Iegurņa skava, kā noņemt. Muskuļu apvalks

Reihs analizēja pacienta pozas un viņa fiziskos ieradumus, lai viņš apzinātos, kā dzīves sajūtas tiek apslāpētas dažādas daļas   ķermenis.

Reihs uzskatīja, ka:

• prāts un ķermenis ir viens veselums, katrai cilvēka rakstura iezīmei ir atbilstoša fiziskā poza;
• raksturs ķermenī tiek izteikts kā muskuļu stingrība (pārmērīga muskuļu sasprindzinājums, no lat. rigidus - ciets) vai muskuļu carapace;
• hronisks stress bloķē enerģijas plūsmas, kas ir spēcīgu emociju pamatā;
• bloķētās emocijas nevar izteikt un veido tā saukto SKO (kondensētas pieredzes sistēmas - specifiskas atmiņu kopas ar spēcīgu emocionālu lādiņu ar tādu pašu kvalitāti, kas satur kondensētus pārdzīvojumus (un ar tiem saistītas fantāzijas) no dažādiem cilvēka dzīves periodiem);
• muskuļu skavas noņemšana atbrīvo ievērojamu enerģiju, kas izpaužas kā siltuma vai aukstuma sajūta, tirpšana, nieze vai emocionāla atveseļošanās.

Visi pacienti teica, ka terapijas laikā viņi pārdzīvoja bērnības periodus, kad iemācījās nomākt naidu, nemieru vai mīlestību, veicot noteiktas darbības, kas ietekmēja autonomās funkcijas (elpas aizturēšanu, vēdera muskuļu sasprindzinājumu utt.).

Pieaugušo muskuļu sasprindzinājuma iemesls ir pastāvīgs garīgais un emocionālais stress.

Mērķtiecība ir mūsdienu cilvēka stāvoklis.

Uzliktie materiālās labklājības un komforta ideāli, to sasniegšanas nosacījumi koncentrējas uz gala rezultātu, nevis uz dzīvi šobrīd - uztur cilvēkus pastāvīgā saspīlējumā.

Līdz ar to muskuļu skavas\u003e asinsvadu spazmas\u003e hipertensija, osteohondroze, peptiskas čūlas slimība utt. utt.

Viss pārējais ir sekundārs.

Krampja funkcija ir aizsardzība pret nepatiku. Tomēr ķermenis maksā par šo aizsardzību, samazinot spēju izbaudīt.

Muskuļu apvalks ir sadalīts septiņos galvenajos segmentos, kas sastāv no muskuļiem un orgāniem. Šie segmenti atrodas acīs, mutē, kaklā, krūtīs, diafragmā, vēderā un iegurnī.

Reikhian terapija sastāv no carapace izšķīdināšanas katrā segmentā, no acīm līdz iegurnim.

Muskuļu skavu novēršana tiek panākta, izmantojot:

• enerģijas uzkrāšanās ķermenī;
• tieša ietekme uz hroniskiem muskuļu blokiem (masāža);
• atbrīvotu emociju izpausme, kas atklājas vienlaikus;
• spontānas kustības, deju terapija, relaksācijas vingrinājumi, joga, cjigun, holotropiska elpošana utt.

1. Acis.Aizsardzības apvalks izpaužas kā pieres nekustīgums un acu "tukšā" izteiksme, kuras it kā tiek skatītas no aizmugures nekustīgas maskas. Ziedēšana tiek veikta, atverot acis pēc iespējas platāk, lai tās saista plakstiņus un pieri; vingrošana acīm.
2. Mute.Šajā segmentā ietilpst zoda, rīkles un kakla muskuļu grupas. Žoklis var būt vai nu pārāk stingri, vai nedabiski atvieglots. Segments satur raudāšanu, kliedzienu, dusmas. Jūs varat mazināt muskuļu sasprindzinājumu, simulējot raudāšanu, lūpu kustības, nokošana, grimasēšana un masējot pieres un sejas muskuļus.
3. Kakls.Ietver dziļi muskuļi   kakls un mēle. Muskuļu blokāde   galvenokārt uztur dusmas, kliedz un raud. Tieša ietekme uz muskuļiem dziļi kaklā nav iespējama, tāpēc, kliedzot, dziedot, rīstoties, izvirzot mēli, noliecot un pagriežot galvu utt., Var novērst muskuļu sasprindzinājumu.
4. Krūšu kurvja segments:   plaši krūšu muskuļi, plecu muskuļi, lāpstiņas, krūtīs   un rokas. Tas ierobežo smieklus, skumjas, aizraušanos. Elpas aizturēšana ir līdzeklis jebkuru emociju nomākšanai. Apvalks izšķīst darbā pie elpošanas, it īpaši pilnīgas izelpas.
5. Apertūra   Šajā segmentā ietilpst diafragma, saules pinums, iekšējie orgāni, šī līmeņa skriemeļu muskuļi. Apvalks tiek izteikts mugurkaula izliekumā uz priekšu. Izelpot ir grūtāk nekā ieelpot (kā bronhiālās astmas gadījumā). Muskuļu bloks satur spēcīgas dusmas. Pirms pārejat pie šī izšķīdināšanas, lielā mērā ir jāizšķīdina pirmie četri segmenti.
6. VēdersVēdera un muguras muskuļi. Jostas muskuļa sasprindzinājums ir saistīts ar bailēm no uzbrukuma. Muskuļu skavas   sānos ir saistīta ar dusmu apspiešanu, naidīgumu. Korpusa atvēršana šajā segmentā ir salīdzinoši vienkārša, ja augšējie segmenti jau ir atvērti.
7. Taz.   Pēdējā segmentā ietilpst visi iegurņa un muskuļi apakšējās ekstremitātes. Jo spēcīgāks ir muskuļu spazmas, jo vairāk iegurņa tiek atvilkts atpakaļ. Gūžas muskuļi   saspringta un sāpīga. Iegurņa apvalks kalpo uzbudinājuma, dusmu, baudas nomākšanai.

Reiha jostas - 7 muskuļu carapace segmenti.

Muskuļu apvalks

Kakla zona

Kakls ir ļoti svarīga zona, kas ir gan barjera, gan tilts starp apzināto (galvu) un bezsamaņu (ķermeni). Rietumu kultūrai raksturīgā racionalitāte dažreiz liek mums pārāk paļauties uz savu prātu. Saskaņā ar amerikāņu pētījumiem, kas pētīja, kā cilvēki uztver savu ķermeni (tā dēvētais “ķermeņa attēls”), galvas izmērs iekšējā attēlojumā aizņem vidēji 40–60% no ķermeņa lieluma (turpretī objektīvi, anatomiski - apmēram 12%). Šādu “kropļojumu” izraisa pārmērīga garīga aktivitāte, nemitīga “garīga pļāpāšana”, radot sajūtu, ka galva ir pilna, un to nav iespējams atgūt vai atpūsties. Šajā gadījumā galvas radītie teksti ķermeni “nesasniedz”, un apziņu ķermenis vienkārši ignorē - rodas “izolācijas” situācija, sava veida “profesora Dovela galva”. Šajā gadījumā ir svarīgi koncentrēt klienta uzmanību uz ķermeņa piegādātajiem signāliem, lai domas savienotos ar sajūtām.

Pastāv arī pretēja “dzemdes kakla barjeras” versija: sajūtas ķermenī pastāv un ir diezgan spilgtas, taču tās netiek interpretētas, tās nesasniedz izpratnes līmeni. Šo situāciju raksturo dažādas psihosomatiskas ģenēzes sāpes, parestēzija utt., Kuru cēloņus cilvēks nesaprot.

Rīkles zona

Tas ir lokalizēts jūga iegriezuma rajonā un ir saistīts ar emociju bloķēšanu. Tas atspoguļo mijiedarbības ar citiem cilvēkiem (komunikācija) vai ar sevi (autentiskums) problēmas. Šāds bloķēšana var rasties, ja cilvēks nonāk situācijā, kad nav iespējams atzīt sev nepatīkamu patiesību vai darīt kaut ko tādu, kas draud pārkāpt viņa identitāti (“ja es to izdarīšu, tas nebūšu es”). Šajā zonā atspoguļojas arī neiespējamība, dažu svarīgu patiesību atzīšanas aizliegums (tas ir, aizliegums izrunāt nozīmīgu tekstu vai noteiktu darbību aizliegums: “ja es teikšu / daru to, tas nebūšu es”). Šajā jomā ilgstoši pastāvošās problēmas apdraud vairogdziedzera slimību, astmas, bronhopulmonāru traucējumu attīstību.

Krūšu kaula vidusdaļa

Šī zona atrodas aiz krūšu kaula izvirzītā kaula, zem jūga iegriezuma, un pārkāpuma zona tajā ir lokalizēta. Subjektīvi runājot, sajūtas šeit var uztvert kā vienreizēju, bumbiņu, trombu, “akmeni uz sirds”. Šajā gadījumā perikarda kanāls ir pārslogots, rodas sirdsdarbības traucējumi. Personai ar šādu problēmu ir raksturīga arī īpaša sejas izteiksme - izteiktas nasolabial krokas, nolaisti lūpu stūri - tas viss veidojas uz neuzticības pasaulei, aizvainojuma masku.

Krūškurvja centrs

Saskaņā ar Austrumu tradīcijām, krūškurvja vidū sirds līmenī ir sirds čakra, anahata - mīlestības un emocionālās atvērtības fokuss pasaulei. Ja cilvēka dzīvē mīlestībai nav vietas, rodas atšķirīga pamata sajūta - ilgas, kas šajā jomā izraisa vilkšanas, nepieredzēšanas sajūtu. Klienti to var raksturot arī kā novecojušas, saspiestas, aukstas, tumšas "vielas" klātbūtni. Šīs zonas sakāve, kā likums, ir saistīta ar bērnībā gūtiem liela mēroga psiholoģiskiem ievainojumiem, galvenokārt ar vecāku aukstumu, bērna pamešanu utt.

Diafragmas zona

Notver diafragmas muskuļu zonu un epigastrisko reģionu. Uz ķermeni orientētā terapijā šī joma ir saistīta ar bloķēšanu, jebkādu emociju izteikšanas aizliegumu - gan labo, gan slikto. Šeit sakņojas arī bailes no finansiālām grūtībām un sociālajiem traucējumiem. Strādājot ar šo zonu, ievilkšanu var izjust pat ar apjomīgu vēderu. Spriedze šeit ir līdzīga sajūtai pēc sitiena “zem elpas” - elpošana kļūst mazāk dziļa, emocijas “raud”, raud, smieties. Ķermeņa aizsargājošā reakcija uz skavas veidošanos (kas ir saistīta ar asiņu, limfas utt. Stagnāciju) bieži ir tauku spilventiņa veidošanās. Arī bieži ir psihosomatiskas kuņģa čūlas, aknu darbības traucējumi (Ķīnā aknas tika uzskatītas par dusmu avotu), žultspūslis. Skava diafragmas zonā ir raksturīga cilvēkiem, kuri cenšas visu kontrolēt, paturēt sevī. Viņiem parasti ir tādi runas pagriezieni kā “Es pats nevaru to atrisināt”, “Man jāmaksā par visiem priekiem” utt. Šādi cilvēki mēdz arī pastāvīgi diskutēt par notiekošo, ģenerēt garīgas konstrukcijas un redzēt dzīvi caur shēmu prizmu.

Nabas zona

Šī ir baiļu zona, kas atbilst tā sauktajai "Reiha jostai", ieskaitot nieru izvirzījumu. Ķīnieši nieres sauca par emociju kapsētu un aukstuma avotu. Pēc darba šajā zonā (un šeit tiek izmantotas garas “saspiežamas” kustības), klients var sajust aukstuma pārdali virs ķermeņa.

Iegurņa skava

Raugoties no aizmugures, tas ir sakrusa, sēžamvietu, cestu laukums iliac kauli, priekšā - vēdera lejasdaļa un augšstilbi. Reihs sasaistīja iegurņa skavu ar bloķētu seksualitāti. Ja seksuālās dzīves rezultātā nav dziļu izdalījumu, kas rada integritātes sajūtu, tad iegurņa rajonā ir dziļa spastika, tauki, stagnācija. Iegurņa skavas klātbūtnē daudzas tehnikas darbam ar tauku nogulsnēm nav efektīvas, jo, kā jau minēts, tās veidojas kā ķermeņa aizsargājoša reakcija.

Frontālais skava   - (neirostēnu ķivere), ar pastāvīgu, ilgstošu stresu, vispārēju pārslodzi.

Žokļa skava   - žokļi ir saspiesti (agresija).

Kakla zona   - Pakāpeniskums - sensāciju koncentrācija, ambivalence\u003e divdabība.

Krūškurvja skava   - Bronhīts, astma, konflikta zona starp trūkumu un vajadzību. Krūškurvja vidusdaļa ir aizvainojuma zona.

Membrānas skava   - bloķē emocijas (uztur visu pats par sevi, psihozes zonu).

Baiļu zona   - Bailes ietekmē nieres un urīnpūsli.

Iegurņa skava   - vēdera lejasdaļa, krūšu muskuļi.

Muskuļu apvalka un emocionālu sāpju grafiks

Veiciet pašpārbaudi ... Padomājiet par to: vai jums ir par ko padomāt? Tātad, ir iemesls strādāt pie sevis.

7 muskuļu carapace segmenti - Viljama Reiha jostas

Pastāv arī pretēja “dzemdes kakla barjeras” versija: sajūtas ķermenī pastāv un ir diezgan spilgtas, taču tās netiek interpretētas, tās nesasniedz izpratnes līmeni. Šo situāciju raksturo dažādas psihosomatiskas ģenēzes sāpes, parestēzija utt., Kuru cēloņus cilvēks nesaprot.

Rīkles zona

Krūšu kaula vidusdaļa

Krūškurvja centrs

Diafragmas zona

Nabas zona

Iegurņa skava

Frontālais skava - (neirostēniska ķivere) ar pastāvīgu, ilgstošu stresu, vispārēju pārslodzi.
Žokļa skava - žoklis ir saspiests (agresija).
Kakla zona - deģenerācija - sensāciju koncentrēšanās, ambivalence → divkosība.
Krūškurvja skava - bronhīts, astma, konflikta zona starp vajadzību un vajadzību. Krūškurvja vidusdaļa ir aizvainojuma zona.
Diafragmas skava - bloķē emocijas (uztur visu pats par sevi, psihozes zonu).
Bailes zona - bailes ietekmē nieres un urīnpūsli.
Iegurņa skava - vēdera lejasdaļa, gūžas muskuļi.

Darbs ar muskuļu carapace

Šie vingrinājumi palīdz atslābināt muskuļu skavas un ir pieejami sevis piepildīšanai.

Kad mēs izsakām emocijas, ķermeņa sagatavotais resurss tiek izmantots savlaicīgi un muskuļi atslābst. Bet visbiežāk mēs nezinām, kā izteikt dusmas vai bailes, lai nekaitētu sev vai cilvēkiem, mēs nevēlamies uzzināt par šīm jūtām un savu tuvinieku izjūtām, dodot priekšroku tām apspiest. . Ķermeni nevar maldināt, un tas, ko mēs slēpjam no citiem un no mūsu pašu apziņas, paliek tajā spriedzes veidā. Šo hronisko spriedzi ķermeņa muskuļos sauc par “muskuļu carapace”. Pamazām tas vairs netiek pamanīts, un cilvēks dzīvo, pat nezinot par viņu.

Muskuļu carapace nepieļaujami izdara savu ļauno darbību:
- viņš pavada lielu enerģijas daudzumu, kas nozīmē, ka cilvēks pastāvīgi izjūt tā trūkumu;
- saspringti muskuļi izspiež asinsvadus, un tajās vietās, kur atrodas muskuļu apvalks, orgānu audos pastāvīgi trūkst barības vielu un asinīs esošā skābekļa, tiek traucēta vielmaiņa, kas, savukārt, noved pie orgānu pavājināšanās un dažādām slimībām;
- cilvēka ķermenis sadalās.

Cilvēks, kas uzlādēts ar enerģiju, izstaro sparu, viņš ir mazāk jutīgs pret klimatiskajām izmaiņām, nav atkarīgs no laika apstākļiem. Cilvēks, kuram trūkst enerģijas, vienmēr reaģē uz lietus, spiediena pazemināšanos un dienasgaismas stundu izmaiņām. Ir zināms, ka cilvēki, kuriem ir nosliece uz depresiju, vissliktāk jūtas ziemā un agrā pavasarī, kad pat stiprs ķermenis ir nedaudz izsmelts.
Neproduktīvs enerģijas patēriņš muskuļu apvalka uzturēšanai noved pie tā, ka neapzināti cilvēks cenšas ietaupīt enerģiju. Lai to izdarītu, viņš samazina savu saziņu, norobežojoties no ārpasaules.

Kustības, stāja, raksturīga sejas izteiksme - tas viss tiek attīstīts pakāpeniski visbiežāk izmantotās spriedzes un muskuļu relaksācijas kombinācijas rezultātā, kas ir kļuvusi pazīstama. Un tas viss izsaka mūsu pamata dzīves pozīcijas, domas, attieksmi, cerības un uzskatus, kas, savukārt, izraisa zināmu emocionālu stāvokli.

Šie vingrinājumi palīdz atslābināt muskuļu skavas un ir pieejami sevis piepildīšanai. Tomēr tie nepalīdzēs, ja jūs tos izpildīsit tikai dažas reizes. Padariet par noteikumu darīt tos katru dienu un veltiet viņiem vismaz pusstundu.
Protams, jums nav jātiek galā ar visiem uzreiz. Vispirms dariet tos vairākas reizes. Tad izveidojiet sev secību, kādā jūs ar viņiem tiksit galā, un apgūstiet pa vienam. Vēlāk jūs sapratīsit, kuras nodarbības dod vislielāko efektu un kuras jums ir vairāk vajadzīgas.

Sāksim ar augšējo skavu gredzenu, kas iet caur muti un rīkli. Izspiesta mute bloķē visu jūtu pārnešanu. Bet tieši mute ir pats pirmais saziņas kanāls. Mēs skūpstām tos, kuriem vēlamies izteikt savu maigumu un mīlestību.

Kad mēs aizliedzam sevi izjust ilgas pēc mīlestības, balstoties uz skumjo pieredzi, kas mums saka, ka mīlestība var sagādāt tikai sāpes un vilšanos, šī cilvēka dabisko vajadzību saglabāšana atspoguļojas saspiestajā mutē. Tas pats notiek, ja mēs sev aizliedzam izteikt savas jūtas vārdos. Saspiesta mute arī noved pie komunikācijas pārkāpuma, un visi kopā - līdz dzīves neapmierinātībai.

Lai atslābinātu blokus ap muti, jums sistemātiski jāveic šāds vingrinājums.

Apgulieties augļa stāvoklī, tas ir, guļot uz sāniem, pievelciet ceļus, salieciet rokas, šķērsojot tos pāri krūtīm. Viņi arī saka par šo pozu "saritināties". Sāciet sūkāt lūpas. Dariet to pēc iespējas ilgāk - līdz lūpas var sūkāt. Pēc tam atpūtieties un guliet mazliet ilgāk.

Šī vingrinājuma laikā daudzi cilvēki sāk raudāt. Tas notiek tāpēc, ka sāk pieaugt un sāk parādīties ilgstošās apslāpētas ilgas pēc pieķeršanās un drošības. Nekādā gadījumā neaizkavējiet. Sobings ar visu ķermeni ir labs. Tas palīdz atbrīvot uzkrāto negatīvo stresu ne tikai ap muti, bet visā ķermenī. Bērni vienmēr raud pilnīgi - no galvas līdz kājām. Tad viņiem māca savaldīties. Spriegojuma gredzens kaklā atbilst bezsamaņai aizsardzībai no nepatīkamās piespiešanas "norīšanas" no ārpuses. Tajā pašā laikā tas ir neapzināts kontroles saglabāšana pār baiļu sajūtu, aizsardzība pret tām jūtām un reakcijām, kuras, pēc personas domām, var tikt nosodītas un nepieņemamas citiem.

Saspiestās spīles bloķē jebkādu skaņu, mēģinot izdalīties. Balss auklas ir saspraustas ar to pašu gredzenu. Balss skanējums rada iespaidu, ka cilvēks runā intensīvi, viņam ir grūti dot skaņai dažādas intonācijas. Dažreiz balss kļūst vienmuļa, dažreiz aizsmakusi vai aizsmakusi, un dažreiz pārāk augsta. Tas notiek tāpēc, ka skaņas veidošanā iesaistītie muskuļi kļūst neaktīvi.

Saspiests apakšžoklis ir ekvivalents vārdiem "tie neizies." Tas ir tā, it kā cilvēks nevēlas ielaist nevēlamus cilvēkus, bet arī nevēlas atlaist tos, kuri dzīvo dvēselē. Viņš ir noslēgts un nevar pieņemt pārmaiņas, kas dzīvē ir neizbēgamas.

Ja ķermenim ir vajadzīga vairāk enerģijas, piemēram, kad viņš ir noguris vai vēlas gulēt, mutei jābūt plaši atvērtai pilnīgākas elpošanas nodrošināšanai. Tāpēc mēs ņurdējam. Žāvojot, īslaicīgi tiek atbrīvots spriegojuma gredzens, kurā ietilpst muskuļi, kas pārvieto žokli, un tas iedarbojas uz muti, rīkli un rīkli, plaši atverot tos, lai ļautu vajadzīgajā gaisā. Tāpēc, lai atslābinātu žokli, jums ir jārauj.

Plaši atveriet muti un nopūtiet. Dariet to no rīta, pēcpusdienā un vakarā.

Žokļu aizsprostojumi rodas atturīgas vēlmes iekost dēļ, kas psiholoģiskā līmenī nozīmē dusmu impulsu savaldīšanu.

Paņemiet mēreni elastīgu un mēreni mīkstu bumbiņu. Jūs varat izmantot suņu rotaļlietas, kas īpaši izstrādātas šim nolūkam. Jūs varat ņemt velmēto dvieli. Iekost ar visu iespējamo. Tajā pašā laikā ņurdējiet, izvelciet rotaļlietu no saviem zobiem, bet nevājiniet sakodienu. Ielieciet šajā procesā visu niknumu, visas dusmas, kas sakrājušās jūsu dvēselē. Kad esat noguris, atslābiniet žokli. Šajā laikā apakšējais žoklis nolaidīsies, mute būs vaļā.

Šeit ir vēl divi veidi, kā mazināt stresu apakšžoklis.

1. Nolaidiet apakšējo žokli. Piespiediet košļājamie muskuļi   apakšējā žokļa stūrī. Ja muskuļi ir ļoti saspringti, tas var būt sāpīgi. Regulāri saspiediet, saspiediet šos muskuļus, kas veicina to relaksāciju.

2. Pavelciet zodu uz priekšu un turiet to šajā pozīcijā 30 sekundes. Pārvietojiet saspringto žokli pa labi, pa kreisi, turot to izstieptu uz priekšu. Pēc tam atveriet muti pēc iespējas plašāk un atzīmējiet, vai varat to atvērt tā, lai trīs plaukstas vidējie pirksti būtu viens virs otra.

Šī vingrinājuma laikā jūs varat sajust trauksmi vai palielināt dusmas. Tas ir labi. Daudzi cilvēki vilcinās atbloķēt savas emocijas, baidoties netikt galā ar uzplūstošajām sajūtām. Bet tieši sajūtu uzliesmojums īpašos apstākļos (piemēram, veicot vingrinājumu) padara šo procesu drošu un ļoti noderīgu. Daudziem cilvēkiem zoda muskuļu spriedze neļauj viņiem plaši atvērt muti.

Žokļi ir enerģētiski savienoti ar acīm. Spriedze apakšējā žoklī samazina enerģijas plūsmu uz acīm un samazina redzes iespējas. Izteicienam "mirušās acis" ir burtiska nozīme: barības vielu trūkums, jo īpaši žokļa aizsprostojumu dēļ, ietekmē acs radzeni, un tas kļūst mazāk spīdīgs. Un pretējā virzienā: hroniski atturīga raudāšana izraisa spriedzi žoklī. Tāpēc krampjveida vingrinājumus bieži pavada raudāšana.

Iesūkušās vēlmes dēļ kliegt no sāpēm un bailēm dēļ rodas bloķēšana balss auklas. Tādēļ labākais veids, kā atbloķēt skavas kaklā, ir skaļš un ilgstošs kliedziens.

Ja jums ir iespēja kliegt, ka tur ir urīns (piemēram, mežā vai lauku mājā, kad tuvumā nav neviena cilvēka), kliedziet. Kliedz par savām ciešanām, dusmām un vilšanos. Nav nepieciešams izrunāt vārdus. Lai tā būtu vienota skaņa, kas ar spēku iznāk no rīkles.

Bieži vien šāds sauciens pārvēršas par negantu. Tas ir saistīts ar emociju atbloķēšanu un ir ļoti noderīgs. Daudzi cilvēki nevar atļauties kliedzienu - apstākļi to neļauj vai skavas ir tik spēcīgas, ka kliedziens nedarbojas. Tad jūs varat veikt šādu vingrinājumu.

Put īkšķis labā roka   vienu centimetru zem apakšējā žokļa leņķa, un vidējais pirksts ir līdzīgā stāvoklī kakla otrā pusē. Nepārtraukti uzturiet šo spiedienu un vispirms klusi sāciet skanēt un pēc tam palieliniet skaļumu. Centieties saglabāt augstu toni.
Pēc tam pārvietojiet pirkstus uz kakla vidu un atkārtojiet ilgstošu vidējo toni. Un tad atkārtojiet to pašu, saspiežot muskuļus kakla pamatnē, vienlaikus veicot zemas skaņas.

Tomēr vingrinājumi ar rīkli vien nevar atbrīvot no visiem aizsprostojumiem, ko izraisa emociju turēšana. Nākamā muskuļu skavu josta ir krūškurvja līmenī.

3. Krūtis un elpošana

Klipi krūškurvja joslā izraisa elpošanas mazspēju. Un arī jebkādas grūtības elpošanas procesā rada bailes. Kad cilvēks nezina patieso baiļu cēloni, viņš kļūst nemierīgs un meklē šo cēloni apkārtējā pasaulē.
Lai pārbaudītu, vai jums nav elpošanas problēmu, veiciet šo vingrinājumu.

Sēžot, parastajā balsī sakiet “Ahhh”, skatoties pulksteņa otrajā pusē. Ja jūs nevarat noturēt skaņu 20 sekundes, tas nozīmē, ka jums ir elpošanas problēmas.

Jūs varat atslābināt muskuļu gredzenu ap krūtīm ar elpošanas vingrinājumu. Šī elpošanas metode ir nosaukta pēc psihoterapeita Lowena, kurš ir izstrādājis daudz dažādu paņēmienu uz ķermeni vērstai terapijai. Šādai elpošanai ir īpašs krēsls. Bet mājās jūs varat veikt pazeminātu elpošanu, kā aprakstīts vingrinājumā. Pieredze rāda, ka tas nekļūst mazāk efektīvs.

Apgulieties pāri dīvānam tā, lai pēdas bez apaviem būtu uz grīdas un sēžamvietas būtu nedaudz piekārtas. Zem muguras lejasdaļas ielieciet veltni (piemēram, ar rullīti varat cieši satīt kokvilnas segu), lai krūtis būtu maksimāli izvietota, galva un mugura būtu zemāka nekā muguras lejasdaļa. Lieciet rokas virs galvas, palmas uz augšu.

Sāciet dziļi un reti elpot. Bieži vien jūs nevarat elpot, tā būs vēl viena elpošanas tehnika, ko veic tikai ar palīgu, jo var rasties blakusparādības. Elpojiet šādā veidā 30 minūtes. Ja pēkšņi jūs sākat raudāt, sakost visu ķermeni vai smieties, nemulsieties. Šī ir laba reakcija, kas norāda uz apspiestu emociju atbrīvošanu, kas bloķēta muskuļu skavās. Kad muskuļu skavas atslābst, enerģija tiek atbrīvota un tai ir tendence iziet. Tāpēc ir tik svarīgi nevis savaldīt jaunās reakcijas, bet ļaut tām brīvi plūst. Galu galā, ja jūs tos savaldīsit, viņi vairs nereaģēs un atkal veidos muskuļu skavu. Jums var būt reibonis - mierīgi guliet pēc vingrinājuma veikšanas, līdz reibonis pāriet. Sākumā jūs varētu vēlēties gulēt pēc šī vingrinājuma veikšanas - aizmigt, ja iespējams, bet tikai pēc vingrinājuma veikšanas. Jūsu jūtas vai reakcijas var mainīties. Var parādīties tirpšana, raustīšanās un citas sajūtas rokās, kājās un mugurā. Jūs varētu vēlēties sasist kājas. Kopumā sajūtas un reakcijas var būt ļoti atšķirīgas. Nepretojies viņiem, vienkārši vēro viņus.

Veiciet šo vingrinājumu katru dienu savas pašterapijas laikā. Pēc brīža jūs pats jutīsit, kādu pozitīvu efektu dod šī elpošanas tehnika.

4. Apertūra un jostasvieta

Nākamais muskuļu skavu gredzens atrodas ap diafragmu un jostasvietu. Šis gredzens sadala cilvēka ķermeni divās daļās.

Diafragma ir muskuļi, kas ir iesaistīti elpošanā; tas sarūk ikreiz, kad cilvēks izjūt bailes. Ja bailes kļūst hroniskas, diafragma atrodas pastāvīgā spriedzē, radot elpošanas problēmas un provocējot bailes piedzīvot. Tādējādi rodas apburtais loks. Bailes rada diafragmas skavu, un skava rada trauksmi.

Diafragma atrodas virs jostasvietas, kas savieno krūtis ar kuņģi un iegurni. Muskuļu skavas šajā jomā traucē asins plūsmas un sajūtu pāreju uz dzimumorgāniem un kājām, izraisot trauksmi, kas, savukārt, noved pie elpošanas mazspējas. Un tad atkal tas pats apburtais loks.

Secinājums no visa šī ir tikai viens: ir nepieciešams atslābināt hroniskās skavas un atbrīvot uzkrājušās bailes.

Lai pārbaudītu, cik saspringta vai brīva ir jostasvieta, veiciet šo vingrinājumu.

Veiciet šo vingrinājumu stāvot. Lieciet kājas paralēli, jūsu ceļgali ir nedaudz saliekti, ķermeņa svars ir nedaudz novirzīts uz priekšu. Paceliet rokas ar elkoņiem saliektiem līdz plecu augstumam. Birstes karājās vaļīgi. Pēc iespējas pagrieziet ķermeni pa kreisi un palieciet šajā stāvoklī apmēram minūti. Pēc tam pagrieziet ķermeni pa labi un palieciet šajā stāvoklī apmēram minūti. Pievērsiet uzmanību muguras un jostasvietas muskuļu saspringumam. Vai jūs spējat elpot šajā stāvoklī? apakšējā daļa   vēders?

Ja elpošana ir traucēta un muskuļi ir pārāk saspringti vai jūtat sāpes tajās, tas nozīmē, ka ap diafragmu un jostasvietu ir izveidojusies muskuļu carapace.

Lai mazinātu hronisku muskuļu sasprindzinājumu jostasvietā, labākais veids ir elpošanas pazemināšana, kuras paņēmienu jūs jau zināt. Turklāt ir lietderīgi sistemātiski veikt šādus vingrinājumus.

Guļus uz grīdas uz muguras, rokas uz sāniem, plaukstas uz augšu, kājas kopā. Salieciet ceļus 90 ° leņķī. Vispirms pagrieziet abas kājas pa kreisi, lai apakšējā (kreisā) kāja būtu pilnībā novietota uz grīdas, bet labā - gulētu uz tās; kājas paliek saliektas pie ceļgaliem. Pēc tam tādā pašā veidā pagrieziet kājas pa labi. Šajā gadījumā mugura jostasvietā paliek piespiesta pie grīdas. Atkārtojiet vingrinājumu līdz 10 reizēm.
Tagad veiciet iepriekšējo vingrinājumu, to sarežģījot. Griežot kājas, pagrieziet galvu pretējā virzienā. Veiciet šo vingrinājumu līdz 10 reizēm.
Nostājieties četrrāpus, ceļus 90 ° leņķī un turiet rokas taisni. Nolieciet muguru, cik vien iespējams, un pēc tam nolieciet muguru, cik vien iespējams. Veiciet līdz 10 šādām kustībām.
Nostājieties četrrāpus, kā aprakstīts iepriekšējā vingrinājumā. Tad lēnām izstiepiet iztaisnotās rokas un ķermeni uz priekšu, slīdot uz grīdas, līdz tie gandrīz pilnībā atrodas uz grīdas. Jūsu poza atgādinās izstiepta kaķa pozu. Uz brīdi palieciet šajā pozīcijā un lēnām paceliet rokas sākuma stāvoklī. Veiciet šo vingrinājumu vairākas reizes (tik daudz, cik apgūstat).
Sēdiet uz grīdas, kājas ir nedaudz saliektas pie ceļgaliem un nedaudz viena no otras. Ielieciet plaukstas uz galvas aizmugurē. Noliec rumpi pa kreisi, mēģinot panākt elkoņu pēc iespējas tuvāk grīdai (ideāli, ja tas pieskaras grīdai). Uz brīdi palieciet šajā stāvoklī. Pēc tam lēnām iztaisnojiet un atkārtojiet to pašu labajā pusē.

Neskatoties uz to, ka šie vingrinājumi palīdz noņemt skavas ap jostasvietu, tie nav pietiekami, lai atbrīvotu no baiļu impulsu "kopām". Bailes var atbrīvot tikai tad, ja tiek atbrīvotas bloķētas dusmas. Dusmu emociju atbloķēšanas darbs, kas sabiedrībā tiek visvairāk nosodīts, daudziem cilvēkiem rada īpašas bažas. Ko darīt, ja viņa izlaužas nekontrolējamā straumē? Ko darīt, ja sekas ir daudzkārt smagākas nekā emocionāla depresija un depresija?

Patiesībā tieši dusmu izstarošana ar īpašām metodēm padara to drošu, jo tā vairs neuzkrājas, bet tiek savlaicīgi izlādēta. Fiksējošā jostas saspraude ap vidukli pārkāpj ķermenī notiekošo procesu integritāti, padarot to sadalītu. Šķiet, ka augšējā un apakšējā daļa pieder diviem dažādiem cilvēkiem. Daži augšējā daļa   ķermenis ir labi attīstīts, un iegurnis un kājas ir mazas, it kā nenobriedušas. Citiem ir pilns noapaļots iegurnis, bet ķermeņa augšdaļa ir maza un šaura. Vai arī augšējā puse var būt stīva un elastīga, bet apakšējā - mīksta un pasīva. Šī ķermeņa attīstība norāda uz "augšējās" un "apakšējās" sajūtas neatbilstību.

Tehnika ietver 30 mini vingrinājumus, no kuriem katrs prasa minūti.

1. Acu zonā. Aizsardzības apvalks šajā apgabalā izpaužas kā pieres nekustīgums un neizteiksmīgi neaktīvas acis, kas izskatās it kā no karnevāla maskas. Acis, gluži pretēji, var būt pārāk mobilas, "darboties". Acu apvalks ierobežo mīlestības izpausmes, interesi, nicinājumu, pārsteigumu un gandrīz visas emocijas.

2. mutē. Šī carapace sastāv no zoda, rīkles un kakla muskuļiem. Žoklis var būt vai nu pārāk stingri, vai nedabiski atvieglots. Šajā segmentā ir raudāšanas, kliedziena, dusmu, grimases, prieka, pārsteiguma emocionālā izpausme.

3. Kaklā. Šajā segmentā ietilpst kakla, mēles muskuļi. Aizsargplēve galvenokārt satur dusmas, kliedz un raud, aizraušanos, vājprātu, satraukumu.

4. Krūškurvja rajonā. Šis aizsargājošais apvalks sastāv no krūšu, plecu, lāpstiņu platajiem muskuļiem, kā arī krūškurvja un rokām ar rokām. Apvalks ierobežo smieklus, skumjas, aizraušanos. Elpošanas apstāšanās, kas ir svarīgs līdzeklis jebkādu emociju nomākšanai, lielā mērā tiek veikta krūtīs.

5. Diafragmas rajonā. Ietver diafragmu, saules pinumu, dažādus orgānus vēdera dobumsapakšējo skriemeļu muskuļi. Šī carapace galvenokārt satur spēcīgas dusmas un vispārēju satraukumu.

6. Vēderā. Šajā apvalkā ir plaši vēdera un muguras muskuļi. Jostas muskuļa sasprindzinājums ir saistīts ar bailēm no negaidīta uzbrukuma. Aizsargplēve sānos rada kutinošas bailes un ir saistīta ar dusmu un naidīguma apspiešanu.

7. Iegurņa rajonā. Septītais apvalks ietver visus iegurņa un apakšējo ekstremitāšu muskuļus. Jo stiprāks ir aizsargplēve, jo vairāk iegurnis tiek izstiepts atpakaļ, it kā izliekoties. Sāpes muskuļos ir saspringtas līdz sāpīgumam. Iegurnis ir "miris" un nav seksīgs. Iegurņa carapace nomāc uztraukums, dusmas, prieks, koķetērija.

Pirms vingrinājumiem ieteicams nomainīt uz vieglu apģērbu, kas neierobežo kustības. Vai vismaz noņemiet lieko: jaka, kaklasaite, kurpes utt. Lai veiktu dažus vingrinājumus, jums vajadzēs melot.
Ja rodas diskomforts, pārtrauciet vingrinājumu uz dažām sekundēm un pēc tam turpiniet. Katra vingrinājuma laikā jūs varat veikt vairākas šādas pauzes.

Veiciet pašpārbaudi ... Pārdomājiet: vai ir par ko padomāt? Tātad, ir iemesls strādāt pie sevis.

Muskuļu carapace saskaņā ar William Reich

Reihs uzskatīja, ka:

• prāts un ķermenis ir viens veselums, katrai cilvēka rakstura iezīmei ir atbilstoša fiziskā poza;


• raksturs ķermenī izpaužas kā muskuļu stingrība (pārmērīga muskuļu sasprindzinājums, no lat. rigidus - cieta) vai muskuļu carapace;


• hronisks stress bloķē enerģijas plūsmas, kas ir spēcīgu emociju pamatā;


• bloķētās emocijas nevar izteikt un veido tā saucamās standarta novirzes (kondensētas pieredzes sistēmas - specifiski atmiņu kopumi ar spēcīgu emocionālu lādiņu ar tādu pašu kvalitāti, kas satur kondensētus pārdzīvojumus (un ar tiem saistītas fantāzijas) no dažādiem cilvēka dzīves periodiem);


• muskuļu skavas noņemšana atbrīvo ievērojamu enerģiju, kas izpaužas kā siltuma vai aukstuma sajūta, tirpšana, nieze vai emocionāla atveseļošanās.

Reihs analizēja pacienta pozas un viņa fiziskos ieradumus, lai viņš apzinātos, kā dažādās ķermeņa daļās tiek nomākta dzīves sajūta.

Visi pacienti teica, ka terapijas laikā viņi pārdzīvoja bērnības periodus, kad iemācījās nomākt naidu, nemieru vai mīlestību, veicot noteiktas darbības, kas ietekmēja autonomās funkcijas (elpas aizturēšanu, vēdera muskuļu sasprindzinājumu utt.).

Pieaugušo muskuļu sasprindzinājuma iemesls ir pastāvīgs garīgais un emocionālais stress.

Mērķtiecība ir mūsdienu cilvēka stāvoklis.
Uzliktie materiālās labklājības un komforta ideāli, to sasniegšanas nosacījumi koncentrējas uz gala rezultātu, nevis uz dzīvi šobrīd - uztur cilvēkus pastāvīgā saspīlējumā.
Līdz ar to muskuļu skavas\u003e asinsvadu spazmas\u003e hipertensija, osteohondroze, peptiskas čūlas slimība utt. utt.

Viss pārējais ir sekundārs.

Krampja funkcija ir aizsardzība pret nepatiku.   Tomēr ķermenis maksā par šo aizsardzību, samazinot spēju izbaudīt.

Muskuļu apvalks ir sadalīts septiņos galvenajos segmentos, kas sastāv no muskuļiem un orgāniem. Šie segmenti atrodas acīs, mutē, kaklā, krūtīs, diafragmā, vēderā un iegurnī.
Reikhian terapija sastāv no carapace izšķīdināšanas katrā segmentā, no acīm līdz iegurnim.

Muskuļu skavu novēršana tiek panākta, izmantojot:

• enerģijas uzkrāšanās ķermenī;


• tieša ietekme uz hroniskiem muskuļu blokiem (masāža);


• atbrīvotu emociju izpausme, kas atklājas vienlaikus;


• spontānas kustības, deju terapija, relaksācijas vingrinājumi, joga, cjigun, holotropiska elpošana utt.

1. Acis. Aizsardzības apvalks izpaužas kā pieres nekustīgums un acu "tukšā" izteiksme, kuras it kā tiek skatītas no aizmugures nekustīgas maskas. Ziedēšana tiek veikta, atverot acis pēc iespējas platāk, lai tās saista plakstiņus un pieri; vingrošana acīm.

2. Mute.   Šajā segmentā ietilpst zoda, rīkles un kakla muskuļu grupas. Žoklis var būt vai nu pārāk stingri, vai nedabiski atvieglots. Segments satur raudāšanu, kliedzienu, dusmas. Jūs varat mazināt muskuļu sasprindzinājumu, simulējot raudāšanu, lūpu kustības, nokošana, grimasēšana un masējot pieres un sejas muskuļus.

3. Kakls.   Ietver dziļos kakla muskuļus un mēli. Muskuļu bloks galvenokārt tur dusmas, kliedz un raud. Tieša iedarbība uz muskuļiem dziļi kaklā nav iespējama, tāpēc, kliedzot, dziedot, rīstoties, izvirzot mēli, noliecot un pagriežot galvu utt., Var tikt novērsta muskuļu saspiešana.

Krūšu kurvja segments:   plaši krūšu muskuļi, plecu, lāpstiņu, krūškurvja un roku muskuļi. Tas ierobežo smieklus, skumjas, aizraušanos. Elpas aizturēšana ir līdzeklis jebkuru emociju nomākšanai. Apvalks izšķīst darbā pie elpošanas, it īpaši pilnīgas izelpas.

5. Apertūra.   Šajā segmentā ietilpst šī līmeņa diafragma, saules pinums, iekšējie orgāni un skriemeļu muskuļi. Apvalks tiek izteikts mugurkaula izliekumā uz priekšu. Izelpot ir grūtāk nekā ieelpot (kā bronhiālās astmas gadījumā). Muskuļu bloks satur spēcīgas dusmas. Pirms pārejat pie šī izšķīdināšanas, lielā mērā ir jāizšķīdina pirmie četri segmenti.

6. Vēders.   Vēdera un muguras muskuļi. Jostas muskuļa sasprindzinājums ir saistīts ar bailēm no uzbrukuma. Muskuļu skavas sānos ir saistītas ar dusmu apspiešanu, naidīgumu. Korpusa atvēršana šajā segmentā ir salīdzinoši vienkārša, ja augšējie segmenti jau ir atvērti.

7. Taz.   Pēdējā segmentā ietilpst visi iegurņa un apakšējo ekstremitāšu muskuļi. Jo spēcīgāks ir muskuļu spazmas, jo vairāk iegurņa tiek atvilkts atpakaļ. Sāpes muskuļi ir saspringti un sāpīgi. Iegurņa apvalks kalpo uzbudinājuma, dusmu, baudas nomākšanai.

Reiha jostas - 7 muskuļu carapace segmenti.

Kakla zona

Kakls ir ļoti svarīga zona, kas ir gan barjera, gan tilts starp apzināto (galvu) un bezsamaņu (ķermeni). Rietumu kultūrai raksturīgā racionalitāte dažreiz liek mums pārāk paļauties uz savu prātu. Saskaņā ar amerikāņu pētījumiem, kas pētīja, kā cilvēki uztver savu ķermeni (tā sauktais "ķermeņa attēls"), galvas izmērs iekšējā attēlojumā aizņem vidēji 40-60% no ķermeņa lieluma (turpretī objektīvi, anatomiski - apmēram 12%). Šādu “kropļojumu” izraisa pārmērīga garīga aktivitāte, nemitīga “garīga pļāpāšana”, radot sajūtu, ka galva ir pilna, un to nav iespējams atgūt vai atpūsties. Šajā gadījumā galvas radītie teksti ķermeni “nesasniedz”, un apziņu ķermenis vienkārši ignorē - rodas “izolācijas” situācija, sava veida “profesora Dovela galva”. Šajā gadījumā ir svarīgi koncentrēt klienta uzmanību uz ķermeņa piegādātajiem signāliem, lai domas savienotos ar sajūtām.

Pastāv arī pretēja “dzemdes kakla barjeras” versija: sajūtas ķermenī pastāv un ir diezgan spilgtas, taču tās netiek interpretētas, tās nesasniedz izpratnes līmeni. Šo situāciju raksturo dažādas psihosomatiskas ģenēzes sāpes, parestēzija utt., Kuru cēloņus cilvēks nesaprot.

Rīkles zona

Tas ir lokalizēts jūga iegriezuma rajonā un ir saistīts ar emociju bloķēšanu. Tas atspoguļo mijiedarbības ar citiem cilvēkiem (komunikācija) vai ar sevi (autentiskums) problēmas. Šāds bloķēšana var rasties, ja cilvēks nonāk situācijā, kad nav iespējams atzīt sev nepatīkamu patiesību vai darīt kaut ko tādu, kas draud pārkāpt viņa identitāti (“ja es to izdarīšu, tas nebūšu es”). Arī šajā zonā tiek atspoguļota neiespējamība, aizliegums atzīt dažas svarīgas patiesības (tas ir, aizliegums izrunāt nozīmīgu tekstu vai aizliegums veikt noteiktas darbības: “ja es to teikšu / izdarīju, tas nebūšu es”). Šajā jomā ilgstoši pastāvošās problēmas apdraud vairogdziedzera slimību, astmas, bronhopulmonāru traucējumu attīstību.

Krūšu kaula vidusdaļa

Šī zona atrodas aiz krūšu kaula izvirzītā kaula, zem jūga iegriezuma, un pārkāpuma zona tajā ir lokalizēta. Subjektīvi runājot, sajūtas šeit var uztvert kā vienreizēju, bumbiņu, trombu, “akmeni uz sirds”. Šajā gadījumā perikarda kanāls ir pārslogots, rodas sirdsdarbības traucējumi. Personai ar šādu problēmu ir raksturīga arī īpaša sejas izteiksme - izteiktas nasolabial krokas, nolaisti lūpu stūri - tas viss veidojas uz neuzticības pasaulei, aizvainojuma masku.

Krūškurvja centrs

Saskaņā ar Austrumu tradīcijām, krūškurvja vidū sirds līmenī ir sirds čakra, anahata - mīlestības un emocionālās atvērtības fokuss pasaulei. Ja cilvēka dzīvē mīlestībai nav vietas, rodas atšķirīga pamata sajūta - ilgas, kas šajā jomā izraisa vilkšanas, nepieredzēšanas sajūtu. Klienti to var raksturot arī kā novecojušas, saspiestas, aukstas, tumšas "vielas" klātbūtni. Šīs zonas sakāve, kā likums, ir saistīta ar bērnībā gūtiem liela mēroga psiholoģiskiem ievainojumiem, galvenokārt ar vecāku aukstumu, bērna pamešanu utt.

Diafragmas zona

Notver diafragmas muskuļu zonu un epigastrisko reģionu. Uz ķermeni orientētā terapijā šī joma ir saistīta ar bloķēšanu, jebkādu emociju izteikšanas aizliegumu - gan labo, gan slikto. Šeit sakņojas arī bailes no finansiālām grūtībām un sociālajiem traucējumiem. Strādājot ar šo zonu, ievilkšanu var izjust pat ar apjomīgu vēderu. Spriedze šeit ir līdzīga sajūtai pēc sitiena “zem elpas” - elpošana kļūst mazāk dziļa, emocijas “raud”, raud, smieties. Ķermeņa aizsargājošā reakcija uz skavas veidošanos (kas ir saistīta ar asiņu, limfas utt. Stagnāciju) bieži ir tauku spilventiņa veidošanās. Arī bieži ir psihosomatiskas kuņģa čūlas, aknu darbības traucējumi (Ķīnā aknas tika uzskatītas par dusmu avotu), žultspūslis. Skava diafragmas zonā ir raksturīga cilvēkiem, kuri cenšas visu kontrolēt, paturēt sevī. Viņiem parasti ir tādi runas pagriezieni kā “Es pats nevaru to atrisināt”, “Man jāmaksā par visiem priekiem” utt. Šādi cilvēki mēdz arī pastāvīgi diskutēt par notiekošo, ģenerēt garīgas konstrukcijas un redzēt dzīvi caur shēmu prizmu.

Nabas zona

Šī ir baiļu zona, kas atbilst tā sauktajai "Reiha jostai", ieskaitot nieru izvirzījumu. Ķīnieši nieres sauca par emociju kapsētu un aukstuma avotu. Pēc darba šajā zonā (un šeit tiek izmantotas garas “saspiežamas” kustības), klients var sajust aukstuma pārdali virs ķermeņa.

Iegurņa skava

Raugoties no aizmugures, tas ir krustveida reģions, sēžamvieta, jostas daļas cistas, priekšā - vēdera lejasdaļa un augšstilbi. Reihs sasaistīja iegurņa skavu ar bloķētu seksualitāti. Ja seksuālās dzīves rezultātā nav dziļu izdalījumu, kas rada integritātes sajūtu, tad iegurņa rajonā ir dziļa spastika, tauki, stagnācija. Iegurņa skavas klātbūtnē daudzas tehnikas darbam ar tauku nogulsnēm nav efektīvas, jo, kā jau minēts, tās veidojas kā ķermeņa aizsargājoša reakcija.

• Frontālais skava   - (neirostēnu ķivere), ar pastāvīgu, ilgstošu stresu, vispārēju pārslodzi.


• Žokļa skava   - žokļi ir saspiesti (agresija).


• Kakla zona   - Pakāpeniskums - sensāciju koncentrācija, ambivalence\u003e divdabība.


• Krūškurvja skava   - Bronhīts, astma, konflikta zona starp trūkumu un vajadzību. Krūškurvja vidusdaļa ir aizvainojuma zona.


• Membrānas skava   - bloķē emocijas (uztur visu pats par sevi, psihozes zonu).


• Baiļu zona   - Bailes ietekmē nieres un urīnpūsli.


• Iegurņa saspringtsm - vēdera lejasdaļa, gūžas muskuļi.

Muskuļu carapace saskaņā ar William Reich

Veiciet pašpārbaudi ... Pārdomājiet: vai ir par ko padomāt? Tātad, ir iemesls strādāt pie sevis. Reihs uzskatīja, ka: prāts un ķermenis ir viens veselums, katrai cilvēka rakstura iezīmei ir atbilstoša fiziskā poza; raksturs ķermenī izpaužas kā muskuļu stingrība (pārmērīga muskuļu sasprindzinājums, no lat. rigidus - cieta) vai muskuļu carapace; hronisks stress bloķē enerģijas plūsmas, kas ir spēcīgu emociju pamatā; bloķētās emocijas nevar izteikt un veido tā saukto SKO (kondensētas pieredzes sistēmas - specifiskas atmiņu kopas ar spēcīgu emocionālu lādiņu ar tādu pašu kvalitāti, kas satur kondensētus pārdzīvojumus (un ar tiem saistītas fantāzijas) no dažādiem cilvēka dzīves periodiem); muskuļu skavas noņemšana atbrīvo ievērojamu enerģiju, kas izpaužas kā siltuma vai aukstuma sajūta, tirpšana, nieze vai emocionāla atveseļošanās. Reihs analizēja pacienta pozas un viņa fiziskos ieradumus, lai viņš apzinātos, kā dažādās ķermeņa daļās tiek nomākta dzīves sajūta.

Visi pacienti teica, ka terapijas laikā viņi pārdzīvoja bērnības periodus, kad iemācījās nomākt naidu, nemieru vai mīlestību, veicot noteiktas darbības, kas ietekmēja autonomās funkcijas (elpas aizturēšanu, vēdera muskuļu sasprindzinājumu utt.). Pieaugušo muskuļu sasprindzinājuma iemesls ir pastāvīgs garīgais un emocionālais stress. Mērķtiecība ir mūsdienu cilvēka stāvoklis. Uzliktie materiālās labklājības un komforta ideāli, to sasniegšanas nosacījumi koncentrējas uz gala rezultātu, nevis uz dzīvi šobrīd - uztur cilvēkus pastāvīgā saspīlējumā. Līdz ar to muskuļu skavas\u003e asinsvadu spazmas\u003e hipertensija, osteohondroze, peptiskas čūlas slimība utt. utt. Viss pārējais ir sekundārs. Krampja funkcija ir aizsardzība pret nepatiku. Tomēr ķermenis maksā par šo aizsardzību, samazinot spēju izbaudīt. Muskuļu apvalks ir sadalīts septiņos galvenajos segmentos, kas sastāv no muskuļiem un orgāniem. Šie segmenti atrodas acīs, mutē, kaklā, krūtīs, diafragmā, vēderā un iegurnī. Reikhian terapija sastāv no carapace izšķīdināšanas katrā segmentā, no acīm līdz iegurnim. Muskuļu skavu novēršana tiek panākta, izmantojot: enerģijas uzkrāšanos ķermenī; tieša ietekme uz hroniskiem muskuļu blokiem (masāža); atbrīvotu emociju izpausme, kas atklājas vienlaikus; spontānas kustības, deju terapija, relaksācijas vingrinājumi, joga, cjigun, holotropiska elpošana utt. 1. Acis. Aizsardzības apvalks izpaužas kā pieres nekustīgums un acu "tukšā" izteiksme, kuras it kā tiek skatītas no aizmugures nekustīgas maskas. Ziedēšana tiek veikta, atverot acis pēc iespējas platāk, lai tās saista plakstiņus un pieri; vingrošana acīm. 2. Mute. Šajā segmentā ietilpst zoda, rīkles un kakla muskuļu grupas. Žoklis var būt vai nu pārāk stingri, vai nedabiski atvieglots. Segments satur raudāšanu, kliedzienu, dusmas. Jūs varat mazināt muskuļu sasprindzinājumu, simulējot raudāšanu, lūpu kustības, nokošana, grimasēšana un masējot pieres un sejas muskuļus. 3. Kakls. Ietver dziļos kakla muskuļus un mēli. Muskuļu bloks galvenokārt tur dusmas, kliedz un raud. Tieša iedarbība uz muskuļiem dziļi kaklā nav iespējama, tāpēc, kliedzot, dziedot, rīstoties, izvirzot mēli, noliecot un pagriežot galvu utt., Var tikt novērsta muskuļu saspiešana. Krūšu kurvja segments: plaši krūšu muskuļi, plecu, lāpstiņu, krūškurvja un roku muskuļi. Tas ierobežo smieklus, skumjas, aizraušanos. Elpas aizturēšana ir līdzeklis jebkuru emociju nomākšanai. Apvalks izšķīst darbā pie elpošanas, it īpaši pilnīgas izelpas. 5. Apertūra. Šajā segmentā ietilpst šī līmeņa diafragma, saules pinums, iekšējie orgāni un skriemeļu muskuļi. Apvalks tiek izteikts mugurkaula izliekumā uz priekšu. Izelpot ir grūtāk nekā ieelpot (kā bronhiālās astmas gadījumā). Muskuļu bloks satur spēcīgas dusmas. Pirms pārejat pie šī izšķīdināšanas, lielā mērā ir jāizšķīdina pirmie četri segmenti. 6. Vēders. Vēdera un muguras muskuļi. Jostas muskuļa sasprindzinājums ir saistīts ar bailēm no uzbrukuma. Muskuļu skavas sānos ir saistītas ar dusmu apspiešanu, naidīgumu. Korpusa atvēršana šajā segmentā ir salīdzinoši vienkārša, ja augšējie segmenti jau ir atvērti. 7. Taz. Pēdējā segmentā ietilpst visi iegurņa un apakšējo ekstremitāšu muskuļi. Jo spēcīgāks ir muskuļu spazmas, jo vairāk iegurņa tiek atvilkts atpakaļ. Sāpes muskuļi ir saspringti un sāpīgi. Iegurņa apvalks kalpo uzbudinājuma, dusmu, baudas nomākšanai. Reiha jostas - 7 muskuļu carapace segmenti.

Kakla zona Kakls ir ļoti svarīga zona, kas ir gan barjera, gan tilts starp apzināto (galvu) un bezsamaņu (ķermeni). Rietumu kultūrai raksturīgā racionalitāte dažreiz liek mums pārāk paļauties uz savu prātu. Saskaņā ar amerikāņu pētījumiem, kas pētīja, kā cilvēki uztver savu ķermeni (tā dēvētais “ķermeņa attēls”), galvas izmērs iekšējā attēlojumā aizņem vidēji 40–60% no ķermeņa lieluma (turpretī objektīvi, anatomiski - apmēram 12%). Šādu “kropļojumu” izraisa pārmērīga garīga aktivitāte, nemitīga “garīga pļāpāšana”, radot sajūtu, ka galva ir pilna, un to nav iespējams atgūt vai atpūsties. Tajā pašā laikā galvas radītie teksti ķermeni “nesasniedz”, un apziņu ķermenis vienkārši ignorē - rodas “izolācijas” situācija, sava veida “profesora Dovela galva”. Šajā gadījumā ir svarīgi koncentrēt klienta uzmanību uz ķermeņa piegādātajiem signāliem, lai domas savienotos ar sajūtām. Pastāv arī pretēja “dzemdes kakla barjeras” versija: sajūtas ķermenī pastāv un ir diezgan spilgtas, taču tās netiek interpretētas, tās nesasniedz izpratnes līmeni. Šo situāciju raksturo dažādas psihosomatiskas ģenēzes sāpes, parestēzija utt., Kuru cēloņus cilvēks nesaprot. Rīkles zona ir lokalizēta jūga iegriezuma rajonā un ir saistīta ar emociju bloķēšanu. Tas atspoguļo mijiedarbības ar citiem cilvēkiem (komunikācija) vai ar sevi (autentiskums) problēmas. Šāds bloķēšana var rasties, ja cilvēks nonāk situācijā, kad nav iespējams atzīt sev nepatīkamu patiesību vai darīt kaut ko tādu, kas draud pārkāpt viņa identitāti (“ja es to izdarīšu, tas nebūšu es”). Šajā zonā atspoguļojas arī neiespējamība, dažu svarīgu patiesību atzīšanas aizliegums (tas ir, aizliegums izrunāt nozīmīgu tekstu vai noteiktu darbību aizliegums: “ja es to teikšu / daru, tas nebūšu es”). Šajā jomā ilgstoši pastāvošās problēmas apdraud vairogdziedzera slimību, astmas, bronhopulmonāru traucējumu attīstību. Krūšu kaula vidusdaļa Šī zona atrodas aiz krūšu kaula izvirzītā kaula, zem jūga iegriezuma, un tajā atrodas lokalizācijas zona. Subjektīvi runājot, sajūtas šeit var uztvert kā vienreizēju, bumbiņu, trombu, “akmeni uz sirds”. Šajā gadījumā perikarda kanāls ir pārslogots, rodas sirdsdarbības traucējumi. Personai ar šādu problēmu ir raksturīga arī īpaša sejas izteiksme - izteiktas nasolabial krokas, nolaisti lūpu stūri - tas viss veidojas uz neuzticības pasaulei, aizvainojuma masku. Krūškurvja centrs Saskaņā ar austrumu tradīcijām, krūškurvja vidū sirds līmenī ir sirds čakra, anahata - mīlestības un emocionālās atvērtības fokuss pasaulei. Ja cilvēka dzīvē mīlestībai nav vietas, rodas atšķirīga pamata sajūta - ilgas, kas šajā jomā izraisa vilkšanas, nepieredzēšanas sajūtu. Klienti to var raksturot arī kā novecojušas, saspiestas, aukstas, tumšas "vielas" klātbūtni. Šīs zonas sakāve, kā likums, ir saistīta ar bērnībā gūtiem liela mēroga psiholoģiskiem savainojumiem, galvenokārt, ar vecāku saaukstēšanos, bērna pamešanu utt. Diafragmatiskā zona Uztver diafragmas muskuļu zonu un epigastrisko reģionu. Uz ķermeni orientētā terapijā šī joma ir saistīta ar bloķēšanu, jebkādu emociju izteikšanas aizliegumu - gan labo, gan slikto. Šeit sakņojas arī bailes no finansiālām grūtībām un sociālajiem traucējumiem. Strādājot ar šo zonu, ievilkšanu var izjust pat ar apjomīgu vēderu. Spriedze šeit ir līdzīga sajūtai pēc sitiena “zem elpas” - elpošana kļūst mazāk dziļa, emocijas “raud”, raud, smieties. Ķermeņa aizsargājošā reakcija uz skavas veidošanos (kas ir saistīta ar asiņu, limfas utt. Stagnāciju) bieži ir tauku spilventiņa veidošanās. Arī bieži ir psihosomatiskas kuņģa čūlas, aknu darbības traucējumi (Ķīnā aknas tika uzskatītas par dusmu avotu), žultspūslis. Skava diafragmas zonā ir raksturīga cilvēkiem, kuri cenšas visu kontrolēt, paturēt sevī. Viņiem parasti ir tādi runas pagriezieni kā “Es pats nevaru to atrisināt”, “Man jāmaksā par visiem priekiem” utt. Šādi cilvēki mēdz arī pastāvīgi diskutēt par notiekošo, ģenerēt garīgas konstrukcijas un redzēt dzīvi caur shēmu prizmu. Blakus nabai Šī ir baiļu zona, kas atbilst tā saucamajai “Reiha jostai”, ieskaitot nieru izvirzījumu. Ķīnieši nieres sauca par emociju kapsētu un aukstuma avotu. Pēc darba šajā zonā (un šeit tiek izmantotas garas “saspiežamas” kustības), klients var sajust aukstuma pārdali virs ķermeņa. Iegurņa skava No aizmugures ir krustu daļas, sēžamvietas, jostas daļas krustu daļas, priekšā - vēdera lejasdaļa un augšstilbu iekšējā daļa. Reihs sasaistīja iegurņa skavu ar bloķētu seksualitāti. Ja seksuālās dzīves rezultātā nav dziļu izdalījumu, kas rada integritātes sajūtu, tad iegurņa rajonā ir dziļa spastika, tauki, stagnācija. Iegurņa skavas klātbūtnē daudzas tehnikas darbam ar tauku nogulsnēm nav efektīvas, jo, kā jau minēts, tās veidojas kā ķermeņa aizsargājoša reakcija. Frontālais skava - (neirostēniska ķivere) ar pastāvīgu, ilgstošu stresu, vispārēju pārslodzi. Žokļa skava - žoklis ir saspiests (agresija). Kakla zona - deģenerācija - sensāciju koncentrēšanās, ambivalence\u003e divdabība. Krūškurvja skava - bronhīts, astma, konflikta zona starp vajadzību un vajadzību. Krūškurvja vidusdaļa ir aizvainojuma zona. Diafragmas skava - bloķē emocijas (uztur visu pats par sevi, psihozes zonu). Bailes zona - bailes ietekmē nieres un urīnpūsli. Iegurņa skava - vēdera lejasdaļa, gūžas muskuļi.