تشنجات القدم سبب. علاجات لتشنجات العضلات. تشنجات الساق - الأسباب

يمكن أن تحدث تقلصات العضلات وتشنجاتها في أي جزء من الجسم ، ولكن عادةً ما يعاني الأشخاص من إحساس غير مريح في أرجلهم وأقدامهم وأرجلهم. على الرغم من أنها نادرًا ما تكون ضارة بصحتك ، إلا أن تقلصات العضلات غالبًا ما تكون مؤلمة ، وتستمر الكثافة من بضع ثوان إلى عدة ساعات. اكتشف الأسباب الأكثر شيوعًا والطرق التي يمكنك من خلالها منع Charlie Horse ومفاصل العضلات المؤلمة الأخرى.

ما الذي يسبب تشنجات الساق وتشنجات الساق وتشنجات الساق

هناك أسباب عديدة لتوتر العضلات في القدمين والساقين تؤدي إلى تقلصات وتشنجات شارلي. الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم يمكن أن يؤدي إلى تقلصات شديدة في الساقين والقدمين ، لذا تأكد من الحفاظ على رطوبة كافية مع الكثير من السوائل الصحية. النظام الغذائي غير المتوازن: يمكن أن تتداخل عناصر معينة كثيرة جدًا أو قليلة جدًا ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم ، مع قدرة عضلاتك على الانقباض والاسترخاء. تأكد من تضمين نظامك الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن. تصلب العضلات وعدم كفاية التمدد: مفتاح بناء والحفاظ على عضلات قوية ومرنة هو النشاط المتكرر والتمدد المناسب. تأكد من المشاركة في كليهما وتمدد قبل وبعد النشاط البدني وتجنب التوتر العضلي المفرط من خلال المشاركة في الكثير من التمارين. إمدادات الدم: تدفق الدم مسؤول عن جلب الأكسجين إلى الأطراف ، ويمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى تقلصات شديدة وتشنجات عضلية. يمكنك تجربة حمامات القدم الدافئة والتدليك اللطيف للمساعدة في تحفيز تدفق الدم ، ولكن تأكد من زيارة طبيبك أو طبيب العظام إذا أصبحت التشنجات مزمنة أو تزداد سوءًا أثناء المشي. حذائك: الأحذية غير المريحة أو غير المريحة يمكن أن تسبب تقلصات في الساق والساق ، خاصة عند النساء اللاتي يرتدين الكعب العالي. حاول التبديل إلى الأحذية الداعمة وتجنب ارتداء الكعب يوميًا. تأثير العلاج القوي: على الرغم من أنه ليس شائعًا جدًا ، إلا أن بعض النوبات تحدث بسبب الأدوية ، بما في ذلك مدرات البول والأدوية التي تخفض الكوليسترول. إذا كنت تتناول أدوية بوصفة طبية ، فتأكد من التحدث مع طبيبك حول أي تشنجات عضلية أو تشنجات قد تواجهها. الحمل والحالات الطبية الأخرى: يمكن أن تؤدي التغيرات في الهرمونات والتغيرات الجسدية التي تأتي مع الحمل إلى تقلصات عضلية ، بالإضافة إلى حالات صحية أخرى مثل أمراض الكبد والاعتلال العصبي المحيطي.

تشنجات الساق والساق: راحة فورية

• الخضروات الورقية والموز مفيدة بشكل خاص.
• تطبيق الوزن على العضلات المصابة.
• احتكاك شامل وضغط العضلات المصابة.
• تحديد الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.

متى تزور الطبيب لتشنجات الساق وتشنجات الساق وتشنجات الساق

قم بتدليك وتمديد عضلات الساقين والقدمين يوميًا ، خاصةً إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الأطعمة الصديقة للعضلات مثل الموز واللوز والبروكلي والسبانخ. تجنبي السكر والكافيين الذي قد يؤدي إلى شد العضلات. أحذية مريحة وداعمة وتجنب ارتداء الكعب العالي كلما أمكن ذلك. صفي الكثير من الماء حتى يبقى جسمك رطبًا بما فيه الكفاية. . يوصى بزيارة طبيبك أو أخصائي تقويم العظام إذا واجهت تكرارات في القدمين أو الجوارب أو تشنجات الساق ، خاصة إذا استمرت في حدوثها بعد تجربة العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه.

تعتبر تقلصات العضلات حميدة ، ولكن التقلصات المتكررة يمكن أن تكون عرضًا لمشكلة صحية خطيرة كامنة. ويسمى أيضًا: تقلصات العضلات بسبب نقص المعادن. تقلصات العضلات هي تقلصات عضلية لا تؤثر عليها الإرادة. يمكن أن تكون هذه الانقباضات مؤلمة للغاية ، ولكنها عادة ما تستمر من تلقاء نفسها. تحدث معظم النوبات في منطقة العجول والأرجل أو في المنطقة تحت الأضلاع. تتأثر اليدين أو الذراعين في بعض الأحيان.

كقاعدة عامة ، يتم الإعلان عن تشنج العضلات عن طريق التمدد المفاجئ للعضلة المقابلة. بعد وقت قصير ، يتم الشعور بالتوتر والتصلب. في معظم الحالات ، يمكن ملاحظة زيادة العضلات الملحوظة أيضًا ، وتكون حركة الأطراف المصابة محدودة للغاية.

في بعض التقلصات ، يصبح الوخز مرئيًا. يمكن رؤية هذا العرض عندما تحاول عضلة متوترة بالفعل الانكماش أكثر وأكثر. كقاعدة ، يمر الألم من خلال التشنجات خلال 24 ساعة. في بعض الأحيان تنكسر ألياف العضلات المفردة أثناء تشنج العضلات. في هذه الحالات ، يستمر الألم لعدة أيام.

متى تشنجات عضلة الطبيب بسبب نقص المعادن

يمكن أن تتطور العضلات الضيقة بقوة قوية جدًا. في حالات نادرة ، تحدث تقلصات عضلية. عادةً ما تستمر تقلصات العضلات بضع دقائق فقط. إذا لم يتم حل التشنجات بشكل عفوي بعد عشر دقائق ، يجب عليك استشارة الطبيب. أسباب أخرى لزيارة الطبيب هي.

الصمم ساحق ألم شديد، تورم شديد ، تشوه شديد في المنطقة المصابة. في حالة حدوث تقلصات في العضلات أجزاء مختلفة الجسم أو أكثر من مرة واحدة في اليوم ، يجب على الطبيب التحقق من كمية المعادن في الدم. من الضروري أيضًا أن تزيد الشد العضلي من شدته أو تزيده.

الأعراض المصاحبة التالية آلام العضلات   تحدث عن نقص المعادن الحاد ويجب فحصه مع طبيبك. تزيد اضطرابات تركيز التعب من القابلية للإصابة بمشاكل ارتفاع الجلد غير النظيف العدوى شفاء الجروح. في حالة الحمى الإضافية ، وكذلك الإسهال والقيء ، يوصى باستشارة الطبيب. يمكن أن يؤدي فقدان السوائل إلى نقص شديد في المعادن. يجب أن يكون هذا العجز متوازنا.

يجب على النساء الحوامل المصابات بتشنجات عضلية مراجعة الطبيب أيضًا لأن نقص المعادن يمكن أن يؤذي الجنين. إذا كان الطبيب قد وصف بالفعل المعادن واستمرار تقلصات العضلات ، أخبر الطبيب حتى يتمكن من تعديل العلاج.

التشنج هو شد عضلي غير مرغوب فيه. يمكن أن تحدث النوبات في جميع عضلات الجسم. ومع ذلك ، تتأثر بعض المجموعات العضلية بشكل خاص بالتقلصات. سبب التشنج ، في معظم الحالات ، نقص المغنيسيوم ، ولكن أيضًا بسبب السوائل أو نقص عام في العناصر الغذائية.

في حالات نادرة ، يكون سبب التشنج هو مرض جهازي. لهذا السبب ، يجب استشارة الطبيب لتوضيح الأعراض ، خاصة مع النوبات المتكررة ، على الرغم من التوازن المتوازن بين السوائل والعناصر الغذائية.

الأسباب المحتملة لتشنج العضلات في القدم متعددة. السبب الرئيسي في معظم الحالات هو نقص المغذيات المحددة ، خاصة. تحتاج العضلات إلى المغنيسيوم لوقف تقلص العضلات. بدون المغنيسيوم ، تكون العملية أبطأ بكثير ، وتظل العضلات مضغوطة ويحدث تشنج. بالإضافة إلى نقص المغنيسيوم ، يمكن أن يسبب نقص أو كلوريد الصوديوم تشنجات الساق. يمكن أن يكون سبب هذا النقص في العناصر الغذائية لأسباب مختلفة. التعرق المفرط والاستهلاك المفرط والتعب العضلي والجفاف واستهلاك الكحول ، وفي حالات نادرة ، تكون الأمراض الجهازية أسباب محتملة   نقص المغذيات.

تشنج في الساق ، ماذا تفعل؟

تحدث التشنجات الجزئية حتى من دون سوء التغذية المؤكد. وبالتالي ، فإن التشنج أكثر شيوعًا أثناء الحمل عنه في النساء غير الحوامل. يمكن أن تسبب الأمراض الجهازية مثل داء السكري وقصور الغدة الدرقية وتلف الأعصاب ، بالإضافة إلى عدم الراحة في الساقين تقلصات في الساق.

تشنجات في الساق والعجل

غالبًا ما تحدث تقلصات في الربلة بسبب توتر العضلات الشديد. لا تحدث تشنجات الساق دائمًا في عزلة. إذا كان التشنج ناتجًا عن اضطراب بالكهرباء أو توازن السوائل ، فعادة ما تتأثر أكثر من عضلة واحدة. في هذه الحالة ، قد تحدث تقلصات عضلية متعددة. العجل هو مكان شائع آخر للتشنجات غير الساقين. والسبب في ذلك هو توتر العضلات طوال اليوم. نظرًا لأن العجل على اتصال مباشر بالساق ، يجب اعتبار الأسباب مثل الانهيار الدوري أو العصبي من الأسباب المحتملة.

تشنجات في الساق والذراع

بالإضافة إلى القدم ، يمكن أن تحدث تقلصات أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل الذراع. أسباب التشنجات في الذراع هي نفسها لجميع عضلات الجسم. السبب الرئيسي هو نقص المنحل بالكهرباء ، حتى مع التشنجات الموجودة في الذراعين والساقين. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن حدوث اضطرابات عصبية محتملة في اليد ، بالإضافة إلى الرياضة الزائدة ، مثل السباحة أو العزف على آلات موسيقية معينة. خاصة مع تقلصات العضلات الموجودة في الذراع والساق مع التخلص من نقص الكهارل كسبب ، يجب استشارة أخصائي الأعصاب لمعرفة ذلك.

يقع المصعد في الجزء العلوي من القدم وهو مكان محتمل لتشنج العضلات. تحدث التشنجات عادة في القدم على الجانب السفلي من القدم. إذا كانت النوبة تؤثر على النوبة ، يمكن النظر في أسباب مختلفة. بالإضافة إلى التحول في توازن المنحل بالكهرباء ، فإن التشنجات آخذة في الارتفاع ، بالإضافة إلى الأحذية الكاذبة ، والحمل الزائد لبعض الألعاب الرياضية ، بالإضافة إلى توافر السؤال.

يمكن أن تحدث تقلصات الساق في جميع أوضاع الجسم. ومع ذلك ، غالبًا ما تحدث التشنجات عندما تكون الساق أكثر استرخاءً. يحدث هذا عادة عند الاستلقاء. سواء كان الاستلقاء على الأريكة أو ليلاً في السرير - عادةً ما لا يحدث تشنج في الساق بسبب الكذب ، بل يساهم في ذلك. إذا كان هناك نقص في العناصر الغذائية أو السوائل ، أو إذا تعافت الساق من حمولة ثقيلة ، فقد يحدث تشنج عند الاستلقاء. يمكن أن يؤدي وضع الكذب غير المواتي ، مصحوبًا بقرص الأعصاب أو تدفق الدم ، إلى تشنج.