Stanovenie odolnosti človeka voči stresu. Diagnostika učiteľov. Test odolnosti voči stresu. Metodika stanovenia odolnosti voči stresu a sociálnej adaptácie podľa Holmesa a Rahe Vysoký stupeň odolnosti voči stresu

ARCHÍV "Študentské vedecké fórum"

Úplná verzia vedeckej práce je k dispozícii vo formáte PDF

Komentáre k vedeckej práci: 0

Veľký význam pre problém sebaúcty majú práce K. Levina a jeho študentov, ktorí podrobili osobitnú štúdiu motívom, potrebám, úrovni ašpirácií a ich dynamickým vzťahom, ktoré umožňujú pochopiť niektoré dynamické tendencie. efektívnej sféry, ktoré sú dôležité pre pochopenie funkcie sebaúcty.

R. Burns považuje sebaúctu za jednu zo zložiek „ja-konceptu“ človeka. „Som pojem“ nie je len výpoveď, popis osobnostných čŕt človeka, ale aj celý súbor ich hodnotiacich charakteristík a skúseností s nimi spojených. „Sebaúcta je afektívne hodnotenie sebaobrazu jednotlivca, ktoré môže mať rôznu intenzitu, pretože špecifické črty „obrazu o sebe“ môžu vyjadrovať viac či menej silné emócie spojené s ich prijatím alebo odsúdením.

Sebaúcta sa často považuje len za súčasť emocionálneho a hodnotového postoja k sebe samému. Napríklad W. James chápe sebaúctu ako spokojnosť alebo nespokojnosť so sebou samým. R. Wiley verí, že emocionálno-hodnotový postoj môže byť založený na nezrovnalostiach medzi sebaúctou jednotlivca a jeho hodnotením inými. Uvažoval o tejto problematike z hľadiska funkčného a adaptívneho učenia a v snahe zistiť príčinu tohto javu veril, že sebaúcta je veľmi zložitý jav, pretože Mnoho jednotlivcov má o sebe zjednodušenú predstavu, ako si to okolnosti vyžadujú, takže ich sebaúcta je primitívna.

Problém vzniku a rozvoja sebaúcty je jedným z ústredných problémov rozvoja osobnosti. Sebaúcta je nevyhnutnou zložkou sebauvedomenia, t.j. uvedomenie si človeka o sebe, svojej fyzickej sile, duševných schopnostiach, konaní, motívoch a cieľoch svojho správania, postoj k okoliu, k iným ľuďom, k sebe samému. Osobné poznanie seba samého je spojené so skúsenosťou s vlastnými psychologickými vlastnosťami. Sú sprostredkované existenciou jednotlivca a vznikajú ako výsledok jeho špecifickej životnej činnosti v prúde neustálej korelácie hodnôt, ašpirácií, postojov s požiadavkami, normami spoločnosti a bezprostredným sociálnym prostredím, v ktorom sa tento jednotlivec nachádza. .

Sebavedomie — ide o morálne hodnotenie vlastných činov, morálnych vlastností, presvedčení, motívov; jeden z prejavov mravného sebauvedomenia a svedomia jednotlivca.

Sebaúcta je chápaná ako projekcia vnímaných kvalít do vnútorného štandardu, porovnávanie vlastných vlastností s hodnotovými škálami, forma reflexie postoja k sebe samému, osobný úsudok o vlastnej hodnote, pozitívny alebo negatívny postoj k sebe samému. .

Sebaúcta sa týka centrálnych formácií osobnosti. K jeho formovaniu dochádza v procese aktivity a medziľudskej interakcie.

Štruktúra sebaúcty zahŕňa dve vzájomne prepojené zložky: emocionálnu a kognitívnu, ktoré odrážajú poznanie seba samého a postoj k sebe samému.

Kognitívna zložka odráža systém predstáv subjektu o sebe s rôznym stupňom diferenciácie, všeobecnosti a uvedomenia. Emocionálna zložka odráža postoj človeka k sebe samému, je to hodnotenie predstáv o sebe s rôznou intenzitou. Kvalitatívna originalita týchto komponentov dáva ich jednote vnútorne diferencovaný charakter.

Sebaúcta vykonáva regulačné a ochranné funkcie:

Regulačné - riešenie problémov osobnej voľby;

Ochranné – zabezpečuje stabilitu a nezávislosť jedinca.

Sebaúcta, vykonávajúca tieto funkcie, ovplyvňuje aktivitu, správanie a rozvoj jedinca, jej vzťahy s inými ľuďmi, vytvára základ pre vnímanie vlastného úspechu či neúspechu, stanovovanie si cieľov, t.j. úroveň ašpirácií jednotlivca.

Predražené — idealizovanú predstavu o svojej osobnosti a o svojej hodnote pre ostatných. Takýto človek si nechce priznať vlastné chyby, lenivosť, nedostatok vedomostí, nesprávne správanie, považuje sa za múdrejšieho ako ostatní a často sa stáva tvrdým, agresívnym, dotykovým a hádavým.

Adekvátne — poskytuje primeranú úroveň ašpirácií, triezvy postoj k úspechom a neúspechom, súhlas a nesúhlas. Takýto človek je energickejší, aktívnejší a optimistickejší. V dobrom citovom rozpoložení človek úspešne zdoláva rôzne prekážky, ktoré mu život každý deň kladie. Zvládanie zahŕňa uvedomenie si, riadenie a vyjadrovanie pocitov primerane.

Podhodnotené - neadekvátny, negatívny postoj k sebe samému, človek sa podceňuje v porovnaní s tým, aký v skutočnosti je. Takíto ľudia nie sú sebavedomí, hanbliví, uvedomelí, nevedia si uvedomiť svoje sklony a schopnosti, stanovujú si nižšie ciele, než aké by mohli dosiahnuť, zveličujú závažnosť neúspechov, súrne potrebujú podporu od ostatných a sú príliš kritické voči sebe.

Osobné — spôsob, akým človek hodnotí seba a svoje miesto medzi ostatnými.

Špecifická situačná — ako človek hodnotí seba a svoje činy v konkrétnej situácii, vo vzťahu ku konkrétnym cieľom a zámerom.

Rôzne pocity, emocionálne stavy prežívané v rôznych časoch, v rôznych životných situáciách tvoria „emocionálny“ fond sebauvedomenia spolu s emocionálnym a hodnotovým postojom človeka k sebe samému. Tvoria jeho sebavedomie. Sebaúcta ovplyvňuje formovanie štýlu správania a životnej aktivity človeka a odolnosť voči stresovým situáciám.

Odolnosť voči stresu je odolnosť človeka voči stresovým vplyvom.

Odolnosť voči stresu je určená súborom osobných vlastností, ktoré umožňujú človeku znášať významný intelektuálny, fyzický, vôľový a emocionálny stres bez akýchkoľvek osobitných škodlivých následkov pre aktivity, ostatných a jeho zdravie. Odolnosť voči stresu ako kvalita osobnosti je jednota komponentov: 1) motivačná; 2) emocionálne; 3) vôľové, ktoré sa prejavuje vedomou sebareguláciou činov, ich zosúladením s požiadavkami situácií; 4) intelektuálne - hodnotenie a určenie požiadaviek situácie, predpovedanie jej možných zmien, rozhodovanie o postupoch. Vlastnosťou odolnosti voči stresu na všetkých úrovniach jeho regulácie a prejavu sa rozumie stabilita funkcií organizmu a psychiky pod vplyvom stresových faktorov, ich odolnosť a odolnosť voči extrémnym vplyvom, funkčná adaptabilita na život a aktivitu v extrémnych situáciách a schopnosť kompenzovať nadmerné funkčné poruchy pri vystavení stresorom.

Prekonávanie stresových situácií bude úspešnejšie, ak bude reakcia jednotlivca zodpovedať požiadavkám situácie. Jednou z dôležitých dimenzií potenciálneho súladu medzi zvládaním a situačným hodnotením je vnímaná kontrola nad situáciou. Kontrola nad situáciou je možná s primeranou sebaúctou. Sebaúcta ovplyvňuje správanie človeka v stresových situáciách.

Človek s nízkym sebavedomím je náchylnejší na stresové situácie, pretože neustále prežíva strach a úzkosť. Keďže je človek neistý, neustále sleduje každý svoj čin a konanie ľudí okolo neho, stáva sa príliš citlivým na akékoľvek poznámky alebo komentáre iných ľudí, v dôsledku čoho ľudia s nízkym sebavedomím nie sú odolní voči stresu.

Človek s vysokou sebaúctou sa považuje za lepšieho ako ostatní, ale keď sa jeho názor na seba nezhoduje s názormi iných, stáva sa dotykovým, nedôverčivým a tvrdohlavým. Z toho vznikajú vnútorné konflikty, rozpory a stres. Výsledkom je, že ľudia s vysokou sebaúctou majú priemernú odolnosť voči stresu.

Osoba s primeranou sebaúctou je sebavedomá, vytrvalá a sebakritická. Primeraná sebaúcta umožňuje človeku „merať“ svoje sily s úlohami a požiadavkami okolia a v súlade s tým si nezávisle stanoviť určité ciele a zámery. Preto majú ľudia s primeranou sebaúctou vysokú odolnosť voči stresu.

Sebaúcta – schopnosť ohodnotiť seba, svoje možnosti a schopnosti – hrá dôležitú úlohu v živote každého z nás. Vaše správanie, nálada a mnohé dôležité rozhodnutia v živote totiž závisia od toho, ako sa cítite. Správny prístup k sebe a realistické hodnotenie vašich údajov vám pomáha inteligentne rozložiť svoje silné stránky, stanoviť si riešiteľné úlohy a zachovať pokoj.

Zoznam použitej literatúry a iných zdrojov:

Bodrov V. A. Psychický stres: vývoj a prekonávanie. Návod. - M.: „Pokrok“, 2006.

Selye G. Stres bez úzkosti. - M.: „Pokrok“, 2009.

Tarasov E.A. Ako prekonať stres. - M.: Iris-press, 2002

Sudakov K.V. Systémové mechanizmy emočného stresu. - M.: Nauka, 1981.

Frankenhäuser M. Emocionálny stres. - M.: Nauka, 1972

Test odolnosti voči stresu

Odolnosť voči stresu je súbor osobnostných kvalít, ktoré pomáhajú znášať intelektuálny, vôľový, emocionálny a akýkoľvek iný stres bez škodlivých následkov na bežné činnosti alebo pohodu. Zároveň vysoká úroveň odolnosti voči stresu zvyčajne naznačuje bezcitnosť, ktorá nemá najlepší vplyv na život človeka. Ak neviete, aký vysoký je tento ukazovateľ vo vašom prípade, oplatí sa vykonať test na určenie odolnosti voči stresu, ktorý vám umožní pochopiť, aká silná je vaša psychika.

Test odolnosti voči stresu

Metóda na určenie odolnosti voči stresu vám umožňuje pochopiť. Nakoľko ste pripravený na aktivity spojené so stresom a či potrebujete prijať opatrenia na jeho rozvoj (dosahuje sa to návštevou školení a pod.). V súčasnosti sa hodnotenie odolnosti voči stresu často vykonáva pri prijímaní do zamestnania, pretože mnohé špeciality vyžadujú vysoký stupeň nervového napätia.

Ponúkame jednoduchú diagnostiku odolnosti voči stresu, ktorá odhalí vašu mieru podráždenosti a schopnosti sebaovládania. V tomto prípade sa vám pri akejkoľvek otázke ponúkajú tri rovnaké možnosti odpovede:

Keď dokončíte svoje odpovede, spočítajte svoje body. Hlavná vec je byť k sebe úprimný, pretože ide o test sebahodnotenia odolnosti voči stresu a vaša úprimnosť je v tomto prípade veľmi dôležitá.

1. Dráždi vás pokrčená strana v novinách, na ktorej vás zaujíma článok?
2. Spôsobuje „stará žena“, ktorá je oblečená ako mladé dievča, nepriateľstvo?
3. Cítite sa nepríjemne, keď je váš partner počas rozhovoru príliš blízko?
4. Dráždi vás žena, ktorá fajčí na verejnom priestranstve alebo na ulici?Hnevá vás človek kašľajúci vašim smerom?
5. Cítite sa znechutený, keď vidíte človeka, ktorý si obhrýza nechty?
6. Cítite podráždenie, ak sa niekto nevhodne smeje?
7. Cítite vlnu nespokojnosti, keď vás niekto poučuje o živote?
8. Cítite sa podráždene, ak vaša polovička neustále mešká?
9. Hnevajú vás ľudia v kine, ktorí sa neustále točia a komentujú film?
10. Veľmi vás rozčuľuje, keď vám niekto povie dej knihy, ktorú si plánujete prečítať?
11. Cítite sa vnútorne rozhorčení, keď vám ľudia dávajú nepotrebné veci?
12. Otravujú vás hlasné rozhovory alebo telefonovanie v MHD?
13. Cítite sa znechutený, keď cítite niekoho silný parfém?
14. Hnevá vás človek, ktorý počas rozhovoru aktívne gestikuluje?
15. Rozhorčuje vás, keď ľudia do reči vkladajú cudzie slová?

Test sa skončil, pred kontrolou výsledkov testu odolnosti proti stresu vypočítajte celkový počet získaných bodov.

• viac ako 36 bodov. Vaša úroveň tolerancie stresu je nízka; každý detail, niekedy aj ten najnevinnejší, vás môže vyviesť z omylu. Veľa okolo vám môže ľahko pokaziť náladu a niekedy môže byť ťažké získať ju späť. Odporúča sa absolvovať akýkoľvek tréning na zvýšenie odolnosti voči stresu s cieľom zlepšiť kvalitu života.
• od 13 do 36. Vaša úroveň tolerancie stresu je priemerná. Ste človek, ktorý vo všeobecnosti dobre zvláda stresové situácie, no ak sa stane niečo vážne, môže to viesť k nervovému zrúteniu.
• menej ako 13. Vaša úroveň odolnosti voči stresu je vysoká. Chcelo by to naozaj veľkú udalosť, aby ste sa dostali von. Ľahko znášate nepriazeň osudu a ste lojálni k ostatným. Hlavná vec je nenechať sa príliš strhnúť týmto odlúčeným prístupom: vaši blízki to môžu brať osobne.

Vývoj upravenej miestnosti psychologickej pomoci pre jednotku 3. roty Štátnej požiarnej akadémie Ministerstva pre mimoriadne situácie Ruska

2002 (1 rok štúdia)

2003 (2. ročník štúdia)

Na základe prejavov foriem agresie sa získali tieto výsledky:

Záver: Na základe výsledkov prieskumu a porovnávacej analýzy údajov možno vyvodiť tieto závery:

1. Ukazovatele miery agresivity a hostility v 2. roč.

2. Zmenil sa pomer prevládajúcich foriem prejavov agresie, ak v prvom roku štúdia bola dominantnou formou verbálna agresia, tak v 2. roku štúdia to bola fyzická agresia.

Sebahodnotenie odolnosti človeka voči stresu

Testovanie sa uskutočnilo v skúmanom bloku medzi personálom 3. spoločnosti. Test pozostáva z osemnástich otázok, na ktoré bolo potrebné odpovedať:

„Niekedy“, „Zriedkavo“, „Často“.

Tabuľka 3.14. Sebahodnotenie odolnosti voči stresu

% respondentov

Mierne podpriemerné

Mierne nadpriemerné

Aby sme mohli analyzovať výsledky testov, rozdeľujeme údaje v tabuľke do dvoch skupín:

· prvá skupina - priemerná úroveň odolnosti voči stresu;

· druhá skupina má vysokú úroveň odolnosti voči stresu.

Zistilo sa teda, že 56 % kadetov má priemernú úroveň odolnosti voči stresu. Táto úroveň nestačí na úspešnú bojovú prácu pri hasení požiarov. A len 44 % kadetov má vysokú úroveň odolnosti voči stresu. Na základe uvedeného usudzujeme, že je potrebné vytvoriť miestnosť psychologickej úľavy na oddelení štátneho hasičského zboru.

Odborná činnosť hasičov sa na rozdiel od množstva iných profesií môže odohrávať v extrémnych podmienkach živelných pohrôm a katastrof. Vypäté (extrémne) situácie komplikujú prevádzkové podmienky a ich bezprostredné následky sa často prejavujú vo forme negatívnych psychických stavov súvisiacich s výrobou.

Vyhlásenie signálu „Alarm“ má teda silný vplyv na funkčný stav kadetov. V prvých 25-30 s. po vyvolaní poplachom sa srdcová frekvencia zvýši v priemere o 47 úderov za minútu a pri službe na stráži u cvičných hasičov pri výjazde k požiaru môže dosiahnuť 150-180 úderov za minútu. Hasič nemôže vykonávať prácu, ak jeho tep po 5 minútach dosiahne 180 úderov za minútu. a viac.

Emocionálny stres, ktorý vzniká od momentu, keď dostanete signál na odchod, dlho nezmizne ani po skončení práce. Výskumy ukazujú, že u hasičov dochádza počas práce k zmenám pamäte, keď zamestnanec nedokáže opísať postupnosť svojich akcií. Viac ako 70 % hasičov s menej ako 4-ročnými pracovnými skúsenosťami pociťuje neuro-emocionálny diskomfort pri prijatí poplachového signálu a viac ako 50 % ich posunov srdcovej frekvencie je spojených s emocionálnou zložkou základnej reakcie. Zaznamenáva sa závislosť reakcie na „poplachový“ signál od tréningu: reakcia srdcovej frekvencie u osôb, ktoré absolvujú počiatočný výcvik, je jasne diferencovaná v závislosti od reakcie skúsených hasičov. Pre skúsených hasičov sa obnova tepovej frekvencie na počiatočné hodnoty začína 3-5 s po nastúpení do auta. U hasičov, ktorí neabsolvovali počiatočné obdobie výcviku, sa úroveň srdcovej frekvencie po vyhlásení poplachového signálu a nastúpení do hasičského auta naďalej zvyšuje, až kým auto neopustí garáž alebo kým sa poplachový signál nezruší na takmer 30-40 sekúnd. Predbežné upozornenie, že alarm bude trénovaný, výrazne znižuje úroveň odozvy srdcovej frekvencie v porovnaní s pôsobením signálu v podmienkach neistoty. Analýza výsledkov výskumu poukazuje na veľmi vysoký emocionálny dopad poplachového signálu v podmienkach neistoty na jednej strane a na druhej strane dobrý tréning psychofyziologických mechanizmov na takýto signál.

Sebahodnotiaci test odolnosti voči stresu (S.Kouhena a p. Williansona)26

Inštrukcie. Prečítajte si otázku a vyberte najvhodnejšiu odpoveď.

Ako často vás nečakané problémy vyvedú z rovnováhy?

Ako často máte pocit, že najdôležitejšie veci vo vašom živote sú mimo vašej kontroly?

Ako často sa cítite „nervózne“ alebo depresívne?

Nikdy - 0. Takmer nikdy - 1. Niekedy - 2. Dosť často - 3. Veľmi často - 4.

Ako často sa cítite presvedčený o svojej schopnosti vyrovnať sa so svojimi osobnými problémami?

Nikdy - 4. Takmer nikdy - 3. Niekedy - 2. Dosť často - 1. Veľmi často - 0.

Ako často máte pocit, že všetko ide presne tak, ako chcete? Nikdy - 4. Takmer nikdy - 3. Niekedy - 2. Dosť často - 1. Veľmi často - 0.

Ako často dokážete ovládať svoje podráždenie?

Ako často máte pocit, že nezvládate to, čo sa od vás žiada?

Máte často pocit, že ste úspešní?

Ako často sa hneváte kvôli veciam, ktoré nemôžete ovplyvniť?

Často si myslíte, že sa nahromadilo toľko ťažkostí, že sa nedajú prekonať?

Interpretácia výsledkov testov. Spracovanie výsledkov prebieha tak, že sa vypočíta súčet bodov, ktoré testujúci získal za všetky otázky testu. Odolnosť voči stresu je určená

tabuľka 3.7. uvedené nižšie na základe počtu bodov získaných subjektom a jeho veku.

Tabuľka 3.7. Hodnotenie odolnosti voči stresu

Odolnosť voči stresu je systém osobných kvalít, ktoré pomáhajú človeku znášať pôsobenie stresorov pokojne, bez škodlivých následkov pre jednotlivca, jeho telo, osobnosť a okolie. Pojem stres zaviedol G. Selye a označil ho ako stav vnútorného napätia, ktoré je spôsobené činnosťou jedinca v ťažkých podmienkach. V závislosti od stupňa závažnosti môže stres ovplyvniť aktivity jednotlivca buď pozitívne alebo negatívne.

Čo je to tolerancia stresu? Ide o schopnosť odolávať psychickému stresu a nepodliehať negatívnym pocitom, ktoré by ovplyvňovali ostatných. Psychologická odolnosť voči stresu sa vzťahuje na schopnosť obmedziť negatívnu reakciu na stres a pokojne znášať stresovú záťaž. U jedinca, ktorý je odolný voči stresu, stres končí prirodzene, prostredníctvom obnovy telesných zdrojov.

Telo jedinca odolného voči stresu reaguje na psychické problémy psychosomatikou a ľudia si choroby tela často nesprávne vysvetľujú, považujú ich za organické. Ak je človek dlhodobo chorý a je nevyliečiteľne chorý, oplatí sa využiť psychologickú intervenciu.

Vysoká odolnosť organizmu voči stresu poskytuje jedincovi schopnosť udržať stav vnútorného pokoja v kritickej situácii, pomáha udržiavať optimizmus, radosť, podporuje správne, adekvátne rozhodnutia a efektívne správanie, zabraňuje porušovaniu osobných hraníc a udržiavanie osobnej psychologickej emocionálnej integrity.

Nízka úroveň odolnosti organizmu voči stresu robí človeka zraniteľným, čo vedie k rozpadu osobných hraníc, zničeniu psycho-emocionálneho stavu a rôznym chorobám. Jedinec so slabou odolnosťou voči stresu sa nedokáže plne ovládať, energeticky slabne, jeho správanie je neúčinné. K formovaniu odolnosti voči stresu môže dochádzať bez ohľadu na aktuálny vek, preto by každý mal zamerať svoje úsilie na rozvoj odolnosti voči stresu.

Odolnosť osobnosti voči stresu

Ak chcete definovať tento pojem, musíte najprv pochopiť, čo je stres. Odolnosť organizmu voči stresu určuje schopnosť človeka odolávať stresovým situáciám bez zlých následkov na jeho aktivity a na jeho okolie. Často sa určuje, či je osoba odolná voči stresu, berúc do úvahy vonkajšie ukazovatele. Veria teda, že ak preukáže všetky svoje skúsenosti tým, že na druhých chrlí negatívne emócie, znamená to, že nie je odolný voči stresu a podľahne stresu. Ak je človek zdržanlivý, pokojný, veselý, potom je odolný voči stresu.

Takáto klasifikácia odolnosti voči stresu pozorovaním je veľmi chybná. To, že jedinec v momente vystavenia sa stresovému faktoru nevyjadruje pred ostatnými svoju negativitu, neznamená, že vnútorne vôbec neprežíva depresiu alebo pocit útlaku. To vyjadruje schopnosť byť taktný a zároveň dobre hrať úlohu. Tento človek však škodí vlastnej psychike, pretože sa uzatvára v strese, neumožňuje vývody a riskuje, že bude vystavený vnútorným deštruktívnym faktorom. Emócie musia nájsť cestu von, ale len tým správnym spôsobom.

Podľa moderného výskumu je odolnosť voči psychickému stresu ľudskou vlastnosťou, ktorá pozostáva z niekoľkých zložiek:

- psychofyziologické (charakteristiky nervového systému),

- vôľa (vedomá sebaregulácia konania vzhľadom na situáciu),

— motivačný (sila motívov určuje emocionálnu stabilitu),

— emocionálne (osobná skúsenosť nahromadená zo zažitých negatívnych vplyvov situácií),

— intelektuálne (analýza situácie a prijatie správneho postupu).

Odolnosť voči psychickému stresu je daná subjektívnymi vlastnosťami a motivačným systémom jednotlivca. Ľudia prejavujú rôzne reakcie na kritické situácie: úzkosť, strach, nepokoj alebo stupor. Sú však ľudia, ktorí sú odolní a dokážu ovládať svoje emócie. Takíto jedinci dokážu zmobilizovať vnútorné rezervy a prekonať situáciu bez negatívnych dôsledkov pre nich, ale takýchto ľudí je veľmi málo.

Na svete je asi 30 % ľudí, ktorí sú odolní voči stresu. Ak nie každý má odolnosť voči stresu, tak na zvýšení odolnosti voči stresu by mali pracovať ľudia v profesiách ako hasiči, policajti či armáda, od toho priamo závisia ich životy a životy iných.

Rozvoj odolnosti voči stresu by mal vykonávať každý človek, aby bol organizmus odolný a nedovolil vonkajším negatívnym faktorom, aby ho oslabili.

Zvýšenie odolnosti voči stresu človeku pomáha:

- v práci vykonávať zadané úlohy v stresových podmienkach; s vonkajšími rušivými vplyvmi (zlé osvetlenie, hluk, chlad); pod psychickým tlakom okolitých ľudí (vyhrážky zo strany nadriadených, rozptyľovanie kolegami, supervízna kontrola);

- vyniknúť medzi ostatnými ako vyrovnaný a premýšľavý človek;

- nereagovať na kritiku, urážky, provokácie alebo klebety iných;

- v akútnej situácii je ľahké nájsť cestu von.

Ako zvýšiť odolnosť voči stresu

Rozvoj odolnosti voči stresu je nevyhnutný pre každého jedinca, keďže negatívny stres má deštruktívny vplyv na psychiku. Zvyšovanie odolnosti voči stresu vám umožňuje byť sebavedomejším človekom a udržiavať si fyzické zdravie. Chronické ochorenia veľmi často začínajú chronickým stresom. Pokoj a vyrovnanosť vám pomáhajú robiť správne a rýchle rozhodnutia vo vypätých situáciách. Zamestnanci odolní voči stresu sú zamestnávateľmi vysoko cenení. Niektorí zamestnávatelia dokonca testujú svojich zamestnancov na úroveň odolnosti voči stresu.

Formovanie odolnosti voči stresu pozostáva z viacerých faktorov.

Zvýšenie profesionálnej úrovne zvýši sebadôveru človeka, posilní jeho vedomosti, a teda poskytne psychickú odolnosť na pracovisku. V nejasnej situácii musíte zvážiť každé slovo, pomáha to nereagovať ostro na všetko naraz a zostať trpezliví. Prechádzky na čerstvom vzduchu, exkurzie a šport prispievajú k rozvoju tejto kvality. Aby ste si vybudovali odolnosť voči stresu, musíte ovládať dýchacie techniky a meditačné lekcie, navštevovať masáž a relaxovať správnym a zdravým spôsobom. Mali by ste sa zapojiť do sebaorganizácie; organizovanie vašich záležitostí pomáha usporiadať vaše túlavé myšlienky. Keď robíte veci, musíte sa sústrediť na to, aby ste to urobili. Pre rozvoj odolnosti voči stresu je dôležité preštudovať si príslušnú psychologickú literatúru.

Kreatívne aktivity vám pomôžu uvoľniť sa. Aktívny odpočinok by sa mal striedať s pasívnym. Ak chcete vedieť, ako sa správne správať v stresovej situácii, musíte pozorovať správanie druhých, vidieť, ako vyjadrujú svoju odolnosť voči stresu a poučiť sa zo svojich skúseností. Tiež stojí za to analyzovať všetky stresujúce okolnosti a triezvo analyzovať každý prípad, počúvať svoj vlastný vnútorný hlas.

Pozitívny prístup pomôže zvýšiť odolnosť voči stresu, vytvára pozitívne myslenie. Život každého človeka je naplnený mnohými problémami, no žiadne ťažkosti by nemali zasahovať do plnohodnotného života a schopnosti užívať si ho. Potrebujete vyhodiť zo svojich myšlienok zbytočné a nepodstatné problémy, viac premýšľať o radostných chvíľach v živote a riešiť ťažkosti, keď nastanú. Niekedy sa ľudia mylne domnievajú, že ak budú neustále myslieť na ťažkosti, rýchlejšie sa vyriešia, no v skutočnosti sa nevyriešia sami, ale podkopú si zdravie.

Ak chcete zvýšiť odolnosť voči stresu, musíte sa pokúsiť zmeniť svoj postoj ku všetkému, čo sa deje. Napríklad, ak človek skutočne nemôže ovplyvniť súčasnú situáciu, potom stojí za to skúsiť sa na niektoré veci pozrieť inak, oveľa jednoduchšie.

Je potrebné naučiť sa opustiť zbytočné emócie, ich zadržiavanie jedinca neposilní, naopak vyčerpáva. Emócie je dôležité uvoľňovať pravidelne, primeraným spôsobom. Dobrým spôsobom, ako uvoľniť emócie a zvýšiť odolnosť voči stresu, je fyzická aktivita, dlhé prechádzky, tanec, lezenie na hory atď. Uvoľňujú sa tak negatívne emócie s negatívnymi zážitkami, transformované na pozitívne, a to prinesie aj potešenie.

Osoba by mala pravidelne odpočívať. Ak je rytmus života napätý a človek málo spí a nedovolí si ani trochu relaxovať, potom jeho telo začne fungovať až do opotrebenia, to sa nedá dovoliť, inak sa telo postaví na odpor. stres bude minimálny a jeho ochranná funkcia prestane fungovať vôbec. Aby ste tomu zabránili, mali by ste svojmu telu dopriať odpočinok. Po voňavom kúpeli a vypití medového čaju by ste mali ísť spať skôr ako zvyčajne. Takto sa človek bude môcť dobre vyspať, telo sa trochu zotaví a zvýši sa odolnosť voči stresu.

Keďže odolnosť voči stresu je spojená s činnosťou nervovej sústavy, je potrebné ju podporovať užívaním vitamínov D a B a dostatočným príjmom draslíka a horčíka. Aby ste nemuseli užívať multivitamínové prípravky, je najlepšie vyvážiť stravu, ktorá bude obsahovať všetky prospešné látky.

Klasická hudba mnohým ľuďom pomáha relaxovať, ale niektorých naopak dráždi, potom sa môžete započúvať do zvukov prírody a cvičiť s nimi jogu či meditáciu v miestnosti naplnenej čerstvým vzduchom, ukrytej pred vonkajším hlukom.

Na zvýšenie tolerancie voči stresu je vhodné urobiť si čas na príjemné aktivity, aj keď neprinášajú okamžitý úžitok. Ak je život človeka tvorený najmä pracovnými povinnosťami, telo ťažko odoláva stresu. Vykonávanie vašich obľúbených činností jeden deň v týždni vám pomôže zmierniť zadržiavaný stres.

Nemusíte vždy myslieť na to, čo povedia ostatní, ako sa na vás pozerajú, čo si myslia. Nemôžete vyhovieť každému, hlavné je mať sa rád a obklopiť sa ľuďmi, ktorí vás milujú, to stačí. A premýšľať o tom, čo si myslia ostatní, je stresový faktor navyše, ktorý si človek vytvára sám pre seba. Stojí za to konať v súlade s vlastným presvedčením a svedomím, dodržiavať morálnu etiku, potom sa nebudete starať o to, ako to budú vnímať všetci okolo vás.

Kľúčom k dobrej odolnosti voči stresu je správne stanovenie priorít. Najnaliehavejšie a najnaliehavejšie záležitosti by mali byť dokončené ako prvé, sekundárne a menej významné môžu počkať. Musíte sa spoliehať na svoju osobnú silu a vziať na seba množstvo práce, ktorú dokážete dokončiť. Keď sa človek pustí do viacerých vecí naraz a nestihne ani jednu dokončiť, spanikári, samozrejme, stresová odolnosť takého človeka býva nulová.

Deti môžu pri výchove zdediť toleranciu stresu od svojich rodičov. Takéto deti sa budú môcť postaviť za seba, reagovať odovzdaním sa v súboji a nebudú sa rozčuľovať, keď sa ich snažia vyprovokovať. Takéto deti potom vyrastú a stanú sa z nich úspešní vodcovia, ktorých nikto nemôže vystrašiť svojimi intrigami či vyhrážkami.

Pocit vlastnej hodnoty a sebadôvery je u takýchto ľudí taký vysoký, že ani hrozby neberú vážne a nepodliehajú provokáciám. V myšlienkach osoby odolnej voči stresu nie je miesto pre strach, nebude schopný pokaziť náladu alebo odvrátiť pozornosť od hlavnej úlohy. Človek odolný voči stresu sebavedomo a veselo kráča k svojmu cieľu, toto je jeho životný štýl.

Ak sa jednotlivec potrebuje okamžite chrániť pred negatívnym podnetom, môže využiť dychovú prax. Pre sebakontrolu a odolnosť voči stresu v situáciách, keď je fyzická aktivita obmedzená, je vhodné špeciálne dýchanie. V stresovej situácii sa dýchanie človeka stáva plytkým a plytkým, keď sa brušné a hrudné svaly napínajú. Je potrebné kontrolovať dýchanie, zhlboka a vedome dýchať a pomaly vydychovať, aby ste si úplne uvoľnili žalúdok, opakujte to niekoľkokrát, kým sa váš pulz a pokojné dýchanie neobnovia.

Moderné pohľady na problém odolnosti voči stresu Text vedeckého článku o špecializácii " Psychológia»

Abstrakt vedeckého článku o psychológii, autor vedeckej práce - Tserkovsky A. L.

Účelom prehľadového článku je aktualizovať problém odolnosti voči stresu vo vysokoškolskom systéme zvážením jeho najdôležitejších aspektov. Sociálny, psychologický a medicínsky význam odolnosti voči stresu je determinovaný jej priamou súvislosťou s pohodou, duševným a fyzickým zdravím človeka, efektívnosťou jeho aktivít a správania. Článok rozoberá hlavné aspekty problému odolnosti voči stresu: fenomenologické, individuálne (osobnosti typu A; sila, zotrvačnosť-mobilita, rovnováha nervových procesov; temperament; úzkosť; pohlavie, motivácia a postoje; sebaúcta) a subjektívne (individuálne štýl činnosti a štýly zvládania správania) určujúce faktory odolnosti voči stresu. Článok reflektuje aj také aktuálne aspekty problému, ako je vplyv odolnosti voči stresu na ľudské zdravie, na proces učenia na vysokej škole a na pedagogickú činnosť.

Cieľom tohto prehľadového článku je zamerať sa na problém odolnosti voči stresu v systéme vysokoškolského vzdelávania z hľadiska jeho najnaliehavejších aspektov. Sociopsychologický a medicínsky význam odolnosti voči stresu je daný jej priamym spojením s pohodou, duševným a fyzickým zdravím jednotlivca, efektívnosťou jeho činnosti a správania. Článok sa zaoberá hlavnými aspektmi problému tolerancie stresu: fenomenológia, individualita, osobnosť (osobnosť typu A; sila, nečinnosť-labilita, ustálenosť nervových procesov; temperament; úzkosť; pohlavie; motivácia a ciele; sebahodnotenie) a subjektívne ( osobný štýl a štýly zvládania správania) determinujúce faktory odolnosti voči stresu. Článok sa týka aj takých dôležitých aspektov, akými sú vplyv odolnosti voči stresu na zdravie človeka, vzdelávací proces na univerzite, ako aj pedagogická činnosť.

Podobné témy vedeckej práce v psychológii, autor vedeckej práce - Tserkovsky A.L.,

Text vedeckej práce na tému „Moderné pohľady na problém odolnosti voči stresu“

?© TSERKOVSKY A.L., 2011

MODERNÉ NÁHĽADY NA PROBLÉM ODOLNOSTI STRESU

EE "Vitebský štátny rád lekárskej univerzity priateľstva národov",

Katedra psychológie a pedagogiky

Zhrnutie. Účelom prehľadového článku je aktualizovať problém odolnosti voči stresu vo vysokoškolskom systéme zvážením jeho najdôležitejších aspektov.

Sociálno-psychologický a medicínsky význam odolnosti voči stresu je determinovaný jej priamou súvislosťou s pohodou, duševným a fyzickým zdravím človeka, efektívnosťou jeho aktivít a správania.

Článok rozoberá hlavné aspekty problému odolnosti voči stresu: fenomenologické, individuálne (osobnosti typu A; sila, zotrvačnosť-mobilita, rovnováha nervových procesov; temperament; úzkosť; pohlavie, motivácia a postoje; sebaúcta) a subjektívne (individuálne štýl činnosti a štýly zvládania správania) určujúce faktory odolnosti voči stresu.

Článok reflektuje aj také aktuálne aspekty problému, ako je vplyv odolnosti voči stresu na ľudské zdravie, na proces učenia na vysokej škole a na pedagogickú činnosť.

Kľúčové slová: stres, psychická odolnosť voči stresu, odolnosť voči stresu, individuálne a subjektívne faktory odolnosti voči stresu.

Abstraktné. Cieľom tohto prehľadového článku je zamerať sa na problém odolnosti voči stresu v systéme vysokoškolského vzdelávania z hľadiska jeho najnaliehavejších aspektov.

Sociopsychologický a medicínsky význam odolnosti voči stresu je daný jej priamou súvislosťou s pohodou, duševným a fyzickým zdravím jednotlivca, efektívnosťou jeho činnosti a správania.

Článok sa zaoberá hlavnými aspektmi problému tolerancie stresu: fenomenológia, individualita, osobnosť (osobnosť typu A; sila, nečinnosť-labilita, ustálenosť nervových procesov; temperament; úzkosť; pohlavie; motivácia a ciele; sebahodnotenie) a subjektívne ( osobný štýl a štýly zvládania správania) determinujúce faktory odolnosti voči stresu.

Článok sa týka aj takých dôležitých aspektov, akými sú vplyv odolnosti voči stresu na zdravie človeka, vzdelávací proces na univerzite, ako aj pedagogická činnosť.

V súčasnej etape rozvoja domáceho vysokého školstva je hlavnou úlohou zabezpečenie jeho kvality, formovanie aktívnej, zdravej, konkurencieschopnej osobnosti odborníka a občana. Avšak úplne

Korešpondenčná adresa: 210027, Vitebsk, Stroiteley Ave., 8, bldg. 1, apt. 52. — Cerkovskij A.L.

hodnotné riešenie tohto problému sa zdá ťažké bez organizovania cieleného úsilia na rozvoj množstva individuálnych psychologických charakteristík človeka, medzi ktorými má odolnosť voči stresu osobitné miesto.

Napriek tomu, že sa problematike stresu venuje veľké množstvo prác, publikácia

Zároveň je fenomén stresovej odolnosti osobnosti žiakov mimoriadne zaujímavý pre svoju súvislosť s úspešnosťou vzdelávacích aktivít a nedostatočnými vedomosťami.

Úvaha o odolnosti žiakov voči stresu je aktualizovaná vznikom disharmonických a deformujúcich zložiek, ktoré negatívne ovplyvňujú kvalitu života žiaka a jeho rozvoj ako profesionála, čo neprispieva k rozvoju odolnosti voči stresu.

V modernej vedeckej literatúre problém odolnosti voči stresu vyvinuli vedci ako L. M. Abolin, A. Yu. Malenova,

A. A. Baranov, B. Kh. Vardanyan, V. A. Bodrov, M. Yu. Denisov, L.V. Kulikov, A.V. Libina, A.V. Li-bin, L.A. Kitaev-Smyk, A.A. Rean, S.V. Subbotin a kol.

V dielach L.I. Antsyferová, L.G. Divoká stabilita, osobnostná zrelosť je spojená so schopnosťou človeka sústrediť sa na určité ciele, s povahou časovej perspektívy a organizáciou svojich aktivít [b, 19].

Práca je venovaná problematike vplyvu osobného faktora na prekonávanie stresu

B.I. Medvedeva, V.E. Milman, V.D. Neby-litsyna, G. S. Nikiforova a ďalší.

Osobitný záujem sa venuje problému individuálneho správania vo vzťahu k ťažkým životným okolnostiam, ktoré vznikajú v procese zvládania životných aktivít, nazývaných copingové stratégie správania.

Hlavné prístupy reflektujú výskumníci R. Lasarus, R. Thoits [b5, bb, 71]. Špecifiká rozvoja odolnosti voči stresu u študentov odhaľujú práce A. A. Reana, T. V. Sereda, M. L. Tyschková, A.Yu. Malenova,

O.V. Lozgacheva.

Tieto prístupy môžu optimalizovať štúdium odolnosti voči stresu u študentov medicíny.

Účelom prehľadového článku je aktualizovať problém odolnosti voči stresu vo vysokoškolskom systéme zvážením jeho najdôležitejších aspektov.

Fenomenologický aspekt odolnosti voči stresu

V súčasnosti psychologická veda vyvinula širokú škálu definícií pojmu „odolnosť voči stresu“.

Takže pod pojmom „odolnosť voči stresu“ S.V. Subbotin (1992) chápe konkrétne zložky ako emocionálnu stabilitu, psychickú odolnosť voči stresu, odolnosť voči stresu, toleranciu voči frustrácii. Tento pohľad na fenomén odolnosti voči stresu je celkom bežný.

V inžinierskej psychológii sa problém odolnosti voči stresu chápe ako stabilita činnosti ľudského operátora v extrémnych (špeciálnych) podmienkach, kde sa analyzuje v jednote troch aspektov: objektívne efektívneho, fyziologického a psychologického.

A ak, ako uvádza V. A. Bodrov (1998), predmetová analýza udržateľnosti odráža výsledné parametre činnosti, ktoré charakterizujú zmeny v predmete práce, jej efektívnosti a kvalite, potom fyziologické a psychologické prístupy určujú procesné udržiavanie a zabezpečovanie práce. udržateľnej činnosti.

B.H. Vardanyan (1983) definuje odolnosť voči stresu ako zvláštnu interakciu všetkých zložiek duševnej činnosti, vrátane emocionálnych: „Odolnosť voči stresu možno konkrétnejšie definovať ako osobnostnú črtu, ktorá zabezpečuje harmonický vzťah medzi všetkými zložkami duševnej činnosti v emocionálnej situácii a tým prispieva k úspešnému vykonávaniu činností“ .

P.B. obracia svoju pozornosť na jeden zo základných aspektov odolnosti voči stresu. Silberman (1984), podľa ktorého udržateľnosť môže byť nevhodným javom, ktorý charakterizuje nedostatok adekvátneho

výrazný odraz zmenenej situácie, naznačujúci nedostatočnú flexibilitu a adaptabilitu. Ponúka tiež vlastnú interpretáciu odolnosti voči stresu, čo znamená „. integračná vlastnosť osobnosti, vyznačujúca sa takou interakciou emocionálnych, vôľových, intelektuálnych a motivačných zložiek duševnej činnosti jednotlivca, ktorá zabezpečuje optimálne úspešné dosiahnutie cieľa činnosti v zložitom emocionálnom prostredí.

V podstate podobná definícia odolnosti voči stresu z pohľadu teórie integrálnej individuality od V.S. Merlina (1986) navrhuje vo svojej dizertačnej práci výskum S.V. Subbotin:

Odolnosť voči stresu je individuálna psychologická vlastnosť, ktorá spočíva v špecifickom vzťahu medzi viacúrovňovými vlastnosťami integrálnej individuality, ktorá zabezpečuje biologickú, fyziologickú a psychologickú homeostázu systému a vedie k optimálnej interakcii subjektu s prostredím v rôznych podmienkach života. a aktivitu."

Ako vyplýva zo všetkých vyššie uvedených definícií odolnosti voči stresu, tento jav (kvalita, vlastnosť, vlastnosť) sa posudzuje najmä z funkčného hľadiska, ako charakteristika, ktorá ovplyvňuje produktivitu (úspešnosť) činnosti.

A len v definíciách B.Kh. Vardanyan a S.V. Subbotin sledujú myšlienku dvojitej povahy odolnosti voči stresu

Táto vlastnosť sa prejavuje v posudzovaní odolnosti voči stresu ako vlastnosti, ktorá ovplyvňuje výsledok činnosti (úspech-neúspech), a ako vlastnosti, ktorá zabezpečuje homeostázu jedinca ako systému. A z týchto pozícií možno odolnosť voči stresu považovať za ukazovateľ aktivity (externý) a osobný (interný).

„Vnútorná“ osobná zložka odolnosti voči stresu prejavuje svoju aktivitu vtedy, keď potenciál subjektu nezodpovedá podmienkam a požiadavkám konkrétnej činnosti.

telnosti. Úlohou tohto komponentu je vyvinúť systém ochrany jedinca pred stresovými faktormi, ktorý by mu zabezpečil stabilitu (ochranu) pred vznikom núdzového stavu.

Individuálne osobnostné faktory odolnosti voči stresu Osobnosti typu A

Veľké množstvo prác sa venuje analýze odolnosti voči stresu jedincov typu A. Mnohí výskumníci uviedli, že ľudia typu A (koronárny typ) sú náchylnejší na stres.

Takže, A.G. Maklakov, S. D. Polozhentsev, D.A. Rudnev (1993) poskytuje údaje naznačujúce vysokú pravdepodobnosť vzniku koronárnej choroby srdca u mladých ľudí typu A v podmienkach dlhotrvajúceho psycho-emocionálneho stresu.

Rovnaké závery, ale pre zástupcov všetkých vekových skupín, sú obsiahnuté v prácach V.N. Vasilyeva.

K.V. Sudakov zdôrazňuje závislosť zabezpečenia individuálnej odolnosti voči emočnému stresu od formovania zodpovedajúcich mechanizmov sympatiko-nadobličkového a hypofýzno-nadobličkového funkčného systému.

Zahraniční autori zdôrazňujúc väčšiu náchylnosť predstaviteľov typu A na stres, upozorňujú na ich tendenciu neadekvátne posudzovať úlohy, ktoré pred nimi stoja, a unáhlene sa rozhodovať.

Sila nervového systému

Ak v súvislosti s určovaním odolnosti voči stresu uvážime neurodynamickú skupinu individuálnych vlastností človeka, ktorá je podľa definície B. G. Ananyeva zaradená do triedy primárnych individuálno-typických vlastností, potom uvidíme, že dostupné výsledky tu nie sú úplne jednoznačné.

Takže, E.P. Ilyin poznamenáva, že s malým a stredným stupňom psycho-emocionálneho stresu sa účinnosť aktivity zvyšuje pre všetkých ľudí bez ohľadu na

aké typologické znaky prejavu vlastností nervového systému sú im vlastné. Pri vysokom strese sa však účinnosť aktivity u osôb so slabým nervovým systémom skôr zhoršuje. Zástupcovia s vysokým stupňom sily nervových procesov vykazujú väčšiu odolnosť voči výraznému psycho-emocionálnemu stresu, zatiaľ čo pri priemernom strese vykazujú subjekty so slabým nervovým systémom vysokú účinnosť aktivity, niekedy dokonca pred ľuďmi so silným nervovým systémom. S ďalším zvyšovaním intenzity činnosti a zvyšovaním významu výsledku práce dochádza u osôb so slabým nervovým systémom k zníženiu účinnosti činnosti. Zároveň predstavitelia silného typu v takýchto podmienkach mobilizujú zdroje a v dôsledku toho zvyšujú svoju výkonnosť.

Výskum A.A. Korotaev potvrdzuje skutočnosť, že ľudia so slabým nervovým systémom sú oveľa labilnejší voči akémukoľvek druhu stresu v porovnaní so zástupcami silného typu nervového systému.

Vo všeobecnosti, berúc na vedomie väčšiu náchylnosť ľudí so slabým nervovým systémom k tiesni, E.P. Ilyin (2008) vysvetľuje tento jav skutočnosťou, že „slabé“ subjekty majú vyššie náklady na energiu v pokoji, čo naznačuje menej energetických zdrojov, ktoré môžu byť mobilizované v strese.

Zotrvačnosť a pohyblivosť

Analýzou ďalšej vlastnosti neurodynamiky - zotrvačnosti-mobility, E. M. Borisova dokázala, že subjekty s pohyblivosťou nervových procesov sa vyznačujú vysokým výkonom v stresových podmienkach. Osoby so zotrvačnosťou sa vyznačujú zníženou aktivitou, vysokou úzkosťou, izoláciou a poruchami aktivity. Tieto vlastnosti sú vo všeobecnosti indikátormi nízkej odolnosti voči stresu.

a bola vykonaná pri práci na simulátoroch) - je typická pre ľudí s pohyblivosťou nervových procesov.

O výhodách vysokej mobility nervových procesov v práci operátorov chemickej výroby svedčí práca Z.G. Turovskaya, E. L. Berezhkovskaya a E. M. Alexandrovská.

Extrémnosť situácie je tiež stálym pozadím v rozšírenej profesii vodiča mestskej dopravy, kde je vysoká spoľahlivosť činnosti a nízka nehodovosť spojená s V.A. Troshikhin a jeho spoluautori s vysokou pohyblivosťou nervových procesov. Hoci stanovujú, že vodiči so zotrvačnosťou nervových procesov relatívne zriedka porušujú pravidlá cestnej premávky, sú náchylní na vyššiu nehodovosť. Je potrebné poznamenať, že najvyššia spoľahlivosť pri riadení sa pozoruje u osôb s priemerným stupňom mobility nervových procesov a silným nervovým systémom.

Rovnováha nervových procesov

V dielach J. Reikovského a L.M. Mitina ukázal, že nerovnováha (rovnováha) nervových procesov je sprevádzaná znížením odolnosti voči stresu.

Dá sa tvrdiť, že pri najextrémnejších aktivitách, plných neočakávaných, vysoko zložitých, málo stereotypných úloh, väčšie šance na úspech sprevádzajú jedincov so silným, mobilným a vyváženým nervovým systémom, poskytujúcim vysokú odolnosť voči rušeniu a odolnosť voči stresu.

Táto situácia však nie je prenosná na všetky typy profesijných činností, ktoré majú stresory, v ktorých je produktivita činnosti a pôsobenie proti profesionálnym stresovým faktorom sprostredkované osobnými a prevádzkovými charakteristikami predmetu činnosti.

Súhrn najdôležitejších vlastností jednotlivca a ich zložitých útvarov je

vo svojej najintegrujúcejšej forme ako temperament.

V histórii štúdia osobnosti vedci predložili rôzne teórie temperamentu v závislosti od toho, ako zohľadnili faktory, ktoré určujú prejavy temperamentu.

Podľa Eysencka (1960) temperament charakterizujú dva lineárne ortodoxné komplexy symptómov: extroverzia, introverzia a neurotizmus, ktoré majú spojitú a normálnu distribúciu.

R. Cattell identifikoval množstvo faktorov súvisiacich s temperamentom aj povahou, ktoré sú v celkovej štruktúre osobnosti navzájom nezávislé a autonómne.

Iná skupina vedcov (K.G. Jung, 1995; O^. A11rog% 1937) uznáva existenciu typov temperamentu a považuje ju za nespojitú, kvalitatívnu charakteristiku individuálnych rozdielov.

Svojho času sa rozšírili takzvané morfologické teórie temperamentu (E. Kretschmer; W. Sheldon), ktoré videli základ individuálnych rozdielov v charakteristikách ústavného usporiadania.

Teoreticky je oveľa opodstatnenejšie vyučovanie I.P. Pavlova (1951), že práve nervový systém je substrátom, ktorý určuje psychofyziologické charakteristiky správania.

Rozvíjajúc učenie I. P. Pavlova, V. D. Ne-bylitsyn identifikuje tri hlavné zložky v štruktúre temperamentu: všeobecnú duševnú aktivitu človeka; komponent motora; „emocionalita“ (dojemnosť, impulzívnosť, emočná labilita).

V. S. Merlin chápe typ temperamentu ako vzor súvislostí medzi určitými vlastnosťami temperamentu, ku ktorým zahŕňa tieto duševné vlastnosti: citlivosť; emocionálna excitabilita; činnosť; reaktivita; vzťah medzi aktivitou a reaktivitou; rýchlosť reakcií; RI-

hydratácia-plasticita; extroverzia-introverzia.

Poľský psychológ J. Reikowski poskytuje údaje o závislosti emocionálnej stability od reaktivity.

A.V. Machnach a Yu.V. Bushov (1988) definuje množstvo temperamentových vlastností, ktoré určujú výskyt stresu: extraverzia, rigidita, impulzívnosť, typ smeru reakcií vo frustrujúcich situáciách.

Väčšina výskumníkov (A.A. Baranov, 1995; V.E. Milman, 1983; L.M. Mitina, 1992) zaznamenáva priamy jednosmerný vzťah medzi závažnosťou úzkosti a stupňom vystavenia stresu.

Určuje celý systém ľudských vzťahov a veľmi úzko súvisí s takými neurodynamickými a temperamentnými vlastnosťami, ako je slabý nervový systém, nerovnováha nervových procesov, citlivosť a emocionálna vzrušivosť.

Výskum I.N. Yarushina (1993) ukázal, že existuje negatívny vzťah medzi úrovňou úzkosti a úrovňou spoľahlivosti rozhodovania subjektu, to znamená, že úzkosť je subjektívnym faktorom, ktorý negatívne ovplyvňuje spoľahlivosť činnosti.

ONI. Feingerberg (1986) poznamenáva, že u vysoko úzkostných ľudí spôsobuje vykonávanie činností v stresových podmienkach výrazný neuropsychický stres v dôsledku ich nadmerných nárokov na seba. V dôsledku toho dochádza k posunu motívu činnosti, kedy sa jednotlivec namiesto aktívneho hľadania spôsobov riešenia problému zameriava na kvalitu úspešnosti svojich činností, preceňuje význam chýb a zodpovednosť za ich.

Neuropsychický stres, ktorý sa z tohto dôvodu vyvíja, je založený na neproduktívnych výdajoch energie, ktoré nadmerne zvyšujú „náklady“ alebo „cenu intelektuálneho napätia“.

S.L. tiež poukazuje na to, že emocionalita veľmi závisí od individuálnej zložky osobnosti človeka. Rubinstein.

Takže píše: „. temperament sa odráža v emocionálnej vzrušivosti - v sile emocionálneho vzrušenia, rýchlosti, s akou pokrýva osobnosť, a stabilite, s akou je udržiavaná.“

Prevažný počet výskumníkov, ktorí študujú náchylnosť človeka na stres z pohľadu rodového prístupu, zaznamenáva väčšiu odolnosť voči emočným faktorom strednej intenzity a dlhodobo pôsobiacim predstaviteľkám ženskej polovice ľudstva.

Zdôrazňuje sa, že ich lepšia tolerancia voči stresu je zabezpečená vďaka biochemickej a fyziologickej špecifickosti ženského princípu, ktorý je v biologickej evolúcii povolaný zohrávať hlavnú úlohu pri zabezpečovaní procesu dedičnosti, pričom biologickým účelom mužov je vnášajú do fenotypovej zložky ľudskej rasy variabilitu, a preto je viac prispôsobená špeciálnym, extrémnym prevádzkovým podmienkam.

Niektoré typické mužské alebo ženské črty majú svoje vlastné evolučné, genetické a fyziologické základy a predpoklady.

Napríklad sa ukázalo, že úroveň agresivity a dominancie (považované za typické mužské črty) koreluje s úrovňou koncentrácie mužských pohlavných hormónov – androgénov – u jednotlivcov.

Ďalšie črty sa formujú v procese socializácie, výchovy a rozvoja osobnosti. Nie je náhoda, že existujú spoločenské stereotypy mužskosti a ženskosti.

Hoci situácia je prevažne

Stále platí, že k osvojeniu určitých typicky mužských alebo typicky ženských psychologických čŕt dochádza v dôsledku spoločného pôsobenia oboch skupín faktorov – biologických a sociálnych.

V tomto kontexte je psychologické pohlavie radikálne odlišné od biologického pohlavia, no napriek tomu možno s dostatočnou mierou pravdepodobnosti predpokladať, že úroveň stresovej odolnosti jedincov s prevahou jedného alebo druhého psychologického rodového princípu bude určená: a) podmienky rozvíjajúcej sa stresovej situácie; b) požiadavky na činnosť (vrátane profesie, postavenia atď.); c) prostriedky jednotlivca ako predmet činnosti.

Motivácia, osobnostné postoje

Väčšina výskumníkov problému vplyvu motivačného faktora na efektivitu činnosti zdôrazňuje jeho podmienenosť Yerkes-Dodsonovým zákonom. Tento zákon hovorí, že čím vyššia je sila motivácie (napätie, aktivácia), tým vyššia je efektivita činnosti, no toto spojenie sa udržiava do určitej, optimálnej úrovne, za ktorou ďalší motivačný a emocionálny stres vedie k zhoršovaniu účinnosti. činnosti.

Za zmienku tiež stojí, že Yerkesov-Dodsonov vzorec a časový priebeh štádií vývoja stresu podľa G. Selyeho predstavujú vo všeobecnosti závislosť rovnakej konfigurácie.

K sociálno-psychologickým postojom jednotlivca, ktoré určujú jeho postoj k iným ľuďom, a podľa toho pôsobia ako regulátor interakcie s nimi, patrí aj lokalizácia kontroly nad prebiehajúcimi udalosťami (I.B. Rotter, 1966), inak interpretovaná ako externalita-vnútornosť.

Mnohí výskumníci tejto charakteristiky zdôrazňujú väčšiu odolnosť voči stresu jedincov s vnútorným miestom kontroly.

Externalita komplikuje proces prekonávania ťažkostí v profesii

činnosť, častejšie prispieva k rozvoju psychogénnych ochorení a znižuje pravdepodobnosť dosiahnutia úspechu vo zvolenej profesii.

Vzťahy so sebou samým podľa B.G. Ananyeva, dopĺňa štruktúru charakteru, zabezpečuje integritu jednotlivca, „vykonáva funkcie sebaregulácie a kontroly rozvoja, prispieva k formovaniu a stabilizácii jednoty jednotlivca“.

Postoj k sebe samému nachádza svoju konkretizáciu v takom koncepte, akým je sebaúcta. Sebaúcta sa vzťahuje na ústredné útvary osobnosti, na jej jadro. Samotné formovanie sebaúcty nastáva v procese aktivity a medziľudskej interakcie.

Spoločnosť výrazne ovplyvňuje formovanie sebaúcty jednotlivca. Vzťah človeka k sebe samému je najnovšou formáciou v systéme vzťahu človeka k svetu. Ale napriek tomu (alebo možno práve preto) má sebaúcta v štruktúre osobnostných vzťahov mimoriadne dôležité miesto.

Sebaúcta priamo súvisí s procesom sociálnej adaptácie a maladaptácie jedinca. Adekvátne vysoké sebavedomie pôsobí ako významná osobná vlastnosť, ktorá zvyšuje toleranciu stresu v stresových prevádzkových podmienkach.

Subjektívne faktory odolnosti voči stresu

B.G. Ananyev trval na potrebe uvažovať o duševnej podstate človeka nielen na osobnej a individuálnej úrovni, ale aj ako o predmete základných spoločenských aktivít – „práca, poznanie, komunikácia“, prostredníctvom ktorej sa internalizácia vonkajších činov a sa uskutočňuje formovanie vnútorného života jednotlivca.

A ak sa človek podľa B.G. Ananyev, charakterizuje vrchol celej štruktúry ľudských vlastností, potom individualita je jej hĺbka a jeden z kanálov, ktorými jednotlivec

individualita má spojenie s vonkajším svetom spolu s jednotlivcom a osobnosťou - to je ľudská subjektivita.

Práve prostredníctvom rôznych druhov činnosti, v procese subjektovo-subjektových (komunikácia) a subjektovo-objektových (práca, poznávanie) vzťahov, sa predovšetkým formuje a prejavuje individualita a osobnosť. Tento proces sa najpresnejšie odráža v štýloch ľudskej činnosti.

Individuálny štýl činnosti

Je, slovami E.A. Klimov (1969), „integrálny efekt interakcie subjektu a objektu“. Ide o vedúcu mentálnu formáciu, ktorá je určená tak osobnostnými črtami, ako aj podmienkami prostredia. Navyše prítomnosť takéhoto štýlu poskytuje človeku najefektívnejšiu adaptáciu vo všeobecnosti a najmä schopnosť odolávať stresu.

Úspech pôsobiacich činiteľov profesionálneho stresu závisí od formovania individuálneho štýlu činnosti, hoci účinnosť samotnej činnosti môže byť nízka.

Takže, E.P. Ilyin (2004) poskytuje nasledujúcu možnú kombináciu individuálneho štýlu a efektívnosti výkonu.

1. Štýl činnosti sa volí podľa sklonu, ale v rozpore s požiadavkami činnosti (možnosť prispôsobenia činnosti človeku). Prevádzková účinnosť môže byť nízka.

2. Štýl činnosti sa volí na základe účelnosti, teda s prihliadnutím na požiadavky činnosti a situácie (možnosť prispôsobenia človeka činnosti). Efektívnosť činností sa môže zvýšiť, ale človek najskôr zažíva napätie a nepohodu, čo vplýva na spomalenie zvládania profesie.

3. Štýl sa vyberá podľa sklonu a nie je v rozpore s podmienkami činnosti a požiadavkami situácie.

Miera efektivity činnosti je vysoká, u jednotlivca prevládajú pozitívne emócie a pocit zadosťučinenia

(optimálna kombinácia požiadaviek na štýl a aktivitu).

Pri štúdiu činnosti študentov a pracovníkov v rôznych situáciách a pri plnení rôznych úloh sa M.R. Shchukin (1995) zistil vyššie rýchlostné schopnosti u jedincov s pohyblivým a labilným nervovým systémom v porovnaní s jedincami s inertným nervovým systémom.

V niektorých prípadoch sú tieto rozdiely výrazné, zatiaľ čo v iných situáciách sú slabo vyjadrené a nevýznamné (štatisticky).

Stupeň vyjadrenia zaznamenaných neurodynamických vlastností je spojený s rýchlosťou zvládnutia pracovných činností, zrýchlenou agilitou, ľahkosťou prechodu na novú úlohu a tempom činnosti.

Rozdiely medzi mobilnými a inertnými subjektmi boli identifikované pri plnení úloh v procese osvojovania počiatočných pracovných zručností a pri výkone štandardných pracovných operácií.

Okrem toho je potrebné poznamenať, že u osôb s mobilným a labilným nervovým systémom sú schopnosti vysokej rýchlosti kombinované s presnou reakciou.

Zároveň sa pri vykonávaní pomalých a stabilných pohybov odhaľujú výhody ľudí s inertným nervovým systémom. Bolo to zistené v špeciálnom experimente a v preferenciách úloh vyžadujúcich pomalé a monotónne akcie.

Podstatným znakom individuálneho štýlu je pomer indikatívnych (vrátane kontrolných) a výkonných úkonov.

E.A. Klimov a jeho nasledovníci ukázali, že u niektorých ľudí je orientačná činnosť rozvinutejšia a silnejšie izolovaná od výkonných činností (u ľudí s inertným a slabým nervovým systémom), zatiaľ čo u iných je táto činnosť menej rozvinutá a vykonáva sa vo väčšej miere. v súvislosti s výkonnými úkonmi (u osôb s pohyblivým a silným nervovým systémom).

Zaznamenané vzťahy možno vysledovať nielen v existujúcich odborných činnostiach, ale aj vo vzdelávacom procese.

Pre popis procedurálnej stránky individuálneho štýlu je potrebné zvážiť nielen vnútornú charakteristiku predmetu, ale aj vonkajšiu stránku – situáciu činnosti (vytvorenie podmienok, príprava, výber úloh).

B.A. Vyatkin opísal údaje ukazujúce súvislosť medzi preferenciami študentov pre určité úlohy a stupňom závažnosti mobility a lability nervového systému.

Mobilné preferujú úlohy, ktoré vyžadujú vykonávanie rôznych operácií a časté prepínanie, inertné zase úlohy spojené s monotónnymi a pomalými úkonmi. Mobilní ľudia majú navyše tendenciu diverzifikovať svoje aktivity. Samostatne je potrebné sa dotknúť efektívnej stránky individuálneho štýlu.

Tradičné predstavy o ňom sú postavené na jednoznačnom a rigidnom výklade úspechu ako povinného znaku štýlu.

Ale po prvé, úspech môže mať dosť veľký rozsah, po druhé, vysoká úspešnosť v jednom aspekte činnosti (produktívna alebo kvalita) sa môže kombinovať s nízkymi ukazovateľmi v inom a po tretie, individuálne rozdiely vo výsledkoch by sa nemali interpretovať ako rozdiely v úspechu. .

Napríklad v súlade s individuálnymi rozdielmi vo výsledkoch výkonnosti treba zvážiť prejavy rýchlostných a precíznych typov činnosti (impulzívne a reflexívne kognitívne štýly): v prvom type prevláda úspech v kvantitatívnej stránke činnosti a v druhom , v kvalitatívnej stránke činnosti.

Je potrebné dbať aj na prepojenie efektívnej a procesnej stránky činnosti. V individuálnom štýle to nie je jednoznačné.

Určité znaky procesnej stránky môžu byť

sa prejavia vo výsledkoch operácií. To znamená, že individuálne rozdiely vo výsledkoch nie sú indikátorom zlyhania, ale prejavom rôznej úrovne rozvoja individuálneho štýlu, preto treba uznať, že popri racionálnom štýle existuje aj iracionálny a že racionálny štýl môže majú rôzne úrovne rozvoja.

Môžeme teda konštatovať, že „. úspešnosť práce a produktivita práce nezávisia priamo od psychodynamických charakteristík správania, ale prejavujú sa v štýle vykonávania činnosti.“

Charakteristiky štýlu zároveň závisia od mnohých faktorov, ktoré subjekt chápe a hodnotí, pričom nadobúda špecifický osobný význam a určuje jeho výber.

Inými slovami, človek vlastní svoje individuálne vlastnosti a v závislosti od ich hodnotenia si vyberá „zmysel“, určité spôsoby dosiahnutia cieľov.

Stratégie výberu teda prispievajú k formovaniu nielen štýlu konkrétnej profesionálnej činnosti, ale aj individuálneho štýlu jednotlivca ako celku.

Štýly zvládania správania

Predmetom psychológie zvládania ako špeciálneho študijného odboru je náuka o mechanizmoch emocionálnej a racionálnej regulácie svojho správania človekom s cieľom optimálne interagovať so životnými okolnosťami alebo ich transformovať v súlade so svojimi zámermi.

Aby sa zdôraznili špecifiká reakcie v závislosti od charakteristík postoja človeka k situácii a jeho schopnosti porozumieť jej v behaviorálnom prístupe, bolo potrebné identifikovať štýly reakcie.

V najvšeobecnejšej podobe sa tieto štýly delia na ochranné (človek reaguje formou psychickej obrany) a konštruktívne (osobná činnosť zameraná na riešenie problému).

V mnohých štúdiách sa obe formy správania nazývajú coping („vyrovnať sa“ s niečím, napríklad s problematickou situáciou), ale v novších prácach tieto štýly

sa začalo líšiť a výraz „coping“ sa začal vzťahovať len na konštruktívne formy a pre obranný štýl sa začalo používať slovo „defence“ („ochrana“ pred niečím, napr. pred nepríjemnými zážitkami).

V zásade výskumníci rozlišujú dva už spomínané póly – samotné zvládanie správania, zdôrazňujúce jeho konštruktívny charakter, a defenzívne správanie, ktorého extrémny bod je charakterizovaný neprispôsobivosťou.

To znamená, že napriek značnej individuálnej rôznorodosti správania v strese existujú podľa Richarda Lazarusa, popredného odborníka v oblasti štúdia štýlov zvládania, dva globálne typy štýlu reakcie.

Niektorí výskumníci zároveň navrhujú tieto póly oddeliť vo forme mierky alebo vybudovať hierarchiu, čo je vlastne tá istá mierka, len vertikálne otočená.

Medzi pólmi (úrovňami tejto hierarchie) sú štýlové charakteristiky, ktoré odrážajú špecifiká odpovede. Identifikoval ich a opísal Hans Thome. Toto je hierarchia typických reakcií alebo životných techník.

„Vyššie“ techniky zahŕňajú metódy ako „správanie zamerané na dosiahnutie úspechu“, „reflexia situácie“, „povzbudzovanie sa“ atď. a „nižšie“ techniky spolu s pasívnymi činmi zahŕňajú aj „úhybné správanie“. „devalvácia dôležitosti iných“, „sťažnosti na zdravie“.

Schéma, ktorú navrhol G. Thome, sa javí ako veľmi vhodná na analýzu správania jednotlivca v reálnych životných situáciách a na predpovedanie stupňa účinnosti behaviorálnej reakcie, pričom použitie taktiky je určené všeobecným postojom k životným situáciám.

Odolnosť voči stresu a zdravie

V štúdii B.B. Velichkovsky (2009) odhalil pravidelné súvislosti medzi úrovňou individuálneho odporu voči

stres a rôzne aspekty ľudského blaha.

Konkrétne sa zistilo, že vysoká individuálna tolerancia stresu bola spojená s nižšou pravdepodobnosťou vzniku akútnych ochorení počas šesťmesačného obdobia pred prieskumom a že vysoká individuálna tolerancia stresu bola spojená s nižším rizikom rozvoja chronických ochorení.

Na behaviorálnej úrovni sa vysoká individuálna odolnosť voči stresu prejavuje v menej častom využívaní nevhodných foriem zvládania stresu, ako je fajčenie a pitie alkoholu.

Osobitným nebezpečenstvom týchto „zlozvykov“ je, že síce prinášajú istú krátkodobú úľavu, ale z dlhodobého hľadiska môžu viesť k výraznému zhoršeniu fyzického zdravia a výrazne znížiť schopnosť človeka odolávať stresorom.

Boli pozorované trendy, ktoré naznačujú, že jedinci s vysokou individuálnou toleranciou stresu fajčia a pijú alkohol výrazne menej často a menej intenzívne ako jedinci s nízkou individuálnou toleranciou stresu.

Vo všeobecnosti sa ľudia s vysokou individuálnou odolnosťou voči stresu vyznačujú zdravším životným štýlom, čo sa prejavuje dodržiavaním pracovného a oddychového režimu a pravidelným pohybom.

Významná súvislosť bola odhalená aj medzi úrovňou individuálnej odolnosti voči stresu a závažnosťou jedného z najnebezpečnejších dôsledkov chronického psychického stresu – syndrómu psychického vyhorenia.

Veľkú – ak nie ústrednú – úlohu v prevencii tejto komplexnej psychickej poruchy hrá teda vysoká individuálna odolnosť voči stresu, ktorá vedie nielen k prudkému zníženiu kvality života človeka, ale výrazne znižuje aj svedomitosť jeho postoja k profesionálne medziľudské interakcie. To posledné môže viesť k

zvýšenie rizika vzniku nebezpečných situácií, ktoré ohrozujú blaho spoločnosti.

Vo všeobecnosti bola identifikovaná úloha individuálnej odolnosti voči stresu v prevencii rozvoja negatívnych dôsledkov psychického stresu.

Individuálna odolnosť voči stresu plní „náraznícku funkciu“, neutralizujúcu účinok objektívnych existujúcich stresorov, čo umožňuje udržať si vysoké duševné a fyzické zdravie aj v prípade dlhodobých životných ťažkostí.

V moderných podmienkach, keď sa intenzita stresovej záťaže objektívne neustále zvyšuje, je mimoriadne dôležitá úloha udržiavať a rozvíjať vysokú úroveň individuálnej odolnosti populácie voči stresu.

Odolnosť voči stresu a štúdium na vysokej škole

Dnešní študenti, ktorí počas štúdia na vysokej škole zažívajú vysokú intelektuálnu a emocionálnu záťaž, často pociťujú negatívnu dynamiku v postoji k vzdelávacím aktivitám.

Jednou z príčin tejto situácie je zníženie úrovne ich odolnosti voči stresu vo vzdelávacích aktivitách, čo sa prejavuje porušením kognitívnej, emocionálnej, motivačnej a behaviorálnej sféry osobnosti študenta.

V modernej vedeckej literatúre problém postoja k vzdelávacím aktivitám zvažovali vedci ako A.M. Akbaeva, I.G. Antipova, A. Zakharova a ďalší.

Niektoré štúdie sa venujú odolnosti voči stresu v rámci problémov pedagogickej psychológie, ale sú zamerané najmä na štúdium a rozvoj odolnosti voči stresu u učiteľov.

Formovanie odolnosti voči stresu vo výchovno-vzdelávacej činnosti žiakov je málo prebádaným problémom, hoci niektoré jeho aspekty sa odrážajú v prácach viacerých autorov.

Uvedené naznačuje, že problém vzťahu medzi odolnosťou voči stresu a rozvojom vzdelania je nedostatočne rozvinutý.

aktivity medzi študentmi pedagogickej psychológie. Doposiaľ nie sú úplne vyriešené nasledovné rozpory: medzi teoretickým a metodologickým chápaním tohto problému a mierou jeho nedostatočného štúdia v pedagogickej psychológii; medzi teoretickým vývojom problémov odolnosti voči stresu v rôznych aspektoch a ich neaktívnou realizáciou, pokiaľ ide o rozvoj pozitívneho vzťahu k vzdelávacím aktivitám u študentov; medzi praktickou potrebou rozvíjať pozitívny vzťah k vzdelávacím aktivitám u študentov a nedostatkom psychologických a pedagogických technológií na rozvíjanie pozitívneho vzťahu k vzdelávacím aktivitám u študentov.

Jedna z mála vedeckých prác (A. A. Andreeva, 2009) skúma stresovú odolnosť žiakov vo výchovno-vzdelávacej činnosti ako komplexnú osobnostnú črtu, zahŕňajúcu také osobnostné komponenty ako nízka osobná a situačná úzkosť, nízka miera neuropsychického stresu, primerané sebavedomie, vysoká výkonnosť , emočná stabilita, ktorá zabezpečuje úspešné dosiahnutie cieľa činnosti a realizuje sa v kognitívnej, emocionálnej, motivačnej a behaviorálnej sfére činnosti jednotlivca.

Podľa A.A. Andreeva, pozitívny vzťah žiakov k výchovno-vzdelávacej činnosti je uvedomelé, selektívne, aktívne postavenie žiaka, charakterizované po emocionálnej stránke jej akceptovaním, po obsahovej stránke súladom motívov v procese rozvíjania odolnosti voči stresu prostredníctvom pozitívneho výsledky výchovno-vzdelávacej činnosti.

Identifikovala faktory ovplyvňujúce rozvoj odolnosti voči stresu a pozitívny vzťah k vzdelávacím aktivitám. Zaradila medzi ne: vonkajšie faktory - pedagogický vplyv, interpersonálna interakcia, systém činnosti na vysokej škole, stimulácia; a vnútorné - psychofyziologické, sociálno-psychologické, psychologické a pedagogické charakteristiky jedinca.

A. A. Andreeva navrhla aj psychologicko-pedagogickú technológiu na zvýšenie úrovne stresovej odolnosti žiakov, ktorá je súborom psychologických a pedagogických metód, techník, techník, nástrojov a je efektívnou formou rozvíjania pozitívneho vzťahu žiakov k výchovno-vzdelávacej činnosti.

Vo svojej dizertačnej práci M.L. Khutornaya (2007) opísal štruktúru osobnej zložky odolnosti študenta voči stresu v situácii intelektuálnych výziev, vrátane adekvátnej sebaúcty, vnútorného miesta kontroly, motivácie dosiahnuť úspech a emocionálnej stability. Identifikovala skupinu psychologických faktorov, ktoré brzdia proces rozvoja odolnosti voči stresu. Zahrnula do nej skúsenosť trápenia, očakávania zlyhania, zdravotných problémov, nízkeho sebavedomia a nedostatku času.

Ogress odpor a pedagogická činnosť

Mnohí výskumníci poznamenávajú, že profesionálna činnosť učiteľov je jedným z najstresujúcejších (z psychologického hľadiska) typov sociálnych aktivít a je zaradená do skupiny profesií s veľkou prítomnosťou stresových faktorov, čo zase kladie zvýšené nároky na integrálnou charakteristikou ako odolnosť proti stresu.

Záujem o štúdium odolnosti voči stresu má mimoriadny význam v súvislosti so stále viac stresujúcim charakterom pedagogickej činnosti, v dôsledku narúšania spoločenských stereotypov, spoločenskej objednávky na výchovu mladej generácie, s prihliadnutím na nové stratégie rozvoja spoločnosť, zvyšovanie konkurencie a pod. Medzitým dnes existuje obmedzený počet prác venovaných štúdiu odolnosti učiteľov voči stresu.

Vo svojom dizertačnom výskume A.A. Baranov (1995) skúmal vzťahy medzi rôznymi zložkami odolnosti voči stresu u učiteľov s vysokou (VPM) a nízkou (NPM)

úroveň pedagogických zručností. V dôsledku toho zistil, že učitelia VPM sa vyznačujú vysokou mierou odolnosti voči psychickej záťaži. Túto skutočnosť potvrdzuje prítomnosť slabo úspešných učiteľov s vyššou závažnosťou indikátorov stresu ako sú depresia, podráždenosť, hanblivosť a emočná labilita.

Pre učiteľov VPM je navyše charakteristické zvýšenie odolnosti voči stresu s nárastom introverzie, sily a rovnováhy nervovej sústavy a pokles prejavov stresu v skupine učiteľov NPM je spojený s nárastom extroverzie a rovnováhy.

Táto štúdia odhalila významné rozdiely v štruktúre motivačnej sféry. Učitelia VPM majú menej výraznú vonkajšiu negatívnu motiváciu a väčšiu mieru optimality motivačného komplexu. Navyše, motívy reflektujúce potrebu sebarealizácie (tvoriace vnútornú motiváciu) u učiteľov VPM sú výraznejšie v porovnaní s učiteľmi NPM.

Charakterové črty zahrnuté do osobnostnej štruktúry učiteľov VPM a NPM a zapojené do procesu boja proti stresorom učiteľskej práce majú podľa A. A. Baranova niektoré črty. Ak teda zvýšenie pracovnej spokojnosti (integračná vlastnosť odzrkadľujúca postoj k aktivite) pomáha znižovať prejavy stresu u oboch skupín učiteľov, potom zvýšenie sebaúcty (charakteristika vyjadrujúca postoj učiteľa k sebe samému) v skupine Učitelia VPM sa pozitívne spájajú s odolnosťou voči stresu, zatiaľ čo u učiteľov NPM odráža zvýšenie miery vystavenia stresu. A.A. Baranov experimentálne dokázal výhodu učiteľov VPM z hľadiska úrovne rozvoja sociálno-psychologickej tolerancie (na základe ukazovateľov dráždivosti a reaktívnej agresivity) oproti učiteľom NPM, čo výrazne ovplyvňuje mieru ich odolnosti voči stresu.

Prehľad literatúry o probléme odolnosti voči stresu nám umožňuje vyvodiť niekoľko záverov.

1. Značný počet štrukturálnych zložiek osobnosti môže pôsobiť ako faktory ovplyvňujúce odolnosť človeka voči psychickej záťaži.

2. Určitým prínosom k štúdiu odolnosti voči stresu sú štylistické charakteristiky človeka (individuálny štýl, štýly zvládania záťaže), ktoré nám umožňujú rozšíriť naše chápanie subjektívnych aspektov osobnosti.

3. Zo všetkých uvažovaných prípadov aplikovaného využitia odolnosti voči stresu má pre VŠMU veľký význam výskum súvisiaci s výchovno-pedagogickou činnosťou. Z tohto hľadiska je potrebné túto oblasť výskumu považovať za najvyššiu prioritu vo výskumnej práci Katedry psychológie a pedagogiky v najbližších rokoch.

1. Abolin, L.M. Psychologické mechanizmy emocionálnej stability človeka. Monografia I L.M. Abolin. - Kazaň: KazGU 1987. - 2b2 s.

2. Akbaeva, A.M. Rozvoj pozitívneho vzťahu k povolaniu u študentov vysokej školy pedagogickej: dis. . Ph.D. psychol. Vedy: 19.00.07 I A.M. Akbaeva. - Karačajevsk, 2004. - 194 s.

3. Ananyev, B.G. Vybrané psychologické diela I B.G. Ananyev. - T. 1. - M.: Pedagogika, 1980. - S. 58-b2.

4. Andreeva, A.A. Odolnosť voči stresu ako faktor rozvoja pozitívneho vzťahu k učebným aktivitám u žiakov: dis. . Ph.D. psychol. vedy:

19.00.07 I A.A. Andreeva. - Tambov, 2009. - 219 s.

5. Antipova, I.G. Postoj k výchovno-vzdelávacej činnosti stredoškolákov a študentov ako subjektívna realita: dis. . Ph.D. psychol. Vedy: 19.00.07 I I.G. Antipova - Rostov NUD, 2000. - 171 s.

6. Antsyferová, L.I. Osobnosť v ťažkých životných podmienkach: prehodnotenie, transformácia situácií a psychická ochrana I L.I. Antsyferová. II Psychol. časopis - 1994. - č. 1. - S. 3-18.

7. Asmolov, A.G. Osobnosť ako predmet psychologického výskumu I A.G. Asmolov. - M.: MsÚ, 1984. -105 s.

8. Baranov, A.A. Odolnosť voči stresu v štruktúre osob

činnosť a činnosť vysokých a nízkych učiteľov

odborné zručnosti: dis. . Ph.D. psychol. Vedy: 19.00.07 / A.A. Baranov. - Iževsk, 1995. - 185 s.

9. Bodrov, V. A. Psychologický stres: rozvoj a prekonávanie / V. A. Bodrov. - M.: PER SE, 2006. -528 s.

10. Borisová, E.M. Individualita a profesia / E.M. Borisová, G.P. Loginova. - M.: Vedomosti, 1991. -191 s.

11. Vardanyan, B.Kh. Mechanizmy regulácie emocionálnej stability / B.Kh. Vardanyan // Kategórie, princípy a metódy psychológie. Duševné procesy. - M., 1983. - S. 542-543.

12. Vasiliev, V.N. Zdravie a stres / V.N. Vasiliev. -M.: Vedomosti, 1991. - 160 s.

13. Vasilyuk, F.E. Psychológia zážitku (analýza prekonávania kritických situácií) / F.E. Vasilyuk. -M.: MsÚ, 1984. - 200 s.

14. Velichkovsky, B.B. Individuálna odolnosť voči stresu ako faktor duševného a somatického zdravia / B.B. Velichkovsky // Zdravie národa a vzdelávanie: materiály všeruskej vedy a praxe. kongr. - M., 2009. - s. 23-25.

15. Vyatkin, B. A. O systémovej analýze duševných stavov / B. A. Vyatkin, L. Ya. Dorfman // Nový výskum v psychológii. - M., 1987. - č. 1-2.

16. Geodakyan, V. Nie rivalita - pospolitosť / V. Geodakyan // Dialógy pokračujú: Polemické články o možných dôsledkoch rozvoja modernej vedy. - M.: Politizdat, 1989. - S. 257-264.

17. Greenberg, D. Zvládanie stresu / D. Greenberg. -M., Petrohrad, N.-Novgorod, Voronež: PETER,

18. Denisov, M.Yu. Závislosť prežívania duševných stavov od osobných vlastností: dis. . Ph.D. psychol. Vedy: 19.00.01 / M.Yu. Denisov. - Petrohrad, 1992. - 161 s.

19. Dikaya, L.G. Mentálna sebaregulácia funkčného stavu človeka (systémovo aktívny prístup) / L.G. Divoký. — M.: Psychologický ústav RAV,

20 Zakharova, A. Osobnostné zložky postoja k výchovno-vzdelávacej činnosti študentov večerných (smenových) stredných škôl: dis. . Ph.D. psychol. vedy:

19.00.07 / A. Zacharová. -Vladimír, 2000. - 150 s.

21. Zilberman, P.B. Emocionálna stabilita operátora / P.B. Zilberman // Eseje o psychológii práce operátora. - M.: Nauka, 1974. - S. 138-172.

22. Ilyin, E.P. Diferenciálna psychológia profesionálnej činnosti / E.P. Ilyin. - Petrohrad: Peter, 2008. - 432 s.

23. Ilyin, E.P. Psychológia individuálnych rozdielov / E.P. Iľjin - Petrohrad: Peter, 2004 - 701 s.

24. Isaev, D.N. Emocionálny stres. Psychosomatické a somatopsychické poruchy u detí / D.N. Isaev. - Petrohrad: Rech, 2005. - 400 s.

25. Kitaev-Smyk, L.A. Psychológia stresu / L.A. Kita-ev-Smyk. - M.: Nauka 1983. - 367 s.

26. Klimov, E. A. Individuálny štýl činnosti v

v závislosti od typologických vlastností nervového systému / E.A. Klimov. - Kazaň, 1969. - 278 s.

27. Korotajev, A.A. Vplyv emočného stresu na pracovnú aktivitu v závislosti od typologických vlastností nervového systému / A.A. Korotaev // Experimentálne problémy. psychológia osobnosti. — Sv.

5. - Perm, 1986. - S. 211-233.

28. Kulikov, L.V. Stres a odolnosť voči stresu / L.V. Kulikov // Teoretické a aplikované otázky psychológie. - Petrohrad: Vydavateľstvo Petrohradskej štátnej univerzity, 1995. - Časť 1. -123-132.

29. Libina, A.V. Štýly reagovania na stres: psychická obrana alebo zvládanie náročných situácií / A.V. Libina, A.V. Libin // Ľudský štýl: psychologická analýza / ed. A.V. Libina. - M.: Smysl, 1998. - S. 190-204.

30. Lozgacheva, O.V. Formovanie odolnosti voči stresu v štádiu profesionalizácie: dis. . Ph.D. psychol. Vedy: 19.00.03. - Jekaterinburg, 2004. - 189 s.

31. Maklakov, A.G. Psychologické mechanizmy správania typu A u mladých ľudí v období adaptácie na dlhotrvajúci psycho-emocionálny stres / A.G. Maklakov, S.D. Polozhentsev, D.A. Rudnev // Psychol. časopis - 1993. - Číslo 6. - S. 86-94.

32. Malenová, A.Yu. Výber formy skúšky študentmi ako spôsob, ako predchádzať stresu zo skúšky / A.Yu. Malenova // Vestn. Univerzita v Omsku. Ser. Psychológia. - 2005. - č. 1. - S.30-42

33. Marková, A.K. Psychológia profesionality / A.K. Markovej. - M.: Moskva. humanista Nadácia "Vedomosti"

34. Machnach, A. V. Závislosť dynamiky emočného napätia na individuálnych osobnostných vlastnostiach / A. V. Machnáč, Yu.V. Bushov // Otázky psychológie. - 1988. - Číslo 6. - 130-133.

3 5. Medvedev, V.I. Stabilita fyziologických a psychofyziologických funkcií človeka pod vplyvom extrémnych faktorov / V.I. Medvedev. - M., 1982. -104 s.

36. Merlin, V.S. Temperament ako faktor pracovnej aktivity / V. S. Merlin // Esej o teórii temperamentu. - Perm, 1973. - s. 148-167.

37. Milman, V.E. Stres a osobné faktory v regulácii aktivity / V.E. Milman. // Stres a úzkosť v športe. - M.: FIS, 1983. - 24-46.

38. Mitina, L.M. Psychologická diagnostika emocionálnej stability učiteľa: učebnica pre praktických psychológov / L.M. Mitina. — Kemerovo: Kemerovo. regiónu IUU 1992. - 72 s.

39. Nebylitsyn, V. D. Psychofyziologické štúdie individuálnych rozdielov / V. D. Nebylitsyn.

- M.: Nauka, 1976. - 336 s.

40. Nikiforov, G.S. Vplyv individuálnych psychologických charakteristík na úspešnosť výcviku na simulátore pre pilotov / G.S. Nikiforov, L.I. Filimonenko, S.V. Nikisheva // Psychol. zabezpečenie pracovnej činnosti. - L., 1987. - S. 69-73.

41. Psychológia zdravia: učebnica pre vysoké školy / G. S. Nikiforov [et al.]; upravil G.S. Nikiforová. - Petrohrad: Peter, 2006. - 607 s.

42. Rean, A.A. Faktory stresovej odolnosti učiteľov / A.A. Rean, A.A. Baranov // Otázky psychológie. —

1997. - č. 1. - S. 45-55.

43. Rean, A.A. Psychológia adaptácie osobnosti / A.A. Rean, A.R. Kudašev, A.A. Baranov. - SPb.: “PRIME-EVROZNAK”, 2006. - 480 s.

44. Reikovsky, J. Experimentálna psychológia emócií / J. Reikovsky. - M.: Progress, 1979. - 392 s.

45. Rubinstein, S.L. Problémy všeobecnej psychológie / S.L. Rubinstein. - M., 1973. - 432 s.

46. ​​​​Rybalko, E.F. Vek a diferenciálna psychológia: učebnica / E.F. Rybalko. - L.: Vydavateľstvo Leningrad. Univerzita, 1990. - 256 s.

47. Selye, G. Stres bez úzkosti / G. Selye. - M.: Progress, 1979. - 125 s.

48. Sereda, T.V. Osobitosti komunikačných charakteristík v procese adaptácie na záťažové faktory edukačného procesu: dis. . Ph.D. psychol. Vedy: 19.00.07. / T.V. Sereda. - M., 1987. - 195 s.

49. Subbotin, S.V. Odolnosť voči psychickému stresu ako charakteristika učiteľovej metaindividuality: dis. . Ph.D. psychol. Vedy: 19.00.07 / S.V. Subbotin. - Perm, 1992. - 152 s.

50. Sudakov, K.V. Individuálna odolnosť voči emočnému stresu / K.V. Sudakov. - M., Horizont, 1998. - 267 s.

51. Troshikhin, V. A. Funkčná mobilita nervových procesov a profesionálny výber / V. A. Troshikhin, S. I. Moldavskaja, N.V. Kolienyu. - Kyjev, 1978.

52. Turovská, Z.G. Individuálny štýl práce a psychofyziologické charakteristiky operátorov chemickej výroby / Z.G. Turovská, E.L. Berezhkovskaya, E.M. Aleksandrovskaya // Otázky psychológie. - 1972. - č.5.

53. Tyshkova, M. L. Štúdium stability osobnosti

deti / M. L. Tyshkova // Otázky adolescentov v ťažkých situáciách psychológie, 1987. - č. 1. - S. 27-33.

54. Feingerberg, I.M. Vidieť - predvídať - konať. Psychologické štúdie / I.M. Feingerberg.

— M.: Vedomosti. - 1986. - 160 s.

55. Khutornaya, M. L. Rozvoj odolnosti študentov voči stresu v podmienkach intelektuálneho testovania: dis. . Ph.D. psychol. Vedy: 19.00.13 / M.L. Chutornaja. -Tambov, 2007. - 182 s.

56. Shcherbatykh, Yu.V. Psychológia stresu a metódy korekcie / Yu.V. Shcherbatykh. - Petrohrad: Peter, 2006. - 256 s.

57. Ščukin, M.R. Individuálny štýl a integrálna individualita: problémy a prístupy / M.R. Shchukin // Psychologický časopis. -1995. - Č. 2. - S. 103-112.

58. Jung, K. Psychologické typy (Prednáška) / K. Jung. -SPb., M., 1995. - S. 608-624.

59. Yarushina, I.N. O vplyve úzkosti na spoľahlivosť prijatého rozhodnutia / I.N. Yarushina // Kategórie, princípy, metódy psychológie: vedecké abstrakty. správy. - M., 1993. - S. 535-536.

60. Arnold, M. Stres a emócie / M. Arnold // J. of Psychological stress. - 1967. - N 4. - S. 123-140.

61. Cattell, R. B. Príručka pre dotazník šestnástich osobnostných faktorov (16 PF) / R. B. Cattell, H.W. Eber, M.M. Tatsuoka. — Champaign, Illinois, 1970.

62. Eysenk, H.J. Biologické aspekty osobnosti / H.J. Eysenk. - Londýn, 1965.

63. Friedman, M.I. Fyziologická psychológia obrovskej: fyziologická perspektíva / M. I. Friedman, E. M Strieker // Psychological Review. - 1976. - Sv. 83. - S. 401-431.

64. Kobasa, S. Angažovanosť a zvládanie stresu u právnikov / S. Kobasa // J. z osobnostnej a sociálnej psychológie. - 1982. - Sv. 42. - S. 707-717.

65. Lazarus, R.S. Psychologický stres a problém starnutia / R.S. Lazarus, A. DeLongis // Americký psychológ. - 1983. - Sv. 38. - S. 245-254.

66. Lazarus, R.S. Psychologický stres a proces zvládania / R.S. Lazarus. - NY, 1966. - 466 s.

67. Lehtonen, A. Stresová reakcia spojená s charakteristikami práce v elektronickom priemysle / A. Lehtonen // Psychická záťaž a stres v činnosti - európske prístupy. - Berlín, 1982. - 68 s.

68. Rizvi, N.H. Kritika modelov na štúdium stresu / N.H Rizvi // J. of Social Science and Humn. — 1985. -Zv. 1-2. — S. 103-123.

69. Rosenstock, J.M. Teória sociálneho učenia a model viery v zdravie / J.M. Rosenstock, V.J. Strecher, M.H. Becker // Štvrťročník zdravotnej výchovy. -1988. - Vol. 15. - S. 175-183.

70. Rotter, J.B. Zovšeobecnené očakávania pre internú verzus externú kontrolu posilnenia / J.B. Rotter // Psychol. Monogr. - 1966. - Sv. 80. - S. 128.

71. Thoits, P. Sociálna podpora ako pomoc pri zvládaní záťaže / P. Thoits

// J. konzultačnej a klinickej psychológie. — 1986. -Zv. 54. - S. 416-423.

Inštrukcie. Prečítajte si otázku a vyberte najvhodnejšiu odpoveď.

Ako často vás nečakané problémy vyvedú z rovnováhy?

Ako často máte pocit, že najdôležitejšie veci vo vašom živote sú mimo vašej kontroly?

Nikdy - 0. Takmer nikdy - 1. Niekedy - 2. Dosť často - 3. Veľmi často - 4.

Ako často sa cítite „nervózne“ alebo depresívne?

Nikdy - 0. Takmer nikdy - 1. Niekedy - 2. Dosť často - 3. Veľmi často - 4.

Ako často sa cítite presvedčený o svojej schopnosti vyrovnať sa so svojimi osobnými problémami?

Ako často máte pocit, že všetko ide presne tak, ako chcete? Nikdy - 4. Takmer nikdy - 3. Niekedy - 2. Dosť často - 1. Veľmi často - 0.

Ako často dokážete ovládať svoje podráždenie?

Nikdy - 4. Takmer nikdy - 3. Niekedy - 2. Dosť často - 1. Veľmi často - 0.

Ako často máte pocit, že nezvládate to, čo sa od vás žiada?

Nikdy - 0. Takmer nikdy - 1. Niekedy - 2. Dosť často - 3. Veľmi často - 4.

Máte často pocit, že ste úspešní?

Nikdy - 4. Takmer nikdy - 3. Niekedy - 2. Dosť často - 1. Veľmi často - 0.

Ako často sa hneváte kvôli veciam, ktoré nemôžete ovplyvniť?

Nikdy - 0. Takmer nikdy - 1. Niekedy - 2. Dosť často - 3. Veľmi často - 4.

Často si myslíte, že sa nahromadilo toľko ťažkostí, že sa nedajú prekonať?

Nikdy - 0. Takmer nikdy - 1. Niekedy - 2. Dosť často - 3. Veľmi často - 4.

Interpretácia výsledkov testov. Spracovanie výsledkov prebieha tak, že sa vypočíta súčet bodov, ktoré testujúci získal za všetky otázky testu. Odolnosť voči stresu je určená

tabuľka 3.7. uvedené nižšie na základe počtu bodov získaných subjektom a jeho veku.

Tabuľka 3.7. Hodnotenie odolnosti voči stresu

Test na zistenie odolnosti osobnosti voči stresu28

Nižšie je uvedený test, ktorý vám umožní posúdiť vašu úroveň odolnosti voči stresu. Dosiahnete objektívnejší výsledok, čím úprimnejšie budú vaše odpovede. Zakrúžkujte príslušnú možnosť pre každý výrok (ak na hárku papiera nie sú žiadne formuláre, vedľa čísla otázky je uvedený bod).

Tabuľka 3.8.

28 Psychológia osobnosti” Porov. N.V. Kirsheva, N.V. Ryabchikova. - M., Helikon, 1995

Koniec stola. 3.8.

Tabuľka 3.9.

Test na určenie odolnosti osobnosti voči stresu

Čím menej (celkový počet) bodov získate, tým vyššia je vaša odolnosť voči stresu a naopak. Ak máte odolnosť voči stresu 1. alebo dokonca 2. úrovne, potom musíte radikálne zmeniť svoj životný štýl.

Odolnosť voči stresu je súbor osobnostných kvalít, ktoré pomáhajú znášať intelektuálny, vôľový, emocionálny a akýkoľvek iný stres bez škodlivých následkov na bežné činnosti alebo pohodu. Zároveň vysoká úroveň odolnosti voči stresu zvyčajne naznačuje bezcitnosť, ktorá nemá najlepší vplyv na život človeka. Ak neviete, aký vysoký je tento ukazovateľ vo vašom prípade, oplatí sa vykonať test na určenie odolnosti voči stresu, ktorý vám umožní pochopiť, aká silná je vaša psychika.

Test odolnosti voči stresu

Metóda na určenie odolnosti voči stresu vám umožňuje pochopiť. Nakoľko ste pripravený na aktivity spojené so stresom a či potrebujete prijať opatrenia na jeho rozvoj (dosahuje sa to návštevou školení a pod.). V súčasnosti sa hodnotenie odolnosti voči stresu často vykonáva pri prijímaní do zamestnania, pretože mnohé špeciality vyžadujú vysoký stupeň nervového napätia.

Ponúkame jednoduchú diagnostiku odolnosti voči stresu, ktorá odhalí vašu mieru podráždenosti a schopnosti sebaovládania. V tomto prípade sa vám pri akejkoľvek otázke ponúkajú tri rovnaké možnosti odpovede:

• „áno, určite“ - 3 body;
• „áno, ale nie veľmi“ - 1;
• "nie, za žiadnych okolností" - 0.

Keď dokončíte svoje odpovede, spočítajte svoje body. Hlavná vec je byť k sebe úprimný, pretože ide o test sebahodnotenia odolnosti voči stresu a vaša úprimnosť je v tomto prípade veľmi dôležitá.

otázky:

1. Dráždi vás pokrčená strana v novinách, na ktorej vás zaujíma článok?
2. Spôsobuje „stará žena“, ktorá je oblečená ako mladé dievča, nepriateľstvo?
3. Cítite sa nepríjemne, keď je váš partner počas rozhovoru príliš blízko?
4. Dráždi vás žena, ktorá fajčí na verejnom priestranstve alebo na ulici?Hnevá vás človek kašľajúci vašim smerom?
5. Cítite sa znechutený, keď vidíte človeka, ktorý si obhrýza nechty?
6. Cítite podráždenie, ak sa niekto nevhodne smeje?
7. Cítite vlnu nespokojnosti, keď vás niekto poučuje o živote?
8. Cítite sa podráždene, ak vaša polovička neustále mešká?
9. Hnevajú vás ľudia v kine, ktorí sa neustále točia a komentujú film?
10. Veľmi vás rozčuľuje, keď vám niekto povie dej knihy, ktorú si plánujete prečítať?
11. Cítite sa vnútorne rozhorčení, keď vám ľudia dávajú nepotrebné veci?
12. Otravujú vás hlasné rozhovory alebo telefonovanie v MHD?
13. Cítite sa znechutený, keď cítite niekoho silný parfém?
14. Hnevá vás človek, ktorý počas rozhovoru aktívne gestikuluje?
15. Rozhorčuje vás, keď ľudia do reči vkladajú cudzie slová?

Test sa skončil, pred kontrolou výsledkov testu odolnosti proti stresu vypočítajte celkový počet získaných bodov.

Inštrukcie. Ponúka sa vám dotazník s vyjadreniami. Pri každom výpise zakrúžkujte možnosť, ktorá sa vás týka. Čím úprimnejšie budú vaše odpovede, tým presnejší bude výsledok.

Určte svoju úroveň odolnosti voči stresu pomocou tabuľky:

Čím menej bodov získate, tým vyššia bude vaša odolnosť voči stresu a naopak. Ak máte odolnosť voči stresu 1. alebo dokonca 2. úrovne, potom musíte radikálne zmeniť svoj životný štýl. Každý človek sa dokáže naučiť ovládať svoj emocionálny stav a tým znížiť dopad stresovej situácie.

2. Test Analýza životného štýlu (Bostonský test tolerancie stresu).

Musíte odpovedať na otázky podľa toho, ako často sú pre vás tieto tvrdenia pravdivé. Mali by ste odpovedať na všetky body, aj keď sa vás toto tvrdenie vôbec netýka.

Teraz spočítajte výsledky svojich odpovedí a od výsledného čísla odpočítajte 20 bodov. Celkom______ 30_ _____________

Ak ste dosiahli menej ako 10 bodov, tak môžete byť radi (ak ste aj úprimne odpovedali): výborne odolávate stresovým situáciám, nič neohrozuje vaše zdravie.

Ak je vaše skóre od 11 do 30 bodov, máte normálnu úroveň stresu, ktorá zodpovedá stredne stresovému životu aktívneho človeka.

Ak vaše výsledné číslo presiahne 30 bodov, potom sa zamyslite nad tým, že stresové situácie výrazne ovplyvňujú váš život a veľmi sa im nebránite.

Ak získate viac ako 50 bodov, ste veľmi zraniteľní voči stresu. V tomto prípade by ste sa mali vážne zamyslieť nad svojím životom – je čas ho zmeniť a myslieť na svoje zdravie.

Pozrite sa ešte raz na testovacie vyhlásenia. Ak vaša odpoveď na ktorýkoľvek výrok získala skóre 3 alebo vyššie, skúste zmeniť svoje správanie, ktoré zodpovedá tejto položke, a vaša zraniteľnosť voči stresu sa zníži. Napríklad, ak je vaše skóre za bod 19 4, skúste vypiť aspoň o jednu šálku kávy denne menej ako zvyčajne.

Začnite sa na seba bližšie pozerať teraz a nie vtedy, keď je príliš neskoro.

Usatov Ivan Aleksandrovich, študent 3. ročníka, študijný odbor 37.3.2001 „Psychológia“, Federálna štátna rozpočtová vzdelávacia inštitúcia vyššieho odborného vzdelávania „Amurská štátna univerzita“, Blagoveščensk [chránený e-mailom]

Anotácia. Článok obsahuje autorovu metodiku stanovenia úrovne stresovej odolnosti jedinca, informácie sú uvedené o štandardizácii metodiky Kľúčové slová: psychológia, odolnosť voči stresu, zdroje odolnosti voči stresu, metodika autora.

V modernom svete je problém udržania duševného zdravia a rozvoja odolnosti voči stresu u ľudí veľmi aktuálny, pretože odolnosť voči stresu vám umožňuje udržiavať optimálny výkon a efektivitu, ako aj psychický stav v stresových situáciách.Analýza diagnostických metód k problematike stresu odolnosti, môžeme konštatovať, že do dnešného dňa neexistuje komplexná technika, ktorá by umožňovala komplexne posúdiť odolnosť voči stresu ako osobnostnú kvalitu, umožňujú len diagnostikovať problematické aspekty a hodnotiť zložky (zdroje, faktory) odolnosti voči stresu. Na tento účel bola vyvinutá originálna metóda, ktorá nám umožňuje určiť úroveň odolnosti jedinca voči stresu. Techniku ​​je možné použiť u respondentov nad 18 rokov, iné obmedzenia v používaní techniky nie sú.Pri tejto technike sa odolnosť voči stresu chápe ako integrálna psychická vlastnosť človeka ako jednotlivca, osobnosti a predmetu činnosti. , ktorý zabezpečuje vnútornú psychofyziologickú homeostázu a optimalizuje vplyv vonkajších emočných podmienok života. Odolnosť voči stresu možno teda považovať za vlastnosť, ktorá ovplyvňuje výsledok činnosti, a za vlastnosť, ktorá zabezpečuje stálosť osobnosti ako systému Odolnosť voči stresu sa považuje za kvalitu osobnosti pozostávajúcu z kombinácie nasledujúcich zložiek: A ) psychofyziologické (vlastnosti, typ nervovej sústavy), B) emocionálna zložka emocionálne prežívanie jednotlivca, nahromadené v procese prekonávania negatívnych vplyvov extrémnych situácií, B) motivačné (sila motívov určuje emočnú stabilitu. Ten istý človek môže prejavujú rôzne stupne v závislosti od toho, aké motívy ho vedú k aktivite. Zmenou motivácie môžete zvýšiť (alebo znížiť) emocionálnu stabilitu), D) vôľovú zložku, ktorá sa prejavuje vo vedomej sebaregulácii konania, jeho zosúladení s požiadavky situácie, E) informačná zložka odbornej pripravenosti, uvedomelosti a pripravenosti jednotlivca na plnenie určitých úloh, E) intelektuálna zložka hodnotenie, prognóza, rozhodovanie o postupoch Metodika zohľadňuje zdroje ( faktory) odolnosti voči stresu, ktoré zabezpečujú schopnosť efektívne zvládať stres. Podľa L.A. KitaevSmyk, faktory, ktoré určujú odolnosť voči stresu, možno rozdeliť do niekoľkých skupín: 1. Biologické znaky: A) Vrodené vlastnosti tela a skúsenosti z raného detstva. Podľa psychogenetických výskumov sú reakcie ľudí na určité faktory prostredia z 30 – 40 % určené génmi získanými od ich rodičov a 60 – 70 % závisí od výchovy, životných skúseností, tréningu, získaných zručností a rozvoja podmienených reflexov; niektorí ľudia sú spočiatku na stres náchylnejší, iní sú voči nemu odolní B) Typ vyššej nervovej činnosti človeka. Typ vyššej nervovej aktivity človeka odráža silu a dynamiku nervových procesov v mozgu a málo podlieha zmenám. C) Vekové a rodové charakteristiky v prejavoch odolnosti voči stresu a stratégií zvládania. Rovnaká udalosť u rôznych ľudí môže spôsobiť ostrý odpor, vyvolať negatívne pocity alebo prejsť takmer bez povšimnutia 2. Osobné vlastnosti: A) Sklon k hnevu. Ľudia náchylní k hnevu, nevraživosti a podráždenosti sú náchylnejší na stres a naopak otvorení, priateľskí ľudia so zmyslom pre humor B) Miesto kontroly. Miesto kontroly určuje, ako efektívne môže človek ovládať alebo ovládať prostredie. Koncept locus of control vypracoval americký psychológ J. Rotter B) Úzkosť. Ide o tendenciu jednotlivca prežívať úzkosť, ktorá sa vyznačuje nízkym prahom pre výskyt úzkostnej reakcie; jeden z hlavných parametrov individuálnych rozdielov.D) Sebaúcta. Sebaúcta sa týka základných formácií osobnosti. To do značnej miery určuje jej aktivitu, postoj k sebe a iným ľuďom. Sebaúcta môže byť vysoká a nízka, líši sa stupňom stability, nezávislosti a kritickosti. D) Orientácia človeka, jeho postoje a hodnoty. V situáciách, ktoré vyvolávajú psychický stres, má motivácia k dosiahnutiu úspechu na jednotlivca opačný účinok ako úzkosť 3. Sociálne faktory prostredia: A) Sociálne podmienky a pracovné podmienky. Sociálne podmienky a pracovné podmienky, teda sociálne zmeny; zvýšená zodpovednosť za prácu; výrazná prevaha intelektuálnej práce; neustály nedostatok času; chronická únava; porušenie plánu práce a odpočinku; pokles osobnej prestíže; nedostatok prvkov tvorivosti v práci; dlhé čakanie počas práce; nočné zmeny a nedostatok voľného času na uspokojenie osobných potrieb; zlá a vyvážená strava; fajčenie a systematické pitie alkoholu). B) Blízke sociálne prostredie. Rodina má veľký význam pre rozvoj osobnosti a dosiahnutie sociálnej zrelosti. Rodinná výchova určuje životný štýl detí na celý ich budúci život, štýl vzťahov vo vlastných rodinách. Vytvára pozorný alebo odmietavý postoj k otázkam duševnej sebaregulácie, zručností zdravého životného štýlu a schopnosti nadväzovať konštruktívne medziľudské vzťahy. 4. Kognitívne faktory: A) Úroveň citlivosti. Citlivosť závisí od citlivosti receptorov; typ vyššej nervovej aktivity; jednoduchosť tvorby podmienených reflexných (asociatívnych) spojení v mozgovej kôre; zvyšovanie alebo znižovanie citlivosti v procese individuálneho prežívania; mať schopnosti vedome zvyšovať alebo znižovať citlivosť prostredníctvom tréningu B) Schopnosť analyzovať svoj stav a faktory prostredia. Schopnosť realizovať ten či onen typ adaptácie na stresovú situáciu závisí nielen od motívov a cieľov, osobnostných čŕt, duševného stavu, ale aj od toho, aký stresor pôsobí, aká je jeho sila a do akej situácie sa človek zapája. v. Človek má možnosť voľby v reakcii, aktivite, správaní, ale miera slobody voľby je obmedzená charakteristikami stresovej situácie. Technika teda zohľadňuje všetky uvedené komponenty.

„Test na zistenie úrovne odolnosti človeka voči stresu“ Pokyny: „Na otázky musíte odpovedať podľa toho, ako často sú tieto výroky pre vás typické. Mali by ste odpovedať na všetky body, aj keď sa vás toto tvrdenie vôbec netýka. Označte príslušnú možnosť pre každý výpis v príslušnom políčku. Snažte sa dlho nerozmýšľať nad výberom odpovede.“ Tabuľka 1 Stimulačný materiál metódy č. Výrok Často / silne Zriedkavo / niekedy Nie / nikdy 1 Strácam pokoj, ak je moje okolie niečím utláčané.

2Netolerujem kritiku seba samého.

3 Obávam sa o kvalitu práce, ktorú robím.

4 Trpím nespavosťou.

5 Myslím si, že ma ľudia podceňujú.

6 Som podráždený pre maličkosti.

7 Snažím sa byť vo všetkom prvý.

8 Som agresívny.

9Nemám dostatok voľného času.

10 Bolestne prežívam problémy.

11 Mám konfliktné situácie.

12Robím to, čo milujem, navštevujem výstavy, koncerty, múzeá.

13Myšlienky na nadchádzajúcu prácu mi nedajú pokoj.

14 Nemôžem sa sústrediť.

15 smejem sa.

16 Cítim sa bezmocný.

17 Neočakávané udalosti ma privádzajú do šialenstva.

18 Cítim vnútorný nepokoj.

19 Som nervózny.

20Stretávam sa s priateľmi, známymi.

21 Cítim sa slabý v celom tele.

22 Je pre mňa ťažké skrývať svoje podráždenie.

23 Beriem si k srdcu problémy iných ľudí.

24 Venujem sa športu.

25 Som celkom šťastný.

26 Plánujem svoj život.

27 Premáhajú ma obavy.

28 Pijem viac ako 4 šálky kávy/čaju denne.

29Stáva sa, že klamem.

30 Cítim sa neistý sám sebou.

31 Zdá sa mi, že sa nahromadilo toľko ťažkostí, že ich nemožno prekonať.

32 Nadväzujem nové známosti.

33Zhromažďujem svoju „vôľu do päste“, aby som dokončil prácu.

34 Bolí ma hlava.

35 Jem iracionálne.

36 Som spokojný.

37Na budúcnosť sa teším pozitívne.

38 Bojím sa zmeny.

Spracovanie údajov Pred spracovaním výsledkov sa vypočíta počet bodov na stupnici klamstiev Škála klamstiev odpovedzte „nikdy/nie“ na otázky: 11, 15, 20, 26, 29. Každá zhoda so stupnicou klamstiev je ohodnotená 1 bod. Ak má škála klamstiev viac ako 3 body, výsledky diagnostiky sú nespoľahlivé. To poukazuje na fenomén sociálnej žiadúcnosti, teda túžby vyzerať o niečo lepšie v očiach iných ľudí a dávať odpovede, ktoré by boli z hľadiska noriem, pravidiel a hodnôt spoločnosti žiadanejšie. Opakované testovanie by malo vykonať po určitom čase.

Ďalšie spracovanie prebieha v súlade s kľúčom, vypočíta sa celkový počet bodov získaných v teste Tabuľka 2 „Kľúč“ k testu na určenie úrovne odolnosti jednotlivca voči stresu

Nie Vyhlásenie Často / silne Zriedkavo / niekedy Nie / nikdy 1 Ak je moje okolie nejakým spôsobom deprimované, strácam pokoj 2102 Neznášam kritiku seba samého 2103 Obávam sa o kvalitu svojej práce. 2104 Trpím nespavosťou 2105 Myslím si, že ma ľudia podceňujú 2106 Rozčuľujem sa pre maličkosti 2107 Vo všetkom sa snažím byť prvý.0128Som agresívny.2109Nemám dostatok voľného času.21010Bolestne prežívam problémy.21011 konfliktné situácie.21

12Robím to, čo milujem, navštevujem výstavy, koncerty, múzeá.01213Prenasledujú ma myšlienky o pripravovanej práci.21014Neviem sa sústrediť.21015Smejem sa.01

16Cítim sa bezmocný.21017Nečakané udalosti ma hnevajú.21018Cítim vnútorný nepokoj.21019Som nervózny.21020Stretávam sa s priateľmi, známymi.01

21Cítim sa slabý v celom tele.21022Ťažko skrývam svoje podráždenie.21023Beriem si k srdcu problémy iných ľudí.21024Športujem.01225Som celkom šťastný.01226Plánujem si život.01

27Premáhajú ma strachy.21028Pijem viac ako 4 šálky kávy/čaju denne.21029Niekedy klamem.21

30Pociťujem pochybnosti.21031Zdá sa mi, že sa nahromadilo toľko ťažkostí, že je nemožné ich prekonať.21032Nadväzujem nové známosti.01233Zhromažďujem svoju vôľu, aby som dokončil prácu.21034Pociťujem bolesti hlavy.21035Jem iracionálne.21036Som spokojný. .01237I Do budúcnosti sa pozerám pozitívne.01238Bojím sa zmien.210Interpretácia výsledkov.Interpretácia výsledkov prebieha v súlade s počtom získaných bodov.Ak dosiahnete 0 11 bodov, máte vysokú odolnosť voči stresu. Jasne definujete ciele a spôsoby ich dosiahnutia, viete a snažíte sa racionálne nakladať s časom a dokážete s veľkým úsilím pracovať dlhodobo. Prekvapenia vás spravidla neznepokojujú. Rozsah vašich záujmov je pomerne široký. Ak dosiahnete 12-23 bodov, vaša úroveň odolnosti voči stresu je nadpriemerná. Ste si istí sami sebou, vnímate silné otrasy ako lekciu života a zapínate mechanizmy sebaúcty a významnosti, viete ukázať svoje silné stránky a rýchlo obnoviť svoj duševný stav. Ak ste dosiahli 24-44 bodov, máte priemernú úroveň odolnosti voči stresu. Vaša úroveň odolnosti voči stresu zodpovedá intenzívnemu životu aktívneho človeka. Situácie majú výrazný vplyv na váš život a vy sa im veľmi nebránite. Stresová tolerancia sa znižuje s pribúdajúcimi stresovými situáciami vo vašom živote. Ak ste dosiahli 45-56 bodov, vaša úroveň odolnosti voči stresu je podpriemerná. Zažívate reťazové reakcie fyzických a duševných porúch a ste nútení minúť časť svojich prostriedkov na boj s negatívnymi psychickými stavmi, ktoré vznikajú počas procesu stresu. Mali by ste rýchlo začať používať cvičenia na zvládanie stresu vo svojom každodennom živote Ak získate viac ako 57 bodov, máte nízku úroveň tolerancie stresu. Ste veľmi zraniteľní voči stresu, veľmi citliví na stres, takže väčšinu svojich zdrojov ste nútení minúť na zvládanie stresu. Charakterizuje vás túžba súťažiť a dosahovať ciele, zvyčajne nie ste spokojní so sebou a okolnosťami a začínate sa snažiť o nový cieľ. Často prejavujete agresivitu, netrpezlivosť a odlúčenosť. Mali by ste podniknúť nejaké cielené opatrenia proti stresu, ktorý vás prekonáva, aby ste opäť získali pokoj, sebadôveru a produktivitu.

Informácie o štandardizácii metodiky Štandardizácia metodiky bola vykonaná na 50 subjektoch: 28 žien vo veku 18-56 rokov; 22 mužov vo veku 19 53 rokov. Nebrala sa do úvahy odborná a územná príslušnosť subjektov Postup výskumu: subjekty mali odpovedať na všetky testové otázky, následne vypočítať získané výsledky a následne určiť mieru odolnosti voči stresu. Prvá štúdia bola realizovaná 11.11.2015, 2.štúdia (retest) bola realizovaná 3.12.2015, diagnostika metódou „Percepčné hodnotenie typu odolnosti voči stresu“ dňa 16.11.2015. Výsledky získané touto metódou sa nelíšia od zákona normálneho rozdelenia (keďže podľa Kolmogorov-Smirnov Lilliefors kritéria K S = 0,08; p
Ide o neparametrickú metódu, ktorá sa používa za účelom štatistického skúmania vzťahu medzi javmi. V tomto prípade sa zisťuje skutočná miera paralelnosti medzi oboma kvantitatívnymi radmi skúmaných charakteristík a pomocou kvantitatívne vyjadreného koeficientu sa uvádza posúdenie blízkosti zisteného vzťahu Hypotézy: H0: Korelačný vzťah medzi metódami nie je štatisticky významné H1: Korelačný vzťah medzi metódami je štatisticky významný Získané výsledky: rs = 0,665, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Keďže rs rcr akceptujeme hypotézu H1, koreláciu medzi metódami „Test na určenie úrovne odolnosti človeka voči stresu“ a „Percepčné hodnotenie odolnosti voči stresu typu“ je štatisticky významný, vzťah je priamy a stredný. Zo získaných údajov teda vyplýva, že vyvinutý test meria rovnakú oblasť , rovnaký jav ako referenčná metóda. To naznačuje teoretickú validitu metodiky, to znamená, že „Test na zistenie úrovne odolnosti človeka voči stresu“ má konštrukčnú validitu Na kontrolu spoľahlivosti meracieho prístroja bola použitá metóda test-retest spoľahlivosti. Dňa 3. decembra 2015, 3 týždne po prvej štúdii (11. novembra 2015), bol testovaným osobám zadaný rovnaký test za rovnakých podmienok ako pri pôvodnom teste. Na stanovenie korelácie medzi údajmi bola použitá štatistická metóda Spearmanov koeficient poradovej korelácie. Hypotézy: H0: Neexistuje žiadna korelácia medzi 1. a 2. prezentáciou techniky H1: Existuje korelácia medzi 1. a 2. prezentáciou techniky Získané výsledky: rs = 0,978, rcr (p ≤ 0,05) = 0,27, rcr (p ≤ 0,01) = 0,35 Keďže rs rcr prijímame hypotézu H1, existuje korelácia medzi prvou a druhou prezentáciou testu na zistenie úrovne odolnosti jedinca voči stresu, je štatisticky významná, je priama a veľmi blízko. Zo získaných údajov teda vyplýva, že vyvinutý test je vysoko spoľahlivý, čo poukazuje na stabilitu študovaného znaku. Zhrnutím vyššie uvedeného môžeme konštatovať, že vyvinutá metodika „Test na zistenie úrovne odolnosti jedinca voči stresu ” má dostatočnú validitu a spoľahlivosť pre použitie v profesionálnych aktivitách, a to ako pre skupinové, tak aj individuálne použitie na zistenie úrovne odolnosti jednotlivca voči stresu a môže byť použitý ako profesionálny diagnostický nástroj spolu s inými metódami.

Odkazy na zdroje1.Psychologický slovník / pod všeobecným. vyd. Petrovský M.G., Yaroshevsky P.N. 3. vyd. RnD.: Phoenix, 1999. 512 s. 2. Katunin, A.P. Odolnosť voči stresu ako psychologický fenomén / A.P. Katunin // Mladý vedec. 2012. Číslo 9. P. 243246.3 KitaevSmyk, L.A. Psychológia stresu. Psychologická antropológia stresu / L.A. KitaevSmyk. M.: Akademický projekt, 2009. 943 s. 4. Shcherbatykh, Yu.V. Psychológia stresu a metódy korekcie / Yu.V. Ščerbatych. Petrohrad: Peter, 2006. 256 s. 5. Meshcheryakov, B.G. Psychologický slovník / B.G. Meshcheryakov, V.P. Zinčenko. M.: Slovo, 2002. S. 88 89.6 Mileryan, E.A. Diskusia a teoretické zovšeobecnenie experimentálnych materiálov / E.A. Mileryan // Psychológia práce. M.: MercuryPress, 2000.

P. 15 54.7.Chovdyrová, G.S. Problémy stresu, psychickej disadaptácie a zvyšovania odolnosti jedinca voči stresu v podmienkach sociálnej izolácie / G.S. Chovdyrovej. Tyumen: Tyumen Library, 2005. 287 s. 8. KitaevSmyk, L.A. Spojené kráľovstvo op.9.Psychologický slovník / pod všeobecným. vyd. Petrovský M.G., Yaroshevsky P.N. Veľká Británia 10. Vasilyuk, F.E. Psychológia zážitku / F.E. Vasilyuk. M., 1984. 200 s. 11. Kitaev Smyk, L.A. Spojené kráľovstvo op.12.Sirotín, O.A. Emocionálna stabilita / O.A. Sirotín. M., 1972. 11 s. 13. Selye, G. Stres bez úzkosti / G. Selye. M.: Kniha na želanie, 2012. 66 s. 14. Psychologický slovník / pod všeobecným. vyd. Petrovský M.G., Yaroshevsky P.N. Spojené kráľovstvo op 15. Kulikov, L.V. Psychologická stabilita osobnosti / L.V. Kulikov // Osobná psychohygiena: otázky psychickej stability a psychoprofylaxie. Petrohrad: Peter, 2004. S. 87 115.