Egy személy stresszállóságának meghatározása. A tanárok diagnosztikája. Stresszállóság teszt. Holmes és Rahe módszertana a stresszrezisztencia és a szociális adaptáció meghatározására Magas fokú stressz-ellenállás

ARCHÍVUM "Hallgatói Tudományos Fórum"

A tudományos munka teljes verziója PDF formátumban elérhető

Megjegyzések a tudományos munkához: 0

Az önértékelés problémája szempontjából nagy jelentőséggel bírnak K. Levin és tanítványai munkái, akik külön tanulmányozták az indítékokat, szükségleteket, a törekvések szintjét és azok dinamikus kapcsolatát, amelyek lehetővé teszik néhány dinamikus tendencia megértését. az önbecsülés funkciójának megértéséhez fontos hatékony szférák.

R. Burns az önbecsülést az ember „én-fogalmának” egyik összetevőjének tartja. Az „én vagyok egy fogalom” nem csupán egy kijelentés, a személyiségjegyek leírása, hanem az értékelő tulajdonságaik és a hozzájuk kapcsolódó tapasztalatok teljes halmaza is. „Az önbecsülés az egyén énképének affektív értékelése, amely változó intenzitású lehet, mivel az „énkép” sajátos jellemzői többé-kevésbé erős érzelmeket fejezhetnek ki, amelyek elfogadásukkal vagy elítélésükkel járnak.”

Az önbecsülést gyakran csak az önmagunkhoz való érzelmi és értékalapú hozzáállás összetevőjének tekintik. Például W. James az önbecsülés alatt elégedettséget vagy önmagával való elégedetlenséget ért. R. Wiley úgy véli, hogy az érzelmi-érték attitűd alapja lehet az egyén önértékelése és mások általi értékelése közötti eltérés. Ezt a kérdést a funkcionális és adaptív tanulás szempontjából vizsgálta, és a jelenség okát próbálva feltárni, úgy vélte, hogy az önértékelés nagyon összetett jelenség, mert Sok embernek leegyszerűsített elképzelése van önmagáról, mint ahogy azt a körülmények megkívánják, ezért önbecsülése primitív.

Az önértékelés kialakulásának és fejlődésének problémája a személyiségfejlődés egyik központi kérdése. Az önbecsülés az öntudat szükséges összetevője, i.e. az ember tudata önmagával, fizikai erejével, szellemi képességeivel, cselekedeteivel, viselkedésének indítékaival és céljaival, a környezethez, más emberekhez, önmagához való viszonyulása. Az önmagunkról szerzett személyes tudás a saját pszichológiai jellemzőinek megtapasztalásához kapcsolódik. Ezeket az egyén létezése közvetíti, és sajátos élettevékenységének eredményeként keletkeznek, az értékek, törekvések, attitűdök állandó korrelációjában a társadalom követelményeivel, normáival és a közvetlen társadalmi környezettel, amelyben az egyén található. .

Önbecsülés — ez a saját cselekedeteinek, erkölcsi tulajdonságainak, meggyőződésének, indítékainak erkölcsi értékelése; az egyén erkölcsi öntudatának és lelkiismeretének egyik megnyilvánulása.

Az önbecsülést úgy tekintjük, mint az észlelt tulajdonságok belső mércére való kivetítését, az egyén jellemzőinek értékskálákkal való összehasonlítását, az önmagunkhoz való hozzáállás tükröződésének egy formáját, a saját értékéről alkotott személyes ítéletet, az önmagával szembeni pozitív vagy negatív attitűdöt. .

Az önbecsülés a személyiség központi képződményeire utal. Kialakulása az aktivitás és az interperszonális interakció folyamatában történik.

Az önértékelés struktúrája két egymással összefüggő összetevőből áll: az érzelmi és a kognitív, amelyek tükrözik az ember önismeretét és önmagához való hozzáállását.

A kognitív komponens a szubjektum önmagáról alkotott elképzeléseinek rendszerét tükrözi, különböző differenciáltsági, általánossági és tudatossági fokon. Az érzelmi komponens az ember önmagához való hozzáállását tükrözi; ez az önmagáról alkotott elképzelések értékelése, különböző intenzitású. Ezen összetevők minőségi eredetisége belsőleg differenciált jelleget ad egységüknek.

Az önbecsülés szabályozó és védő funkciókat lát el:

Szabályozás - személyes választási problémák megoldása;

Védő – biztosítja az egyén stabilitását és függetlenségét.

Az önbecsülés ezeket a funkciókat ellátva befolyásolja az egyén tevékenységét, viselkedését, fejlődését, más emberekhez fűződő kapcsolatait, megalapozza saját sikere vagy kudarca felfogását, a célok kitűzését, i. az egyén törekvéseinek szintje.

Túlárazott — a személyiség idealizált elképzelése és mások számára érték. Az ilyen ember nem akarja beismerni saját hibáit, lustaságát, ismerethiányát, helytelen viselkedését, okosabbnak tartja magát másoknál, és gyakran kemény, agresszív, tapintatos, veszekedőssé válik.

Megfelelő — megfelelő szintű törekvéseket, józan hozzáállást biztosít a sikerekhez és kudarcokhoz, jóváhagyást és rosszallást. Az ilyen személy energikusabb, aktívabb és optimistább. Jó érzelmi állapotban az ember sikeresen legyőzi a különféle akadályokat, amelyeket az élet nap mint nap elé állít. A megküzdés magában foglalja az érzések tudatosítását, kezelését és megfelelő kifejezését.

Visszafogottan - nem megfelelő, negatív hozzáállás önmagához; az ember alábecsüli magát ahhoz képest, amilyen valójában. Az ilyen emberek nem magabiztosak, félénkek, öntudatosak, nem tudják megvalósítani hajlamaikat és képességeiket, alacsonyabb célokat tűznek ki maguk elé, mint amiket el tudnának érni, eltúlozzák a kudarcok jelentőségét, égetően szükségük van mások támogatására és túlságosan kritikus önmagukkal szemben.

Személyes — ahogyan az ember értékeli magát és a helyét mások között.

Konkrét szituáció — hogyan értékeli az ember önmagát és tetteit egy adott helyzetben, konkrét célokhoz és célkitűzésekhez viszonyítva.

A különböző időpontokban, különböző élethelyzetekben átélt változatos érzések, érzelmi állapotok alkotják az öntudat „érzelmi” alapját, az ember önmagához való érzelmi és értékalapú attitűdjével együtt. Ezek alkotják az önbecsülését. Az önbecsülés befolyásolja az ember viselkedési stílusának és élettevékenységének kialakulását, valamint a stresszes helyzetekkel szembeni ellenállását.

A stresszrezisztencia az egyén stresszes hatásokkal szembeni ellenállása.

A stressz-ellenállást olyan személyes tulajdonságok határozzák meg, amelyek lehetővé teszik az ember számára, hogy jelentős intellektuális, fizikai, akarati és érzelmi stresszt tudjon elviselni anélkül, hogy bármilyen különösebb káros következménye lenne a tevékenységére, másokra és egészségére. A stressz-ellenállás mint személyiségminőség a következő összetevők egysége: 1) motivációs; 2) érzelmi; 3) akarati, amely a cselekvések tudatos önszabályozásában fejeződik ki, összhangba hozva azokat a helyzetek követelményeivel; 4) intellektuális - a helyzet követelményeinek felmérése és meghatározása, lehetséges változásainak előrejelzése, döntések meghozatala a cselekvési lehetőségekről. A stressz-ellenállás tulajdonsága szabályozásának és megnyilvánulásának minden szintjén a test és a psziché funkcióinak stabilitását jelenti a stressztényezők hatására, ellenálló-képességét és tűrőképességét a szélsőséges behatásokkal szemben, funkcionális alkalmazkodóképességét az élethez és tevékenységhez szélsőséges helyzetekben, ill. képes kompenzálni a túlzott funkcionális károsodásokat, ha stresszhatásoknak vannak kitéve.

A stresszes helyzetek leküzdése sikeresebb lesz, ha az egyén reakciója megfelel a helyzet követelményeinek. A megküzdés és a helyzetértékelés közötti lehetséges megfelelés egyik fontos dimenziója a helyzet feletti észlelt kontroll. A helyzet feletti kontroll megfelelő önbecsüléssel lehetséges. Az önbecsülés befolyásolja az ember viselkedését stresszes helyzetekben.

Az alacsony önértékelésű személy fogékonyabb a stresszes helyzetekre, mivel folyamatosan félelmet és szorongást tapasztal. Mivel bizonytalan, az ember folyamatosan figyeli minden cselekedetét és a körülötte lévő emberek cselekedeteit, túlságosan érzékennyé válik mások megjegyzéseire vagy megjegyzéseire, ennek eredményeként az alacsony önértékelésű emberek nem ellenállóak a stresszel.

A magas önbecsüléssel rendelkező ember jobbnak tartja magát, mint mások, de ha önmagáról alkotott véleménye nem esik egybe mások véleményével, megérintővé, bizalmatlanná és makacská válik. Ez belső konfliktusokhoz, ellentmondásokhoz és stresszhez vezet. Ennek eredményeként a magas önbecsüléssel rendelkező emberek átlagosan ellenállnak a stressznek.

A megfelelő önbecsüléssel rendelkező személy magabiztos, kitartó és önkritikus. A megfelelő önértékelés lehetővé teszi, hogy az ember a környezet feladataival és követelményeivel „mérje le” erősségeit, és ennek megfelelően önállóan kitűzzen bizonyos célokat és célkitűzéseket. Ezért a megfelelő önbecsüléssel rendelkező embereknek magas a stresszállósága.

Az önbecsülés – az önmagunk, képességeink és képességeink értékelésének képessége – mindannyiunk életében fontos szerepet játszik. Végtére is, viselkedése, hangulata és sok fontos döntése az életben attól függ, hogyan érzi magát. Az önmagunkhoz való helyes hozzáállás és az adatok reális értékelése segít abban, hogy intelligensen osszuk el erősségeit, megoldható feladatokat tűzzünk ki magunk elé, és megőrizzük a lelki békét.

Felhasznált irodalom és egyéb források listája:

Bodrov V. A. Pszichológiai stressz: fejlődés és leküzdés. Oktatóanyag. - M.: „Haladás”, 2006.

Selye G. Stressz szorongás nélkül. - M.: „Haladás”, 2009.

Tarasov E.A. Hogyan lehet legyőzni a stresszt. - M.: Iris-press, 2002

Sudakov K.V. Az érzelmi stressz szisztémás mechanizmusai. - M.: Nauka, 1981.

Frankenhäuser M. Érzelmi stressz. - M.: Nauka, 1972

Stresszállóság teszt

A stresszrezisztencia olyan személyiségtulajdonságok összessége, amelyek segítenek elviselni az intellektuális, akarati, érzelmi és bármilyen más stresszt anélkül, hogy káros következményekkel járna a normál tevékenységekre vagy a jólétre nézve. Ugyanakkor a stressz-ellenállás magas szintje általában érzéketlenséget jelez, ami nem a legjobb hatással van az ember életére. Ha nem tudja, milyen magas ez a mutató az Ön esetében, érdemes tesztet végezni a stressz-ellenállás meghatározására, amely lehetővé teszi, hogy megértse, mennyire erős a pszichéje.

Stresszállóság teszt

A stresszállóság meghatározásának módszere lehetővé teszi a megértést. Mennyire áll készen a stresszel járó tevékenységekre, és kell-e intézkedéseket tennie annak fejlesztésére (ez edzéseken való részvétellel stb. érhető el). Napjainkban a munkaerő-felvétel során gyakran végeznek stressztűrőképesség felmérést, mivel sok szakterület nagyfokú idegfeszültséget igényel.

A stressz-ellenállás egyszerű diagnózisát kínáljuk, amely megmutatja ingerlékenységének szintjét és önkontroll-képességét. Ebben az esetben bármely kérdésre három azonos válaszlehetőséget kínálnak:

Amikor kitöltötted a válaszaidat, add össze a pontjaidat. A legfontosabb dolog az, hogy őszinte legyél magaddal, mert ez a stresszállóság önértékelésének tesztje, és ebben az esetben nagyon fontos az őszintesége.

1. Irritál téged egy összegyűrt oldal egy újságban, amelyen egy téged érdeklő cikk?
2. Okoz-e ellenségeskedést egy fiatal lánynak öltözött „öreg asszony”?
3. Kellemetlenül érzi magát, ha beszélgetőpartnere túl közel van beszélgetés közben?
4. Irritál téged egy nyilvános helyen vagy az utcán dohányzó nő?Bosszít az irányodba köhögő személy?
5. Undorodsz, amikor látod, hogy valaki rágja a körmét?
6. Irritált, ha valaki helytelenül nevet?
7. Érzi az elégedetlenség hullámát, amikor valaki az életről tanít?
8. Irritáltnak érzi magát, ha a másik fele folyamatosan késik?
9. Idegesítenek az emberek a moziban, akik állandóan forognak és kommentálják a filmet?
10. Rendkívül bosszús leszel, ha valaki elmeséli egy könyv cselekményét, amit el akarsz olvasni?
11. Belsőleg felháborodsz, amikor az emberek felesleges dolgokat adnak neked?
12. Idegesítenek a hangos beszélgetések vagy a telefonos beszélgetések tömegközlekedési eszközökön?
13. Undorodsz, ha valaki erős parfümjét érzed?
14. Idegesít az a személy, aki beszélgetés közben aktívan gesztikulál?
15. Felháborodik, ha az emberek idegen szavakat szúrnak be a beszédükbe?

A teszt véget ért, számolja ki az összes kapott pontot, mielőtt ellenőrizné a feszültségállósági teszt eredményeit.

• több mint 36 pont. Alacsony a stressztűrő képességed; bármilyen részlet, néha még a legártatlanabb is, letéríthet az útról. Sok körülöttünk könnyen tönkreteheti a hangulatát, és néha nehéz lehet visszaszerezni. Javasoljuk, hogy vegyen részt bármilyen edzésen a stressz-ellenállás növelése érdekében, életminőségének javítása érdekében.
• 13-tól 36-ig. A stressztűrő képessége átlagos. Olyan ember vagy, aki általában jól megbirkózik a stresszes helyzetekkel, de ha valami komoly történik, az idegösszeomláshoz vezethet.
• kevesebb, mint 13. Magas a stressztűrő képessége. Valóban nagy eseményre lenne szükség ahhoz, hogy kijusson. Könnyen elviseled a viszontagságokat, és hűséges vagy másokhoz. A lényeg, hogy ne ragadjon el ez a távolságtartó hozzáállás: a szerettei ezt személyesen vehetik.

Módosított pszichológiai segélyszoba fejlesztése az Oroszországi Sürgősségi Helyzetek Minisztériuma Állami Tűzoltósági Akadémia 3. századának egysége számára

2002 (1 év tanulás)

2003 (2. tanulmányi év)

Az agresszió formáinak megnyilvánulásai alapján a következő eredményeket kaptuk:

Következtetés: A felmérés eredményei és az adatok összehasonlító elemzése alapján a következő következtetések vonhatók le:

1. Az agresszivitás és ellenségeskedés szintjének mutatói a 2. évben növekedtek.

2. Megváltozott az agresszió domináns megnyilvánulási formáinak aránya, ha az első tanulmányi évben a verbális agresszió volt a domináns forma, akkor a 2. évfolyamon a fizikai agresszió.

Egy személy stresszállóságának önértékelése

A vizsgálatot a vizsgált egységben a 3. század személyzete körében végeztük. A teszt tizennyolc kérdésből áll, amelyeket meg kellett válaszolni:

„Néha”, „Ritkán”, „Gyakran”.

3.14. táblázat. A stresszállóság önértékelése

a válaszadók %-a

Valamivel átlag alatt

Kicsit átlag feletti

A teszteredmények elemzéséhez a táblázat adatait két csoportra osztjuk:

· első csoport - átlagos stressz-ellenállási szint;

· a második csoport magas szintű stressz-ellenállással rendelkezik.

Így kiderült, hogy a kadétok 56%-ának átlagos stressz-ellenállása van. Ez a szint nem elegendő a sikeres harci munka elvégzéséhez a tüzek oltásakor. És csak a kadétok 44%-a rendelkezik magas szintű stressz-ellenállással. A fentiek alapján arra a következtetésre jutunk, hogy az állami tűzoltóság osztályán pszichológiai segélyszobát kell kialakítani.

A tűzoltók szakmai tevékenysége számos más szakmától eltérően természeti katasztrófák és katasztrófák extrém körülményei között is megvalósulhat. A feszült (szélsőséges) helyzetek bonyolítják a működési feltételeket, és közvetlen következményeik gyakran a termeléshez kapcsolódó negatív lelki állapotok formájában jelentkeznek.

Így a „Riasztás” jelzés kihirdetése erősen befolyásolja a kadétok funkcionális állapotát. Az első 25-30 s. riasztási emelés után a pulzusszám átlagosan percenként 47 ütéssel, kiképző tűzoltóságnál őrségben teljesítve, tűzre induláskor a 150-180 ütemet is elérheti. A tűzoltó nem tud munkát végezni, ha pulzusa 5 perc után eléri a 180 ütés/perc értéket. és több.

Az érzelmi stressz, amely attól a pillanattól kezdve keletkezik, hogy megkapja a távozásra utaló jelet, még a munka befejezése után sem tűnik el sokáig. A kutatások azt mutatják, hogy a tűzoltók memóriaváltozásokat tapasztalnak munka közben, amikor az alkalmazott nem tudja leírni cselekvéseinek sorrendjét. A 4 évnél kevesebb munkatapasztalattal rendelkező tűzoltók több mint 70%-a ideg-érzelmi kényelmetlenséget tapasztal riasztási jelzés vételekor, és pulzus-eltolódásaik több mint 50%-a a kardinális reakció érzelmi összetevőjéhez kapcsolódik. Megjegyezzük, hogy a „riasztó” jelre adott válasz függ a képzéstől: a pulzusszám reakciója a kezdeti képzésben részesülő személyeknél egyértelműen megkülönböztethető a tapasztalt tűzoltók reakciójától függően. A tapasztalt tűzoltók számára a pulzusszám visszaállítása a kezdeti értékekre 3-5 másodperccel az autóba való beszállás után kezdődik. Azoknál a tűzoltóknál, akik nem fejezték be a kezdeti kiképzési időszakot, a pulzusszint a riasztójelzés kihirdetése és a tűzoltóautóba való beszállás után tovább növekszik mindaddig, amíg az autó elhagyja a garázst, vagy amíg a riasztójelzés közel 30-40 másodpercre meg nem szűnik. Az előzetes értesítés arról, hogy a riasztó edzésbe fog lépni, jelentősen csökkenti a szívritmus-válasz szintjét a jel működéséhez képest bizonytalan körülmények között. A kutatási eredmények elemzése egyrészt azt jelzi, hogy a riasztási jelzés nagyon erős érzelmi hatást gyakorol a bizonytalanság körülményei között, másrészt a pszichofiziológiai mechanizmusok megfelelő képzését egy ilyen jelre.

Stresszállóság önértékelési teszt (S.Kouhena és Mr. Williansona)26

Utasítás. Olvassa el a kérdést, és válassza ki a legmegfelelőbb választ.

Milyen gyakran borítják ki egyensúlyából a váratlan bajok?

Milyen gyakran érzed úgy, hogy életed legfontosabb dolgait nem tudod irányítani?

Milyen gyakran érzi magát „idegesnek” vagy depressziósnak?

Soha - 0. Szinte soha - 1. Néha - 2. Elég gyakran - 3. Nagyon gyakran - 4.

Milyen gyakran érzi magát biztosnak abban, hogy képes megbirkózni személyes problémáival?

Soha - 4. Szinte soha - 3. Néha - 2. Elég gyakran - 1. Nagyon gyakran - 0.

Milyen gyakran érzi úgy, hogy minden pontosan úgy alakul, ahogy szeretné? Soha - 4. Szinte soha - 3. Néha - 2. Elég gyakran - 1. Nagyon gyakran - 0.

Milyen gyakran tudod kordában tartani az irritációdat?

Milyen gyakran érzed úgy, hogy nem tudod kezelni, amit kérnek tőled?

Gyakran érzi úgy, hogy sikeres?

Milyen gyakran haragszol olyan dolgok miatt, amelyeket nem tudsz irányítani?

Gyakran gondol arra, hogy annyi nehézség halmozódott fel, amelyeket nem lehet leküzdeni?

A vizsgálati eredmények értelmezése. Az eredmények feldolgozása a tesztfelvevő által a teszt összes kérdésében szerzett pontok összegének kiszámításával történik. A stresszállóságot az határozza meg

táblázat 3.7. alább az alany által szerzett pontok száma és életkora alapján adjuk meg.

3.7. táblázat. Stresszállóság felmérése

Stresszállóság olyan személyes tulajdonságok rendszere, amely segít az embernek nyugodtan elviselni a stresszhatásokat, anélkül, hogy az egyénre, testére, személyiségére és környezetére káros következményekkel járna. A stressz fogalmát Selye G. vezette be, és a belső feszültség állapotának nevezte, amelyet az egyén nehéz körülmények között végzett tevékenysége okoz. A stressz súlyosságától függően pozitívan vagy negatívan is befolyásolhatja az egyén tevékenységét.

Mi a stressztűrés? Ez az a képesség, hogy ellenállunk a pszichológiai stressznek, és nem vetjük alá magunkat olyan negatív érzéseknek, amelyek másokat érintenének. A pszichológiai stresszrezisztencia a stresszre adott negatív reakciók megfékezésére és a stresszes terhelések nyugodt elviselésére való képességre utal. Egy stressztűrő egyénben a stressz természetesen véget ér, a szervezet erőforrásainak helyreállítása révén.

A stressztűrő egyén szervezete pszichoszomatikával reagál a pszichés problémákra, és az emberek gyakran félreértelmezik a szervezet betegségeit, organikusnak tekintve azokat. Ha valakinek hosszan tartó és végzetes betegsége van, érdemes pszichológiai beavatkozást alkalmazni.

A szervezet magas szintű stressz-ellenállása képessé teszi az egyént a belső béke állapotának megőrzésére kritikus helyzetben, segít megőrizni az optimizmust, az örömöt, elősegíti a helyes, adekvát döntések meghozatalát és a hatékony magatartást, megakadályozza a személyes határok megsértését, a személyes pszichológiai érzelmi integritás megőrzése.

A szervezet alacsony szintű stressz-ellenállása sebezhetővé teszi az embert, ami a személyes határok lebontásához, a pszicho-érzelmi állapot pusztulásához és különféle betegségekhez vezet. A stresszel szemben gyenge ellenálló képességű egyén nem tudja teljesen kontrollálni magát, energetikailag legyengül, viselkedése hatástalan. A stressz-rezisztencia kialakulása életkortól függetlenül megtörténhet, ezért mindenkinek a stressz-ellenállás kialakítására kell összpontosítania.

A személyiség stresszállósága

Ennek a fogalomnak a meghatározásához először meg kell értened, mi a stressz. A szervezet stressz-ellenállása határozza meg, hogy az ember képes-e ellenállni a stresszes helyzeteknek anélkül, hogy tevékenységére és a környezetére nézve rossz következményekkel járna. A külső mutatók figyelembevételével gyakran megállapítják, hogy egy személy stressztűrő-e. Így azt hiszik, hogy ha minden tapasztalatát úgy demonstrálja, hogy negatív érzelmeket fröcsköl másokra, az azt jelenti, hogy nem stressztűrő, és átadja magát a stressznek. Ha az ember visszafogott, nyugodt, vidám, akkor stressztűrő.

A stressz-ellenállás ilyen megfigyeléssel történő osztályozása nagyon hibás. Az a tény, hogy az egyén a stressztényezőnek való kitett pillanatban nem fejezi ki negativitását mások felé, nem jelenti azt, hogy belsőleg egyáltalán nem tapasztal depressziót vagy elnyomás érzést. Ez kommunikálja a tapintatos képességet, miközben jól játszik szerepet. Ez a személy azonban árt a saját pszichéjének, mert bezárkózik a stresszbe, nem engedi ki a kivezetéseket, és fennáll annak a veszélye, hogy ki van téve a belső pusztító tényezőknek. Az érzelmeknek meg kell találniuk a kiutat, de csak a megfelelő módon.

A modern kutatások szerint a pszichés stresszrezisztencia olyan emberi tulajdonság, amely több összetevőből áll:

- pszichofiziológiai (az idegrendszer jellemzői),

- akarati (a helyzetre vonatkozó cselekvések tudatos önszabályozása),

- motivációs (a motívumok erőssége határozza meg az érzelmi stabilitást),

— érzelmi (a helyzetek tapasztalt negatív hatásaiból felhalmozott személyes tapasztalat),

— intellektuális (a helyzet elemzése és a helyes cselekvési mód elfogadása).

A pszichológiai stressz-ellenállást az egyén szubjektív tulajdonságai és motivációs rendszere határozza meg. Az emberek különböző reakciókat mutatnak a kritikus helyzetekre: szorongás, félelem, izgatottság vagy kábulat. Vannak azonban olyan emberek, akik rugalmasak és képesek uralkodni az érzelmeiken. Az ilyen egyének képesek belső tartalékokat mozgósítani és leküzdeni a helyzetet anélkül, hogy negatív következményekkel járnának rájuk nézve, de nagyon kevesen vannak ilyen emberek.

A világon az emberek körülbelül 30%-a stressztűrő. Ha nem mindenkinek van stressztűrő képessége, akkor az olyan szakmákban dolgozóknak, mint a tűzoltók, a rendőrök vagy a katonaság, a stressztűrés növelésén kell dolgozniuk, mert az ő életük és mások élete közvetlenül függ ettől.

A stresszrezisztencia fejlesztését mindenkinek el kell végeznie annak érdekében, hogy a szervezet ellenállóvá váljon, és ne engedje, hogy a külső negatív tényezők gyengítsék.

A stresszállóság növelése segít az embernek:

- munkahelyén, stresszes körülmények között a rábízott feladatokat ellátni; külső zavaró tényezőkkel (rossz világítás, zaj, hideg); a környező emberek pszichológiai nyomása alatt (a felettesek fenyegetései, a kollégák elterelése, felügyeleti ellenőrzés);

- kiegyensúlyozott és megfontolt emberként tűnjön ki többek között;

- ne válaszoljon mások kritikájára, sértéseire, provokációira vagy pletykáira;

- Akut helyzetben könnyű megtalálni a kiutat.

Hogyan lehet növelni a stresszállóságot

A stresszrezisztencia kialakítása minden egyén számára szükséges, hiszen a negatív stressz romboló hatással van a pszichére. A stresszállóság növelése lehetővé teszi, hogy magabiztosabb ember legyen és megőrizze fizikai egészségét. A krónikus betegségek nagyon gyakran krónikus stresszből indulnak ki. A higgadtság és a higgadtság segít a megfelelő és gyors döntések meghozatalában feszült helyzetekben. A stressztűrő munkavállalókat nagyra értékelik a munkáltatók. Egyes munkaadók még tesztelik is alkalmazottaikat a stressz-ellenállás szintjére.

A stresszállóság kialakulása több tényezőből áll.

A szakmai színvonal emelése növeli az ember önbizalmát, erősíti tudását, ennek megfelelően pszichológiai kitartást biztosít a munkahelyen. Egy tisztázatlan helyzetben minden szót mérlegelnie kell, ez segít abban, hogy ne reagáljon azonnal mindenre, és türelmes maradjon. A friss levegőn séta, kirándulások, sportolás hozzájárul ennek a minőségnek a kialakulásához. Ezenkívül a stresszel szembeni ellenállás kialakításához el kell sajátítania a légzési technikákat és a meditációs órákat, részt kell vennie egy masszázson, és a megfelelő és egészséges módon kell pihennie. Önszerveződni kell, az ügyek rendezése segít rendezni kósza gondolatait. Amikor dolgokat csinálsz, az elvégzésre kell koncentrálnod. A stresszrezisztencia kialakításához fontos a vonatkozó pszichológiai szakirodalom tanulmányozása.

A kreatív tevékenységek segítenek ellazulni. Az aktív pihenést passzív pihenéssel kell váltogatni. Ahhoz, hogy megtudja, hogyan kell helyesen viselkedni egy stresszes helyzetben, meg kell figyelnie mások viselkedését, látnia kell, hogyan fejezik ki stresszel szembeni ellenállásukat, és tanulnia kell tapasztalataikból. Érdemes minden stresszes körülményt is elemezni, és minden esetet józanul elemezni, hallgatni a saját belső hangodra.

A pozitív hozzáállás növeli a stresszállóságot, pozitív gondolkodást teremt. Mindenki élete tele van sok problémával, de semmilyen nehézség nem akadályozhatja a teljes életet és annak élvezetét. Ki kell dobnia a gondolataiból a felesleges és jelentéktelen problémákat, többet kell gondolnia az élet örömteli pillanatairól, és a felmerülő nehézségeket meg kell oldania. Néha az emberek tévesen azt hiszik, hogy ha állandóan a nehézségekre gondolnak, azok gyorsabban megoldódnak, de valójában nem maguk oldják meg, hanem aláássák az egészségüket.

A stresszállóság növelése érdekében meg kell próbálnia megváltoztatni a hozzáállását mindenhez, ami történik. Például, ha az ember valóban nem tudja befolyásolni a jelenlegi helyzetet, akkor érdemes megpróbálni bizonyos dolgokat másként, sokkal egyszerűbben nézni.

Meg kell tanulni elengedni a szükségtelen érzelmeket, ezek megtartása nem erősíti meg az egyént, ellenkezőleg, kimeríti. Fontos az érzelmek rendszeres, megfelelő módon történő felszabadítása. Az érzelmek feloldására és a stresszállóság növelésére jó módszer a fizikai aktivitás, hosszú séták, tánc, hegymászás stb. Így a negatív élményekkel járó negatív érzelmek felszabadulnak, pozitívakká alakulnak át, és ez is örömet okoz.

Az embernek rendszeresen pihennie kell. Ha az életritmus feszült, és az ember keveset alszik, és egy kicsit sem engedi magát ellazulni, akkor teste kopásig kezd működni, ez nem engedhető meg, különben a szervezet ellenáll a a stressz minimális lesz, védő funkciója pedig egyáltalán nem működik. Ennek elkerülése érdekében pihentetni kell a testet. Illatos fürdőzés és citromfű tea megivása után érdemes a szokásosnál korábban lefeküdni. Így az ember jót tud majd aludni, a szervezet kicsit magához tér, és megnő a stressztűrő képessége.

Mivel a stresszel szembeni rezisztencia az idegrendszer működésével függ össze, ezt támogatni kell D- és B-vitamin szedésével, megfelelő mennyiségű kálium és magnézium bevitelével. Ahhoz, hogy ne kelljen multivitamin készítményeket szednie, a legjobb, ha egyensúlyba hozza az étrendjét, amely minden hasznos anyagot tartalmaz.

A klasszikus zene sokaknak segít a kikapcsolódásban, de vannak, akiket éppen ellenkezőleg, irritál, így a természet hangjait hallgathatja, jógázhat vagy meditálhat hozzájuk egy friss levegővel teli, idegen zaj elől elrejtett szobában.

A stressztűrő képesség növelése érdekében ajánlatos időt szánni az élvezetes tevékenységekre, még akkor is, ha azok nem hoznak azonnali hasznot. Ha az ember élete főként a munkahelyi kötelezettségekből áll, akkor a szervezet nehezen viseli a stresszt. Ha heti egy napon végez kedvenc tevékenységeidet, az segít enyhíteni a felgyülemlett stresszt.

Nem kell mindig azon gondolkodnod, hogy mások mit fognak mondani, hogyan néznek rád, mit gondolnak. Nem lehet mindenkinek a kedvében járni, a lényeg az, hogy szeresd magad, és olyan emberekkel vedd körül magad, akik szeretnek, ez elég. És azon gondolkodni, hogy mások mit gondolnak, az egy plusz stressztényező, amelyet az ember teremt magának. Érdemes a saját meggyőződésednek és lelkiismeretednek megfelelően cselekedni, betartani az erkölcsi etikát, akkor nem fogsz azon aggódni, hogy ezt körülötted mindenki hogyan fogja fel.

A jó stresszállóság kulcsa a megfelelő rangsorolás. A legsürgősebb és legsürgősebb ügyeket kell először elintézni, a másodlagos és a kevésbé jelentős ügyek várhatnak. Személyes erejére kell támaszkodnia, és vállalnia kell azt a sok munkát, amelyet el tud végezni. Amikor az ember több dolgot kezd egyszerre, és nincs ideje befejezni egyiket sem, pánikba esik, az ilyen ember stressztűrő képessége természetesen nullára szokott csökkenni.

A gyerekek a stressztűrő képességet örökölhetik szüleiktől nevelésük során. Az ilyen gyerekek képesek lesznek kiállni önmagukért, a leszámolás során megadják magukat, és nem lázadoznak, amikor provokálni próbálják őket. Az ilyen gyerekek felnőnek és sikeres vezetőkké válnak, akiket senki sem riaszthat el intrikáikkal vagy fenyegetéseikkel.

Az ilyen emberek önértékelése és önbizalma olyan magas, hogy még a fenyegetést sem veszik komolyan, és nem engednek a provokációknak. Egy stressztűrő ember gondolataiban nincs helye a félelemnek, az nem tudja elrontani a hangulatot, vagy elvonni a figyelmet a fő feladatról. A stressztűrő ember magabiztosan és vidáman halad a célja felé, ez az életmódja.

Ha az egyénnek azonnal meg kell védenie magát egy negatív ingertől, alkalmazhat légzési gyakorlatot. Az önkontroll és a stresszállóság érdekében olyan helyzetekben, ahol korlátozott a fizikai aktivitás, speciális légzés alkalmas. Stresszhelyzetben az ember légzése felszínessé és felszínessé válik, ahogy a has- és mellkasi izmok megfeszülnek. Szükséges a légzés szabályozása, mély és tudatos lélegzetvétel és lassú kilégzés, hogy a gyomra teljesen ellazuljon, ismételje meg ezt többször, amíg a pulzusa és a nyugodt légzése helyreáll.

Modern nézetek a stressz-ellenállás problémájáról A szakterületről szóló tudományos cikk szövege " Pszichológia»

Egy pszichológiáról szóló tudományos cikk kivonata, a tudományos munka szerzője - Tserkovsky A. L.

Az áttekintő cikk célja, hogy aktualizálja a felsőoktatási rendszer stressz-rezisztenciájának problémáját annak leglényegesebb szempontjainak figyelembevételével. A stresszrezisztencia társadalmi, pszichológiai és orvosi jelentőségét az határozza meg, hogy közvetlen kapcsolata van az ember jólétével, mentális és fizikai egészségével, tevékenységének, magatartásának hatékonyságával. A cikk a stressz-ellenállás problémájának főbb aspektusait tárgyalja: fenomenológia, egyéni (A típusú személyiségek; erő, tehetetlenség-mobilitás, idegi folyamatok egyensúlya; temperamentum; szorongás; nem, motiváció és attitűdök; önértékelés) és szubjektív (egyéniség) tevékenységi stílus és megküzdési magatartási stílusok) a stressz-ellenállás meghatározó tényezői. A cikk a probléma olyan aktuális aspektusait is tükrözi, mint a stresszrezisztencia hatása az emberi egészségre, az egyetemi tanulási folyamatra és az oktatási tevékenységre.

Jelen összefoglaló cikk célja, hogy a legsürgetőbb szempontok figyelembevételével a felsőoktatási rendszer stressz-ellenállásának problémájára összpontosítson. A stresszrezisztencia szociálpszichológiai és orvosi jelentőségét meghatározza annak közvetlen kapcsolata az egyén jólétével, lelki és testi egészségével, tevékenységének, magatartásának hatékonyságával. A cikk a stressztűrés probléma főbb aspektusaival foglalkozik: fenomenológia, individualitás, személyiség (A típusú személyiség; erő, inaktivitás-labilitás, idegi folyamatok állandósága; temperamentum; szorongás; nem; motiváció és célok; önértékelés) és szubjektív ( személyes stílus és a megküzdési magatartás stílusai) a stressz-ellenállás meghatározó tényezői. A cikk olyan fontos szempontokat is érint, mint a stressz-ellenállás hatása az emberi egészségre, az egyetemi oktatási folyamat, valamint az oktatási tevékenység.

A pszichológiai tudományos munka hasonló témái, a tudományos munka szerzője - Tserkovsky A.L.,

A "Modern nézetek a stressz-ellenállás problémájáról" témában készült tudományos munka szövege

© TSERKOVSKY A.L., 2011

MODERN NÉZETEK A STRESSZÁLLÁS PROBLÉMÁJÁRÓL

EE "Vitebszki Állami Népbarátság Orvostudományi Egyetem",

Pszichológiai és Pedagógiai Tanszék

Összegzés. Az áttekintő cikk célja, hogy aktualizálja a felsőoktatási rendszer stressz-rezisztenciájának problémáját annak leglényegesebb szempontjainak figyelembevételével.

A stresszrezisztencia szociálpszichológiai és orvosi jelentőségét az határozza meg, hogy közvetlen kapcsolata van az ember jólétével, mentális és fizikai egészségével, tevékenységének, magatartásának hatékonyságával.

A cikk a stressz-ellenállás problémájának főbb aspektusait tárgyalja: fenomenológia, egyéni (A típusú személyiségek; erő, tehetetlenség-mobilitás, idegi folyamatok egyensúlya; temperamentum; szorongás; nem, motiváció és attitűdök; önértékelés) és szubjektív (egyéniség) tevékenységi stílus és megküzdési magatartási stílusok) a stressz-ellenállás meghatározó tényezői.

A cikk a probléma olyan aktuális aspektusait is tükrözi, mint a stresszrezisztencia hatása az emberi egészségre, az egyetemi tanulási folyamatra és az oktatási tevékenységre.

Kulcsszavak: stressz, stresszel szembeni mentális ellenállás, stresszrezisztencia, stressz-ellenállás egyéni és szubjektív tényezői.

Absztrakt. Jelen összefoglaló cikk célja, hogy a legsürgetőbb szempontok figyelembevételével a felsőoktatási rendszer stressz-ellenállásának problémájára összpontosítson.

A stresszrezisztencia szociálpszichológiai és orvosi jelentőségét meghatározza a közérzettel, az egyén mentális és fizikai egészségével, tevékenységének, magatartásának hatékonyságával való közvetlen kapcsolata.

A cikk a stressztűrés probléma főbb aspektusaival foglalkozik: fenomenológia, individualitás, személyiség (A típusú személyiség; erő, inaktivitás-labilitás, idegi folyamatok állandósága; temperamentum; szorongás; nem; motiváció és célok; önértékelés) és szubjektív ( személyes stílus és a megküzdési magatartás stílusai) a stressz-ellenállás meghatározó tényezői.

A cikk olyan fontos szempontokat is érint, mint a stressz-ellenállás hatása az emberi egészségre, az egyetemi oktatási folyamat, valamint az oktatási tevékenység.

A hazai felsőoktatási rendszer fejlődésének jelenlegi szakaszában a fő feladat minőségének biztosítása, az aktív, egészséges, versenyképes szakember- és állampolgári személyiség kialakítása. Azonban teljesen

Levelezési cím: 210027, Vitebsk, Stroiteley Ave., 8, bldg. 1, apt. 52. – Cserkovszkij A.L.

Ennek a problémának az értékes megoldása nehéznek tűnik anélkül, hogy célzott erőfeszítéseket szerveznének egy személy számos egyéni pszichológiai jellemzőjének fejlesztésére, amelyek között a stresszrezisztencia különleges helyet foglal el.

Annak ellenére, hogy nagyszámú művet szentelnek a stressz problémájának, a kiadvány

Ugyanakkor a tanulók személyiségének stressz-rezisztenciájának jelensége különösen érdekes, mert összefüggésben áll az oktatási tevékenység sikerességével és az elégtelen tudással.

A tanulók stressztűrő képességének figyelembevételét aktualizálja a diszharmonikus, deformáló összetevők megjelenése, amelyek negatívan befolyásolják a hallgató életminőségét, szakmai fejlődését, ami nem járul hozzá a stressz-ellenállás kialakulásához.

A modern tudományos irodalomban a stressz-ellenállás problémáját olyan tudósok dolgozták ki, mint L. M. Abolin, A. Yu. Malenova,

A. A. Baranov, B. Kh. Vardanyan, V. A. Bodrov, M. Yu. Denisov, L.V. Kulikov, A.V. Libina, A.V. Li-bin, L.A. Kitaev-Smyk, A.A. Rean, S.V. Subbotin et al.

L.I. Antsyferova, L.G. A vad stabilitás, a személyiség érettsége összefügg az ember azon képességével, hogy bizonyos célokra összpontosítson, az időperspektíva természetével és a tevékenységeinek szervezettségével [b, 19].

A munka a személyes tényező stressz leküzdésben való befolyásának problémájával foglalkozik

KETTŐS. Medvedeva, V.E. Milman, V.D. Neby-litsyna, G. S. Nikiforova és mások.

Különös érdeklődés övezi az egyéni viselkedés problémáját az élettevékenységek megküzdése során felmerülő nehéz életkörülmények kapcsán, amelyeket viselkedési megküzdési stratégiáknak nevezünk.

A fő megközelítéseket R. Lasarus, R. Thoits kutatók tükrözik [b5, bb, 71]. A tanulók stresszrezisztenciájának kialakulásának sajátosságait A. A. Rean, T. V. Sereda, M. L. munkái tárják fel. Tyschkova, A. Yu. Malenova,

O.V. Lozgacseva.

Ezek a megközelítések optimalizálhatják az orvostanhallgatók stresszrezisztenciájának vizsgálatát.

Az áttekintő cikk célja, hogy aktualizálja a felsőoktatási rendszer stressz-rezisztenciájának problémáját annak leglényegesebb szempontjainak figyelembevételével.

A stresszállóság fenomenológiai vonatkozása

Jelenleg a pszichológiai tudomány sokféle definíciót dolgozott ki a „stresszállóság” fogalmára.

Így a „stresszállóság” kifejezés alatt S.V. Subbotin (1992) olyan sajátos összetevőket ért meg, mint az érzelmi stabilitás, a stresszel szembeni pszichológiai ellenállás, a stresszrezisztencia, a frusztrációtűrés. A stresszrezisztencia jelenségének ez a nézete meglehetősen gyakori.

A mérnökpszichológiában a stresszrezisztencia problémáját az emberi kezelő tevékenységének extrém (speciális) körülmények közötti stabilitásának tekintik, ahol három aspektusának – objektív-hatékony, fiziológiai és pszichológiai – egységében elemezzük.

És ha, ahogy V. A. Bodrov (1998) megállapítja, a fenntarthatóság alanyi alapú elemzése tükrözi a tevékenység eredő paramétereit, amelyek a vajúdás tárgyában, annak hatékonyságában és minőségében bekövetkező változásokat jellemzik, akkor a fiziológiai és pszichológiai megközelítés határozza meg az eljárási fenntartást és ellátást. fenntartható tevékenység.

B.H. Vardanyan (1983) a stresszrezisztenciát a mentális tevékenység összes összetevőjének, köztük az érzelmieknek is speciális interakciójaként határozza meg: „A stressz-ellenállás pontosabban meghatározható olyan személyiségvonásként, amely biztosítja a harmonikus kapcsolatot a mentális tevékenység minden összetevője között érzelmi helyzetben, ezáltal hozzájárul a tevékenységek sikeres végzéséhez” .

P.B. a stressz-ellenállás egyik lényeges aspektusára fordítja figyelmét. Silberman (1984) szerint a fenntarthatóság nem megfelelő jelenség, amely a megfelelő

a megváltozott helyzet jelentős tükre, ami a rugalmasság és az alkalmazkodóképesség hiányára utal. A stresszrezisztencia saját értelmezését is felkínálja, vagyis azt jelenti, hogy ". A személyiség integratív tulajdonsága, amelyet az egyén mentális tevékenységének érzelmi, akarati, intellektuális és motivációs összetevőinek olyan kölcsönhatása jellemez, amely biztosítja a tevékenységi cél optimális sikeres elérését egy összetett érzelmi környezetben.

A stressz-ellenállás lényegében hasonló definíciója az integrál individualitás elméletének szemszögéből V.S. Merlina (1986) a disszertáció kutatásában azt javasolja, hogy S.V. Subbotin:

„A stresszrezisztencia egy egyéni pszichológiai jellemző, amely az integrált egyéniség többszintű tulajdonságai közötti specifikus kapcsolatból áll, amely biztosítja a rendszer biológiai, fiziológiai és pszichológiai homeosztázisát, és az alany optimális interakciójához vezet a környezettel különböző életkörülmények között. és tevékenység.”

A stressz-rezisztencia fenti definícióiból kitűnik, hogy ezt a jelenséget (minőség, tulajdonság, tulajdonság) főként funkcionális szempontból tekintjük, mint a tevékenység produktivitását (sikerét) befolyásoló jellemzőt.

És csak a B.Kh. definícióiban. Vardanyan és S. V. Subbotin a stressz-ellenállás kettős természetének gondolatát követi nyomon

Ez a tulajdonság abban nyilvánul meg, hogy a stresszrezisztenciát a tevékenység eredményét befolyásoló tulajdonságként (siker-kudarc), illetve az egyén, mint rendszer homeosztázisát biztosító tulajdonságként tekintjük. És ezekből a pozíciókból a stressz-ellenállás tekinthető tevékenységi (külső) és személyes (belső) mutatónak.

A stresszrezisztencia „belső” személyes összetevője akkor nyilvánul meg, ha az alany lehetőségei nem felelnek meg egy adott tevékenység feltételeinek és követelményeinek.

telnosti. Ennek a komponensnek az a szerepe, hogy olyan rendszert dolgozzon ki az egyén stressztényezőkkel szembeni védelmére, amely biztosítaná az egyén stabilitását (védelmét) a szorongásos állapot kialakulásával szemben.

A stresszállóság egyéni személyiségtényezői A típusú személyiségek

Számos munka foglalkozik az A típusú egyének stresszel szembeni ellenállásának elemzésével, sok kutató megállapította, hogy az A típusú (koszorúér típusú) emberek érzékenyebbek a stresszre.

Tehát A.G. Maklakov, S. D. Polozhentsev, D. A. Rudnev (1993) olyan adatokkal szolgál, amelyek arra utalnak, hogy az A típusú fiataloknál nagy valószínűséggel alakul ki szívkoszorúér-betegség hosszan tartó pszicho-érzelmi stressz esetén.

Ugyanezeket a következtetéseket, de minden korcsoport képviselői számára, tartalmazzák V.N. Vasziljeva.

K. V. Sudakov hangsúlyozza az érzelmi stresszel szembeni egyéni ellenállás biztosításának függőségét a szimpatikus-mellékvese és az agyalapi mirigy-mellékvese funkcionális rendszer megfelelő mechanizmusainak kialakulásától.

Az A típusú képviselők fokozott stresszérzékenységét hangsúlyozva a külföldi szerzők megjegyzik, hogy hajlamosak a rájuk váró feladatok nem megfelelő felmérésére és a döntéshozatal elhamarkodására.

Az idegrendszer ereje

Ha a stresszrezisztencia meghatározása kapcsán figyelembe vesszük a személy egyéni jellemzőinek azon neurodinamikai csoportját, amely B. G. Ananyev definíciója szerint az elsődleges egyén-tipikus tulajdonságok osztályába tartozik, akkor látni fogjuk, hogy a rendelkezésre álló az eredmények itt nem teljesen egyértelműek.

Szóval, E.P. Iljin megjegyzi, hogy kis és közepes fokú pszicho-érzelmi stressz esetén a tevékenység hatékonysága minden ember számára növekszik, függetlenül

az idegrendszer tulajdonságainak megnyilvánulásának milyen tipológiai sajátosságai rejlenek bennük. Magas stressz esetén azonban a gyenge idegrendszerű személyek tevékenységének hatékonysága korábban romlik. Az idegi folyamatok nagyfokú erejével rendelkező képviselők nagyobb ellenállást mutatnak a jelentős pszicho-érzelmi stresszel szemben, míg átlagos stressz esetén a gyenge idegrendszerű alanyok magas aktivitási hatékonyságot mutatnak, néha még az erős idegrendszerű embereket is megelőzve. A tevékenység intenzitásának további növekedésével és a szülés eredménye jelentőségének növekedésével a gyenge idegrendszerű személyeknél a tevékenység hatékonysága csökken. Ugyanakkor az erős típus képviselői ilyen körülmények között erőforrásokat mozgósítanak, és ennek következtében növelik teljesítményüket.

Kutatása az A.A. Korotaev megerősíti azt a tényt, hogy a gyenge idegrendszerű emberek sokkal instabilabbak bármilyen stresszel szemben, mint az erős idegrendszer képviselői.

Általánosságban elmondható, hogy a gyenge idegrendszerű emberek fokozottan érzékenyek a szorongásra, E.P. Ilyin (2008) ezt a jelenséget azzal magyarázza, hogy a „gyenge” alanyok nyugalmi energiaköltségei magasabbak, ami azt jelzi, hogy kevesebb energiaforrást lehet mozgósítani stressz alatt.

Tehetetlenség és mobilitás

A neurodinamika egy másik tulajdonságát - a tehetetlenségi mobilitást - elemezve E. M. Borisova bebizonyította, hogy az idegi folyamatok mobilitásával rendelkező alanyokat nagy teljesítmény jellemzi stresszes körülmények között. A tehetetlenségben szenvedőket csökkent aktivitás, erős szorongás, elszigeteltség és tevékenységi zavarok jellemzik. Ezek a tulajdonságok általában az alacsony feszültségállóságot jelzik.

és szimulátorokon végzett munka közben végezték) - jellemző az idegi folyamatok mobilitásával rendelkező emberekre.

Az idegi folyamatok nagy mobilitásának előnyeit a vegyipari termelők munkájában bizonyítja Z.G. Turovskaya, E.L. Berezhkovskaya és E.M. Alexandrovskaya.

A helyzet szélsőségessége állandó hátteret jelent a széles körben elterjedt városi közlekedési gépkocsivezetői szakmában is, ahol a tevékenység magas megbízhatósága és alacsony baleseti aránya társul V.A. Troshikhin és szerzőtársai az idegi folyamatok nagy mobilitásával. Bár előírják, hogy az idegi folyamatok tehetetlenségével küzdő járművezetők viszonylag ritkán sértik meg a KRESZ-szabályokat, nagyobb a baleseti arányuk. Meg kell jegyezni, hogy a vezetés során a legnagyobb megbízhatóság az idegi folyamatok átlagos mobilitásával és erős idegrendszerrel rendelkező személyeknél figyelhető meg.

Az idegi folyamatok egyensúlya

J. Reikovsky és L.M. Mitina kimutatta, hogy az idegi folyamatok kiegyensúlyozatlanságát (egyensúlyát) a stresszel szembeni ellenállás csökkenése kíséri.

Elmondható, hogy a legtöbb szélsőséges, váratlan, rendkívül összetett, alacsony sztereotip feladatokkal teli tevékenységben nagyobb esélyek járnak a sikerre az erős, mozgékony és kiegyensúlyozott idegrendszerrel rendelkező egyéneket, amelyek magas interferencia- és stressz-ellenállást biztosítanak.

Ez a helyzet azonban nem ültethető át minden olyan szakmai tevékenységre, amely stresszt okoz, amelyben a tevékenység produktivitását és a szakmai stressztényezőkkel szembeni ellensúlyozást a tevékenység alanyának személyes és működési jellemzői közvetítik.

Az egyed legfontosabb tulajdonságainak és összetett képződményeinek összessége az

legintegratívabb formájában temperamentumként.

A személyiség tanulmányozásának történetében a kutatók különböző temperamentumelméleteket terjesztettek elő, attól függően, hogy figyelembe veszik a temperamentum megnyilvánulásait meghatározó tényezőket.

Eysenck (1960) szerint a temperamentumot két lineáris ortodox tünetegyüttes jellemzi: az extroverzió, az introverzió és a neuroticizmus, amelyek folyamatos és normális eloszlásúak.

R. Cattell számos olyan tényezőt azonosított, amelyek mind a temperamentumhoz, mind a jellemhez kapcsolódnak, amelyek függetlenek és autonómok a teljes személyiségszerkezetben.

A tudósok egy másik csoportja (K.G. Jung, 1995; O^. A11rog% 1937) felismeri a temperamentumtípusok létezését, és az egyéni különbségek nem folytonos, minőségi jellemzőjének tekinti.

Egy időben terjedtek el az úgynevezett morfológiai temperamentumelméletek (E. Kretschmer; W. Sheldon), amelyek az alkotmányos szerveződés jellemzőiben az egyéni különbségek alapját látták.

Elméletileg sokkal indokoltabb az I.P. tanítása. Pavlova (1951) szerint az idegrendszer az a szubsztrát, amely meghatározza a viselkedés pszichofiziológiai jellemzőit.

I. P. Pavlov tanításait fejlesztve V. D. Ne-bylicin három fő összetevőt azonosít a temperamentum szerkezetében: az ember általános mentális tevékenysége; motor alkatrész; „emocionalitás” (lenyűgözhetőség, impulzivitás, érzelmi labilitás).

V. S. Merlin a temperamentumtípuson a temperamentum bizonyos tulajdonságai közötti összefüggések mintáját érti, amelyhez a következő mentális tulajdonságokat sorolja fel: érzékenység; érzelmi ingerlékenység; tevékenység; reakcióképesség; az aktivitás és a reakcióképesség kapcsolata; a reakciók sebessége; ri-

hidratáltság-plaszticitás; extroverzió-introverzió.

J. Reikowski lengyel pszichológus szolgáltat adatokat az érzelmi stabilitás reaktivitástól való függésére vonatkozóan.

A.V. Makhnach és Yu.V. Bushov (1988) számos temperamentumos tulajdonságot határoz meg, amelyek meghatározzák a stressz előfordulását: extraverzió, merevség, impulzivitás, a reakciók iránya frusztráló helyzetekben.

A legtöbb kutató (A. A. Baranov, 1995; V. E. Milman, 1983; L. M. Mitina, 1992) közvetlen egyirányú kapcsolatot állapít meg a szorongás súlyossága és a stressznek való kitettség mértéke között.

Meghatározza az emberi kapcsolatok teljes rendszerét, és nagyon szorosan kapcsolódik az olyan neurodinamikai és temperamentumos tulajdonságokhoz, mint a gyenge idegrendszer, az idegi folyamatok kiegyensúlyozatlansága, az érzékenység és az érzelmi ingerlékenység.

Az I.N. Yarushina (1993) kimutatta, hogy negatív kapcsolat van a szorongás szintje és az alany döntéshozatalának megbízhatósága között, vagyis a szorongás szubjektív tényező, amely negatívan befolyásolja a tevékenység megbízhatóságát.

ŐKET. Feingerberg (1986) megjegyzi, hogy az erősen szorongó emberek számára a stresszes körülmények között végzett tevékenységek jelentős neuropszichés stresszt okoznak az önmagukkal szembeni túlzott követelmények miatt. Ennek eredményeként a tevékenység motívumának eltolódása következik be, amelyben az egyén ahelyett, hogy aktívan keresné a problémamegoldási módokat, tevékenysége sikerének minőségére összpontosít, túlbecsüli az elkövetett hibák jelentőségét és felelősségét. őket.

Az emiatt kialakuló neuropszichés stressz improduktív energiafelhasználáson alapul, ami túlzottan megnöveli az „intellektuális feszültség költségét” vagy „árát”.

S.L. arra is rámutat, hogy az emocionalitás nagymértékben függ az ember személyiségének egyéni összetevőitől. Rubinstein.

Tehát ezt írja: „. A temperamentum az érzelmi ingerlékenységben tükröződik – az érzelmi izgalom erősségében, a személyiség lefedésének sebességében és a stabilitásban, amellyel fenntartják.”

Az emberi stresszre való hajlamot a nemi megközelítés szemszögéből vizsgáló kutatók túlnyomó része nagyobb ellenállást mutat a közepes intenzitású érzelmi tényezőkkel és az emberiség női felének hosszan ható képviselőivel szemben.

Hangsúlyozzuk, hogy jobb stressztűrő képességüket a női princípium biokémiai és élettani sajátossága biztosítja, amely a biológiai evolúcióban az öröklődési folyamat biztosításában hivatott nagy szerepet játszani, míg a férfiak biológiai célja az, hogy változékonyságot visz be az emberi faj fenotípusos összetevőjébe, ezért jobban alkalmazkodik a speciális, extrém működési feltételekhez.

Néhány tipikus férfi vagy női tulajdonságnak megvannak a maga evolúciós, genetikai és fiziológiai alapjai és előfeltételei.

Például kimutatták, hogy az agresszivitás és a dominancia szintje (amit tipikusan férfi tulajdonságnak tekintenek) korrelál a férfi nemi hormonok - androgének - koncentrációjának szintjével az egyénekben.

Más tulajdonságok a szocializáció, az oktatás és a személyiségfejlődés folyamatában alakulnak ki. Nem véletlen, hogy vannak társadalmi sztereotípiák a férfiasságról és a nőiességről.

Bár a helyzet túlnyomórészt

Továbbra is igaz, hogy bizonyos jellemzően férfi vagy jellemzően női pszichológiai tulajdonságok elsajátítása mindkét tényezőcsoport – biológiai és társadalmi – együttes hatásának eredményeként következik be.

Ebben az összefüggésben a pszichológiai szex gyökeresen különbözik a biológiai szextől, de ennek ellenére elég nagy valószínűséggel feltételezhető, hogy az egyik vagy másik pszichológiai nemi elv túlsúlyban lévő egyének stresszrezisztenciájának szintjét a következők határozzák meg: a) a kialakuló stresszhelyzet körülményei; b) a tevékenység követelményei (beleértve a szakmai, státuszszerepet stb.); c) az egyén, mint tevékenységi alany erőforrásai.

Motiváció, személyiség attitűdök

A motivációs faktornak a tevékenység hatékonyságára gyakorolt ​​hatásának problémájával foglalkozó legtöbb kutató a Yerkes-Dodson törvény által támasztott feltételrendszert hangsúlyozza. Ez a törvény kimondja, hogy minél nagyobb a motiváció erőssége (feszültség, aktiváció), annál nagyobb a tevékenység eredményessége, de ez a kapcsolat egy bizonyos, optimális szintig megmarad, amelyen túl a további motivációs és érzelmi stressz az eredményesség romlásához vezet. tevékenységének.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a Yerkes-Dodson minta és a stresszfejlődés szakaszainak időbeli előrehaladása G. Selye szerint általában ugyanazon konfiguráció függőségét jelenti.

Az egyén szociálpszichológiai attitűdjei, amelyek meghatározzák a többi emberhez való viszonyát, és ennek megfelelően a velük való interakció szabályozójaként működnek, magukban foglalják a folyamatban lévő események feletti kontroll lokalizációját (I.B. Rotter, 1966), amelyet egyébként külsőség-internalitásként értelmeznek.

Ennek a tulajdonságnak a sok kutatója hangsúlyozza a belső kontrollterülettel rendelkező egyének stresszel szembeni nagyobb ellenállását.

A külsőségek megnehezítik a szakmai nehézségek leküzdésének folyamatát

aktivitás, gyakrabban járul hozzá a pszichogén betegségek kialakulásához, és csökkenti a választott szakmában való sikerek valószínűségét.

Az önmagunkkal való kapcsolatok B.G. Ananyev, egészítse ki a jellem struktúráját, biztosítsa az egyén integritását, „végezze el az önszabályozás és a fejlődés ellenőrzésének funkcióit, járul hozzá az egyén egységének kialakításához és stabilizálásához”.

Az önmagunkhoz való hozzáállás az önbecsülés fogalmában konkretizálódik. Az önbecsülés a személyiség központi képződményeire, magjára utal. Maga az önbecsülés kialakulása a tevékenység és az interperszonális interakció folyamatában következik be.

A társadalom nagyban befolyásolja az egyén önbecsülésének kialakulását. Az ember önmagához való viszonya a legfrissebb formáció az ember világhoz való viszonyának rendszerében. De ennek ellenére (vagy talán éppen ezért) az önbecsülésnek különösen fontos helye van a személyiségi kapcsolatok szerkezetében.

Az önbecsülés közvetlenül összefügg az egyén társadalmi alkalmazkodásának és rossz alkalmazkodásának folyamatával. A kellően magas önértékelés jelentős személyes tulajdonságként működik, amely növeli a stressztűrő képességet stresszes működési körülmények között.

A stresszállóság szubjektív tényezői

B.G. Ananyev ragaszkodott ahhoz, hogy az ember mentális lényegét ne csak személyes és egyéni szinten kell figyelembe venni, hanem az alapvető társadalmi tevékenységek – „munka, megismerés, kommunikáció” alanyaként is, amelyen keresztül mind a külső cselekvések interiorizálása, mind a az egyén belső életének kialakítását végzik.

És ha egy személy B.G. Ananyev az emberi tulajdonságok teljes szerkezetének csúcsát jellemzi, akkor az egyéniség a mélysége, és az egyik csatorna, amelyen keresztül az egyén

az egyéniségnek kapcsolata van a külvilággal, az egyénnel és a személyiséggel együtt – ez az emberi szubjektivitás.

A különböző típusú tevékenységek során, a szubjektum-szubjektum (kommunikáció) és a szubjektum-tárgy (munka, megismerés) kapcsolatok folyamatában alakul ki és nyilvánul meg elsősorban az egyéniség és a személyiség. Ez a folyamat a legpontosabban az emberi tevékenység stílusaiban tükröződik.

Egyéni tevékenységi stílus

Ő az E.A. Klimov (1969): „a szubjektum és az objektum interakciójának szerves hatása”. Ez egy vezető mentális formáció, amelyet mind a személyiségjegyek, mind a környezeti feltételek határoznak meg. Ezenkívül egy ilyen stílus jelenléte biztosítja az ember számára a leghatékonyabb alkalmazkodást általában, és különösen a stressztűrő képességet.

A szakmai stresszt ellensúlyozó szerek sikere az egyéni tevékenységi stílus kialakításától függ, bár maga a tevékenység eredményessége alacsony lehet.

Szóval, E.P. Iljin (2004) az egyéni stílus és a teljesítmény hatékonyságának következő lehetséges kombinációját kínálja.

1. A tevékenység stílusát a hajlam szerint, de a tevékenység követelményeivel ellentétes módon választjuk meg (a tevékenység személyhez igazításának lehetősége). A működési hatékonyság alacsony lehet.

2. A tevékenység stílusának kiválasztása a célszerűség, azaz a tevékenység és a helyzet követelményeinek figyelembe vételével történik (egy személy tevékenységhez való igazításának lehetősége). A tevékenységek hatékonysága növekedhet, de először az ember feszültséget és kényelmetlenséget tapasztal, ami befolyásolja a szakma elsajátításának lassulását.

3. A stílust a hajlam szerint választják meg, és nem mond ellent a tevékenység feltételeinek és a helyzet követelményeinek.

A tevékenység hatékonysága magas, az egyént a pozitív érzelmek és az elégedettség érzése uralják

(a stílus és tevékenységi követelmények optimális kombinációja).

A diákok és dolgozók tevékenységének tanulmányozása során különböző helyzetekben, valamint különféle feladatok elvégzése során M.R. Shchukin (1995) nagyobb sebességi képességeket talált a mozgékony és labilis idegrendszerű egyéneknél, mint az inert idegrendszerű egyéneknél.

Egyes esetekben ezek a különbségek hangsúlyosak, míg más esetekben gyengén kifejeződnek és jelentéktelenek (statisztikailag).

A megemlített neurodinamikai tulajdonságok kifejeződési foka összefügg a munkatevékenységek elsajátításának sebességével, a felgyorsult agilitással, az új feladatra való átállás egyszerűségével és a tevékenység ütemével.

A mobil és inert tantárgyak közötti különbségeket a kezdeti munkakészség elsajátítása során a feladatok elvégzése során, valamint a standard munkaműveletek végrehajtása során azonosították.

Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy a mozgékony és labilis idegrendszerrel rendelkező személyeknél a nagy sebességű képességek pontos reakcióval kombinálódnak.

Ugyanakkor a lassú és egyenletes mozgások során feltárulnak az inert idegrendszerrel rendelkező emberek előnyei. Ezt egy speciális kísérletben és a lassú és monoton cselekvést igénylő feladatok preferenciáiban találták meg.

Az egyéni stílus lényeges jellemzője az indikatív (beleértve az ellenőrzést is) és a végrehajtó cselekvések aránya.

E.A. Klimov és követői kimutatták, hogy egyes embereknél a tájékozódási tevékenység fejlettebb és erősebben elszigetelődik a végrehajtó cselekvésektől (inert és gyenge idegrendszerű embereknél), míg másokban ez a tevékenység kevésbé fejlett és nagyobb mértékben történik. végrehajtó akciókkal kapcsolatban (mozgó és erős idegrendszerű személyeknél).

A feljegyzett kapcsolatok nemcsak a meglévő szakmai tevékenységekben, hanem az oktatási folyamatban is nyomon követhetők.

Az egyéni stílus procedurális oldalának leírásához nem csak az alany belső jellemzőit kell figyelembe venni, hanem a külső oldalt is - a tevékenység helyzetét (feltételek megteremtése, felkészülés, feladatválasztás).

B.A. Vjatkin olyan adatokat írt le, amelyek összefüggést mutatnak a diákok bizonyos feladatok iránti preferenciája és az idegrendszer mobilitása és labilitása között.

A mobilok a sokféle művelet elvégzését és gyakori váltást igénylő feladatokat részesítik előnyben, míg az inertek a monoton és lassú műveletekhez kapcsolódó feladatokat. Ezenkívül a mobil emberek hajlamosak tevékenységeiket diverzifikálni. Külön kell érinteni az egyéni stílus hatásos oldalát.

Az erről szóló hagyományos elképzelések a siker, mint a stílus kötelező jelének egyértelmű és merev értelmezésére épülnek.

De egyrészt a sikernek meglehetősen széles skálája lehet, másrészt a tevékenység egyik aspektusában (produktív vagy minőségi) magas siker kombinálható egy másik alacsony mutatókkal, harmadszor pedig az egyéni eredmények közötti különbségek nem értelmezhetők sikerkülönbségként. .

Például a teljesítményeredmények egyéni különbségeihez igazodva figyelembe kell venni a gyorsaság és precíziós tevékenységtípusok (impulzív és reflexív kognitív stílusok) megnyilvánulásait: az első típusnál a tevékenység mennyiségi oldalának sikere dominál, a másodikban pedig , a tevékenység minőségi oldalán.

Figyelmet kell fordítani a tevékenység eredményessége és eljárási szempontjai közötti összefüggésre is. Egyéni stílusban nem egyértelmű.

Az eljárási oldal bizonyos jellemzői lehetnek

tükröződjön a műveletek eredményeiben. Azaz az eredmények egyéni különbségei nem a kudarc jelzői, hanem az egyéni stílus különböző fejlettségi szintjének megnyilvánulásai, ezért fel kell ismerni, hogy a racionális stílus mellett van egy irracionális, és hogy a racionális stílus különböző fejlettségi szintekkel rendelkeznek.

Ebből arra következtethetünk, hogy „. a munka sikere és a munkatermelékenység nem közvetlenül a viselkedés pszichodinamikai jellemzőitől függ, hanem a tevékenység végzésének stílusában nyilvánul meg.”

Ugyanakkor a stílusjegyek sok olyan tényezőtől függnek, amelyeket az alany megért és értékel, sajátos személyes jelentést szerezve és meghatározva választását.

Más szóval, az ember birtokolja egyéni tulajdonságait, és értékelésétől függően választ bizonyos módokat a célok eléréséhez.

A választási stratégiák tehát nemcsak egy adott szakmai tevékenység stílusának, hanem az egyén egészének egyéni stílusának kialakításához is hozzájárulnak.

A megküzdési magatartás stílusai

A megküzdéspszichológia, mint speciális tudományterület tárgya az egyén viselkedésének érzelmi és racionális szabályozásának mechanizmusainak vizsgálata annak érdekében, hogy az életkörülményekkel optimálisan kölcsönhatásba léphessen, vagy azokat szándékainak megfelelően átalakítsa.

Ahhoz, hogy a válasz sajátosságait kiemeljük attól függően, hogy a személy milyen jellemzőkkel rendelkezik a helyzethez, és mennyire képes megérteni azt viselkedési megközelítésben, szükségessé vált a válaszstílusok meghatározása.

A legáltalánosabb formában ezeket a stílusokat védő (a személy pszichológiai védekezés formájában reagál) és konstruktív (probléma megoldására irányuló személyes tevékenység) stílusokra osztják.

Számos tanulmány mindkét viselkedési formát megküzdésnek nevezi („megbirkózni” valamivel, például egy problémás helyzettel), de az újabb munkákban ezek a stílusok

kezdett elkülönülni, és a „megküzdés” kifejezés csak a konstruktív formákra kezdett utalni, a védekező stílusra pedig a „védelem” szót kezdték használni („védelem” valamitől, például kellemetlen élményektől).

A kutatók alapvetően a már említett két pólust különböztetik meg - magát a megküzdő magatartást, hangsúlyozva annak konstruktív jellegét, és a védekező magatartást, melynek szélső pontját a helytelen alkalmazkodás jellemzi.

Vagyis a stressz alatti viselkedés jelentős egyéni sokfélesége ellenére – Richard Lazarus, a megküzdési stílusok tanulmányozásának vezető szakértője szerint – a válaszstílusoknak két globális típusa létezik.

Ugyanakkor egyes kutatók azt javasolják, hogy ezeket a pólusokat válasszák szét skála formájában, vagy építsenek fel egy hierarchiát, amely valójában ugyanaz a skála, csak függőlegesen elforgatva.

A pólusok (e hierarchia szintjei) között olyan stílusjellemzők találhatók, amelyek a válasz sajátosságait tükrözik. Hans Thome azonosította és leírta őket. Ez a tipikus reakciók vagy élettechnikák hierarchiája.

A „felső” technikák közé tartoznak az olyan módszerek, mint a „siker elérését célzó viselkedés”, „a helyzetre való reflektálás”, „önmaga bátorítása” stb., az „alsó” technikák pedig a passzív cselekvésekkel együtt az „elkerülő magatartást” is. „mások fontosságának leértékelése”, „egészségügyi panaszok”.

A G. Thome által javasolt séma nagyon kényelmesnek tűnik egy személy valós élethelyzetekben való viselkedésének elemzésére és a viselkedési reakció hatékonyságának előrejelzésére, a taktika alkalmazását pedig az élethelyzetekhez való általános hozzáállás határozza meg.

Stresszállóság és egészség

A tanulmányban B.B. Velichkovsky (2009) rendszeres összefüggéseket tárt fel az egyéni ellenállás szintje között

stressz és az emberi jólét különféle aspektusai.

Konkrétan azt találták, hogy a magas egyéni stressztolerancia kisebb valószínűséggel járt együtt az akut betegségek kialakulásának a felmérést megelőző hat hónapban, a magas egyéni stressztűrés pedig a krónikus betegségek kialakulásának alacsonyabb kockázatával.

Viselkedési szinten a stresszel szembeni magas egyéni ellenállás a stressz megküzdésének nem megfelelő formáinak ritkábban történő alkalmazásában nyilvánul meg, mint például a dohányzás és az alkoholfogyasztás.

Ezeknek a „rossz szokásoknak” az a különös veszélye, hogy bár rövid távú enyhülést hoznak, hosszú távon jelentős testi egészségkárosodáshoz vezethetnek, és jelentősen csökkentik az ember stressz-tűrő képességét.

A megfigyelések szerint a magas egyéni stressztűrő képességű egyének szignifikánsan ritkábban és kevésbé erősen dohányoznak és fogyasztanak alkoholt, mint az alacsony egyéni stressztűrő képességűek.

Általánosságban elmondható, hogy a stresszel szembeni magas egyéni ellenálló képességű embereket az egészségesebb életmód jellemzi, ami a munka-pihenő ütem betartásában és a rendszeres testmozgásban nyilvánul meg.

Szignifikáns összefüggést tártak fel a stresszel szembeni egyéni ellenállás szintje és a krónikus pszichés stressz egyik legveszélyesebb következményének, a pszichológiai kiégési szindrómának a súlyossága között is.

Így a stresszel szembeni magas egyéni ellenállás nagy - ha nem is központi - szerepet játszik ennek az összetett pszichés rendellenességnek a megelőzésében, amely nemcsak az ember életminőségének meredek csökkenéséhez vezet, hanem jelentősen csökkenti a hozzáállásának lelkiismeretességét is. szakmai interperszonális interakciók. Ez utóbbi oda vezethet

a társadalom jólétét veszélyeztető veszélyes helyzetek kialakulásának kockázatának növelése.

Általánosságban elmondható, hogy a stresszel szembeni egyéni ellenállás szerepét azonosították a pszichés stressz negatív következményeinek kialakulásának megelőzésében.

A stresszel szembeni egyéni ellenállás „puffer funkciót” tölt be, semlegesíti a fennálló objektív stresszorok hatását, ami lehetővé teszi a magas mentális és fizikai egészség megőrzését hosszú távú élet nehézségei esetén is.

Modern körülmények között, amikor a stresszterhelés intenzitása objektíve folyamatosan növekszik, kiemelten fontos a lakosság stresszel szembeni magas szintű egyéni ellenállásának fenntartása és fejlesztése.

Stresszállóság és egyetemi tanulás

A mai hallgatók, akik nagy intellektuális és érzelmi stresszt élnek át egyetemi tanulmányaik során, gyakran tapasztalnak negatív dinamikát az oktatási tevékenységhez való hozzáállásukban.

Ennek a helyzetnek az egyik oka az oktatási tevékenységek során a stresszel szembeni ellenállás szintjének csökkenése, amely a tanuló személyiségének kognitív, érzelmi, motivációs és viselkedési szférájának megsértésében fejeződik ki.

A modern tudományos irodalomban az oktatási tevékenységekhez való hozzáállás problémáját olyan tudósok vették figyelembe, mint A.M. Akbaeva, I.G. Antipova, A. Zakharova és mások.

Egyes tanulmányok a stressz-rezisztenciával foglalkoznak a neveléslélektani problémák keretein belül, de főként a tanárok stressz-ellenállásának vizsgálatára és fejlesztésére irányulnak.

A stresszrezisztencia kialakulása a tanulók oktatási tevékenységében kevéssé vizsgált probléma, bár egyes aspektusai számos szerző munkájában tükröződnek.

A fentiek azt jelzik, hogy a stressz-ellenállás és az oktatási fejlődés kapcsolatának problémája nem kellően kidolgozott.

oktatáspszichológiai hallgatók körében végzett tevékenységek. A következő ellentmondások még nem oldódtak fel teljesen: e probléma elméleti és módszertani megértése és a neveléslélektani nem kellően tanulmányozott mértéke között; a stresszrezisztencia problémáinak különféle aspektusú elméleti fejlesztése és inaktív megvalósítása között a tanulók oktatási tevékenységekkel kapcsolatos pozitív attitűdjének kialakítása tekintetében; a tanulók tanulási tevékenységekkel kapcsolatos pozitív attitűdjének kialakításának gyakorlati igénye és a tanulók oktatási tevékenységekkel kapcsolatos pozitív attitűdjének kialakításához szükséges pszichológiai és pedagógiai technológiák hiánya között.

A kevés tudományos munka egyike (A. A. Andreeva, 2009) az oktatási tevékenységekben részt vevő tanulók stresszállóságát komplex személyiségvonásként vizsgálja, beleértve az olyan személyes összetevőket, mint az alacsony személyes és helyzeti szorongás, alacsony neuropszichés stressz, megfelelő önértékelés, magas teljesítmény , érzelmi stabilitás, amely biztosítja a tevékenység céljának sikeres elérését és az egyén tevékenységének kognitív, érzelmi, motivációs és viselkedési szférájában valósul meg.

Az A.A. Andreeva szerint a tanulók pozitív attitűdje az oktatási tevékenységekhez a tanuló tudatos, szelektív, aktív pozíciója, amelyet érzelmi oldalról elfogadása, tartalmi oldaláról a motívumok harmóniája jellemez a stresszrezisztencia fejlesztésének folyamatában a pozitívumok révén. oktatási tevékenység eredményei.

Meghatározta a stresszrezisztencia kialakulását és a tanulási tevékenységekhez való pozitív hozzáállást befolyásoló tényezőket. Ezek közé sorolta: külső tényezők - pedagógiai hatás, interperszonális interakció, egyetemi tevékenységrendszer, stimuláció; és az egyén belső - pszichofiziológiai, szociálpszichológiai, pszichológiai és pedagógiai jellemzői.

A. A. Andreeva egy pszichológiai és pedagógiai technológiát is javasolt a tanulók stressz-ellenállásának növelésére, amely pszichológiai és pedagógiai módszerek, technikák, technikák, eszközök összessége, és hatékony formája a tanulók oktatási tevékenységekhez való pozitív hozzáállásának kialakításának.

Szakdolgozatában M.L. Khutornaya (2007) leírta a tanuló stressz-ellenállásának személyes összetevőjének szerkezetét intellektuális kihívásokkal sújtott helyzetben, beleértve a megfelelő önbecsülést, a belső kontrollt, a siker elérésére irányuló motivációt és az érzelmi stabilitást. Olyan pszichológiai tényezők csoportját azonosította, amelyek gátolják a stressz-rezisztencia kialakulásának folyamatát. Magába foglalta a szorongás élményét, a kudarcra való várakozást, az egészségügyi problémákat, az alacsony önbecsülést és az időhiányt.

Ogressz ellenállás és pedagógiai tevékenység

Sok kutató megjegyzi, hogy a tanárok szakmai tevékenysége a társadalmi tevékenység egyik legstresszesebb (pszichológiai értelemben vett) típusa, és azon szakmák csoportjába tartozik, ahol nagy a stressztényezők jelenléte, ami viszont fokozott követelményeket támaszt szerves jellemzője, mint a feszültségállóság.

A stresszrezisztencia vizsgálata iránti érdeklődés a pedagógiai tevékenység egyre stresszesebb jellegével összefüggésben, a társadalmi sztereotípiák feltörése, a fiatalabb nemzedék nevelésének társadalmi rendje, az új fejlesztési stratégiák figyelembevétele miatt kiemelten fontos. társadalom, fokozódó verseny stb. Eközben manapság korlátozott számú munka foglalkozik a tanári stressz-rezisztencia vizsgálatával.

Szakdolgozati kutatásában A.A. Baranov (1995) a stresszrezisztencia különböző összetevői közötti összefüggéseket vizsgálta magas (VPM) és alacsony (NPM) tanárok esetében.

a pedagógiai készség szintje. Ennek eredményeként azt találta, hogy a VPM tanárait a mentális stresszel szembeni nagyfokú ellenállás jellemzi. Ezt a tényt megerősíti a gyengén sikeres tanárok jelenléte, akiknél magasabb a stressz-mutatók súlyossága, mint például a depresszió, az ingerlékenység, a félénkség és az érzelmi labilitás.

Ezen túlmenően a VPM tanárokra jellemző a stressztűrő képesség növekedése az introverzió, az idegrendszer erejének és egyensúlyának növekedésével, az NPM tanárok csoportjában pedig a stressz megnyilvánulásainak csökkenése az extroverzió és az egyensúly növekedésével jár együtt.

Ez a vizsgálat jelentős eltéréseket tárt fel a motivációs szféra szerkezetében. A VPM tanárok kevésbé kifejezett külső negatív motivációval és nagyobb fokú motivációs komplexummal rendelkeznek. Ezen túlmenően az önmegvalósítási igényt tükröző (belső motivációt jelentő) motívumok a VPM-tanárok körében hangsúlyosabbak az NPM-tanárokhoz képest.

A. A. Baranov szerint a VPM- és NPM-tanárok személyiségstruktúrájában szereplő, az oktatói munka stresszorainak leküzdésének folyamatában részt vevő jellemvonásoknak van néhány jellemzője. Ha tehát a munkával való elégedettség növekedése (az aktivitáshoz való viszonyulást tükröző integratív tulajdonság) mindkét pedagóguscsoportban segít csökkenteni a stressz megnyilvánulásait, akkor az önbecsülés növekedése (a tanár önmagához való viszonyát kifejező jellemző) a pedagógusok csoportjában. A VPM tanárok pozitív kapcsolatban állnak a stresszrezisztenciával, míg az NPM tanárok körében a stressznek való kitettség mértékének növekedését tükrözi. A.A. Baranov kísérletileg igazolta a VPM tanárok előnyét a szociálpszichológiai tolerancia fejlettségi szintjében (az ingerlékenység és a reaktív agresszivitás mutatói alapján) az NPM tanárokkal szemben, ami jelentősen befolyásolja stressz-ellenállásuk mértékét.

A stressz-rezisztencia problémájával foglalkozó szakirodalom áttekintése több következtetés levonását teszi lehetővé.

1. A személyiség strukturális összetevőinek jelentős része olyan tényezőként működhet, amely befolyásolja a személy mentális stresszel szembeni ellenállását.

2. A stressz-ellenállás vizsgálatához bizonyos mértékben hozzájárulnak az egyén stilisztikai jellemzői (egyéni stílus, megküzdési viselkedési stílusok), amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy bővítsük a személyiség szubjektív aspektusainak megértését.

3. A stresszrezisztencia alkalmazott alkalmazásának összes vizsgált esete közül a VSMU számára kiemelt jelentőséggel bírnak az oktatási és pedagógiai tevékenységgel kapcsolatos kutatások. Ebből a szempontból ezt a kutatási területet kell a Pszichológiai és Pedagógiai Tanszék kutatási munkájában a következő évek legmagasabb prioritásának tekinteni.

1. Abolin, L.M. Az emberi érzelmi stabilitás pszichológiai mechanizmusai. Monográfia I L.M. Abolin. - Kazan: KazGU 1987. - 2b2 p.

2. Akbaeva, A.M. A szakmához való pozitív attitűd kialakítása pedagógiai egyetem hallgatói körében: disz. . Ph.D. pszichol. Tudományok: 19.00.07 I.M. Akbaeva. - Karacsaevszk, 2004. - 194 p.

3. Ananyev, B.G. Válogatott pszichológiai művek I B.G. Ananyev. - T. 1. - M.: Pedagógia, 1980. - P. 58-b2.

4. Andreeva, A.A. A stressz-rezisztencia, mint a tanulók tanulási tevékenységekkel kapcsolatos pozitív attitűdjének kialakulásának tényezője: disz. . Ph.D. pszichol. Tudományok:

19.00.07 I A.A. Andreeva. - Tambov, 2009. - 219 p.

5. Antipova, I.G. A középiskolások és diákok oktatási tevékenységéhez való viszonyulás mint szubjektív valóság: disz. . Ph.D. pszichol. Tudományok: 19.00.07 I I.G. Antipova - Rostov NUD, 2000. - 171 p.

6. Antsyferova, L.I. Személyiség nehéz életkörülmények között: újragondolás, helyzetek átalakítása és pszichológiai védelem I L.I. Antsyferova. II Psychol. magazin - 1994. - 1. szám - P. 3-18.

7. Asmolov, A.G. A személyiség mint a pszichológiai kutatás alanya I A.G. Asmolov. - M.: MSU, 1984. -105 p.

8. Baranov, A.A. Stresszállóság a személyes szerkezetben

magas és alacsony tanárok tevékenysége és aktivitása

szakmai ismeretek: disz. . Ph.D. pszichol. Tudományok: 19.00.07 / A.A. Baranov. - Izhevsk, 1995. - 185 p.

9. Bodrov, V. A. Pszichológiai stressz: fejlődés és leküzdés / V. A. Bodrov. - M.: PER SE, 2006. -528 p.

10. Borisova, E.M. Egyéniség és szakma / E.M. Borisova, G.P. Loginova. - M.: Tudás, 1991. -191 p.

11. Vardanyan, B.Kh. Az érzelmi stabilitás szabályozásának mechanizmusai / B.Kh. Vardanyan // A pszichológia kategóriái, elvei és módszerei. Mentális folyamatok. - M., 1983. - P. 542-543.

12. Vasziljev, V.N. Egészség és stressz / V.N. Vasziljev. -M.: Tudás, 1991. - 160 p.

13. Vasziljuk, F.E. Tapasztalatpszichológia (kritikus helyzetek leküzdésének elemzése) / F.E. Vasziljuk. -M.: MSU, 1984. - 200 p.

14. Velichkovsky, B.B. A stresszel szembeni egyéni ellenállás mint a mentális és szomatikus egészség tényezője / B.B. Velichkovsky // A nemzet egészsége és az oktatás: az összoroszországi tudományos és gyakorlati anyagok. kongr. - M., 2009. - 23-25.

15. Vyatkin, B. A. A mentális állapotok szisztémás elemzéséről / B. A. Vyatkin, L. Ya. Dorfman // Új kutatás a pszichológiában. - M., 1987. - 1-2.

16. Geodakyan, V. Nem rivalizálás - nemzetközösség / V. Geodakyan // A párbeszédek folytatása: Polemikus cikkek a modern tudomány fejlődésének lehetséges következményeiről. - M.: Politizdat, 1989. - P. 257-264.

17. Greenberg, D. Stresszkezelés / D. Greenberg. -M., Szentpétervár, N.-Novgorod, Voronyezs: PETER,

18. Denisov, M. Yu. A mentális állapotok átélésének függése a személyes jellemzőktől: disz. . Ph.D. pszichol. Tudományok: 19.00.01 / M.Yu. Denisov. - Szentpétervár, 1992. - 161 p.

19. Dikaya, L.G. A személy funkcionális állapotának mentális önszabályozása (rendszer-aktív megközelítés) / L.G. Vad. — M.: RAS Pszichológiai Intézet,

20 Zakharova, A. Az esti (műszakos) középiskolások oktatási tevékenységéhez való hozzáállás személyes összetevői: disz. . Ph.D. pszichol. Tudományok:

19.00.07 / A. Zakharova. -Vlagyimir, 2000. - 150 p.

21. Zilberman, P.B. A kezelő érzelmi stabilitása / P.B. Zilberman // Esszék az operátori munka pszichológiájáról. - M.: Nauka, 1974. - P. 138-172.

22. Iljin, E.P. A szakmai tevékenység differenciálpszichológiája / E.P. Iljin. - Szentpétervár: Péter, 2008. - 432 p.

23. Iljin, E.P. Az egyéni különbségek pszichológiája / E.P. Iljin - Szentpétervár: Péter, 2004 - 701 p.

24. Isaev, D.N. Érzelmi stressz. Pszichoszomatikus és szomatopszichés rendellenességek gyermekeknél / D.N. Isaev. - Szentpétervár: Rech, 2005. - 400 p.

25. Kitaev-Smyk, L.A. A stressz pszichológiája / L.A. Kita-ev-Smyk. - M.: Nauka 1983. - 367 p.

26. Klimov, E. A. Egyéni tevékenységi stílus

az idegrendszer tipológiai tulajdonságaitól függően / E.A. Klimov. - Kazan, 1969. - 278 p.

27. Korotaev, A.A. Az érzelmi stressz hatása a munkatevékenységre az idegrendszer tipológiai tulajdonságaitól függően / A.A. Korotaev // Kísérleti problémák. személyiségpszichológia. — Vol.

5. - Perm, 1986. - P. 211-233.

28. Kulikov, L.V. Stressz és stresszállóság / L.V. Kulikov // A pszichológia elméleti és alkalmazott kérdései. - St. Petersburg: St. Petersburg State University Publishing House, 1995. - 1. rész -123-132.

29. Libina, A.V. A stresszre adott válaszstílusok: pszichológiai védekezés vagy nehéz helyzetekkel való megküzdés / A.V. Libina, A. V. Libin // Emberi stílus: pszichológiai elemzés / szerk. A.V. Libina. - M.: Smysl, 1998. - P. 190-204.

30. Lozgacseva, O.V. Stresszállóság kialakulása a professzionalizáció szakaszában: disz. . Ph.D. pszichol. Tudományok: 19.00.03. - Jekatyerinburg, 2004. - 189 p.

31. Maklakov, A.G. Az A típusú viselkedés pszichológiai mechanizmusai fiataloknál a hosszan tartó pszicho-érzelmi stresszhez való alkalmazkodás időszakában / A.G. Maklakov, S.D. Polozhentsev, D.A. Rudnev // Psychol. magazin - 1993. - 6. sz. - P. 86-94.

32. Malenova, A.Yu. A hallgatók vizsgaformájának megválasztása a vizsgastressz megelőzésének módjaként / A.Yu. Malenova // Vestn. Omszki Egyetem. Ser. Pszichológia. - 2005. - 1. sz. - P.30-42

33. Markova, A.K. A professzionalizmus pszichológiája / A.K. Markova. - M.: Moszkva. humanista "Tudás" Alapítvány

34. Makhnach, A.V. Az érzelmi feszültség dinamikájának függősége az egyéni személyiségtulajdonságoktól / A.V. Makhnach, Yu.V. Bushov // A pszichológia kérdései. - 1988. - 6. sz. - 130-133.

3 5. Medvegyev, V.I. Egy személy élettani és pszichofiziológiai funkcióinak stabilitása szélsőséges tényezők hatására / V.I. Medvegyev. - M., 1982. -104 p.

36. Merlin, V.S. A temperamentum, mint a munkatevékenység tényezője / V. S. Merlin // Esszé a temperamentum elméletéről. - Perm, 1973. - 148-167.

37. Milman, V.E. Stressz és személyes tényezők a tevékenységszabályozásban / V.E. Milman. // Stressz és szorongás a sportban. - M.: FIS, 1983. - 24-46.

38. Mitina, L.M. A tanár érzelmi stabilitásának pszichológiai diagnosztikája: tankönyv gyakorlati pszichológusok számára / L.M. Mitina. — Kemerovo: Kemerovo. vidék IUU 1992. - 72 p.

39. Nebylitsyn, V. D. Az egyéni különbségek pszichofiziológiai vizsgálatai / V. D. Nebylitsyn.

- M.: Nauka, 1976. - 336 p.

40. Nyikiforov, G.S. Az egyéni pszichológiai jellemzők hatása a pilóták szimulátoros képzésének sikerére / G.S. Nikiforov, L.I. Filimonyenko, S.V. Nikisheva // Psychol. munkatevékenység biztosítása. - L., 1987. - P. 69-73.

41. Egészségpszichológia: tankönyv egyetemeknek / G. S. Nikiforov [et al.]; szerkesztette G.S. Nikiforova. - Szentpétervár: Péter, 2006. - 607 p.

42. Rean, A.A. A tanárok stressztűrő képességének tényezői / A.A. Rean, A.A. Baranov // A pszichológia kérdései. —

1997. - 1. sz. - P. 45-55.

43. Rean, A.A. A személyiség adaptációjának pszichológiája / A.A. Rean, A.R. Kudasev, A.A. Baranov. - SPb.: „PRIME-EVROZNAK”, 2006. - 480 p.

44. Reikovsky, J. Az érzelmek kísérleti pszichológiája / J. Reikovsky. - M.: Haladás, 1979. - 392 p.

45. Rubinstein, S.L. Az általános pszichológia problémái / S.L. Rubinstein. - M., 1973. - 432 p.

46. ​​Rybalko, E.F. Kor- és differenciálpszichológia: tankönyv / E.F. Rybalko. - L.: Leningrád kiadó. Egyetem, 1990. - 256 p.

47. Selye, G. Stressz szorongás nélkül / G. Selye. - M.: Haladás, 1979. - 125 p.

48. Sereda, T.V. A kommunikációs jellemzők sajátosságai az oktatási folyamat stressztényezőihez való alkalmazkodás folyamatában: disz. . Ph.D. pszichol. Tudományok: 19.00.07. / TÉVÉ. Sereda. - M., 1987. - 195 p.

49. Subbotin, S.V. A mentális stresszel szembeni ellenállás, mint a tanár meta-individualitásának jellemzői: disz. . Ph.D. pszichol. Tudományok: 19.00.07 / S.V. Subbotin. - Perm, 1992. - 152 p.

50. Sudakov, K.V. Egyéni ellenállás az érzelmi stresszel szemben / K.V. Sudakov. - M., Horizont, 1998. - 267 p.

51. Troshikhin, V. A. Az idegi folyamatok funkcionális mobilitása és a szakmai kiválasztás / V. A. Troshikhin, S. I. Moldavskaya, N.V. Kolienyu. - Kijev, 1978.

52. Turovskaya, Z.G. Vegyipari termelők egyéni munkastílusa és pszichofiziológiai jellemzői / Z.G. Turovskaya, E.L. Berezskovszkaja, E.M. Aleksandrovskaya // A pszichológia kérdései. - 1972. - 5. sz.

53. Tyshkova, M. L. A személyiség stabilitásának tanulmányozása

gyerekek / M. L. Tyshkova // Serdülők kérdései nehéz pszichológiai helyzetekben, 1987. - 1. sz. - 27-33.

54. Feingerberg, I.M. Lásd - előre - cselekedj. Pszichológiai tanulmányok / I.M. Feingerberg.

— M.: Tudás. - 1986. - 160 p.

55. Khutornaya, M. L. Diákok stresszrezisztenciájának fejlesztése intellektuális tesztelés körülményei között: dis. . Ph.D. pszichol. Tudományok: 19.00.13 / M.L. Khutornaya. -Tambov, 2007. - 182 p.

56. Scserbatyk, Yu.V. A stressz pszichológiája és a korrekciós módszerek / Yu.V. Shcherbatykh. - Szentpétervár: Péter, 2006. - 256 p.

57. Shchukin, M.R. Egyéni stílus és integrált egyéniség: problémák és megközelítések / M.R. Shchukin // Pszichológiai folyóirat. -1995. - 2. sz. - P. 103-112.

58. Jung, K. Pszichológiai típusok (előadás) / K. Jung. -SPb., M., 1995. - P. 608-624.

59. Yarushina, I.N. A szorongás hatásáról a meghozott döntés megbízhatóságára / I.N. Yarushina // A pszichológia kategóriái, alapelvei, módszerei: tudományos absztraktok. üzenetek. - M., 1993. - P. 535-536.

60. Arnold, M. Stressz és érzelmek / M. Arnold // J. of Psychological stress. - 1967. - N 4. - P. 123-140.

61. Cattell, R. B. Handbook for the sixteen personality factor Questionnaire (16 PF) / R. B. Cattell, H.W. Eber, M.M. Tatsuoka. - Champaign, Illinois, 1970.

62. Eysenk, H.J. A személyiség biológiai vonatkozásai / H.J. Eysenk. – London, 1965.

63. Friedman, M.I. The physiological psychology of huger: a physiological perspective / M. I. Friedman, E. M Strieker // Psychological Review. - 1976. - 1. évf. 83. - P. 401-431.

64. Kobasa, S. Elkötelezettség és megküzdés a stresszrezisztenciában a jogászok körében / S. Kobasa // J. of Personality and Social Psychology. - 1982. - 1. évf. 42. - P. 707-717.

65. Lázár, R.S. A pszichológiai stressz és a ping az öregedésben / R.S. Lazarus, A. DeLongis // Amerikai pszichológus. - 1983. - 1. évf. 38. - P. 245-254.

66. Lázár, R.S. A pszichológiai stressz és a megküzdési folyamat / R.S. Lázár. - N.Y., 1966. - 466 p.

67. Lehtonen, A. Stresszreakció az elektronikai iparban végzett munka jellemzőivel kapcsolatban / A. Lehtonen // Mentális terhelés és stressz az aktivitásban - európai megközelítések. - Berlin, 1982. - 68 p.

68. Rizvi, N.H. A stressz tanulmányozására szolgáló modellek kritikája / N.H Rizvi // J. of Social Science and Humn. - 1985. -Kt. 1-2. — P. 103-123.

69. Rosenstock, J.M. A szociális tanuláselmélet és az egészséghit-modell / J.M. Rosenstock, V. J. Strecher, M.H. Becker // Health Education Quarterly. -1988. - Vol. 15. - P. 175-183.

70. Rotter, J.B. Általános elvárások a megerősítés belső és külső ellenőrzésével szemben / J.B. Rotter // Psychol. Monogr. - 1966. - 1. évf. 80. - 128. o.

71. Thoits, P. Szociális támogatás mint megküzdési segítség / P. Thoits

// J. of Consulting and Clinical Psychology. - 1986. -Kt. 54. - P. 416-423.

Utasítás. Olvassa el a kérdést, és válassza ki a legmegfelelőbb választ.

Milyen gyakran borítják ki egyensúlyából a váratlan bajok?

Milyen gyakran érzed úgy, hogy életed legfontosabb dolgait nem tudod irányítani?

Soha - 0. Szinte soha - 1. Néha - 2. Elég gyakran - 3. Nagyon gyakran - 4.

Milyen gyakran érzi magát „idegesnek” vagy depressziósnak?

Soha - 0. Szinte soha - 1. Néha - 2. Elég gyakran - 3. Nagyon gyakran - 4.

Milyen gyakran érzi magát biztosnak abban, hogy képes megbirkózni személyes problémáival?

Milyen gyakran érzi úgy, hogy minden pontosan úgy alakul, ahogy szeretné? Soha - 4. Szinte soha - 3. Néha - 2. Elég gyakran - 1. Nagyon gyakran - 0.

Milyen gyakran tudod kordában tartani az irritációdat?

Soha - 4. Szinte soha - 3. Néha - 2. Elég gyakran - 1. Nagyon gyakran - 0.

Milyen gyakran érzed úgy, hogy nem tudod kezelni, amit kérnek tőled?

Soha - 0. Szinte soha - 1. Néha - 2. Elég gyakran - 3. Nagyon gyakran - 4.

Gyakran érzi úgy, hogy sikeres?

Soha - 4. Szinte soha - 3. Néha - 2. Elég gyakran - 1. Nagyon gyakran - 0.

Milyen gyakran haragszol olyan dolgok miatt, amelyeket nem tudsz irányítani?

Soha - 0. Szinte soha - 1. Néha - 2. Elég gyakran - 3. Nagyon gyakran - 4.

Gyakran gondol arra, hogy annyi nehézség halmozódott fel, amelyeket nem lehet leküzdeni?

Soha - 0. Szinte soha - 1. Néha - 2. Elég gyakran - 3. Nagyon gyakran - 4.

A vizsgálati eredmények értelmezése. Az eredmények feldolgozása a tesztfelvevő által a teszt összes kérdésében szerzett pontok összegének kiszámításával történik. A stresszállóságot az határozza meg

táblázat 3.7. alább az alany által szerzett pontok száma és életkora alapján adjuk meg.

3.7. táblázat. Stresszállóság felmérése

Teszt a személyiség stresszállóságának meghatározására28

Az alábbiakban egy tesztet talál, amely lehetővé teszi, hogy felmérje stressz-ellenállási szintjét. Minél őszintébbek a válaszaid, annál objektívebb eredményt kapsz. Karikázd be minden állításnál a megfelelő opciót (ha nincs nyomtatvány a papírlapon, akkor a kérdésszám mellé pontot adunk).

3.8. táblázat.

28 Személyiségpszichológia” Összeg. N. V. Kirseva, N. V. Ryabchikova. - M., Helikon, 1995

A táblázat vége. 3.8.

3.9. táblázat.

Teszt a személyiség stresszállóságának meghatározására

Minél kevesebb (összesen) pontot szerez, annál jobban ellenáll a stressznek, és fordítva. Ha 1-es vagy akár 2-es szintű stressz-ellenállással rendelkezik, akkor radikálisan meg kell változtatnia életmódját.

A stresszrezisztencia olyan személyiségtulajdonságok összessége, amelyek segítenek elviselni az intellektuális, akarati, érzelmi és bármilyen más stresszt anélkül, hogy káros következményekkel járna a normál tevékenységekre vagy a jólétre nézve. Ugyanakkor a stressz-ellenállás magas szintje általában érzéketlenséget jelez, ami nem a legjobb hatással van az ember életére. Ha nem tudja, milyen magas ez a mutató az Ön esetében, érdemes tesztet végezni a stressz-ellenállás meghatározására, amely lehetővé teszi, hogy megértse, mennyire erős a pszichéje.

Stresszállóság teszt

A stresszállóság meghatározásának módszere lehetővé teszi a megértést. Mennyire áll készen a stresszel járó tevékenységekre, és kell-e intézkedéseket tennie annak fejlesztésére (ez edzéseken való részvétellel stb. érhető el). Napjainkban a munkaerő-felvétel során gyakran végeznek stressztűrőképesség felmérést, mivel sok szakterület nagyfokú idegfeszültséget igényel.

A stressz-ellenállás egyszerű diagnózisát kínáljuk, amely megmutatja ingerlékenységének szintjét és önkontroll-képességét. Ebben az esetben bármely kérdésre három azonos válaszlehetőséget kínálnak:

• „igen, határozottan” - 3 pont;
• „igen, de nem nagyon” - 1;
• "nem, semmilyen körülmények között" - 0.

Amikor kitöltötted a válaszaidat, add össze a pontjaidat. A legfontosabb dolog az, hogy őszinte legyél magaddal, mert ez a stresszállóság önértékelésének tesztje, és ebben az esetben nagyon fontos az őszintesége.

Kérdések:

1. Irritál téged egy összegyűrt oldal egy újságban, amelyen egy téged érdeklő cikk?
2. Okoz-e ellenségeskedést egy fiatal lánynak öltözött „öreg asszony”?
3. Kellemetlenül érzi magát, ha beszélgetőpartnere túl közel van beszélgetés közben?
4. Irritál téged egy nyilvános helyen vagy az utcán dohányzó nő?Bosszít az irányodba köhögő személy?
5. Undorodsz, amikor látod, hogy valaki rágja a körmét?
6. Irritált, ha valaki helytelenül nevet?
7. Érzi az elégedetlenség hullámát, amikor valaki az életről tanít?
8. Irritáltnak érzi magát, ha a másik fele folyamatosan késik?
9. Idegesítenek az emberek a moziban, akik állandóan forognak és kommentálják a filmet?
10. Rendkívül bosszús leszel, ha valaki elmeséli egy könyv cselekményét, amit el akarsz olvasni?
11. Belsőleg felháborodsz, amikor az emberek felesleges dolgokat adnak neked?
12. Idegesítenek a hangos beszélgetések vagy a telefonos beszélgetések tömegközlekedési eszközökön?
13. Undorodsz, ha valaki erős parfümjét érzed?
14. Idegesít az a személy, aki beszélgetés közben aktívan gesztikulál?
15. Felháborodik, ha az emberek idegen szavakat szúrnak be a beszédükbe?

A teszt véget ért, számolja ki az összes kapott pontot, mielőtt ellenőrizné a feszültségállósági teszt eredményeit.

Utasítás. Felajánlunk egy kérdőívet nyilatkozatokkal. Karikázd be az Önre vonatkozó opciót minden állításnál! Minél őszintébbek a válaszaid, annál pontosabb eredményt kapsz.

Határozza meg stressz-ellenállási szintjét a táblázat segítségével:

Minél kevesebb pontot szerez, annál jobban ellenáll a stressznek, és fordítva. Ha 1-es vagy akár 2-es szintű stressz-ellenállással rendelkezik, akkor radikálisan meg kell változtatnia életmódját. Mindenki képes megtanulni kontrollálni érzelmi állapotát, és ezáltal csökkenteni a stresszes helyzetek hatását.

2. Teszt Életmódelemzés (Boston stressztűrő teszt).

A kérdésekre az alapján kell válaszolnia, hogy ezek az állítások milyen gyakran igazak Önre. Minden kérdésre válaszolnia kell, még akkor is, ha ez az állítás egyáltalán nem vonatkozik Önre.

Most add össze a válaszaid eredményét, és vonj le 20 pontot a kapott számból. Teljes______ 30_ _____________

Ha 10 pontnál kevesebbet ért el, akkor örülhet (ha őszintén válaszolt is): kiválóan ellenáll a stresszes helyzeteknek, semmi sem veszélyezteti az egészségét.

Ha az Ön pontszáma 11 és 30 pont között van, akkor normális a stressz szintje, amely megfelel egy aktív ember közepesen stresszes életének.

Ha a végső számod meghaladja a 30 pontot, akkor gondolj arra, hogy a stresszes helyzetek jelentős hatással vannak az életedre, és nem nagyon ellenállsz nekik.

Ha több mint 50 pontot szerez, akkor nagyon érzékeny a stresszre. Ebben az esetben komolyan el kell gondolkodnia az életén - ideje változtatni, és gondolnia az egészségére.

Vessen egy pillantást még egyszer a tesztállításokra. Ha valamelyik állításra adott válasza 3-as vagy magasabb pontszámot kapott, próbáljon meg változtatni a viselkedésén, ami megfelel ennek a tételnek, így csökken a stresszel szembeni sebezhetősége. Például, ha a 19. pont pontszáma 4, próbáljon meg naponta legalább egy csésze kávéval kevesebbet inni a szokásosnál.

Most kezdje el közelebbről szemügyre venni magát, és ne akkor, amikor már túl késő.

Usatov Ivan Aleksandrovich, 3. éves hallgató, tanulmányi terület 03/37/01 „Pszichológia”, Szövetségi Állami Költségvetési Szakmai Felsőoktatási Intézmény „Amur Állami Egyetem”, Blagovescsenszk [e-mail védett]

Annotáció. A cikk tartalmazza a szerző módszertanát az egyén stressz-ellenállási szintjének meghatározására, tájékoztatást ad a módszertan szabványosításáról Kulcsszavak: pszichológia, stressz-rezisztencia, stressztűrő források, szerző módszertana.

A modern világban a mentális egészség megőrzésének és a stressz-ellenállás kialakításának problémája nagyon aktuális az emberekben, mert a stressz-ellenállás lehetővé teszi az optimális teljesítmény és hatékonyság, valamint a mentális állapot fenntartását stresszes helyzetekben Diagnosztikai módszerek elemzése a stressz kérdésében A rezisztencia kapcsán megállapítható, hogy a mai napig nincs olyan átfogó technika, amely lehetővé tenné a stressz-rezisztencia, mint személyiségminőség átfogó felmérését, csupán a problémás szempontok diagnosztizálását és a stressz-rezisztencia összetevőinek (erőforrásainak, tényezőinek) értékelését teszik lehetővé. Erre a célra egy eredeti módszert fejlesztettek ki, amely lehetővé teszi az egyén stressz-ellenállási szintjének meghatározását. A technika 18 éven felüli válaszadóknál alkalmazható, a technika használatában nincs egyéb megkötés, ennél a technikánál a stresszállóságon az ember mint egyén, személyiség és tevékenység alanya szerves pszichológiai tulajdonságát értjük. , amely biztosítja a belső pszichofiziológiai homeosztázist és optimalizálja az élet külső érzelmi feltételeinek hatását. Ennek megfelelően a stresszrezisztencia tekinthető a tevékenység eredményét befolyásoló tulajdonságnak, illetve a személyiség, mint rendszer állandóságát biztosító tulajdonságnak A stressz-rezisztencia olyan személyiségminőségnek tekinthető, amely az alábbi komponensek kombinációjából áll: A ) pszichofiziológiai (tulajdonságok, idegrendszer típusa), B) érzelmi komponens az egyén érzelmi tapasztalata, amely az extrém helyzetek negatív hatásainak leküzdésének folyamatában halmozódik fel, B) motivációs (a motívumok erőssége határozza meg az érzelmi stabilitást. Ugyanaz a személy képes különböző mértéket mutatnak attól függően, hogy milyen indítékok késztetik aktív tevékenységre. A motiváció megváltoztatásával növelheti (vagy csökkentheti) az érzelmi stabilitást), D) az akarati komponenst, amely a cselekvések tudatos önszabályozásában fejeződik ki, összhangba hozásával a helyzet követelményeit, E) az egyén szakmai felkészültségének, tudatosságának és készenlétének információs komponensét az egyes feladatok elvégzésére, E) az intellektuális komponens értékelését, előrejelzését, a cselekvési irányokra vonatkozó döntéshozatalt A módszertan figyelembe veszi az erőforrásokat ( stressztűrő tényezők), amelyek biztosítják a stressz hatékony megbirkózási képességét. Az L.A. KitaevSmyk szerint a stresszállóságot meghatározó tényezők több csoportra oszthatók: 1. Biológiai jellemzők: A) A test veleszületett jellemzői és a kisgyermekkori tapasztalat. A pszichogenetikai kutatások szerint az emberek bizonyos környezeti tényezőkre adott reakcióit 30-40%-ban a szüleiktől kapott gének határozzák meg, 60-70%-ban pedig neveléstől, élettapasztalattól, képzettségtől, megszerzett készségektől, feltételes reflexek kialakulásától függenek; egyesek kezdetben hajlamosabbak a stresszre, míg mások ellenállnak annak B) Az ember magasabb idegi aktivitásának típusa. Az ember magasabb idegi aktivitásának típusa tükrözi az agy idegi folyamatainak erejét és dinamikáját, és alig van kitéve semmilyen változásnak. C) Életkori és nemi jellemzők a stresszrezisztencia és a megküzdési stratégiák megnyilvánulásában. Ugyanaz az esemény különböző emberekben éles ellenállást válthat ki, negatív érzéseket kelthet, vagy szinte észrevétlenül múlhat el 2. Személyes jellemzők: A) Haragra való hajlam. A haragra, ellenségeskedésre és ingerlékenységre hajlamos emberek érzékenyebbek a stresszre, a nyitott, barátságos emberek pedig, akiknek humorérzéke van, éppen ellenkezőleg.. B) Az irányítás helye. Az irányítás helye határozza meg, hogy egy személy mennyire tudja hatékonyan irányítani vagy uralni a környezetet. A kontroll helyének fogalmát J. Rotter amerikai pszichológus dolgozta ki. B) Szorongás. Ez az egyén szorongásra való hajlama, amelyet a szorongásos reakció előfordulásának alacsony küszöbe jellemez; az egyéni különbségek egyik fő paramétere.. D) Önbecsülés. Az önbecsülés a személyiség alapvető formáira utal. Ez nagymértékben meghatározza tevékenységét, hozzáállását önmagához és másokhoz. Az önértékelés lehet magas és alacsony, különbözik a stabilitás, a függetlenség és a kritikusság mértékében. D) Az ember irányultsága, attitűdjei és értékei. A lelki stresszt kiváltó helyzetekben a siker motivációja a szorongással ellentétes hatást fejt ki az egyénre 3. Társadalmi környezeti tényezők: A) Társadalmi feltételek és munkakörülmények. Társadalmi feltételek és munkakörülmények, vagyis társadalmi változások; fokozott felelősségvállalás a munkáért; a szellemi munka jelentős túlsúlya; állandó időhiány; krónikus fáradtság; a munka- és pihenőidő megsértése; a személyes presztízs csökkenése; a kreativitás elemeinek hiánya a munkában; hosszú várakozás munka közben; éjszakai műszakok és a személyes szükségletek kielégítésére szolgáló szabadidő hiánya; rossz és kiegyensúlyozott étrend; dohányzás és rendszeres alkoholfogyasztás). B) Szoros társadalmi környezet. A család nagy jelentőséggel bír a személyiség fejlődésében, a társadalmi érettség elérésében. A családi nevelés meghatározza a gyermekek életvitelét egész további életükre, saját családjuk kapcsolati stílusát. Figyelmes vagy elutasító attitűdöt alakít ki a mentális önszabályozás, az egészséges életmóddal kapcsolatos készségek, valamint a konstruktív interperszonális kapcsolatok kialakításának képessége iránt. 4. Kognitív tényezők: A) Az érzékenység szintje. Az érzékenység a receptorok érzékenységétől függ; magasabb idegi aktivitás típusa; a kondicionált reflex (asszociatív) kapcsolatok kialakításának egyszerűsége az agykéregben; az érzékenység növelése vagy csökkentése az egyéni tapasztalatok folyamatában; az érzékenység tudatos növelésének vagy csökkentésének készsége képzéssel B) Az állapot és a környezeti tényezők elemzésének képessége. A stresszes helyzethez való alkalmazkodás egyik vagy másik típusának megvalósításának képessége nemcsak az indítékoktól és a céloktól, a személyiségjegyektől, a mentális állapottól függ, hanem attól is, hogy milyen stresszor hat, milyen erőssége van, és milyen helyzetben van az érintett személy. ban ben. Az embernek lehetősége van választani válaszként, tevékenységben, viselkedésben, de a választás szabadságának mértékét korlátozzák a stresszhelyzet jellemzői. Így a technika figyelembe veszi az összes felsorolt ​​összetevőt.

„Teszt egy személy stressz-ellenállási szintjének meghatározására” Utasítások: „Aszerint kell kérdésekre válaszolnia, hogy milyen gyakran jellemzőek rád ezek az állítások. Minden kérdésre válaszolnia kell, még akkor is, ha ez az állítás egyáltalán nem vonatkozik Önre. Kérjük, minden állításnál jelölje be a megfelelő opciót a megfelelő mezőbe. Próbálj meg nem sokáig gondolkodni a válasz kiválasztásán.” 1. táblázat A módszer ingeranyaga Sz. Állítás Gyakran / erősen Ritkán / Néha Nem / Soha 1 Elveszítem a lelki békémet, ha a körülöttem lévőket nyomaszt valami.

2Nem tűröm a magammal szembeni kritikát.

3 Aggódom az elvégzett munkám minősége miatt.

4 Álmatlanságban szenvedek.

5 Azt hiszem, az emberek alábecsülnek engem.

6Dühös vagyok az apróságok miatt.

7 Igyekszem mindenben az első lenni.

8 Agresszív vagyok.

9 Nincs elég szabadidőm.

10 Fájdalmasan tapasztalom a bajokat.

11 Vannak konfliktushelyzeteim.

12Azt csinálom, amit szeretek, kiállításokat, koncerteket, múzeumokat látogatok.

13 A közelgő munkával kapcsolatos gondolatok nem adnak nyugalmat.

14 Nem tudok koncentrálni.

15 nevetek.

16Tehetetlennek érzem magam.

17 A váratlan események megőrjítenek.

18 Belső nyugtalanságot érzek.

19 Ideges vagyok.

20 Találkozom barátokkal, ismerősökkel.

21 Gyengének érzem magam az egész testemben.

22 Nehéz leplezni ingerültségemet.

23 Szívemre veszem mások problémáit.

24 Sportolni szoktam.

25 Nagyon boldog vagyok.

26 Tervezem az életem.

27 Legyőznek a félelmek.

28 Több mint 4 csésze kávét/teát iszom naponta.

29 Előfordul, hogy hazudok.

30 Bizonytalannak érzem magam.

31 Számomra úgy tűnik, hogy annyi nehézség halmozódott fel, hogy nem lehet őket legyőzni.

32 Új ismeretségeket kötök.

33 Ökölbe szedem az „akaratomat”, hogy elvégezzem a munkát.

34 Fáj a fejem.

35 Irracionálisan eszem.

36 Elégedett vagyok.

37 Pozitívan várom a jövőt.

38 Félek a változástól.

Adatfeldolgozás Az eredmények feldolgozása előtt kiszámolják a hazugságskálán elért pontok számát Hazugságskála „soha/nem” válasz a kérdésekre: 11, 15, 20, 26, 29. A hazugságskálával minden egyezés 1 pontot kap pont. Ha a hazugságskála több mint 3 pontot ér, a diagnosztikai eredmények megbízhatatlanok. Ez a társadalmi kívánatosság jelenségét jelzi, vagyis azt a vágyat, hogy valamivel jobbnak tűnjön mások szemében, és olyan válaszokat adjon, amelyek a társadalom normái, szabályai és értékei szempontjából kívánatosabbak lennének. egy idő után végre kell hajtani.

A további feldolgozás a kulcsnak megfelelően történik, a tesztben elért összpontszám kiszámítása 2. táblázat „Kulcsok” az egyén feszültségállósági szintjének meghatározására szolgáló teszthez

Nem Nyilatkozat Gyakran / erősen Ritkán / Néha Nem / Soha 1 Elveszítem a nyugalmamat, ha a körülöttem lévők valamilyen módon depressziósak 2102 Nem tűröm a magammal szembeni kritikát 2103 Aggódok az általam végzett munka minősége miatt. 2104 Álmatlanságban szenvedek 2105 Azt hiszem, az emberek alábecsülnek 2106 ingerült vagyok az apróságok miatt 2107Igyekszem az első lenni mindenben.0128Agresszív vagyok.2109Nincs elég szabadidőm.21010Fájdalmasan tapasztalom a bajokat.21011 konfliktushelyzetek.21

12Azt csinálom, amit szeretek, kiállításokat, koncerteket, múzeumokat látogatok.01213A készülő munkával kapcsolatos gondolatok kísértenek.21014Nem tudok koncentrálni.21015Nevetek.01

16Tehetetlennek érzem magam.21017A váratlan események feldühítenek.21018Belső nyugtalanságot érzek.21019Ideges vagyok.21020Találkozom barátokkal, ismerősökkel.01

21Az egész testemben gyengének érzem magam.21022Nehezen leplezem ingerültségemet.21023A szívemre veszem mások problémáit.21024Sportolok.01225Elég boldog vagyok.01226Az életemet tervezem.01

27Lenyűgöznek a félelmek.21028Több mint 4 csésze kávét/teát iszom naponta.21029Néha hazudok.21

30Elbizonytalanodok.21031Számomra úgy tűnik, hogy annyi nehézség halmozódott fel, hogy lehetetlen őket leküzdeni.21032Új ismeretségeket kötök.01233Akaraterőmet összeszedem, hogy elvégezzem a munkát.21034Fáj a fejem.21035Irracionálisan eszem.21036Elégedett vagyok. .01237I Pozitívan nézek a jövőbe.01238Félek a változástól.210Az eredmények értelmezése.Az eredmények értelmezése a szerzett pontok számának megfelelően történik.Ha 0 11 pontot szerez, akkor magas a stresszállósága. Egyértelműen meghatározza a célokat és azok elérésének módjait, tudja, hogyan és törekszik az idő racionális kezelésére, és nagy erőfeszítéssel hosszú ideig tud dolgozni. A meglepetések általában nem nyugtalanítanak. Érdeklődési köre meglehetősen széles, ha 12-23 pontot szerez, akkor a stressztűrő képessége átlagon felüli. Bízol magadban, az erős megrázkódtatásokat az élet tanulságaként érzékeled, és bekapcsolod az önbecsülés és a jelentőség mechanizmusait, tudod, hogyan mutatd meg erősségeidet és gyorsan állítsd vissza mentális állapotodat. Ha 24-44 pontot szerzett, akkor átlagos stressz-ellenállási szinttel rendelkezik. Stresszállósági szintje megfelel egy aktív ember intenzív életének. A helyzetek jelentős hatással vannak az életedre, és nem nagyon ellenállsz nekik. A stressztűrés csökken, ahogy a stresszes helyzetek növekednek az életedben. Ha 45-56 pontot ért el, akkor stressz-ellenállási szintje átlag alatt van. Fizikai és mentális zavarok láncreakcióit tapasztalod, és erőforrásaid egy részét kénytelen vagy a stressz folyamata során fellépő negatív pszichés állapotok leküzdésére fordítani. Hamarosan el kell kezdenie a stresszkezelési gyakorlatok használatát a mindennapi életében Ha több mint 57 pontot szerez, akkor alacsony a stressz-ellenállási szintje. Nagyon érzékeny vagy a stresszre, nagyon érzékeny a stresszre, ezért kénytelen vagy a legtöbb erőforrást a stressz kezelésére fordítani. A versenyzés és a célok elérésének vágya jellemez, általában nem vagy elégedett magaddal és a körülményekkel, és új célért kezdesz. Gyakran mutat agresszivitást, türelmetlenséget és távolságtartást. Célzott lépéseket kell tennie az önt eluralkodó stressz ellen, hogy visszanyerje nyugalmát, magabiztosságát és hatékonyságát.

Tájékoztató a módszertan szabványosításáról A módszertan szabványosítása 50 alanyon történt: 28 18-56 éves nő; 22 férfi 19 53 évesen. Az alanyok szakmai és területi hovatartozását nem vették figyelembe A kutatás menete: az alanyoknak meg kellett válaszolniuk az összes tesztkérdést, majd ki kellett számítaniuk a kapott eredményeket, majd meg kellett határozniuk a stresszállóság szintjét. Az első vizsgálat 2015. november 11-én, a 2. vizsgálat (újrateszt) 2015. december 3-án, a „Stresszállóság típusának észlelési felmérése” módszerrel végzett diagnosztika 2015. november 16-án történt. Az ezzel a módszerrel kapott eredmények nem térnek el a normál eloszlási törvénytől (hiszen a Kolmogorov-Smirnov Lilliefors-kritérium szerint K S = 0,08; p
Ez egy nem paraméteres módszer, amelyet a jelenségek közötti kapcsolat statisztikai vizsgálatára használnak. Ebben az esetben meghatározzuk a vizsgált jellemzők két mennyiségi sorozata közötti párhuzamosság tényleges mértékét, és kvantitatívan kifejezett együttható segítségével értékelést adunk a megállapított kapcsolat szorosságáról Hipotézisek: H0: A módszerek közötti korrelációs kapcsolat nem statisztikailag szignifikáns H1: A módszerek közötti korrelációs kapcsolat statisztikailag szignifikáns A kapott eredmények: rs = 0,665, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Mivel rs rcr elfogadjuk a H1 hipotézist, a korreláció Az „Egy személy stressz-ellenállási szintjének meghatározására szolgáló teszt” és a „Típusú stressz-ellenállás észlelési értékelése” módszerek között statisztikailag szignifikáns, a kapcsolat közvetlen és mérsékelt, így a kapott adatok azt mutatják, hogy a kidolgozott teszt ugyanazt a területet méri. , ugyanaz a jelenség, mint a referenciamódszer. Ez jelzi a módszertan elméleti érvényességét, vagyis a „Személy stresszállósági szintjének meghatározására irányuló teszt” konstrukciós érvényességgel bír, a mérőműszer megbízhatóságának ellenőrzésére a teszt-újrateszt megbízhatósági módszert alkalmaztuk. 2015. december 3-án, 3 héttel az első vizsgálat után (2015. november 11.) az alanyok ugyanazt a tesztet kapták, ugyanolyan feltételek mellett, mint az eredeti. Az adatok közötti összefüggés megállapítására a Spearman-féle rangkorrelációs együttható statisztikai módszerét alkalmaztuk. Hipotézisek: H0: Nincs összefüggés a technika 1. és 2. bemutatása között H1: A technika 1. és 2. bemutatása között van összefüggés Kapott eredmények: rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Mivel rs rcr elfogadjuk a H1 hipotézist, az egyén stressz-ellenállási szintjét meghatározó teszt első és második bemutatása között összefüggés van, statisztikailag szignifikáns, közvetlen ill. nagyon közel.A kapott adatok tehát azt mutatják, hogy a kidolgozott teszt nagyon megbízható , ami a vizsgált tulajdonság stabilitását jelzi.A fentieket összefoglalva megállapíthatjuk, hogy a kidolgozott módszertan „Teszt egy egyed stressz-ellenállási szintjének meghatározására ” kellő érvényességgel és megbízhatósággal rendelkezik a szakmai tevékenységekben, mind csoportos, mind egyéni használatra, az egyén stressz-ellenállási szintjének meghatározására, és professzionális diagnosztikai eszközként is használható más módszerekkel együtt.

Hivatkozások a forrásokhoz1.Pszichológiai szótár / általános alatt. szerk. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. 3. kiadás RnD.: Phoenix, 1999. 512 p. 2. Katunin, A.P. A stresszrezisztencia mint pszichológiai jelenség / A.P. Katunin // Fiatal tudós. 2012. No. 9. P. 243246.3 KitaevSmyk, L.A. A stressz pszichológiája. A stressz pszichológiai antropológiája / L.A. KitaevSmyk. M.: Akadémiai Projekt, 2009. 943 pp. 4. Shcherbatykh, Yu.V. Stresszpszichológia és korrekciós módszerek / Yu.V. Scserbatyk. St. Petersburg: Peter, 2006. 256 p. 5. Meshcheryakov, B.G. Pszichológiai szótár / B.G. Mescserjakov, V.P. Zincsenko. M.: Slovo, 2002. P. 88 89.6 Mileryan, E.A. Kísérleti anyagok megbeszélése és elméleti általánosítása / E.A. Mileryan // Munka pszichológia. M.: MercuryPress, 2000.

15. o. 54.7 Chovdyrova, G.S. A stressz, a mentális deszadaptáció és az egyén növekvő stressz-ellenállásának problémái társadalmi elszigeteltségben / G.S. Chovdyrova. Tyumen: Tyumen Library, 2005. 287 p. 8. KitaevSmyk, L.A. Uk. op.9.Pszichológiai szótár / általános alatt. szerk. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Uk.soch.10 Vasziljuk, F.E. Az élménypszichológia / F.E. Vasziljuk. M., 1984. 200 p. 11. Kitaev Smyk, L.A. Uk. op.12.Sirotin, O.A. Érzelmi stabilitás / O.A. Sirotin. M., 1972. 11 p. 13. Selye, G. Stressz szorongás nélkül / G. Selye. M.: Igény szerinti könyv, 2012. 66 pp. 14. Pszichológiai szótár / általános alatt. szerk. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Uk. op. 15. Kulikov, L.V. A személyiség pszichológiai stabilitása / L.V. Kulikov // Személyes pszichohigiénia: a pszichológiai stabilitás és a pszichoprofilaxis kérdései. Szentpétervár: Péter, 2004. 87. 115. o.