Kā noņemt muskuļu sasprindzinājumu. Muskuļu skavas un bloki. Kā mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Kā mazināt kakla muskuļu sasprindzinājumu


pamatojoties uz grāmatu Fadiman J. and Frager R " Vilhelms Reihs un ķermeņa psiholoģija." "Jebkurš nopietns konflikts atstāj savas pēdas ķermenī stingrības veidā."

Atbrīvojot Muscular Shell Reihs uzskatīja, ka:

  • prāts un ķermenis ir viens, katrai cilvēka rakstura īpašībai ir atbilstoša fiziskā poza;
  • raksturs ķermenī izpaužas kā muskuļu stīvums (pārmērīgs muskuļu sasprindzinājums, no lat. rigidus - ciets) vai muskuļu apvalks;
  • hronisks stress bloķē enerģijas plūsmas, kas ir spēcīgu emociju pamatā;
  • bloķētās emocijas nevar izteikt un veido tā sauktās COEX sistēmas ();
  • muskuļu skavas likvidēšana atbrīvo ievērojamu enerģiju, kas izpaužas kā siltuma vai aukstuma sajūta, tirpšana, nieze vai emocionāls pacēlums.

Reihs analizēja pacienta pozas un fiziskos ieradumus, lai liktu viņam apzināties, kā dzīvībai svarīgas jūtas tiek apspiestas dažādas daļasķermeni.

Bieža šīs situācijas komplikācija ir pretsāpju līdzekļu ļaunprātīga izmantošana, miega traucējumi un turpmāks emocionāls diskomforts, kas palielina noslieci uz ikdienas galvassāpēm. Lai kas arī notiktu, jo dziļas sāpes izraisa muskuļu spazmas, hroniskām ikdienas galvassāpēm jums ir jābūt spēcīgiem muskuļiem.

Pirmā lieta par muskuļiem

Trīs plakani muskuļi ir atbildīgi par daudzām galvassāpēm.

Temporālā muskuļa pārbaude un stiepšana

Stingri piespiediet virs tempļa, lai tempļa zonā būtu jutīgas vietas. Tie parasti atrodas muskuļa apakšā vai aiz acs. Ja šis muskulis ir jutīgs, tas būs saspringts un ir maza iespēja izmežģīt žokli, taču esiet ļoti uzmanīgs, ja esat to piedzīvojis iepriekš. Diskusijas par muskuļu stiepšanu bieži iesaka īsākus stiepes. Mana pieredze liecina, ka garāki stiepumi ir efektīvāki. Papildu piezīmes šajā vietnē.

Visi pacienti stāstīja, ka terapijas laikā viņi ir piedzīvojuši bērnības periodus, kad viņi iemācījās apspiest savu naidu, trauksmi vai mīlestību, veicot noteiktas darbības, kas ietekmēja veģetatīvās funkcijas (elpas kontrole, vēdera muskuļu sasprindzinājums utt.).

Pieaugušo muskuļu sasprindzinājuma palielināšanās iemesls ir pastāvīgs garīgais un emocionālais stress.

Frontālie un orbītas muskuļi - visticamāk frontālās galvassāpēm

Šķiet, ka vienai no viņām ap galvu ir cieša saite. Ja ir iesaistīta orbitalizācija, šajā zonā parādīsies maigums. Satveriet ādu tieši matu priekšā templī. Tas palīdz novietot vienu salvešu papīra slāni starp pirkstiem un deniņu. Tas samazina iespēju, ka jūsu pirksti noslīdēs sviedru un eļļas dēļ uz ādas.

Pavelciet ādu uz deguna galu. Jūsu pirksti kustēsies apmēram collu, līdz muskuļu sasprindzinājums apturēs šo kustību. Tagad saglabājiet maigu spiedienu vienā virzienā. Pēc pāris minūtēm jūs sajutīsiet pirmo nelielu “atsitienu” muskulī. Tas notiks atkārtoti, un pēc apmēram 5 minūtēm jūs jutīsiet, ka muskuļi vienkārši izstiepjas līdz galam - līdz tam jūsu pirksti tikai spiedīs. acs āboli līdz acs malai.

Mērķtiecība ir mūsdienu cilvēka stāvoklis.

Uzspiestie materiālās labklājības un komforta ideāli, nosacījumi to sasniegšanai, koncentrēšanās uz gala rezultātu, nevis šobrīd dzīvi, tur cilvēkus pastāvīgā spriedzē.

Līdz ar to muskuļu skavas → asinsvadu spazmas → hipertensija, osteohondroze, peptiska čūla utt. un tā tālāk.

Tas nav viegli uz rokām, tāpēc, ja jums ir kāds ar stiprām rokām, viņš to var izdarīt jūsu vietā. Šis ir tikai pirmais solis pārvaldībā, taču tas var to atvieglot galvassāpes cilvēka galvā un tāpēc apstiprina diagnozi. Lai vienlaikus pievienotu šo sižetu, jums ir nepieciešama palīdzība.

Piparmētru eļļa vai glābšanas vai homeopātiskie aerosoli

Izstiepieties ar galvu pret sienu vai guliet uz muguras. Pabīdiet ādu pa viduslīniju virs acīm, tāpat kā izstiepjot orbitāles. Piparmētru eļļa kā aerosols vai iesaiņojums ir ļoti noderīga tūlītējai spriedzes galvassāpju mazināšanai.

Viss pārējais ir sekundārs.

Apvalka funkcija ir aizsardzība pret nepatiku. Tomēr ķermenis maksā par šo aizsardzību, samazinot savas baudas spēju.

Muskuļu apvalks sadalīts septiņos galvenajos segmentos, kas sastāv no muskuļiem un orgāniem. Šie segmenti atrodas acīs, mutē, kaklā, krūtīs, diafragmā, vēderā un iegurnī.

Tad palīdzot saspringtajam stāvoklim, kas izraisa galvassāpes

Baha ziedu glābšanas līdzekļi vai dažādi homeopātiskie līdzekļi arī ir ļoti labi, bet tos inaktivē gaistošās eļļas, tāpēc tas ir viens vai otrs. Nākamais solis ir izsekot traucējumu secībai, kas noved pie šī punkta.

Funkcionāli reaktīvā hipoglikēmija

Zems cukura līmenis asinīs ir izplatīts mūsu ķīmijas traucējums, ko novēro trauksmes un spriedzes stāvokļos.

Nekas nav tik izdevīgs pēc smaga sviedru treniņa kā sāpošie muskuļi, izņemot varbūt lielākus, izteiktākus muskuļus. Tas ir arī tas, kas lika jums baidīties no kāpnēm un grūti pacelt rokas, lai mazgātu matus dušā.

Reiha terapija sastāv no čaumalas atvēršanas katrā segmentā, sākot no acīm līdz iegurnim.

Muskuļu skavu likvidēšana tiek panākta, izmantojot:

  • enerģijas uzkrāšanās organismā;
  • tieša ietekme uz hroniskiem muskuļu blokiem (masāža);
  • atbrīvoto emociju izpausme, kuras tādējādi tiek atklātas;
  • , joga, cjigun, holotropā elpošana utt.
  1. Acis. Aizsargājošās bruņas izpaužas pieres nekustīgumā un acu "tukšā" izteiksmē, kas it kā skatās aiz nekustīgas maskas. Atvēršana tiek veikta, atverot acis pēc iespējas plašāk, lai piesaistītu plakstiņus un pieri; acu vingrošana.
  2. Mute.Šajā segmentā ietilpst zoda, rīkles un galvas aizmugures muskuļu grupas. Žoklis var būt gan pārāk saspiests, gan nedabiski atslābināts. Segments satur raudāšanas, kliedzienu, dusmu izpausmi. Muskuļu sasprindzinājumu var mazināt, atdarinot raudāšanu, lūpu kustības, kodumus, grimases, kā arī masējot pieres un sejas muskuļus.
  3. Kakls. Ietilpst dziļie muskuļi kakls un mēle. muskuļu blokāde uztur galvenokārt dusmas, kliedz un raud. Tieša ietekme uz muskuļiem kakla dziļumos nav iespējama, tāpēc kliegšana, dziedāšana, rīstīšanās, mēles izvirzīšana, galvas noliekšana un rotēšana utt., ļauj novērst muskuļu skavu.
  4. Krūškurvja segments: plaši krūškurvja muskuļi, plecu muskuļi, lāpstiņas, ribu būris un rokas. Smiekli, skumjas, aizraušanās ir atturīgi. Elpas kontrole ir līdzeklis, lai nomāktu jebkādas emocijas. Apvalks tiek atvērts, strādājot pie elpošanas, īpaši pilnībā izelpojot.
  5. Diafragma.Šajā segmentā ietilpst diafragma, saules pinums, iekšējie orgāni, šī līmeņa skriemeļu muskuļi. Apvalks ir izteikts mugurkaula izliekumā uz priekšu. Izelpošana ir grūtāka nekā ieelpošana (kā bronhiālā astma). Muskuļu blokāde satur spēcīgas dusmas. Pirms pāriet uz šī segmenta atšķetināšanu, ir gandrīz jāatšķetina pirmie četri segmenti.
  6. Vēders. Vēdera muskuļi un muguras muskuļi. Jostas muskuļu sasprindzinājums ir saistīts ar bailēm no uzbrukuma. muskuļu skavas sānos ir saistītas ar dusmu, naidīguma apspiešanu. Korpusa atvēršana šajā segmentā ir salīdzinoši vienkārša, ja augšējie segmenti jau ir atvērti.
  7. Taz. Pēdējais segments ietver visus iegurņa muskuļus un apakšējās ekstremitātes. Jo spēcīgāka ir muskuļu spazma, jo vairāk iegurnis tiek atvilkts. Gūžas muskuļi saspringta un sāpīga. Iegurņa apvalks kalpo uzbudinājuma, dusmu, baudas nomākšanai.

Iesācējiem! Gadījumos dzemdes kakla osteohondroze vai pastāvīgs kakla muskuļu sasprindzinājums (piemēram, ikdienas darbā pie datora), relaksāciju iesaku sākt no galvas. Kad esat sasniedzis kājas, vēlreiz pārbaudiet kakla un sejas muskuļu relaksācijas pilnīgumu.

Sāpju reakcija ir jūsu ķermeņa veids, kā signalizēt, ka notiek remontdarbi un ka labāk to atstāt uz dažām dienām. Jūsu ķermenis ir tik gudrs, un tas vienmēr paziņo, kad ir pienācis laiks atgriezties pie tā, lai mazinātu sāpes.

Maiga stiepšanās: kad muskuļi ir atveseļošanās režīmā, tiem ir tendence sasprindzināties, pastiprinot sāpīgumu. Silta vanna: Tāpat kā ar masāžu, silts ūdens atbrīvos saspringtos muskuļus un uzlabos asinsriti. Labāka cirkulācija nozīmē, ka ar skābekli bagātas, barības vielām bagātas asinis spēj glābt sāpošos muskuļus. Pētījumi ir parādījuši, ka aukstuma maiņa ar karstumu ir ļoti efektīva gan asinsrites, gan muskuļu atjaunošanās veicināšanā. Lēna, maiga zonas stiepšana atvieglos šo sajūtu un izkliedēs sāpes. . Galu galā tas ir jūsu ķermeņa signāls jūsu smadzenēm, ka tām ir jāatpūšas.

Vingrinājums, lai palielinātu izpratni.Guļot Savasanā, atslābinieties, sajūtiet grīdu, kas spiež kādu ķermeņa daļu, brīvību dažās vietās un skavas citās. Daži jutīsies viegli, daži jutīsies smagi. Viens ir spirgts, otrs noguris.

Saņemt un pieņemt visu, kas notiek no iekšpuses un bez novērtējuma un etiķetēm.

Turklāt jāatzīst, ka ir kaut kas izcili apmierinošs tajā sajūtā, ko gūsti, staigājot kā Betija Vaita pāris dienas pēc iespēršanas pa kāju. Troksnis ausīs jūs dzirdat gandrīz nemainīgu zvana, dūkoņu vai svilpojošu skaņu bez trokšņa avota. Neviens cits nedzird skaņu, un jūs to nevarat izslēgt – ne dienu, ne nakti. Lai gan troksni ausīs var būt daudz iemeslu. Tomēr vairumā gadījumu iemesls ir hronisks iekaisuma process. Apturiet iekaisumu un izslēdziet troksni ausīs.

Troksnis ausīs ietekmē miljoniem cilvēku

Daudzi miljoni cilvēku visā pasaulē pastāvīgi dzird dīvainas skaņas. Tiek lēsts, ka 10 līdz 15 procenti iedzīvotāju cieš no pastāvīga troksnis ausīs.

Troksnis ausīs bieži ir hroniska iekaisuma rezultāts

Tomēr viens no biežākajiem troksnis ausīs ir hronisks iekaisuma process organismā, kas saistīts ar sliktu asinsriti iekšējā ausī.

Nav jādomā, ka ir slikti sajust skavas vai ir pareizi būt brīvam. Šeit šīs kategorijas nav piemērotas. Jo tas ir pieredzes, pieredzes vingrinājums.

Gaidām samazinoties, sajūtas kļūst bagātākas un pilnīgākas. Jūs varat sākt apzināties izmaiņas, kas notiek pašas no sevis. Mazināsies sasprindzinājums, grīda kļūs ērtāka. Jūs varat apzināties savu elpu un izmaiņas tajā.

Hronisks iekaisums var bojāt arī zarnu gļotādas šūnas. Turklāt dažu vēža veidu gadījumā var konstatēt arī paaugstinātu asins iekaisuma līmeni. Ja hroniski iekaisuma perēkļi tagad kairina iekšējās auss struktūras, tur var attīstīties ne tikai audu bojājumi, bet arī asinsrites traucējumi. Abi kopā veicina tinītu attīstību.

Kad iekaisums izraisa troksni ausīs

Šīs pro-iekaisuma vielas izraisa vazokonstrikciju un asins recēšanu. Tā rezultātā samazinās asins plūsma mazākajos ķermeņa kapilāros, tostarp iekšējā ausī. Iekaisuma process palielina arī limfātiskā šķidruma daudzumu iekšējā ausī.

Reihs atklāja, ka, atbrīvojoties no muskuļu skavām, cilvēki kļūst elastīgāki, būtiski mainās visa viņu būtība un dzīvesveids.

Es nekad neesmu pievērsis pietiekami daudz uzmanības muskuļu atslābināšanai pēc treniņa - parasti es vienkārši pabeidzu visus vingrinājumus un nekavējoties ķeros pie savām lietām. Nu, dažreiz es joprojām varu aiziet uz masāžu, bet tas ir ļoti reti. Un nav pat tā, ka es domāju, ka tā nav pareizā lieta – zinoši cilvēki Viņi saka, ka muskuļu atslābināšana treniņa beigās ir tikpat svarīga kā iesildīšanās sākumā, un man nav iemesla viņiem neticēt. Vienkārši ne vienmēr ir iespējams atvēlēt laiku ceļojumam pie masāžas terapeita, un es vienkārši nezinu citus veidus, kā mazināt muskuļu sasprindzinājumu.

Troksnis ausīs: deģeneratīva slimība?

Šī audu bojājumu, sliktas asinsrites un pastiprinātas limfodrenāžas kombinācija palielina spiedienu iekšējā ausī, kas vienlaikus stimulē dzirdes nervu tā, ka smadzenes uztver skaņu tur, kur tās nav: troksni ausīs. Iekaisums būtībā ir dabiska ķermeņa reakcija uz audu bojājumiem. Ja sitīsit ar elkoni, daži būri tiks sabojāti trieciena rezultātā, tāpēc tie vairs nedarbosies.

Kāpēc muskuļu bloki ir kaitīgi?

Tagad rodas iekaisums, lai sadalītu bojātās šūnas, izvadītu tās no ķermeņa un sāktu dzīšanas procesu. Tas ir akūts iekaisums. Viņa atgriežas, tiklīdz ir pabeigts tīrīšanas un dziedināšanas darbs. Dažus cilvēkus skārusi šāda terapija, lai atvieglotu simptomus, kas skaidri norāda uz iekaisuma procesu organismā. Vienīgā problēma šeit ir tāda, ka troksnis ausīs parasti atgriežas sākotnējā apjomā un intensitātē pēc kortizona lietošanas pārtraukšanas, kas ir saprotams, jo nav veikti nekādi citi pretiekaisuma pasākumi un kortizons tagad tiek lietots tikai vienu reizi.

Bet vakar internetā atradu nelielu piezīmi, kurā aprakstītas iespējas, kā pēc tam var atslābināt muskuļus dažādi veidi treniņi. Un ir daudz veidu, kā atpūsties, ko varat darīt pats un pat mājās.

Piemēram, pēc ilga skrējiena ieteicams desmit minūtes nogulties vēsā vannā. Tas palīdzēs novērst muskuļu sāpes, kas parasti rodas nākamajā dienā pēc intensīva treniņa. auksts ūdens samazināt iekaisumu, ko izraisa daudzas mikrotraumas kāju muskuļos.

Kā mazināt kakla muskuļu sasprindzinājumu

Troksnis ausīs, kas saistīts ar iekaisumu, ir brīdinājuma zīme, ka pa visu organismu plosās gruzdošs ugunskurs, kas agri vai vēlu var attīstīt pavisam citus slimības procesus citās ķermeņa daļās. Taču labā ziņa ir tā, ka lielāko daļu hronisku iekaisuma slimību un līdz ar to arī troksni ausīs var novērst, mainot diētu un dzīvesveidu, kā arī veicot citus pasākumus.

pretiekaisuma diēta pret troksni ausīs

Troksnis ausīs pastipriniet imūnsistēmu un aknas

Izmantojiet arī pretiekaisuma augus un garšvielas, piemēram, kurkumu, ingveru, pienenes, oregano un ķiplokus. Pienene var būt lieliska arī kā dabisks ekstrakts nelielās, bet ļoti iedarbīgās devās. Tas īpaši stiprina aknas, kas daudz labāk spēj cīnīties ar iekaisumu.

Lai mazinātu spriedzi pēc ilgas un smagas peldes, tiek piedāvāts šāds paņēmiens: nostāties durvju ailas tuvumā un cieši piespiest plaukstas pret durvju aploku (abās pusēs). Tagad ieejiet durvīs un izpletiet plecus, cik vien iespējams. Palieciet šādi 30 sekundes. Ar šo vingrinājumu jūs varat labi izstiept krūšu un plecu muskuļus.

Resnās zarnas tīrīšana un detoksikācija troksnis ausīs

Rezorbcijas spēju var optimizēt arī ar efektīvu zarnu reģenerāciju. Tomēr zarnu rehabilitācija var būt ļoti pozitīva ietekme uz hronisku iekaisumu vai troksni ausīs pavisam citā līmenī. Hronisku iekaisumu un līdz ar to troksni ausīs var izraisīt vielmaiņas atlieku uzkrāšanās, kas uzkrājas šūnu telpā un kuras nevar atbrīvot ar vāju detoksikācijas spēju.

Pasākumu rezultātā, kas detoksikē un attīra organismu, vienlaikus stiprinot imūnsistēma jābūt daļai no jebkuras holistiskas tinītu terapijas. Viens no šādiem pasākumiem ir resnās zarnas tīrīšana, kuras pamatā ir bentonīts un psilijs: kā tiek attīrīta resnā zarna?

Ja veicāt treniņu, kurā tika iesaistītas visas ķermeņa muskuļu grupas vienlaikus, ieejiet siltā vannā (ūdenim jābūt istabas temperatūrā) un palieciet tajā 20 minūtes. Lai iegūtu vislabāko efektu, pievienojiet ūdenim jūras sāli vai putas. Tas palīdzēs atpūsties un mazināt muskuļu sasprindzinājumu.

Masāža (mērķēta uz tiem muskuļiem, kas slodzes laikā strādāja visvairāk) ir ieteicama pēc jebkura treniņa. Šis ir viens no visvairāk efektīvi veidi atslābiniet nogurušos muskuļus.

Troksnis ausīs izslēgt pārtikas nepanesamību

Šeit attiecīgā persona var rūpīgi novērot un, iespējams, saglabāt pārtikas dienasgrāmatu.

Harmonizēt hormonu līmeni un garīgo dzīvi troksnis ausīs

Turklāt sievietēm bieži ir lieks estrogēns, kas veicina iekaisumu, tāpēc hormonālais līdzsvars ir vissvarīgākais. Tā kā stress un emocionālais stress negatīvi ietekmē hormonālo līdzsvaru, bieži vien ir iespējams arī mazināt hronisku iekaisumu ar konfliktu risināšanas un relaksācijas pasākumiem.

Pēc treniņa, kurā galvenā slodze bija kājām (piemēram, skrienot, lecot vai braucot ar velosipēdu), varat veikt šo vingrinājumu: apgulieties uz muguras un paceliet kājas vertikāli uz augšu. Turiet tos šādā stāvoklī 20 minūtes (ir ļoti grūti turēt kājas gaisā tik ilgi, tāpēc varat tās atbalstīt pret sienu). Treniņa laikā stresa dēļ asinis saplūda kājās, un ar šī vingrinājuma palīdzību tās atgriezīsies atpakaļ. Tātad jūs varat mazināt spriedzi un novērst tādu nepatīkamu parādību kā “aizsērējuši” muskuļi.

Atrodiet neatklātus iekaisuma perēkļus troksnī ausīs

Noguruma gadījumā troksnis ausīs

Ja jūs atlaidīsit spriedzi, troksnis ausīs pazudīs. Troksnis ausīs nomainiet gultu. No ģeopatologu nometnes dažkārt ir dzirdēts, ka troksni ausīs var izraisīt arī slodze ar mainīgiem elektromagnētiskajiem laukiem, tāpēc minimālās izmaksas, vienreiz nolikta gulta citā vietā, varētu noderēt.

Troksnis ausīs, dūkoņu terapija

Ar troksni ausīs – jauns pētījums – var būt noderīga arī terapijas apkopošana. Un pēc piecām dienām. Pētnieki Vācijas mūzikas terapijas centrā Heidelbergā to atklāja. Neiromūzikas terapija ir attīstījusies. Šīs terapijas sastāvdaļas ir psihosociālā konsultēšana, stresa vadība un īpaša mūzika vai.

Piekrītu, gandrīz visas piedāvātās metodes (izņemot masāžu) ir ļoti viegli izpildāmas - tām nav vajadzīgas nekādas īpašas zināšanas, tām nav jātērē daudz laika. Tāpēc tagad esmu nolēmusi pēc katra treniņa (protams, domāju tikai intensīvus treniņus ar lielu slodzi) atslābināt muskuļus, ko iesaku darīt arī jums)