Acasă→Anatomie→ Determinarea rezistenței la stres a unei persoane. Diagnosticarea profesorilor. Test de rezistență la stres. Metodologia de determinare a rezistenței la stres și a adaptării sociale de către Holmes și Rahe Grad ridicat de rezistență la stres

Determinarea rezistenței la stres a unei persoane. Diagnosticarea profesorilor. Test de rezistență la stres. Metodologia de determinare a rezistenței la stres și a adaptării sociale de către Holmes și Rahe Grad ridicat de rezistență la stres

ARHIVA „Forumul științific al studenților”

Versiunea completă a lucrării științifice este disponibilă în format PDF

Comentarii la lucrările științifice: 0

De mare importanță pentru problema stimei de sine sunt lucrările lui K. Levin și studenții săi, care au supus unui studiu special motivelor, nevoilor, nivelului aspirațiilor și relației lor dinamice, care fac posibilă înțelegerea unora dintre tendințele dinamice. ale sferei eficiente care sunt importante pentru înțelegerea funcției stimei de sine.

R. Burns consideră că stima de sine este una dintre componentele „conceptului eu” al unei persoane. „Sunt un concept” nu este doar o afirmație, o descriere a trăsăturilor de personalitate, ci și întregul set de caracteristici evaluative ale cuiva și experiențele asociate cu acestea. „Stima de sine este o evaluare afectivă a imaginii de sine a unui individ, care poate avea intensități diferite, deoarece caracteristicile specifice ale „imaginei de sine” pot exprima emoții mai mult sau mai puțin puternice asociate cu acceptarea sau condamnarea lor.”

Stima de sine este adesea considerată doar ca o componentă a unei atitudini emoționale și valorice față de sine. De exemplu, W. James înțelege stima de sine ca satisfacție sau nemulțumire față de sine. R. Wiley consideră că atitudinea emoțional-valorică se poate baza pe discrepanțe între stima de sine a unui individ și evaluarea lui de către alții. El a considerat această problemă din punct de vedere al învățării funcționale și adaptive și, încercând să stabilească cauza acestui fenomen, a considerat că stima de sine este un fenomen foarte complex, deoarece Mulți indivizi au o idee simplificată despre ei înșiși decât o cer circumstanțele, așa că stima lor de sine este primitivă.

Problema apariției și dezvoltării stimei de sine este una dintre cele centrale în dezvoltarea personalității. Stima de sine este o componentă necesară a conștientizării de sine, adică. conștientizarea unei persoane despre sine, puterea sa fizică, abilitățile mentale, acțiunile, motivele și scopurile comportamentului său, atitudinea față de mediu, față de alți oameni, față de sine. Cunoașterea personală despre sine este asociată cu experiența propriilor caracteristici psihologice. Ele sunt mediate de existența individului și apar ca urmare a activității sale specifice de viață în fluxul unei corelări constante a valorilor, aspirațiilor, atitudinilor cu cerințele, normele societății și mediul social imediat în care se află acest individ. .

Stimă de sine — aceasta este o evaluare morală a propriilor acțiuni, calități morale, credințe, motive; una dintre manifestările conștiinței de sine morale și ale conștiinței unui individ.

Stima de sine este văzută ca o proiecție a calităților percepute pe un standard intern, o comparație a caracteristicilor cuiva cu scale de valori, o formă de reflectare a atitudinii față de sine, o judecată personală cu privire la propria valoare, o atitudine pozitivă sau negativă față de sine. .

Stima de sine se referă la formațiunile centrale ale personalității. Formarea sa are loc în procesul de activitate și interacțiune interpersonală.

Structura stimei de sine include două componente interconectate: emoțională și cognitivă, care reflectă cunoașterea unei persoane despre sine și atitudinea față de sine.

Componenta cognitivă reflectă sistemul de idei al subiectului despre sine, cu diferite grade de diferențiere, generalitate și conștientizare. Componenta emoțională reflectă atitudinea unei persoane față de sine; este o evaluare a ideilor despre sine, cu diferite grade de intensitate. Originalitatea calitativă a acestor componente conferă unității lor un caracter diferențiat intern.

Stima de sine îndeplinește funcții de reglare și de protecție:

Reglementare - rezolvarea problemelor la alegere personală;

Protectiv - asigura stabilitatea si independenta individului.

Stima de sine, îndeplinind aceste funcții, influențează activitatea, comportamentul și dezvoltarea individului, relațiile acestuia cu alte persoane, creează baza pentru percepția propriului succes sau eșec, stabilindu-și obiective, i.e. nivelul aspiraţiilor individului.

Prea scump — o idee idealizată a personalității cuiva și a valorii cuiva pentru ceilalți. O astfel de persoană nu vrea să-și recunoască propriile greșeli, lenea, lipsa de cunoștințe, comportamentul incorect, se consideră mai inteligentă decât ceilalți și adesea devine dură, agresivă, sensibilă și certată.

Adecvat — oferă un nivel adecvat de aspirații, o atitudine sobră față de succese și eșecuri, aprobare și dezaprobare. O astfel de persoană este mai energică, mai activă și mai optimistă. Într-o stare emoțională bună, o persoană depășește cu succes diverse obstacole pe care viața le pune în fața lui în fiecare zi. Copingul implică conștientizarea, gestionarea și exprimarea adecvată a sentimentelor.

Subestimat - o atitudine inadecvată, negativă față de sine; o persoană se subestimează pe sine în comparație cu ceea ce este cu adevărat. Astfel de oameni nu sunt încrezători în sine, timizi, conștienți de sine, nu își pot realiza înclinațiile și abilitățile, își stabilesc obiective mai mici decât cele pe care le-ar putea atinge, exagerează semnificația eșecurilor, au nevoie urgentă de sprijin din partea altora și sunt prea critici cu ei înșiși.

Personal — modul în care o persoană se evaluează pe sine și locul său printre altele.

Situație specifică — modul în care o persoană se evaluează pe sine și acțiunile sale într-o situație specifică, în raport cu scopuri și obiective specifice.

Sentimentele diverse, stările emoționale trăite în momente diferite, în diferite situații de viață, constituie fondul „emoțional” al conștientizării de sine, împreună cu atitudinea emoțională și valorică a unei persoane față de sine. Ele alcătuiesc stima de sine. Stima de sine influențează formarea stilului de comportament al unei persoane și a activității de viață, precum și rezistența la situații stresante.

Rezistența la stres este rezistența unei persoane la influențele stresante.

Rezistența la stres este determinată de un set de calități personale care permit unei persoane să suporte un stres intelectual, fizic, volițional și emoțional semnificativ, fără consecințe deosebite dăunătoare asupra activităților, celorlalți și sănătății sale. Rezistența la stres ca calitate a personalității este o unitate de componente: 1) motivaționale; 2) emoțional; 3) volitiv, care se exprimă în autoreglarea conștientă a acțiunilor, aducându-le în conformitate cu cerințele situațiilor; 4) intelectual - evaluarea și determinarea cerințelor situației, previzionarea posibilelor modificări ale acesteia, luarea deciziilor asupra cursurilor de acțiune. Proprietatea rezistenței la stres la toate nivelurile de reglare și manifestare a acestuia înseamnă stabilitatea funcțiilor corpului și psihicului sub influența factorilor de stres, rezistența și rezistența acestora la influențe extreme, adaptabilitatea funcțională la viață și activitatea în situații extreme și capacitatea de a compensa deficiențe funcționale excesive atunci când sunt expuse la factori de stres.

Depășirea situațiilor stresante va avea mai mult succes dacă reacția individului îndeplinește cerințele situației. O dimensiune importantă a corespondenței potențiale dintre evaluările de adaptare și situația este controlul perceput asupra situației. Controlul asupra situației este posibil cu o stimă de sine adecvată. Stima de sine influențează comportamentul unei persoane în situații stresante.

O persoană cu stima de sine scăzută este mai susceptibilă la situații stresante, deoarece experimentează în mod constant frică și anxietate. Fiind nesigură, o persoană își observă în mod constant fiecare acțiune și acțiunile oamenilor din jurul său, devine prea sensibilă la orice remarcă sau comentariu făcută de alte persoane, ca urmare, persoanele cu stima de sine scăzută nu sunt rezistente la stres.

O persoană cu stima de sine ridicată se consideră mai bună decât ceilalți, dar atunci când părerea sa despre sine nu coincide cu părerile altora, el devine sensibil, neîncrezător și încăpățânat. Acest lucru dă naștere la conflicte interne, contradicții și stres. Drept urmare, persoanele cu stima de sine ridicată au o rezistență medie la stres.

O persoană cu stima de sine adecvată este încrezătoare în sine, persistentă și critică de sine. Stima de sine adecvată permite unei persoane să-și „măsoare” punctele forte cu sarcinile și cerințele mediului și, în conformitate cu aceasta, să stabilească în mod independent anumite scopuri și obiective. Prin urmare, persoanele cu o stimă de sine adecvată au o rezistență ridicată la stres.

Stima de sine - capacitatea de a te evalua pe tine, capacitățile și abilitățile tale - joacă un rol important în viața fiecăruia dintre noi. La urma urmei, comportamentul, starea ta de spirit și multe decizii importante în viață depind de felul în care te simți. O atitudine corectă față de dvs. și o evaluare realistă a datelor vă ajută să vă distribuiți în mod inteligent punctele forte, să vă stabiliți sarcini rezolvabile și să vă mențineți liniștea sufletească.

Lista literaturii utilizate și alte surse:

Bodrov V. A. Stresul psihologic: dezvoltare și depășire. Tutorial. - M.: „Progres”, 2006.

Selye G. Stres fără suferință. - M.: „Progres”, 2009.

Tarasov E.A. Cum să depășești stresul. - M.: Iris-press, 2002

Sudakov K.V. Mecanisme sistemice ale stresului emoțional. - M.: Nauka, 1981.

Frankenhäuser M. Stresul emoțional. - M.: Nauka, 1972

Test de rezistență la stres

Rezistența la stres este un set de calități ale personalității care ajută la îndurarea stresului intelectual, volițional, emoțional și orice alt stres fără consecințe dăunătoare pentru activitățile normale sau bunăstarea. În același timp, un nivel ridicat de rezistență la stres indică de obicei insensibilitate, care nu are cel mai bun efect asupra vieții unei persoane. Dacă nu știți cât de mare este acest indicator în cazul dvs., merită să faceți un test pentru a determina rezistența la stres, care vă va permite să înțelegeți cât de puternic este psihicul dvs.

Test de rezistență la stres

Metoda de determinare a rezistenței la stres vă permite să înțelegeți. Cât de pregătit ești pentru activitățile asociate cu stresul și trebuie să iei măsuri pentru a-l dezvolta (acest lucru se realizează prin participarea la traininguri etc.). În zilele noastre, evaluarea rezistenței la stres este adesea efectuată la angajare, deoarece multe specialități necesită un grad ridicat de tensiune nervoasă.

Oferim un diagnostic simplu al rezistenței la stres, care vă va dezvălui nivelul de iritabilitate și capacitatea de autocontrol. În acest caz, pentru orice întrebare vi se oferă trei variante de răspuns identice:

Când vă completați răspunsurile, adunați punctele. Principalul lucru este să fii sincer cu tine, deoarece acesta este un test de autoevaluare a rezistenței la stres, iar sinceritatea ta în acest caz este foarte importantă.

Te irită o pagină mototolită dintr-un ziar în care un articol care te interesează?
O „bătrână” care este îmbrăcată ca o fată tânără provoacă ostilitate?
Te simți inconfortabil când interlocutorul tău este prea aproape în timpul unei conversații?
Te enervează o femeie care fumează într-un loc public sau pe stradă?Te enervează o persoană care tușește în direcția ta?
Te simți dezgustat când vezi o persoană care își mușcă unghiile?
Te simți iritat dacă cineva râde nepotrivit?
Simți un val de nemulțumire când cineva te învață despre viață?
Te simți iritat dacă cealaltă jumătate a ta întârzie constant?
Te enervează oamenii din cinematograf care se rotesc constant și comentează filmul?
Ești extrem de enervat când cineva îți spune intriga unei cărți pe care intenționezi să o citești?
Te simți indignat în interior când oamenii îți oferă lucruri inutile?
Sunteți enervat de conversațiile zgomotoase sau de vorbitul la telefon în transportul public?
Te simți dezgustat când simți mirosul puternic al cuiva?
Ești enervat de o persoană care gesticulează activ în timpul unei conversații?
Ești indignat când oamenii introduc cuvinte străine în vorbirea lor?

Testul s-a terminat, calculați punctele totale primite înainte de a verifica rezultatele testului de rezistență la stres.

peste 36 de puncte. Nivelul tău de toleranță la stres este scăzut; orice detaliu, uneori chiar și cel mai inocent, te poate abate. Multe din jur vă pot distruge cu ușurință starea de spirit și, uneori, poate fi dificil să o recuperați. Vi se recomandă să urmați orice antrenament pentru a crește rezistența la stres pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.
de la 13 la 36. Nivelul tău de toleranță la stres este mediu. Ești o persoană care face față în general bine situațiilor stresante, dar dacă se întâmplă ceva grav, poate duce la o cădere nervoasă.
mai putin de 13. Nivelul tău de rezistență la stres este ridicat. Ar fi nevoie de un eveniment foarte mare pentru a te scoate afară. Poți îndura cu ușurință adversitatea și ești loial altora. Principalul lucru este să nu te lași prea dus de această atitudine detașată: cei dragi s-ar putea să o ia personal.

Dezvoltarea unei săli de ajutor psihologic modificată pentru unitatea celei de-a treia companii a Academiei de Stat de Pompieri a Ministerului Situațiilor de Urgență din Rusia

2002 (1 an de studiu)

2003 (al 2-lea an de studii)

Pe baza manifestărilor formelor de agresivitate s-au obținut următoarele rezultate:

Concluzie: Pe baza rezultatelor anchetei și a analizei comparative a datelor, se pot trage următoarele concluzii:

1. Au crescut indicatorii gradului de agresivitate și ostilitate în anul 2.

2. S-a schimbat raportul dintre formele predominante de manifestări de agresivitate, dacă în primul an de studiu forma dominantă a fost agresivitatea verbală, atunci în anul 2 de studiu a fost agresivitatea fizică.

Autoevaluarea rezistenței la stres a unei persoane

Testarea a fost efectuată în unitatea studiată în rândul personalului companiei a 3-a. Testul constă din optsprezece întrebări la care trebuiau să se răspundă:

„Uneori”, „Rareori”, „Adesea”.

Tabelul 3.14. Autoevaluarea rezistenței la stres

% din respondenți

Puțin sub medie

Puțin peste medie

Pentru a analiza rezultatele testului, împărțim datele din tabel în două grupuri:

· primul grup - nivelul mediu de rezistență la stres;

· al doilea grup are un nivel ridicat de rezistență la stres.

Astfel, s-a dezvăluit că 56% dintre cadeți au un nivel mediu de rezistență la stres. Acest nivel nu este suficient pentru a efectua lucrări de luptă cu succes la stingerea incendiilor. Și doar 44% dintre cadeți au un nivel ridicat de rezistență la stres. Pe baza celor de mai sus, concluzionăm că este necesară crearea unei săli de ajutor psihologic în departamentul serviciului de pompieri de stat.

Activitățile profesionale ale pompierilor, spre deosebire de o serie de alte profesii, se pot desfășura în condiții extreme de dezastre naturale și catastrofe. Situațiile tensionate (extreme) complică condițiile de funcționare, iar consecințele lor imediate se manifestă adesea sub forma unor stări mentale negative legate de producție.

Astfel, anunțul semnalului „Alarmă” are un impact puternic asupra stării funcționale a cadeților. În primele 25-30 de sec. după ce a fost ridicat de alarmă, ritmul cardiac crește în medie cu 47 de bătăi pe minut, iar când slujește de gardă la un departament de pompieri de antrenament, când mergi la un incendiu, poate ajunge la 150-180 de bătăi pe minut. Un pompier nu poate efectua o muncă dacă ritmul cardiac atinge 180 de bătăi pe minut după 5 minute. și altele.

Stresul emoțional care apare din momentul în care primești semnalul de a pleca nu dispare mult timp nici după ce ai terminat munca. Cercetările arată că pompierii experimentează schimbări de memorie în timpul lucrului, atunci când angajatul nu poate descrie succesiunea acțiunilor sale. Peste 70% dintre pompierii cu mai puțin de 4 ani de experiență de muncă experimentează disconfort neuro-emoțional atunci când primesc un semnal de alarmă, iar mai mult de 50% din modificările ritmului cardiac sunt asociate cu componenta emoțională a reacției cardinale. Se remarcă dependența răspunsului la un semnal de „alarma” de antrenament: reacția ritmului cardiac la persoanele care urmează un antrenament inițial este clar diferențiată în funcție de reacția pompierilor cu experiență. Pentru pompierii experimentați, restabilirea nivelului ritmului cardiac la valorile inițiale începe la 3-5 s după urcarea în mașină. Pentru pompierii care nu au finalizat perioada de pregătire inițială, nivelul ritmului cardiac după anunțarea semnalului de alarmă și urcarea în mașina de pompieri continuă să crească până când mașina iese din garaj sau până când semnalul de alarmă este anulat timp de aproape 30-40 de secunde. Notificarea preliminară că alarma se va antrena reduce semnificativ nivelul de răspuns al ritmului cardiac în comparație cu acțiunea semnalului în condiții de incertitudine. Analiza rezultatelor cercetării indică un impact emoțional foarte mare al unui semnal de alarmă în condiții de incertitudine, pe de o parte, și, pe de altă parte, o bună pregătire a mecanismelor psihofiziologice la un astfel de semnal.

Test de autoevaluare a rezistenței la stres (S.Kouhena și Mr. Williansona)26

Instrucțiuni. Citiți întrebarea și alegeți cel mai potrivit răspuns.

Cât de des problemele neașteptate te dezechilibrează?

Cât de des simți că cele mai importante lucruri din viața ta scapă de sub control?

Cât de des te simți „nervos” sau deprimat?

Niciodată - 0. Aproape niciodată - 1. Uneori - 2. Destul de des - 3. Foarte des - 4.

Cât de des te simți încrezător în capacitatea ta de a face față problemelor tale personale?

Niciodată - 4. Aproape niciodată - 3. Uneori - 2. Destul de des - 1. Foarte des - 0.

Cât de des simțiți că totul merge exact așa cum doriți? Niciodată - 4. Aproape niciodată - 3. Uneori - 2. Destul de des - 1. Foarte des - 0.

Cât de des îți poți controla iritația?

Cât de des simți că nu poți face față la ceea ce ți se cere?

Simți adesea că ai succes?

Cât de des te enervezi pentru lucruri pe care nu le poți controla?

Crezi adesea că s-au acumulat atâtea dificultăți încât nu pot fi depășite?

Interpretarea rezultatelor testelor. Prelucrarea rezultatelor se realizează prin calcularea sumei punctelor obținute de candidat la toate întrebările testului. Rezistența la stres este determinată de

tabelul 3.7. prezentate mai jos pe baza numărului de puncte obținute de subiect și a vârstei acestuia.

Tabelul 3.7. Evaluarea rezistenței la stres

Rezistență la stres este un sistem de calități personale care ajută o persoană să suporte cu calm efectele factorilor de stres, fără consecințe dăunătoare pentru individ, corpul său, personalitatea și mediul înconjurător. Conceptul de stres a fost introdus de G. Selye, iar acesta l-a desemnat drept o stare de tensiune internă, care este cauzată de activitatea individului în condiții dificile. În funcție de gradul de severitate, stresul poate afecta activitățile unui individ fie pozitiv, fie negativ.

Ce este toleranța la stres? Aceasta este capacitatea de a rezista stresului psihologic și de a nu te supune unor sentimente negative care i-ar afecta pe ceilalți. Rezistența psihologică la stres se referă la capacitatea de a reține o reacție negativă la stres și de a suporta calm sarcinile stresante. La un individ rezistent la stres, stresul se termină în mod natural, prin refacerea resurselor organismului.

Corpul unui individ rezistent la stres reacționează la problemele psihologice cu psihosomatice și adesea oamenii interpretează greșit bolile corpului, considerându-le organice. Dacă o persoană are o boală pe termen lung și terminală, merită să folosiți intervenția psihologică.

O rezistență la stres la nivel înalt a unui organism oferă individului capacitatea de a menține o stare de pace interioară într-o situație critică, ajută la menținerea optimismului, bucuriei, promovează luarea de decizii corecte, adecvate și un comportament eficient, prevenind încălcarea limitelor personale și menținerea integrității psihologice emoționale personale.

Un nivel scăzut de rezistență la stres într-un organism face o persoană vulnerabilă, ceea ce duce la distrugerea granițelor personale, distrugerea stării psiho-emoționale și diferite boli. Un individ cu rezistență slabă la stres nu se poate controla pe deplin, se slăbește energetic, iar comportamentul său este ineficient. Formarea rezistenței la stres poate avea loc indiferent de vârsta actuală, așa că toată lumea ar trebui să-și concentreze eforturile pe dezvoltarea rezistenței la stres.

Rezistența personalității la stres

Pentru a defini acest concept, trebuie mai întâi să înțelegeți ce este stresul. Rezistența organismului la stres determină capacitatea unei persoane de a rezista la situații stresante fără consecințe nefaste asupra activităților sale și celor din jur. Adesea se stabilește dacă o persoană este rezistentă la stres, luând în considerare indicatorii externi. Astfel, ei cred că, dacă își demonstrează toate experiențele prin împroșcarea emoțiilor negative asupra celorlalți, înseamnă că nu este rezistent la stres și cedează stresului. Dacă o persoană este reținută, calmă, veselă, atunci este rezistentă la stres.

O astfel de clasificare a rezistenței la stres prin observație este foarte eronată. Faptul că un individ, în momentul expunerii la un factor de stres, nu își exprimă negativitatea față de ceilalți, nu indică faptul că în interior nu experimentează deloc depresie sau un sentiment de opresiune. Acest lucru comunică capacitatea de a fi plin de tact în timp ce joacă bine un rol. Cu toate acestea, această persoană își dăunează propriului psihic, deoarece se blochează în stres, nu permite ieșiri și riscă să fie expus la factori distructivi interni. Emoțiile trebuie să găsească o cale de ieșire, dar numai în modul corect.

Conform cercetărilor moderne, rezistența la stres psihologic este o caracteristică umană care constă din mai multe componente:

- psihofiziologice (caracteristicile sistemului nervos),

- volitiv (autoreglarea conștientă a acțiunilor privind situația),

— motivațional (forța motivelor determină stabilitatea emoțională),

— emoțional (experiență personală acumulată din influențele negative experimentate ale situațiilor),

— intelectual (analiza situației și adoptarea cursului corect de acțiune).

Rezistența psihologică la stres este determinată de caracteristicile subiective și de sistemul motivațional al individului. Oamenii manifestă reacții diferite la situații critice: anxietate, frică, agitație sau stupoare. Cu toate acestea, există oameni care sunt rezistenți și capabili să-și controleze emoțiile. Astfel de indivizi pot mobiliza rezerve interne și pot depăși situația, fără consecințe negative pentru ei, dar sunt foarte puțini dintre acești oameni.

Există aproximativ 30% dintre oamenii din lume care sunt rezistenți la stres. Dacă nu toată lumea are rezistență la stres, atunci oamenii din profesii precum pompierii, ofițerii de poliție sau armata ar trebui să depună eforturi pentru a crește rezistența la stres; viața lor și a celorlalți depind direct de aceasta.

Dezvoltarea rezistenței la stres ar trebui să fie realizată de fiecare persoană pentru a face corpul rezistent și pentru a nu permite factorilor negativi externi să-l slăbească.

Creșterea rezistenței la stres ajută o persoană:

- la locul de munca, indeplinirea sarcinilor atribuite in conditii de stres; cu distrageri exterioare (iluminare slabă, zgomot, frig); sub presiunea psihologică a oamenilor din jur (amenințări din partea superiorilor, distragere a atenției de către colegi, control de supraveghere);

- iesi in evidenta printre altele ca o persoana echilibrata si grijulie;

- nu răspunde la critici, insulte, provocări sau bârfe ale altora;

— este ușor să găsești o cale de ieșire într-o situație acută.

Cum să creșteți rezistența la stres

Dezvoltarea rezistenței la stres este necesară pentru fiecare individ, deoarece stresul negativ are un efect distructiv asupra psihicului. Creșterea rezistenței la stres vă permite să fiți o persoană mai încrezătoare și să vă mențineți sănătatea fizică. Bolile cronice deseori pornesc de la stresul cronic. Calma și calmul te ajută să iei deciziile corecte și rapide în situații tensionate. Angajații rezistenți la stres sunt foarte apreciați de angajatori. Unii angajatori își testează chiar angajații pentru nivelurile de rezistență la stres.

Formarea rezistenței la stres constă din mai mulți factori.

Creșterea nivelului profesional va crește încrederea unei persoane, îi va consolida cunoștințele și, în consecință, va oferi rezistență psihologică la locul de muncă. Într-o situație neclară, trebuie să cântăriți fiecare cuvânt; acest lucru vă ajută să nu reacționați brusc la toate deodată și să rămâneți răbdători. Plimbarea în aer curat, excursiile pe teren și sportul contribuie la dezvoltarea acestei calități. De asemenea, pentru a dezvolta rezistența la stres, trebuie să stăpânești tehnici de respirație și lecții de meditație, să participi la un masaj și să te relaxezi în moduri corecte și sănătoase. Ar trebui să vă angajați în auto-organizare; organizarea treburilor vă ajută să vă organizați gândurile rătăcitoare. Când faci lucruri, trebuie să te concentrezi pe a le face. Este important să se studieze literatura psihologică relevantă pentru a dezvolta rezistența la stres.

Activitățile creative vă vor ajuta să vă relaxați. Odihna activă trebuie alternată cu odihnă pasivă. Pentru a ști să te comporți corect într-o situație stresantă, trebuie să observi comportamentul celorlalți, să vezi cum își exprimă rezistența la stres și să înveți din experiența lor. De asemenea, merită să analizați toate circumstanțele stresante și să analizați sobru fiecare caz, ascultându-vă propria voce interioară.

O atitudine pozitivă va ajuta la creșterea rezistenței la stres; creează o gândire pozitivă. Viața fiecăruia este plină de multe probleme, dar nicio dificultăți nu ar trebui să interfereze cu o viață plină și cu capacitatea de a se bucura de ea. Trebuie să arunci problemele inutile și nesemnificative din gândurile tale, să te gândești mai mult la momentele vesele din viață și să rezolvi dificultățile pe măsură ce apar. Uneori oamenii cred în mod eronat că, dacă se gândesc tot timpul la dificultăți, acestea vor fi rezolvate mai repede, dar în realitate nu se vor rezolva ei înșiși, ci le vor submina sănătatea.

Pentru a crește rezistența la stres, trebuie să încerci să-ți schimbi atitudinea față de tot ceea ce se întâmplă. De exemplu, dacă o persoană într-adevăr nu poate influența situația actuală, atunci merită să încerci să privești anumite lucruri diferit, mult mai simplu.

Este necesar să înveți să renunți la emoțiile inutile; menținerea lor nu îl face pe individ mai puternic; dimpotrivă, îl epuizează. Este important să eliberați emoțiile în mod regulat, într-un mod adecvat. O modalitate bună de a elibera emoțiile și de a crește rezistența la stres este activitatea fizică, plimbările lungi, dansul, escaladarea munților etc. Astfel, emoțiile negative cu experiențe negative sunt eliberate, transformate în unele pozitive, iar aceasta va oferi și plăcere.

O persoană ar trebui să se odihnească periodic. Dacă ritmul vieții este tensionat, iar o persoană doarme puțin și nu își permite să se relaxeze nici măcar puțin, atunci corpul său va începe să funcționeze până la uzură; acest lucru nu poate fi permis, altfel rezistența corpului la stresul va deveni minim, iar funcția sa de protecție va înceta deloc să mai funcționeze. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să vă odihniți corpul. Ar trebui să te culci mai devreme decât de obicei, după ce ai făcut o baie parfumată și ai băut ceai de balsam de lămâie. În acest fel, o persoană va putea să aibă un somn bun, corpul își va reveni puțin, iar rezistența la stres va crește.

Deoarece rezistența la stres este asociată cu activitatea sistemului nervos, este necesar să-l susțineți prin luarea de vitamine D și B și primirea cantităților adecvate de potasiu și magneziu. Pentru a evita nevoia de a lua preparate multivitamine, cel mai bine este să vă echilibrați dieta, care va conține toate substanțele benefice.

Muzica clasică îi ajută pe mulți să se relaxeze, dar pentru unii, dimpotrivă, îi irită, apoi poți asculta sunetele naturii și le poți practica yoga sau meditația într-o cameră plină de aer curat, ascunsă de zgomotul străin.

Pentru a vă crește toleranța la stres, este indicat să vă faceți timp pentru activități plăcute, chiar și atunci când acestea nu aduc beneficii imediate. Dacă viața unei persoane este alcătuită în principal din responsabilități de muncă, atunci este dificil pentru organism să reziste stresului. Efectuarea activităților tale preferate o zi pe săptămână va ajuta la ameliorarea stresului acumulat.

Nu trebuie să te gândești întotdeauna la ce vor spune alții, cum te privesc, ce gândesc. Nu poți mulțumi pe toată lumea, principalul lucru este să te placi și să te înconjori de oameni care te iubesc, este suficient. Și gândirea la ceea ce cred alții este un factor de stres suplimentar pe care o persoană și-l creează pentru sine. Merită să acționați în conformitate cu propriile convingeri și conștiință, aderând la etica morală, atunci nu vă veți face griji despre modul în care o vor percepe toți cei din jurul vostru.

Cheia pentru o bună rezistență la stres este prioritizarea corectă. Cele mai urgente și urgente chestiuni ar trebui finalizate mai întâi, cele secundare și mai puțin semnificative pot aștepta. Trebuie să te bazezi pe puterea ta personală și să asumi cantitatea de muncă pe care o poți finaliza. Când o persoană începe mai multe lucruri deodată și nu are timp să le termine, intră în panică; bineînțeles, rezistența la stres a unei astfel de persoane tinde spre zero.

Copiii pot moșteni toleranța la stres de la părinți în timpul creșterii lor. Astfel de copii vor putea să se ridice singuri, să răspundă predându-se într-o confruntare și să nu se facă tam-tam atunci când încearcă să-i provoace. Astfel de copii cresc apoi și devin lideri de succes, pe care nimeni nu-i poate speria cu intrigile sau amenințările lor.

Sentimentul valorii de sine și încrederea unor astfel de oameni este atât de mare încât nici măcar nu iau în serios amenințările și nu cedează provocărilor. Nu există loc pentru frică în gândurile unei persoane rezistente la stres; nu va putea strica starea de spirit sau distrage atenția de la sarcina principală. O persoană rezistentă la stres se îndreaptă cu încredere și veselie către obiectivul său; acesta este stilul său de viață.

Dacă un individ trebuie să se protejeze imediat de un stimul negativ, el poate folosi practica de respirație. Pentru autocontrol și rezistență la stres în situațiile în care activitatea fizică este limitată, este potrivită o respirație specială. Într-o situație stresantă, respirația unei persoane devine superficială și superficială, pe măsură ce mușchii abdominali și toracici se încordează. Este necesar să vă controlați respirația, să respirați adânc și conștient și să expirați încet, astfel încât să vă relaxați complet stomacul, repetați acest lucru de mai multe ori până când pulsul și respirația calmă sunt restabilite.

Vederi moderne asupra problemei rezistenței la stres Textul unui articol științific despre specialitatea „ Psihologie»

Rezumat al unui articol științific despre psihologie, autor al lucrării științifice - Tserkovsky A. L.

Scopul articolului de revizuire este de a actualiza problema rezistenței la stres în sistemul de învățământ superior prin luarea în considerare a aspectelor sale cele mai relevante. Semnificația socială, psihologică și medicală a rezistenței la stres este determinată de legătura sa directă cu bunăstarea, sănătatea mentală și fizică a unei persoane, eficacitatea activităților și comportamentul acesteia. Articolul discută principalele aspecte ale problemei rezistenței la stres: fenomenologie, individuale (personalități de tip A; forță, inerție-mobilitate, echilibrul proceselor nervoase; temperament; anxietate; gen, motivație și atitudini; stima de sine) și subiective (individuale). stil de activitate și stiluri de comportament de coping) factori determinanți ai rezistenței la stres. Articolul reflectă, de asemenea, aspecte actuale ale problemei precum influența rezistenței la stres asupra sănătății umane, asupra procesului de învățare la universitate și asupra activităților didactice.

Scopul acestui articol de revizuire este să se concentreze asupra problemei rezistenței la stres în sistemul de învățământ superior prin luarea în considerare a aspectelor cele mai urgente ale acesteia. Semnificația sociopsihologică și medicală a rezistenței la stres este determinată de legătura sa directă cu bunăstarea, sănătatea mentală și fizică a indivizilor, eficacitatea activității și comportamentul acestuia. Articolul tratează principalele aspecte ale problemei toleranței la stres: fenomenologie, individualitate, personalitate (personalitate de tip A; putere, inactivitate-labilitate, stabilitatea proceselor nervoase; temperament; anxietate; gen; motivație și scopuri; autoevaluare) și subiective ( stilul personal și stilurile de comportament de coping) factori determinanți ai rezistenței la stres. Articolul se referă și la aspecte atât de importante precum influența rezistenței la stres asupra sănătății umane, a procesului de învățământ la universitate, precum și a activității didactice.

Subiecte similare ale lucrării științifice în psihologie, autorul lucrării științifice - Tserkovsky A.L.,

Textul lucrării științifice pe tema „Viziuni moderne asupra problemei rezistenței la stres”

?© TSERKOVSKY A.L., 2011

VIZIUNI MODERNE ASUPRA PROBLEMEI REZISTENTEI LA STRESS

EE „Ordinul de stat Vitebsk al Universității Medicale Prietenia Popoarelor”,

Catedra de Psihologie și Pedagogie

Rezumat. Scopul articolului de revizuire este de a actualiza problema rezistenței la stres în sistemul de învățământ superior prin luarea în considerare a aspectelor sale cele mai relevante.

Semnificația socio-psihologică și medicală a rezistenței la stres este determinată de legătura sa directă cu bunăstarea, sănătatea mentală și fizică a unei persoane, eficacitatea activităților și comportamentul acesteia.

Articolul discută principalele aspecte ale problemei rezistenței la stres: fenomenologie, individuale (personalități de tip A; forță, inerție-mobilitate, echilibrul proceselor nervoase; temperament; anxietate; gen, motivație și atitudini; stima de sine) și subiective (individuale). stil de activitate și stiluri de comportament de coping) factori determinanți ai rezistenței la stres.

Articolul reflectă, de asemenea, aspecte actuale ale problemei precum influența rezistenței la stres asupra sănătății umane, asupra procesului de învățare la universitate și asupra activităților didactice.

Cuvinte cheie: stres, rezistență mentală la stres, rezistență la stres, factori individuali și subiectivi ai rezistenței la stres.

Abstract. Scopul acestui articol de revizuire este să se concentreze asupra problemei rezistenței la stres în sistemul de învățământ superior prin luarea în considerare a aspectelor cele mai urgente ale acesteia.

Semnificația sociopsihologică și medicală a rezistenței la stres este determinată de legătura sa directă cu bunăstarea, sănătatea mentală și fizică a individului, eficacitatea activității și comportamentul acestuia.

Articolul tratează principalele aspecte ale problemei toleranței la stres: fenomenologie, individualitate, personalitate (personalitate de tip A; putere, inactivitate-labilitate, stabilitatea proceselor nervoase; temperament; anxietate; gen; motivație și scopuri; autoevaluare) și subiective ( stilul personal și stilurile de comportament de coping) factori determinanți ai rezistenței la stres.

Articolul se referă și la aspecte atât de importante precum influența rezistenței la stres asupra sănătății umane, a procesului de învățământ la universitate, precum și a activității didactice.

În stadiul actual de dezvoltare a sistemului intern de învățământ superior, sarcina principală este asigurarea calității acestuia, formarea unei personalități active, sănătoase, competitive a unui profesionist și cetățean. Cu toate acestea, complet

Adresă pentru corespondență: 210027, Vitebsk, Stroiteley Ave., 8, bldg. 1, ap. 52. — Tserkovski A.L.

o soluție valoroasă la această problemă pare dificilă fără organizarea unor eforturi direcționate pentru a dezvolta o serie de caracteristici psihologice individuale ale unei persoane, printre care rezistența la stres ocupă un loc special.

În ciuda faptului că un număr mare de lucrări sunt dedicate problemei stresului, publicația

În același timp, fenomenul rezistenței la stres a personalității elevilor prezintă un interes deosebit datorită legăturii sale cu succesul activităților educaționale și cunoștințe insuficiente.

Considerarea rezistenței elevilor la stres este actualizată prin apariția unor componente dizarmonice și deformante care afectează negativ calitatea vieții elevului și dezvoltarea acestuia ca profesionist, ceea ce nu contribuie la dezvoltarea rezistenței la stres.

În literatura științifică modernă, problema rezistenței la stres a fost dezvoltată de oameni de știință precum L. M. Abolin, A. Yu. Malenova,

A. A. Baranov, B. Kh. Vardanyan, V. A. Bodrov, M. Yu. Denisov, L.V. Kulikov, A.V. Libina, A.V. Li-bin, L.A. Kitaev-Smyk, A.A. Rean, S.V. Subbotin și colab.

În lucrările lui L.I. Antsyferova, L.G. Stabilitatea sălbatică, maturitatea personalității este asociată cu capacitatea unei persoane de a se concentra asupra anumitor obiective, cu natura perspectivei de timp și cu organizarea activităților cuiva [b, 19].

Lucrarea este dedicată problemei influenței factorului personal în depășirea stresului

B.I. Medvedeva, V.E. Milman, V.D. Neby-litsyna, G. S. Nikiforova și alții.

Un interes deosebit este acordat problemei comportamentului individual în relație cu circumstanțe dificile de viață care apar în procesul de coping a activităților de viață, numite strategii de coping ale comportamentului.

Principalele abordări sunt reflectate de cercetătorii R. Lasarus, R. Thoits [b5, bb, 71]. Specificul dezvoltării rezistenței la stres la elevi este relevat în lucrările lui A. A. Rean, T. V. Sereda, M. L. Tyschkova, A.Yu. Malenova,

O.V. Lozgacheva.

Aceste abordări pot optimiza studiul rezistenței la stres la studenții la medicină.

Scopul articolului de revizuire este de a actualiza problema rezistenței la stres în sistemul de învățământ superior prin luarea în considerare a aspectelor sale cele mai relevante.

Aspectul fenomenologic al rezistenței la stres

În prezent, știința psihologică a dezvoltat o mare varietate de definiții ale conceptului de „rezistență la stres”.

Astfel, sub termenul de „rezistență la stres” S.V. Subbotin (1992) înțelege componente specifice precum stabilitatea emoțională, rezistența psihologică la stres, rezistența la stres, toleranța la frustrare. Această viziune asupra fenomenului de rezistență la stres este destul de comună.

În psihologia ingineriei, problema rezistenței la stres este considerată ca fiind stabilitatea activității unui operator uman în condiții extreme (speciale), unde este analizată în unitatea celor trei aspecte ale sale: obiectiv-eficient, fiziologic și psihologic.

Și dacă, așa cum a afirmat V. A. Bodrov (1998), o analiză obiectiv-eficientă a durabilității reflectă parametrii de activitate rezultați care caracterizează schimbările în subiectul muncii, eficacitatea și calitatea acesteia, atunci abordările fiziologice și psihologice determină menținerea procedurală și asigurarea unei activități durabile.

B.H. Vardanyan (1983) definește rezistența la stres ca o interacțiune specială a tuturor componentelor activității mentale, inclusiv a celor emoționale: „Rezistența la stres poate fi definită mai precis ca o trăsătură de personalitate care asigură o relație armonioasă între toate componentele activității mentale într-o situație emoțională și contribuie astfel la desfășurarea cu succes a activităților”.

P.B. își îndreaptă atenția către unul dintre aspectele esențiale ale rezistenței la stres. Silberman (1984), spunând că sustenabilitatea poate fi un fenomen inadecvat care caracterizează lipsa unei

o reflectare semnificativă a situației schimbate, indicând o lipsă de flexibilitate și adaptabilitate. El oferă, de asemenea, propria interpretare a rezistenței la stres, adică prin aceasta”. o proprietate integrativă a unei personalități, caracterizată printr-o astfel de interacțiune a componentelor emoționale, volitive, intelectuale și motivaționale ale activității mentale a unui individ, care asigură atingerea cu succes optim a scopului activității într-un mediu emoțional complex.”

O definiție în esență similară a rezistenței la stres din perspectiva teoriei individualității integrale a lui V.S. Merlina (1986) sugerează în cercetarea sa de disertație S.V. Subbotin:

„Rezistența la stres este o trăsătură psihologică individuală care constă într-o relație specifică între proprietățile pe mai multe niveluri ale individualității integrale, care asigură homeostazia biologică, fiziologică și psihologică a sistemului și conduce la interacțiunea optimă a subiectului cu mediul în diverse condiții de viață. și activitate.”

Din toate definițiile de mai sus ale rezistenței la stres, acest fenomen (calitatea, trăsătura, proprietatea) este considerat mai ales din perspectivă funcțională, ca o caracteristică care afectează productivitatea (succesul) activității.

Și numai în definițiile lui B.Kh. Vardanyan și S.V. Subbotin urmăresc ideea naturii duble a rezistenței la stres

Această caracteristică se manifestă prin luarea în considerare a rezistenței la stres ca o proprietate care influențează rezultatul activității (succes-eșec), și ca o caracteristică care asigură homeostazia individului ca sistem. Și din aceste poziții, rezistența la stres poate fi considerată ca un indicator de activitate (extern) și personal (intern).

Componenta personală „internă” a rezistenței la stres își manifestă activitatea atunci când potențialele subiectului nu corespund condițiilor și cerințelor unei anumite activități.

telnosti. Rolul acestei componente este de a dezvolta un sistem de protejare a individului de factorii de stres care să asigure stabilitatea (protecția) persoanei față de dezvoltarea unei stări de suferință.

Factori individuali de personalitate ai rezistenței la stres Personalități de tip A

Un număr mare de lucrări sunt dedicate analizei rezistenței la stres a indivizilor de tip A. Mulți cercetători au afirmat că persoanele de tip A (tip coronarian) sunt mai susceptibile la stres.

Deci, A.G. Maklakov, S. D. Polozhentsev, D.A. Rudnev (1993) furnizează date care indică o probabilitate mare de a dezvolta boli coronariene la tinerii de tip A în condiții de stres psiho-emoțional prelungit.

Aceleași concluzii, dar pentru reprezentanții tuturor grupelor de vârstă, sunt cuprinse în lucrările lui V.N. Vasileva.

K.V. Sudakov subliniază dependența asigurării rezistenței individuale la stresul emoțional de formarea mecanismelor corespunzătoare ale sistemelor funcționale simpatico-suprarenal și hipofizo-suprarenal.

Subliniind susceptibilitatea mai mare a reprezentanților de tip A la stres, autorii străini notează tendința lor de a evalua inadecvat sarcinile cu care se confruntă și graba în luarea deciziilor.

Puterea sistemului nervos

Dacă luăm în considerare, în legătură cu determinarea rezistenței la stres, grupul neurodinamic al caracteristicilor individuale ale unei persoane, care, conform definiției lui B. G. Ananyev, este inclus în clasa proprietăților primare individuale-tipice, atunci vom vedea că cele disponibile rezultatele de aici nu sunt complet clare.

Deci, E.P. Ilyin observă că, cu un grad mic și mediu de stres psiho-emoțional, eficacitatea activității crește pentru toți oamenii, indiferent de

ce trăsături tipologice ale manifestării proprietăților sistemului nervos sunt inerente acestora. Cu toate acestea, cu stres ridicat, eficiența activității la persoanele cu un sistem nervos slab se deteriorează mai devreme. Reprezentanții cu un grad ridicat de forță a proceselor nervoase manifestă o rezistență mai mare la stres psiho-emoțional semnificativ, în timp ce la stres mediu, subiecții cu un sistem nervos slab demonstrează o eficiență ridicată a activității, uneori chiar înaintea persoanelor cu un sistem nervos puternic. Odată cu o creștere suplimentară a intensității activității și o creștere a semnificației rezultatului travaliului, la persoanele cu un sistem nervos slab apare o scădere a eficacității activității. În același timp, reprezentanții de tip puternic în astfel de condiții mobilizează resurse și, în consecință, își măresc performanța.

Cercetarea A.A. Korotaev confirmă faptul că persoanele cu un sistem nervos slab sunt mult mai instabile la orice tip de stres în comparație cu reprezentanții unui tip puternic de sistem nervos.

În general, observând susceptibilitatea mai mare a persoanelor cu un sistem nervos slab la suferință, E.P. Ilyin (2008) explică acest fenomen prin faptul că subiecții „slabi” au costuri energetice mai mari în repaus și acest lucru indică mai puține resurse energetice care pot fi mobilizate în condiții de stres.

Inerție și mobilitate

Analizând o altă proprietate a neurodinamicii - inerția-mobilitate, E. M. Borisova a demonstrat că subiecții cu mobilitate a proceselor nervoase se disting prin performanță ridicată în condiții de stres. Persoanele cu inerție se caracterizează prin scăderea activității, anxietate ridicată, izolare și întreruperi în activitate. Aceste calități, în general, sunt indicatori ai rezistenței scăzute la stres.

și a fost efectuat în timpul lucrului la simulatoare) - este tipic pentru persoanele cu mobilitate a proceselor nervoase.

Beneficiile mobilității mari a proceselor nervoase în munca operatorilor de producție chimică sunt evidențiate de munca lui Z.G. Turovskaya, E.L. Berezhkovskaya și E.M. Alexandrovskaya.

De asemenea, extremitatea situației este un fundal constant în profesia larg răspândită de șofer de transport urban, unde fiabilitatea ridicată a activității și rata scăzută a accidentelor sunt asociate cu V.A. Troshikhin și co-autorii săi cu mobilitate ridicată a proceselor nervoase. Deși prevăd că șoferii cu inerție a proceselor nervoase încalcă relativ rar regulile de circulație, aceștia sunt susceptibili la rate mai mari de accidente. Se observă că cea mai mare fiabilitate în conducere se observă la persoanele cu un grad mediu de mobilitate a proceselor nervoase și un sistem nervos puternic.

Echilibrul proceselor nervoase

În lucrările lui J. Reikovsky și L.M. Mitina a arătat că un dezechilibru (ecuanimitate) proceselor nervoase este însoțit de o scădere a rezistenței la stres.

Se poate susține că în majoritatea activităților extreme, pline de sarcini neașteptate, extrem de complexe, cu un stereotip scăzut, șanse mai mari de succes însoțesc indivizii cu un sistem nervos puternic, mobil și echilibrat, oferind rezistență ridicată la interferențe și rezistență la stres.

Dar această situație nu este transferabilă tuturor tipurilor de activitate profesională care au factori de stres, în care productivitatea activității și contracararea factorilor de stres profesional este mediată de caracteristicile personale și operaționale ale subiectului activității.

Totalitatea celor mai importante proprietăți ale unui individ și formațiunile complexe ale acestora este

în forma sa cea mai integratoare ca temperament.

În istoria studiului personalității, cercetătorii au propus diferite teorii ale temperamentului, în funcție de luarea în considerare a factorilor care determină manifestările temperamentului.

Potrivit lui Eysenck (1960), temperamentul se caracterizează prin două complexe de simptome ortodoxe liniare: extroversiune, introversie și nevrotism, care au o distribuție continuă și normală.

R. Cattell a identificat o serie de factori legați atât de temperament, cât și de caracter, care sunt independenți și autonomi unul față de celălalt în structura generală a personalității.

Un alt grup de oameni de știință (K.G. Jung, 1995; O^. A11rog% 1937) recunoaște existența unor tipuri de temperament și îl consideră ca o caracteristică discontinuă, calitativă a diferențelor individuale.

La un moment dat, s-au răspândit așa-numitele teorii morfologice ale temperamentului (E. Kretschmer; W. Sheldon), care au văzut baza diferențelor individuale în caracteristicile organizării constituționale.

Teoretic, predarea I.P. este mult mai justificată. Pavlova (1951) că sistemul nervos este substratul care determină caracteristicile psihofiziologice ale comportamentului.

Dezvoltarea învățăturilor lui I. P. Pavlov, V. D. Ne-bylitsyn identifică trei componente principale în structura temperamentului: activitatea mentală generală a unei persoane; componenta motorului; „emoționalitate” (impresionabilitate, impulsivitate, labilitate emoțională).

V. S. Merlin înțelege tipul de temperament ca fiind un model de legături între anumite proprietăți ale temperamentului, la care include următoarele proprietăți mentale: sensibilitatea; excitabilitate emoțională; activitate; reactivitate; relația dintre activitate și reactivitate; rata reacțiilor; ri-

hidritate-plasticitate; extroversiune-introversie.

Psihologul polonez J. Reikowski oferă date despre dependența stabilității emoționale de reactivitate.

A.V. Makhnach și Yu.V. Bushov (1988) definesc o serie de proprietăți temperamentale care determină apariția stresului: extraversie, rigiditate, impulsivitate, tipul de direcție al reacțiilor în situații frustrante.

Majoritatea cercetătorilor (A.A. Baranov, 1995; V.E. Milman, 1983; L.M. Mitina, 1992) notează o relație unidirecțională directă între severitatea anxietății și gradul de expunere la stres.

Determină întregul sistem de relații umane și este foarte strâns legat de proprietăți neurodinamice și temperamentale precum un sistem nervos slab, dezechilibrul proceselor nervoase, sensibilitatea și excitabilitatea emoțională.

Cercetare de I.N. Yarushina (1993) a arătat că există o relație negativă între nivelul de anxietate și nivelul de fiabilitate al luării deciziilor subiectului, adică anxietatea este un factor subiectiv care afectează negativ fiabilitatea activității.

LOR. Feingerberg (1986) observă că pentru persoanele extrem de anxioase, desfășurarea activităților în condiții stresante provoacă un stres neuropsihic semnificativ din cauza solicitărilor excesive asupra lor înșiși. Ca urmare, are loc o schimbare a motivului activității, în care individul, în loc să caute în mod activ modalități de rezolvare a unei probleme, se concentrează pe calitatea succesului activităților sale, supraestimând semnificația greșelilor făcute și responsabilitatea pentru lor.

Stresul neuropsihic care se dezvoltă din acest motiv se bazează pe cheltuieli energetice neproductive, care cresc excesiv „costul” sau „prețul tensiunii intelectuale”.

S.L. mai subliniază că emoționalitatea depinde în mare măsură de componenta individuală a personalității unei persoane. Rubinstein.

Deci, el scrie: „. temperamentul se reflectă în excitabilitatea emoțională - în puterea excitării emoționale, viteza cu care acoperă personalitatea și stabilitatea cu care este menținută.”

Numărul covârșitor de cercetători care studiază susceptibilitatea umană la stres din perspectiva unei abordări de gen notează o rezistență mai mare la factorii emoționali de intensitate medie și reprezentanți cu acțiune lungă a jumătății feminine a umanității.

Se subliniază că toleranța lor mai bună la stres este asigurată datorită specificului biochimic și fiziologic al principiului feminin, care în evoluția biologică este chemat să joace un rol major în asigurarea procesului de ereditate, în timp ce scopul biologic al bărbaților este de a introduce variabilitate în componenta fenotipică a rasei umane și, prin urmare, este mai adaptată la condiții speciale, extreme de funcționare.

Unele trăsături tipice masculine sau feminine au propriile lor fundații evolutive, genetice și fiziologice și premise.

De exemplu, s-a demonstrat că nivelul de agresivitate și dominanță (considerate ca trăsături tipic masculine) se corelează cu nivelul de concentrare a hormonilor sexuali masculini - androgeni - la indivizi.

Alte trăsături se formează în procesul de socializare, educație și dezvoltare a personalității. Nu întâmplător există stereotipuri sociale ale masculinității și feminității.

Deși situația este predominant

Este încă adevărat că dobândirea anumitor trăsături psihologice tipic masculine sau tipic feminine are loc ca urmare a influenței comune a ambelor grupuri de factori - biologici și sociali.

În acest context, sexul psihologic este radical diferit de sexul biologic, dar, în ciuda acestui fapt, se poate presupune, cu un grad destul de probabil, că nivelul de rezistență la stres al indivizilor cu predominanța unuia sau altui principiu psihologic de gen va fi determinat de: a) conditiile de desfasurare a situatiei stresante; b) cerințele activității (inclusiv profesionale, statut-rol etc.); c) resursele individului ca subiect de activitate.

Motivație, atitudini de personalitate

Majoritatea cercetătorilor problemei influenței factorului motivațional asupra eficienței activității subliniază condiționalitatea acesteia prin legea Yerkes-Dodson. Această lege prevede că cu cât este mai mare puterea motivației (tensiune, activare), cu atât eficiența activității este mai mare, dar această legătură se menține până la un anumit nivel optim, dincolo de care stresul motivațional și emoțional în continuare duce la o deteriorare a eficacității. de activitate.

De asemenea, este de remarcat faptul că modelul Yerkes-Dodson și progresia în timp a etapelor de dezvoltare a stresului după G. Selye reprezintă, în general, o dependență de aceeași configurație.

Atitudinile socio-psihologice ale individului, care îi determină atitudinea față de ceilalți oameni și, în consecință, acționează ca un regulator al interacțiunii cu aceștia, includ localizarea controlului asupra evenimentelor în curs (I.B. Rotter, 1966), interpretată altfel ca externalitate-internalitate.

Mulți cercetători ai acestei caracteristici subliniază rezistența mai mare la stres a indivizilor cu un loc de control intern.

Externalitatea complică procesul de depășire a dificultăților profesionale

activitate, contribuie mai des la dezvoltarea bolilor psihogene și reduce probabilitatea de a obține succes în profesia aleasă.

Relațiile cu sine, conform lui B.G. Ananyev, completează structura caracterului, asigură integritatea individului, „îndeplinește funcțiile de autoreglare și control al dezvoltării, contribuie la formarea și stabilizarea unității individului”.

Atitudinea față de sine își găsește concretizarea într-un astfel de concept precum respectul de sine. Stima de sine se referă la formațiunile centrale ale personalității, la miezul acesteia. Formarea stimei de sine în sine are loc în procesul de activitate și interacțiune interpersonală.

Societatea influențează foarte mult formarea stimei de sine a unui individ. Relația unei persoane cu sine este cea mai recentă formare din sistemul relației unei persoane cu lumea. Dar, în ciuda acestui fapt (sau poate tocmai din această cauză), stima de sine are un loc deosebit de important în structura relațiilor cu personalitatea.

Stima de sine este direct legată de procesul de adaptare socială și inadaptare a individului. Stima de sine ridicată adecvată acționează ca o caracteristică personală semnificativă care crește toleranța la stres în condiții de operare stresante.

Factori subiectivi ai rezistenței la stres

B.G. Ananyev a insistat asupra necesității de a lua în considerare esența mentală a unei persoane nu numai la nivel personal și individual, ci și ca subiect al activităților sociale de bază - „muncă, cunoaștere, comunicare”, prin care atât interiorizarea acțiunilor externe, cât și se realizează formarea vieții interioare a individului.

Iar dacă o persoană, conform lui B.G. Ananyev, caracterizează vârful întregii structuri a proprietăților umane, apoi individualitatea este adâncimea sa și unul dintre canalele prin care individul

individualitatea are o legătură cu lumea exterioară, împreună cu individul și personalitatea - aceasta este subiectivitatea umană.

Prin diferite tipuri de activitate, în procesul relațiilor subiect-subiect (comunicare) și subiect-obiect (muncă, cunoaștere), individualitatea și personalitatea se formează și se manifestă în principal. Acest proces se reflectă cel mai bine în stilurile activității umane.

Stilul individual de activitate

El este, în cuvintele lui E.A. Klimov (1969), „efectul integral al interacțiunii dintre subiect și obiect”. Aceasta este o formație mentală de conducere, determinată atât de trăsăturile de personalitate, cât și de condițiile de mediu. Mai mult, prezența unui astfel de stil oferă unei persoane cea mai eficientă adaptare în general și capacitatea de a rezista la stres în special.

Succesul contracarării agenților stresului profesional depinde de formarea unui stil individual de activitate, deși eficacitatea activității în sine poate fi scăzută.

Deci, E.P. Ilyin (2004) oferă următoarea combinație posibilă de stil individual și eficiență a performanței.

1. Stilul de activitate se alege în funcție de înclinație, dar contrar cerințelor activității (opțiune de adaptare a activității la persoană). Eficiența operațională poate fi scăzută.

2. Stilul de activitate este ales pe baza oportunității, adică ținând cont de cerințele activității și ale situației (o opțiune de adaptare a unei persoane la activitate). Eficacitatea activităților poate crește, dar la început o persoană experimentează tensiune și disconfort, ceea ce afectează încetinirea stăpânirii profesiei.

3. Stilul este ales în funcție de înclinație și nu contravine condițiilor de activitate și cerințelor situației.

Gradul de eficiență a activității este ridicat, individul este dominat de emoții pozitive și un sentiment de satisfacție

(combinația optimă de stil și cerințe de activitate).

La studierea activităților elevilor și lucrătorilor în diverse situații și la îndeplinirea diferitelor sarcini, M.R. Shchukin (1995) a găsit capacități de viteză mai mare la indivizii cu un sistem nervos mobil și labil în comparație cu indivizii cu un sistem nervos inert.

În unele cazuri, aceste diferențe sunt pronunțate, în timp ce în alte situații sunt slab exprimate și nesemnificative (statistic).

Gradul de exprimare a proprietăților neurodinamice remarcate este asociat cu viteza de stăpânire a acțiunilor de lucru, agilitatea accelerată, ușurința de a trece la o nouă sarcină și ritmul activității.

Au fost identificate diferențe între subiecții mobili și inerți în timpul îndeplinirii sarcinilor în procesul de însuşire a competenţelor iniţiale de muncă și în timpul efectuării operaţiilor standard de muncă.

În plus, se observă că la persoanele cu un sistem nervos mobil și labil, capabilitățile de mare viteză sunt combinate cu o reacție precisă.

În același timp, atunci când se efectuează mișcări lente și constante, se dezvăluie avantajele persoanelor cu sistem nervos inert. Acest lucru a fost găsit într-un experiment special și în preferințele pentru sarcini care necesită acțiuni lente și monotone.

O caracteristică esențială a stilului individual este raportul dintre acțiunile indicative (inclusiv controlul) și cele executive.

E.A. Klimov și adepții săi au arătat că la unii oameni, activitatea de orientare este mai dezvoltată și mai puternic izolată de acțiunile executive (la persoanele cu sistem nervos inert și slab), în timp ce la alții această activitate este mai puțin dezvoltată și se desfășoară într-o măsură mai mare. în legătură cu acțiunile executive (la persoanele cu un sistem nervos mobil și puternic).

Relațiile notate pot fi urmărite nu numai în activitățile profesionale existente, ci și în procesul educațional.

Pentru a descrie latura procedurală a unui stil individual, este necesar să se ia în considerare nu numai caracteristicile interne ale subiectului, ci și latura externă - situația activității (crearea condițiilor, pregătirea, alegerea sarcinilor).

B.A. Vyatkin a descris date care arată legătura dintre preferințele elevilor pentru anumite sarcini și gradul de severitate al mobilității și labilitate a sistemului nervos.

Cei mobili preferă sarcini care necesită efectuarea unei varietăți de operații și comutare frecventă, în timp ce cei inerți preferă sarcinile asociate cu acțiuni monotone și lente. În plus, persoanele mobile au tendința de a-și diversifica activitățile. Separat, este necesar să se atingă latura eficientă a stilului individual.

Ideile tradiționale despre el sunt construite pe interpretarea fără ambiguitate și rigidă a succesului ca semn obligatoriu al stilului.

Dar, în primul rând, succesul poate avea o gamă destul de largă, în al doilea rând, succesul ridicat într-un aspect al activității (productiv sau calitativ) poate fi combinat cu indicatori scăzuti în altul și, în al treilea rând, diferențele individuale de rezultate nu trebuie interpretate ca diferențe de succes. .

De exemplu, în conformitate cu diferențele individuale în rezultatele de performanță, trebuie luate în considerare manifestările tipurilor de activitate de viteză și precizie (stiluri cognitive impulsive și reflexive): în primul tip predomină succesul în partea cantitativă a activității, iar în al doilea. , în latura calitativă a activității.

De asemenea, este necesar să se acorde atenție legăturii dintre aspectele efective și procedurale ale activității. În stilul individual, nu este clar.

Anumite caracteristici ale laturii procedurale pot fi

se reflectă în rezultatele operațiunilor. Adică, diferențele individuale de rezultate nu sunt un indicator al eșecului, ci manifestări ale diferitelor niveluri de dezvoltare a unui stil individual, așa că trebuie recunoscut că, alături de un stil rațional, există unul irațional și că un stil rațional poate au niveluri diferite de dezvoltare.

Astfel, putem concluziona că „. succesul muncii și productivitatea muncii nu depind direct de caracteristicile psihodinamice ale comportamentului, ci se manifestă în stilul de desfășurare a activității.”

În același timp, caracteristicile stilului depind de mulți factori care sunt înțeleși și evaluați de subiect, dobândind un sens personal specific și determinând alegerea acestuia.

Cu alte cuvinte, o persoană deține proprietățile sale individuale, alegând, în funcție de evaluarea lor, „sens”, anumite modalități de atingere a obiectivelor.

Astfel, strategiile de alegere contribuie la formarea nu numai a stilului unei anumite activități profesionale, ci și a stilului individual al individului în ansamblu.

Stiluri de comportament de coping

Subiectul psihologiei copingului ca domeniu special de studiu este studiul mecanismelor de reglare emoțională și rațională de către o persoană a comportamentului său pentru a interacționa optim cu circumstanțele vieții sau a le transforma în conformitate cu intențiile sale.

Pentru a evidenția specificul unui răspuns în funcție de caracteristicile atitudinii unei persoane față de situație și de capacitatea sa de a o înțelege într-o abordare comportamentală, a devenit necesară identificarea stilurilor de răspuns.

În cea mai generală formă, aceste stiluri sunt împărțite în protectoare (o persoană reacționează sub formă de apărare psihologică) și constructive (activitate personală care vizează rezolvarea unei probleme).

Într-o serie de studii, ambele forme de comportament sunt numite coping („a face față” unui lucru, de exemplu, cu o situație problematică), dar în lucrările mai recente aceste stiluri

a început să difere și termenul „coping” a început să se refere doar la forme constructive, iar pentru stilul defensiv a început să fie folosit cuvântul „apărare” („protecție” de ceva, de exemplu, de experiențe neplăcute).

Practic, cercetătorii disting cei doi poli deja menționați - comportamentul de coping în sine, subliniind caracterul său constructiv, și comportamentul defensiv, al cărui punct extrem se caracterizează prin inadaptare.

Adică, în ciuda diversității individuale semnificative de comportament în condiții de stres, există, potrivit lui Richard Lazarus, un expert de top în domeniul studierii stilurilor de coping, două tipuri globale de stil de răspuns.

În același timp, unii cercetători propun separarea acestor poli sub forma unei scale sau construirea unei ierarhii, care este de fapt aceeași scară, doar rotită pe verticală.

Între poli (nivelurile acestei ierarhii) există caracteristici de stil care reflectă specificul răspunsului. Au fost identificați și descriși de Hans Thome. Aceasta este o ierarhie a reacțiilor tipice sau a tehnicilor de viață.

Tehnicile „superioare” includ metode precum „comportamentul care vizează obținerea succesului”, „reflectarea asupra situației”, „încurajarea de sine” etc., iar tehnicile „inferioare”, împreună cu acțiunile pasive, includ și „comportamentul evaziv”. „devalorizarea importanței celorlalți”, „plângeri despre sănătate”.

Schema propusă de G. Thome pare foarte convenabilă pentru analizarea comportamentului unui individ în situații din viața reală și pentru prezicerea gradului de eficacitate al unei reacții comportamentale, iar utilizarea tacticii este determinată de atitudinea generală față de situațiile de viață.

Rezistență la stres și sănătate

În studiul lui B.B. Velichkovsky (2009) a relevat conexiuni regulate între nivelul de rezistență individuală la

stresul și diferitele aspecte ale bunăstării umane.

Mai exact, s-a constatat că toleranța individuală ridicată la stres a fost asociată cu o probabilitate mai mică de a dezvolta boli acute în perioada de șase luni premergătoare sondajului și că toleranța individuală ridicată la stres a fost asociată cu un risc mai scăzut de a dezvolta boli cronice.

La nivel comportamental, rezistența individuală ridicată la stres se manifestă prin utilizarea mai puțin frecventă a formelor inadecvate de a face față stresului, precum fumatul și consumul de alcool.

Pericolul deosebit al acestor „obiceiuri proaste” este că, deși aduc o anumită ușurare pe termen scurt, pe termen lung pot duce la deteriorări semnificative ale sănătății fizice și pot reduce semnificativ capacitatea unei persoane de a rezista factorilor de stres.

Au fost observate tendințe care sugerează că persoanele cu toleranță individuală mare la stres fumează și beau alcool semnificativ mai puțin frecvent și mai puțin intens decât persoanele cu toleranță individuală scăzută la stres.

În general, persoanele cu rezistență individuală mare la stres se caracterizează printr-un stil de viață mai sănătos, care se manifestă prin respectarea unui program de muncă-odihnă și exerciții fizice regulate.

S-a dezvăluit și o legătură semnificativă între nivelul de rezistență individuală la stres și severitatea uneia dintre cele mai periculoase consecințe ale stresului psihologic cronic - sindromul de burnout psihologic.

Astfel, rezistența individuală ridicată la stres joacă un rol mare - dacă nu central - în prevenirea acestei tulburări psihologice complexe, care nu numai că duce la o scădere bruscă a calității vieții unei persoane, dar și reduce semnificativ conștiinciozitatea atitudinii sale față de interacțiuni interpersonale profesionale. Acesta din urmă poate duce la

creşterea riscului de a dezvolta situaţii periculoase care ameninţă bunăstarea societăţii.

În general, a fost identificat rolul rezistenței individuale la stres în prevenirea dezvoltării consecințelor negative ale stresului psihologic.

Rezistența individuală la stres îndeplinește o „funcție tampon”, neutralizând efectul factorilor de stres obiectivi existenți, ceea ce permite menținerea sănătății mentale și fizice ridicate chiar și în cazul unor dificultăți de viață pe termen lung.

În condițiile moderne, când intensitatea sarcinii de stres este în mod obiectiv în creștere constantă, sarcina de a menține și dezvolta un nivel ridicat de rezistență individuală la stres în populație este de o importanță deosebită.

Rezistența la stres și studiile la universitate

Studenții de astăzi, care se confruntă cu un stres intelectual și emoțional ridicat în timpul studiilor la o universitate, experimentează adesea dinamici negative în atitudinea lor față de activitățile educaționale.

Unul dintre motivele acestei situații este o scădere a nivelului rezistenței lor la stres în activitățile educaționale, care se exprimă printr-o încălcare a sferelor cognitive, emoționale, motivaționale și comportamentale ale personalității elevului.

În literatura științifică modernă, problema atitudinii față de activitățile educaționale a fost considerată de oameni de știință precum A.M. Akbaeva, I.G. Antipova, A. Zakharova și alții.

Unele studii sunt dedicate rezistenței la stres în cadrul problemelor de psihologie educațională, dar ele vizează în principal studierea și dezvoltarea rezistenței la stres la profesori.

Formarea rezistenței la stres în activitățile educaționale ale elevilor este o problemă puțin studiată, deși unele dintre aspectele acesteia sunt reflectate în lucrările mai multor autori.

Cele de mai sus indică faptul că problema relației dintre rezistența la stres și dezvoltarea educațională este insuficient dezvoltată.

activităţi în rândul studenţilor la psihologia educaţiei. Următoarele contradicții nu au fost încă pe deplin rezolvate: între înțelegerea teoretică și metodologică a acestei probleme și gradul de studiu insuficient al acesteia în psihologia educației; între dezvoltarea teoretică a problemelor de rezistență la stres sub diverse aspecte și implementarea lor inactivă în ceea ce privește dezvoltarea unei atitudini pozitive față de activitățile educaționale în rândul elevilor; între nevoia practică de a dezvolta o atitudine pozitivă față de activitățile de învățare în rândul elevilor și lipsa tehnologiilor psihologice și pedagogice pentru dezvoltarea unei atitudini pozitive față de activitățile educaționale în rândul elevilor.

Una dintre puținele lucrări științifice (A. A. Andreeva, 2009) examinează rezistența la stres a elevilor în activitățile educaționale ca o trăsătură complexă de personalitate, incluzând astfel de componente personale precum anxietatea personală și situațională scăzută, nivelul scăzut de stres neuropsihic, stima de sine adecvată, performanța ridicată. , stabilitatea emoțională, care asigură realizarea cu succes a scopului activității și se realizează în sferele cognitive, emoționale, motivaționale și comportamentale ale activității individului.

Potrivit lui A.A. Andreeva, atitudinea pozitivă a elevilor față de activitățile educaționale este o poziție conștientă, selectivă, activă a elevului, caracterizată pe partea emoțională prin acceptarea sa, pe partea conținutului prin armonia motivelor în procesul de dezvoltare a rezistenței la stres prin pozitiv. rezultatele activităților educaționale.

Ea a identificat factorii care influențează dezvoltarea rezistenței la stres și o atitudine pozitivă față de activitățile de învățare. Ea a inclus printre aceștia: factori externi - influență pedagogică, interacțiune interpersonală, sistem de activități la universitate, stimulare; și interne - caracteristicile psihofiziologice, socio-psihologice, psihologice și pedagogice ale individului.

A. A. Andreeva a propus și o tehnologie psihologică și pedagogică pentru creșterea nivelului de rezistență la stres al elevilor, care este un ansamblu de metode, tehnici, tehnici, instrumente psihologice și pedagogice și este o formă eficientă de dezvoltare a unei atitudini pozitive a elevilor față de activitățile educaționale.

În teza sa M.L. Khutornaya (2007) a descris structura componentei personale a rezistenței la stres a unui elev într-o situație de provocări intelectuale, inclusiv stima de sine adecvată, locusul intern de control, motivația pentru a obține succesul și stabilitatea emoțională. Ea a identificat un grup de factori psihologici care inhibă procesul de dezvoltare a rezistenței la stres. Ea a inclus experiența de suferință, anticiparea eșecului, probleme de sănătate, stima de sine scăzută și lipsă de timp.

Rezistența căpcănilor și activitate pedagogică

Mulți cercetători notează că activitatea profesională a cadrelor didactice este unul dintre cele mai stresante (din punct de vedere psihologic) tipuri de activitate socială și este inclusă în grupul profesiilor cu o prezență mare a factorilor de stres, care, la rândul lor, impune pretenții sporite asupra unor astfel de persoane. o caracteristică integrală ca rezistența la stres.

Interesul pentru studiul rezistenței la stres este de o importanță deosebită în legătură cu natura din ce în ce mai stresantă a activității pedagogice, ca urmare a ruperii stereotipurilor sociale, a ordinii sociale pentru educația tinerei generații, luând în considerare noile strategii de dezvoltare a societate, creșterea concurenței etc. Între timp, astăzi există un număr limitat de lucrări dedicate studiului rezistenței la stres a profesorilor.

În cercetarea sa de disertație, A.A. Baranov (1995) a studiat relațiile dintre diferitele componente ale rezistenței la stres la profesorii cu mare (VPM) și scăzut (NPM)

nivelul de aptitudini pedagogice. Drept urmare, a descoperit că profesorii VPM se disting printr-un grad ridicat de rezistență la stresul mental. Acest fapt este confirmat de prezența profesorilor cu un nivel scăzut de succes, cu o severitate mai mare a indicatorilor de stres, cum ar fi depresia, iritabilitatea, timiditatea și labilitatea emoțională.

În plus, profesorii VPM se caracterizează printr-o creștere a rezistenței la stres cu o creștere a introversiei, a forței și a echilibrului sistemului nervos, iar o scădere a manifestărilor de stres în grupul de profesori NPM este asociată cu o creștere a extroversiei și echilibrului.

Acest studiu a relevat diferențe semnificative în structura sferei motivaționale. Profesorii VPM au o motivație negativă externă mai puțin pronunțată și un grad mai mare de optimitate a complexului motivațional. În plus, motivele care reflectă nevoia de auto-realizare (constituind motivație internă) în rândul profesorilor VPM sunt mai pronunțate în comparație cu profesorii NPM.

Potrivit lui A. A. Baranov, trăsăturile de caracter incluse în structura personalității profesorilor VPM și NPM și implicate în procesul de contracarare a stresorilor muncii didactice au unele trăsături. Astfel, dacă o creștere a satisfacției în muncă (o proprietate integrativă care reflectă atitudinea față de activitate) ajută la reducerea manifestărilor de stres la ambele grupuri de profesori, atunci o creștere a stimei de sine (o caracteristică care exprimă atitudinea profesorului față de sine) în grupul de profesori. Profesorii VPM este asociat pozitiv cu rezistența la stres, în timp ce în rândul profesorilor NPM reflectă o creștere a gradului de expunere la stres. A.A. Baranov a demonstrat experimental avantajul profesorilor VPM în ceea ce privește nivelul de dezvoltare a toleranței socio-psihologice (pe baza indicatorilor de iritabilitate și agresivitate reactivă) față de profesorii NPM, ceea ce afectează semnificativ gradul de rezistență la stres al acestora.

O trecere în revistă a literaturii de specialitate privind problema rezistenței la stres ne permite să tragem mai multe concluzii.

1. Un număr semnificativ de componente structurale ale personalității pot acționa ca factori care influențează rezistența unei persoane la stresul mental.

2. O anumită contribuție la studiul rezistenței la stres este adusă de caracteristicile stilistice ale unei persoane (stil individual, stiluri de comportament de coping), care ne permit să ne extindem înțelegerea aspectelor subiective ale personalității.

3. Dintre toate cazurile luate în considerare de utilizare aplicată a rezistenței la stres, cercetările legate de activitățile educaționale și pedagogice sunt de mare importanță pentru VSMU. Din acest punct de vedere, acest domeniu de cercetare ar trebui considerat ca fiind cea mai mare prioritate în activitatea de cercetare a Departamentului de Psihologie și Pedagogie în următorii ani.

1. Abolin, L.M. Mecanismele psihologice ale stabilității emoționale umane. Monografia I L.M. Abolin. - Kazan: KazGU 1987. - 2b2 p.

2. Akbaeva, A.M. Dezvoltarea unei atitudini pozitive față de profesie în rândul studenților unei universități pedagogice: dis. . Ph.D. psihic. Științe: 19.00.07 I A.M. Akbaeva. - Karachaevsk, 2004. - 194 p.

3. Ananyev, B.G. Lucrări psihologice selectate I B.G. Ananyev. - T. 1. - M.: Pedagogie, 1980. - P. 58-b2.

4. Andreeva, A.A. Rezistența la stres ca factor în dezvoltarea unei atitudini pozitive față de activitățile de învățare în rândul elevilor: dis. . Ph.D. psihic. Stiinte:

19.00.07 I A.A. Andreeva. - Tambov, 2009. - 219 p.

5. Antipova, I.G. Atitudinea față de activitățile educaționale a liceenilor și elevilor ca realitate subiectivă: dis. . Ph.D. psihic. Științe: 19.00.07 I I.G. Antipova - Rostov NUD, 2000. - 171 p.

6. Antsyferova, L.I. Personalitatea în condiții dificile de viață: regândirea, transformarea situațiilor și protecția psihologică I L.I. Antsyferova. II Psih. revistă - 1994. - Nr. 1. - P. 3-18.

7. Asmolov, A.G. Personalitatea ca subiect de cercetare psihologică I A.G. Asmolov. - M.: MSU, 1984. -105 p.

8. Baranov, A.A. Rezistența la stres în structura personalului

activitatea şi activitatea profesorilor de înaltă şi de jos

aptitudini profesionale: dis. . Ph.D. psihic. Științe: 19.00.07 / A.A.Baranov. - Izhevsk, 1995. - 185 p.

9. Bodrov, V. A. Stresul psihologic: dezvoltare și depășire / V. A. Bodrov. - M.: PER SE, 2006. -528 p.

10. Borisova, E.M. Individualitate și profesie / E.M. Borisova, G.P. Loginova. - M.: Cunoașterea, 1991. -191 p.

11. Vardanyan, B.Kh. Mecanisme de reglare a stabilității emoționale / B.Kh. Vardanyan // Categorii, principii și metode ale psihologiei. Procesele mentale. - M., 1983. - P. 542-543.

12. Vasiliev, V.N.Sănătate și stres / V.N. Vasiliev. -M.: Cunoașterea, 1991. - 160 p.

13. Vasilyuk, F.E. Psihologia experienței (analiza depășirii situațiilor critice) / F.E. Vasilyuk. -M.: MSU, 1984. - 200 p.

14. Velichkovsky, B.B. Rezistența individuală la stres ca factor de sănătate mintală și somatică / B.B. Velichkovsky // Sănătatea națiunii și educația: materiale științifice și practice ale întregului rus. congr. - M., 2009. - p. 23-25.

15. Vyatkin, B. A. Despre analiza sistemică a stărilor mentale / B. A. Vyatkin, L. Ya. Dorfman // Noi cercetări în psihologie. - M., 1987. - Nr. 1-2.

16. Geodakyan, V. Nu rivalitatea - comunitatea / V. Geodakyan // Continuă dialogurile: Articole polemice despre posibilele consecințe ale dezvoltării științei moderne. - M.: Politizdat, 1989. - P. 257-264.

17. Greenberg, D. Managementul stresului / D. Greenberg. -M., Sankt Petersburg, N.-Novgorod, Voronezh: PETER,

18. Denisov, M.Yu. Dependenţa trăirii stărilor mentale de caracteristicile personale: dis. . Ph.D. psihic. Științe: 19.00.01 / M.Yu. Denisov. - Sankt Petersburg, 1992. - 161 p.

19. Dikaya, L.G. Autoreglementarea mentală a stării funcționale a unei persoane (abordare sistem-activă) / L.G. Sălbatic. — M.: Institutul de Psihologie RAS,

20 Zakharova, A. Componentele personale ale atitudinii față de activitățile educaționale ale elevilor de seară (în schimburi) de liceu: dis. . Ph.D. psihic. Stiinte:

19.00.07 / A. Zakharova. -Vladimir, 2000. - 150 p.

21. Zilberman, P.B. Stabilitatea emoțională a operatorului / P.B. Zilberman // Eseuri despre psihologia muncii operatorului. - M.: Nauka, 1974. - P. 138-172.

22. Ilyin, E.P. Psihologia diferențială a activității profesionale / E.P. Ilyin. - Sankt Petersburg: Peter, 2008. - 432 p.

23. Ilyin, E.P. Psihologia diferenţelor individuale / E.P. Ilyin - Sankt Petersburg: Peter, 2004 - 701 p.

24. Isaev, D.N. Stres emoțional. Tulburări psihosomatice și somatopsihice la copii / D.N. Isaev. - Sankt Petersburg: Rech, 2005. - 400 p.

25. Kitaev-Smyk, L.A. Psihologia stresului / L.A. Kita-ev-Smyk. - M.: Nauka 1983. - 367 p.

26. Klimov, E. A. Stilul individual de activitate în

în funcţie de proprietăţile tipologice ale sistemului nervos / E.A. Klimov. - Kazan, 1969. - 278 p.

27. Korotaev, A.A. Influența stresului emoțional asupra activității de muncă în funcție de proprietățile tipologice ale sistemului nervos / A.A. Korotaev // Probleme experimentale. psihologia personalitatii. — Vol.

5. - Perm, 1986. - P. 211-233.

28. Kulikov, L.V. Stres și rezistență la stres / L.V. Kulikov // Probleme teoretice și aplicate ale psihologiei. - Sankt Petersburg: Editura Universității de Stat din Sankt Petersburg, 1995. - Partea 1. -123-132.

29. Libina, A.V. Stiluri de răspuns la stres: apărare psihologică sau a face față situațiilor dificile / A.V. Libina, A.V. Libin // Stilul uman: analiză psihologică / ed. A.V. Libina. - M.: Smysl, 1998. - P. 190-204.

30. Lozgacheva, O.V. Formarea rezistenţei la stres în stadiul de profesionalizare: dis. . Ph.D. psihic. Științe: 19.00.03. - Ekaterinburg, 2004. - 189 p.

31. Maklakov, A.G. Mecanisme psihologice de comportament de tip A la tineri în perioada de adaptare la stres psiho-emoțional prelungit / A.G. Maklakov, S.D. Polozhentsev, D.A. Rudnev // Psih. revistă - 1993. - Nr. 6. - P. 86-94.

32. Malenova, A.Yu. Alegerea formei de examinare de către studenți ca o modalitate de a preveni stresul la examen / A.Yu. Malenova // Vestn. Universitatea din Omsk. Ser. Psihologie. - 2005. - Nr 1. - P.30-42

33. Markova, A.K. Psihologia profesionalismului / A.K. Markova. - M.: Moscova. umanist Fundația „Cunoașterea”

34. Makhnach, A.V. Dependența dinamicii tensiunii emoționale de proprietățile personalității individuale / A.V. Makhnach, Yu.V. Bushov // Întrebări de psihologie. - 1988. - Nr 6. - 130-133.

3 5. Medvedev, V.I. Stabilitatea funcțiilor fiziologice și psihofiziologice ale unei persoane sub influența factorilor extremi / V.I. Medvedev. - M., 1982. -104 p.

36. Merlin, V.S. Temperamentul ca factor în activitatea de muncă / V. S. Merlin // Eseu despre teoria temperamentului. - Perm, 1973. - p. 148-167.

37. Milman, V.E. Stresul și factorii personali în reglarea activității / V.E. Milman. // Stresul și anxietatea în sport. - M.: FIS, 1983. - 24-46.

38. Mitina, L.M. Diagnosticul psihologic al stabilității emoționale a unui profesor: un manual pentru psihologi practicieni / L.M. Mitina. — Kemerovo: Kemerovo. regiune IUU 1992. - 72 p.

39. Nebylitsyn, V. D. Studii psihofiziologice ale diferențelor individuale / V. D. Nebylitsyn.

- M.: Nauka, 1976. - 336 p.

40. Nikiforov, G.S. Influența caracteristicilor psihologice individuale asupra succesului antrenamentului cu simulator pentru piloți / G.S. Nikiforov, L.I. Filimonenko, S.V. Nikisheva // Psih. asigurarea activitatii de munca. - L., 1987. - P. 69-73.

41. Psihologia sănătăţii: manual pentru universităţi / G. S. Nikiforov [et al.]; editat de G.S. Nikiforova. - Sankt Petersburg: Peter, 2006. - 607 p.

42. Rean, A.A. Factorii de rezistență la stres a profesorilor / A.A. Rean, A.A. Baranov // Întrebări de psihologie. —

1997. - Nr. 1. - P. 45-55.

43. Rean, A.A. Psihologia adaptării personalității / A.A. Rean, A.R. Kudashev, A.A. Baranov. - SPb.: „PRIME-EVROZNAK”, 2006. - 480 p.

44. Reikovsky, J. Psihologia experimentală a emoţiilor / J. Reikovsky. - M.: Progres, 1979. - 392 p.

45. Rubinstein, S.L.Probleme de psihologie generală / S.L. Rubinstein. - M., 1973. - 432 p.

46. Rybalko, E.F. Vârsta și psihologia diferențială: manual / E.F. Rybalko. - L.: Editura Leningrad. Universitatea, 1990. - 256 p.

47. Selye, G. Stres fără suferință / G. Selye. - M.: Progres, 1979. - 125 p.

48. Sereda, T.V. Particularităţi ale caracteristicilor comunicării în procesul de adaptare la factorii de stres ai procesului educaţional: dis. . Ph.D. psihic. Științe: 19.00.07. / T.V. Sereda. - M., 1987. - 195 p.

49. Subbotin, S.V. Rezistența la stres mental ca caracteristici ale meta-individualității profesorului: dis. . Ph.D. psihic. Științe: 19.00.07 / S.V. Subbotin. - Perm, 1992. - 152 p.

50. Sudakov, K.V. Rezistenta individuala la stres emotional / K.V. Sudakov. - M., Orizont, 1998. - 267 p.

51. Troshikhin, V. A. Mobilitatea funcțională a proceselor nervoase și selecția profesională / V. A. Troshikhin, S. I. Moldavskaya, N.V. Kolienyu. - Kiev, 1978.

52. Turovskaya, Z.G. Stilul individual de muncă și caracteristicile psihofiziologice ale operatorilor de producție chimică / Z.G. Turovskaya, E.L. Berejkovskaia, E.M. Aleksandrovskaya // Întrebări de psihologie. - 1972. - Nr. 5.

53. Tyshkova, M. L. Studiul stabilității personalității

copii / M. L. Tyshkova // Întrebări ale adolescenților în situații dificile de psihologie, 1987. - Nr. 1. - P. 27-33.

54. Feingerberg, I.M. A se vedea - a prevedea - a acţiona. Studii psihologice / I.M. Feingerberg.

— M.: Cunoaștere. - 1986. - 160 p.

55. Khutornaya, M. L. Dezvoltarea rezistenței la stres a studenților în condiții de testare intelectuală: dis. . Ph.D. psihic. Științe: 19.00.13 / M.L. Khutornaya. -Tambov, 2007. - 182 p.

56. Shcherbatykh, Yu.V. Psihologia stresului și metode de corectare / Yu.V. Shcherbatykh. - Sankt Petersburg: Peter, 2006. - 256 p.

57. Shchukin, M.R. Stilul individual și individualitatea integrală: probleme și abordări / M.R. Shchukin // Jurnal psihologic. -1995. - Nr 2. - P. 103-112.

58. Jung, K. Tipuri psihologice (Prelegere) / K. Jung. -SPb., M., 1995. - P. 608-624.

59. Yarushina, I.N. Despre influența anxietății asupra fiabilității unei decizii luate / I.N. Yarushina // Categorii, principii, metode de psihologie: rezumate științifice. mesaje. - M., 1993. - P. 535-536.

60. Arnold, M. Stress and emotion / M. Arnold // J. of Psychological stress. - 1967. - N 4. - P. 123-140.

61. Cattell, R. B. Handbook for the sixteen personality factor Questionnaire (16 PF) / R. B. Cattell, H.W. Eber, M.M. Tatsuoka. - Champaign, Illinois, 1970.

62. Eysenk, H.J. Aspecte biologice ale personalității / H.J. Eysenk. - Londra, 1965.

63. Friedman, M.I. Psihologia fiziologică a hugerului: o perspectivă fiziologică / M. I. Friedman, E. M Strieker // Psychological Review. - 1976. - Vol. 83. - P. 401-431.

64. Kobasa, S. Commitment and coping in stress resistance between avocats / S. Kobasa // J. of Personality and Social Psychology. - 1982. - Vol. 42. - P. 707-717.

65. Lazăr, R.S. Stresul psihologic și ^pingul în îmbătrânire / R.S. Lazarus, A. DeLongis // Psiholog american. - 1983. - Vol. 38. - P. 245-254.

66. Lazăr, R.S. Stresul psihologic și procesul de coping / R.S. Lazăr. - N.Y., 1966. - 466 p.

67. Lehtonen, A. Reacția la stres legată de caracteristicile muncii în industria electronică / A. Lehtonen // Sarcina mentală și stresul în activitate -abordări europene. - Berlin, 1982. - 68 p.

68. Rizvi, N.H. O critică a modelelor pentru studierea stresului / N.H Rizvi // J. of Social Science and Humn. — 1985. -Vol. 1-2. — P. 103-123.

69. Rosenstock, J.M. Teoria învățării sociale și modelul credinței în sănătate / J.M. Rosenstock, V. J. Strecher, M.H. Becker // Educația pentru sănătate trimestrială. -1988. - Vol. 15. - P. 175-183.

70. Rotter, J.B. Așteptări generalizate pentru controlul intern versus extern al întăririi / J.B. Rotter // Psih. Monogr. - 1966. - Vol. 80. - P. 128.

71. Thoits, P. Sprijin social ca asistență pentru coping / P. Thoits

// J. de Consultanţă şi Psihologie Clinică. — 1986. -Vol. 54. - P. 416-423.

Instrucțiuni. Citiți întrebarea și alegeți cel mai potrivit răspuns.

Cât de des problemele neașteptate te dezechilibrează?

Cât de des simți că cele mai importante lucruri din viața ta scapă de sub control?

Niciodată - 0. Aproape niciodată - 1. Uneori - 2. Destul de des - 3. Foarte des - 4.

Cât de des te simți „nervos” sau deprimat?

Niciodată - 0. Aproape niciodată - 1. Uneori - 2. Destul de des - 3. Foarte des - 4.

Cât de des te simți încrezător în capacitatea ta de a face față problemelor tale personale?

Cât de des simțiți că totul merge exact așa cum doriți? Niciodată - 4. Aproape niciodată - 3. Uneori - 2. Destul de des - 1. Foarte des - 0.

Cât de des îți poți controla iritația?

Niciodată - 4. Aproape niciodată - 3. Uneori - 2. Destul de des - 1. Foarte des - 0.

Cât de des simți că nu poți face față la ceea ce ți se cere?

Niciodată - 0. Aproape niciodată - 1. Uneori - 2. Destul de des - 3. Foarte des - 4.

Simți adesea că ai succes?

Niciodată - 4. Aproape niciodată - 3. Uneori - 2. Destul de des - 1. Foarte des - 0.

Cât de des te enervezi pentru lucruri pe care nu le poți controla?

Niciodată - 0. Aproape niciodată - 1. Uneori - 2. Destul de des - 3. Foarte des - 4.

Crezi adesea că s-au acumulat atâtea dificultăți încât nu pot fi depășite?

Niciodată - 0. Aproape niciodată - 1. Uneori - 2. Destul de des - 3. Foarte des - 4.

tabelul 3.7. prezentate mai jos pe baza numărului de puncte obținute de subiect și a vârstei acestuia.

Tabelul 3.7. Evaluarea rezistenței la stres

rezistență la stres
rezistență la stres


Satisfăcător

Foarte rău

Test pentru determinarea rezistenței la stresul personalității28

Mai jos este un test care vă permite să vă evaluați nivelul de rezistență la stres. Vei obține un rezultat mai obiectiv, cu atât răspunsurile tale sunt mai sincere. Încercuiește opțiunea potrivită pentru fiecare afirmație (dacă nu există formulare pe foaia de hârtie, se acordă un punct lângă numărul întrebării).

Tabelul 3.8.

Declarații	rareori	Uneori	de multe ori
1. Cred că sunt subestimat în echipă
2. Încerc să lucrez și să studiez, chiar dacă nu sunt complet sănătos.
3. Îmi fac griji pentru calitatea muncii mele.
4. Pot fi agresiv
5. Nu tolerez criticile.
6. Devin iritabil
7. Încerc să fiu un lider acolo unde este posibil.
8. Sunt considerată o persoană persistentă și asertivă.
9. Sufar de insomnie
10. Îmi pot lupta împotriva dușmanilor
11. Am probleme emoționale și dureroase.
12. Nu am suficient timp să mă odihnesc
13. Am situatii conflictuale

28 Psihologia Personalității” Comp. N.V. Kirsheva, N.V. Riabcikova. - M., Helikon, 1995

Sfârșitul mesei. 3.8.

Declarații	rareori	Uneori	de multe ori
14. Îmi lipsește puterea de a mă realiza
15. Nu am suficient timp să fac ceea ce îmi place.
16. Fac totul repede
17. Mi-e teamă că nu voi intra la facultate.
18. Mă comport nespus și apoi îmi fac griji pentru acțiunile și acțiunile mele.

Tabelul 3.9.

Test pentru a determina rezistența la stresul personalității

Puncte totale	Nivel rezistenţa dumneavoastră la stres şi
	1 - foarte scăzut
	2 - scăzut
	3 - sub medie
	4 - ușor sub medie
	5 - medie
	6 - puțin peste medie
	7 - peste medie
	8 - înalt
	9 - foarte mare

Cu cât obții mai puține puncte (număr total), cu atât rezistența la stres este mai mare și invers. Dacă aveți rezistență la stres de nivelul 1 sau chiar de nivelul 2, atunci trebuie să vă schimbați radical stilul de viață.

Test de rezistență la stres

„da, cu siguranță” - 3 puncte;
„da, dar nu foarte mult” - 1;
„nu, sub nicio formă” - 0.

Întrebări:

Te irită o pagină mototolită dintr-un ziar în care un articol care te interesează?
O „bătrână” care este îmbrăcată ca o fată tânără provoacă ostilitate?
Te simți inconfortabil când interlocutorul tău este prea aproape în timpul unei conversații?
Te enervează o femeie care fumează într-un loc public sau pe stradă?Te enervează o persoană care tușește în direcția ta?
Te simți dezgustat când vezi o persoană care își mușcă unghiile?
Te simți iritat dacă cineva râde nepotrivit?
Simți un val de nemulțumire când cineva te învață despre viață?
Te simți iritat dacă cealaltă jumătate a ta întârzie constant?
Te enervează oamenii din cinematograf care se rotesc constant și comentează filmul?
Ești extrem de enervat când cineva îți spune intriga unei cărți pe care intenționezi să o citești?
Te simți indignat în interior când oamenii îți oferă lucruri inutile?
Sunteți enervat de conversațiile zgomotoase sau de vorbitul la telefon în transportul public?
Te simți dezgustat când simți mirosul puternic al cuiva?
Ești enervat de o persoană care gesticulează activ în timpul unei conversații?
Ești indignat când oamenii introduc cuvinte străine în vorbirea lor?

Testul s-a terminat, calculați punctele totale primite înainte de a verifica rezultatele testului de rezistență la stres.

Instrucțiuni. Vi se oferă un formular de chestionar cu declarații. Încercuiește opțiunea care ți se aplică pentru fiecare declarație. Cu cât răspunsurile tale sunt mai sincere, cu atât vei obține rezultatul mai precis.

Afirmație	Rareori	Uneori	De multe ori
1. Cred că sunt subestimat în echipă	1
2. Încerc să lucrez, chiar dacă nu sunt complet sănătos.
3. Îmi fac în mod constant griji pentru calitatea muncii mele.
4. Pot fi agresiv
5. Nu tolerez criticile.	1
6. Devin iritabil
7. Încerc să fiu un lider acolo unde este posibil.			3
8. Sunt considerată o persoană persistentă și asertivă.
9. Sufar de insomnie
10. Îmi pot lupta împotriva dușmanilor
11. Am probleme emoționale și dureroase.
12. Nu am suficient timp să mă odihnesc
13. Am situatii conflictuale
14. Nu am suficientă putere pentru a implementa
15. Nu am suficient timp să fac ceea ce îmi place.
16. Fac totul repede
17. Mi-e teamă că nu voi intra la facultate.
18. Acționez în grabă și apoi îmi fac griji pentru acțiunile și acțiunile mele.

Determinați nivelul de rezistență la stres folosind tabelul:

Cu cât obții mai puține puncte, cu atât rezistența la stres este mai mare și invers. Dacă aveți rezistență la stres de nivelul 1 sau chiar de nivelul 2, atunci trebuie să vă schimbați radical stilul de viață. Fiecare persoană este capabilă să învețe să-și controleze starea emoțională și astfel să reducă impactul unei situații stresante.

2. Test Analiza stilului de viață (testul de toleranță la stres de la Boston).

Trebuie să răspundeți la întrebări în funcție de cât de des aceste afirmații sunt adevărate pentru dvs. Ar trebui să răspundeți la toate punctele, chiar dacă această afirmație nu vi se aplică deloc.

№	Întrebare	Mereu	De multe ori	Uneori	Aproape niciodată	Nu
	Mănânci cel puțin o masă caldă pe zi	√
	Dormi 7-8 ore de cel puțin patru ori pe săptămână	√
	Simți în mod constant iubirea celorlalți și oferi dragostea ta în schimb.	√
	În 50 de kilometri ai cel puțin o persoană pe care te poți baza	√
	Faceți exerciții până când transpirați de cel puțin două ori pe săptămână	√
	Fumezi mai puțin de jumătate de pachet de țigări pe zi	Eu nu fumez!!!
	Nu consumați mai mult de cinci pahare de băuturi alcoolice tari pe săptămână	√
	Greutatea dvs. corespunde înălțimii dvs. Înălțime (cm) - Greutate (kg) =100 ± 10		√
	Venitul tău satisface pe deplin nevoile tale de bază			√
	Credința ta te susține	√
	Vă angajați în mod regulat în activități de club sau sociale				√
	Ai mulți prieteni și cunoștințe		√
	Ai unul sau doi prieteni în care ai încredere totală?	√
	Ești sănătos		√
	Îți poți exprima sentimentele în mod deschis atunci când ești supărat sau îngrijorat de ceva.		√
	Discutați în mod regulat despre problemele de acasă cu oamenii cu care locuiți?	√
	Faci ceva doar pentru distracție cel puțin o dată pe săptămână sau râzi de trei ori pe săptămână	√
	Îți poți organiza timpul eficient		√
	Nu beți mai mult de trei căni de cafea, ceai sau alte băuturi cu cofeină pe zi		√
	Ai puțin timp pentru tine în fiecare zi	√
	„Prețul” răspunsului (în puncte):
	REZULTAT:

Acum adună rezultatele răspunsurilor tale și scade 20 de puncte din numărul rezultat. Total______ 30_ _____________

Dacă ai obținut mai puțin de 10 puncte, atunci poți fi fericit (dacă și tu ai răspuns sincer): ai o rezistență excelentă la situațiile stresante, nimic nu-ți amenință sănătatea.

Dacă scorul tău este de la 11 la 30 de puncte, ai un nivel normal de stres, care corespunde vieții moderat stresante a unei persoane active.

Dacă numărul tău final depășește 30 de puncte, atunci gândește-te la faptul că situațiile stresante au un impact semnificativ asupra vieții tale și nu le rezisti foarte mult.

Dacă obții mai mult de 50 de puncte, atunci ești foarte vulnerabil la stres. În acest caz, ar trebui să te gândești serios la viața ta - este timpul să o schimbi și să te gândești la sănătatea ta.

Aruncă o altă privire la declarațiile testului. Dacă răspunsul tău la orice afirmație a primit un scor de 3 sau mai mare, încearcă să-ți schimbi comportamentul care corespunde acestui element, iar vulnerabilitatea ta la stres va scădea. De exemplu, dacă scorul tău pentru punctul 19 este 4, încearcă să bei cel puțin o ceașcă de cafea pe zi mai puțin decât de obicei.

Începe să te uiți mai atent la tine acum și nu când este prea târziu.

Usatov Ivan Aleksandrovich, student în anul 3, domeniul de studiu 37.03.01 „Psihologie”, Instituția de învățământ superior bugetară de stat „Universitatea de stat Amur”, Blagoveshchensk [email protected]

Adnotare. Articolul conține metodologia autorului pentru determinarea nivelului de rezistență la stres al unui individ, se oferă informații despre standardizarea metodologiei Cuvinte cheie: psihologie, rezistență la stres, resurse de rezistență la stres, metodologia autorului.

În lumea modernă, problema menținerii sănătății mintale și a dezvoltării rezistenței la stres la oameni este foarte relevantă, deoarece rezistența la stres vă permite să mențineți performanța și eficiența optime, precum și starea psihică în situații stresante.Analiza metodelor de diagnostic pe problema stresului rezistență, putem concluziona că până în prezent nu există o tehnică cuprinzătoare care să vă permită să evaluați cuprinzător rezistența la stres ca calitate a personalității; acestea vă permit doar să diagnosticați aspectele problematice și să evaluați componentele (resurse, factori) rezistenței la stres. În acest scop, a fost dezvoltată o metodă originală care ne permite să determinăm nivelul de rezistență la stres al unui individ. Tehnica poate fi utilizată la respondenții cu vârsta peste 18 ani;nu există alte restricții în utilizarea tehnicii.În această tehnică, rezistența la stres este înțeleasă ca o proprietate psihologică integrală a unei persoane ca individ, personalitate și subiect de activitate. , care asigură homeostazia psihofiziologică internă și optimizează impactul condițiilor emoționale externe de viață. În consecință, rezistența la stres poate fi considerată ca o proprietate care influențează rezultatul activității, și ca o caracteristică care asigură constanța personalității ca sistem.Rezistența la stres este considerată ca o calitate a personalității formată dintr-o combinație a următoarelor componente: A ) psihofiziologice (proprietăți, tip de sistem nervos), B) componentă emoțională experiență emoțională a individului, acumulată în procesul de depășire a influențelor negative ale situațiilor extreme, B) motivațională (forța motivelor determină stabilitatea emoțională. Aceeași persoană poate prezinta grade diferite in functie de motivele care il determina sa fie activ.Prin schimbarea motivatiei, poti creste (sau reduce) stabilitatea emotionala), D) componenta volitiva, care se exprima in autoreglarea constienta a actiunilor, aducand-le in concordanta cu cerinţele situaţiei, E) componenta informaţională a pregătirii profesionale, conştientizarea şi pregătirea individului pentru îndeplinirea anumitor sarcini, E) componenta intelectuală evaluarea, prognoza, luarea deciziilor asupra cursurilor de acţiune Metodologia ţine cont de resurse ( factori) de rezistență la stres, care asigură capacitatea de a face față eficient stresului. Potrivit lui L.A. KitaevSmyk, factorii care determină rezistența la stres pot fi împărțiți în mai multe grupuri: 1. Caracteristici biologice: A) Caracteristicile congenitale ale corpului și experiența timpurie a copilăriei. Conform cercetărilor psihogenetice, reacțiile oamenilor la anumiți factori de mediu sunt determinate în proporție de 30-40% de genele primite de la părinți, iar 60-70% depind de educație, experiență de viață, pregătire, abilități dobândite și dezvoltarea reflexelor condiționate; astfel, unii oameni sunt inițial mai predispuși la stres, în timp ce alții sunt rezistenți la acesta.B) Tip de activitate nervoasă superioară a unei persoane. Tipul de activitate nervoasă superioară a unei persoane reflectă puterea și dinamica proceselor nervoase din creier și este puțin supusă vreunei modificări. C) Caracteristicile de vârstă și de gen în manifestarea rezistenței la stres și a strategiilor de coping. Același eveniment la diferiți oameni poate provoca opoziție ascuțită, poate da naștere la sentimente negative sau poate trece aproape neobservat 2. Caracteristici personale: A) Tendința la furie. Oamenii predispuși la furie, ostilitate și iritabilitate sunt mai susceptibili la stres și oamenii deschiși, prietenoși, cu simțul umorului, dimpotrivă. B) Locus de control. Locusul de control determină cât de eficient o persoană poate controla sau stăpâni mediul. Conceptul de locus of control a fost dezvoltat de psihologul american J. Rotter.B) Anxietatea. Aceasta este tendința unui individ de a experimenta anxietate, caracterizată printr-un prag scăzut pentru apariția unei reacții de anxietate; unul dintre principalii parametri ai diferenţelor individuale.D) Stima de sine. Stima de sine se referă la formațiunile fundamentale ale personalității. Îi determină în mare măsură activitatea, atitudinea față de ea însăși și de ceilalți oameni. Stima de sine poate fi ridicată și scăzută, diferă în grad de stabilitate, independență și criticitate. D) Orientarea unei persoane, atitudinile și valorile sale. În situaţiile care dau naştere la stres psihic, motivaţia pentru a obţine succesul are un efect asupra individului opus anxietăţii 3. Factori sociali de mediu: A) Condiţii sociale şi condiţii de muncă. Condiții sociale și condiții de muncă, adică schimbări sociale; responsabilitate sporită pentru muncă; predominanța semnificativă a muncii intelectuale; lipsă constantă de timp; oboseala cronica; încălcarea programului de muncă și odihnă; scăderea prestigiului personal; lipsa elementelor de creativitate în muncă; așteptări lungi în timpul lucrului; ture de noapte și lipsa timpului liber pentru satisfacerea nevoilor personale; dieta saraca si echilibrata; fumatul și consumul sistematic de alcool). B) Mediu social apropiat. Familia este de mare importanță pentru dezvoltarea personalității și atingerea maturității sociale. Educația în familie determină stilul de viață al copiilor pentru întreaga lor viață viitoare, stilul de relații în propriile familii. Stabilește o atitudine atentă sau disprețuitoare față de problemele de autoreglare mentală, abilități de stil de viață sănătos și capacitatea de a stabili relații interpersonale constructive. 4. Factori cognitivi: A) Nivel de sensibilitate. Sensibilitatea depinde de sensibilitatea receptorilor; tip de activitate nervoasă superioară; ușurința formării conexiunilor reflexe condiționate (asociative) în cortexul cerebral; creșterea sau scăderea sensibilității în procesul experienței individuale; având abilitățile de a crește sau scădea în mod conștient sensibilitatea prin antrenament.B) Capacitatea de a-și analiza starea și factorii de mediu. Capacitatea de a implementa unul sau altul tip de adaptare la o situație stresantă depinde nu numai de motive și obiective, trăsături de personalitate, stare mentală, ci și de ce fel de stresor acționează, care este puterea acestuia și ce situație este implicată persoana respectivă. în. O persoană are posibilitatea de a alege ca răspuns, activitate, comportament, dar gradul de libertate de alegere este limitat de caracteristicile unei situații stresante. Astfel, tehnica ia în considerare toate componentele enumerate.

„Testează pentru a determina nivelul de rezistență la stres al unei persoane” Instrucțiuni: „Trebuie să răspunzi la întrebări în funcție de cât de des aceste afirmații sunt tipice pentru tine. Ar trebui să răspundeți la toate punctele, chiar dacă această afirmație nu vi se aplică deloc. Vă rugăm să bifați opțiunea potrivită pentru fiecare declarație în caseta corespunzătoare. Încercați să nu vă gândiți mult timp la alegerea unui răspuns.” Tabel 1 Material de stimulare al metodei Nr. Afirmație Des / puternic Rareori / uneori Nu / niciodată 1 Îmi pierd liniștea sufletească dacă cei din jurul meu sunt asupriți de ceva.

2 Nu tolerez criticile la adresa mea.

3Îmi fac griji pentru calitatea muncii pe care o fac.

4Sufar de insomnie.

5Cred că oamenii mă subestimează.

6 Mă enervez din cauza fleacurilor.

7 Încerc să fiu primul în toate.

8 Sunt agresiv.

9Nu am suficient timp liber.

10 Mă confrunt cu necazuri dureros.

11 Am situații conflictuale.

12Fac ceea ce îmi place, vizitez expoziții, concerte, muzee.

13Gândurile despre lucrarea viitoare nu mă odihnesc.

14 Nu mă pot concentra.

15 Râd.

16 Mă simt neputincios.

17 Evenimente neașteptate mă înnebunesc.

18 Simt neliniște interioară.

19 Sunt nervos.

20 Mă întâlnesc cu prieteni și cunoscuți.

21 Mă simt slăbit în tot corpul meu.

22 Îmi este greu să-mi ascund iritația.

23 Iau la inimă problemele altora.

24 Mă duc la sport.

25 Sunt destul de fericit.

26 Îmi planific viața.

27 Sunt copleșit de frici.

28Beu mai mult de 4 cesti de cafea/ceai pe zi.

29Se întâmplă să spun minciuni.

30 Mă simt nesigur pe mine.

31Mi se pare că s-au acumulat atât de multe dificultăți încât nu pot fi depășite.

32 Îmi fac noi cunoștințe.

33 Îmi adun „voința într-un pumn” pentru a-mi duce treaba la bun sfârșit.

34 Am dureri de cap.

35 Mănânc irațional.

36 Sunt mulțumit.

37Aștept cu nerăbdare viitorul în mod pozitiv.

38Mi-e frică de schimbare.

Prelucrarea datelor. Inainte de procesarea rezultatelor se calculeaza numarul de puncte marcate pe scala minciunii. Scala minciuni raspundeti „niciodata/nu” la intrebari: 11, 15, 20, 26, 29. Fiecare potrivire cu scara minciunii se nota 1 punct. Dacă scala de minciuni are mai mult de 3 puncte, rezultatele diagnosticului sunt nesigure. Acest lucru indică fenomenul dezirabilității sociale, adică dorința de a apărea oarecum mai bine în ochii altor oameni și de a oferi răspunsuri care ar fi mai de dorit din punctul de vedere al normelor, regulilor și valorilor societății. să fie efectuată după un timp.

Prelucrarea ulterioară se efectuează în conformitate cu cheia, se calculează numărul total de puncte obținute în test.Tabelul 2 „Cheia” testului pentru determinarea nivelului de rezistență la stres al unui individ

Nu. Declarație Adesea / puternic Rareori / uneori Nu / niciodată 1 Îmi pierd liniștea sufletească dacă cei din jurul meu sunt deprimați într-un fel 2102 Nu suport criticile la adresa mea 2103 Îmi fac griji pentru calitatea muncii pe care o fac. 2104 Sufar de insomnie.2105 Cred ca oamenii ma subestimeaza.2106 Ma enervez din pricina fleacurilor.2107Incerc sa fiu primul in toate.0128Sunt agresiv.2109Nu am timp liber suficient.21010Trec necazuri dureros am.21011Am. situaţii conflictuale.21

12Fac ceea ce iubesc, vizitez expoziții, concerte, muzee.01213Ma bântuie gândurile despre lucrările viitoare.21014Nu mă pot concentra.21015Râd.01

16Mă simt neajutorat.21017Evenimentele neașteptate mă înfurie.21018Simt neliniște interioară.21019Sunt nervos.21020Mă întâlnesc cu prieteni, cunoscuți.01

21Mă simt slăbit în tot corpul.21022Îmi este greu să-mi ascund iritația.21023Îmi iau la inimă problemele altora.21024Mă fac sport.01225Sunt destul de fericit.01226Îmi planific viața.01

27Sunt copleșit de frici.21028Beu mai mult de 4 căni de cafea/ceai pe zi.21029Uneori spun minciuni.21

30Simt îndoială de mine.21031Mi se pare că s-au acumulat atât de multe dificultăți încât este imposibil să le depășesc.21032Îmi fac noi cunoștințe.01233Îmi adun voința pentru a-mi duce treaba la bun sfârșit.21034Îmi doare capul.21035Mănânc irațional.21036Sunt mulțumit. .01237I Privesc în viitor pozitiv.01238Mi-e frică de schimbare.210Interpretarea rezultatelor.Interpretarea rezultatelor se realizează în funcție de numărul de puncte marcate.Dacă obții 0 11 puncte, ai un nivel ridicat de rezistență la stres. Definiți clar obiectivele și modalitățile de a le atinge, știți cum și vă străduiți să gestionați timpul în mod rațional și puteți lucra mult timp cu mare efort. Surprizele, de regulă, nu te tulbură. Gama ta de interese este destul de largă. Dacă obții 12-23 de puncte, nivelul tău de rezistență la stres este peste medie. Ești încrezător în tine, percepi șocurile puternice ca pe o lecție de viață și pornești mecanismele stimei de sine și semnificației, știi să-ți arăți punctele forte și să-ți refaci rapid starea mentală. Dacă ai obținut 24-44 de puncte, ai un nivel mediu de rezistență la stres. Nivelul tău de rezistență la stres corespunde vieții intense a unei persoane active. Situațiile au un impact semnificativ asupra vieții tale și nu le rezisti foarte mult. Toleranța la stres scade pe măsură ce situațiile stresante cresc în viața ta. Dacă ai obținut 45-56 de puncte, nivelul tău de rezistență la stres este sub medie. Experimentați reacții în lanț de tulburări fizice și mentale și sunteți forțat să cheltuiți o parte din resursele voastre pentru combaterea stărilor psihologice negative care apar în timpul procesului de stres. Ar trebui să începeți rapid să utilizați exerciții de gestionare a stresului în viața de zi cu zi. Dacă obțineți mai mult de 57 de puncte, aveți un nivel scăzut de toleranță la stres. Ești foarte vulnerabil la stres, foarte sensibil la stres, așa că ești forțat să cheltuiești majoritatea resurselor pentru a face față stresului. Sunteți caracterizat de dorința de a concura și de a atinge obiective; de obicei, nu sunteți mulțumit de voi înșivă și de circumstanțe și începeți să vă străduiți pentru un nou obiectiv. De multe ori manifesti agresivitate, nerăbdare și detașare. Ar trebui să luați câteva acțiuni direcționate împotriva stresului care vă învinge pentru a vă recăpăta calmul, încrederea și productivitatea.

Informații despre standardizarea metodologiei Standardizarea metodologiei a fost realizată pe 50 de subiecți: 28 de femei cu vârsta cuprinsă între 18-56 ani; 22 de bărbați în vârstă de 19 53 de ani. Nu s-a luat în considerare apartenența profesională și teritorială a subiecților.Procedura de cercetare: subiecții trebuiau să răspundă la toate întrebările testului, apoi să calculeze rezultatele obținute, iar apoi să determine nivelul de rezistență la stres. Primul studiu a fost realizat pe 11 noiembrie 2015, al 2-lea studiu (retest) a fost realizat pe 3 decembrie 2015, diagnosticarea folosind metoda „Evaluarea perceptivă a tipului de rezistență la stres” a fost efectuată pe 16 noiembrie 2015. Rezultatele obținute prin această metodă nu diferă de legea distribuției normale (deoarece conform criteriului Kolmogorov-Smirnov Lilliefors K S = 0,08; p
Este o metodă neparametrică care este utilizată în scopul studierii statistice a relației dintre fenomene. În acest caz, se determină gradul real de paralelism între cele două serii cantitative ale caracteristicilor studiate și se dă o evaluare a strângerii relației stabilite folosind un coeficient exprimat cantitativ.Ipoteze: H0: Relația de corelație dintre metode nu este semnificativ statistic H1: Relația de corelație dintre metode este semnificativă statistic Rezultate obținute: rs = 0,665, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35. Deoarece rs rcr acceptăm ipoteza H1, corelația între metodele „Test pentru determinarea nivelului de rezistență la stres al unei persoane” și „Evaluarea perceptivă a rezistenței la stres de tip” este semnificativă statistic, relația este directă și moderată. Astfel, datele obținute arată că testul dezvoltat măsoară aceeași zonă. , același fenomen ca și metoda de referință. Aceasta indică validitatea teoretică a metodologiei, adică „Testul pentru determinarea nivelului de rezistență la stres al unei persoane” are validitate de construct. Pentru a verifica fiabilitatea instrumentului de măsurare a fost utilizată metoda fiabilității test-retest. Pe 3 decembrie 2015, la 3 săptămâni de la primul studiu (11 noiembrie 2015), subiecților li s-a dat același test în aceleași condiții ca și cel inițial. Pentru a stabili o corelație între date, a fost utilizată metoda statistică Coeficientul de corelație a rangului lui Spearman. Ipoteze: H0: Nu există corelație între prezentarea I și II a tehnicii H1: Există o corelație între prezentarea I și II a tehnicii Rezultate obținute: rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35.Deoarece rs rcr acceptăm ipoteza H1, există o corelație între prima și a doua prezentare a testului pentru a determina nivelul de rezistență la stres al unui individ, este semnificativ statistic, este direct și foarte aproape. Astfel, datele obținute arată că testul dezvoltat este foarte fiabil, ceea ce indică stabilitatea trăsăturii studiate. Rezumând cele de mai sus, putem concluziona că metodologia elaborată „Test pentru a determina nivelul de rezistență la stres al unui individ ” are suficientă validitate și fiabilitate pentru utilizarea în activități profesionale, atât pentru uz de grup, cât și pentru uz individual, pentru a determina nivelul de rezistență la stres al unui individ, și poate fi folosit ca instrument de diagnostic profesional alături de alte metode.

Legături către surse1.Dicționar psihologic / sub general. ed. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. a 3-a ed. RnD.: Phoenix, 1999. 512 p. 2. Katunin, A.P. Rezistența la stres ca fenomen psihologic / A.P. Katunin // Tânăr om de știință. 2012. Nr 9. P. 243246.3.KitaevSmyk, L.A. Psihologia stresului. Antropologia psihologică a stresului / L.A. KitaevSmyk. M.: Proiect academic, 2009. 943 p. 4. Shcherbatykh, Yu.V. Psihologia stresului și metode de corectare / Yu.V. Shcherbatykh. Sankt Petersburg: Peter, 2006. 256 p. 5. Meshcheryakov, B.G. Dicţionar psihologic / B.G. Meshcheryakov, V.P. Zincenko. M.: Slovo, 2002. P. 88 89,6 Mileryan, E.A. Discuție și generalizare teoretică a materialelor experimentale / E.A. Mileryan // Psihologia muncii. M.: MercuryPress, 2000.

P. 15 54, 7. Chovdyrova, G.S. Probleme de stres, dezadaptare psihică și creșterea rezistenței la stres a individului în condiții de izolare socială / G.S. Chovdyrova. Tyumen: Biblioteca Tyumen, 2005. 287 p. 8. KitaevSmyk, L.A. Regatul Unit. op.9.Dicționar psihologic / sub general. ed. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Uk.soch.10. Vasilyuk, F.E. Psihologia experienței / F.E. Vasilyuk. M., 1984. 200 p. 11. Kitaev Smyk, L.A. Regatul Unit. op.12.Sirotin, O.A. Stabilitate emoțională / O.A. Sirotin. M., 1972. 11 p. 13. Selye, G. Stress without distress / G. Selye. M.: Carte la cerere, 2012. 66 p. 14. Dicționar psihologic / sub general. ed. Petrovsky M.G., Yaroshevsky P.N. Regatul Unit. op. 15. Kulikov, L.V. Stabilitatea psihologică a personalității / L.V. Kulikov // Psihoigiena personală: probleme de stabilitate psihologică și psihoprofilaxie. Sankt Petersburg: Peter, 2004. P. 87 115.