Ako odstrániť svalové napätie. Svalové svorky a bloky. Ako zmierniť svalové napätie. Ako zmierniť napätie svalov krku


podľa knihy Fadimana J. a Fragera R “ Wilhelm Reich   a psychológia tela. “„ Akýkoľvek vážny konflikt zanecháva na tele svoju stopu vo forme rigidity. “

Vydanie Muscular Carapace Reich verilo, že:

  • myseľ a telo sú jeden celok, každá znaková črta osoby má zodpovedajúcu fyzickú pozíciu;
  • charakter je v tele vyjadrený ako stuhnutosť svalov (nadmerná svalové napätie, od lat. rigidus - tvrdý) alebo svalnatý krunýč;
  • chronický stres blokuje toky energie, ktoré sú základom silných emócií;
  • blokované emócie nemôžu byť vyjadrené a tvoria takzvanú štandardnú odchýlku ();
  • odstránenie svalovej svorky uvoľňuje významnú energiu, ktorá sa prejavuje vo forme pocitu tepla alebo chladu, brnenia, svrbenia alebo emocionálneho zotavenia.

Reich analyzoval polohy pacienta a jeho fyzické návyky, aby ho upozornil na to, ako sú potlačené životné pocity rôzne časti   Telo.

Bežnou komplikáciou tejto situácie je zneužívanie analgetík, poruchy spánku a ďalšie emocionálne rozrušenie, ktoré potom zosilňuje tendenciu k denným bolestiam hlavy. Čokoľvek sa stane, pretože spôsobuje hlboké bolesti svalové kŕčeV prípade chronickej dennej bolesti hlavy by ste mali mať silné svaly.

Prvá vec o svale

Za ploché bolesti hlavy sú zodpovedné tri ploché svaly.

Preskúmanie a napnutie vášho časného svalu

  Pevne pritlačte chrám, aby sa v jeho časovej časti našli jemné miesta. Zvyčajne sa nachádzajú na spodnej strane svalu alebo za okom. Ak je tento sval jemný, bude napätý a bude málo pravdepodobné, že sa vám rozvinie čeľusť - buďte však veľmi opatrní, ak ste ho už predtým zažili. Diskusie o svalovej záťaži často odporúčajú kratšie strie. Moja skúsenosť je, že dlhšie úseky sú efektívnejšie. Ďalšie poznámky na tejto stránke.

Všetci pacienti tvrdili, že počas terapie prešli obdobím svojho detstva, keď sa naučili potlačovať svoju nenávisť, úzkosť alebo lásku určitými činmi, ktoré ovplyvňovali autonómne funkcie (zadržiavanie dychu, napätie brušných svalov atď.).

Dôvodom zvýšeného svalového napätia u dospelých je neustály psychický a emocionálny stres.

Predné a orbitálne svaly - pravdepodobne s čelnou bolesťou hlavy

Zdá sa, že jeden z nich má okolo hlavy hustú stuhu. Ak dôjde k orbitalizácii, v tejto oblasti sa objaví jemnosť. Uchopte pokožku priamo pred vlasmi v chráme. Pomáha to vložiť jednu vrstvu papierového vreckovky medzi prsty a chrám. Znižuje sa tým pravdepodobnosť, že vaše prsty pošmyknú v dôsledku potu a oleja na pokožke.

Potiahnite pokožku k špičke nosa. Vaše prsty sa budú pohybovať asi centimeter, až kým svalové napätie tento pohyb nezastaví. Teraz udržiavajte mäkký tlak v jednom smere. Za pár minút pocítite prvé svaly vo svale. Stane sa to opakovane a asi po 5 minútach budete mať pocit, že je sval úplne napnutý - prsty potom jednoducho zatlačia očné bulvy k okraju obežnej dráhy.

Účelnosť je stav moderného človeka.

Uložené ideály materiálnej pohody a pohodlia, podmienky ich dosiahnutia, zameranie sa na konečný výsledok a nie momentálny život - udržujú ľudí v neustálom napätí.

Preto svalové svorky → kŕče krvných ciev → hypertenzia, osteochondróza, peptické vredy atď. atď.

Nie je to po ruke ľahké, takže ak máte niekoho so silnými rukami, môžu to urobiť za vás. Toto je iba prvý krok v manažmente, ale môže to zmierniť bolesti hlavy v hlave osoby a potvrdiť tak diagnózu. Ak chcete pridať túto opravu súčasne, potrebujete pomoc.

Mätový olej alebo záchranný produkt alebo homeopatický sprej

Natiahnite hlavu o stenu alebo ju položte na chrbát. Nechajte svoju pokožku tlačiť nad strednú čiaru nad vašimi očami, rovnako ako orbitálne úseky. Olej z mäty piepornej, podobne ako sprej alebo navíjanie, je veľmi užitočný na okamžité zmiernenie napätia v bolesti hlavy.

Všetko ostatné je druhoradé.

Funkciou krunýře je ochrana proti nelibosti. Telo však za túto ochranu platí tak, že znižuje svoju schopnosť užívať si ju.

Svalová škrupina   Je usporiadaný do siedmich hlavných segmentov, ktoré sa skladajú zo svalov a orgánov. Tieto segmenty sa nachádzajú v očiach, ústach, krku, hrudníku, bránici, bruchu a panve.

Potom pomáha stresu spôsobovať bolesti hlavy

Výrobky na záchranu kvetov Bacha alebo rôzne homeopatické lieky sú tiež veľmi dobré, ale sú inaktivované prchavými olejmi, takže toto je jedno alebo druhé. Ďalším krokom je sledovanie sledu porúch vedúcich k tomuto bodu.

Funkčná reaktívna hypoglykémia

  Nízka hladina cukru v krvi je častým porušením našej chémie, ktoré sa pozoruje pri stavoch úzkosti a napätia.

Po cvičení s tvrdým potom nie je nič také užitočné ako bolesť svalov, s výnimkou snáď väčších, viac definovaných svalov. Je to tiež materiál, ktorý vás obával schodov a snaží sa zdvihnúť ruky, aby si umyli vlasy v sprche.

Reikhianova terapia spočíva v rozpustení krunýře v každom segmente, od očí po panvu.

Eliminácia svalových svoriek sa dosiahne prostredníctvom:

  • akumulácia energie v tele;
  • priamy účinok na chronické svalové bloky (masáž);
  • vyjadrenie oslobodených emócií, ktoré sa odhalia súčasne;
  •   , jóga, čchi-kung, holotropné dýchanie atď.
  1. Oči.   Ochranný obal sa prejavuje v nepohyblivosti čela a v „prázdnom“ výraze očí, ktoré sú, ako to bolo, pozorované zozadu za nehybnou maskou. Kvitnutie sa vykonáva otvorením očí v čo najširšom možnom rozsahu, aby sa zachytili viečka a čelo; Gymnastika pre oči.
  2. Ústa.   Tento segment zahŕňa svalové skupiny brady, krku a krku. Čeľusť môže byť príliš tesná alebo neprirodzene uvoľnená. Segment drží výraz plaču, kriku, hnevu. Napätie svalov môžete zmierniť simuláciou plaču, pohybov pier, hryzením, grimasovaním a masážou svalov na čele a tvári.
  3. Krku.   obsahuje hlboké svaly   krk a jazyk. Svalová blokáda   hlavne hnev, krik a plač. Priamy účinok na svaly hlboko v krku je nemožný, preto kričanie, spev, roubík, vyčnievajúci jazyk, naklápanie a otáčanie hlavy atď.
  4. Hrudný segment:   široké svaly hrudníka, ramená, lopatky, hrudník   a ruky. Zmierňuje smiech, smútok, vášeň. Zadržanie dychu je prostriedkom na potlačenie emócií. Škrupina sa pri dychu rozpúšťa, najmä pri úplnom výdychu.
  5. Aperture.   Tento segment zahŕňa bránicu, solárny plexus, vnútorné orgány, stavcové svaly tejto úrovne. Škrupina je vyjadrená zakrivením chrbtice vpred. Vydýchnutie je ťažšie ako vdychovanie (ako pri bronchiálnej astme). Svalová blokáda drží silný hnev. Predtým, ako sa pustíte do riešenia tohto problému, musíte do značnej miery rozpustiť prvé štyri segmenty.
  6. Žalúdok.   Svaly brucha a svaly chrbta. Napätie bedrového svalu je spojené so strachom z útoku. Svalové svorky   po stranách sú spojené s potlačením hnevu, nepriateľstva. Otvorenie plášťa v tomto segmente je relatívne ľahké, ak sú horné segmenty už otvorené.
  7. Taz.   Posledný segment zahŕňa všetky svaly panvy a dolné končatiny, Čím silnejší je svalový spazmus, tým viac je panva stiahnutá dozadu. Gluteal svaly   napäté a bolestivé. Panvový krunýľ slúži na potlačenie vzrušenia, hnevu, potešenia.

Pre začiatočníkov!   V prípadoch cervikálna osteochondróza   alebo pretrvávajúce napätie vo svaloch krku (napríklad pri každodennej práci na počítači) odporúčam začať s relaxáciou z hlavy. Keď sa postavíte na nohy, znova skontrolujte plnosť relaxácie svalov krku a tváre.

Reakcia na bolesť je spôsob, ako vám vaše telo signalizuje, že opravy prebiehajú a že je lepšie nechať ich niekoľko dní. Vaše telo je také inteligentné a vždy vám dá vedieť, kedy je čas sa k nemu vrátiť a zmierniť bolesť.

Jemné preťahovanie: keď sú svaly v regeneračnom režime, majú tendenciu sa napínať, čo zvyšuje pocit bolestivosti. Teplý kúpeľ: teplá voda, rovnako ako pri masáži, oslabí napäté svaly a zlepší krvný obeh. Lepšia cirkulácia znamená, že krv bohatá na kyslík a živiny je vhodná na uloženie vašich boľavých svalov. Štúdie preukázali, že striedanie chladu a tepla je vysoko účinné pri rozvoji krvného obehu a regenerácie svalov. Pomalé a jemné rozťahovanie oblasti zmierňuje tento pocit a tlmí bolesť. , Nakoniec je to signál z tela do mozgu, že potrebuje odpočinok.

Cvičenie na zvýšenie povedomia: Keď ležíte v Shavasane, relaxujte a cítte podlahu, ktorá tlačí na niektorú časť vášho tela, v niektorých oblastiach slobodu a v iných zviera. Niekto sa bude cítiť ľahký, niekto - ťažký. Jeden je osviežený, druhý unavený.

Prijímajte a prijímajte všetko, čo sa deje dovnútra a von, bez hodnotenia a štítkov.

Okrem toho musíte pripustiť, že existuje niečo veľmi uspokojivé z pocitu, ktorý zažívate pri chôdzi, napríklad Betty White, pár dní po tréningu nôh s nohami. Pri tinnituse budete počuť takmer neustále zvonenie, bzučanie alebo pískanie bez zdroja hluku. Nikto nepočuje zvuk a nemôžete ho vypnúť - ani deň, ani noc. Tinnitus môže mať mnoho dôvodov. Príčinou je však vo väčšine prípadov chronický zápalový proces. Zastavte zápal a vypnite tinitus.

Tinnitus postihuje milióny ľudí

Mnoho miliónov ľudí na celom svete neustále počuje čudné zvuky. Odhaduje sa, že 10 až 15 percent populácie trpí konštantným hlukom ucha.

Tinnitus je často výsledkom chronického zápalu.

  Jednou z najbežnejších príčin hučania v ušiach je však chronický zápalový proces v tele spojený so zlou cirkuláciou vo vnútornom uchu.

Netreba si myslieť, že je zlé cítiť svorky alebo byť správne voľný. Tu sú tieto kategórie nevhodné. Pretože je to cvičenie skúseností.

Keď sa očakávanie niečoho znižuje, pocity sa stávajú bohatšími a plnšími. Môžete si byť vedomí zmien, ktoré sa dejú samy o sebe. Stresy sa oslabia, podlaha sa stane pohodlnejšou. Môžete si byť vedomí svojho dýchania a zmien v ňom.

Chronický zápal môže tiež poškodiť bunky črevnej sliznice. Okrem toho sa pri niektorých rakovinách dajú zistiť aj zvýšené hladiny zápalu krvi. Ak teraz chronické zápalové ložiská dráždia štruktúru vnútorného ucha, môže sa tu vyvinúť nielen poškodenie tkaniva, ale aj poruchy obehového systému. Obidve spolu prispievajú k rozvoju hučania v ušiach.

Keď zápal spôsobuje tinitus

Tieto prozápalové látky spôsobujú vazokonstrikciu a zrážanie krvi. To vedie k zníženiu prietoku krvi v menších kapilárach tela vrátane vnútorného ucha. Zápalový proces tiež zvyšuje množstvo lymfatickej tekutiny vo vnútornom uchu.

Reich zistil, že keď sa ľudia uvoľňujú z upínania svalov, ľudia sa stávajú flexibilnejšími, celá ich bytosť a zmeny životného štýlu sa zásadne menia.

Po tréningu som nikdy nevenoval dostatočnú pozornosť relaxácii svalov - zvyčajne dokončím všetky cvičenia a hneď idem podnikať. Niekedy môžem ešte ísť na masáž, ale toto je veľmi zriedkavé. A nie je to ani tak, že to nie je potrebné - skúsení ľudia hovoria, že relaxácia svalov na konci tréningu nie je o nič menej dôležitá ako zahriatie na začiatku a nemám dôvod neveriť im. Je to len to, že nie vždy je možné vyhradiť čas na návštevu maséra, ale jednoducho neviem iné spôsoby, ako zmierniť svalové napätie.

Tinnitus: degeneratívne ochorenie?

Táto kombinácia poškodenia tkaniva, zlého prietoku krvi a zvýšenej lymfatickej drenáže zvyšuje tlak vo vnútornom uchu, ktorý súčasne stimuluje sluchový nerv, takže mozog vníma zvuk tam, kde v skutočnosti nie je: tinnitus. Zápal je v podstate prirodzenou reakciou tela na poškodenie tkaniva. Ak narazíte na loket, niektoré bunky sa poškodia ranou, takže už nebudú fungovať.

Na čo sú svalové bloky škodlivé?

Teraz dochádza k zápalu, aby sa zničili poškodené bunky, preniesli sa z tela a začal proces hojenia. Toto je akútny zápal. Hneď po dokončení čistiacich a liečebných prác sa vracia. U niektorých ľudí postihnutých takouto terapiou, aby sa zmiernili príznaky, čo je jasným dôkazom zápalového procesu v tele. Jediným problémom je to, že hučanie v ušiach po vysadení kortizónu sa zvyčajne vracia do pôvodného objemu a závažnosti, čo je pochopiteľné, pretože neexistovali žiadne ďalšie protizápalové opatrenia, a kortizón je v čase jeho prijímania iba raz.

Ale včera som na internete našiel malú poznámku, ktorá popisuje možnosti relaxácie svalov po rôznych typoch tréningu. A existuje pomerne veľa relaxačných metód, ktoré môžete vykonávať samostatne, dokonca aj doma.

Napríklad po dlhej dobe vám bude ponúknuté desať minút ležať v chladnom kúpeli. Pomôže to predchádzať bolesti svalov, ktorá sa zvyčajne vyskytuje deň po intenzívnom tréningu - studená voda zmierňuje zápaly spôsobené mnohými mikrotraumami vo svaloch nôh.

Ako zmierniť napätie svalov krku

Tinnitus spojený so zápalom je varovným signálom, že tlejúci oheň tečie celým telom a skôr či neskôr sa môže v iných častiach tela vyvinúť úplne iný chorobný proces. Ale sú tu dobré správy: väčšina chronických zápalových chorôb, a teda aj hučanie v ušiach, môže byť v rozpore so zmenami v strave a životnom štýle, ako aj s inými celými opatreniami.

Tinnitus protizápalová strava

Pri tinite posilnite imunitný systém a pečeň

  Používajte tiež protizápalové bylinky a korenie, ako je kurkuma, zázvor, púpava, oregáno a cesnak. Púpava môže byť vynikajúca aj ako prírodný extrakt v malých, ale veľmi účinných dávkach. To zvlášť posilňuje pečeň, ktorá dokáže oveľa lepšie bojovať so zápalom.

Aby sa zmiernil stres po dlhom a tvrdom plávaní, navrhuje sa nasledujúca metóda: Postavte sa blízko dverí a pevne pritlačte dlane k zárubni (na oboch stranách). Teraz vstúpte do dverí a roztiahnite svoje plecia čo najviac. Postavte sa na 30 sekúnd. Týmto cvičením môžete dobre napnúť svaly na hrudi a ramene.

Čistenie a detoxikácia čreva pri hučení v ušiach

Resorpčná kapacita môže byť tiež optimalizovaná pomocou účinnej opravy čreva. Rehabilitácia čreva však môže mať veľmi pozitívny vplyv na chronický zápal alebo hučanie v ušiach na úplne inej úrovni. Chronický zápal a následne tinitus môžu byť výsledkom akumulácie metabolických zvyškov, ktoré sa akumulujú v bunkovom priestore a nedajú sa vylúčiť so zlou detoxikačnou schopnosťou.

V dôsledku toho by opatrenia, ktoré detoxikujú a čistia telo a zároveň posilňujú imunitný systém, mali byť súčasťou každej holistickej liečby tinnitusu. Čistenie čriev na báze bentonitu a psylliu je jedným z takýchto opatrení: ako sa čistí hrubé črevo?

Ak ste vykonali cvičenie, na ktorom sa zúčastnili všetky svalové skupiny tela naraz, osvojte si teplý kúpeľ (voda by mala mať izbovú teplotu) a zostaňte v ňom 20 minút. Pre najlepší účinok pridajte do vody soľ alebo penu. Takýto postup pomôže uvoľniť a znížiť svalové napätie.

Po každom cvičení sa odporúča masáž (zameraná na svaly, ktoré počas cvičenia pôsobili najviac). Toto je jeden z najúčinnejších spôsobov relaxácie unavených svalov.

Potravinová intolerancia je vylúčená pre tinitus

V tomto prípade môže dotknutá osoba pozorne sledovať a prípadne viesť denník s jedlom.

Harmonizácia hladín hormónov a duševného života pri tinnituse

  Ženy majú navyše často nadbytok estrogénu, ktorý prispieva k zápalu, takže hormonálna rovnováha má zásadný význam. Pretože stres a emocionálny stres majú negatívny vplyv na hormonálnu rovnováhu, je často tiež možné zmierniť chronický zápal pri riešení vnútorných konfliktov a pri relaxačných opatreniach.

Po tréningu, v ktorom bola hlavná záťaž na nohách (napríklad beh, skákanie alebo cyklistický maratón), môžete urobiť toto cvičenie: ľahnite si na chrbát a zvisle zdvihnite nohy. Udržujte ich v tejto polohe po dobu 20 minút (udržiavanie nôh tak dlho vo vzduchu je veľmi ťažké, takže ich môžete oprieť o stenu). Počas tréningu z dôvodu námahy prúdila krv na nohy a pomocou tohto cvičenia sa vráti späť. Takže môžete zmierniť stres a zabrániť tak nepríjemnému javu, ako je upchávanie svalov.

Nájdite nezistené zápalové ložiská v tinnituse

V prípade únavy hučania v ušiach

  Ak uvoľníte napätie, hučanie v ušiach zmizne. Pri hučaní v ušiach zmeňte miesto na spanie. Z tábora geopatológov sa niekedy počuje, že tinnitus môže byť spôsobený aj záťažou s premenlivými elektromagnetickými poľami, takže by mohli byť užitočné aj minimálne náklady na jednorázové uloženie na iné miesto.

Pri tinnituse, bzučanie

S tinnitom môže byť užitočná nová štúdia, sumarizačná terapia. A za päť dní. Vedci z Nemeckého muzikoterapeutického centra v Heidelbergu to objavili. Vyvinula sa neuro-muzikoterapia. Súčasťou tejto terapie je psychosociálne poradenstvo, zvládanie stresu a špeciálna hudba alebo.

Musíte uznať, že takmer všetky navrhované metódy (okrem masáže) sa dajú veľmi ľahko vykonať - nevyžadujú si žiadne špeciálne znalosti, nemusia tráviť veľa času. Takže teraz som sa po každom tréningu rozhodol (samozrejme mám na mysli iba intenzívne cvičenia s veľkou záťažou), aby som uvoľnil svaly, čo vám odporúčam)