dom→Anatomia→ Określenie odporności człowieka na stres. Diagnostyka nauczycieli. Test odporności na stres. Metodologia określania odporności na stres i adaptacji społecznej według Holmesa i Rahe Wysoki stopień odporności na stres

Określenie odporności człowieka na stres. Diagnostyka nauczycieli. Test odporności na stres. Metodologia określania odporności na stres i adaptacji społecznej według Holmesa i Rahe Wysoki stopień odporności na stres

ARCHIWUM "Studenckie Forum Naukowe"

Pełna wersja pracy naukowej dostępna jest w formacie PDF

Komentarze do pracy naukowej: 0

Duże znaczenie dla problemu samooceny mają prace K. Levina i jego uczniów, którzy specjalnym studium poddali motywy, potrzeby, poziom aspiracji i ich dynamiczną relację, co pozwala zrozumieć niektóre dynamiczne tendencje sfery efektywnej, które są istotne dla zrozumienia funkcji poczucia własnej wartości.

R. Burns uważa poczucie własnej wartości za jeden ze składników „koncepcji Ja” danej osoby. „Jestem pojęciem” to nie tylko stwierdzenie, opis czyichś cech osobowości, ale także cały zespół ich cech wartościujących i związanych z nimi doświadczeń. „Poczucie własnej wartości to afektywna ocena obrazu siebie jednostki, która może mieć różną intensywność, gdyż specyficzne cechy „obrazu siebie” mogą wyrażać mniej lub bardziej silne emocje związane z ich akceptacją lub potępieniem”.

Poczucie własnej wartości jest często uważane jedynie za składnik emocjonalnej i opartej na wartościach postawy wobec siebie. Przykładowo W. James samoocenę rozumie jako satysfakcję lub niezadowolenie z siebie. R. Wiley uważa, że postawa wartości emocjonalnych może opierać się na rozbieżnościach pomiędzy samooceną jednostki a oceną jej przez innych. Rozważał tę kwestię z punktu widzenia uczenia się funkcjonalnego i adaptacyjnego i próbując ustalić przyczynę tego zjawiska, uważał, że samoocena jest zjawiskiem bardzo złożonym, ponieważ Wiele osób ma uproszczone wyobrażenie o sobie, niż wymagają tego okoliczności, więc ich samoocena jest prymitywna.

Problem powstawania i rozwoju poczucia własnej wartości jest jednym z centralnych w rozwoju osobowości. Poczucie własnej wartości jest niezbędnym składnikiem samoświadomości, tj. świadomość człowieka o sobie, jego sile fizycznej, zdolnościach umysłowych, działaniach, motywach i celach jego zachowania, stosunku do otoczenia, do innych ludzi, do siebie. Osobista wiedza o sobie wiąże się z doświadczeniem własnych cech psychologicznych. Zapośrednicza je egzystencja jednostki i powstają w wyniku jej specyficznej aktywności życiowej w przepływie stałej korelacji wartości, aspiracji, postaw z wymaganiami, normami społeczeństwa i bezpośrednim otoczeniem społecznym, w którym jednostka ta się znajduje. .

Poczucie własnej wartości — jest to moralna ocena własnych działań, cech moralnych, przekonań, motywów; jeden z przejawów samoświadomości moralnej i sumienia jednostki.

Poczucie własnej wartości rozumiane jest jako projekcja postrzeganych cech na wewnętrzny standard, porównanie własnych cech ze skalą wartości, forma refleksji nad własnym stosunkiem do siebie, osobisty osąd o własnej wartości, pozytywny lub negatywny stosunek do siebie .

Poczucie własnej wartości odnosi się do centralnych formacji osobowości. Jego powstawanie następuje w procesie działania i interakcji międzyludzkich.

Struktura samooceny obejmuje dwa powiązane ze sobą komponenty: emocjonalny i poznawczy, które odzwierciedlają wiedzę człowieka o sobie i postawę wobec siebie.

Komponent poznawczy odzwierciedla system wyobrażeń podmiotu na swój temat o różnym stopniu zróżnicowania, ogólności i świadomości. Komponent emocjonalny odzwierciedla stosunek człowieka do samego siebie, jest oceną wyobrażeń o sobie, o różnym stopniu nasilenia. Jakościowa oryginalność tych elementów nadaje ich jedności charakter wewnętrznie zróżnicowany.

Poczucie własnej wartości pełni funkcje regulacyjne i ochronne:

Regulacyjne - rozwiązywanie problemów z osobistego wyboru;

Ochronna - zapewnia stabilność i niezależność jednostki.

Poczucie własnej wartości, pełniąc te funkcje, wpływa na aktywność, zachowanie i rozwój jednostki, jej relacje z innymi ludźmi, stwarza podstawę do postrzegania własnego sukcesu lub porażki, wyznaczania celów, tj. poziom aspiracji jednostki.

Zawyżone — wyidealizowane wyobrażenie o własnej osobowości i wartości dla innych. Taka osoba nie chce przyznać się do własnych błędów, lenistwa, braku wiedzy, niewłaściwego zachowania, uważa się za mądrzejszego od innych i często staje się twarda, agresywna, drażliwa i kłótliwa.

Odpowiedni — zapewnia odpowiedni poziom aspiracji, trzeźwe podejście do sukcesów i porażek, aprobatę i dezaprobatę. Taka osoba jest bardziej energiczna, aktywna i optymistyczna. W dobrym stanie emocjonalnym człowiek z powodzeniem pokonuje różne przeszkody, jakie życie stawia przed nim każdego dnia. Radzenie sobie polega na byciu świadomym uczuć, zarządzaniu nimi i odpowiednim ich wyrażaniu.

Zaniżone - nieadekwatny, negatywny stosunek do siebie, człowiek nie docenia siebie w porównaniu z tym, kim naprawdę jest. Tacy ludzie nie są pewni siebie, nieśmiali, skrępowani, nie potrafią uświadomić sobie swoich skłonności i możliwości, wyznaczają sobie cele niższe od tych, które mogliby osiągnąć, wyolbrzymiają znaczenie niepowodzeń, pilnie potrzebują wsparcia ze strony innych, są zbyt krytyczni wobec siebie.

Osobisty — sposób, w jaki człowiek ocenia siebie i swoje miejsce wśród innych.

Konkretne sytuacyjne — jak człowiek ocenia siebie i swoje działania w konkretnej sytuacji, w odniesieniu do określonych celów i zadań.

Różnorodne uczucia, stany emocjonalne doświadczane w różnym czasie, w różnych sytuacjach życiowych, tworzą „emocjonalny” zasób samoświadomości, wraz z emocjonalnym i wartościującym stosunkiem człowieka do samego siebie. To one budują jego poczucie własnej wartości. Poczucie własnej wartości wpływa na kształtowanie się stylu zachowania i aktywności życiowej człowieka oraz odporności na sytuacje stresowe.

Odporność na stres to odporność człowieka na stresujące wpływy.

Odporność na stres określa zestaw cech osobistych, które pozwalają osobie znosić znaczny stres intelektualny, fizyczny, wolicjonalny i emocjonalny bez żadnych szczególnie szkodliwych konsekwencji dla działań, innych i jego zdrowia. Odporność na stres jako cecha osobowości to jedność elementów: 1) motywacyjnych; 2) emocjonalny; 3) wolicjonalny, który wyraża się w świadomej samoregulacji działań, dostosowując je do wymagań sytuacji; 4) intelektualna – ocena i określenie wymagań sytuacji, prognozowanie jej możliwych zmian, podejmowanie decyzji o kierunkach działania. Właściwość odporności na stres na wszystkich poziomach jego regulacji i manifestacji oznacza stabilność funkcji ciała i psychiki pod wpływem czynników stresowych, ich odporność i wytrzymałość na wpływy ekstremalne, funkcjonalną zdolność przystosowania się do życia i działania w sytuacjach ekstremalnych oraz zdolność do kompensowania nadmiernych zaburzeń funkcjonalnych pod wpływem stresu.

Pokonywanie stresujących sytuacji będzie skuteczniejsze, jeśli reakcja jednostki będzie odpowiadać wymaganiom sytuacji. Jednym z ważnych wymiarów potencjalnej zgodności pomiędzy radzeniem sobie a oceną sytuacyjną jest postrzegana kontrola nad sytuacją. Kontrolę nad sytuacją można osiągnąć przy odpowiedniej samoocenie. Poczucie własnej wartości wpływa na zachowanie człowieka w sytuacjach stresowych.

Osoba o niskiej samoocenie jest bardziej podatna na sytuacje stresowe, gdyż stale doświadcza strachu i niepokoju. Będąc niepewnym siebie, człowiek stale obserwuje każde swoje działanie i zachowanie otaczających go osób, staje się zbyt wrażliwy na uwagi i komentarze innych osób, w efekcie osoby o niskiej samoocenie nie są odporne na stres.

Osoba o wysokiej samoocenie uważa się za lepszą od innych, ale gdy jej opinia o sobie nie pokrywa się z opinią innych, staje się drażliwa, nieufna i uparta. Rodzi to wewnętrzne konflikty, sprzeczności i stres. W rezultacie osoby o wysokiej samoocenie mają przeciętną odporność na stres.

Osoba o odpowiedniej samoocenie jest osobą pewną siebie, wytrwałą i samokrytyczną. Odpowiednia samoocena pozwala człowiekowi „mierzyć” swoje mocne strony zadaniami i wymaganiami otoczenia i zgodnie z tym samodzielnie wyznaczać określone cele. Dlatego osoby o odpowiedniej samoocenie mają wysoką odporność na stres.

Poczucie własnej wartości – umiejętność oceny siebie, swoich możliwości i zdolności – odgrywa ważną rolę w życiu każdego z nas. W końcu od tego, jak się czujesz, zależy Twoje zachowanie, nastrój i wiele ważnych decyzji życiowych. Właściwe podejście do siebie i realistyczna ocena swoich danych pomaga inteligentnie rozdzielić swoje mocne strony, stawiać przed sobą możliwe do rozwiązania zadania i zachować spokój ducha.

Spis wykorzystanej literatury i innych źródeł:

Bodrov V. A. Stres psychiczny: rozwój i przezwyciężanie. Instruktaż. - M.: „Postęp”, 2006.

Selye G. Stres bez cierpienia. - M.: „Postęp”, 2009.

Tarasow E.A. Jak pokonać stres. - M.: Iris-press, 2002

Sudakov K.V. Systemowe mechanizmy stresu emocjonalnego. - M.: Nauka, 1981.

Frankenhäuser M. Stres emocjonalny. - M.: Nauka, 1972

Test odporności na stres

Odporność na stres to zespół cech osobowości, które pomagają przetrwać stres intelektualny, wolicjonalny, emocjonalny i każdy inny bez szkodliwych konsekwencji dla normalnych czynności i dobrego samopoczucia. Jednocześnie wysoki poziom odporności na stres zwykle świadczy o bezduszności, co nie najlepiej wpływa na życie człowieka. Jeśli nie wiesz, jak wysoki jest ten wskaźnik w Twoim przypadku, warto wykonać test określający odporność na stres, który pozwoli Ci zrozumieć, jak silna jest Twoja psychika.

Test odporności na stres

Metoda określania odporności na naprężenia pozwala zrozumieć. Na ile jesteś gotowy na działania związane ze stresem i czy potrzebujesz podejmować działania, aby go rozwinąć (uzyskuje się to poprzez udział w szkoleniach itp.). Obecnie przy zatrudnieniu często przeprowadza się ocenę odporności na stres, ponieważ wiele specjalności wymaga dużego napięcia nerwowego.

Oferujemy prostą diagnozę odporności na stres, która ujawni Twój poziom drażliwości i zdolności do samokontroli. W takim przypadku na każde pytanie oferowane są trzy identyczne opcje odpowiedzi:

Po uzupełnieniu odpowiedzi podlicz swoje punkty. Najważniejsze to być ze sobą szczerym, bo to test samooceny odporności na stres, a Twoja szczerość w tym przypadku jest bardzo ważna.

Irytuje Cię pomięta strona w gazecie, na której znajduje się interesujący Cię artykuł?
Czy „stara kobieta” ubrana jak młoda dziewczyna wywołuje wrogość?
Czy czujesz się nieswojo, gdy Twój rozmówca jest zbyt blisko podczas rozmowy?
Czy denerwuje Cię kobieta paląca w miejscu publicznym lub na ulicy, denerwuje Cię osoba kaszląca w Twoją stronę?
Czy czujesz obrzydzenie, gdy widzisz osobę obgryzającą paznokcie?
Czy denerwujesz się, gdy ktoś śmieje się niewłaściwie?
Czy czujesz falę niezadowolenia, gdy ktoś uczy Cię o życiu?
Czy denerwujesz się, gdy Twoja druga połówka ciągle się spóźnia?
Irytują Cię ludzie w kinie, którzy ciągle kręcą się i komentują film?
Czy denerwujesz się, gdy ktoś opowiada Ci o fabule książki, którą planujesz przeczytać?
Czy czujesz się wewnętrznie oburzony, gdy ludzie dają ci niepotrzebne rzeczy?
Denerwują Cię głośne rozmowy lub rozmowy przez telefon w komunikacji miejskiej?
Czy czujesz obrzydzenie, kiedy czujesz czyjeś mocne perfumy?
Czy denerwuje Cię osoba, która aktywnie gestykuluje podczas rozmowy?
Czy denerwujesz się, gdy ludzie wstawiają obce słowa w swojej mowie?

Test się skończył, przed sprawdzeniem wyników testu odporności na stres oblicz sumę uzyskanych punktów.

ponad 36 punktów. Twój poziom odporności na stres jest niski, każdy szczegół, czasem nawet najbardziej niewinny, może wytrącić Cię z równowagi. Wiele wokół może łatwo zepsuć Twój nastrój, a czasami może być trudno go odzyskać. Zalecane jest odbycie dowolnego szkolenia zwiększającego odporność na stres w celu poprawy jakości życia.
od 13 do 36. Twój poziom tolerancji na stres jest średni. Jesteś osobą, która na ogół dobrze radzi sobie w sytuacjach stresowych, jednak jeśli wydarzy się coś poważnego, może to doprowadzić do załamania nerwowego.
mniej niż 13. Twój poziom tolerancji na stres jest wysoki. Wyciągnięcie cię z więzienia wymagałoby naprawdę wielkiego wydarzenia. Z łatwością znosisz przeciwności losu i jesteś lojalny wobec innych. Najważniejsze, żeby nie dać się ponieść tej bezstronnej postawie: Twoi bliscy mogą to odebrać osobiście.

Opracowanie zmodyfikowanego pokoju pomocy psychologicznej dla oddziału 3 kompanii Państwowej Akademii Straży Pożarnej Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych Rosji

2002 (1 rok studiów)

2003 (II rok studiów)

Na podstawie przejawów form agresji uzyskano następujące wyniki:

Wniosek: Na podstawie wyników badania oraz analizy porównawczej danych można wyciągnąć następujące wnioski:

1. Wzrosły wskaźniki poziomu agresywności i wrogości w drugim roku.

2. Zmienił się stosunek dominujących form przejawów agresji: jeśli na pierwszym roku studiów dominowała agresja werbalna, to na drugim roku studiów była to agresja fizyczna.

Samoocena odporności człowieka na stres

Badania przeprowadzono w badanej jednostce wśród personelu III kompanii. Test składa się z osiemnastu pytań, na które należało odpowiedzieć:

„Czasami”, „Rzadko”, „Często”.

Tabela 3.14. Samoocena odporności na stres

% respondentów

Nieco poniżej średniej

Nieco powyżej średniej

W celu analizy wyników testu dane tabelaryczne dzielimy na dwie grupy:

· grupa pierwsza – średni poziom odporności na stres;

· druga grupa charakteryzuje się wysokim poziomem odporności na stres.

Tym samym stwierdzono, że 56% podchorążych charakteryzuje się średnim poziomem odporności na stres. Poziom ten nie jest wystarczający, aby przeprowadzić skuteczną pracę bojową podczas gaszenia pożarów. I tylko 44% kadetów ma wysoki poziom odporności na stres. Na podstawie powyższego stwierdzamy, że w oddziale Państwowej Straży Pożarnej konieczne jest utworzenie izby pomocy psychologicznej.

Działalność zawodowa strażaków, w odróżnieniu od wielu innych zawodów, może odbywać się w ekstremalnych warunkach klęsk żywiołowych i katastrof. Napięte (ekstremalne) sytuacje komplikują warunki pracy, a ich bezpośrednie konsekwencje często objawiają się w postaci negatywnych stanów psychicznych związanych z produkcją.

Tym samym ogłoszenie sygnału „Alarm” ma silny wpływ na stan funkcjonalny podchorążych. W ciągu pierwszych 25-30 s. po podniesieniu alarmu tętno wzrasta średnio o 47 uderzeń na minutę, a podczas służby w szkoleniowej straży pożarnej, jadąc do pożaru, może osiągnąć 150-180 uderzeń na minutę. Strażak nie może wykonywać pracy, jeśli po 5 minutach jego tętno osiąga 180 uderzeń na minutę. i więcej.

Stres emocjonalny, który pojawia się od chwili otrzymania sygnału do wyjścia, nie znika na długo nawet po zakończeniu pracy. Badania pokazują, że strażacy doświadczają zmian w pamięci podczas pracy, gdy pracownik nie jest w stanie opisać sekwencji swoich działań. Ponad 70% strażaków ze stażem pracy krótszym niż 4 lata odczuwa dyskomfort neuro-emocjonalny po otrzymaniu sygnału alarmowego, a ponad 50% ich zmian tętna jest związanych z emocjonalnym składnikiem reakcji kardynalnej. Zauważono zależność reakcji na sygnał „alarmowy” od szkolenia: reakcja tętna osób przechodzących szkolenie wstępne jest wyraźnie zróżnicowana w zależności od reakcji doświadczonych strażaków. Dla doświadczonych strażaków powrót tętna do wartości początkowych rozpoczyna się 3-5 s po wejściu do samochodu. U strażaków, którzy nie ukończyli szkolenia wstępnego, poziom tętna po ogłoszeniu sygnału alarmowego i wejściu na pokład wozu strażackiego stale rośnie, aż do opuszczenia garażu lub do momentu zaniku sygnału alarmowego na prawie 30-40 sekund. Wstępne powiadomienie o uruchomieniu alarmu znacznie obniża poziom reakcji tętna w porównaniu do działania sygnału w warunkach niepewności. Analiza wyników badań wskazuje z jednej strony na bardzo duże oddziaływanie emocjonalne sygnału alarmowego w warunkach niepewności, a z drugiej na dobre wytrenowanie mechanizmów psychofizjologicznych do takiego sygnału.

Test samooceny odporności na stres (S.Kouhena i Mr. Williansona)26

Instrukcje. Przeczytaj pytanie i wybierz najbardziej odpowiednią odpowiedź.

Jak często niespodziewane kłopoty wytrącają Cię z równowagi?

Jak często masz wrażenie, że najważniejsze rzeczy w Twoim życiu wymknęły się spod Twojej kontroli?

Jak często czujesz się „zdenerwowany” lub przygnębiony?

Nigdy - 0. Prawie nigdy - 1. Czasami - 2. Dość często - 3. Bardzo często - 4.

Jak często masz pewność, że potrafisz poradzić sobie z problemami osobistymi?

Nigdy - 4. Prawie nigdy - 3. Czasami - 2. Dość często - 1. Bardzo często - 0.

Jak często masz wrażenie, że wszystko idzie dokładnie tak, jak chcesz? Nigdy - 4. Prawie nigdy - 3. Czasami - 2. Dość często - 1. Bardzo często - 0.

Jak często potrafisz zapanować nad swoją irytacją?

Jak często czujesz, że nie możesz sobie poradzić z tym, o co cię proszą?

Czy często czujesz, że odniosłeś sukces?

Jak często złościsz się z powodu rzeczy, na które nie masz wpływu?

Czy często myślisz, że narosło tak wiele trudności, że nie da się ich pokonać?

Interpretacja wyników badań. Przetwarzanie wyników odbywa się poprzez obliczenie sumy punktów zdobytych przez zdającego we wszystkich pytaniach testu. Odporność na stres jest określana przez

tabela 3.7. podane poniżej w oparciu o liczbę punktów zdobytych przez badanego i jego wiek.

Tabela 3.7. Ocena odporności na stres

Odporność na stres to zespół cech osobistych, które pomagają człowiekowi znosić skutki czynników stresogennych ze spokojem, bez szkodliwych konsekwencji dla jednostki, jej ciała, osobowości i środowiska. Pojęcie stresu wprowadził G. Selye i określił go jako stan wewnętrznego napięcia, który powstaje na skutek aktywności jednostki w trudnych warunkach. W zależności od stopnia nasilenia stres może wpływać na aktywność danej osoby pozytywnie lub negatywnie.

Co to jest tolerancja na stres? Jest to umiejętność przeciwstawienia się stresowi psychicznemu i niepoddawania się negatywnym uczuciom, które mogłyby wpłynąć na innych. Odporność na stres psychiczny odnosi się do zdolności do powstrzymywania negatywnej reakcji na stres i spokojnego znoszenia stresujących obciążeń. U osoby odpornej na stres stres kończy się naturalnie, poprzez przywrócenie zasobów organizmu.

Organizm jednostki odpornej na stres reaguje na problemy psychiczne psychosomatycznie i często ludzie błędnie interpretują choroby organizmu, uznając je za organiczne. Jeśli dana osoba choruje długo i jest śmiertelnie chora, warto skorzystać z interwencji psychologicznej.

Wysoki poziom odporności organizmu na stres zapewnia jednostce zdolność do utrzymania stanu wewnętrznego spokoju w krytycznej sytuacji, pomaga zachować optymizm, radość, sprzyja podejmowaniu właściwych, adekwatnych decyzji i skutecznym zachowaniom, zapobiegając naruszaniu granic osobistych i utrzymanie osobistej integralności psychologicznej i emocjonalnej.

Niski poziom odporności organizmu na stres czyni człowieka bezbronnym, co prowadzi do przełamania granic osobistych, zniszczenia stanu psycho-emocjonalnego i różnych chorób. Osoba o słabej odporności na stres nie potrafi się w pełni opanować, słabnie energetycznie, a jego zachowanie jest nieskuteczne. Kształtowanie się odporności na stres może nastąpić niezależnie od aktualnego wieku, dlatego każdy powinien skupić swoje wysiłki na rozwijaniu odporności na stres.

Odporność osobowości na stres

Aby zdefiniować to pojęcie, należy najpierw zrozumieć, czym jest stres. Odporność organizmu na stres określa zdolność człowieka do wytrzymywania stresujących sytuacji bez złych konsekwencji dla jego działań i otaczających go osób. Często ocenia się, czy dana osoba jest odporna na stres, biorąc pod uwagę wskaźniki zewnętrzne. Uważają zatem, że jeśli wszystkie swoje doświadczenia demonstruje wylewając na innych negatywne emocje, oznacza to, że nie jest odporny na stres i ulega stresowi. Jeśli dana osoba jest powściągliwa, spokojna, wesoła, to jest odporna na stres.

Taka klasyfikacja odporności na naprężenia na podstawie obserwacji jest bardzo błędna. To, że jednostka w momencie narażenia na czynnik stresowy nie wyraża swojej negatywności wobec innych, nie oznacza, że wewnętrznie w ogóle nie doświadcza depresji czy poczucia opresji. Świadczy to o umiejętności bycia taktownym, a jednocześnie dobrego odgrywania roli. Jednak osoba ta szkodzi własnej psychice, ponieważ blokuje stres, nie pozwala na ujście i naraża się na wewnętrzne czynniki destrukcyjne. Emocje muszą znaleźć wyjście, ale tylko we właściwy sposób.

Według współczesnych badań odporność psychiczna na stres jest cechą ludzką, na którą składa się kilka elementów:

- psychofizjologiczne (charakterystyka układu nerwowego),

- wolicjonalne (świadoma samoregulacja działań w związku z sytuacją),

— motywacyjny (siła motywów warunkuje stabilność emocjonalną),

— emocjonalny (osobiste doświadczenie nagromadzone w wyniku doświadczonych negatywnych wpływów sytuacji),

— intelektualne (analiza sytuacji i przyjęcie prawidłowego kierunku działania).

Odporność psychiczna na stres zależy od subiektywnych cech i systemu motywacyjnego jednostki. Ludzie wykazują różne reakcje na sytuacje krytyczne: niepokój, strach, pobudzenie lub osłupienie. Są jednak ludzie, którzy są odporni i potrafią kontrolować swoje emocje. Takie osoby potrafią zmobilizować wewnętrzne rezerwy i przezwyciężyć sytuację bez negatywnych konsekwencji dla nich, ale takich osób jest bardzo niewiele.

Około 30% ludzi na świecie jest odpornych na stres. Jeśli nie każdy ma odporność na stres, to osoby pracujące w takich zawodach jak strażacy, policjanci czy wojsko powinni pracować nad zwiększeniem odporności na stres, od tego bezpośrednio zależy ich życie i życie innych.

Rozwój odporności na stres powinien być realizowany przez każdego człowieka, aby uodpornić organizm i nie pozwolić, aby zewnętrzne czynniki go osłabiły.

Zwiększenie odporności na stres pomaga osobie:

- w pracy wykonywać powierzone zadania w stresujących warunkach; z zakłóceniami zewnętrznymi (słabe oświetlenie, hałas, zimno); pod presją psychologiczną ze strony otaczających ludzi (groźby ze strony przełożonych, odwrócenie uwagi ze strony współpracowników, kontrola przełożona);

- wyróżniać się wśród innych jako osoba zrównoważona i rozważna;

- nie reagować na krytykę, obelgi, prowokacje i plotki innych osób;

— łatwo jest znaleźć wyjście z ostrej sytuacji.

Jak zwiększyć odporność na stres

Rozwój odporności na stres jest niezbędny dla każdego człowieka, ponieważ negatywny stres ma destrukcyjny wpływ na psychikę. Zwiększenie odporności na stres pozwala być osobą bardziej pewną siebie i zachować zdrowie fizyczne. Choroby przewlekłe bardzo często zaczynają się od przewlekłego stresu. Opanowanie i opanowanie pomagają podejmować właściwe i szybkie decyzje w napiętych sytuacjach. Pracownicy odporni na stres są wysoko cenieni przez pracodawców. Niektórzy pracodawcy nawet testują swoich pracowników pod kątem poziomu odporności na stres.

Na powstawanie odporności na stres składa się kilka czynników.

Podniesienie poziomu zawodowego zwiększy pewność siebie, wzmocni jego wiedzę, a zatem zapewni wytrzymałość psychiczną w miejscu pracy. W niejasnej sytuacji należy rozważyć każde słowo, pomaga to nie reagować ostro na wszystko na raz i zachować cierpliwość. Do rozwoju tej jakości przyczyniają się spacery na świeżym powietrzu, wycieczki terenowe i zajęcia sportowe. Ponadto, aby rozwinąć odporność na stres, musisz opanować techniki oddechowe i lekcje medytacji, uczestniczyć w masażu i relaksować się we właściwy i zdrowy sposób. Powinniście zaangażować się w samoorganizację; uporządkowanie swoich spraw pomaga uporządkować wędrujące myśli. Kiedy coś robisz, musisz skoncentrować się na tym, żeby to zrobić. Aby rozwinąć odporność na stres, ważne jest przestudiowanie odpowiedniej literatury psychologicznej.

Twórcze zajęcia pomogą Ci się zrelaksować. Odpoczynek aktywny należy przeplatać z odpoczynkiem biernym. Aby wiedzieć, jak prawidłowo zachować się w stresującej sytuacji, trzeba obserwować zachowania innych, zobaczyć, jak wyrażają swoją odporność na stres i uczyć się na ich doświadczeniach. Warto także analizować wszystkie stresujące okoliczności i trzeźwo analizować każdy przypadek, wsłuchując się w swój własny, wewnętrzny głos.

Pozytywne nastawienie pomoże zwiększyć odporność na stres, kreuje pozytywne myślenie. Życie każdego człowieka jest pełne wielu problemów, ale żadne trudności nie powinny zakłócać pełni życia i umiejętności cieszenia się nim. Musisz wyrzucić ze swoich myśli niepotrzebne i nieistotne problemy, myśleć więcej o radosnych chwilach w życiu i rozwiązywać pojawiające się trudności. Czasami ludzie błędnie wierzą, że jeśli cały czas myślą o trudnościach, zostaną rozwiązane szybciej, ale w rzeczywistości nie rozwiążą się same, ale podważą ich zdrowie.

Aby zwiększyć odporność na stres, musisz spróbować zmienić swoje podejście do wszystkiego, co się dzieje. Na przykład, jeśli ktoś naprawdę nie ma wpływu na obecną sytuację, to warto spróbować spojrzeć na pewne rzeczy inaczej, znacznie prościej.

Trzeba nauczyć się odpuszczać niepotrzebne emocje, trzymanie ich w sobie nie wzmacnia człowieka, a wręcz przeciwnie, go wyniszcza. Ważne jest regularne uwalnianie emocji w odpowiedni sposób. Dobrym sposobem na rozładowanie emocji i zwiększenie odporności na stres jest aktywność fizyczna, długie spacery, taniec, wspinaczka górska itp. W ten sposób negatywne emocje związane z negatywnymi doświadczeniami zostają uwolnione, przekształcone w pozytywne, co również sprawi przyjemność.

Człowiek powinien okresowo odpoczywać. Jeśli rytm życia jest napięty, a człowiek śpi mało i nie pozwala sobie na choćby odrobinę odpoczynku, wówczas jego organizm zacznie funkcjonować aż do wyczerpania, na co nie można pozwolić, w przeciwnym razie jego odporność na stres stanie się minimalny, a jego funkcja ochronna przestanie w ogóle działać. Aby temu zapobiec, należy dać organizmowi odpocząć. Warto położyć się spać wcześniej niż zwykle, po aromatycznej kąpieli i wypiciu naparu z melisy. W ten sposób człowiek będzie mógł dobrze się wyspać, organizm trochę się zregeneruje, a odporność na stres wzrośnie.

Ponieważ odporność na stres wiąże się z pracą układu nerwowego, należy go wspomagać przyjmowaniem witamin D i B oraz dostarczaniem odpowiednich ilości potasu i magnezu. Aby uniknąć konieczności zażywania preparatów multiwitaminowych, najlepiej zbilansować dietę, która będzie zawierała wszystkie dobroczynne substancje.

Muzyka klasyczna wielu osobom pomaga się zrelaksować, ale dla niektórych wręcz przeciwnie, drażni.Można wtedy słuchać dźwięków natury i ćwiczyć przy nich jogę lub medytację w pomieszczeniu wypełnionym świeżym powietrzem, ukrytym przed zewnętrznym hałasem.

Aby zwiększyć swoją tolerancję na stres, warto znaleźć czas na przyjemne zajęcia, nawet jeśli nie przynoszą one natychmiastowych korzyści. Jeśli życie danej osoby składa się głównie z obowiązków zawodowych, organizmowi trudno jest wytrzymać stres. Wykonywanie ulubionych zajęć jeden dzień w tygodniu pomoże złagodzić stłumiony stres.

Nie zawsze musisz myśleć o tym, co powiedzą inni, jak na ciebie patrzą, co myślą. Nie możesz zadowolić wszystkich, najważniejsze jest lubić siebie i otaczać się ludźmi, którzy cię kochają, to wystarczy. A myślenie o tym, co myślą inni, jest dodatkowym czynnikiem stresogennym, który dana osoba stwarza dla siebie. Warto postępować zgodnie z własnymi przekonaniami i sumieniem, kierując się etyką moralną, wtedy nie będziesz się martwić, jak odbiorą to wszyscy wokół ciebie.

Kluczem do dobrej odporności na stres jest właściwe ustalanie priorytetów. Sprawy najpilniejsze i najpilniejsze należy dokończyć w pierwszej kolejności, sprawy drugorzędne, a mniej istotne mogą poczekać. Musisz polegać na swoich osobistych siłach i podjąć się pracy, którą jesteś w stanie wykonać. Kiedy człowiek zaczyna kilka rzeczy na raz i nie ma czasu dokończyć żadnej z nich, wpada w panikę; oczywiście odporność takiej osoby na stres dąży do zera.

Dzieci mogą odziedziczyć tolerancję na stres od swoich rodziców w trakcie ich wychowania. Takie dzieci będą mogły stanąć w obronie siebie, odpowiedzieć poddaniem się w ostatecznej rozgrywce i nie przejmować się, próbując je sprowokować. Takie dzieci następnie dorastają i stają się odnoszącymi sukcesy przywódcami, których nikt nie jest w stanie przestraszyć swoimi intrygami i groźbami.

Poczucie własnej wartości i pewność siebie u takich osób jest na tyle wysokie, że nawet groźby nie traktują poważnie i nie ulegają prowokacjom. W myślach osoby odpornej na stres nie ma miejsca na strach, nie będzie on w stanie zepsuć nastroju ani odciągnąć od głównego zadania. Osoba odporna na stres pewnie i wesoło zmierza do celu, taki jest jego styl życia.

Jeśli dana osoba potrzebuje natychmiastowej ochrony przed negatywnym bodźcem, może zastosować praktykę oddychania. Dla samokontroli i odporności na stres w sytuacjach, gdy aktywność fizyczna jest ograniczona, odpowiednie jest specjalne oddychanie. W stresującej sytuacji oddech staje się coraz płytszy, w miarę napinania się mięśni brzucha i klatki piersiowej. Należy kontrolować oddech, brać głębokie i świadome wdechy oraz powolne wydechy, aby całkowicie rozluźnić żołądek, powtarzać tę czynność kilka razy, aż do przywrócenia tętna i spokojnego oddechu.

Współczesne poglądy na problem odporności na stres Tekst artykułu naukowego o specjalności” Psychologia»

Streszczenie artykułu naukowego z zakresu psychologii, autor pracy naukowej - Tserkovsky A. L.

Celem artykułu przeglądowego jest aktualizacja problemu odporności na stres w systemie szkolnictwa wyższego poprzez uwzględnienie jego najistotniejszych aspektów. Społeczne, psychologiczne i medyczne znaczenie odporności na stres zależy od jego bezpośredniego związku z dobrostanem, zdrowiem psychicznym i fizycznym człowieka, efektywnością jego działań i zachowań. W artykule omówiono główne aspekty problemu odporności na stres: fenomenologiczny, indywidualny (osobowość typu A; siła, bezwładność-mobilność, równowaga procesów nerwowych; temperament; lęk; płeć, motywacja i postawy; samoocena) i subiektywny (indywidualna styl działania i style radzenia sobie) determinujące czynniki odporności na stres. W artykule odniesiono się także do aktualnych aspektów problemu, takich jak wpływ odporności na stres na zdrowie człowieka, proces uczenia się na uczelni i działalność dydaktyczną.

Celem artykułu przeglądowego jest skupienie się na problematyce odporności na stres w systemie szkolnictwa wyższego poprzez uwzględnienie jego najpilniejszych aspektów. Socjopsychologiczne i medyczne znaczenie odporności na stres wynika z jej bezpośredniego związku z dobrostanem, zdrowiem psychicznym i fizycznym jednostki, efektywnością jej działania i zachowania. W artykule omówiono główne aspekty problemu tolerancji na stres: fenomenologię, indywidualność, osobowość (osobowość typu A, siła, labilność bierno-aktywności, stałość procesów nerwowych, temperament, lęk, płeć, motywacja i cele, samoocena) oraz subiektywne ( styl osobisty i style radzenia sobie) czynniki determinujące odporność na stres. W artykule poruszono także tak ważne aspekty, jak wpływ odporności na stres na zdrowie człowieka, proces edukacyjny na uczelni, a także działalność dydaktyczną.

Podobne tematy pracy naukowej w psychologii, autor pracy naukowej - Tserkovsky A.L.,

Tekst pracy naukowej na temat „Współczesne poglądy na problem odporności na stres”

?© TSERKOVSKY A.L., 2011

WSPÓŁCZESNE POGLĄDY NA PROBLEM ODPORNOŚCI NA STRES

EE „Witebski Państwowy Order Przyjaźni Narodów Uniwersytetu Medycznego”,

Katedra Psychologii i Pedagogiki

Streszczenie. Celem artykułu przeglądowego jest aktualizacja problemu odporności na stres w systemie szkolnictwa wyższego poprzez uwzględnienie jego najistotniejszych aspektów.

Społeczno-psychologiczne i medyczne znaczenie odporności na stres zależy od jego bezpośredniego związku z dobrostanem, zdrowiem psychicznym i fizycznym człowieka, efektywnością jego działań i zachowań.

W artykule omówiono główne aspekty problemu odporności na stres: fenomenologiczny, indywidualny (osobowość typu A; siła, bezwładność-mobilność, równowaga procesów nerwowych; temperament; lęk; płeć, motywacja i postawy; samoocena) i subiektywny (indywidualna styl działania i style radzenia sobie) determinujące czynniki odporności na stres.

W artykule odniesiono się także do aktualnych aspektów problemu, takich jak wpływ odporności na stres na zdrowie człowieka, proces uczenia się na uczelni i działalność dydaktyczną.

Słowa kluczowe: stres, odporność psychiczna na stres, odporność na stres, indywidualne i subiektywne czynniki odporności na stres.

Abstrakcyjny. Celem artykułu poglądowego jest skupienie się na problematyce odporności na stres w systemie szkolnictwa wyższego poprzez uwzględnienie jego najpilniejszych aspektów.

Socjopsychologiczne i medyczne znaczenie odporności na stres wynika z jej bezpośredniego związku z dobrostanem, zdrowiem psychicznym i fizycznym człowieka, efektywnością jego działania i zachowania.

W artykule omówiono główne aspekty problemu tolerancji na stres: fenomenologię, indywidualność, osobowość (osobowość typu A, siła, labilność bierno-aktywna, stałość procesów nerwowych, temperament, lęk, płeć, motywacja i cele, samoocena) oraz subiektywne ( styl osobisty i style radzenia sobie) czynniki determinujące odporność na stres.

W artykule poruszono także tak ważne aspekty, jak wpływ odporności na stres na zdrowie człowieka, proces edukacyjny na uczelni, a także działalność dydaktyczną.

Na obecnym etapie rozwoju krajowego systemu szkolnictwa wyższego głównym zadaniem jest zapewnienie jego jakości, kształtowanie aktywnej, zdrowej, konkurencyjnej osobowości profesjonalisty i obywatela. Jednak całkowicie

Adres do korespondencji: 210027, Witebsk, Stroiteley Ave., 8, bldg. 1, pow. 52. — Cerkowski A.L.

wartościowe rozwiązanie tego problemu wydaje się trudne bez zorganizowania ukierunkowanych wysiłków na rzecz rozwinięcia szeregu indywidualnych cech psychologicznych człowieka, wśród których odporność na stres zajmuje szczególne miejsce.

Pomimo tego, że duża liczba prac poświęcona jest problematyce stresu, publikacja

Jednocześnie zjawisko odporności osobowości uczniów na stres jest szczególnie interesujące ze względu na jego związek z sukcesem działań edukacyjnych i niewystarczającą wiedzą.

Uwzględnienie odporności uczniów na stres jest aktualizowane w miarę pojawiania się elementów dysharmonijnych i deformujących, które negatywnie wpływają na jakość życia ucznia i jego rozwój zawodowy, co nie przyczynia się do rozwoju odporności na stres.

We współczesnej literaturze naukowej problem odporności na stres został opracowany przez takich naukowców jak L. M. Abolin, A. Yu. Malenova,

A. A. Baranov, B. Kh. Vardanyan, V. A. Bodrov, M. Yu. Denisov, L.V. Kulikov, A.V. Libina, A.V. Li-bin, Los Angeles Kitajew-Smyk, A.A. Rean, S.V. Subbotin i in.

W pracach L.I. Antsyferova, L.G. Dzika stabilność, dojrzałość osobowości wiąże się ze zdolnością człowieka do skupiania się na określonych celach, z charakterem perspektywy czasowej i organizacją swoich działań [b, 19].

Praca poświęcona jest problematyce wpływu czynnika osobistego na pokonywanie stresu

B.I. Miedwiediew, V.E. Milman, V.D. Neby-litsyna, G. S. Nikiforova i inni.

Szczególne zainteresowanie zwraca się na problematykę zachowań jednostki w odniesieniu do trudnych okoliczności życiowych, które powstają w procesie radzenia sobie z czynnościami życiowymi, zwanymi strategiami radzenia sobie z zachowaniem.

Główne podejścia odzwierciedlają badacze R. Lasarus, R. Thoits [b5, bb, 71]. Specyfika rozwoju odporności na stres u uczniów została ujawniona w pracach A. A. Reana, T. V. Seredy, M. L. Tyschkova, A.Yu. Malenova,

O.V. Łozgaczowa.

Podejścia te mogą zoptymalizować badania odporności na stres u studentów medycyny.

Celem artykułu przeglądowego jest aktualizacja problemu odporności na stres w systemie szkolnictwa wyższego poprzez uwzględnienie jego najistotniejszych aspektów.

Fenomenologiczny aspekt odporności na stres

W chwili obecnej psychologia opracowała szeroką gamę definicji pojęcia „odporności na stres”.

Zatem pod pojęciem „odporności na stres” S.V. Subbotin (1992) rozumie takie szczególne elementy, jak stabilność emocjonalna, odporność psychiczna na stres, odporność na stres, tolerancja na frustrację. Takie spojrzenie na zjawisko odporności na stres jest dość powszechne.

W psychologii inżynierskiej problem odporności na stres rozpatrywany jest jako stabilność działania człowieka w warunkach ekstremalnych (specjalnych), gdzie analizuje się go w połączeniu trzech jego aspektów: obiektywno-skutecznego, fizjologicznego i psychologicznego.

A jeśli, jak stwierdza V. A. Bodrov (1998), podmiotowa analiza trwałości odzwierciedla wynikające z niej parametry działania, które charakteryzują zmiany w przedmiocie pracy, jej efektywności i jakości, to podejście fizjologiczne i psychologiczne determinuje proceduralne utrzymanie i świadczenie zrównoważonej działalności.

B.H. Vardanyan (1983) definiuje odporność na stres jako szczególne oddziaływanie wszystkich komponentów aktywności umysłowej, w tym emocjonalnych: „Odporność na stres można bardziej szczegółowo zdefiniować jako cechę osobowości, która zapewnia harmonijny związek pomiędzy wszystkimi komponentami aktywności umysłowej w sytuacji emocjonalnej przyczynia się w ten sposób do pomyślnego wykonywania działań” .

P.B. zwraca uwagę na jeden z istotnych aspektów odporności na stres. Silberman (1984), twierdząc, że zrównoważony rozwój może być zjawiskiem niewłaściwym, charakteryzującym brak adekwatności

istotne odzwierciedlenie zmienionej sytuacji, wskazujące na niewystarczającą elastyczność i zdolności adaptacyjne. Proponuje także własną interpretację odporności na stres, czyli przez nią „. integrująca właściwość osobowości, charakteryzująca się takim współdziałaniem emocjonalnych, wolicjonalnych, intelektualnych i motywacyjnych składników aktywności umysłowej jednostki, które zapewnia optymalnie pomyślne osiągnięcie celu działania w złożonym środowisku emocjonalnym.

W istocie podobna definicja odporności na stres z perspektywy teorii indywidualności integralnej V.S. Merlina (1986) sugeruje w swojej rozprawie badawczej S.V. Subbotin:

„Odporność na stres to indywidualna cecha psychologiczna polegająca na specyficznym związku wielopoziomowych właściwości integralnej indywidualności, która zapewnia homeostazę biologiczną, fizjologiczną i psychologiczną ustroju oraz prowadzi do optymalnej interakcji podmiotu z otoczeniem w różnych warunkach życia. i aktywność.”

Jak wynika ze wszystkich powyższych definicji odporności na stres, zjawisko to (jakość, cecha, właściwość) rozpatrywane jest głównie z perspektywy funkcjonalnej, jako cecha wpływająca na produktywność (sukces) działania.

I tylko w definicjach B.Kh. Vardanyan i S.V. Subbotin podążają za ideą podwójnej natury odporności na stres

Cecha ta przejawia się w rozpatrywaniu odporności na stres jako właściwości wpływającej na wynik działania (sukces-porażka) oraz jako cechę zapewniającą homeostazę jednostki jako systemu. Z tych pozycji odporność na stres można uznać za wskaźnik aktywności (zewnętrzny) i osobisty (wewnętrzny).

„Wewnętrzny” komponent osobowy odporności na stres objawia się swoją aktywnością wtedy, gdy potencjały podmiotu nie odpowiadają warunkom i wymaganiom określonej aktywności.

telnosti. Rolą tego komponentu jest opracowanie systemu ochrony jednostki przed czynnikami stresowymi, który zapewniłby jej stabilność (ochronę) przed rozwojem stanu dystresu.

Indywidualne czynniki osobowościowe odporności na stres Osobowości typu A

Wiele prac poświęconych jest analizie odporności na stres osób z typem A. Wielu badaczy stwierdza, że osoby z typem A (typu wieńcowego) są bardziej podatne na stres.

Zatem A. G. Maklakov, S. D. Polozhentsev, D.A. Rudnev (1993) podaje dane wskazujące na duże prawdopodobieństwo rozwoju choroby niedokrwiennej serca u młodych ludzi z typem A w warunkach długotrwałego stresu psycho-emocjonalnego.

Te same wnioski, ale dla przedstawicieli wszystkich grup wiekowych, zawarte są w pracach V.N. Wasilijewa.

K.V. Sudakov podkreśla zależność zapewnienia indywidualnej odporności na stres emocjonalny od powstawania odpowiednich mechanizmów układów funkcjonalnych współczulno-nadnerczowych i przysadkowo-nadnerczowych.

Podkreślając większą podatność przedstawicieli typu A na stres, autorzy zagraniczni zauważają ich tendencję do niewłaściwej oceny stojących przed nimi zadań i pośpiechu w podejmowaniu decyzji.

Siła układu nerwowego

Jeśli w związku z określeniem odporności na stres weźmiemy pod uwagę neurodynamiczną grupę indywidualnych cech człowieka, która zgodnie z definicją B. G. Ananyeva zalicza się do klasy pierwotnych, typowych właściwości jednostki, to zobaczymy, że dostępne wyniki nie są tutaj całkowicie jednoznaczne.

Zatem E. P. Ilyin zauważa, że przy małym i średnim stopniu stresu psycho-emocjonalnego efektywność działania wzrasta u wszystkich ludzi, niezależnie od

jakie cechy typologiczne manifestacji właściwości układu nerwowego są w nich nieodłączne. Jednak przy dużym stresie wydolność działania u osób z osłabionym układem nerwowym pogarsza się wcześniej. Przedstawiciele o wysokim stopniu siły procesów nerwowych wykazują większą odporność na znaczny stres psycho-emocjonalny, natomiast przy średnim stresie osoby ze słabym układem nerwowym wykazują dużą efektywność działania, czasami nawet wyprzedzając osoby z silnym układem nerwowym. Wraz z dalszym wzrostem intensywności aktywności i wzrostem znaczenia wyniku porodu, u osób ze słabym układem nerwowym następuje spadek efektywności aktywności. Jednocześnie przedstawiciele typu silnego w takich warunkach mobilizują zasoby, a w konsekwencji zwiększają swoją wydajność.

Badania przeprowadzone przez A.A. Korotaev potwierdza fakt, że osoby o słabym układzie nerwowym są znacznie bardziej niestabilne na wszelkiego rodzaju stres w porównaniu z przedstawicielami silnego typu układu nerwowego.

Ogólnie rzecz biorąc, zwracając uwagę na większą podatność osób ze słabym układem nerwowym na stres, E.P. Ilyin (2008) wyjaśnia to zjawisko faktem, że „słabi” pacjenci mają wyższe koszty energii w spoczynku, co wskazuje na mniej zasobów energii, które można zmobilizować pod wpływem stresu.

Bezwładność i mobilność

Analizując inną właściwość neurodynamiki - mobilność bezwładności, E. M. Borisova udowodniła, że osoby z ruchliwością procesów nerwowych wyróżniają się wysoką wydajnością w stresujących warunkach. Osoby z bezwładnością charakteryzują się zmniejszoną aktywnością, wysokim poziomem lęku, izolacją i zakłóceniami w działaniu. Te cechy są na ogół wskaźnikami niskiej odporności na stres.

i została przeprowadzona podczas pracy na symulatorach) – jest typowa dla osób z ruchomością procesów nerwowych.

O korzyściach wynikających z dużej mobilności procesów nerwowych w pracy operatorów produkcji chemicznej świadczą prace Z.G. Turovskaya, E.L. Bereżkowska i E.M. Aleksandrowska.

Skrajnością sytuacji jest także stałe podłoże w szeroko rozpowszechnionym zawodzie kierowcy komunikacji miejskiej, gdzie wysoka niezawodność działania i niska wypadkowość kojarzona jest z V.A. Troshikhina i jego współautorów o dużej mobilności procesów nerwowych. Choć przewidują, że kierowcy z inercją procesów nerwowych stosunkowo rzadko naruszają przepisy ruchu drogowego, to jednak są narażeni na większą liczbę wypadków. Należy zauważyć, że największą niezawodność w prowadzeniu pojazdu obserwuje się u osób o średnim stopniu ruchliwości procesów nerwowych i silnym układzie nerwowym.

Równowaga procesów nerwowych

W pracach J. Reikovsky'ego i L.M. Mitina wykazała, że zaburzeniu równowagi (równowagi) procesów nerwowych towarzyszy spadek odporności na stres.

Można postawić tezę, że w większości ekstremalnych aktywności, pełnych nieoczekiwanych, wysoce złożonych, mało stereotypowych zadań, większe szanse na sukces towarzyszą osobom posiadającym silny, mobilny i zrównoważony układ nerwowy, zapewniający dużą odporność na zakłócenia i odporność na stres.

Jednak tej sytuacji nie można przenieść na wszystkie rodzaje działalności zawodowej, w których występują stresory, w których produktywność działania i przeciwdziałanie czynnikom stresu zawodowego zależą od cech osobistych i operacyjnych podmiotu działalności.

Całość najważniejszych właściwości jednostki i ich złożonych formacji to

w swojej najbardziej integrującej formie, jaką jest temperament.

W historii badań osobowości badacze przedstawiali różne teorie temperamentu, w zależności od uwzględnienia czynników determinujących przejawy temperamentu.

Według Eysencka (1960) temperament charakteryzują dwa liniowe, ortodoksyjne zespoły objawów: ekstrawersja, introwersja i neurotyczność, które mają rozkład ciągły i normalny.

R. Cattell zidentyfikował szereg czynników związanych zarówno z temperamentem, jak i charakterem, które są niezależne i autonomiczne względem siebie w ogólnej strukturze osobowości.

Inna grupa naukowców (K.G. Jung, 1995; O^. A11rog% 1937) uznaje istnienie typów temperamentu i uważa je za nieciągłą, jakościową cechę różnic indywidualnych.

W pewnym momencie rozpowszechniły się tzw. morfologiczne teorie temperamentu (E. Kretschmer; W. Sheldon), które u podstaw różnic indywidualnych upatrywały cechy organizacji konstytucyjnej.

Teoretycznie nauczanie IP jest znacznie bardziej uzasadnione. Pavlova (1951) że to układ nerwowy jest substratem determinującym psychofizjologiczne cechy zachowania.

Rozwijając nauki I. P. Pawłowa, V. D. Ne-bylitsyna identyfikuje trzy główne elementy struktury temperamentu: ogólną aktywność umysłową osoby; element silnika; „emocjonalność” (wrażliwość, impulsywność, labilność emocjonalna).

V. S. Merlin rozumie typ temperamentu jako wzór powiązań pomiędzy pewnymi właściwościami temperamentu, do którego zalicza następujące właściwości psychiczne: wrażliwość; pobudliwość emocjonalna; działalność; reaktywność; związek pomiędzy aktywnością i reaktywnością; szybkość reakcji; ri-

hydratyczność-plastyczność; ekstrawersja-introwersja.

Polski psycholog J. Reikowski dostarcza danych na temat zależności stabilności emocjonalnej od reaktywności.

AV Makhnach i Yu.V. Bushov (1988) definiuje szereg właściwości temperamentu determinujących występowanie stresu: ekstrawersję, sztywność, impulsywność, rodzaj kierunku reakcji w sytuacjach frustrujących.

Większość badaczy (A.A. Baranov, 1995; V.E. Milman, 1983; L.M. Mitina, 1992) zauważa bezpośrednią jednokierunkową zależność pomiędzy nasileniem lęku a stopniem narażenia na stres.

Determinuje cały system relacji międzyludzkich i jest bardzo ściśle powiązany z takimi właściwościami neurodynamicznymi i temperamentalnymi, jak słaby układ nerwowy, brak równowagi procesów nerwowych, wrażliwość i pobudliwość emocjonalna.

Badania I.N. Yarushina (1993) wykazała, że istnieje ujemna zależność pomiędzy poziomem lęku a poziomem wiarygodności podejmowania decyzji przez osobę badaną, co oznacza, że lęk jest czynnikiem subiektywnym, który negatywnie wpływa na rzetelność działania.

ICH. Feingerberg (1986) zauważa, że u osób silnie niespokojnych wykonywanie czynności w stresujących warunkach powoduje znaczny stres neuropsychiczny ze względu na nadmierne wymagania wobec siebie. W rezultacie następuje zmiana motywu działania, w którym jednostka zamiast aktywnie szukać sposobów rozwiązania problemu, koncentruje się na jakości powodzenia swoich działań, przeceniając wagę popełnionych błędów i odpowiedzialność za nie. ich.

Stres neuropsychiczny powstający z tego powodu opiera się na bezproduktywnych wydatkach energii, które nadmiernie zwiększają „koszt” lub „cenę napięcia intelektualnego”.

S.L. wskazuje również, że emocjonalność w dużym stopniu zależy od indywidualnego komponentu osobowości człowieka. Rubinsteina.

Pisze więc: „. temperament odzwierciedla się w pobudliwości emocjonalnej – w sile pobudzenia emocjonalnego, szybkości, z jaką obejmuje on osobowość i stabilności, z jaką jest utrzymywana.”

Przeważająca liczba badaczy badających podatność człowieka na stres z perspektywy płci odnotowuje większą odporność na czynniki emocjonalne o średnim natężeniu i długo działającym przedstawicielkach żeńskiej połowy ludzkości.

Podkreśla się, że ich lepszą tolerancję na stres zapewnia biochemiczna i fizjologiczna specyfika zasady kobiecej, która w ewolucji biologicznej ma odgrywać główną rolę w zapewnieniu procesu dziedziczności, zaś biologicznym celem mężczyzn jest wprowadzają zmienność do składowej fenotypowej rasy ludzkiej, dzięki czemu jest ona bardziej przystosowana do specjalnych, ekstremalnych warunków działania.

Niektóre typowe cechy męskie i żeńskie mają swoje własne podstawy ewolucyjne, genetyczne i fizjologiczne oraz warunki wstępne.

Wykazano na przykład, że poziom agresywności i dominacji (uważanych za cechy typowo męskie) koreluje z poziomem stężenia męskich hormonów płciowych – androgenów – u poszczególnych osób.

Pozostałe cechy kształtują się w procesie socjalizacji, edukacji i rozwoju osobowości. To nie przypadek, że istnieją społeczne stereotypy dotyczące męskości i kobiecości.

Chociaż sytuacja jest przeważnie

Nadal prawdą jest, że nabycie pewnych typowo męskich lub typowo kobiecych cech psychicznych następuje w wyniku łącznego oddziaływania obu grup czynników – biologicznego i społecznego.

W tym kontekście płeć psychologiczna radykalnie różni się od płci biologicznej, mimo to można z dużym prawdopodobieństwem założyć, że o poziomie odporności na stres osób z przewagą tej czy innej zasady płci psychologicznej będzie decydował: a) warunki rozwijającej się sytuacji stresowej; b) wymagania dotyczące działalności (w tym rola zawodowa, statusowa itp.); c) zasoby jednostki jako podmiotu działania.

Motywacja, postawy osobowości

Większość badaczy problematyki wpływu czynnika motywacyjnego na efektywność działania podkreśla jego warunkowość wynikającą z prawa Yerkesa-Dodsona. Prawo to stanowi, że im większa siła motywacji (napięcie, aktywacja), tym wyższa efektywność działania, jednak połączenie to utrzymuje się do pewnego, optymalnego poziomu, powyżej którego dalszy stres motywacyjny i emocjonalny prowadzi do pogorszenia efektywności aktywności.

Warto także zauważyć, że wzór Yerkesa-Dodsona i przebieg czasowy etapów rozwoju naprężeń według G. Selye'a reprezentują w zasadzie zależność tej samej konfiguracji.

Do postaw społeczno-psychologicznych jednostki, które determinują jej stosunek do innych ludzi, a zatem pełnią funkcję regulatora interakcji z nimi, należy m.in. lokalizacja kontroli nad zachodzącymi zdarzeniami (I.B. Rotter, 1966), inaczej interpretowana jako zewnętrzno-wewnętrzna.

Wielu badaczy tej cechy podkreśla większą odporność na stres u osób o wewnętrznym umiejscowieniu kontroli.

Zewnętrzność komplikuje proces pokonywania trudności zawodowych

aktywność, częściej przyczynia się do rozwoju chorób psychogennych i zmniejsza prawdopodobieństwo osiągnięcia sukcesu w wybranym zawodzie.

Relacje z samym sobą według B.G. Ananyev, uzupełnij strukturę charakteru, zapewnij integralność jednostki, „pełnij funkcje samoregulacji i kontroli rozwoju, przyczyniaj się do tworzenia i stabilizacji jedności jednostki”.

Stosunek do samego siebie znajduje swoją konkretyzację w takim pojęciu, jak poczucie własnej wartości. Poczucie własnej wartości odnosi się do centralnych formacji osobowości, do jej rdzenia. Samo kształtowanie poczucia własnej wartości następuje w procesie działania i interakcji międzyludzkich.

Społeczeństwo ma ogromny wpływ na kształtowanie się poczucia własnej wartości jednostki. Relacja człowieka do samego siebie jest najnowszą formacją w systemie relacji człowieka do świata. Jednak pomimo tego (a może właśnie z tego powodu) poczucie własnej wartości zajmuje szczególnie ważne miejsce w strukturze relacji osobowości.

Poczucie własnej wartości jest bezpośrednio związane z procesem adaptacji społecznej i dezadaptacji jednostki. Odpowiednio wysoka samoocena jest istotną cechą osobistą, która zwiększa tolerancję na stres w stresujących warunkach pracy.

Subiektywne czynniki odporności na stres

B.G. Ananyev podkreślał potrzebę rozważenia istoty psychicznej człowieka nie tylko na poziomie osobistym i indywidualnym, ale także jako podmiotu podstawowych działań społecznych - „pracy, poznania, komunikacji”, poprzez które zarówno internalizacja działań zewnętrznych, jak i odbywa się formacja życia wewnętrznego jednostki.

A jeśli osoba, zdaniem B.G. Ananyev, charakteryzuje szczyt całej struktury właściwości człowieka, wówczas indywidualność jest jej głębią i jednym z kanałów, przez które jednostka

indywidualność ma związek ze światem zewnętrznym, wraz z jednostką i osobowością - jest to ludzka podmiotowość.

To właśnie poprzez różne rodzaje aktywności, w procesie relacji podmiot-podmiot (komunikacja) i podmiot-przedmiot (praca, poznanie), kształtuje się i manifestuje głównie indywidualność i osobowość. Proces ten najdokładniej odzwierciedla się w stylach ludzkiej działalności.

Indywidualny styl działania

Jest on, według słów E.A. Klimov (1969), „integralny efekt interakcji podmiotu i przedmiotu”. Jest to wiodąca formacja mentalna, zdeterminowana zarówno cechami osobowości, jak i warunkami środowiskowymi. Co więcej, obecność takiego stylu zapewnia osobie najskuteczniejszą adaptację w ogóle, a zwłaszcza zdolność przeciwstawienia się stresowi.

Sukces środków przeciwdziałających stresowi zawodowemu zależy od ukształtowania indywidualnego stylu działania, choć skuteczność samego działania może być niska.

Zatem E. P. Ilyin (2004) podaje następującą możliwą kombinację indywidualnego stylu i efektywności wykonania.

1. Styl zajęć dobierany jest według upodobań, ale niezgodnie z wymogami zajęcia (możliwość dostosowania zajęć do osoby). Wydajność operacyjna może być niska.

2. Styl działania dobierany jest w oparciu o celowość, czyli biorąc pod uwagę wymagania działania i sytuację (możliwość dostosowania osoby do działania). Efektywność działań może wzrosnąć, jednak na początku człowiek odczuwa napięcie i dyskomfort, co wpływa na spowolnienie w opanowaniu zawodu.

3. Styl dobierany jest zgodnie z upodobaniami i nie jest sprzeczny z warunkami działania i wymogami sytuacji.

Stopień efektywności działania jest wysoki, w jednostce dominują pozytywne emocje i poczucie satysfakcji

(optymalne połączenie stylu i wymagań dotyczących aktywności).

Badając działania studentów i pracowników w różnych sytuacjach i podczas wykonywania różnych zadań, M.R. Shchukin (1995) stwierdził, że osoby z mobilnym i labilnym układem nerwowym mogą osiągać większą prędkość w porównaniu z osobami z obojętnym układem nerwowym.

W niektórych przypadkach różnice te są wyraźne, w innych zaś słabo wyrażone i nieistotne (statystycznie).

Stopień ekspresji odnotowanych właściwości neurodynamicznych wiąże się z szybkością opanowania czynności roboczych, przyspieszoną zwinnością, łatwością przejścia do nowego zadania i tempem aktywności.

Różnice pomiędzy podmiotami mobilnymi i bezwładnymi zidentyfikowano podczas wykonywania zadań w procesie nabywania wstępnych umiejętności pracy oraz podczas wykonywania standardowych czynności roboczych.

Ponadto zauważono, że u osób z mobilnym i labilnym układem nerwowym duże możliwości prędkości łączą się z celną reakcją.

Jednocześnie podczas wykonywania powolnych i stałych ruchów ujawniają się zalety osób z obojętnym układem nerwowym. Stwierdzono to w specjalnym eksperymencie oraz w preferencjach dotyczących zadań wymagających powolnych i monotonnych działań.

Istotną cechą indywidualnego stylu jest stosunek działań indykatywnych (w tym kontrolnych) i wykonawczych.

EA Klimov i jego zwolennicy wykazali, że u niektórych osób aktywność orientacyjna jest bardziej rozwinięta i silniej odizolowana od działań wykonawczych (u osób z bezwładnym i słabym układem nerwowym), u innych zaś aktywność ta jest słabiej rozwinięta i realizowana w większym stopniu w związku z czynnościami wykonawczymi (u osób z mobilnym i silnym układem nerwowym).

Zaobserwowane zależności można prześledzić nie tylko w dotychczasowej działalności zawodowej, ale także w procesie edukacyjnym.

Aby opisać stronę proceduralną indywidualnego stylu, należy wziąć pod uwagę nie tylko wewnętrzne cechy podmiotu, ale także stronę zewnętrzną - sytuację działania (tworzenie warunków, przygotowanie, wybór zadań).

licencjat Vyatkin opisał dane pokazujące związek między preferencjami uczniów dotyczącymi określonych zadań a stopniem nasilenia mobilności i labilności układu nerwowego.

Mobilni wolą zadania wymagające wykonywania różnorodnych operacji i częstego przełączania, natomiast inercyjni preferują zadania związane z monotonnymi i powolnymi działaniami. Ponadto osoby mobilne mają tendencję do dywersyfikacji swojej działalności. Osobno należy poruszyć skuteczną stronę indywidualnego stylu.

Tradycyjne wyobrażenia na ten temat opierają się na jednoznacznej i sztywnej interpretacji sukcesu jako obowiązkowego znaku stylu.

Ale po pierwsze sukces może mieć dość duży zasięg, po drugie, wysoki sukces w jednym aspekcie działalności (produkcyjnym lub jakościowym) można połączyć z niskimi wskaźnikami w innym, a po trzecie, indywidualnych różnic w wynikach nie należy interpretować jako różnic w sukcesie .

Przykładowo, zgodnie z indywidualnymi różnicami w wynikach wykonawczych, należy wziąć pod uwagę przejawy szybkości i precyzji typów działania (impulsywny i refleksyjny styl poznawczy): w pierwszym typie dominuje sukces w ilościowej stronie działania, a w drugim , w jakościowej stronie działalności.

Należy także zwrócić uwagę na powiązanie efektywnej i proceduralnej strony działania. W stylu indywidualnym nie jest to jednoznaczne.

Pewne cechy strony proceduralnej mogą być

mieć odzwierciedlenie w wynikach działalności. Oznacza to, że indywidualne różnice w wynikach nie są wskaźnikiem porażki, ale przejawem różnych poziomów rozwoju indywidualnego stylu, dlatego należy uznać, że obok stylu racjonalnego istnieje styl irracjonalny i że styl racjonalny może mają różny poziom rozwoju.

Możemy zatem stwierdzić, że „. powodzenie pracy i produktywność pracy nie zależą bezpośrednio od psychodynamicznych cech zachowania, ale przejawiają się w stylu wykonywania czynności.

Jednocześnie cechy stylu zależą od wielu czynników, które podmiot rozumie i ocenia, nabierając określonego osobistego znaczenia i determinując jego wybór.

Innymi słowy, osoba jest właścicielem swoich indywidualnych właściwości, wybierając, w zależności od swojej oceny, „znaczenie” określonych sposobów osiągnięcia celów.

Zatem strategie wyboru przyczyniają się do kształtowania nie tylko stylu konkretnej działalności zawodowej, ale także indywidualnego stylu jednostki jako całości.

Style radzenia sobie

Przedmiotem psychologii radzenia sobie jako specjalności jest badanie mechanizmów emocjonalnej i racjonalnej regulacji przez człowieka swojego zachowania w celu optymalnego współdziałania z okolicznościami życiowymi lub przekształcania ich zgodnie z jego intencjami.

Aby podkreślić specyfikę reakcji w zależności od cech podejścia danej osoby do sytuacji i jej zdolności do zrozumienia jej w podejściu behawioralnym, konieczne stało się zidentyfikowanie stylów reakcji.

W najbardziej ogólnej formie style te dzielą się na ochronne (człowiek reaguje w formie obrony psychologicznej) i konstruktywne (osobista aktywność mająca na celu rozwiązanie problemu).

W wielu badaniach obie formy zachowań nazywane są radzenie sobie („radzić sobie” z czymś, na przykład z sytuacją problematyczną), jednak w nowszych pracach te style

zaczęły się różnić i termin „radzenie sobie” zaczął odnosić się wyłącznie do form konstruktywnych, a dla stylu obronnego zaczęto używać słowa „obrona” („ochrona” przed czymś, na przykład przed nieprzyjemnymi doświadczeniami).

Zasadniczo badacze rozróżniają wspomniane już dwa bieguny – samo zachowanie radzenia sobie, podkreślając jego konstruktywny charakter, oraz zachowanie obronne, którego skrajny punkt charakteryzuje się dezadaptacją.

Oznacza to, że pomimo znacznej indywidualnej różnorodności zachowań pod wpływem stresu, istnieją, zdaniem Richarda Lazarusa, czołowego eksperta w dziedzinie badania stylów radzenia sobie, dwa globalne typy stylów reakcji.

Jednocześnie niektórzy badacze proponują rozdzielenie tych biegunów w formie skali lub zbudowanie hierarchii, która w rzeczywistości jest tą samą skalą, tylko obróconą w pionie.

Pomiędzy biegunami (poziomami tej hierarchii) znajdują się cechy stylu, które odzwierciedlają specyfikę reakcji. Zostały zidentyfikowane i opisane przez Hansa Thome. Jest to hierarchia typowych reakcji, czyli technik życiowych.

Do technik „wyższych” zalicza się takie metody, jak „zachowanie mające na celu osiągnięcie sukcesu”, „refleksja nad sytuacją”, „zachęcanie się” itp., a techniki „niższe” wraz z działaniami pasywnymi obejmują także „zachowania wymijające”. „dewaluacja znaczenia innych”, „narzekania na zdrowie”.

Schemat zaproponowany przez G. Thome wydaje się bardzo wygodny do analizy zachowania człowieka w rzeczywistych sytuacjach życiowych i przewidywania stopnia skuteczności reakcji behawioralnej, a o zastosowaniu taktyki decyduje ogólne nastawienie do sytuacji życiowych.

Odporność na stres i zdrowie

W badaniu B.B. Velichkovsky (2009) ujawnił regularne powiązania pomiędzy poziomem indywidualnego oporu wobec

stres i różne aspekty dobrostanu człowieka.

W szczególności stwierdzono, że wysoka indywidualna tolerancja na stres była związana z niższym prawdopodobieństwem zachorowania na ostre choroby w okresie sześciu miesięcy poprzedzających badanie, a wysoka indywidualna tolerancja na stres była związana z niższym ryzykiem rozwoju chorób przewlekłych.

Na poziomie behawioralnym wysoka indywidualna odporność na stres objawia się rzadszym stosowaniem niewłaściwych form radzenia sobie ze stresem, takich jak palenie i picie alkoholu.

Szczególne niebezpieczeństwo związane z tymi „złymi nawykami” polega na tym, że przynosząc pewną krótkotrwałą ulgę, w dłuższej perspektywie mogą prowadzić do znacznego uszczerbku na zdrowiu fizycznym i znacznie zmniejszyć zdolność człowieka do przeciwstawiania się stresom.

Zaobserwowano tendencje sugerujące, że osoby o wysokiej indywidualnej tolerancji na stres palą i piją alkohol istotnie rzadziej i rzadziej niż osoby o niskiej indywidualnej tolerancji na stres.

Generalnie osoby o wysokiej indywidualnej odporności na stres charakteryzują się zdrowszym trybem życia, który przejawia się przestrzeganiem harmonogramu pracy i odpoczynku oraz regularną aktywnością fizyczną.

Ujawniono także istotny związek pomiędzy poziomem indywidualnej odporności na stres a nasileniem jednej z najniebezpieczniejszych konsekwencji przewlekłego stresu psychicznego – zespołu wypalenia psychicznego.

Zatem wysoka indywidualna odporność na stres odgrywa dużą – jeśli nie kluczową – rolę w zapobieganiu temu złożonemu zaburzeniu psychicznemu, które nie tylko prowadzi do gwałtownego obniżenia jakości życia człowieka, ale także znacznie zmniejsza sumienność jego postawy wobec zawodowe interakcje międzyludzkie. To ostatnie może prowadzić do

zwiększenie ryzyka wystąpienia niebezpiecznych sytuacji zagrażających dobrobytowi społeczeństwa.

Ogólnie zidentyfikowano rolę indywidualnej odporności na stres w zapobieganiu rozwojowi negatywnych konsekwencji stresu psychicznego.

Indywidualna odporność na stres pełni „funkcję buforową”, neutralizując działanie obiektywnych istniejących stresorów, co pozwala na utrzymanie wysokiego zdrowia psychicznego i fizycznego nawet w przypadku długotrwałych trudności życiowych.

We współczesnych warunkach, gdy intensywność obciążenia stresem obiektywnie stale rośnie, szczególne znaczenie ma zadanie utrzymania i rozwijania wysokiego poziomu indywidualnej odporności na stres w populacji.

Odporność na stres i studia na uniwersytecie

Współcześni studenci, którzy w czasie studiów doświadczają dużego stresu intelektualnego i emocjonalnego, często doświadczają negatywnej dynamiki w swoim podejściu do zajęć edukacyjnych.

Jedną z przyczyn tej sytuacji jest spadek poziomu ich odporności na stres w działaniach edukacyjnych, który wyraża się naruszeniem sfery poznawczej, emocjonalnej, motywacyjnej i behawioralnej osobowości ucznia.

We współczesnej literaturze naukowej problem podejścia do działań edukacyjnych rozważali tacy naukowcy, jak A.M. Akbaeva, I.G. Antipova, A. Zakharova i inni.

Niektóre badania poświęcone są odporności na stres w ramach zagadnień psychologii wychowawczej, jednak ich głównym celem jest badanie i rozwijanie odporności na stres u nauczycieli.

Kształtowanie się odporności na stres w działaniach edukacyjnych uczniów jest problemem mało zbadanym, choć niektóre jego aspekty znajdują odzwierciedlenie w pracach wielu autorów.

Powyższe wskazuje, że problematyka związku odporności na stres z rozwojem edukacyjnym jest niedostatecznie rozwinięta.

działania wśród studentów psychologii wychowawczej. Nie zostały jeszcze w pełni rozwiązane następujące sprzeczności: między teoretycznym i metodologicznym rozumieniem tego problemu a stopniem jego niewystarczającego zbadania w psychologii edukacyjnej; pomiędzy teoretycznym rozwojem problemów odporności na stres w różnych aspektach a ich bierną realizacją w zakresie kształtowania pozytywnego stosunku uczniów do zajęć edukacyjnych; pomiędzy praktyczną potrzebą kształtowania wśród uczniów pozytywnego nastawienia do zajęć edukacyjnych a brakiem technologii psychologiczno-pedagogicznych pozwalających na kształtowanie wśród uczniów pozytywnego nastawienia do zajęć edukacyjnych.

Jedna z nielicznych prac naukowych (A. A. Andreeva, 2009) bada odporność uczniów na stres w działaniach edukacyjnych jako złożoną cechę osobowości, obejmującą takie komponenty osobowe, jak niski poziom lęku osobistego i sytuacyjnego, niski poziom stresu neuropsychicznego, odpowiednia samoocena, wysoka wydajność , stabilność emocjonalna, która zapewnia pomyślne osiągnięcie celu działania i realizuje się w sferze poznawczej, emocjonalnej, motywacyjnej i behawioralnej aktywności jednostki.

Według A.A. Andreevy, pozytywny stosunek uczniów do działań edukacyjnych to świadoma, selektywna, aktywna postawa ucznia, charakteryzująca się od strony emocjonalnej akceptacją, od strony merytorycznej harmonią motywów w procesie rozwijania odporności na stres poprzez pozytywne rezultaty działań edukacyjnych.

Zidentyfikowała czynniki wpływające na rozwój odporności na stres i pozytywnego nastawienia do zajęć edukacyjnych. Do nich zaliczała: czynniki zewnętrzne – wpływ pedagogiczny, interakcję interpersonalną, system działania na uczelni, stymulację; i wewnętrzne - cechy psychofizjologiczne, społeczno-psychologiczne, psychologiczne i pedagogiczne jednostki.

A. A. Andreeva zaproponowała także technologię psychologiczno-pedagogiczną zwiększającą poziom odporności uczniów na stres, która jest zestawem metod, technik, technik, narzędzi psychologiczno-pedagogicznych i jest skuteczną formą rozwijania pozytywnego nastawienia uczniów do zajęć edukacyjnych.

W swojej rozprawie doktorskiej M.L. Khutornaya (2007) opisała strukturę komponentu osobowego odporności ucznia na stres w sytuacji wyzwań intelektualnych, obejmującego odpowiednią samoocenę, wewnętrzne umiejscowienie kontroli, motywację do osiągnięcia sukcesu i stabilność emocjonalną. Zidentyfikowała grupę czynników psychologicznych, które hamują proces nabywania odporności na stres. Uwzględniła doświadczenie dystresu, oczekiwanie na porażkę, problemy zdrowotne, niską samoocenę i brak czasu.

Opór ogrzytów i działalność pedagogiczna

Wielu badaczy zauważa, że działalność zawodowa nauczycieli jest jednym z najbardziej stresujących (z psychologicznego punktu widzenia) rodzajów aktywności społecznej i zaliczana jest do grupy zawodów, w których występuje duża obecność czynników stresogennych, co z kolei stawia zwiększone wymagania takim integralną cechą, taką jak odporność na naprężenia.

Zainteresowanie badaniami odporności na stres nabiera szczególnego znaczenia w związku z coraz bardziej stresującym charakterem działalności pedagogicznej, w związku z przełamaniem stereotypów społecznych, porządku społecznego na rzecz edukacji młodszego pokolenia, z uwzględnieniem nowych strategii rozwoju społeczeństwa, rosnąca konkurencja itp. Tymczasem obecnie istnieje ograniczona liczba prac poświęconych badaniu odporności nauczycieli na stres.

W swojej rozprawie doktorskiej A.A. Baranov (1995) badał zależności pomiędzy różnymi komponentami odporności na stres u nauczycieli z wysokim (VPM) i niskim (NPM)

poziom umiejętności pedagogicznych. W rezultacie stwierdził, że nauczyciele VPM wyróżniają się wysokim stopniem odporności na stres psychiczny. Fakt ten potwierdza obecność nauczycieli osiągających słabe wyniki, u których występuje większe nasilenie wskaźników stresu, takich jak depresja, drażliwość, nieśmiałość i labilność emocjonalna.

Ponadto nauczycieli VPM charakteryzuje wzrost odporności na stres wraz ze wzrostem introwersji, siły i równowagi układu nerwowego, a zmniejszenie przejawów stresu w grupie nauczycieli NPM wiąże się ze wzrostem ekstrawersji i równowagi.

Badanie to ujawniło istotne różnice w strukturze sfery motywacyjnej. Nauczyciele VPM mają mniej wyraźną zewnętrzną motywację negatywną i większy stopień optymalności kompleksu motywacyjnego. Ponadto motywy odzwierciedlające potrzebę samorealizacji (stanowiące motywację wewnętrzną) wśród nauczycieli VPM są bardziej wyraźne w porównaniu z nauczycielami NPM.

Według A. A. Baranowa cechy charakteru zawarte w strukturze osobowości nauczycieli VPM i NPM i biorące udział w procesie przeciwdziałania stresorom pracy pedagogicznej mają pewne cechy. O ile więc wzrost satysfakcji z pracy (integrująca cecha odzwierciedlająca stosunek nauczyciela do siebie) sprzyja zmniejszeniu przejawów stresu w obu grupach nauczycieli, to o tyle wzrost samooceny (cecha wyrażająca stosunek nauczyciela do siebie) w grupie nauczycieli Nauczyciele VPM pozytywnie kojarzą się z odpornością na stres, natomiast wśród nauczycieli NPM odzwierciedlają wzrost stopnia narażenia na stres. AA Baranow eksperymentalnie wykazał przewagę nauczycieli VPM pod względem poziomu rozwoju tolerancji społeczno-psychologicznej (opartej na wskaźnikach drażliwości i agresywności reaktywnej) nad nauczycielami NPM, co znacząco wpływa na stopień ich odporności na stres.

Przegląd literatury dotyczącej problemu odporności na naprężenia pozwala na wyciągnięcie kilku wniosków.

1. Znacząca liczba elementów strukturalnych osobowości może działać jako czynniki wpływające na odporność człowieka na stres psychiczny.

2. Pewny wkład w badania odporności na stres wnoszą cechy stylistyczne człowieka (indywidualny styl, style zachowań radzenia sobie), które pozwalają na poszerzenie rozumienia subiektywnych aspektów osobowości.

3. Spośród wszystkich rozważanych przypadków zastosowania odporności na stres, badania związane z działalnością edukacyjno-pedagogiczną mają dla VSMU ogromne znaczenie. Z tego punktu widzenia ten obszar badań należy uznać za najwyższy priorytet w pracach badawczych Katedry Psychologii i Pedagogiki w nadchodzących latach.

1. Abolin, L.M. Psychologiczne mechanizmy stabilności emocjonalnej człowieka. Monografia I L.M. Abolina. - Kazań: KazGU 1987. - 2b2 s.

2. Akbaeva, A.M. Kształtowanie pozytywnego stosunku do zawodu wśród studentów uczelni pedagogicznej: dis. . Doktorat psychol. Nauki: 19.00.07 I A.M. Akbajewa. - Karaczajewsk, 2004. - 194 s.

3. Ananyev, B.G. Wybrane prace psychologiczne I B.G. Ananyev. - T. 1. - M.: Pedagogika, 1980. - S. 58-b2.

4. Andreeva, A.A. Odporność na stres jako czynnik kształtujący pozytywne nastawienie uczniów do zajęć edukacyjnych: dis. . Doktorat psychol. Nauki:

19.00.07 I AA Andreeva. - Tambow, 2009. - 219 s.

5. Antipova, I.G. Stosunek do działalności edukacyjnej uczniów i studentów szkół średnich jako rzeczywistość subiektywna: dis. . Doktorat psychol. Nauki: 19.00.07 I I.G. Antipova - Rostów NUD, 2000. - 171 s.

6. Antsyferova, L.I. Osobowość w trudnych warunkach życiowych: przemyślenie, transformacja sytuacji i ochrona psychologiczna I L.I. Antsyferowa. II Psychol. czasopismo - 1994. - nr 1. - s. 3-18.

7. Asmolov, A.G. Osobowość jako przedmiot badań psychologicznych I A.G. Asmołow. - M.: MSU, 1984. -105 s.

8. Baranov, A.A. Odporność na stres w strukturze osobowej

działalność i działalność nauczycieli wysokich i niskich

umiejętności zawodowe: dis. . Doktorat psychol. Nauki: 19.00.07 / A.A. Baranov. - Iżewsk, 1995. - 185 s.

9. Bodrov, V. A. Stres psychiczny: rozwój i przezwyciężanie / V. A. Bodrov. - M.: PER SE, 2006. -528 s.

10. Borisova, E.M. Indywidualność i zawód / E.M. Borysowa, G.P. Zaloguj się. - M.: Wiedza, 1991. -191 s.

11. Vardanyan, B.Kh. Mechanizmy regulacji stabilności emocjonalnej / B.Kh. Vardanyan // Kategorie, zasady i metody psychologii. Procesy mentalne. - M., 1983. - s. 542-543.

12. Wasiliew, V.N. Zdrowie i stres / V.N. Wasiliew. -M.: Wiedza, 1991. - 160 s.

13. Wasiliuk, F.E. Psychologia doświadczenia (analiza przezwyciężania sytuacji krytycznych) / F.E. Wasiliuk. -M.: MSU, 1984. - 200 s.

14. Velichkovsky, B.B. Indywidualna odporność na stres jako czynnik zdrowia psychicznego i somatycznego / B.B. Velichkovsky // Zdrowie narodu i edukacja: materiały ogólnorosyjskie naukowe i praktyczne. kongr. - M., 2009. - s. 23-25.

15. Vyatkin, B. A. O systemowej analizie stanów psychicznych / B. A. Vyatkin, L. Ya. Dorfman // Nowe badania w psychologii. - M., 1987. - nr 1-2.

16. Geodakyan, V. Nie rywalizacja - wspólnota / V. Geodakyan // Dialogi ciąg dalszy: Artykuły polemiczne na temat możliwych konsekwencji rozwoju współczesnej nauki. - M.: Politizdat, 1989. - s. 257-264.

17. Greenberg, D. Zarządzanie stresem / D. Greenberg. -M., St. Petersburg, N.-Nowogród, Woroneż: PETER,

18. Denisov, M.Yu. Zależność doświadczania stanów psychicznych od cech osobowych: dis. . Doktorat psychol. Nauki: 19.00.01 / M.Yu. Denisow. - Petersburg, 1992. - 161 s.

19. Dikaya, L.G. Samoregulacja psychiczna stanu funkcjonalnego człowieka (podejście systemowo-aktywne) / L.G. Dziki. — M.: Instytut Psychologii RAS,

20 Zakharova, A. Osobiste komponenty postawy wobec zajęć edukacyjnych uczniów szkół średnich wieczorowych (zmianowych): dis. . Doktorat psychol. Nauki:

19.00.07 / A. Zakharova. -Włodzimierz, 2000. - 150 s.

21. Zilberman, P.B. Stabilność emocjonalna operatora / P.B. Zilberman // Eseje na temat psychologii pracy operatora. - M.: Nauka, 1974. - s. 138-172.

22. Ilyin, E.P. Psychologia różnicowa aktywności zawodowej / E.P. Ilyin. - Petersburg: Piotr, 2008. - 432 s.

23. Ilyin, E.P. Psychologia różnic indywidualnych / E.P. Ilyin - St. Petersburg: Peter, 2004 - 701 s.

24. Isaev, D.N. Stres emocjonalny. Zaburzenia psychosomatyczne i somatopsychiczne u dzieci / D.N. Izajew. - St.Petersburg: Rech, 2005. - 400 s.

25. Kitaev-Smyk, Los Angeles Psychologia stresu / L.A. Kita-ev-Smyk. - M.: Nauka 1983. - 367 s.

26. Klimov, E. A. Indywidualny styl działania w

w zależności od właściwości typologicznych układu nerwowego / E.A. Klimow. - Kazań, 1969. - 278 s.

27. Korotaev, A.A. Wpływ stresu emocjonalnego na aktywność zawodową w zależności od właściwości typologicznych układu nerwowego / A.A. Korotaev // Problemy eksperymentalne. psychologia osobowości. - Tom.

5. - Perm, 1986. - s. 211-233.

28. Kulikov, L.V. Stres i odporność na stres / L.V. Kulikov // Teoretyczne i stosowane zagadnienia psychologii. - St. Petersburg: Wydawnictwo Uniwersytetu Państwowego w Petersburgu, 1995. - Część 1. -123-132.

29. Libina, AV Style reagowania na stres: obrona psychologiczna czy radzenie sobie w trudnych sytuacjach / A.V. Libina, A.V. Libin // Styl ludzki: analiza psychologiczna / wyd. AV Libina. - M.: Smysł, 1998. - s. 190-204.

30. Lozgacheva, O.V. Kształtowanie odporności na stres na etapie profesjonalizacji: dis. . Doktorat psychol. Nauki: 19.00.03. - Jekaterynburg, 2004. - 189 s.

31. Maklakov, A.G. Mechanizmy psychologiczne zachowań typu A u młodych ludzi w okresie adaptacji do długotrwałego stresu psycho-emocjonalnego / A.G. Maklakov, S.D. Położentsew, D.A. Rudniew // Psychol. czasopismo - 1993. - nr 6. - s. 86-94.

32. Malenova, A.Yu. Wybór formy egzaminu przez studentów sposobem na uniknięcie stresu egzaminacyjnego / A.Yu. Malenova // Vestn. Uniwersytet w Omsku. Ser. Psychologia. - 2005. - nr 1. - s. 30-42

33. Markova, A.K. Psychologia profesjonalizmu / A.K. Markowa. - M.: Moskwa. humanista Fundacja „Wiedza”

34. Makhnach, A.V. Zależność dynamiki napięcia emocjonalnego od indywidualnych cech osobowości / A.V. Makhnach, Yu.V. Bushov // Zagadnienia psychologii. - 1988. - nr 6. - 130-133.

3 5. Miedwiediew, V.I. Stabilność funkcji fizjologicznych i psychofizjologicznych człowieka pod wpływem czynników ekstremalnych / V.I. Miedwiediew. - M., 1982. -104 s.

36. Merlin, V.S. Temperament jako czynnik aktywności zawodowej / V. S. Merlin // Esej na temat teorii temperamentu. - Perm, 1973. - s. 148-167.

37. Milman, VE Stres i czynniki osobiste w regulacji aktywności / V.E. Milmana. // Stres i niepokój w sporcie. - M.: FIS, 1983. - 24-46.

38. Mitina, L.M. Psychologiczna diagnostyka stabilności emocjonalnej nauczyciela: podręcznik dla psychologów praktycznych / L.M. Mitina. — Kemerowo: Kemerowo. region IUU 1992. - 72 s.

39. Nebylitsyn, V. D. Psychofizjologiczne badania różnic indywidualnych / V. D. Nebylitsyn.

- M.: Nauka, 1976. - 336 s.

40. Nikiforow, G.S. Wpływ indywidualnych cech psychologicznych na powodzenie szkolenia symulatorowego pilotów / G.S. Nikiforow, L.I. Filimonenko, S.V. Nikiszewa // Psychol. zapewnienie aktywności zawodowej. - L., 1987. - s. 69-73.

41. Psychologia zdrowia: podręcznik dla uniwersytetów / G. S. Nikiforov [i in.]; edytowany przez G.S. Nikiforowa. - Petersburg: Piotr, 2006. - 607 s.

42. Rean, AA Czynniki odporności na stres nauczycieli / A.A. Rean, AA Baranow // Zagadnienia psychologii. —

1997. - nr 1. - s. 45-55.

43. Rean, AA Psychologia adaptacji osobowości / A.A. Rean, A.R. Kudashev, A.A. Baranow. - SPb.: „PRIME-EVROZNAK”, 2006. - 480 s.

44. Reikovsky, J. Eksperymentalna psychologia emocji / J. Reikovsky. - M.: Postęp, 1979. - 392 s.

45. Rubinstein, S.L. Problemy psychologii ogólnej / S.L. Rubinsteina. - M., 1973. - 432 s.

46. Rybałko, E.F. Psychologia wieku i różnicowania: podręcznik / E.F. Rybałko. - L.: Wydawnictwo Leningrad. Uniwersytet, 1990. - 256 s.

47. Selye, G. Stres bez cierpienia / G. Selye. - M.: Postęp, 1979. - 125 s.

48. Sereda, T.V. Specyfika cech komunikacyjnych w procesie adaptacji do czynników stresowych procesu edukacyjnego: dis. . Doktorat psychol. Nauki: 19.00.07. / TELEWIZJA. Sereda. - M., 1987. - 195 s.

49. Subbotin, S.V. Odporność na stres psychiczny jako cecha metaindywidualności nauczyciela: dis. . Doktorat psychol. Nauki: 19.00.07 / S.V. Subbotin. - Perm, 1992. - 152 s.

50. Sudakov, K.V. Indywidualna odporność na stres emocjonalny / K.V. Sudakow. - M., Horyzont, 1998. - 267 s.

51. Troshikhin, V. A. Funkcjonalna ruchliwość procesów nerwowych i selekcja zawodowa / V. A. Troshikhin, S. I. Mołdawska, N.V. Kolienyu. - Kijów, 1978.

52. Turovskaya, Z.G. Indywidualny styl pracy i cechy psychofizjologiczne operatorów produkcji chemicznej / Z.G. Turovskaya, E.L. Bierieżkowska, E.M. Aleksandrovskaya // Zagadnienia psychologii. - 1972. - nr 5.

53. Tyshkova, M. L. Badanie stabilności osobowości

dzieci / M. L. Tyshkova // Pytania młodzieży w trudnych sytuacjach psychologicznych, 1987. - nr 1. - s. 27-33.

54. Feingerberg, I.M. Zobacz – przewidź – działaj. Studia psychologiczne / I.M. Feingerberga.

— M.: Wiedza. - 1986. - 160 s.

55. Khutornaya, M. L. Rozwój odporności uczniów na stres w warunkach testów intelektualnych: dis. . Doktorat psychol. Nauki: 19.00.13 / M.L. Chutornaya. -Tambow, 2007. - 182 s.

56. Szczerbatych, Yu.V. Psychologia stresu i metody korekcji / Yu.V. Shcherbatykh. - Petersburg: Piotr, 2006. - 256 s.

57. Shchukin, M.R. Indywidualny styl i integralna indywidualność: problemy i podejścia / M.R. Shchukin // Dziennik psychologiczny. -1995. - nr 2. - s. 103-112.

58. Jung, K. Typy psychologiczne (wykład) / K. Jung. -SPb., M., 1995. - s. 608-624.

59. Yarushina, I.N. O wpływie lęku na rzetelność podjętej decyzji / I.N. Yarushina // Kategorie, zasady, metody psychologii: streszczenia naukowe. wiadomości. - M., 1993. - s. 535-536.

60. Arnold, M. Stres i emocje / M. Arnold // J. Stres psychologiczny. - 1967. - N 4. - s. 123-140.

61. Cattell, R. B. Podręcznik dla szesnastego kwestionariusza czynników osobowości (16 PF) / R. B. Cattell, H.W. Eber, M.M. Tatsuoka. — Champaign, Illinois, 1970.

62. Eysenk, H.J. Biologiczne aspekty osobowości / H.J. Eysenka. — Londyn, 1965.

63. Friedman, MI Psychologia fizjologiczna ogromnika: perspektywa fizjologiczna / M. I. Friedman, E. M Strieker // Przegląd psychologiczny. - 1976. - Cz. 83. - s. 401-431.

64. Kobasa, S. Zaangażowanie i radzenie sobie w odporności na stres wśród prawników / S. Kobasa // J. Osobowości i Psychologii Społecznej. - 1982. - Cz. 42. - s. 707-717.

65. Łazarz, R.S. Stres psychiczny i ping w procesie starzenia się / R.S. Lazarus, A. DeLongis // Amerykański psycholog. - 1983. - Cz. 38. - s. 245-254.

66. Łazarz, R.S. Stres psychiczny a proces radzenia sobie / R.S. Łazarz. - NY, 1966. - 466 s.

67. Lehtonen, A. Reakcja stresowa związana z charakterystyką pracy w przemyśle elektronicznym / A. Lehtonen // Obciążenie psychiczne i stres w działaniu – ujęcia europejskie. - Berlin, 1982. - 68 s.

68. Rizvi, N.H. Krytyka modeli badania stresu / N.H Rizvi // J. of Social Science i Humn. — 1985. -Tom. 1-2. — s. 103-123.

69. Rosenstock, J.M. Teoria społecznego uczenia się i model przekonań zdrowotnych / J.M. Rosenstock, V.J. Strecher, M.H. Becker // Kwartalnik Edukacji Zdrowotnej. -1988. - Tom. 15. - s. 175-183.

70. Rotter, J.B. Uogólnione oczekiwania dotyczące wewnętrznej i zewnętrznej kontroli zbrojenia / J.B. Rotter // Psychol. Monogr. - 1966. - Cz. 80. - s. 128.

71. Thoits, P. Wsparcie społeczne jako pomoc w radzeniu sobie / P. Thoits

// J. Konsultingu i Psychologii Klinicznej. — 1986. -Tom. 54. - s. 416-423.

Instrukcje. Przeczytaj pytanie i wybierz najbardziej odpowiednią odpowiedź.

Jak często niespodziewane kłopoty wytrącają Cię z równowagi?

Jak często masz wrażenie, że najważniejsze rzeczy w Twoim życiu wymknęły się spod Twojej kontroli?

Nigdy - 0. Prawie nigdy - 1. Czasami - 2. Dość często - 3. Bardzo często - 4.

Jak często czujesz się „zdenerwowany” lub przygnębiony?

Nigdy - 0. Prawie nigdy - 1. Czasami - 2. Dość często - 3. Bardzo często - 4.

Jak często masz pewność, że potrafisz poradzić sobie z problemami osobistymi?

Jak często masz wrażenie, że wszystko idzie dokładnie tak, jak chcesz? Nigdy - 4. Prawie nigdy - 3. Czasami - 2. Dość często - 1. Bardzo często - 0.

Jak często potrafisz zapanować nad swoją irytacją?

Nigdy - 4. Prawie nigdy - 3. Czasami - 2. Dość często - 1. Bardzo często - 0.

Jak często czujesz, że nie możesz sobie poradzić z tym, o co cię proszą?

Nigdy - 0. Prawie nigdy - 1. Czasami - 2. Dość często - 3. Bardzo często - 4.

Czy często czujesz, że odniosłeś sukces?

Nigdy - 4. Prawie nigdy - 3. Czasami - 2. Dość często - 1. Bardzo często - 0.

Jak często złościsz się z powodu rzeczy, na które nie masz wpływu?

Nigdy - 0. Prawie nigdy - 1. Czasami - 2. Dość często - 3. Bardzo często - 4.

Czy często myślisz, że narosło tak wiele trudności, że nie da się ich pokonać?

Nigdy - 0. Prawie nigdy - 1. Czasami - 2. Dość często - 3. Bardzo często - 4.

tabela 3.7. podane poniżej w oparciu o liczbę punktów zdobytych przez badanego i jego wiek.

Tabela 3.7. Ocena odporności na stres

odporność na stres
odporność na stres


Zadowalająco

Bardzo źle

Test określający odporność osobowości na stres28

Poniżej znajduje się test, który pozwala ocenić Twój poziom odporności na stres. Im bardziej szczere będą Twoje odpowiedzi, tym uzyskasz bardziej obiektywny wynik. Zakreśl odpowiednią opcję przy każdym stwierdzeniu (jeżeli na kartce nie ma formularzy, obok numeru pytania widnieje kropka).

Tabela 3.8.

Sprawozdania	rzadko	Czasami	często
1. Uważam, że jestem niedoceniany w zespole
2. Staram się pracować i uczyć, chociaż nie jestem do końca zdrowy.
3. Martwię się o jakość mojej pracy.
4. Potrafię być agresywny
5. Nie toleruję krytyki.
6. Staję się drażliwy
7. Tam, gdzie to możliwe, staram się być liderem.
8. Jestem uważany za osobę wytrwałą i asertywną.
9. Cierpię na bezsenność
10. Potrafię odeprzeć moich wrogów
11. Doświadczam problemów emocjonalnie i boleśnie.
12. Nie mam czasu na odpoczynek
13. Mam sytuacje konfliktowe

28 Psychologia osobowości” komp. N.V. Kirsheva, N.V. Ryabchikova. - M., Helikon, 1995

Koniec stołu. 3.8.

Sprawozdania	rzadko	Czasami	często
14. Brakuje mi mocy, aby się urzeczywistnić
15. Nie mam wystarczająco dużo czasu, aby robić to, co kocham.
16. Robię wszystko szybko
17. Boję się, że nie dostanę się na studia.
18. Zachowuję się pochopnie, a potem martwię się swoimi działaniami i działaniami.

Tabela 3.9.

Test określający odporność osobowości na stres

Suma punktów	Poziom Twoja odporność na stres i
	1 – bardzo niski
	2 - niski
	3 - poniżej średniej
	4 - nieco poniżej średniej
	5 - średnia
	6 - nieco powyżej średniej
	7 - powyżej średniej
	8 - wysoki
	9 - bardzo wysokie

Im mniej (łącznie) punktów zdobędziesz, tym większa będzie Twoja odporność na stres i odwrotnie. Jeśli masz odporność na stres na poziomie 1 lub nawet 2, musisz radykalnie zmienić swój styl życia.

Test odporności na stres

„tak, zdecydowanie” - 3 punkty;
„tak, ale niezbyt dużo” - 1;
„nie, pod żadnym pozorem” – 0.

Po uzupełnieniu odpowiedzi podlicz swoje punkty. Najważniejsze to być ze sobą szczerym, bo to test samooceny odporności na stres, a Twoja szczerość w tym przypadku jest bardzo ważna.

Pytania:

Irytuje Cię pomięta strona w gazecie, na której znajduje się interesujący Cię artykuł?
Czy „stara kobieta” ubrana jak młoda dziewczyna wywołuje wrogość?
Czy czujesz się nieswojo, gdy Twój rozmówca jest zbyt blisko podczas rozmowy?
Czy denerwuje Cię kobieta paląca w miejscu publicznym lub na ulicy, denerwuje Cię osoba kaszląca w Twoją stronę?
Czy czujesz obrzydzenie, gdy widzisz osobę obgryzającą paznokcie?
Czy denerwujesz się, gdy ktoś śmieje się niewłaściwie?
Czy czujesz falę niezadowolenia, gdy ktoś uczy Cię o życiu?
Czy denerwujesz się, gdy Twoja druga połówka ciągle się spóźnia?
Irytują Cię ludzie w kinie, którzy ciągle kręcą się i komentują film?
Czy denerwujesz się, gdy ktoś opowiada Ci o fabule książki, którą planujesz przeczytać?
Czy czujesz się wewnętrznie oburzony, gdy ludzie dają ci niepotrzebne rzeczy?
Denerwują Cię głośne rozmowy lub rozmowy przez telefon w komunikacji miejskiej?
Czy czujesz obrzydzenie, kiedy czujesz czyjeś mocne perfumy?
Czy denerwuje Cię osoba, która aktywnie gestykuluje podczas rozmowy?
Czy denerwujesz się, gdy ludzie wstawiają obce słowa w swojej mowie?

Test się skończył, przed sprawdzeniem wyników testu odporności na stres oblicz sumę uzyskanych punktów.

Instrukcje. Otrzymasz formularz kwestionariusza z oświadczeniami. Zakreśl opcję, która Cię dotyczy przy każdym stwierdzeniu. Im bardziej szczere będą Twoje odpowiedzi, tym dokładniejszy otrzymasz wynik.

Oświadczenie	Rzadko	Czasami	Często
1. Uważam, że jestem niedoceniany w zespole	1
2. Staram się pracować, nawet jeśli nie jestem do końca zdrowy.
3. Ciągle martwię się o jakość swojej pracy.
4. Potrafię być agresywny
5. Nie toleruję krytyki.	1
6. Staję się drażliwy
7. Tam, gdzie to możliwe, staram się być liderem.			3
8. Jestem uważany za osobę wytrwałą i asertywną.
9. Cierpię na bezsenność
10. Potrafię odeprzeć moich wrogów
11. Doświadczam problemów emocjonalnie i boleśnie.
12. Nie mam czasu na odpoczynek
13. Mam sytuacje konfliktowe
14. Nie mam wystarczającej mocy, aby wdrożyć
15. Nie mam wystarczająco dużo czasu, aby robić to, co kocham.
16. Robię wszystko szybko
17. Boję się, że nie dostanę się na studia.
18. Działam pochopnie, a potem martwię się swoimi działaniami i działaniami.

Określ swój poziom odporności na stres, korzystając z tabeli:

Im mniej punktów zdobędziesz, tym większa będzie Twoja odporność na stres i odwrotnie. Jeśli masz odporność na stres na poziomie 1 lub nawet 2, musisz radykalnie zmienić swój styl życia. Każdy człowiek jest w stanie nauczyć się panować nad swoim stanem emocjonalnym i w ten sposób redukować skutki stresującej sytuacji.

2. Testuj Analiza stylu życia (Bostoński test tolerancji na stres).

Musisz odpowiedzieć na pytania w oparciu o to, jak często te stwierdzenia są w Twoim przypadku prawdziwe. Powinieneś odpowiedzieć na wszystkie punkty, nawet jeśli to stwierdzenie w ogóle Cię nie dotyczy.

№	Pytanie	Zawsze	Często	Czasami	Prawie nigdy	Nigdy
	Jesz przynajmniej jeden gorący posiłek dziennie	√
	Śpisz 7-8 godzin co najmniej cztery razy w tygodniu	√
	Ciągle czujesz miłość innych i dajesz swoją miłość w zamian.	√
	W promieniu 50 kilometrów masz przynajmniej jedną osobę, na której możesz polegać	√
	Ćwiczysz, aż się spocisz, przynajmniej dwa razy w tygodniu	√
	Palisz mniej niż pół paczki papierosów dziennie	Nie palę!!!
	Pijesz nie więcej niż pięć szklanek mocnych napojów alkoholowych tygodniowo	√
	Twoja waga odpowiada Twojemu wzrostowi. Wzrost (cm) - Waga (kg) =100 ± 10		√
	Twoje dochody w pełni zaspokajają Twoje podstawowe potrzeby			√
	Twoja wiara cię wspiera	√
	Regularnie angażujesz się w działalność klubową lub społeczną				√
	Masz wielu przyjaciół i znajomych		√
	Czy masz jednego lub dwóch przyjaciół, którym całkowicie ufasz?	√
	Jesteś zdrowa		√
	Możesz otwarcie wyrażać swoje uczucia, gdy jesteś zły lub martwisz się o coś.		√
	Czy regularnie rozmawiasz o swoich problemach domowych z ludźmi, z którymi mieszkasz?	√
	Czy przynajmniej raz w tygodniu robisz coś dla zabawy, czy śmiejesz się trzy razy w tygodniu?	√
	Potrafisz efektywnie organizować swój czas		√
	Pijesz nie więcej niż trzy filiżanki kawy, herbaty lub innych napojów zawierających kofeinę dziennie		√
	Codziennie masz trochę czasu dla siebie	√
	„Cena” odpowiedzi (w punktach):
	WYNIK:

Teraz zsumuj wyniki swoich odpowiedzi i od uzyskanej liczby odejmij 20 punktów. Całkowity______ 30_ _____________

Jeśli uzyskałeś mniej niż 10 punktów, możesz być szczęśliwy (jeśli odpowiedziałeś także szczerze): masz doskonałą odporność na stresujące sytuacje, nic nie zagraża Twojemu zdrowiu.

Jeśli Twój wynik wynosi od 11 do 30 punktów, masz normalny poziom stresu, który odpowiada umiarkowanie stresującemu życiu osoby aktywnej.

Jeśli Twoja ostateczna liczba przekracza 30 punktów, to pomyśl o tym, że stresujące sytuacje mają znaczący wpływ na Twoje życie i nie opierasz się im zbytnio.

Jeśli zdobędziesz więcej niż 50 punktów, jesteś bardzo podatny na stres. W takim wypadku warto poważnie zastanowić się nad swoim życiem – czy już czas je zmienić i pomyśleć o swoim zdrowiu.

Przyjrzyj się jeszcze raz oświadczeniom testowym. Jeśli Twoja odpowiedź na którekolwiek stwierdzenie uzyskała wynik 3 lub wyższy, spróbuj zmienić swoje zachowanie odpowiadające temu twierdzeniu, a Twoja podatność na stres zmniejszy się. Na przykład, jeśli Twój wynik dla punktu 19 wynosi 4, spróbuj pić co najmniej jedną filiżankę kawy dziennie mniej niż zwykle.

Zacznij uważniej przyglądać się sobie już teraz, a nie wtedy, gdy będzie za późno.

Usatow Iwan Aleksandrowicz, student III roku, kierunek studiów 37.03.01 „Psychologia”, Federalna Państwowa Budżetowa Instytucja Edukacyjna Wyższego Kształcenia Zawodowego „Amur State University”, Blagoveshchensk [e-mail chroniony]

Adnotacja. W artykule zawarto autorską metodologię określania poziomu odporności jednostki na stres, podano informacje dotyczące standaryzacji metodologii.Słowa kluczowe: psychologia, odporność na stres, zasoby odporności na stres, metodologia autorska.

We współczesnym świecie problematyka utrzymania zdrowia psychicznego i kształtowania odporności człowieka na stres jest bardzo istotna, gdyż odporność na stres pozwala na zachowanie optymalnej wydajności i efektywności, a także stanu psychicznego w sytuacjach stresowych.Analiza metod diagnostycznych w zagadnieniu stresu odporności na stres, można stwierdzić, że jak dotąd nie ma kompleksowej techniki, która pozwalałaby na kompleksową ocenę odporności na stres jako cechy osobowości, a jedynie na diagnozę problematycznych aspektów i ocenę komponentów (zasobów, czynników) odporności na stres. W tym celu opracowano autorską metodę, która pozwala określić poziom odporności człowieka na stres. Technikę można stosować u respondentów, którzy ukończyli 18. rok życia, nie ma innych ograniczeń w stosowaniu tej techniki. W tej technice odporność na stres rozumiana jest jako integralna cecha psychologiczna człowieka jako jednostki, osobowości i podmiotu działania , co zapewnia wewnętrzną homeostazę psychofizjologiczną i optymalizuje wpływ zewnętrznych emocjonalnych warunków życia. W związku z tym odporność na stres można uznać za właściwość wpływającą na wynik działania i cechę zapewniającą stałość osobowości jako systemu.Odporność na stres jest uważana za cechę osobowości składającą się z kombinacji następujących elementów: A ) psychofizjologiczne (właściwości, typ układu nerwowego), B) składnik emocjonalny, przeżycie emocjonalne jednostki, nagromadzone w procesie przezwyciężania negatywnych wpływów sytuacji ekstremalnych, B) motywacyjny (siła motywów determinuje stabilność emocjonalną. Ta sama osoba może wykazywać różny stopień w zależności od tego, jakie motywy skłaniają go do aktywności. Zmieniając motywację, można zwiększyć (lub zmniejszyć) stabilność emocjonalną), D) składnik wolicjonalny, który wyraża się w świadomej samoregulacji działań, dostosowując je do wymagania sytuacji, E) komponent informacyjny przygotowania zawodowego, świadomości i gotowości jednostki do wykonywania określonych zadań, E) komponent intelektualny ocena, prognoza, podejmowanie decyzji o kierunkach działania. Metodologia uwzględnia zasoby ( czynniki) odporności na stres, które zapewniają zdolność skutecznego radzenia sobie ze stresem. Według L.A. KitaevSmyk czynniki determinujące odporność na stres można podzielić na kilka grup: 1. Cechy biologiczne: A) Wrodzone cechy ciała i doświadczenia z wczesnego dzieciństwa. Jak wynika z badań psychogenetycznych, reakcje człowieka na określone czynniki środowiskowe w 30-40% są zdeterminowane genami otrzymanymi od rodziców, a w 60-70% zależą od wychowania, doświadczenia życiowego, treningu, nabytych umiejętności i rozwoju odruchów warunkowych. niektórzy ludzie są początkowo bardziej podatni na stres, inni są na niego odporni B) Rodzaj wyższej aktywności nerwowej człowieka. Rodzaj wyższej aktywności nerwowej człowieka odzwierciedla siłę i dynamikę procesów nerwowych w mózgu i w niewielkim stopniu podlega jakimkolwiek zmianom. C) Cechy wieku i płci w przejawach odporności na stres i strategii radzenia sobie. To samo wydarzenie u różnych osób może wywołać ostry sprzeciw, wywołać negatywne uczucia lub przejść prawie niezauważone 2. Cechy osobowości: A) Skłonność do gniewu. Osoby skłonne do złości, wrogości i drażliwości są bardziej podatne na stres, natomiast osoby otwarte, przyjazne i posiadające poczucie humoru – odwrotnie.B) Poczucie kontroli. Poczucie kontroli określa, jak skutecznie dana osoba może kontrolować lub panować nad środowiskiem. Koncepcję umiejscowienia kontroli opracował amerykański psycholog J. Rotter B) Lęk. Jest to skłonność jednostki do odczuwania lęku, charakteryzująca się niskim progiem wystąpienia reakcji lękowej; jeden z głównych parametrów różnic indywidualnych D) Poczucie własnej wartości. Poczucie własnej wartości odnosi się do podstawowych form osobowości. Od tego w dużej mierze zależy jej aktywność, postawa wobec siebie i innych ludzi. Poczucie własnej wartości może być wysokie i niskie, różnić się stopniem stabilności, niezależności i krytyczności. D) Orientacja człowieka, jego postawy i wartości. W sytuacjach wywołujących stres psychiczny motywacja osiągnięcia sukcesu działa na jednostkę w sposób przeciwny do lęku 3. Społeczne czynniki środowiskowe: A) Warunki społeczne i warunki pracy. Warunki społeczne i warunki pracy, czyli zmiany społeczne; zwiększona odpowiedzialność za pracę; znaczna przewaga pracy intelektualnej; ciągły brak czasu; chroniczne zmęczenie; naruszenie harmonogramu pracy i odpoczynku; spadek prestiżu osobistego; brak elementów kreatywności w pracy; długie oczekiwanie w pracy; nocne zmiany i brak wolnego czasu na zaspokojenie potrzeb osobistych; zła i zbilansowana dieta; palenie tytoniu i systematyczne picie alkoholu). B) Bliskie środowisko społeczne. Rodzina ma ogromne znaczenie dla rozwoju osobowości i osiągnięcia dojrzałości społecznej. Wychowanie w rodzinie determinuje styl życia dzieci na całe ich przyszłe życie, styl relacji we własnej rodzinie. Kształtuje uważną lub lekceważącą postawę wobec kwestii samoregulacji psychicznej, umiejętności zdrowego stylu życia i umiejętności nawiązywania konstruktywnych relacji międzyludzkich. 4. Czynniki poznawcze: A) Poziom wrażliwości. Czułość zależy od wrażliwości receptorów; rodzaj wyższej aktywności nerwowej; łatwość tworzenia odruchów warunkowych (asocjacyjnych) w korze mózgowej; zwiększanie lub zmniejszanie wrażliwości w procesie indywidualnego doświadczenia; posiadanie umiejętności świadomego zwiększania lub zmniejszania wrażliwości poprzez trening B) Umiejętność analizy własnej kondycji i czynników środowiskowych. Zdolność do wdrożenia tego lub innego rodzaju adaptacji do stresującej sytuacji zależy nie tylko od motywów i celów, cech osobowości, stanu psychicznego, ale także od rodzaju działającego stresora, jaka jest jego siła i w jaką sytuację zaangażowana jest dana osoba W. Osoba ma możliwość wyboru reakcji, działania, zachowania, ale stopień swobody wyboru jest ograniczony cechami stresującej sytuacji. Zatem technika uwzględnia wszystkie wymienione elementy.

„Test określający poziom odporności danej osoby na stres” Instrukcja: „Musisz odpowiedzieć na pytania w oparciu o to, jak często te stwierdzenia są dla Ciebie typowe. Powinieneś odpowiedzieć na wszystkie punkty, nawet jeśli to stwierdzenie w ogóle Cię nie dotyczy. Przy każdym stwierdzeniu proszę zaznaczyć odpowiednią opcję w odpowiednim polu. Staraj się nie zastanawiać długo nad wyborem odpowiedzi.” Tabela 1 Materiał bodźcowy metody Lp. Stwierdzenie Często / zdecydowanie Rzadko / czasami Nie / nigdy 1 Tracę spokój ducha, jeśli osoby wokół mnie są przez coś uciskane.

2Nie toleruję krytyki siebie.

3 Martwię się o jakość swojej pracy.

4Cierpię na bezsenność.

5Myślę, że ludzie mnie nie doceniają.

6 Irytują mnie drobnostki.

7Staram się być pierwszy we wszystkim.

8Jestem agresywny.

9Nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu.

10Boleśnie przeżywam kłopoty.

11 Mam sytuacje konfliktowe.

12Robię to co kocham, odwiedzam wystawy, koncerty, muzea.

13Myśli o nadchodzącej pracy nie dają mi spokoju.

14Nie mogę się skoncentrować.

15Śmieję się.

16Czuję się bezradny.

17 Nieoczekiwane zdarzenia doprowadzają mnie do szału.

18Czuję wewnętrzny niepokój.

19Jestem zdenerwowany.

20 Spotykam się z przyjaciółmi, znajomymi.

21Czuję się słaby w całym ciele.

22 Trudno mi ukryć irytację.

23 Biorę sobie do serca problemy innych ludzi.

24Uprawiam sport.

25Jestem całkiem szczęśliwy.

26 Planuję swoje życie.

27 Ogarnia mnie strach.

28 Piję więcej niż 4 filiżanki kawy/herbaty dziennie.

29 Zdarza się, że kłamię.

30Czuję się niepewnie.

31Wydaje mi się, że narosło tak wiele trudności, że nie da się ich pokonać.

32Nawiązuję nowe znajomości.

33Zbieram swoją „wolę w pięść”, aby wykonać zadanie.

34. Boli mnie głowa.

35Jem irracjonalnie.

36Jestem zadowolony.

37Pozytywnie patrzę w przyszłość.

38Boję się zmian.

Przetwarzanie danych Przed obróbką wyników obliczana jest liczba punktów zdobytych na skali kłamstwa. Odpowiedź w skali kłamstwa „nigdy/nie” na pytania: 11, 15, 20, 26, 29. Każde dopasowanie ze skalą kłamstwa jest punktowane 1 punkt. Jeśli skala kłamstwa uzyska więcej niż 3 punkty, wyniki diagnostyczne są niewiarygodne. Wskazuje to na zjawisko celowości społecznej, czyli chęci wystawienia się nieco lepszym w oczach innych ludzi i udzielania odpowiedzi, które byłyby bardziej pożądane z punktu widzenia norm, zasad i wartości społeczeństwa.Powtórne badanie powinno przeprowadzić po pewnym czasie.

Dalsze przetwarzanie odbywa się zgodnie z kluczem, obliczana jest całkowita liczba punktów zdobytych w teście Tabela 2 „Klucz” do testu określającego poziom odporności jednostki na stres

Nie Stwierdzenie Często / zdecydowanie Rzadko / czasami Nie / nigdy 1 Tracę spokój ducha, jeśli osoby wokół mnie popadają w jakąś depresję 2102 Nie toleruję krytyki siebie 2103 Martwię się o jakość mojej pracy. 2104 Cierpię na bezsenność 2105 Myślę, że ludzie mnie nie doceniają 2106 Irytuję się drobiazgami 2107Staram się być we wszystkim pierwszy.0128Jestem agresywny.2109Nie mam wystarczająco dużo wolnego czasu.21010Boleśnie przeżywam kłopoty.21011Mam sytuacje konfliktowe.21

12Robię to co kocham, odwiedzam wystawy, koncerty, muzea.01213Dręczą mnie myśli o nadchodzącej pracy.21014Nie mogę się skoncentrować.21015Śmieję się.01

16Czuję się bezradna.21017Niespodziewane zdarzenia doprowadzają mnie do złości.21018Odczuwam wewnętrzny niepokój.21019Jestem zdenerwowana.21020Spotykam się z przyjaciółmi, znajomymi.01

21Czuję się słabo w całym ciele.21022Trudno mi ukryć irytację.21023 Biorę sobie do serca problemy innych ludzi.21024Uprawiam sport.01225Jestem całkiem szczęśliwy.01226Planuję swoje życie.01

27 Ogarnia mnie strach.21028Piję więcej niż 4 filiżanki kawy/herbaty dziennie.21029Czasami kłamię.21

Mam wątpliwości. .01237I Patrzę w przyszłość pozytywnie.01238Boję się zmian.210Interpretacja wyników.Interpretacja wyników odbywa się zgodnie z liczbą uzyskanych punktów.Jeśli uzyskasz 0-11 punktów, masz wysoki poziom odporności na stres . Jasno określasz cele i sposoby ich osiągnięcia, potrafisz i starasz się racjonalnie gospodarować czasem, a przy tym potrafisz długo pracować z dużym wysiłkiem. Niespodzianki z reguły Cię nie niepokoją. Twój zakres zainteresowań jest dość szeroki.Jeśli zdobędziesz 12-23 punktów, Twój poziom odporności na stres jest powyżej średniej. Jesteś pewny siebie, silne wstrząsy odbierasz jako lekcję życia i włączasz mechanizmy poczucia własnej wartości i znaczenia, wiesz, jak pokazać swoje mocne strony i szybko przywrócić stan psychiczny. Jeśli zdobyłeś 24-44 punkty, masz średni poziom odporności na stres. Twój poziom odporności na stres odpowiada intensywnemu życiu osoby aktywnej. Sytuacje mają znaczący wpływ na Twoje życie i nie opierasz się im zbytnio. Tolerancja na stres maleje wraz ze wzrostem liczby stresujących sytuacji w Twoim życiu. Jeśli uzyskałeś 45-56 punktów, Twój poziom odporności na stres jest poniżej średniej. Doświadczasz reakcji łańcuchowych zaburzeń fizycznych i psychicznych i zmuszony jesteś przeznaczyć część swoich zasobów na walkę z negatywnymi stanami psychicznymi, które powstają w procesie stresu. Powinieneś szybko zacząć stosować ćwiczenia radzenia sobie ze stresem w życiu codziennym.Jeśli uzyskasz więcej niż 57 punktów, masz niski poziom tolerancji na stres. Jesteś bardzo podatny na stres, bardzo wrażliwy na stres, więc jesteś zmuszony wydawać większość swoich zasobów na radzenie sobie ze stresem. Cechuje Cię chęć rywalizacji i osiągania celów, zazwyczaj nie jesteś zadowolony z siebie i okoliczności i zaczynasz dążyć do nowego celu. Często okazujesz agresywność, niecierpliwość i dystans. Powinieneś podjąć pewne ukierunkowane działania przeciwko stresowi, który Cię pokonuje, aby odzyskać spokój, pewność siebie i produktywność.

Informacja o standaryzacji metodologii Standaryzację metodologii przeprowadzono u 50 osób: 28 kobiet w wieku 18-56 lat; 22 mężczyzn w wieku 19 53 lat. Nie brano pod uwagę przynależności zawodowej i terytorialnej badanych.Procedura badawcza: badani musieli odpowiedzieć na wszystkie pytania testowe, następnie obliczyć uzyskane wyniki, a następnie określić poziom odporności na stres. Pierwsze badanie przeprowadzono 11 listopada 2015 r., badanie II (retest) przeprowadzono 3 grudnia 2015 r., diagnostykę metodą „Percepcyjnej oceny rodzaju odporności na stres” przeprowadzono 16 listopada 2015 r. Wyniki uzyskane tą metodą nie odbiegają od prawa rozkładu normalnego (ponieważ według kryterium Lillieforsa Kołmogorowa-Smirnowa K S = 0,08; p
Jest to metoda nieparametryczna, stosowana w celu statystycznego badania zależności między zjawiskami. W tym przypadku określa się rzeczywisty stopień równoległości pomiędzy dwoma szeregami ilościowymi badanych cech i ocenia się stopień bliskości ustalonej zależności za pomocą wyrażonego ilościowo współczynnika.Hipotezy: H0: Zależność korelacji pomiędzy metodami nie jest istotna statystycznie H1: Związek korelacji pomiędzy metodami jest istotny statystycznie Uzyskane wyniki: rs = 0,665, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Ponieważ rs rcr przyjmujemy hipotezę H1, korelację pomiędzy metodami „Test określający poziom odporności człowieka na stres” a „Percepcyjną oceną typu odporności na stres” jest istotna statystycznie, zależność jest bezpośrednia i umiarkowana. Z uzyskanych danych wynika zatem, że opracowany test mierzy tę samą powierzchnię , to samo zjawisko, co w metodzie referencyjnej. Wskazuje to na teoretyczną zasadność metodyki, czyli „Test określający poziom odporności człowieka na stres” ma trafność konstrukcyjną.Do sprawdzenia niezawodności przyrządu pomiarowego zastosowano metodę wiarygodności test-retest. W dniu 3 grudnia 2015 r., 3 tygodnie po pierwszym badaniu (11 listopada 2015 r.), badanym poddano ten sam test w takich samych warunkach jak oryginał. Do ustalenia korelacji pomiędzy danymi wykorzystano metodę statystyczną współczynnika korelacji rang Spearmana. Hipotezy: H0: Brak korelacji pomiędzy 1. a 2. prezentacją techniki H1: Istnieje korelacja pomiędzy 1. i 2. prezentacją techniki Uzyskane wyniki: rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Ponieważ rs rcr przyjmujemy hipotezę H1, istnieje korelacja pomiędzy pierwszą i drugą prezentacją testu w celu określenia poziomu odporności jednostki na stres, jest ona istotna statystycznie, jest bezpośrednia i Uzyskane dane wskazują zatem, że opracowany test jest wysoce rzetelny, co wskazuje na stabilność badanej cechy. Podsumowując powyższe, można stwierdzić, że opracowana metodyka „Test określający poziom odporności jednostki na stres ” ma wystarczającą ważność i wiarygodność do stosowania w działalności zawodowej, zarówno grupowej, jak i indywidualnej, w celu określenia poziomu odporności jednostki na stres i może być stosowana jako profesjonalne narzędzie diagnostyczne wraz z innymi metodami.

Linki do źródeł 1. Słownik psychologiczny / ogólnie. wyd. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. wydanie 3. RnD.: Phoenix, 1999. 512 s. 2. Katunin, A.P. Odporność na stres jako zjawisko psychologiczne / A.P. Katunin // Młody naukowiec. 2012. Nr 9. P. 243246.3. KitaevSmyk, L.A. Psychologia stresu. Antropologia psychologiczna stresu / L.A. KitajewSmyk. M.: Projekt akademicki, 2009. 943 s. 4. Shcherbatykh, Yu.V. Psychologia stresu i metody korekcji / Yu.V. Szczerbatych. St.Petersburg: Peter, 2006. 256 s. 5. Meshcheryakov, B.G. Słownik psychologiczny / B.G. Meshcheryakov, V.P. Zinczenko. M.: Slovo, 2002. s. 88 89.6. Mileryan, E.A. Omówienie i teoretyczne uogólnienie materiałów doświadczalnych / E.A. Mileryan // Psychologia pracy. M.: MercuryPress, 2000.

Str. 15 54,7 Chovdyrova, G.S. Problemy stresu, dezadaptacji psychicznej i wzrostu odporności jednostki na stres w warunkach izolacji społecznej / G.S. Chovdyrova. Tiumeń: Biblioteka Tiumeń, 2005. 287 s. 8. KitaevSmyk, L.A. Wielka Brytania op.9.Słownik psychologiczny / ogólnie. wyd. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Uk.soch.10 Wasiliuk, F.E. Psychologia doświadczenia / F.E. Wasiliuk. M., 1984. 200 s. 11. Kitaev Smyk, L.A. Wielka Brytania op.12.Sirotin, O.A. Stabilność emocjonalna / O.A. Sirotin. M., 1972. 11 s. 13. Selye, G. Stres bez cierpienia / G. Selye. M.: Książka na zamówienie, 2012. 66 s. 14. Słownik psychologiczny / j. ogólne. wyd. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Wielka Brytania op. 15. Kulikov, L.V. Psychologiczna stabilność osobowości / L.V. Kulikov // Psychohigiena osobista: zagadnienia stabilności psychicznej i psychoprofilaktyki. Petersburg: Peter, 2004. s. 87 115.