Pėdų mėšlungis sukelia. Priemonės dėl raumenų mėšlungio. Kojų mėšlungis - priežastys
Kojų mėšlungį, kurio priežastis aprašysime toliau, galima suskirstyti į keletą tipų: atsitiktiniai ir epizodiniai. Kai kuriems pacientams jie gali atsirasti arba sustiprėti dėl išorinių dirgiklių (kūno dūris adata, aštrus garsus garsas), taip pat piktnaudžiaujant alkoholiu. Kojų mėšlungis gali būti vienoje ar abiejose kojose.
Raumenų mėšlungis ir mėšlungis gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, tačiau žmonėms dažniausiai jaučiamas nemalonus pojūtis kojose, kojose ir kojose. Nors raumenų mėšlungis jie retai kenkia jūsų sveikatai, jie dažnai būna skausmingi, o tankis trunka nuo kelių sekundžių iki kelių valandų. Sužinokite apie dažniausiai pasitaikančias priežastis ir būdus, kuriais galite užkirsti kelią Charlie Horse ir kitiems skausmingiems raumenų sąnariams.
Kas sukelia kojų mėšlungį, kojų mėšlungį ir kojų mėšlungį
Pėdų ir kojų raumenų įtampą gali sukelti daugybė priežasčių, sukeliančių mėšlungį ir Charlie Horses. Dehidracija: Negeriant pakankamai vandens dienos metu, gali atsirasti stiprūs kojų ir pėdų mėšlungiai, todėl būtinai drėkinkitės dideliu kiekiu sveikų skysčių. Nesubalansuota mityba: Per daug arba per mažai tam tikrų elementų, tokių kaip kalcis, magnis, kalis ir natris, gali sutrikdyti jūsų raumenų sugebėjimą susitraukti ir atsipalaiduoti. Į savo racioną būtinai įtraukite daug vitaminų ir mineralų turinčių vaisių ir daržovių. Standūs raumenys ir netinkamas tempimas: Raktas į stiprių ir lanksčių raumenų stiprinimą ir palaikymą yra dažnas aktyvumas ir tinkamas tempimas. Būtinai dalyvaukite tiek mankštoje, tiek prieš fizinę veiklą, tiek po jos ir venkite per didelės raumenų įtampos, dalyvaudami per daug mankštos. Kraujo tiekimas: kraujotaka yra atsakinga už deguonies tiekimą galūnėms, o bloga kraujotaka gali sukelti stiprų mėšlungį ir raumenų mėšlungį. Galite pabandyti šiltas pėdų vonias ir švelnų masažą, kuris padėtų paskatinti kraujotaką, tačiau būtinai apsilankykite pas gydytoją ar ortopedą, jei mėšlungis pasidaro lėtinis ar pablogėja vaikštant. Jūsų batai: nepatogūs ar nepatogūs batai gali sukelti kojų ir kojų mėšlungį, ypač moterims, kurios dėvi aukštakulnius. Pabandykite pereiti prie palaikančių batų ir venkite kasdien dėvėti kulniukus. Stiprus gydymo poveikis: nors jis nėra toks dažnas, kai kuriuos priepuolius sukelia vaistai, įskaitant diuretikus ir vaistus, mažinančius cholesterolio kiekį. Jei vartojate receptinius vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju apie visus raumenų mėšlungis ar mėšlungis, kurie gali atsirasti. Nėštumas ir kitos medicininės sąlygos: hormonų pokyčiai ir kūno pokyčiai, atsirandantys kartu su nėštumu, gali sukelti raumenų mėšlungį, taip pat kitas sveikatos sąlygas, tokias kaip kepenų liga ir periferinė neuropatija.
Kojų ir kojų mėšlungis: momentinis palengvėjimas
Norėdami paskatinti kraujotaką, naudokite šiltą vonią ar šildymo kilimėlį. Kojų ir kojų mėšlungio prevencija.- Lapų žalumynai ir bananai yra ypač naudingi.
- Taikant svorį paveiktam raumeniui.
- Kieta paveikto raumens trintis ir suspaudimas.
- Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo nustatymas.
Aštri spazminė raumenų įtampa (tonizuojantis mėšlungis) gali trukti tam tikrą laiką (dažnai minutę) ir daugeliu atvejų ją lydi aštrus skausmas. Iš esmės jis atsiranda blauzdos raumenyje, bet taip pat atsiranda pėdoje. Jei turite pėdų mėšlungį, kurio priežastys yra maudymasis, tuomet turite sustabdyti visus judesius ir atlikti sveiką pėdos sumažintą spazmą. Daugeliu atvejų mėšlungis yra ligos simptomas, todėl rekomenduojame nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta jų priežastis ir paskirtas tolesnis gydymas.
Kada reikia apsilankyti pas gydytoją dėl kojų, kojų ir kojų mėšlungio
Masažuokite ir tempkite kojų ir pėdų raumenis kasdien, ypač jei užsiimate fizine veikla. Įsitikinkite, kad valgote subalansuotą dietą, į kurią įeina raumenims palankus maistas, pavyzdžiui, bananai, migdolai, brokoliai ir špinatai. Venkite cukraus ir kofeino, nes tai gali sukelti raumenų įsitempimą. Patogi, palaikanti avalynė ir kiek įmanoma venkite aukštakulnių. Nusausinkite daug vandens, kad jūsų kūnas liktų pakankamai hidratuotas. . Rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją ar ortopedą, jei kartojasi pėdos, kojinės ar kojų mėšlungis, ypač jei jie ir toliau atsiranda po to, kai išbandote aukščiau išvardytas namų gydymo priemones.
Bendri mėšlungiai ir sąmonės netekimas yra epilepsijos požymiai. Jei atsiranda tokių mėšlungių, turite skubiai kreiptis į gydytoją. Prieš jo atvykimą kambaryje, kuriame yra pacientas, turėtumėte sukurti ramią atmosferą. Pacientas turi būti paguldytas ant kieto paviršiaus, kad jo raumenys atsipalaiduotų. Atsiradus kvėpavimo nepakankamumui, būtina tiekti gryną orą arba leisti kvėpuoti deguonimi iš deguonies pagalvės. Norint išvengti dehidratacijos karštu oru, reikia gerti šaltą vandenį, į kurį anksčiau įpilta šaukštelis stalo druskos į litrą vandens.
Raumenų mėšlungis laikomas gerybiniu, tačiau pasikartojantis mėšlungis gali būti rimtos pagrindinės sveikatos problemos simptomas. Dar vadinamas: raumenų mėšlungis dėl mineralų trūkumo. Raumenų mėšlungis yra raumenų susitraukimai, kuriems valia įtakos neturi. Šie susitraukimai gali būti labai skausmingi, tačiau paprastai praeina savaime. Dažniausiai traukuliai atsiranda veršelių ir kojų srityje arba po šonkauliais. Kartais pažeidžiamos rankos.
Paprastai raumenų spazmas deklaruojamas staigiai pratęsiant atitinkamą raumenį. Po neilgo laiko jaučiama įtampa ir grūdinimas. Daugeliu atvejų pastebimas raumenų padidėjimas taip pat, o pažeistų galūnių mobilumas yra labai ribotas.
Kojų mėšlungis - priežastys
- nervų ligų buvimas;
- infekcinės ligos;
- konvulsiniai veiksniai (cukrus ir kofeinas);
- didelis karščiavimas kūdikiams;
- nepakankamas kraujo tiekimas;
- kojų hipotermija;
- kūno dehidracija;
- aminorūgščių taurino trūkumas dienos racione;
- organizme trūksta vandenyje tirpių vitaminų, tokių kaip B6 ir B2;
- riebaluose tirpių vitaminų, tokių kaip E ir D, trūkumas organizme;
- įvairių mikroelementų, įskaitant kalcio, kalio, magnio ir natrio, trūkumas (tai ypač būdinga nėščioms moterims).
Kodėl kamuoja koja
Tarp daugybės įvairios ligos randamos jų funkcinės ir patologinės formos. Jie nėra sunki liga, tačiau pablogina mūsų savijautą. Mioklonija su būdingu skausmingu raumenų mėšlungiu nurodo šią būklę. Būdingiausias pėdų ir kojų mėšlungis.
Kai kuriuose mėšlungiuose matomas trūkčiojimas. Šį simptomą galima pastebėti, kai jau įtemptas raumuo vis labiau stengiasi susitraukti. Paprastai skausmas praeina per traukulius per 24 valandas. Kartais raumenų spazmo metu nutrūksta vienos raumenų skaidulos. Tokiais atvejais skausmas išlieka keletą dienų.
Kai pas gydytoją raumenų mėšlungis dėl mineralų trūkumo
Įtempti raumenys gali vystytis labai stipriomis jėgomis. Retais atvejais net atsiranda raumenų mėšlungis. Raumenų mėšlungis paprastai trunka tik keletą minučių. Jei traukuliai savaime nepraeina po dešimties minučių, turite pasitarti su gydytoju. Kitos gydytojo vizito priežastys:
Traukuliai yra kloniniai ir tonizuojantys. Klonijai būdinga kintama trūkčiojanti raumenų įtampa ir jų atsipalaidavimas kelis kartus. Toninis mėšlungis palaiko raumenis ilgą laiką, kai skausmas neatstoja.
Skausmo mechanizmas yra toks: viena iš raumenų grupių patiria įtampą ir negali visiškai atsipalaiduoti. Kraujas nustoja tekėti į šią vietą, atsiranda skaidulų išemija. Dėl to atsiranda skausmas, o kartu ir raumenų įtempimas.
Kurtumas pribloškiantis stiprus skausmas, stiprus patinimas, sunki pažeistos vietos deformacija. Jei raumenų mėšlungis atsiranda skirtingos dalys kūno ar daugiau nei kartą per dieną, gydytojas turėtų patikrinti mineralų kiekį kraujyje. Tai taip pat būtina, kai raumenų mėšlungis sustiprėja ar padidėja.
Šie gretutiniai simptomai raumenų skausmas pasitarkite su gydytoju. Nuovargis Koncentracijos sutrikimai padidina jautrumą infekcijai. Nešvarios odos padidėjimo problemos Infekcija Prastas žaizdų gijimas. Jei yra papildomas karščiavimas, taip pat viduriavimas ir vėmimas, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Skysčio netekimas gali sukelti labai rimtą mineralų trūkumą. Šis deficitas turi būti subalansuotas.
Kojų mėšlungio priežastys
Viena iš ligos būsenos priežasčių yra mikroelementų trūkumas organizme. Tai visų pirma kalis, magnis ir kalcis.
Sergant varikoze, padidėja jų skersmuo, o sienos tampa plonesnės. Tai veda prie mazgų susidarymo ir skausmingų mėšlungių atsiradimo.
Jei kūnas dehidratuotas, tada kraujas tirštėja ir sumažėja natrio koncentracija, o tai taip pat sukelia pėdų mėšlungį.
Nėščios moterys, turinčios raumenų mėšlungį, taip pat turėtų kreiptis į gydytoją, nes mineralų trūkumas gali pakenkti negimusiam kūdikiui. Jei gydytojas jau paskyrė mineralų ir raumenų mėšlungis tęsiasi, pasakykite gydytojui, kad jis galėtų pakoreguoti gydymą.
Spazmas yra nepageidaujamas raumenų patempimas. Traukuliai gali pasireikšti visuose kūno raumenyse. Tačiau mėšlungis ypač paveikia tam tikras raumenų grupes. Spazmo priežastis daugeliu atvejų yra magnio trūkumas, bet taip pat priežastis yra skysčių ar bendras maistinių medžiagų trūkumas.
Menstruacijų metu staigiai sumažėja kraujotaka. Kai kuriais atvejais tai gali sukelti spazmą.
Šiuolaikinis aktyvus gyvenimo ritmas dažnai sukelia stresines situacijas. Tai lemia kalcio trūkumą, kuris padeda atpalaiduoti raumenis.
Dažnai mėšlungis atsiranda aktyviems sportininkams. Jų raumenys patiria nuolatinę įtampą, ir nėra galimybės juos atpalaiduoti.
Retais atvejais spazmo priežastis yra sisteminė liga. Dėl šios priežasties, nepaisant subalansuotos skysčių ir maistinių medžiagų pusiausvyros, simptomų išaiškinimui, ypač esant pasikartojantiems traukuliams, reikia kreiptis į gydytoją.
Galimos pėdų raumenų spazmo priežastys yra įvairios. Pagrindinė priežastis daugeliu atvejų yra konkrečių maistinių medžiagų, ypač trūkumas. Raumenims reikia magnio, kad sustabdytų raumenų susitraukimą. Be magnio, procesas vyksta daug lėčiau, raumuo lieka suspaustas ir atsiranda spazmas. Be magnio trūkumo, trūkumas ar natrio chloridas gali sukelti kojų spazmus. Šį maistinių medžiagų trūkumą gali sukelti įvairios priežastys. Gausus prakaitavimas, gausus vartojimas ir raumenų nuovargis, dehidracija, alkoholio vartojimas ir retais atvejais sisteminės ligos galimos priežastys maistinių medžiagų trūkumas.
Ataušinimas dažnai sukelia spazmus ir mėšlungį.
Netinkamai vartojant diuretikus, trūksta natrio ir magnio. Tai padidina nervų galūnių jaudrumą ir vėliau sukelia traukulius.
Cukriniu diabetu sergantys pacientai taip pat kenčia, kai sutrinka kraujo tiekimas į kraujagysles ir nervinius audinius.
Kojų mėšlungis, ką daryti?
Daliniai mėšlungiai atsiranda net neįrodžius netinkamos mitybos. Taigi mėšlungis nėštumo metu yra dažnesnis nei nėščioms moterims. Kojų mėšlungį taip pat gali sukelti sisteminės ligos, tokios kaip cukrinis diabetas, hipotiroidizmas ir nervų pažeidimai, taip pat diskomfortas kojose.
Kojų ir blauzdos mėšlungis
Blauzdoje dažnai atsiranda mėšlungis dėl stiprios raumenų įtampos. Kojų mėšlungis ne visada atsiranda atskirai. Jei spazmą sukelia sutrikęs elektrolitų ar skysčių balansas, dažniausiai pažeidžiami daugiau nei vienas raumuo. Tokiu atveju gali atsirasti kelių raumenų mėšlungis. Blauzdos yra kita dažna mėšlungio, išskyrus kojų, vieta. To priežastis - raumenų įtampa visą dieną. Kadangi blauzdos tiesiogiai liečiasi su koja, tokios priežastys, kaip kraujotakos ar nervų funkcijos sutrikimas, turėtų būti laikomos galimomis priežastimis.
Dėl pažeistų kojų veninių arterijų sutrinka arterinis latakas. Tai sukelia rimtus kraujotakos sutrikimus iki gangrenos.
Plokščios pėdos ir išialgija taip pat yra viena iš priežasčių.
Nėščios moterys dažnai patiria diskomfortą. Dėl to organizme trūksta magnio, gliukozės, kalio ir kalcio.
Kojos ir rankos mėšlungis
Be pėdos, mėšlungis gali atsirasti ir kitose kūno vietose, tokiose kaip ranka. Rankų mėšlungio priežastys yra tokios pačios kaip ir visų kūno raumenų. Pagrindinė priežastis yra elektrolitų trūkumas, net turint mėšlungį rankose ir kojose. Be to, galimi rankos nerviniai sutrikimai, taip pat perkrautas sportas, pavyzdžiui, plaukimas ar grojimas tam tikrais muzikos instrumentais. Ypač esant ilgesniems raumenų mėšlungiams rankose ir kojose, pašalinant elektrolitų trūkumą kaip priežastį, reikėtų pasikonsultuoti su neurologijos specialistu.
Su Raynaud sindromu kenčia kapiliarai. Tai yra deguonies trūkumo raumenyse ir mioklonijos atsiradimo priežastis.
Įvairios infekcinės patologijos, apsinuodijimas sukelia raumenų ir nervų sutrikimus, kurie taip pat sukelia kojų mėšlungį.
Smegenų kraujotakos sutrikimą dažnai lydi toniniai traukuliai. Prieš jų atsiradimą pastebimas galvos skausmas, musių atsiradimas akyse, sąmonės praradimas.
Keltuvas yra viršutinėje pėdos dalyje ir yra potenciali raumenų spazmo vieta. Mėšlungis dažniausiai atsiranda pėdoje apatinėje pėdos pusėje. Jei priepuolis pasireiškia traukuliu, gali būti svarstomos įvairios priežastys. Be elektrolitų pusiausvyros pokyčių, atsiranda mėšlungis, taip pat netikri batai, tam tikrų sporto šakų perkrovos, taip pat klausimo prieinamumas.
Kojų mėšlungis gali atsirasti visose kūno vietose. Tačiau mėšlungis dažnai atsiranda, kai koja yra labiausiai atsipalaidavusi. Paprastai tai atsitinka gulint. Nesvarbu, ar gulite ant sofos, ar naktį lovoje - kojos spazmą dažniausiai sukelia ne melas, o greičiau. Jei trūksta maistinių medžiagų ar skysčių arba koja atsigavo po sunkios apkrovos, gulint gali atsirasti spazmas. Nepalanki gulėjimo padėtis, kurią lydi nervų suspaudimas ar kraujotaka, taip pat gali sukelti spazmą.
Kojų mėšlungis, ką daryti?
Kartais jaučiate mėšlungį ar mėšlungį. Pirmiausia reikia pabandyti atpalaiduoti koją. Norėdami tai padaryti, atsistokite ant kieto ir kieto paviršiaus. Ištiesinkite kūną, kojos turi būti kartu.
Jei spazmas jus užklupo netikėtai, tuomet reikia abiem rankomis laikyti kojų pirštus ir jėga patraukti, kad įtemptų ir ištemptų raumenis. Kai skausmas praeis, masažuokite pėdą.
Jei koja ir toliau plečiasi, čiulpkite ar įkiškite skaudamą vietą.
Jei sergate varikoze, tuomet kontrastinės pėdų vonios yra geros prieš miegą. Temperatūros skirtumas turėtų būti nereikšmingas. Kontrastas traukia indus ir tonizuoja venų sienas. Kraujas nestovi, nes atsiranda jo nutekėjimas, o spazmų ir traukulių dažnis žymiai sumažėja.
Procedūrai uždėkite dvi vonias su šiltu ir vėsiu vandeniu. Pirmiausia panardinkite kojas į šiltą vandenį. Kai jūsų kojos sušils, panardinkite jas į vėsio vandens vonią. Pakartokite nuo penkių iki dešimties kartų. Alternatyva yra kontrastinis dušas.
Gydytojai pataria kasdien daryti rytinę mankštą.
Pirmajam pratimui reikia atsisėsti ir rankomis sulenkti kojų pirštus dešimčiai sekundžių. Tada ištieskite dešimt sekundžių ir atlikite dar keturis pakartojimus.
Antrasis pratimas atliekamas stovint. Giliai įkvėpdami, ištempkite kiek įmanoma aukščiau kojų pirštų ir užfiksuokite save kelioms sekundėms. Tokiu atveju įtempti kojų raumenys. Iškvėpdami staigiai nusileiskite žemyn. Pakartokite penkis kartus.
Trečias pratimas. Atsistokite į sieną, kojos kartu. Pasilenkite į priekį, rankomis remdamiesi į sieną ir nekeldami kojų nuo grindų. Pajutę kojų įtampą, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite pratimus penkias minutes.
Kojų mėšlungio gydymas
Kaip ir atliekant bet kokį gydymą, turite nustatyti pėdų spazmų priežastį. Retos apraiškos neturėtų jūsų gąsdinti. Jei dažnai patiriate skausmingą būklę, kreipkitės į šeimos gydytoją ar flebologą. Jei priežastis yra pažeista arterija, tuomet būsite nukreipti pas kraujagyslių chirurgą. Jei sergate cukriniu diabetu, apsilankykite pas endokrinologą.
Pakeiskite dietą, jei trūksta mikroelementų. Į jį būtina pridėti džiovintų abrikosų, razinų, sėlenų, pušies riešutų, vynuogių. Be to, vartokite vitaminų ir mineralų kompleksus.
Mioklonija dažnai gydoma magniu ir raumenis atpalaiduojančiais vaistais.