Kā izveidot veselīgu miegu bērnam. Kā naktī gulēt mazulim Kā gulēt mazulim

Katra māte sapņo, ka viņas mazulis katru vakaru vienā un tajā pašā laikā aizmiedz un visu nakti guļ dziļā eņģeļu miegā. Tajā pašā laikā ideālā gadījumā atceliet vakara kaprīzes: "Es gribu dzert, ēst, spēlēt" un "izlasiet man Kolobok 105 reizes. Mūsu draugi no izdevniecības Eksmo portālam NNmama.ru ir snieguši ekskluzīvu fragmentu no grāmatas "Doctor_annamama, man ir jautājums: # kā rūpēties par bērnu?" , kurā daktere Anna atklāj visus bērnu miega noslēpumus.

Miega deficīta pazīmes

• Dienas hiperaktivitāte, nogurums, pārmērīga pieķeršanās mammai, nevērība un citi dienas traucējumi;
• Dažreiz vakarā aizmieg daudz agrāk nekā parasti;
• Katru reizi aizmieg mašīnā;
• Dienas laikā bērns ir noskaņots un uzbudināms;
• Bieži pieceļas pirms 6.00;
• Man katru rītu jāceļas (pati neceļos).

Kā pareizi organizēt bērnu miegu

Bērnam pašam jāiemācās aizmigt. Tad viņš, naktī pamostoties, pats var aizmigt.

1. Lai iemācītu bērnam pašam aizmigt, jums:

Ieviesiet miega rituālus un ievērojiet noteikto gultas režīmu. Rituālam jābūt īsam un pozitīvam: tam jānosaka bērns aizmigšanai un jābeidzas gultā vecāku klātbūtnē. Derēs atskaņa, dziesma, melodija, mīksta rotaļlieta, noteikta darbību secība, galvas glāstīšana utt. Rituālus var ieviest no dzimšanas brīža un pat pirms dzimšanas (mēģiniet, piemēram, gulēšanas laikā klausīties noteiktu melodiju);

Pamazām atdaliet barošanu (zīdīšanu vai maisījumu) un aizmigšanu, atstājot ieviestos rituālus;

Pārnest bērnu gultiņā miegainu, bet negulētu;

Neatstājiet istabu, bet palieciet kopā ar bērnu tā, lai viņš būtu mierīgs;

Pamazām atstājiet bērna redzes lauku, kad bērns sāk patstāvīgi aizmigt.

2. Vakarā atvēliet apmēram 30 minūtes, lai sagatavotos gulēšanai. Šajā periodā visas aktīvās spēles apstājas un sākas mierīga, ikdienas atkārtota sagatavošanās miegam.

3. Bērnam vajadzētu gulēt, nekustoties un nekratot (nevis ratiņos vai automašīnā).

4. Bērns jāguļ gan dienā, gan naktī:

Viņa gultiņā

Tumsā un klusumā.

Atgādināšu, ka melatonīna, miega hormona, ražošanu izjauc gaisma. Melatonīnam ir daudz svarīgu funkciju, tostarp tas ir iesaistīts imūnsistēmā un šūnu atjaunošanā, regulē asinsspiedienu, uzlabo antioksidantu aizsardzību, stimulē kuņģa-zarnu trakta darbību un ietekmē smadzeņu šūnu augšanu un attīstību.

5. Pārmērīga slodze dienas laikā vai hroniska miega trūkums pasliktina miega kvalitāti. Ja bērns nesaņem pietiekami daudz miega, ir nepieciešams viņu pamazām gulēt agrāk un agrāk, pārceļot gulēšanas laiku par 10-15 minūtēm dienā.

6. Veicot divas ikdienas snaudas, pirmajai jāsākas pirms pulksten 12.00, otrajai - līdz pulksten 16.00, un starp pēdējo dienu un nakti miegam jāpāriet vismaz četras stundas.

7. Sprausla, kas zīdainim tiek dota naktī, var kļūt par vienu no sliktajiem ieradumiem. Tomēr tas kalpos kā efektīvs palīgs, kad jūs sākat iemācīt mazulim aizmigt bez krūts vai pudeles.

8. Normālam skaņas miegam ir pareizi jāorganizē dienas režīms - barošanas secība un nomoda periodi, kā arī jānodrošina bērnam pietiekamas fiziskās aktivitātes dienas laikā.

9. Lēmumu gulēt kopā pieņem abi vecāki, taču viņiem jāievēro visi drošības noteikumi. Guļot kopā, pašizklāšanu ir grūtāk organizēt, bet tas ir arī pilnīgi iespējams. Iespējams daļējs kopīgs miegs (bērns aizmigt savā gultā, un naktī māte viņu aizved pie sevis).

Drošas koplietošanas noteikumi:

Abi vecāki guļ kopā;

Matracim jābūt stingram un vienmērīgam, loksnei jābūt labi izstieptai un nostiprinātai;

Sega nav smaga, nevajadzētu būt papildu spilveniem;

Gulta ir stipra, bērns nevar no tās nokrist (bērns guļ pret sienu vai gultai ir sāns);

Vecāki guļ drēbēs bez lentēm un mežģīnēm, bez rotaslietām un ķēdēm, noņemot garus matus; -bērns guļ nevis zem vecāku segas, bet vai nu zem savas vieglās segas, vai vispār bez tās (var izmantot siltu pidžamu vai guļammaisu);

Bērns guļ no mātes puses (viņa labāk izjūt bērnu);

Jaunajiem vecākiem ir svarīgi saprast, kā jānotiek mazuļa atpūtas periodam. Miegs jaundzimušajam ir laiks, kad ķermenis atpūšas un iegūst jaunus spēkus, bērni aug miegā. Kā uzzināt, cik daudz jaundzimušajam vajadzētu gulēt? Vai man vajadzētu ieviest īpašu režīmu, un kādas miega fāzes bērnam ir? Ar visiem šiem svarīgajiem jautājumiem saskaras mammas un tēti.

Cik ilgi bērni guļ

Bērni piedzimst vārgi, tāpēc pirmās dzīves nedēļas tiek pavadītas, attīstot spēkus, kas nepieciešami attīstībai. Atrodoties dzemdē, bērns pierod pie ūdens vides. Piedzimstot viņš nonāk citā telpā, ar citu atmosfēras spiedienu, pie kura atkal jāpierod. Pieaugušajiem apkārtējā pasaule šķiet vienkārša: gaisu ir viegli elpot, atmosfēras kolonnas spiediens paliek nepamanīts. Jaundzimušie prasa daudz pūļu, lai elpotu un veiktu vienkāršas kustības. Tāpēc pirmajās dzīves dienās mazulis guļ vairāk, iegūst spēku un pierod pie pasaules. Pirmajā mēnesī atpūtas ilgums ir daudz ilgāks nekā nomodā: mazuļi guļ apmēram 20 stundas, pārējo laiku viņi ēd. Nākotnē mazulis guļ arvien mazāk, parādīsies vairāk spēka, lai izpētītu apkārtējo pasauli.

Miega ilgums pa mēnešiem līdz gadam

Sākumā mazuļa miegs ir atkarīgs no tā, cik daudz laika ir pagājis no viņa dzimšanas. Turklāt miega ilgums jaundzimušajiem atšķiras atkarībā no mēneša:

• Jaundzimušā gulēšana pirmajās 2 dzīves nedēļās prasa gandrīz visu dienu (20-22 stundas). Viņš šajā laikā guļ ar pārtraukumiem, jo \u200b\u200bmazulis vēl nesaprot, kad pienāk diena un nakts. Dienas laikā mazulis guļ 2-3 stundas pēc kārtas, naktī nedaudz ilgāk. Viņš periodiski pamostas, lai atsvaidzinātu sevi. Ja viņš nesaņem pienu ik pēc 3-4 stundām, viņam nepietiks spēka, tāpēc bieža pamošanās ir norma.
• Dažu nākamo nedēļu laikā atpūtas ilgums lēnām samazinās līdz 16-18 stundām dienā. Mazulis ir pieradis pie vides un var iztikt bez barošanas naktī apmēram 6 stundas. Pēcpusdienā pēc barošanas viņš uzreiz neaizmigs. Tagad viņš pētīs apkārtējo pasauli, tikai pēc tam nogurst.
• Miega zīdaiņiem sāk mainīties no trešā mēneša. Līdz šī perioda beigām zīdainim pietiek izliet 15-16 stundas dienā.
• Laika posmā līdz sešiem mēnešiem sākas pāreja uz nakts atpūtu, taču dienas laikā viņam joprojām ir nepieciešami atpūtas pārtraukumi. Kopumā atpūtai būs nepieciešamas arī aptuveni 15 stundas, no kurām 8-10 - naktī, pārējā dienas laikā 1–1,5 stundas tiek sadalīta īsajos sapņos mazuļiem.
• Nākamo 3 mēnešu laikā (no 6 līdz 9) kopējais atpūtas laiks tiek samazināts līdz 12 stundām dienā. Lielāko daļu laika mazulis atpūšas naktī. Pēcpusdienā atpūta ir nepieciešama pēcpusdienā un pēcpusdienā 1-1,5 stundas.
• No 9 mēnešiem līdz vienam gadam bērniem ir nepieciešama 10-11 stundu atpūta, kas ietver divus īsus atpūtas pārtraukumus dienas laikā. Vecāki cenšas izveidot drupu ikdienas rutīnu un to nesalauzt.

Kā organizēt bērna miegu

Cik bērni gulēs, ir atkarīgs no vecākiem. Miegu jaundzimušajiem naktī var padarīt ilgāku, ieviešot aptuvenu režīmu no 2-3 mēnešiem. Pamazām mazuļi pierod pie rutīnas un ātri pāriet uz nakts atpūtu. Lai ieviestu režīmu, vecāki rīkojas šādi:

• Viņi cenšas katru dienu ievērot vienu un to pašu laiku, kad viņi ievieto bērnu dienas atpūtā.
• Pamodināšanas periods pirms gulētiešanas ir nedaudz pagarināts, lai nogurdinātu bērnu.
• Lai mazulis naktī mierīgi gulētu, viņi viņu mazgā, baro, sazinās ar viņu, dažreiz dodas pastaigā. Visas šīs darbības ir svarīgas mazuļu gulēšanai.

Uzmanību! Jums nevajadzētu kavēties ar nomoda periodu, pretējā gadījumā mazulis būs kaprīzs un grūtāk aizmigt.

Sākot ar sešiem mēnešiem, bērni labāk pārzina ikdienas režīmu - tas ir ideāls laiks, lai ieviestu skaidrāku rutīnu. Daudzi vecāki šajā periodā mēģina pieradināt savu bērnu pie procedūrām:

• Mamma viņu mazgā no rīta.
• Vakaros viņš mazgājas vannā.
• Visas procedūras pavada atkārtoti vārdi, dziesmas, lai tiktu izraisīta reakcija uz pazīstamām darbībām.

Mazuļa miegs 1. gadā

Vecāki var izsekot jaundzimušā miegam mēnešiem ilgi, izmantojot īsu tabulu.

Miega intervāli līdz gadam

Nakts laiks

Sākumā mazulis gulēs gandrīz visu diennakti. Nakts un dienas atpūtas periodi nav nošķirti. Sākot ar 3 mēnešiem, kad zīdaiņiem naktī kļūst labāk, palielinās arī intervāli starp barošanu. Naktī mazulis var ilgāk bez barošanas. Pamazām bērni naktīs sāk nepārtraukti gulēt, līdz gadam nakts atpūtas ilgums samazinās līdz kopumā 10 stundām.

Dienas atpūta

Dienas atpūta zīdaiņiem tiek veidota no 3 mēnešiem, kad šajā periodā viņi vairāk atpūšas naktīs. Līdz sešiem mēnešiem bērni guļ nelielos intervālos trīs reizes dienā. Sākot no 6-9 mēnešiem, ikdienas atpūta ir nepieciešama divas reizes dienā. Pamazām līdz gadam vecāki var ieviest 1 atpūtas pauzi.

Miega fāzes zīdaiņiem

Pieaugušā miegs satur apmēram 6 fāzes. Kad bērniem vēl nav gada, viņiem ir tikai divas fāzes:

1. Dziļi. Bērni šajā periodā ir atviegloti, ķermenis šobrīd atpūšas.
2. Virsma. Bērns turpina atpūsties, bet to pavada ķermeņa kustības: viņš var atvērt muti, atvērt acis, mainīt sejas izteiksmi. Šajā periodā bērnus ir viegli pamodināt, viņi paši bieži pamostas no sava rokas vai satraukuma pieskāriena.

Fāžu ietekme

Lielāko daļu bērna sapņa aizņem dziļā fāze (60%), pārējais ir virspusējs. Visā atpūtas periodā šīs fāzes pārmaiņus aizstāj viena otru ik pēc 20-30 minūtēm. Bērniem līdz sešiem mēnešiem fāzes maiņas cikls ir apmēram 50-60 minūtes: 30/40 minūtes dziļi gulēt un 20 minūtes virspusēji. Līdz gadam šis cikls palielinās līdz 70 minūtēm.

Pēc gada bērni pamazām pievienos citas fāzes. Lai viņus netraucētu, vecāki ievēro klusumu un pāriet uz vāju apgaismojumu (izvelk aizkarus, ieslēdz nakts gaismu).

Ja bērns sajauc dienu ar nakti

Veselīgai attīstībai zīdainis naktī un dienā guļ noteikto stundu skaitu, bet gadās, ka viņš, šķiet, sajauc dienas laiku. Iemesli, kāpēc tas notiek, var būt dažādi:

• Naktīs gulēšanas grūtības rodas, ja bērnam dienas laikā ir slikts un drudžains miegs - bieži pamostas. Viņam nav laika atpūsties, viņš ir pārspīlēts un naktīs guļ nemierīgāk.
• Laba atpūta bērniem ir iespējama ērtā vidē. Ja jūsu mazulim ir mitras autiņbiksītes, pārāk karstas drēbes vai sauss iekštelpu gaiss, tas viss var veicināt trauksmi. No tā tiek pārceltas nakts atpūtas stundas.
• Svaiga gaisa trūkums var apgrūtināt aizmigšanu. Pirms gulētiešanas mēģiniet izvēdināt istabu.
• Pastaiga uz ielas savlaicīgi nogurdina bērnu un palīdz labāk aizmigt. Ziemā sals veicina dziļu miegu, vasarā bērni ātrāk nogurst no karstuma.
• Uztraukuma cēlonis var būt sāpes vēderā.

Kā gulēt

Lai bērni attīstītos atbilstoši vecumam, viņiem ir nepieciešama atpūta. Vecāki var iepriekš paredzēt problēmas ar aizmigšanu un labu miegu.

Bērni bieži pierod gulēt kopā ar māti un izjūt bailes bez viņas klātbūtnes. Atpūta gultiņā būs klusāka. Šeit mazulis jūtas ērti. Lai organizētu relaksējošas brīvdienas, māte pirms gulētiešanas cenšas apmierināt visas mazuļa vajadzības.

Kad mazulis tiek gulēts, vecāki paliek tuvu un runā ar viņu. Viņš aizmieg mierīgāk, kad jūt vecāku tuvumu. Vecāki var aiziet, kad ir pārliecināti, ka mazulis ir kārtīgi aizmidzis, atstāt durvis vaļā. Gadījumā, ja viņš sāk kliegt un raudāt, viņi nekavējoties reaģē.

Kopš dzimšanas līdz vienam gadam miega periods bērniem pakāpeniski mainās ik pēc pāris mēnešiem. Vecāki vadās pēc iepriekš minētā laika standarta, taču tas nav obligāts stundu skaits, tas katram var atšķirties. Pakāpeniska režīma ieviešana ļauj bērnam vispirms atpūsties naktī, pēc tam izlīdzina dienas režīmu.

Video

Cik ilgi mazuļiem vajadzētu gulēt? Cik ilgi jaundzimušais bērns guļ naktī? Vai jums vajadzētu klausīties mūziku, kad mazulis guļ, vai arī jāievēro visstingrākais klusums? Kādas miega fāzes ir zīdaiņiem un kas vecākiem par tām jāzina? Tā kā šādi jautājumi bieži attiecas uz jauniem tētiem un mātēm, mēs mēģinājām uz tiem atbildēt savā rakstā.

Kurš no mums nav pieskāries, skatoties, kā mazi bērni guļ? Jaunie vecāki dažreiz var stundām ilgi skatīties uz bērnu, apbrīnojot, kā bērns guļ, pieaugušā veidā krunka degunu, kustina lūpas. Un tajā pašā laikā jaundzimušā miega laikā vērīgais tētis un mamma var labi noteikt, vai ar bērnu viss ir kārtībā, vai ir parādījušās kādas novirzes attīstībā.

Mūsu bērni piedzimst ļoti vāji, kā rezultātā viņiem vispirms ir jāuzkrāj spēki, lai sāktu interesēties par apkārtējo pasauli. Tā kā mēs dzīvojam milzīga gaisa okeāna pašā apakšā, lai arī cik viegls mums šķistu apkārtējais gaiss, nevajadzētu aizmirst, ka kādu no mums nospiež 250 kilogramus smagā atmosfēras kolonna.

Bet pieaugušie ir pieraduši pie šīs slodzes, un praktiskie to nemana. Un mazulis no pirmajām dienām ir gandrīz saplacināts atmosfēras ietekmē. Viņam ir grūti kustināt rokas un kājas, viņš gandrīz nepagriež galvu, pat ēst. Nav pārsteidzoši, ka zīdainim ir tikai spēks iesūkt mātes krūtis un pēc tam gulēt, gulēt, pamazām kļūstot stiprākam un stiprākam.

Zīdaiņu miega ilgums dažādos vecumos

Sākotnējā mazuļa dzīves posmā miega ilgums ir ļoti atšķirīgs atkarībā no nodzīvoto dienu skaita. Medicīnas viedoklis šajā jautājumā ir šāds:

1. Jaundzimušie guļ burtiski visu dienu pirmajās divās nedēļās, 20 - 22 stundas. Turklāt, tā kā zīdaiņi joprojām neatšķir jēdzienus "diena" un "nakts", dienas laikā viņi guļ divas līdz trīs stundas lēkmēs un sākas, savukārt naktī jaundzimušā bērna miegs ilgst tikai nedaudz ilgāk, apmēram četras stundas. Bet tomēr vājš ķermenis liek jums pamosties - bērnam ir jāēd un jāiegūst nepieciešamā "degviela", pateicoties kurai mazulis spēj dzīvot tālāk. Ir neprātīgi nervozēt par nakts modināšanu barošanai - neēdot ik pēc trim līdz četrām stundām, bērns vienkārši nomirs.
2. Tad mazulis sāk nedaudz atgriezties normālā stāvoklī, un nākamās vairākas nedēļas miega ilgums nedaudz samazinās, līdz apmēram 16-18 stundām dienā, atkarībā no mazuļa personības. Tagad, pareizi sastādot dienas režīmu, ir viegli iemācīt mazulim gulēt naktī apmēram sešas stundas, no tik ilga perioda bez ēdiena nebūs īpaša kaitējuma. Pēcpusdienā, pāris stundas pagulējis un pēc tam kārtīgi paēdis, mazulis uzreiz neaizmig, bet kādu laiku “pastaigājas” - iepazīst vidi, sazinās ar vecākiem un mīļajiem. Tad vājums atņem savu spēku, un mazulis atkal aizmiedz, lai saglabātu spēku.
3. Līdz trešā mēneša beigām mazulis “uzvar” vēl nedaudz laika no dabas, lai pilnīgāk izpētītu apkārtējo pasauli. Tagad mazuļa miegam vajadzētu būt apmēram 15-16 stundām.
4. No trim mēnešiem līdz sešiem mēnešiem mazuļa miegs pakāpeniski pagarinās līdz 8-10 stundām, neskatoties uz kopējo ikdienas miega laiku, kas ilgst 15 stundu laikā. Atlikušais laiks ir sadalīts trīs intervālos, un dienas laikā mazulim ir nepieciešams "gulēt". Pirmais intervāls iekrīt no rīta, pēc rīta barošanas, un tas ilgst pusotru stundu - divas, Vēl divas "klusas stundas" nokrīt pēcpusdienā.
5. No sešiem mēnešiem līdz deviņiem mazuļa ikdienas miega ilgums tiek pakāpeniski samazināts līdz 12 stundām. Papildus gulēšanai, pulksten deviņos, mazulim vēl ir jāguļ dienas laikā, un divreiz pirms un pēc pusdienām - pusotru vai divas stundas.
6. Deviņus mēnešus veci zīdaiņi ir gulējuši jau 10–11 stundas, un viņiem ir nepieciešami arī divi īsi nap. Šis režīms ilgs apmēram gadu. Tagad bērnam ir stingri jāievēro dienas režīms, nelaužoties ne darba dienās, ne nedēļas nogalēs, ne ceļojuma laikā, piemēram, pie vecmāmiņas. Tiesa, ir arī izņēmumi - mazuļa slimība.
7. Līdz pusotram gadam mazulis pakāpeniski samazina ikdienas miega ilgumu. Naktī bērns gulēs astoņas vai deviņas stundas, un viņam ieteicams pēc pusdienām gulēt apmēram pusotru stundu pēcpusdienā.

Kompakta tabula palīdzēs vieglāk orientēties šajos laika intervālos.

Vecāku ietekme uz nakts miega biežumu

Bērna miega ilgums dažādos vecumos lielā mērā ir atkarīgs no vecākiem. Tātad, sākot ar otro vai trešo mēnesi, mātei vajadzētu izstrādāt mazuļa dienas režīmu, kurā norādīti aptuvenie miega intervāli, barošanas, pastaigas, peldēšanās brīži utt. Galu galā jūsu interesēs ir iemācīt mazulim gulēt ilgāk naktī. Tas tiek darīts šādi:

• dienas laikā mazulis jāieliek stingri noteiktās stundās;
• pirms gulētiešanas ieteicams veikt veselu "taktisko operāciju", pēdējās nomoda periodu izstiepjot pietiekami ilgi un "nogurdinot" mazuli par 24 stundām, kā rezultātā viņš turpinās gulēt ļoti mierīgi.

Pēdējā, vakara, posmā parasti ietilpst obligāta mazuļa peldēšanās un garas pastaigas - saziņa ar vecākiem un, protams, vakara barošana. Tīrs un barots, svaigās salvetēs un pārņemts ar mātes mīlestību, mazulis ātri, bez nerviem, aizmiedz un ilgi guļ, jūtot tuvinieku klātbūtni.

Pusgadu veciem bērniem ir svarīgi izveidot noteiktu gulēšanas rituālu. Mazi bērni vienlaikus ātri iemācās pastāvīgas, atkārtotas ikdienas darbības. Piemēram:

• mamma sāk mazgāt mazuļa seju ar samitrinātām kokvilnas bumbiņām un noslaucīt ķermeni ar salvetēm - tas nozīmē, ka ir pienācis rīts un ir pienācis laiks pamosties;
• bērns tiek vannots vannā, barots, tad viņam tiek dziedāta šūpuļdziesma - tas nozīmē, ka ir laiks ilgi aizmigt, ir pienākusi nakts;
• atkārtotas darbības ir lietderīgi pavadīt ar mūziku, vārdiem-žēlabām, taču vienmēr tās pašas, mazulim ir jāpierod pie tām, un tad izveidosies kaut kas līdzīgs nosacītai reakcijai;
• izslēgt aktīvās spēles un jebkādas fiziskās aktivitātes no vakara saziņas - piemēram, tādas pašas masāžas, iesildīšanās.

Vai dienas laikā mazulis var pats aizmigt

Sākot no trīs mēnešu vecuma, patstāvīgs miegs ir arī vecāku spēkos organizēties. Bērns raud un vēlas gulēt kopā ar māti, kad viņam ir bail un neērti. Savā gultā viņš bez problēmām aizmigs, tajā jutīsies droši, un visas fizioloģiskās vajadzības ir pilnībā un pilnībā apmierinātas.

Pēc mazuļa gulēšanas pēcpusdienā vai vakarā apsēdieties viņam blakus, runājiet ar viņu, glaudiet - ļaujiet viņam sajust jūsu klātbūtni pat aizvērtām acīm. Un aiziet, tikai pārliecinoties par labu miegu. Bet tomēr, ja bērns ir nobijies un viņš raud, jums nekavējoties jāreaģē. Tā kā viņa raud, tad viņa lūdz palīdzību, uztraukumam ir pamats, un tikai viņas mātes klātbūtne var nomierināt bērnu ().

Kas izskaidro slikto sapni

Pirmajās dzīves nedēļās un mēnešos bērns pielāgojas pasaulei, kurā atradās. Turklāt miegs viņam sniedz svarīgu palīdzību. Naktī mazulim ir jāguļ tik ilgi, cik tam vajadzētu būt pēc vecuma (skatīt tabulu), pretējā gadījumā ir nepieciešams ātri identificēt un novērst nepareiza miega cēloņus.

1. Kad dienas laikā mazulis guļ nedaudz, nevis divas vai trīs stundas, bet daudz mazāk, pamostas, piemēram, reizi pusstundā, tad beigās viņš dienas laikā nogurst, kļūst aizrautīgāks - līdz ar to arī grūtības gulētiešanas laikā.
2. Jūsu mazuļa vajadzību apmierināšana ir svarīga laba miega sastāvdaļa. Un mitras autiņbiksītes, pārmērīgi siltas drēbes un pārmērīgs vēsums telpā - tas viss rada nemierīgu miegu.
3. Telpā, kurā guļ mazulis, jābūt labi vēdinātai (vēdināšanas laikā mazuli izved uz citu istabu). Daži vecāki, baidoties saaukstēties, bērnudārzā logus nemaz neatver, taču, protams, tas ir nepareizi.
4. Bērnam dienas laikā noteikti vajadzētu pastaigāties svaigā gaisā - ratiņos, slingā kopā ar māti labāk staigāt trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas.
5. Dažreiz mazulim traucē sāpes vēderā.

Miega fāžu ietekme uz bērnu

Pieaugušam cilvēkam ir daudz fāžu - apmēram seši, bet maziem bērniem parasti ir pārmaiņus tikai divi:

1. Mierīgs un dziļš miegs. Bērni šādos brīžos ir pilnīgi atviegloti un atpūšas.
2. Nemierīgs (virspusējs) miegs. Bērns arī atpūšas, neskatoties uz to, smadzenes ir aktīvas, mazulis mētājas un griežas, nodreb, kustina rokas, grimasē. Pamodināt viņu tagad ir diezgan viegli - mainīties, runāt pārāk skaļi.

Mierīgā fāze aizņem lielāko daļu - 60 procentus no kopējā ilguma, bet virspusēja - pārējo laiku. Divu līdz trīs stundu laikā pēc miega abas fāzes drupatas aizstāj viena otru pēc 20-30 minūtēm. Kamēr bērns joprojām ir ļoti mazs, attiecīgie periodi ilgst:

• līdz pusgadam - 50 minūtes (30 minūtes dziļi un 20 minūtes nemierīgi). Kopumā tas notiek trīs vai četros ciklos;
• no sešiem mēnešiem līdz diviem gadiem - 70 minūtes. Ciklu skaits līdzīgā vecumā ir atkarīgs no kopējā miega ilguma;
• no diviem gadiem līdz sešiem - līdz 120 minūtēm.

Tiesa, jo vecāks bērns kļūst, jo ātrāk miega fāzēm tiek pievienotas citas pieaugušajiem raksturīgās fāzes - lēna virspusēja, paradoksāla, piemēram. Bet vecākiem ir jāsaprot; pēc jūsu domām, mazulis guļ mierīgi, tomēr dziļā miega fāzi dažreiz aizstāj ar nemierīga miega fāzi, un šajā periodā jebkura šķaudīšana spēj modināt bērnu. Tāpēc mēģiniet priekšlaicīgi nepārtraukt jaundzimušā miegu:

• ievērojiet klusuma režīmu, noņemot ielas trokšņus un apslāpējot darba televizoru;
• izslēdziet spilgto gaismu, vakarā pārslēdzoties uz nakts gaismu;
• dienas laikā pārklājiet logus ar aizkariem.

secinājumi

Sākot ar paša bērna piedzimšanu un līdz pat gadam, un pēc tam līdz diviem vai vairāk gadiem, bērna miega ilgums var mainīties katru mēnesi - divus, bet jaundzimušajam - pat pēc divām nedēļām. Mūsu norādītie termini tiek uzskatīti par vidējiem, jo \u200b\u200bvisi bērni ir individuāli, un jums nevajadzētu viņus "iebāzt" "Prokrustes gultā", liekot viņiem gulēt stingri noteiktā laikā.

Drīzāk tas ir šāds: ar mazuli ar vismaz aptuveni līdzīgu režīmu viss ir kārtībā. Bet, ja ir ievērojams mazuļa miega atbrīvošanās no norunātā ietvara, ir pienācis laiks konsultēties ar pediatru.

Pirmkārt, no vecākiem ir atkarīgs, vai viņu mazulis naktīs pamazām sāks gulēt arvien ilgāk - vienkārši noteikumi palīdzēs sasniegt ilgstošu skaņas miegu.

Jebkurai mātei ir tiesības izvēlēties, kā un ar ko barot bērnu. Turklāt dažām mātēm diemžēl nav citas izvēles. Arī zīdīšana mātei var kļūt par maigiem mirkļiem vienatnē ar bērnu un mokošām mokām.

Daudzām mātēm ir neērti pilnīgas pieķeršanās mājām un mazulim; ierastā dzīvesveida un uztura ierobežojumi un dažreiz neiespējamība izslēgt medikamentus var kļūt par nopietnu faktoru, izvēloties mākslīgo barošanu.

Šī ir izvēle, uz kuru katrai mātei ir tiesības.

Bet dažreiz barojošā māte, kuras mazulis guļ slikti, dzird savu draugu, pediatru (kas ir īpaši skumji), vecmāmiņu viedokli, ka tas viss ir saistīts ar faktu, ka bērns tiek barots ar krūti. Vārdi, ka bezgalīga nakts pamošanās ir mātes būtība, un, tā kā es pats baroju - vēl jo vairāk, ilgu laiku viņi mani turēja mūžīgi miegainas un nogurušas varones stāvoklī. Vai tiešām barojošās mātes ir nolemtas bezgalīgas nakts barošanas varoņdarbam līdz atšķiršanai? Man beigas pienāca, kad vienu nakti mans dēls pamodās 8 reizes, pēc tam no rīta vairs neatcerējos, cik reizes es piecēlos, lai viņu “pabarotu”.

Patiesībā mazuļi, kas baroti ar pudelēm, bieži guļ ne labāk vai sliktāk nekā tie, kurus baro ar krūti.

Lieta ir tāda, ka ēdiena daudzums vai veids ne vienmēr ir iemesls nakts (īpaši bieži) bērna pamodināšanai, kas vecāks par 3-4 mēnešiem. Jā, mātes pienu gremošanas sistēma absorbē ātrāk; Jā, pudelēs baroti bērni var gulēt ilgāk, pateicoties lēnākai maisījuma absorbcijai un līdz ar to arī ilgākam sātīgumam. Tomēr galvenais bezmiega nakšu cēlonis joprojām ir zīdaiņu (un dažreiz arī pirmsskolas vecuma bērnu) miega prasmju trūkums. Tāpēc bērni meklē atbalstu un palīdzību no savas mātes (kurš gan cits?) Zvana veidā "baro mani", "tur mani uz rokām", "krata", "esi mans nipelis" utt. Un mamma ar prieku dodas palīgā, līdz kādu dienu viņa apstājas, ar šausmām saprotot, ka visas viņas domas ir tikai par nepārtrauktu 2 (ielieciet savu numuru) stundu garu miegu.

Es nekad nenogurstu atkārtot, ka visi bērni ir atšķirīgi, taču ir orientējošs ietvars, kas palīdzēs mātei izlemt, vai viņas mazuļa izsalkums ir reāls, vai arī viņai joprojām ir vajadzīgs viņas atbalsts.

• Jaundzimušajiem jāēd ik pēc 2-3 stundām neatkarīgi no tā, vai tā ir diena vai nakts. Šajā periodā jaunai mātei ir svarīgi bieži pieķerties, jo viņas laktācija joprojām ir topoša;
• Zīdaiņiem, kuru vecums ir 3-4 mēneši, būs nepieciešamas apmēram 2-3 barības (dažreiz 4) 12 stundu gulēšanai. Atcerieties, ka zīdaiņu miega struktūra mainīsies tikai apmēram 4 mēnešus;
• Zīdaiņiem no 5 līdz 7 mēnešiem vajadzīgas 1-2 barības naktī;
• Tuvāk gadam, 10-12 mēnešu vecumā, lielākā daļa bērnu, neatkarīgi no barošanas veida, guļ visu nakti. Neaizmirstiet, ka ir pieaugušie, kuri nevar dzīvot 12 stundas, neejot uz virtuvi, tāpēc esiet pacietīgi, ja arī jūsu mazulis pamostas ēst vienu reizi. Tomēr jums ir jābūt pilnīgi pārliecinātam, ka viņš prot pats aizmigt, šādu modināšanas laikā patiešām ēd (norijot jābūt skaidri dzirdamai).

Apmēram viena gada vecumā, ja jūs joprojām barojat bērnu ar krūti, varat apsvērt iespēju nakts barības atrašanu.

Ir arī svarīgi atcerēties faktorus, kas palielina mazuļa nepieciešamību piestiprināties pie mātes krūts. 4-5 mēnešu vecumā bērns jau daudz zina: pagriež galvu un seko objektiem, fokusē savu redzējumu uz objektiem, kas atrodas dažādos attālumos, dažreiz apgriežas, izšķir balsis un skaņas - apkārtējā pasaule viņam kļūst arvien interesantāka. Tas nozīmē, ka viņš nedrīkst neko palaist garām, un dažreiz pat barošanas laiks šķiet izšķiests.

Bērna uzmanību dienas laikā novērš katrs sīkums, māte diez vai var viņu "piespiest" ēst. Tā rezultātā naktī, kad šī satriecošā pasaule nomirst un apklusina savas krāsas, bērns ir spiests kompensēt visu dienas laikā neapēsto. Labs risinājums šajā gadījumā būtu dienas ēdināšanas organizēšana klusā, aptumšotā telpā. Dažām mātēm palīdz autobusi ar slingu, kas novērš mazuļa uzmanību, taču nav nepieciešams pagriezt galvu, citi barošanas laikā slēpjas pieliekamajā - visas metodes šeit ir labas.

Zobu, saaukstēšanās, kolikas un citas kaites palielinās arī nakts barošanas skaitu. Kad nejūtamies labi, mēs vēlamies siltumu un rūpes, un mātes krūtis bērnam ir šo jēdzienu iemiesojums. Šeit nekas nav palicis, izņemot mazuļa ciešanu mazināšanu, tostarp ar biežu pieķeršanos. Ja esat pārliecināts, ka kolikas radīto diskomforta cēlonis, mēģiniet pēc iespējas ilgāk barot bērnu ar vienu muti - tādā veidā viņš saņems barojošu "aizmugurējo pienu" un neatsvērs "priekšējo" pienu, kas var izraisīt arī vēdera uzpūšanos. Par laimi, šādi periodi tomēr paiet ātri.

Strādājošās vai studējošās mātes, iespējams, dienā nevar pavadīt pietiekami daudz laika ar bērnu, un viņš naktī prasīs kompensāciju. Tāpēc šeit ir ļoti svarīgi dot bērnam maksimālu siltumu un aprūpi tajās dienas stundās, kad esat tuvumā. Nēsājiet to rokās, runājiet ar to, pieskarieties tam. Saskare ar ādu pret ādu mazulim radīs drošības sajūtu, pārliecību, ka mamma ir tur, pat ja dažreiz viņa dienas laikā dodas uz darbu. Tomēr šādām mātēm nakts barošana dažreiz šķiet brīnišķīgs laiks, lai būtu tikai kopā, jo mātēm šis laiks ir vajadzīgs ne mazāk.

Stresa situācijas arī provocēs lielāko daļu zīdaiņu meklēt mammu un pieprasīt krūti. Radinieku ierašanās ciemos, strīdi starp vecākiem, došanās uz ballīti kopā ar bērnu, pārcelšanās uz savu bērnu gultiņu vai pat istabu, piedalīšanās kostīmu ballītē (vai jūs jau ilgu laiku cieši skatāties uz klauna vai Ziemassvētku vecīša seju?) Vai trauslajai psihi nav tik jautri notikumi, bet gan mammas siltums ir labākais drošības garants. Centieties izvairīties no šādiem notikumiem, kamēr bērns ir ļoti mazs, un, ja tas nav iespējams, nenoliedziet zīdainim papildu pieķeršanos. Vēl viens veids, kā palīdzēt viņam justies droši, ir rotaļlietas apskāviens. Šādai rotaļlietai sākumā vajadzētu būt kopā ar mazuli siltākajos dzīves brīžos (barošana, jautras spēles kopā ar vecākiem), pēc tam, ja tā ir tuvumā, viņam būs vieglāk izdzīvot īsos laika periodos.

Kā iemācīt bērnam aizmigt bez krūts

Ja jūs esat novērsis visus iepriekš aprakstītos iemeslus un jūsu mazulis joprojām pamostas biežāk, nekā nepieciešams atbilstošam uzturam pēc vecuma, kāds ir iemesls? Bieži vien šādās situācijās ir vainojama izveidojusies negatīva saistība starp krūšu un miegu. Citiem vārdiem sakot, mazulis vienkārši nezina nevienu citu veidu, kā atpūsties un aizmigt, izņemot ritmisku sūkšanu mātes krūtīs. Bet, kā es bieži rakstu savos plānos, viņš nezina - tas nenozīmē, ka viņš nevar mācīties! Kurš zināja, ka iemigšana ir prasme, kas jāmāca? Bet, padomājiet, jūs iemācījāt mazulim pareizi satvert krūtis, apgāzties, sēdēt, košļāt, dzert no karotes - kāpēc gan neaizmigt? Tātad, kā ievietot bērnu bez krūts - izdzīvošanas ceļvedis:

Barības atdalīšana no miega ir pirmais solis, lai risinātu biežas nakts pamošanās zīdaiņiem.

Lai parādītu mazulim, ka ir citi veidi, kā atpūsties, ir svarīgi dot viņiem šos veidus, kā izpētīt un mēģināt atrast viņu. Un tam viņam jābūt nomodā pēc barošanas!

Tātad, ja jūsu mazulis ir vecāks par 5 mēnešiem, barojiet pēc miega, nevis pirms viņa. Pārvietojiet visas barības no miega zonas - ideālā gadījumā - uz citu istabu un noteikti nebarojiet, guļot uz gultas, kur jums abiem ir labas iespējas aizmigt. Tas ir grūti, īpaši naktīs, taču jūsu neatlaidība tikai dažās dienās nesīs augļus.

Miegainam un atvieglinātam mazulim vajadzētu iegūt iespēju iemēģināt roku aizmigšanā - dot viņam iespēju ripināties gultiņā, dziedāt dziesmas, pat čīkstēt - nesteidzieties viņu "glābt" jau pirmajā trauksmes sekundē. Saprotiet, ka jebkuras izmaiņas rutīnā notiks ar protestu, taču, ja jums ir mērķis, ir vērts to turpināt. Tava mešana tikai vēl vairāk mulsinās bērnu. Tajā pašā laikā nekautrējieties palīdzēt viņam citos veidos - nedaudz pakratīt, dziedāt, svilpt vai paglaudīt. Ir svarīgi, lai jūs pakāpeniski, dienu (un dažreiz arī nedēļu) laikā samazinātu savu "palīdzību", dodot viņam arvien vairāk vietas, lai pats aizmigtu. Ideālā gadījumā jūsu palīdzība jāpārtrauc, pirms bērns ir pilnībā aizmidzis - viņam pašam būtu jāveic šī brīnišķīgā pāreja no nomoda uz miegu.

Noteikti lieciet savu mazuli gulēt tur, kur viņš pamostas naktī. Pēkšņas ainavas izmaiņas, kad viņš aizmiga jūsu gultā un pamodās istabas otrajā galā savā gultiņā, var bērnus nobiedēt un satraukt, un jums tas nemaz nav vajadzīgs.

Jebkurai personai miegs ir svarīgs un izdevīgs nosacījums. Viņam ir īpaša loma mazu bērnu dzīvē. Spējai normāli atpūsties ir tieša ietekme uz mazuļa attīstību un augšanu; miega traucējumi ir saistīti ar negatīvām sekām.

Ne visi gādīgie vecāki zina, cik daudz jaundzimušajam jāguļ. Jāaizpilda nopietna plaisa. Kādam jābūt bērnu miegam līdz gadam pa mēnešiem, pastāstīs šis raksts.

Nepieciešamību gulēt regulē iekšējais pulkstenis - katru dienu ķermenis saņem signālu, lai aizmigtu vai pamostos. PVO (Pasaules Veselības organizācija), zinātnieki, ārsti, eksperti apstiprina, ka miegs ir vitāli svarīgs un to nedrīkst atstāt novārtā. Īpaši maziem bērniem.

Zīdainim dzemdē jau ir sava rutīna. Pēc piedzimšanas viņš sāk pielāgoties jaunajai videi. Mamma un tētis var palīdzēt, radot pareizus miega apstākļus. Šeit ir īss saraksts, kurā paskaidrots, kā jums jāorganizē bērna atpūta:

1. Aizmigt vienlaikus. Iemāciet mazulim noteiktu rutīnu. Tas to nekavējoties pielāgos nakts miega nepieciešamībai. Ļaujiet bērnam iepakot, piemēram, pulksten 21:00 neatkarīgi no apstākļiem. Veiciet izņēmumu jaundzimušajiem. Pirmās dzīves nedēļas mazulis guļ 20 stundas dienā, pamostoties barošanai, ir kaitīgi uzlikt jaunu režīmu.
2. Rituāli. Ļaujiet virknei darbību, kuras zīdainis veic pāris stundas pirms gulētiešanas, saistīt ar nenovēršamu aiziešanu uz sapņu zemi. Izslēdziet televizoru, nomainiet aktīvās spēles ar pasaku lasīšanu. Veltiet laiku peldēšanai, sagatavojieties gulēšanai.
3. Naktī nav ēdiena. Pārbarotam bērnam var rasties kolikas. Tiek uzskatīts, ka pilns kuņģis izraisa sliktus sapņus.
4. Ērti gulēšanas apstākļi. Zīdaiņa vecumā mazulim gulēšanai nepieciešama īpaša atmosfēra. Jums būs nepieciešams ventilēt istabu, sagatavot gultu no dabīgiem materiāliem, uzvilkt pidžamas. Pirmajā dzīves gadā mazuļi guļ bez segas un spilvena. Pietiekamam miegam nepieciešams izslēgt visu, kas spīd vai rada skaņas - televizoru, datoru, klēpjdatoru, mobilo tālruni. Svaigums, tumsa un klusums ir bērna labas atpūtas atslēga.

Tie ir tikai vispārīgi parametri, nevis garantija, ka mazulis cieši aizmigs. Galvenais ir izvairīties no miega trūkuma. Ja zīdainim nav pietiekami daudz miega, tas tieši ietekmēs viņa stāvokli un garastāvokli, izjauks ķermeņa un psihes attīstību.

Nepietiekamas atpūtas pazīmes

Vienu gadu veca bērna miega trūkums, diemžēl, ir bieži sastopams gadījums. Jauniem vecākiem ir grūti no tā izvairīties, pat zinot, kādam mazuļa miegam vajadzētu būt mēnešiem ilgi un kas tam jādara.

Zīdainis labi nepārdzīvo pārmērīgu darbu. Miega traucējumi ietekmē uzvedību - mazulis nebūs kustīgs un dzīvespriecīgs, nogurums stimulē stresa hormona kortizola veidošanos, kas neļaus mierīgi gulēt.

Atklāt atpūtas trūkumu dažreiz var būt grūti - šķiet, ka mazulis nemaz nevēlas gulēt. Dažos gadījumos problēmas rodas tāpēc, ka nomodā kavējas, bērns neiederas laikā. Lielāko daļu miega trūkuma no viena mēneša līdz vienam gadam pavada viegli redzamas pazīmes:

• ekstremitāšu kustības ir asas un pēkšņas;
• zīdainis izdara dīvainas skaužošas skaņas;
• slikts garastāvoklis, ko papildina raudāšana;
• kaprīzes un sevis izdabāšana;
• nevar koncentrēties, kļūst neveikls;
• berzē acis, žāvājas;
• bērns noliecas rokās, iesūc pirkstus, rausta ausis;
• zaudē apetīti, interesi par rotaļlietām;
• slēpj seju mātes krūtīs un plecā.

Jaundzimušā miegs ir trausls, tāpēc ir svarīgi pasargāt mazuli no visiem faktoriem, kas to var iznīcināt.

Padoms! Tie paši "rituāli" arī nāks palīgā - mazgāšanās, rotaļlietu vākšana, nakts pasaka un šūpuļdziesma - darbības, pēc kurām bērns ies gulēt. Veicot savlaicīgus pasākumus un radot apstākļus normālam miegam, vecāki aizsargās drupu mieru un atbrīvos viņu no miega trūkuma.

Miega iezīmes bērniem dažādos dzīves mēnešos

Atrodoties dzemdē (pēdējais trimestris - māte drīz dzemdēs), bērns lielāko daļu laika guļ, tas pats turpinās arī pēc piedzimšanas. Zīdaiņa vecumā lēnās un ātrās fāzes pārmaiņas nenotiek tāpat kā pieaugušajiem. Pēc ekspertu domām, aptuveni 50% krīt paradoksālā miegā - posmā, kurā cilvēks sapņo par sapni.

Pirmajos mēnešos 20 stundas mazulim ir norma. Nepārkāpiet to: ietekmējot atpūtas procesu, pastāv risks kaitēt bērna veselībai, īpaši šajā maigajā vecumā. Miega fāzes zīdaiņiem smadzeņu attīstības un to darba laikā mainās pa mēnešiem.

Miega līmenis no dzimšanas līdz vienam gadam, tabula

Papildus piemērotu apstākļu radīšanai ir svarīgi atcerēties par režīmu, un maziem bērniem tas strauji mainās. Optimālais dienas un nakts atpūtas ilgums ir parādīts bērna miega tabulā pa mēnešiem.

Padoms! Svarīgi padomi jaunajiem vecākiem un pieredzējušiem vecvecākiem. Šī tabula drīzāk ir ieteikums nekā skaidra instrukcija. Atcerieties - katrs bērns ir atšķirīgs: ne visas izmaiņas uzvedībā ir novirzes. Ne katrs režīms ir jāpielāgo. Ir vērts izslēgt izpausmes, kas iegūst neveselīgu raksturu.

Miega raksturojums trimestrī

Pastāv stabils stereotips - nakts, raudošs mazulis, nogurusi gādīga māte, kas viņu nomierina. Jā, tas notiek, bet ne visu laiku. No iepriekš minētās informācijas kļūst skaidrs, ka jaundzimušais un gadu vecs bērns guļ pilnīgi citādi. Zīdaiņa miegs mēnešiem ilgi ir ļoti atšķirīgs.

Pirmais (1.-3.)

Šī perioda iezīme ir augsts bērnu miega ilgums: no 18 līdz 20 stundām pirmajās nedēļās, apmēram 15 - līdz trešajam mēnesim. Pārējais tikai veidojas, bērns bieži pamostas ēst.

Ir svarīgi attīstīt pareiza miega prasmes: pamanīt noviržu no normas pazīmes, neļaut pārāk ilgi nomodā, bet arī nepamosties agrāk, nekā gaidīts. Centieties izvairīties no gulēšanas ar negatīvām asociācijām. Ļaujiet mazulim pats gulēt apmēram 7 nedēļas.

Otrais (3-6)

Šajā posmā ir mazāk nakts barošanas gadījumu (ja vecāki pirmajā trimestrī nepieļāva kļūdas vecāku audzināšanā). Līdz sešu mēnešu vecumam nepieciešamība pēc tā var pilnībā izzust.

Tiek izveidots režīms: dienas laikā mazulis guļ 2-4 reizes, naktī - apmēram 10-12 stundas. Ir pienācis laiks izveidot gulēšanas rituālu: klusas spēles, peldēšanās, pasakas, šūpuļdziesmas.

Trešais (6–9)

Zīdainis sāk baidīties no šķiršanās no mātes. Spēles (peek-a-boo, slēpšanās un meklēšana) palīdzēs novērst bailes, novietojiet bērna rotaļu laukumu netālu no vecākiem - ļaujiet bērnam viņu redzēt.

8. mēnesī mazulis sāk veidot apziņu, atdalīšana biedē vēl vairāk. Fiziskās darbības strauji attīstās. Jums jāielādē drupatas ar aktivitāti, izvairieties no stresa cēloņiem.

4. (9-12)

Mazulis sāk pamanīt darbību secību. Bērns drīz iemācīsies staigāt - spēks tiek tērēts prasmju attīstīšanai, ir svarīgi, lai viņš gulētu mierīgi, atjaunojot enerģiju.

Augstas mobilitātes dēļ bērnam var būt miega traucējumi. Ir svarīgi ieaudzināt nepieciešamību gulēt, izmantojot tos pašus rituālus, lai samazinātu traucējošo uzmanību, kas var vēl vairāk uzbudināt bērnu.

Bērns jauc dienu ar nakti: ko darīt

Mazu bērnu miega traucējumi ir kaut kas bieži sastopams un pazīstams, tāpēc jaunie vecāki nav pārāk pārsteigti, kad mazulis naktī sāk čīkstēt un būt kaprīzs. Bieži gadās, ka dienas gaismā viņš uzvedas normāli - viņš aktīvi staigā, spēlē, ēd, mierīgi guļ, bet, kad mēness ir aiz loga, šķiet, ka viņam ir otrs vējš. Speciālists Jevgeņijs Komarovskis šo stāvokli sauc par "apgrieztā režīma slimību". Šādā situācijā ir jāveic virkne pasākumu:

1. Uzziniet, kas traucē bērnam aizmigt. Tas var būt nosacījumu pārkāpums: bērni, kas jaunāki par gadu, nevar aizmigt telpā, kas ir pārāk silta un kurā ir zems mitruma līmenis. Dažreiz slimības un pavadošie simptomi ir cēlonis. Pediatra apmeklējums palīdzēs noteikt kaites, kas traucē gulēt, un izraksta pareizu ārstēšanu.
2. Ierobežojiet bērna dienas miegu. Jo vairāk viņš ir nomodā, jo stingrāk naktīs aizmigs. Ja bērns divas stundas guļ trīs reizes dienā, divas stundas samaziniet sesiju skaitu līdz divām reizēm, neļaujiet viņam ilgāk atpūsties.
3. Aktīva darbība. Jums jāspēlējas ar bērnu, jāiet svaigā gaisā, jāliek kustēties - ar jebkādiem līdzekļiem novērst uzmanību no vēlmes aizmigt un piespiest tērēt enerģiju. Ir svarīgi atcerēties, ka bērnu nedrīkst pārkarsēt.
4. Izveidojiet miega apstākļus. Pirms drupu ieklāšanas rūpīgi vēdiniet telpu, ja nepieciešams, notīriet, nomainiet gultu un pidžamas. Ideālā temperatūra ir aptuveni 20 grādi, mitrums 60%.
5. Peldēšanās vakarā. Jāveic lielā vannā remdenā ūdenī. Pēdējo mazuļa enerģiju var tērēt vingrošanai.
6. Diēta pirms gulētiešanas. Padariet pēdējo barošanu (23:00) barojošu un apmierinošu, taču ar mēru: pārāk pilns kuņģis traucēs gulēt ar vēdera uzpūšanos un kolikām.

Ir svarīgi zināt! Dažreiz drupu nemierīgā miega cēlonis ir vecāku pieļautās kļūdas. Šajā gadījumā - barojoša bērna nodošana nevēlēšanās gulēt. Nekavējoties atgriezieties normālā režīmā. Ja darbība netiks veikta savlaicīgi, šī uzvedība pārvērtīsies par neveselīgu normu.

Secinājums

Nodrošinot bērnam iespēju pilnībā gulēt, vecāki rūpējas ne tikai par viņa enerģijas atjaunošanu, bet arī par kvalitātes attīstību. Zinot, kādam jābūt mazuļa miegam pa mēnešiem, to izdarīt būs daudz vieglāk. Zīdaiņa miega trūkums ir problēma, kas steidzami jārisina. Atcerieties, ka ir vieglāk novērst miega traucējumus nekā atrast izeju no situācijas.