Челюстно-подъязычная линия нижней челюсти. Челюстно подъязычная мышца: расположение и функции Почему формируется неправильный прикус

Мышцы лица и шеи выполняют важные функции, они позволяют нам красиво говорить и привлекательно выглядеть, так важной считается и челюстно подъязычная мышца. Она является плоской, обладает неправильной треугольной формой. Берёт своё начало от челюстно подъязычной линии нижней челюсти, при этом мышечные пучки направляются сверху вниз, несколько из них имеют направление сзади наперед и в стороны.

Латинское название Musculus mylohyoideus звучит довольно красиво. Задние пучки крепятся к передней поверхности тела подъязычной тонкости. Эти две мышцы и образуют так называемую диафрагму рта, ведь они обе участвуют при образовании дна полости рта.

Какие функции выполняет

Такая челюстно подъязычная мышца поднимает вверх подъязычную кость, при этом она является фиксированной, участвует в опускании нижней челюсти. Когда мышца сокращается во время глотания, язык рефлекторно поднимается, а затем приживается к небу. За счёт этого пища и поступает в глотку.

Если сравнивать с другими мышцами, то данная, оказывается в составе сложно аппарата, который располагается в зоне нижней челюсти. Туда, естественно, входят не только мышцы, но и подъязычная кость, гортань, трахея. Система имеет огромное значение, поскольку именно за счёт её работы обеспечивается членораздельная речь у любого человека.

Обратите внимание на то, что в человеческом скелете насчитывается примерно 206 костей, каждая из которых обладает особенным строением, расположением, функциональностью. При этом одни кости отвечают за передвижения, другие служат для защиты органов, третьи позволяют жевать, обеспечивают процесс глотания, возможность говорить.

Подъязычная кость направлена на то, чтобы выполнять эти функции, при этом ей помогают мышцы, которые к ней крепятся. Косточка является довольно маленькой, но её работа является незаменимой. Потому любые травмоопасные состояния, которые граничат с переломом, считаются очень опасными. Такие состояния могут закончиться даже летальным исходом, то не является редкостью.

Анатомические особенности

Подъязычная кость располагается под самим языком, при этом она отличается маленькими размерами, прощупывается только у очень худых людей. Она способствует выполнению важных функций совместно с мышцами, с которыми она соединяется. Потому стоит признать, что мышцы челюстно лицевой области играют огромную роль в работе организма. Совместно они обеспечивают такие жизненно важные процессы, как глотание, жевание пищи. Данная кость обладает несложным строением, подразделяется на тело, большие рога и маленькие рога.

Так челюстно подъязычная мышца напрямую соединяется с подъязычной костью, которая обладает формой неровной пластинки. Если приходится рассматривать кость, то на ней можно отметить вертикальные и поперечные гребни, неоднородные края. Так верхний край является заострённым, нижний, наоборот, слегка утолщён. По бокам тело соединяется с большими рогами, для этого соединения служат суставные поверхности хряща.

От того места, где большой рог соединяется с телом, отходят маленькие рога, при этом они состоят из костной ткани, но бывают случаи, когда они остаются хрящевыми. А соединение с телом происходит посредством сустава, концы малых рогов создают шилоподъязычную связку. Связка может содержать одну или две маленькие косточки.

Перелом - какие симптомы присутствуют при повреждении

Редко можно встретить перелом или же повреждения подъязычной кости, но нужно понимать, что это может произойти при получении травмы нижней челюсти. Чтобы получить травму данного участка, на него должно оказываться сильное механическое воздействие. Бывают случаи, когда подобный перелом становится причиной удушения, так, к примеру, происходит при повешении.

О подобном переломе вы узнаете сразу, поскольку симптомы считаются довольно яркими:

  • Возникнут сильные боли в области передней части шеи в момент глотания и разжёвывания пищи.
  • В области подъязычной кости будет виднеться небольшая гематома.
  • При ощупывании будет чувствоваться подвижность обломков.

Когда травма данной кости является более тяжёлой, то происходит разрыв слизистой оболочки. Потому происходит довольно сильное кровотечение из-за рта, если задеты ветки язычной или щитовидной артерии. В большинстве случаев такая травма приводит к летальному исходу, если упустить момент до оказания скорой помощи.

При этом не всегда мероприятия первой помощи могут увенчаться успехом. Специалисты подтверждают тот факт, что все травмы, которые связаны с повреждением подъязычной кости и челюстно подъязычной мышцы, более чем опасны для здоровья, да и жизни человека.

Какой должна быть первая помощь при травмах

Оказание первой помощи при переломах данной кости, совмещённых с проблемами чло, должно происходить незамедлительно. Если вы поняли, что у человека наступило кровотечение изо рта, то стоит активизировать процесс свёртываемости крови. Для этого можно использовать холод или прикладывание тампонов, также можно перевязать наружную сонную артерию.

Первые часы после получения такой травмы считаются наиболее опасными для жизни и здоровья. Считается высоким риск развития асфиксии, когда происходит разрыв глотки, возможна большая потеря крови.

В большинстве случаев, смерть наступает до того, как успевает пребыть скорая помощь. Довольно сложно помочь человеку с подобными травмами, не всегда есть возможность оказать первую медицинскую помощь, когда подъязычная кость оказалась сломанной, а слизистая разорванной.

В чём состоит лечение?

Лечение подобных травм подразумевает иммобилизацию, полное удаление отломанных частей. Для этого может применяться пальпаторный способ, при этом можно воздействовать на повреждённую область, как с наружной стороны, так и со стороны ротовой полости. Используются прочные корсеты, которые способны обеспечить необходимую фиксацию, ведь иммобилизация является очень важной частью лечения.

В более сложных случаях приходится накладывать на область плеч и шеи гипс. Практика показывает, что удержание отломанных частей может происходить только при хирургическом влиянии. Подобные травмы могут привести к ряду осложнений, потому и лечение должно быть по-максимуму эффективным.

Стоит отметить, что челюстно подъязычная мышца играет важную роль. При этом все мышцы, которые крепятся к подъязычной кости и делятся на две основных категории:

  1. Надподязычные.
  2. Подподязычные.

Между собой данные мышцы отличаются расположением и, естественно, выполняемыми функциями. К первой категории можно отнести двубрюшную, челюстно подъязычную, шилоподъязычную, подбородочно подъязычную. Эти мышцы располагаются над косточкой, крепятся к ней же. Так двубрюшная состоит из переднего и заднего брюшек, которые соединяются при помощи сухожилий. Заднее брюшко в свою очередь прикрепляется к височной части.

Если рассматривать челюстно подъязычную мышцу, то можно отметит, что она является плоской и широкой, пучки располагаются поперечно, он направляются навстречу, срастаются, образуя, таким образом, своеобразных сухожильный шов. Сбоку от серединной линии данной мышцы начинается подбородочно подъязычная мышца.

Важно знать строение своего тела, чтобы при возникновении чрезвычайных ситуаций, при появлении дискомфорта, например, мышечного спазма, вы знали, как именно можно избавиться от проблемы, помочь себе. Следите за состоянием мышц и организма в целом, именно тогда сможете обеспечить себе здоровье.

Начинается от шиловидного отростка височной кости.

Недалеко от места прикрепления мышцу прободает промежуточное сухожилие двубрюшной мышцы.

Функция:

Поднимает подъязычную кость и тянет ее назад.

3. Челюстно-подъязычная мышца (m. Mylohyoideus).

Начинается на внутренней поверхности нижней челюсти от челюстно-подъязычной линии.

Задние волокна прикрепляются к телу подъязычной кости, передние и средние волокна соединяются с такими же волокнами противоположной стороны, образуя по срединной линии сухожильный шов, который тянется от середины подбородка до подъязычной кости.

Обе челюстно-подъязычные мышцы участвуют в образовании дна полости рта и называюся диафрагмой рта (diaphragma oris).

Функции:

4. Подбородочно-подъязычная мышца (m. Geniohyoideus).

Начинается от подбородочной ости нижней челюсти.

Прикрепляется к телу подъязычной кости.

Функции:

Когда челюсти сомкнуты мышца поднимает подъязычную кость вместе с гортанью;

При укрепленной подъязычной кости опускает нижнюю челюсть (жевание, глотание, речь).

Подподъязычные мышцы:

1.Лопаточно-подъязычная мышца (m. omohyoideus)- имеет два брюшка: верхнее и нижнее, которые приблизительно на середине длины мышцы соединяются сухожильной перемычкой.

Верхнее брюшко (venter superior) начинается от нижнего края тела подъязычной кости кнаружи от прикрепления грудино-подъязычной мышцы, на середине длины мышцы ложится позади грудино-ключично-сосцевидной мышцы, где переходит в сухожильную перемычку, которая срастается с влагалищем сосудисто-нервного пучка шеи.

Нижнее брюшко (venter inferior) начинается от сухожильной перемычки, прикрепляется к верхнему краю лопатки.

Функции:

Оттягивает влагалище сосудисто-нервного пучка шеи и препятствует сдавлению сосудов и нервов;

При укрепленной лопатке-тянет подъязычную кость кзади и вниз;

2. Грудино-подъязычная мышца (m. Sternohyoideus)

Начинается от задней поверхности рукоятки грудины, грудинного конца ключицы.

Прикрепляется к нижнему краю тела подъязычной кости.

Между медиальными краями обеих мышц остается пространство в котором пластинки фасций срастаются и образуют белую линию шеи.

Функция : тянет подъязычную кость книзу.

3. Грудино-щитовидная мышца (m. sternothyroideus).

Начинается на задней поверхности рукоятки грудины и хряща 1 ребра.

Прикрепляется к косой линии щитовидного хряща гортани, лежит впереди трахеи и щитовидной железы.

Функция: тянет гортань вниз.

4. Щитоподъязычная мышца (m. thyrohyoideus) является как бы продолжением грудино-щитовидной мышцы.

Начинается от косой линии щитовидного хряща.

Прикрепляется к телу и большому рогу подъязычной кости.

Функция: приближает подъязычную кость к гортани.

Глубокие мышцы шеи:

Латеральная группа:

1.Передняя лестничная мышца (m. scalenus anterior).

Начинается от передних бугорков поперечных отростков С3-С6.

Прикрепляется к бугорку передней лестничной мышцы на 1 ребре.

2.Средняя лестничная мышца (m. scalenus medius ).

От поперечных отростков С2-С7 к 1 ребру позади борозды подключичной артерии.

3. Задняя лестничная мышца (m. scalenus posterior).

От задних бугорков С4-С6 к верхнему краю и наружной поверхности 2 ребра.

Функции лестничных мышц:

При укрепленном шейном отделе позвоночника поднимают 1 и 2 ребра, расширяют грудную полость;

При укрепленной грудной клетке сгибают шейный отдел позвоночника вперед;

При одностороннем сокращении позвоночник сгибается вбок.

Медиальная группа мышц:

1.Длинная мышца головы (m. longus capitis).

От передних бугорков поперечных отростков С3-С6 к нижней поверхности базилярной части затылочной кости.

Функция: наклоняет голову и шейную часть позвоночника вперед.

2. Длинная мышца шеи (m. longus colli)- лежит на передней поверхности тел всех шейных позвонков и трех верхних грудных позвонков. Имеет три части:

Вертикальная часть: от передней поверхности тел С5-Th3 к телам С2-С4.

Нижняя косая часть: от передней поверхности тел первых трех грудных позвонков к пердним бугоркам C4-C5 шейных позвонков.

Верхняя косая часть: от передних бугорков поперечных отростков C3-C5 к переднему бугорку 1 шейного позвонка.

Функции:

Сгибает шейную часть позвоночника;

При одностороннем сокращении наклоняет шею в сторону.

Челюстно-подъязычная мышца представляет собой плоскую мышечную пластинку, расположенную между нижней челюстью и Мускул этот нередко называют диафрагмой ротовой полости, поскольку именно им образовано дно полости. Мышца обеспечивает разграничение лица и шеи.

Над мышечными тканями находится слюнная железа и язык. Начало челюстно-подъязычная мышца берет на направляется назад, в сторону срединной линии. Задние пучки мышцы крепятся к подъязычной кости.

Общая информация

Челюстно-подъязычная мышца плоская, имеет форму неправильного треугольника. С противоположной стороны расположена аналогичная мышца. Соединяясь, эти мускулы формируют шов.

Точная форма и размеры мышцы зависят от особенностей костной структуры организма. К примеру, если у человека нижняя челюсть длиннее, то мускул имеет небольшую ширину, а вот длина его больше среднестатистической. При наличии короткой челюстной кости мышца шире. Парные черепно-подъязычные мускулы формируют дно полости рта. Сокращение двух мышц одновременно позволяет опустить челюсть.

Особенности строения

Челюстно-подъязычная линия — это место, где начинается одноименная мышца. Между пучками мускулов формируются небольшие щели. Иногда сквозь них могут распространяться инфекции и гнойные скопления из ротовой полости. Щели чаще расположены прямо под языком, в районе второго нижнего моляра.

Как работает мышца?

Иннервация мускула обеспечивается который проходит по специальному углублению ни нижней челюсти (челюстно-подъязычная борозда). Главная задача органа - опускать нижнюю челюсть. Это происходит только при одновременном сокращении парных мускулов. Правильное функционирование позволяет человеку говорить, глотать, пережевывать пищу. Питание этих парных мышц осуществляется с помощью черепно-подъязычных артерий, которые отходят от более крупных язычных и лицевых.

Абсцесс и прочие поражения этой области

Иногда челюстно-подъязычная мышца вовлекается в воспалительный процесс, что нередко ведет к нагноению тканей. Очаг поражения быстро захватывает новые участки, постепенно распространяясь на всю поверхность мускула. Поскольку все ткани, формирующие ротовую полость, сообщаются меж собой кровеносными сосудами, инфекция может распространятся на язык, нервы, слюнные железы. В этом случае врачи говорят о флегмоне.

Флегмона чаще всего поражает челюстно-подъязычный желобок, но может быть локализована и на других участках дна ротовой полости:

  • пространство под языком поражено с обеих сторон;
  • поражается пространство под языком и под нижней челюстью с одной стороны;
  • зоны под языком и челюстью с обеих сторон вовлечены в воспалительный процесс;
  • дно ротовой полости полностью заражено.

Причины и проявления

Если челюстно-подъязычная мышца болит из-за флегмоны, то причины, вероятнее всего, следующие:

  • инфицирование зубов;
  • пародонтоз;
  • периодонтит;
  • остеомиелит.

Клиническая картина, как правило, выглядит следующим образом:

  • боль при попытке проглотить или прожевать пищу;
  • общее недомогание;
  • болезненные ощущения во время разговора;
  • затрудненное, учащенное дыхание.

Больные флегмоной часто наклоняют вперед голову, приоткрывают рот, а при сидении опираются подбородком на стул, так как это облегчает дискомфорт.

Инфицирование ведет к общей интоксикации организма, повышению температуры, изменению количества лейкоцитов в крови. Нередко флегмона приводит к дыхательному ацидозу.

Если заражены ткани, расположенные ниже челюстно-подъязычной мышцы, то по обеим сторонам образуются небольшие опухоли. Кожа над ними напряжена и горячая на ощупь. При попытке дотронуться до пораженных участков пациент испытывает дискомфорт, а иногда и резкую боль. Самостоятельное лечение недопустимо. При появлении симптомов следует сразу записаться на прием к врачу, так как отсутствие терапии может привести к опасным последствиям. Воспалительный процесс часто распространяется на другие ткани и органы.

Тренировка мышцы для сохранения молодости лица

Челюстно-подъязычная мышца поддается тренировкам, обеспечивая сохранение естественного овала лица. Существует несколько простых упражнений:

  • Эффективным считается подъем подбородка. Сидя на стуле, откиньте голову назад, подняв подбородок вверх. Теперь напрягите мышцы так, будто пытаетесь достать подбородком до потолка.
  • Оставайтесь в том же положении с откинутой назад головой. Вытяните и сожните губы так, будто пытаетесь поцеловать потолок.
  • Широко откройте глаза и рот, попытайтесь достать языком до подбородка.
  • Эффективными считаются медленные наклоны головы вперед, назад и в стороны.

Ключевые правила тренировки мышц шеи выглядят так:

  • дыхание нужно тщательно контролировать;
  • глаза должны быть открыты;
  • важно контролировать артериальное давление; дело в том, что статическое напряжение мышц, усугубляемое движениями головы, ведет к резкому изменению этого показателя;
  • резкие движения при тренировке запрещены; любые упражнения выполняют плавно, недопустимо слишком сильно отягощать подбородок;
  • для достижения результата мышцы должны быть напряжены постоянно; не позволяйте расслабиться шее полностью, так как это приведет к временной утере контроля над мышцами.

Закончив упражнения, можно расслабиться.

Регулярная тренировка челюстно-подъязычной и других мышц шеи позволяет добиться гладкой кожи и сохранить четкий контур лица, подбородка. Упражнения тонизируют организм, улучшают локальное кровообращение и питание органов ротовой полости.

Эффект заметен уже после 2-3 недель регулярных практик. Не имея возможности посещать косметологов и массажистов, можно заботиться о мускулах в домашних условиях и даже во время рабочего дня. Для этого достаточно регулярно выполнять 2-3 подхода простейших упражнений: подъем подбородка, вращение головой, наклоны.

(sulcus mylohyoideus, PNA, BNA, JNA) линейное углубление на внутренней поверхности тела нижней челюсти; место прохождения сосудов и нервов.

  • - Челюстно-падъязычная мышца, m. mylohyoideus, плоская, неправильной треугольной формы. Начинается от челюстно-подъязычной линии нижней челюсти...

    Атлас анатомии человека

  • - Д., характеризующийся гипоплазией нижней челюсти и скуловых костей с нарушениями развития зубов, деформацией ушных раковин, а иногда и среднего уха, а также макростомией...

    Большой медицинский словарь

  • - Д., характеризующийся гипоплазией верхней челюсти, скуловых дуг, прогенией, укорочением переднего отдела основания черепа...

    Большой медицинский словарь

  • Большой медицинский словарь

  • - см. Перечень анат. терминов...

    Большой медицинский словарь

  • - раздел хирургии, изучающий болезни и травмы челюстей и некоторых других органов и тканей области...

    Большой медицинский словарь

  • - см. Подвисочная область...

    Большой медицинский словарь

  • - см. Перечень анат. терминов...

    Большой медицинский словарь

  • - представляет собой систему рычагов, образованную челюстными и небными костями и играющую роль при открывании рта. Снаряд этот играет роль в черепе ядовитых змей и отчасти птиц. У ядовитых змей maxillaria коротки,...

    Энциклопедический словарь Брокгауза и Евфрона

  • - ...
  • - ...

    Орфографический словарь русского языка

  • - ...

    Орфографический словарь русского языка

  • - ...
  • - ...

    Слитно. Раздельно. Через дефис. Словарь-справочник

  • - ...

    Слитно. Раздельно. Через дефис. Словарь-справочник

  • - ч"елюстно-лицев"...

    Русский орфографический словарь

"челюстно-подъязычная борозда" в книгах

автора Гамильтон Дон

Ретенционная подъязычная киста (ранула)

Из книги Гомеопатическое лечение кошек и собак автора Гамильтон Дон

Ретенционная подъязычная киста (ранула) Ранула, или подъязычная ретенционная киста, представляет собой заполненное полупрозрачной жидкостью кистозное образование, которое располагается в подъязычной области. Причина возникновения ранулы неизвестна. Ранула

14.2. Челюстно-лицевой перелом

Из книги Скорая помощь. Руководство для фельдшеров и медсестер автора Верткин Аркадий Львович

14.2. Челюстно-лицевой перелом Челюстно-лицевой перелом может быть открытым (имеется сообщение костной раны с окружающей средой, все переломы в пределах зубного ряда принято считать открытыми) или закрытым (перелом ветви нижней челюсти, мыщелкового и венечного отростка,

Борозда

Из книги Большая Советская Энциклопедия (БО) автора БСЭ

Подъязычная дуга

Из книги Большая Советская Энциклопедия (ПО) автора БСЭ

Челюстно-лицевая травма

Из книги автора

Челюстно-лицевая травма Челюстно-лицевые травмы подразделяются на закрытые (ушибы, кровоизлияния, разрывы мышц, сухожилий и нервов, закрытые переломы костей лицевого отдела черепа, вывихи нижней челюсти) и открытые (раны, открытые переломы).Ушибы мягких тканей лица

Челюстно-лицевые повреждения

Из книги Боевая подготовка работников служб безопасности автора Захаров Олег Юрьевич

Челюстно-лицевые повреждения Наложить асептическую повязку на место повреждения таким образом, чтобы она не вызвала удушения.При носовом кровотечении посадить потерпевшего, сдавить крылья носа пальцами, если кровотечение не останавливается, ввести в носовые ходы

os hyoideum, i n – подъязычная кость

Из книги автора

os hyoideum, i n – подъязычная кость Примерное произношение: хиоИдеум.Z: ХИтрая Одна ИДея: Кто б сказал, что это значит: Кость на месте, кость при деле, А с костями не контачит. Все остальные кости имеют соединения с другими костями. Даже сесамовидные, все равно работают на свой

sulcus, i m – борозда

Из книги автора

sulcus, i m – борозда Примерное произношение: сУлькус.Z: Когда во гневе небо, И голод нападет, СУЛтан для КУСа хлеба Плуг в БОРОЗДЕ

Глубокая борозда Константин Случевский: через голову Серебряного века

Из книги Движение литературы. Том I автора Роднянская Ирина Бенционовна

Глубокая борозда Константин Случевский: через голову Серебряного века Свистуны перед ним Бальмонт, Белый, Брюсов. Они как росчерк изящной тросточкой на песку. А он – как угрюмая, глубокая борозда, проведенная плугом в черной, комкастой, корявой пашне. С. Н. Дурылин Хорошо,

4. Иннервация челюстно-лицевой области

Из книги Стоматология автора Орлов Д Н

4. Иннервация челюстно-лицевой области Челюстно-лицевую область иннервируют следующие нервы:1) тройничный (V пара черепно-мозговых нервов), выполняющий, кроме чувствительной иннервации, еще и двигательную (для жевательных мышц) и отходящий от тройничного узла в составе

АКТИНОМИКОЗ ЧЕЛЮСТНО-ЛИЦЕВОЙ

Из книги Боли и болезни зубов и десен. Лечение и профилактика народными средствами автора Дубровская Светлана Валерьевна

АКТИНОМИКОЗ ЧЕЛЮСТНО-ЛИЦЕВОЙ Данное заболевание представляет собой специфический воспалительный процесс, возникающий после внедрения в ткани патогенного грибка актиномицета. Обычно этот микроорганизм присутствует в глубоких кариозных областях, зубном налете,

«Кто в русском поле сам - и борозда, и лемех…»

Из книги Литературная Газета 6410 (№ 14 2013) автора Литературная Газета

«Кто в русском поле сам - и борозда, и лемех…» 26 марта с. г. исполнится двадцать лет со дня трагической кончины Станислава Косенкова (1941-1993), заслуженного художника РСФСР, знаменитого графика, чьи работы хранятся во многих музеях страны и мира, начиная с Третьяковки. В

КОГДА БОРОЗДА ОТВЕРГАЕТ ЗЕРНО

Из книги Газета Завтра 445 (23 2002) автора Завтра Газета

КОГДА БОРОЗДА ОТВЕРГАЕТ ЗЕРНО Иван Голубничий 3 июня 2002 0 23(446) Date: 04-06-2002 КОГДА БОРОЗДА ОТВЕРГАЕТ ЗЕРНО *** Когда борозда отвергает зерно И плоть распадается в прах, Когда прокисает в подвалах вино И меркнет свеченье в зрачках, Когда в отдаленных, укромных

Хосе-Мария Эскрива БОРОЗДА ПРЕДИСЛОВИЕ

Из книги Борозда автора Эскрива Хосемария

Хосе-Мария Эскрива БОРОЗДА ПРЕДИСЛОВИЕ Еще в 1950-м году, в предисловии к 7-му изданию «Пути», отец Хосемария Эскрива обещал читателю новую встречу с ним, – в книге «Борозда», но это желание основателя Opus Dei осуществляется только сегодня, в 11-ю годовщину со дня его ухода на

Барцок-курс гимнастики для лица

Убрать второй подбородок упражнениями возможно и естественно. Представленные здесь упражнения для челюстно-подъязычной мышцы являются основными, если вы хотите надолго избавиться от второго подбородка. Причины появления второго подбородка и все упражнения необходимые, чтобы убрать второй подбородок, рассмотрены в статье "Как сделать подтяжку подбородка и убрать морщины на шее ". Чтобы надёжно убрать второй подбородок упражнениями, необходимо также тренировать подкожную мышцу шеи и двубрюшную подъязычную мышцу. Ссылки на другие упражнения от второго подбородка можно найти внизу. Ухудшение состояния области под нижней челюстью, во многом, связано и с плохой осанкой. Упражнения от второго подбородка нужно привыкнуть выполнять в положении правильной осанки с расслабленной шеей и головой, направленной макушкой вверх. Упражнения для формирования постоянной правильной осанки можно найти в отдельном разделе .

Для подготовки и выполнения упражнений от второго подбородка вам необходимы внимание и желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения для челюстно-подъязычной мышцы без риска навредить себе, вам понадобится всего 15-20 минут. Выполнение упражнений в дальнейшем будет занимать около 1 минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки каждое.

Чему может способствовать выполнение этих упражнений для челюстно-подъязычной мышцы:

  • существенно уменьшить или полностью избавиться от второго подбородка;
  • повысить тонус мышц, плотность и упругость кожи в области под нижней челюстью;
  • помочь более свободному дыханию и снижению вероятности простуды и храпа.

Парная челюстно-подъязычная мышца образует дно полости рта. Мышца начинается от нижней челюсти и прикреплена к подъязычной кости. Её функции - поднимать вверх подъязычную кость и опускать нижнюю челюсть. Пара челюстно-подъязычных мышц, соединяясь, образуют шов дна полости рта.

Ослабление мышцы приводит к её провисанию и образованию второго подбородка, прежде всего, в центре под нижней челюстью.

Эти упражнения для челюстно-подъязычной мышцы наравне с упражнениями для двубрюшной мышцы и подкожной мышцы шеи являются наиболее эффективным средством, чтобы предотвратить появление второго подбородка, уменьшить его или избавиться от второго подбородка.

Оба упражнения чрезвычайно просты и взаимозаменяемы. Для тренировки и укрепления мышцы используются принципы чередования максимального статического напряжения и полного расслабления. Выбирайте то из этих упражнений, которое даст большее напряжение челюстно-подъязычной мышцы или будет более комфортно для вас в текущих условиях. Для обоих упражнений зеркало не требуется.

Если выполнение этого и других упражнений против второго подбородка вызывают сомнения или затруднения, вы можете взять урок через скайп.

Упражнение 1.

Слегка приоткройте рот и, согнув язык, надавите им на верхнее нёбо. Почувствуйте сильное напряжение дна полости рта. Найдите подходящую позицию языка и попробуйте сделать это напряжение максимальным, начиная давление со вдохом и помогая давлению языка мысленно.

Дно нижней челюсти должно прогнуться выпуклостью наружу (вниз), что хорошо ощущается пальцами, если пальцы прикоснутся к нему.

Попробуйте добиться такого же напряжения мышцы при закрытом губами рте, слегка раздвинув зубы. Это сделает упражнение практически невидимым для окружающих и даст возможность выполнять его, где и когда вам удобно. Поэтому, это упражнение с целью убрать второй подбородок, можно выполнять часто. Лицо в таком упражнении остаётся полностью спокойным, так как мимика в нём не участвует.

Научитесь сохранять полученное максимальное напряжение мышцы 6 секунд и чувствовать, как после напряжения мышца расслабляется и тепло расслабления расходится по дну нижней челюсти. Отдохните немного, а затем повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами в 2-3 секунды.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение, напоминающее, на что нужно обращать внимание при выполнении упражнения. «Аудиоподдержка: упражнение 1 для челюстно-подъязычной мышцы» предназначена для такого занятия.

Упражнение 2.

Это упражнение напоминает дыхательное упражнение йогов «Поза льва». Высуньте язык и тяните его вниз со всей силой. Зона под нижней челюстью в этом случае должна подняться выпуклостью вверх.

Старайтесь так открывать рот, чтобы на лице не образовывались складки.

Чтобы сделать напряжение челюстно-подъязычной мышцы максимальным, начинайте упражнение одновременно со вдохом и, помогайте языку напрягать мышцу мысленно. Отсчитайте про себя 6 секунд и расслабьте язык.

Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.

Вы должны научиться хорошо чувствовать не только напряжение, но и расслабление мышцы: старайтесь после каждого подхода ощущать расслабление, которое расходится по всей поверхности под нижней челюстью.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение 2 для челюстно-подъязычной мышцы» предназначена для такого занятия.

О регулярности тренировки.

Если ваша цель уменьшить или убрать второй подбородок упражнениями такую тренировку проводить 5-6 раз в неделю, постепенно, за 2-4 недели, увеличивая количество повторов напряжения до 10-12. При такой регулярности избавиться от второго подбородка или существенно уменьшить его возможно уже через 2-3 месяца тренировок.

Для предупреждения образования второго подбородка, поддержания нормального кровообращения, питания кожи и повышения её упругости, достаточно проводить тренировку 1 – 2 раза в неделю.

Сделав челюстно-подъязычную мышцу более сильной и управляемой, вы улучшите и своё дыхание, сделав более свободными верхние дыхательные пути. Тем самым вы снижаете и вероятность простудных заболеваний, а также храпа.

перейти к другим упражнениям для устранения второго подбородка.