cuenta los requisitos de la actividad y la situación (una opción para adaptar a una persona a la actividad). La efectividad de las actividades puede aumentar, pero al principio la persona experimenta tensión e incomodidad, lo que incide en una desaceleración en el dominio de la profesión.

3. El estilo se elige según la inclinación y no contradice las condiciones de actividad y las exigencias de la situación.

El grado de eficiencia de la actividad es alto, en el individuo predominan las emociones positivas y una sensación de satisfacción.

(la combinación óptima de estilo y requisitos de actividad).

Al estudiar las actividades de estudiantes y trabajadores en diversas situaciones y al realizar diversas tareas, M.R. Shchukin (1995) encontró mayores capacidades de velocidad en individuos con un sistema nervioso móvil y lábil en comparación con individuos con un sistema nervioso inerte.

En algunos casos, estas diferencias son pronunciadas, mientras que en otras situaciones se expresan débilmente y son insignificantes (estadísticamente).

El grado de expresión de las propiedades neurodinámicas notadas está asociado con la velocidad de dominio de las acciones laborales, la agilidad acelerada, la facilidad para cambiar a una nueva tarea y el ritmo de actividad.

Las diferencias entre sujetos móviles e inertes se identificaron durante la realización de tareas en el proceso de dominio de habilidades laborales iniciales y durante la realización de operaciones laborales estándar.

Además, se observa que en personas con un sistema nervioso móvil y lábil, las capacidades de alta velocidad se combinan con una reacción precisa.

Al mismo tiempo, al realizar movimientos lentos y constantes, se revelan las ventajas de las personas con un sistema nervioso inerte. Esto se encontró en un experimento especial y en las preferencias por tareas que requieren acciones lentas y monótonas.

Una característica esencial del estilo individual es la proporción de acciones indicativas (incluido el control) y ejecutivas.

E.A. Klimov y sus seguidores demostraron que en algunas personas la actividad de orientación está más desarrollada y más aislada de las acciones ejecutivas (en personas con un sistema nervioso inerte y débil), mientras que en otras esta actividad está menos desarrollada y se lleva a cabo en mayor medida. en relación con acciones ejecutivas (en personas con un sistema nervioso móvil y fuerte).

Las relaciones señaladas se pueden rastrear no sólo en las actividades profesionales existentes, sino también en el proceso educativo.

Para describir el lado procesal de un estilo individual, es necesario considerar no solo las características internas del sujeto, sino también el lado externo: la situación de la actividad (creación de condiciones, preparación, elección de tareas).

LICENCIADO EN LETRAS. Vyatkin describió datos que muestran la conexión entre las preferencias de los estudiantes por determinadas tareas y el grado de gravedad de la movilidad y labilidad del sistema nervioso.

Los móviles prefieren tareas que requieren realizar una variedad de operaciones y cambios frecuentes, mientras que los inertes prefieren tareas asociadas con acciones monótonas y lentas. Además, las personas móviles tienden a diversificar sus actividades. Por otra parte, es necesario abordar el lado espectacular del estilo individual.

Las ideas tradicionales al respecto se basan en una interpretación inequívoca y rígida del éxito como signo obligatorio de estilo.

Pero, en primer lugar, el éxito puede tener un alcance bastante amplio, en segundo lugar, un alto éxito en un aspecto de la actividad (productiva o de calidad) puede combinarse con indicadores bajos en otro y, en tercer lugar, las diferencias individuales en los resultados no deben interpretarse como diferencias en el éxito. .

Por ejemplo, de acuerdo con las diferencias individuales en los resultados de rendimiento, se deben considerar las manifestaciones de los tipos de actividad de velocidad y precisión (estilos cognitivos impulsivo y reflexivo): en el primer tipo predomina el éxito en el lado cuantitativo de la actividad, y en el segundo. , en el lado cualitativo de la actividad.

También es necesario prestar atención a la conexión entre los aspectos efectivos y procesales de la actividad. En el estilo individual, no es inequívoco.

Ciertas características de la parte procesal pueden ser

reflejarse en los resultados de las operaciones. Es decir, las diferencias individuales en los resultados no son un indicador de fracaso, sino manifestaciones de diferentes niveles de desarrollo de un estilo individual, por lo que hay que reconocer que, junto a un estilo racional, hay uno irracional y que un estilo racional puede tienen diferentes niveles de desarrollo.

Así, podemos concluir que “. El éxito del trabajo y la productividad laboral no dependen directamente de las características psicodinámicas del comportamiento, sino que se manifiestan en el estilo de realización de la actividad”.

Al mismo tiempo, las características del estilo dependen de muchos factores que son comprendidos y evaluados por el sujeto, adquiriendo un significado personal específico y determinando su elección.

En otras palabras, una persona es dueña de sus propiedades individuales y elige, según su evaluación, "significado", ciertas formas de lograr sus objetivos.

Por tanto, las estrategias de elección contribuyen a la formación no sólo del estilo de una actividad profesional específica, sino también del estilo individual del individuo en su conjunto.

Estilos de conducta de afrontamiento

El tema de la psicología del afrontamiento como campo especial de estudio es el estudio de los mecanismos de regulación emocional y racional por parte de una persona de su comportamiento para interactuar de manera óptima con las circunstancias de la vida o transformarlas de acuerdo con sus intenciones.

Para resaltar los detalles de una respuesta en función de las características de la actitud de una persona ante la situación y su capacidad para comprenderla desde un enfoque conductual, se hizo necesario identificar estilos de respuesta.

En su forma más general, estos estilos se dividen en protector (una persona reacciona en forma de defensa psicológica) y constructivo (actividad personal destinada a resolver un problema).

En varios estudios, ambas formas de comportamiento se denominan afrontamiento (“hacer frente” a algo, por ejemplo, una situación problemática), pero en trabajos más recientes estos estilos

Comenzó a diferir y el término "afrontamiento" comenzó a referirse solo a formas constructivas, y para el estilo defensivo comenzó a usarse la palabra "defensa" ("protección" de algo, por ejemplo, de experiencias desagradables).

Básicamente, los investigadores distinguen los dos polos ya mencionados: el comportamiento de afrontamiento en sí, que enfatiza su naturaleza constructiva, y el comportamiento defensivo, cuyo punto extremo se caracteriza por la mala adaptación.

Es decir, a pesar de la importante diversidad individual de comportamiento bajo estrés, existen, según Richard Lazarus, un destacado experto en el campo del estudio de los estilos de afrontamiento, dos tipos globales de estilo de respuesta.

Al mismo tiempo, algunos investigadores proponen separar estos polos en forma de escala o construir una jerarquía, que en realidad es la misma escala, solo que girada verticalmente.

Entre los polos (niveles de esta jerarquía) hay características de estilo que reflejan las características específicas de la respuesta. Fueron identificados y descritos por Hans Thome. Ésta es una jerarquía de reacciones típicas o técnicas de vida.

Las técnicas "superiores" incluyen métodos como "comportamiento dirigido a lograr el éxito", "reflexionar sobre la situación", "animarse a uno mismo", etc., y las técnicas "inferiores", junto con las acciones pasivas, también incluyen el "comportamiento evasivo". “devaluación de la importancia de los demás”, “quejas de salud”.

El esquema propuesto por G. Thome parece muy conveniente para analizar el comportamiento de una persona en situaciones de la vida real y para predecir el grado de efectividad de una reacción conductual, y el uso de tácticas está determinado por la actitud general hacia las situaciones de la vida.

Resistencia al estrés y salud.

En el estudio de B.B. Velichkovsky (2009) reveló conexiones regulares entre el nivel de resistencia individual a

estrés y diversos aspectos del bienestar humano.

Específicamente, se encontró que una alta tolerancia individual al estrés se asoció con una menor probabilidad de desarrollar enfermedades agudas durante el período de seis meses anterior a la encuesta, y que una alta tolerancia individual al estrés se asoció con un menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

A nivel conductual, la alta resistencia individual al estrés se manifiesta en un uso menos frecuente de formas inapropiadas de afrontar el estrés, como fumar y beber alcohol.

El peligro particular de estos “malos hábitos” es que, si bien brindan cierto alivio a corto plazo, a largo plazo pueden provocar importantes deterioros en la salud física y reducir significativamente la capacidad de una persona para resistir factores estresantes.

Se observaron tendencias que sugieren que las personas con alta tolerancia individual al estrés fuman y beben alcohol con mucha menos frecuencia y menos cantidad que las personas con baja tolerancia individual al estrés.

En general, las personas con alta resistencia individual al estrés se caracterizan por un estilo de vida más saludable, que se manifiesta en el cumplimiento de un horario de trabajo-descanso y ejercicio físico regular.

También se reveló una conexión significativa entre el nivel de resistencia individual al estrés y la gravedad de una de las consecuencias más peligrosas del estrés psicológico crónico: el síndrome de agotamiento psicológico.

Por lo tanto, una alta resistencia individual al estrés juega un papel importante, si no central, en la prevención de este complejo trastorno psicológico, que no solo conduce a una fuerte disminución en la calidad de vida de una persona, sino que también reduce significativamente la escrupulosidad de su actitud hacia Interacciones interpersonales profesionales. Esto último puede conducir a

aumentando el riesgo de desarrollar situaciones peligrosas que amenacen el bienestar de la sociedad.

En general, se ha identificado el papel de la resistencia individual al estrés en la prevención del desarrollo de consecuencias negativas del estrés psicológico.

La resistencia individual al estrés desempeña una "función de amortiguación", neutralizando el efecto de los factores estresantes objetivos existentes, lo que permite mantener una buena salud física y mental incluso en caso de dificultades de vida a largo plazo.

En las condiciones modernas, cuando la intensidad de la carga de estrés aumenta objetivamente de manera constante, la tarea de mantener y desarrollar un alto nivel de resistencia individual al estrés en la población es de particular importancia.

Resistencia al estrés y estudiar en la universidad.

Los estudiantes de hoy, que experimentan un alto estrés intelectual y emocional durante sus estudios en una universidad, a menudo experimentan dinámicas negativas en su actitud hacia las actividades educativas.

Una de las razones de esta situación es una disminución en el nivel de su resistencia al estrés en las actividades educativas, que se expresa en una violación de las esferas cognitiva, emocional, motivacional y conductual de la personalidad del estudiante.

En la literatura científica moderna, el problema de la actitud hacia las actividades educativas fue considerado por científicos como A.M. Akbaeva, I.G. Antipova, A. Zakharova y otros.

Algunos estudios están dedicados a la resistencia al estrés en el marco de los problemas de la psicología educativa, pero están dirigidos principalmente a estudiar y desarrollar la resistencia al estrés entre los docentes.

La formación de resistencia al estrés en las actividades educativas de los estudiantes es un problema poco estudiado, aunque algunos de sus aspectos se reflejan en los trabajos de varios autores.

Lo anterior indica que el problema de la relación entre la resistencia al estrés y el desarrollo educativo está insuficientemente desarrollado.

actividades entre estudiantes de psicología educativa. Aún no se han resuelto del todo las siguientes contradicciones: entre la comprensión teórica y metodológica de este problema y el grado de su insuficiente estudio en psicología educativa; entre el desarrollo teórico de los problemas de resistencia al estrés en diversos aspectos y su implementación inactiva en cuanto al desarrollo de una actitud positiva hacia las actividades educativas entre los estudiantes; entre la necesidad práctica de desarrollar una actitud positiva hacia las actividades educativas entre los estudiantes y la falta de tecnologías psicológicas y pedagógicas para desarrollar una actitud positiva hacia las actividades educativas entre los estudiantes.

Uno de los pocos trabajos científicos (A. A. Andreeva, 2009) examina la resistencia al estrés de los estudiantes en las actividades educativas como un rasgo de personalidad complejo, que incluye componentes personales como baja ansiedad personal y situacional, bajo nivel de estrés neuropsíquico, autoestima adecuada, alto rendimiento. , estabilidad emocional, que asegura la consecución exitosa del objetivo de la actividad y se realiza en las esferas cognitiva, emocional, motivacional y conductual de la actividad del individuo.

Según A.A. Andreeva, la actitud positiva de los estudiantes hacia las actividades educativas es una posición consciente, selectiva y activa del estudiante, caracterizada en el lado emocional por su aceptación, en el lado del contenido por la armonía de los motivos en el proceso de desarrollo de la resistencia al estrés a través de lo positivo. resultados de las actividades educativas.

Identificó factores que influyen en el desarrollo de la resistencia al estrés y una actitud positiva hacia las actividades de aprendizaje. Entre ellos incluyó: factores externos: influencia pedagógica, interacción interpersonal, sistema de actividades en la universidad, estimulación; e internas: características psicofisiológicas, sociopsicológicas, psicológicas y pedagógicas del individuo.

A. A. Andreeva también propuso una tecnología psicológica y pedagógica para aumentar el nivel de resistencia al estrés de los estudiantes, que es un conjunto de métodos, técnicas, técnicas, herramientas psicológicas y pedagógicas y es una forma eficaz de desarrollar una actitud positiva de los estudiantes hacia las actividades educativas.

En su disertación M.L. Khutornaya (2007) describió la estructura del componente personal de la resistencia al estrés de un estudiante en una situación de desafíos intelectuales, incluida la autoestima adecuada, el locus de control interno, la motivación para lograr el éxito y la estabilidad emocional. Identificó un grupo de factores psicológicos que inhiben el proceso de desarrollo de la resistencia al estrés. Incluyó la experiencia de angustia, anticipación del fracaso, problemas de salud, baja autoestima y falta de tiempo.

Resistencia a la ogresa y actividad pedagógica.

Muchos investigadores señalan que la actividad profesional de los docentes es uno de los tipos de actividad social más estresantes (en términos psicológicos) y está incluida en el grupo de profesiones con una gran presencia de factores estresantes, lo que, a su vez, impone mayores exigencias a tales una característica integral como resistencia al estrés.

El interés en el estudio de la resistencia al estrés es de particular importancia en relación con el carácter cada vez más estresante de la actividad pedagógica, debido a la ruptura de los estereotipos sociales, el orden social para la educación de la generación más joven, teniendo en cuenta nuevas estrategias para el desarrollo de sociedad, aumento de la competencia, etc. Mientras tanto, hoy en día existe un número limitado de trabajos dedicados al estudio de la resistencia al estrés de los docentes.

En su investigación de tesis A.A. Baranov (1995) estudió las relaciones entre varios componentes de la resistencia al estrés en profesores con niveles altos (VPM) y bajos (NPM)

nivel de habilidad pedagógica. Como resultado, descubrió que los profesores de VPM se distinguen por un alto grado de resistencia al estrés mental. Este hecho se ve confirmado por la presencia de docentes de bajo éxito con una mayor severidad de indicadores de estrés como depresión, irritabilidad, timidez y labilidad emocional.

Además, los profesores de VPM se caracterizan por un aumento de la resistencia al estrés con un aumento de la introversión, la fuerza y ​​el equilibrio del sistema nervioso, y una disminución de las manifestaciones de estrés en el grupo de profesores de NPM se asocia con un aumento de la extroversión y el equilibrio.

Este estudio reveló diferencias significativas en la estructura de la esfera motivacional. Los profesores de VPM tienen una motivación negativa externa menos pronunciada y un mayor grado de optimización del complejo motivacional. Además, los motivos que reflejan la necesidad de autorrealización (que constituyen una motivación interna) entre los profesores de VPM son más pronunciados en comparación con los profesores de NPM.

Según A. A. Baranov, los rasgos de carácter incluidos en la estructura de personalidad de los profesores de VPM y NPM e involucrados en el proceso de contrarrestar los factores estresantes del trabajo docente tienen algunas características. Así, si un aumento de la satisfacción laboral (una propiedad integradora que refleja la actitud hacia la actividad) ayuda a reducir las manifestaciones de estrés en ambos grupos de profesores, entonces un aumento de la autoestima (una característica que expresa la actitud del profesor hacia sí mismo) en el grupo de Los docentes de VPM se asocia positivamente con la resistencia al estrés, mientras que entre los docentes de NPM refleja un aumento en el grado de exposición al estrés. AUTOMÓVIL CLUB BRITÁNICO. Baranov demostró experimentalmente la ventaja de los profesores de VPM en términos del nivel de desarrollo de la tolerancia sociopsicológica (basada en indicadores de irritabilidad y agresividad reactiva) sobre los profesores de NPM, lo que afecta significativamente el grado de su resistencia al estrés.

Una revisión de la literatura sobre el problema de la resistencia al estrés nos permite sacar varias conclusiones.

1. Un número significativo de componentes estructurales de la personalidad pueden actuar como factores que influyen en la resistencia de una persona al estrés mental.

2. Una cierta contribución al estudio de la resistencia al estrés la hacen las características estilísticas de una persona (estilo individual, estilos de comportamiento de afrontamiento), que nos permiten ampliar nuestra comprensión de los aspectos subjetivos de la personalidad.

3. De todos los casos considerados de uso aplicado de la resistencia al estrés, la investigación relacionada con las actividades educativas y pedagógicas es de gran importancia para VSMU. Desde este punto de vista, esta área de investigación debe considerarse como la máxima prioridad en la labor investigadora del Departamento de Psicología y Pedagogía en los próximos años.

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Instrucciones. Lea la pregunta y elija la respuesta más adecuada.

¿Con qué frecuencia los problemas inesperados le hacen perder el equilibrio?

¿Con qué frecuencia sientes que las cosas más importantes de tu vida están fuera de tu control?

Nunca - 0. Casi nunca - 1. A veces - 2. Con bastante frecuencia - 3. Muy a menudo - 4.

¿Con qué frecuencia se siente “nervioso” o deprimido?

Nunca - 0. Casi nunca - 1. A veces - 2. Con bastante frecuencia - 3. Muy a menudo - 4.

¿Con qué frecuencia se siente seguro de su capacidad para afrontar sus problemas personales?

¿Con qué frecuencia sientes que todo va exactamente como quieres? Nunca - 4. Casi nunca - 3. A veces - 2. Con bastante frecuencia - 1. Muy a menudo - 0.

¿Con qué frecuencia eres capaz de controlar tu irritación?

Nunca - 4. Casi nunca - 3. A veces - 2. Con bastante frecuencia - 1. Muy a menudo - 0.

¿Con qué frecuencia sientes que no puedes manejar lo que te piden?

Nunca - 0. Casi nunca - 1. A veces - 2. Con bastante frecuencia - 3. Muy a menudo - 4.

¿A menudo sientes que tienes éxito?

Nunca - 4. Casi nunca - 3. A veces - 2. Con bastante frecuencia - 1. Muy a menudo - 0.

¿Con qué frecuencia te enojas por cosas que no puedes controlar?

Nunca - 0. Casi nunca - 1. A veces - 2. Con bastante frecuencia - 3. Muy a menudo - 4.

¿Piensas a menudo que se han acumulado tantas dificultades que no se pueden superar?

Nunca - 0. Casi nunca - 1. A veces - 2. Con bastante frecuencia - 3. Muy a menudo - 4.

Interpretación de los resultados de las pruebas. El procesamiento de los resultados se lleva a cabo calculando la suma de los puntos obtenidos por el examinado en todas las preguntas del examen. La resistencia al estrés está determinada por

tabla 3.7. se proporciona a continuación en función del número de puntos obtenidos por el sujeto y su edad.

Tabla 3.7. Evaluación de la resistencia al estrés.

Prueba para determinar la resistencia al estrés de la personalidad28

A continuación se muestra una prueba que le permite evaluar su nivel de resistencia al estrés. Obtendrás un resultado más objetivo cuanto más sinceras sean tus respuestas. Encierre en un círculo la opción apropiada para cada afirmación (si no hay formularios en la hoja de papel, se otorga un punto al lado del número de la pregunta).

Tabla 3.8.

28 Psicología de la Personalidad” Comp. N.V. Kirsheva, N.V. Ryabchikova. - M., Helikon, 1995

Fin de la mesa. 3.8.

Tabla 3.9.

Prueba para determinar la resistencia al estrés de la personalidad.

Cuantos menos puntos (número total) obtengas, mayor será tu resistencia al estrés y viceversa. Si tienes resistencia al estrés de nivel 1 o incluso de nivel 2, entonces necesitas cambiar radicalmente tu estilo de vida.

La resistencia al estrés es un conjunto de cualidades de la personalidad que ayudan a soportar el estrés intelectual, volitivo, emocional y de cualquier otro tipo sin consecuencias nocivas para las actividades normales o el bienestar. Al mismo tiempo, un alto nivel de resistencia al estrés suele indicar insensibilidad, lo que no tiene el mejor efecto en la vida de una persona. Si no sabe qué tan alto es este indicador en su caso, vale la pena realizar una prueba para determinar la resistencia al estrés, que le permitirá comprender qué tan fuerte es su psique.

Prueba de resistencia al estrés

El método para determinar la resistencia al estrés le permite comprenderlo. ¿Qué tan preparado está para las actividades asociadas con el estrés y necesita tomar medidas para desarrollarlo (esto se logra asistiendo a capacitaciones, etc.)? Hoy en día, la evaluación de la resistencia al estrés se suele realizar a la hora de contratar, ya que muchas especialidades requieren un alto grado de tensión nerviosa.

Ofrecemos un diagnóstico sencillo de resistencia al estrés, que revelará su nivel de irritabilidad y capacidad de autocontrol. En este caso, para cualquier pregunta se le ofrecen tres opciones de respuesta idénticas:

• “Sí, definitivamente” - 3 puntos;
• “sí, pero no mucho” - 1;
• "no, bajo ninguna circunstancia" - 0.

Cuando completes tus respuestas, suma tus puntos. Lo principal es ser honesto consigo mismo, porque se trata de una prueba de autoevaluación de la resistencia al estrés, y su sinceridad en este caso es muy importante.

Preguntas:

1. ¿Le irrita una página arrugada de un periódico en la que aparece un artículo que le interesa?
2. ¿Causa hostilidad una “anciana” vestida como una niña?
3. ¿Se siente incómodo cuando su interlocutor está demasiado cerca durante una conversación?
4. ¿Te irrita una mujer que fuma en un lugar público o en la calle? ¿Te molesta una persona que tose en tu dirección?
5. ¿Sientes asco cuando ves a una persona morderse las uñas?
6. ¿Te irrita si alguien se ríe de manera inapropiada?
7. ¿Sientes una ola de insatisfacción cuando alguien te enseña sobre la vida?
8. ¿Te irrita si tu otra mitad llega tarde constantemente?
9. ¿Te molesta la gente del cine que constantemente da vueltas y comenta la película?
10. ¿Te molesta mucho cuando alguien te cuenta la trama de un libro que estás planeando leer?
11. ¿Se siente interiormente indignado cuando la gente le da cosas innecesarias?
12. ¿Le molestan las conversaciones ruidosas o hablar por teléfono en el transporte público?
13. ¿Te da asco cuando hueles el fuerte perfume de alguien?
14. ¿Le molesta una persona que gesticula activamente durante una conversación?
15. ¿Se indigna cuando la gente inserta palabras extranjeras en su discurso?

La prueba ha terminado, calcule el total de puntos recibidos antes de verificar los resultados de la prueba de resistencia al estrés.

Instrucciones. Se le ofrece un formulario de cuestionario con declaraciones. Circule la opción que se aplica a usted para cada afirmación. Cuanto más sinceras sean tus respuestas, más preciso será el resultado que obtendrás.

Determine su nivel de resistencia al estrés utilizando la tabla:

Cuantos menos puntos consigas, mayor será tu resistencia al estrés y viceversa. Si tienes resistencia al estrés de nivel 1 o incluso de nivel 2, entonces necesitas cambiar radicalmente tu estilo de vida. Cada persona es capaz de aprender a controlar su estado emocional y así reducir el impacto de una situación estresante.

2. Prueba Análisis de estilo de vida (prueba de tolerancia al estrés de Boston).

Debe responder las preguntas basándose en la frecuencia con la que estas afirmaciones son ciertas para usted. Debe responder a todos los puntos, incluso si esta afirmación no se aplica a usted en absoluto.

Ahora suma los resultados de tus respuestas y resta 20 puntos del número resultante. Total______ 30_ _____________

Si obtuvo menos de 10 puntos, entonces puede estar feliz (si también respondió honestamente): tiene una excelente resistencia a situaciones estresantes, nada amenaza su salud.

Si tu puntuación está entre 11 y 30 puntos, tienes un nivel de estrés normal, que corresponde a la vida moderadamente estresante de una persona activa.

Si su número final supera los 30 puntos, piense en el hecho de que las situaciones estresantes tienen un impacto significativo en su vida y no las resiste mucho.

Si obtienes más de 50 puntos, eres muy vulnerable al estrés. En este caso, debería pensar seriamente en su vida: ¿es hora de cambiarla y pensar en su salud?

Eche otro vistazo a las declaraciones de prueba. Si su respuesta a cualquier afirmación recibió una puntuación de 3 o más, intente cambiar su comportamiento correspondiente a este ítem y su vulnerabilidad al estrés disminuirá. Por ejemplo, si tu puntuación en el punto 19 es 4, intenta beber al menos una taza de café al día menos de lo habitual.

Empiece a observarse más de cerca ahora y no cuando sea demasiado tarde.

Usatov Ivan Aleksandrovich, estudiante de tercer año, campo de estudio 37/03/01 “Psicología”, Institución Educativa Presupuestaria del Estado Federal de Educación Profesional Superior “Universidad Estatal de Amur”, Blagoveshchensk [correo electrónico protegido]

Anotación. El artículo contiene la metodología del autor para determinar el nivel de resistencia al estrés de un individuo, se proporciona información sobre la estandarización de la metodología, Palabras clave: psicología, resistencia al estrés, recursos de resistencia al estrés, metodología del autor.

En el mundo moderno, el problema de mantener la salud mental y desarrollar la resistencia al estrés en las personas es muy relevante, porque la resistencia al estrés permite mantener el rendimiento y la eficiencia óptimos, así como el estado mental en situaciones estresantes. resistencia, podemos concluir que hasta la fecha no existe una técnica integral que permita evaluar de manera integral la resistencia al estrés como una cualidad de la personalidad, solo permiten diagnosticar aspectos problemáticos y evaluar los componentes (recursos, factores) de la resistencia al estrés. Para ello se desarrolló un método original que permite determinar el nivel de resistencia al estrés de un individuo. La técnica puede ser utilizada en encuestados mayores de 18 años, no existen otras restricciones en el uso de la técnica. En esta técnica, la resistencia al estrés se entiende como una propiedad psicológica integral de una persona como individuo, personalidad y sujeto de actividad. , que asegura la homeostasis psicofisiológica interna y optimiza el impacto de las condiciones emocionales externas de la vida. En consecuencia, la resistencia al estrés puede considerarse como una propiedad que influye en el resultado de la actividad y como una característica que asegura la constancia de la personalidad como sistema. La resistencia al estrés se considera una cualidad de la personalidad que consta de una combinación de los siguientes componentes: ) psicofisiológico (propiedades, tipo de sistema nervioso), B) componente emocional experiencia emocional del individuo, acumulada en el proceso de superación de las influencias negativas de situaciones extremas, B) motivacional (la fuerza de los motivos determina la estabilidad emocional. La misma persona puede muestran diferentes grados dependiendo de qué motivos lo impulsan a estar activo. Al cambiar la motivación, se puede aumentar (o reducir) la estabilidad emocional), D) el componente volitivo, que se expresa en la autorregulación consciente de las acciones, alineándolas con los requisitos de la situación, E) el componente informativo de la preparación profesional, la conciencia y la disposición del individuo para realizar determinadas tareas, E) el componente intelectual evaluación, previsión, toma de decisiones sobre cursos de acción. La metodología tiene en cuenta los recursos ( factores) de resistencia al estrés, que garantizan la capacidad de afrontar eficazmente el estrés. Según L.A. KitaevSmyk, los factores que determinan la resistencia al estrés se pueden dividir en varios grupos: 1. Rasgos biológicos: A) Características congénitas del cuerpo y experiencia de la primera infancia. Según la investigación psicogenética, las reacciones de las personas a ciertos factores ambientales están determinadas en un 30-40% por genes recibidos de sus padres, y en un 60-70% dependen de la educación, la experiencia de vida, el entrenamiento, las habilidades adquiridas y el desarrollo de reflejos condicionados; por lo tanto, Algunas personas inicialmente están más predispuestas al estrés, mientras que otras son resistentes a él. B) Tipo de actividad nerviosa superior de una persona. El tipo de actividad nerviosa superior de una persona refleja la fuerza y ​​​​la dinámica de los procesos nerviosos en el cerebro y está poco sujeto a cambios. C) Características de edad y género en la manifestación de la resistencia al estrés y estrategias de afrontamiento. Un mismo hecho en diferentes personas puede provocar fuertes reacciones, dar lugar a sentimientos negativos o pasar casi desapercibidos 2. Características personales: A) Tendencia a la ira. Las personas propensas a la ira, la hostilidad y la irritabilidad son más susceptibles al estrés, y las personas abiertas, amigables y con sentido del humor, por el contrario. B) Locus de control. El locus de control determina la eficacia con la que una persona puede controlar o dominar el entorno. El concepto de locus de control fue desarrollado por el psicólogo estadounidense J. Rotter B) Ansiedad. Se trata de la tendencia de un individuo a experimentar ansiedad, caracterizada por un umbral bajo para la aparición de una reacción de ansiedad; uno de los principales parámetros de las diferencias individuales.D) Autoestima. La autoestima se refiere a las formaciones fundamentales de la personalidad. Determina en gran medida su actividad, su actitud hacia ella y hacia los demás. La autoestima puede ser alta y baja, diferir en el grado de estabilidad, independencia y criticidad. D) La orientación de una persona, sus actitudes y valores. En situaciones que generan estrés mental, la motivación para alcanzar el éxito tiene un efecto sobre el individuo opuesto a la ansiedad 3. Factores socioambientales: A) Condiciones sociales y condiciones de trabajo. Condiciones sociales y condiciones laborales, es decir, cambios sociales; mayor responsabilidad por el trabajo; predominio significativo del trabajo intelectual; constante falta de tiempo; fatiga cronica; violación del horario de trabajo y descanso; disminución del prestigio personal; falta de elementos de creatividad en el trabajo; largas esperas durante el trabajo; turnos de noche y falta de tiempo libre para satisfacer necesidades personales; dieta pobre y equilibrada; tabaquismo y consumo sistemático de alcohol). B) Entorno social cercano. La familia es de gran importancia para el desarrollo de la personalidad y el logro de la madurez social. La educación familiar determina el estilo de vida de los niños durante toda su vida futura, el estilo de relaciones en sus propias familias. Establece una actitud atenta o desdeñosa hacia cuestiones de autorregulación mental, habilidades para un estilo de vida saludable y la capacidad de establecer relaciones interpersonales constructivas. 4. Factores cognitivos: A) Nivel de sensibilidad. La sensibilidad depende de la sensibilidad de los receptores; tipo de actividad nerviosa superior; facilidad de formación de conexiones reflejas condicionadas (asociativas) en la corteza cerebral; aumento o disminución de la sensibilidad en el proceso de la experiencia individual; tener las habilidades para aumentar o disminuir conscientemente la sensibilidad a través del entrenamiento B) La capacidad de analizar la propia condición y los factores ambientales. La capacidad de implementar tal o cual tipo de adaptación a una situación estresante depende no solo de los motivos y objetivos, los rasgos de personalidad, el estado mental, sino también del tipo de factor estresante que actúa, cuál es su fuerza y ​​en qué situación se encuentra la persona. en. Una persona tiene la oportunidad de elegir respuesta, actividad, comportamiento, pero el grado de libertad de elección está limitado por las características de una situación estresante. Por tanto, la técnica tiene en cuenta todos los componentes enumerados.

“Prueba para determinar el nivel de resistencia al estrés de una persona” Instrucciones: “Debe responder preguntas según la frecuencia con la que estas afirmaciones son típicas para usted. Debe responder a todos los puntos, incluso si esta afirmación no se aplica a usted en absoluto. Marque la opción apropiada para cada afirmación en el cuadro correspondiente. Trate de no pensar mucho tiempo en elegir una respuesta.” Tabla 1 Material de estímulo del método No. Afirmación A menudo / fuertemente Rara vez / a veces No / nunca 1 Pierdo la tranquilidad si quienes me rodean están oprimidos por algo.

2No tolero las críticas hacia mí mismo.

3Me preocupo por la calidad del trabajo que hago.

4Sufro de insomnio.

5Creo que la gente me subestima.

6Me irritan las nimiedades.

7Intento ser el primero en todo.

8Soy agresivo.

9No tengo suficiente tiempo libre.

10Siento problemas dolorosamente.

11Tengo situaciones conflictivas.

12Hago lo que amo, visito exposiciones, conciertos, museos.

13Los pensamientos sobre el próximo trabajo no me dan descanso.

14No puedo concentrarme.

15Me río.

16Me siento impotente.

17 Los acontecimientos inesperados me vuelven loco.

18Siento inquietud interior.

19Estoy nervioso.

20Me encuentro con amigos, conocidos.

21Me siento débil en todo mi cuerpo.

22Me resulta difícil ocultar mi irritación.

23Me tomo en serio los problemas de los demás.

24Hago deporte.

25Estoy bastante feliz.

26Planeo mi vida.

27Me invaden los temores.

28Bebo más de 4 tazas de café/té al día.

29Sucede que digo mentiras.

30Me siento inseguro de mí mismo.

31Me parece que se han acumulado tantas dificultades que no se pueden superar.

32Estoy haciendo nuevas amistades.

33Reúno mi “voluntad en un puño” para hacer el trabajo.

34Tengo dolores de cabeza.

35Como irracionalmente.

36Estoy satisfecho.

37Miro positivamente el futuro.

38Tengo miedo al cambio.

Procesamiento de datos. Antes de procesar los resultados, se calcula el número de puntos obtenidos en la escala de mentira. La escala de mentira responde “nunca/no” a las preguntas: 11, 15, 20, 26, 29. Cada coincidencia con la escala de mentira se puntúa 1 punto. Si la escala de mentira obtiene más de 3 puntos, los resultados del diagnóstico no son fiables. Esto indica el fenómeno de la deseabilidad social, es decir, el deseo de aparecer algo mejor ante los ojos de otras personas y dar respuestas que serían más deseables desde el punto de vista de las normas, reglas y valores de la sociedad. llevarse a cabo después de algún tiempo.

El procesamiento adicional se lleva a cabo de acuerdo con la clave, se calcula el número total de puntos obtenidos en la prueba Tabla 2 "Clave" de la prueba para determinar el nivel de resistencia al estrés de un individuo

No. Afirmación A menudo / fuertemente Rara vez / a veces No / nunca 1 Pierdo la tranquilidad si quienes me rodean están deprimidos de alguna manera 2102 No tolero las críticas hacia mí mismo 2103 Me preocupa la calidad del trabajo que hago. 2104 Sufro de insomnio. 2105 Creo que la gente me subestima. 2106 Me irrito por nimiedades. 2107 Intento ser el primero en todo. 0128 Soy agresivo. 2109 No tengo suficiente tiempo libre. 21010 Experimento problemas dolorosamente. 21011 Tengo situaciones de conflicto.21

12Hago lo que amo, visito exposiciones, conciertos, museos.01213Me persiguen pensamientos sobre el próximo trabajo.21014No puedo concentrarme.21015Me río.01

16Me siento impotente.21017Los acontecimientos inesperados me enojan.21018Siento inquietud interior.21019Estoy nervioso.21020Me encuentro con amigos, conocidos.01

21Me siento débil en todo el cuerpo.21022Me cuesta ocultar mi irritación.21023Me tomo en serio los problemas de los demás.21024Hago deporte.01225Soy bastante feliz.01226Planifico mi vida.01

27Me invaden los miedos.21028Bebo más de 4 tazas de café/té al día.21029A veces digo mentiras.21

30Tengo dudas.21031Me parece que se han acumulado tantas dificultades que es imposible superarlas.21032Hago nuevas amistades.01233Reúno mi fuerza de voluntad para hacer el trabajo.21034Siento dolores de cabeza.21035Como irracionalmente.21036Estoy satisfecho .01237Miro positivamente hacia el futuro.01238Tengo miedo al cambio.210Interpretación de los resultados.La interpretación de los resultados se realiza de acuerdo con el número de puntos obtenidos.Si obtienes 0 11 puntos, tienes un alto nivel de resistencia al estrés. Define claramente los objetivos y las formas de alcanzarlos, sabe y se esfuerza por gestionar el tiempo de forma racional y puede trabajar durante mucho tiempo con gran esfuerzo. Las sorpresas, por regla general, no te inquietan. Tu gama de intereses es bastante amplia: si obtienes entre 12 y 23 puntos, tu nivel de resistencia al estrés está por encima de la media. Tienes confianza en ti mismo, percibes los fuertes shocks como una lección de vida y enciendes los mecanismos de autoestima y trascendencia, sabes mostrar tus fortalezas y restaurar rápidamente tu estado mental. Si obtuvo entre 24 y 44 puntos, tiene un nivel promedio de resistencia al estrés. Tu nivel de resistencia al estrés corresponde a la vida intensa de una persona activa. Las situaciones tienen un impacto significativo en tu vida y no te resistes mucho a ellas. La tolerancia al estrés disminuye a medida que aumentan las situaciones estresantes en su vida. Si obtuvo entre 45 y 56 puntos, su nivel de resistencia al estrés está por debajo del promedio. Experimentas reacciones en cadena de trastornos físicos y mentales y te ves obligado a gastar parte de tus recursos en combatir los estados psicológicos negativos que surgen durante el proceso de estrés. Deberías empezar rápidamente a utilizar ejercicios de gestión del estrés en tu vida diaria. Si obtienes más de 57 puntos, tienes un nivel bajo de resistencia al estrés. Eres muy vulnerable al estrés, muy sensible al estrés, por lo que te ves obligado a gastar la mayor parte de tus recursos en lidiar con el estrés. Te caracteriza el deseo de competir y alcanzar metas, por lo general no estás satisfecho contigo mismo y con las circunstancias y comienzas a esforzarte por alcanzar una nueva meta. A menudo muestras agresividad, impaciencia y desapego. Deberías tomar algunas acciones específicas contra el estrés que te invade para recuperar la calma, la confianza y la eficiencia.

Información sobre la estandarización de la metodología La estandarización de la metodología se realizó en 50 sujetos: 28 mujeres de 18 a 56 años; 22 hombres de 19 a 53 años. No se tuvo en cuenta la afiliación profesional y territorial de los sujetos Procedimiento de investigación: los sujetos debían responder todas las preguntas del test, luego calcular los resultados obtenidos y luego determinar el nivel de resistencia al estrés. El primer estudio se realizó el 11 de noviembre de 2015, el segundo estudio (reprueba) se realizó el 3 de diciembre de 2015, el diagnóstico mediante el método “Evaluación perceptual del tipo de resistencia al estrés” se realizó el 16 de noviembre de 2015. Los resultados obtenidos con este método no difieren de la ley de distribución normal (ya que según el criterio de Kolmogorov-Smirnov Lilliefors K S = 0,08; p
Es un método no paramétrico que se utiliza con el propósito de estudiar estadísticamente la relación entre fenómenos. En este caso, se determina el grado real de paralelismo entre las dos series cuantitativas de las características estudiadas y se evalúa la cercanía de la relación establecida mediante un coeficiente expresado cuantitativamente Hipótesis: H0: La relación de correlación entre los métodos no es estadísticamente significativo. H1: La relación de correlación entre los métodos es estadísticamente significativa. Resultados obtenidos: rs = 0.665, rcr (p ≤ 0.05) = 0.27, rcr (p ≤ 0.01) = 0.35. Como rs rcr aceptamos la hipótesis H1, la correlación entre los métodos "Prueba para determinar el nivel de resistencia al estrés de una persona" y "Evaluación perceptiva del tipo de resistencia al estrés" es estadísticamente significativo, la relación es directa y moderada. Así, los datos obtenidos muestran que la prueba desarrollada mide la misma área , el mismo fenómeno que el método de referencia. Esto indica la validez teórica de la metodología, es decir, la “Prueba para determinar el nivel de resistencia al estrés de una persona” tiene validez de constructo. Para comprobar la confiabilidad del instrumento de medición se utilizó el método de confiabilidad test-retest. El 3 de diciembre de 2015, 3 semanas después del primer estudio (11 de noviembre de 2015), a los sujetos se les realizó la misma prueba en las mismas condiciones que la original. Para establecer una correlación entre los datos se utilizó el método estadístico coeficiente de correlación de rangos de Spearman. Hipótesis: H0: No existe correlación entre la 1° y 2° presentación de la técnica H1: Existe correlación entre la 1° y 2° presentación de la técnica Resultados obtenidos: rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0.01) = 0.35 Como rs rcr aceptamos la hipótesis H1, existe una correlación entre la primera y segunda presentación de la prueba para determinar el nivel de resistencia al estrés de un individuo, es estadísticamente significativa, es directa y muy cerca. Así, los datos obtenidos muestran que la prueba desarrollada es altamente confiable, lo que indica la estabilidad del rasgo en estudio. Resumiendo lo anterior, podemos concluir que la metodología desarrollada “Prueba para determinar el nivel de resistencia al estrés de un individuo ”tiene suficiente validez y confiabilidad para su uso en actividades profesionales, tanto grupales como individuales, para determinar el nivel de resistencia al estrés de un individuo, y puede usarse como herramienta de diagnóstico profesional junto con otros métodos.

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