Veselīga dzīvesveida klases stundas. Klases stunda "Veselība ir vienīgā dārgakmens". Kas ir morāles stundas stunda

Jaroslavna Koļesova
Nodarbības stundas "Veselība ir visa galva!" Kopsavilkums

Klases stunda par tēmu« Veselība ir visa galva» , 7 klasē

mērķis:

Palīdziet izglītojamajiem izstrādāt un attīstīt veidu, kā rīkoties tā, lai maksimāli palielinātu viņu kompetenci jautājumos veselīgs dzīvesveids.

Uzdevumi:

Veidojiet kultūru veselīgs dzīvesveids;

Paaugstināt kompetences līmeni jautājumos veselīgs dzīvesveids;

Darba formas: Diagnostikas procedūra; saruna; diskusija; viktorīna

Darba metodes: verbāls, praktisks.

Klases stunda

I. Interaktīva saruna "Kas mums ir - mēs neglabājam."

Klases skolotājs... Mūsu tēma klases stunda - veselīgs dzīvesveids... Katrs pieaugušais to jums pateiks veselība - tā ir vislielākā vērtība, taču nez kāpēc mūsdienu jaunieši starp galvenajām vērtībām nosauc naudu, karjeru, mīlestību, slavu un veselība ieliek 7.-8.

Mēs uzrakstījām sakāmvārdu uz tāfeles (lasa): "Kas mums ir, to mēs neglabājam, zaudējuši, mēs raudājam".

Kā jūs domājat, kāds sakars šim sakāmvārdam ir mūsu sarunas tēmai?

Bērnu atbilžu piemēri:

Mēs neglabājam veselība, un, kad mēs saslimstam, mēs raudam.

Mēs ne tikai neglabājam, bet arī apzināti sabojājam savus veselība, tad nožēlojam.

Mēs domājam, ka būsim vesels visu mūžu, un vecumdienās mēs atceramies, kā mēs izkaisījām savus veselība, par viņu nerūpējās.

Mēs ietaupām naudu, mēs ietaupām drēbes un mūsu mēs neaizsargājam veselību, un, kad mēs sākam saslimt, mēs to nožēlojam.

Klases skolotājs... Mēs zinām, kā ietaupīt naudu, kā ietaupīt lietas. Vai jūs zināt, kā saglabāt veselība? (Bērni dalās savās domās.)

Šodien mēs runāsim par to, kas jādara, lai nenožēlotu zaudēto. veselība.

II. Mini lekcija "Kas veselība?»

Klases skolotājs... Tāpēc šodien mēs runājam par veselība... Kā jūs saprotat šo vārdu?

(Bērni uz to atbild veselība - tas ir slimības trūkums, laba veselība utt.)

Bet tad var saukt arī dzērājus un narkomānus, kuriem vēl nekas nesāp veselīgi?

(Bērni runā.)

Patiešām, daudzus gadus veselība un to saprata kā slimību un fizisku traucējumu neesamību. Bet mūsu laikā ir izveidojies cits viedoklis. Saskaņā ar šo viedokli veselība ir fiziska, garīgo un sociālo.

Fiziski veselība - tas ir pareizs visa organisma darbs. Ja cilvēks ir fiziski veselīgi, tad viņš var veikt visus pašreizējos pienākumus bez lieka noguruma. Viņam ir pietiekami daudz enerģijas, lai gūtu panākumus skolā un visu nepieciešamo darītu mājās.

Dvēselisks veselība izpaužaska cilvēks ir apmierināts ar sevi, patīk sev tāds, kāds viņš ir, viņš ir apmierināts ar sasniegumiem un no savām kļūdām var izdarīt secinājumus. Lai saglabātu garīgo veselībai nepieciešama atpūta, gūt jaunus iespaidus, sazināties ar draugiem.

Sociālais veselība izpaužas attiecībās ar citiem cilvēkiem. Sociāli veselīgi cilvēki zina, kā saprasties ar citiem. Viņi ievēro citu cilvēku tiesības un var aizstāvēt savas tiesības. Viņi uztur labas attiecības ar radiniekiem, zina, kā atrast jaunus draugus un zina, kā izteikt savas vajadzības un vajadzības, lai tās kļūtu saprotamas citiem.

Veselīgi var saukt tikai par personu, kurai pieder visi trīs veselības veidi.

Visi zinātnieki tam piekrīt viens: būt veselīgi, jums ir nepieciešams vadīt veselīgs dzīvesveids.

Uz tāfeles uzzīmējām galdu « Veselīgs dzīvesveids» ... Bet no kā tas sastāv veselīgs dzīvesveids, mēs to vēl neesam ierakstījuši. Lai aizpildītu šo tabulu, es jums lūgsšu 5 mīklas. Katra mīkla ir viens no faktoriem veselība... Jūs uzminēsiet mīklu, un mēs atbildi pierakstīsim tabulā. Palīdzēs man šajā jautājumā (zvana studentam, kurš veiks ierakstus tabulā).

Tātad, 5 faktori veselība.

(Skolotājs lasa mīklas, bērni tās atrisina, viens no skolēniem aizpilda tabulu uz tāfeles.)

1. Vienota darba un atpūtas maiņa dienas laikā. (Ikdienas režīms.)

2. Pastāvīga fiziskās izturības, izturības pret aukstumu, slimībām trenēšana. (Rūdīšana.)

3. Darbības, kuru mērķis ir uzturēt tīrību, veselība. (Higiēna.)

4. Pārtikas uzņemšanas kārtība, tā raksturs un daudzums. (Pareiza uzturs.)

5. Aktīvas darbības, iesaistot dažādas muskuļu grupas. (Kustība, sports.)

Ko tad mēs darījām? Kas sastāv no veselīgs dzīvesveidskas dod personai veselība un ilgmūžība?

(Klase korī lasa tabulas rindas.)

a) dienas režīms;

b) sacietēšana;

c) higiēna;

d) pārtika;

e) kustība.

Es iesaku pievienot šim sarakstam vēl vienu vienumu - sliktu ieradumu neesamību. Jūs piekrītat man?

(Bērni izsaka savu viedokli.)

Patiešām, cilvēks var ievērot visus noteikumus veselīgs dzīvesveids, bet viens slikts ieradums, piemēram, smēķēšana vai alkoholisms, atcels visus viņa centienus. Secinājums: sliktie ieradumi nav savienojami ar veselīgs dzīvesveids.

(Students raksta tabula: "Slikto paradumu noraidīšana".)

IV. Medicīniskā konsultācija"Noslēpumi veselība»

Klases skolotājs... Tagad mēs veiksim savu medicīnisko palīdzību konsultācijakuru nosauca "Noslēpumi veselība» ... Ārsti ir ieradušies apciemot mūs un dalīsies ar dažiem noslēpumiem veselīgs dzīvesveids.

(Uz tāfeles nāk 4 studenti baltos mēteļos.)

Ārsts 1. Mans noslēpums attiecas uz uzturu. Dietologi visā pasaulē ir identificējuši piecus visvairāk kaitīgiem produktiem personai.

Šajā pieciniekā ietilpst (lasa):

1. Saldie gāzētie dzērieni. Paredzēts nevis slāpju remdēšanai, bet to izraisīšanai. Atšķiras gigantiskā saturā sahāra: vienā glāzē tas nav mazāks par piecām tējkarotēm.

2. Kartupeļu čipsi, īpaši tie, kas gatavoti nevis no veseliem, bet no kartupeļu biezeni. Būtībā tas ir ogļhidrātu un tauku, kā arī mākslīgo aromātu maisījums.

3. Saldie batoniņi. Liela cukura daudzuma un dažādu ķīmisko piedevu kombinācija nodrošina visaugstāko kaloriju saturu un vēlmi tos ēst atkal un atkal.

4. Desas, mazas desiņas, vārītas desas, pastas un citi ēdieni ar tā sauktajiem slēptajiem taukiem. Savā sastāvā cūku tauki, iekšējie tauki aizņem līdz 40% svara, bet tiek maskēti kā gaļa, tostarp ar aromatizējošu piedevu palīdzību.

5. Taukaina gaļa, īpaši cepta.

Centieties izvairīties no šiem pārtikas produktiem. Piena produkti, dārzeņi, augļi - tas ir tas, kas palīdzēs augošam ķermenim.

Ārsts 2. Mans noslēpums ir saistīts ar stresa novēršanu. Stress ir nervu spriedzeko izraisījis kāds notikums. Stress mūs gaida ik uz soļa. Nodarbības ir stress. Ceļš ir stress. Vecāki rāj. Viņš sastrīdējās ar draugiem. Utt Stress kaitē mūsu garīgajiem veselība.

Kā jūs varat mazināt stresu? Tur ir daudz veidos: dziedāšana, saziņa ar mājdzīvniekiem, augu kopšana, pastaigas. Vēl viens veids, kā ātri mazināt stresu, ir spēcīga plaukstu berzēšana. (rāda)... Un lielākā daļa labs līdzeklis pasargājiet sevi no stresa - smaids, labs garastāvoklis.

Ārsts 3. Mans padoms attiecas uz ikdienas rutīnu. Cilvēks, kurš ievēro dienas režīmu, dara daudz vairāk, mazāk nogurst. Bet, sastādot dienas režīmu, jāņem vērā savas psihes īpašības. Kā jūs zināt, cilvēki ir sadalīti "Cīrulīši" un "Pūces".

Ārsts 4. Es saņēmu savu padomu no tautas gudrības. Tie attiecas uz sliktiem ieradumiem. Cilvēce jau sen zina alkoholu un smēķēšanu. Tauta savu attieksmi pret šiem netikumiem pauda sakāmvārdos. Es domāju, ka šī gudrība palīdzēs mūsdienu jauniešiem izvairīties no šiem netikumiem.

Tas ir tas, ko mūsu cilvēki saka par dzērumu (lasa):

1. Degvīna peļķē noslīkst varoņi. Piedzēries jūra ir līdz ceļgaliem, un peļķe ir līdz ausīm. (Piedzēries domā, ka var visu, bet patiesībā viņš pat nevar izkļūt no peļķes.)

2. Izsalkums Jā, aukstums pārspēja ceļu uz krogu. Kur vīns, tur rūgtums. Viņš iemīlēja vīnu - viņš sabojāja ģimeni. Kas nodzeras ar misu, tas mazgājas ar asarām. Krūzītes un glāzes tiks nogādātas jūsu makā. Krūzītes ir slīpētas, un būda ir sabrukusi. (Piedzēries ir tiešs ceļš uz postu un nabadzību.)

3. Paķēris vīnu - biedrs vairs nebija. Bija Ivans, un tagad bija Blokheds, un viss vīns ir vainīgs. Degvīns bez uguns sadedzinās prātu. Dzērājs cilvēku vidū ir kā nezāle dārzeņu dārzā. (Piedzēries noslāpē saprātu un sirdsapziņu. Dzērājs ir pazudusi persona.)

4. Dzert līdz apakšai - lai neredzētu labu. (Dzērājs zaudē veselība, draugi, darbs, citu cieņa, kaimiņu mīlestība.)

Bet cilvēki ir ļoti gudri un precīzi par smēķēšanu. pamanīju: "Smēķēšana - kaitēt veselībai» .

V. Spēle "Jā, nē, es nezinu"

Klases skolotājs... Mūsu ārsti ir sagatavojuši spēli "Jā, nē, es nezinu"... Viņi jums uzdos jautājumus, un jums jāatbild vienoti "Jā" vai "Nē"... Ja nezināt, kā atbildēt, paceliet rokas. Ārsti jums pateiks pareizo atbildi.

(Ārsti pārmaiņus lasa jautājumus, bērni atbild vienbalsīgi "Jā" vai "Nē".)

1. Vai piekrītat, ka uzlāde ir dzīvesprieka avots un veselība? (Jā.)

2. Vai taisnība, ka košļājamā gumija saglabā zobus? (Nē.)

3. Vai taisnība, ka šokolādes tāfelītes ir starp 5 viskaitīgākajiem pārtikas produktiem? (Jā.)

4. Vai taisnība, ka smēķēšana katru gadu nogalina vairāk nekā 10 000 cilvēku? (Jā.)

5. Vai taisnība, ka banāni jūs uzmundrina? (Jā.)

6. Vai taisnība, ka burkāni palēnina ķermeņa novecošanās procesu? (Jā.)

7. Vai tiešām ir nekaitīgas zāles? (Nē.)

8. Vai ir viegli atmest smēķēšanu? (Nē.)

9. Vai taisnība, ka lielākā daļa cilvēku nesmēķē? (Jā.)

10. Vai tā ir taisnība Pūces patīk strādāt no rīta? (Nē.)

11. Vai taisnība, ka saules trūkums izraisa depresiju? (Jā.)

12. Vai taisnība, ka vasarā jūs varat uzkrāt vitamīnus uz visu gadu? (Nē.)

13. Vai taisnība, ka jums katru dienu jāizdzer divas glāzes piena? (Jā.)

14. Vai taisnība, ka saldie dzērieni ir vieni no pieciem viskaitīgākajiem pārtikas produktiem? (Jā.)

15. Vai taisnība, ka smieklu minūte ir vienāda ar 45 minūtēm pasīvās atpūtas? (Jā.)

16. Vai jūs piekrītat, ka stress ir labs veselība? (Nē.)

17. Vai jūs piekrītat, ka kartupeļu čipsi ir noderīgi veselība? (Nē.)

18. Vai taisnība, ka desas ir noderīgas? veselība? (Nē.)

19. Vai tiešām no vienas injekcijas var kļūt par narkomānu? (Jā.)

20. Vai taisnība, ka jaunam augošam ķermenim katru nedēļu ir vajadzīgi 30 dažādi pārtikas veidi? (Jā.)

(Daži jautājumi bērniem būs grūti. Ārsti var tos mierīgi pamudināt, pamājot ar galvu galvakad runāt "Jā"vai kratīšana galvakad runāt "Nē".)

Klases skolotājs... Paldies ārstiem par palīdzību pārbaudīt mūsu zināšanas veselīgs dzīvesveids.

- Parūpējies par sevi: nomazgājiet seju, ķemmējiet matus.

Nepērciet saldu ūdeni, čipsus, šokolādes tāfelītes.

Ēd normāli.

Vii. Pēdējais vārds

Klases skolotājs... Puiši, šodien mēs runājām veselība - tā cilvēkam ir vislielākā vērtība. Uz mūsu veselība ietekmē daudzus faktori: klimats, politika, ekonomika un daudz kas cits. Kaut ko mēs nevaram mainīt. Bet daudz kas ir atkarīgs arī no mums. Būt veselīgilai dzīvotu laimīgi, jums ir jāvada veselīgs dzīvesveids... Un katrs cilvēks to var izdarīt.

VIII. Apkopojot (pārdomas)

Klases skolotājs... Ko interesantu uzzinājāt šodien? Ko jūs noteikti ņemsiet vērā?

Bērnu atbilžu piemēri:

Uzzināju par kaitīgiem produktiem, vairs tos tik bieži nepirkšu.

Uzzināja par "Pūces" un CīrulīšiES domāju, ka es "pūce".

Es uzzināju, ka cilvēks var nodzīvot 200 gadus.

Es mēģināšu vadīt veselīgs dzīvesveids.

Centīšos neiegūt sliktos ieradumus.

Atcerieties puišus veselība,galvu apkārt!

Atpakaļ uz priekšu

Uzmanību! Slaida priekšskatījums tiek izmantots tikai informatīviem nolūkiem, un tas var neatspoguļot visas prezentācijas iespējas. Ja jūs interesē šis darbs, lūdzu, lejupielādējiet pilno versiju.

Reģistrācija: Uz drapējumiem ir lieli krāsaini burti “Mēs esam par veselīgu dzīvesveidu!”, Uzraksti: “Nav narkotiku!”, “Smēķēšana ir inde!”, “Alkohols ir veselības ienaidnieks”.

Aprīkojums:projektors, aprīkojums un mikrofoni.

Uz skatuves parādās vadītājs.

(Slaidi tiek projicēti uz ekrāna.)

Vadošais: Labdien, dārgie draugi un cienījamie viesi! Šodien mūsu zālē mēs rīkojam sapulci, kuru veltām vienai no mūsu dienu svarīgākajām tēmām - veselīgam dzīvesveidam!

Cilvēka veselība ir galvenā dzīves vērtība. Jūs to nevarat nopirkt par naudu! Būdams slims, jūs nevarēsiet īstenot savus sapņus, nevarēsiet veltīt savus spēkus dzīves uzdevumu pārvarēšanai, nespēsiet pilnībā realizēt sevi mūsdienu pasaulē.

Tāpēc mūsu šodienas sanāksme notiks ar devīzi: "Mēs esam par veselīgu dzīvesveidu!"

Visa mūsu dzīve ir veselības teritorija!

Laba veselība ir ilgas, laimīgas un piepildītas dzīves pamats.

Dzīves pieredze rāda, un ikviens var atrast daudz apstiprinājumu, ka cilvēki parasti sāk rūpēties par savu veselību tikai pēc tam, kad slimība par to liek manīt.

Visas slimības var novērst daudz agrāk, un tas neprasa nekādus pārdabiskus centienus.

Jums vienkārši jātur veselīgs dzīvesveids!

Katrs normāls cilvēks cenšas dzīvot savu dzīvi laimīgi līdz šim. Bet vai mēs darām visu šim nolūkam? Ja analizējat mūsu tipiskās dienas "katru soli", tad, visticamāk, viss ir "tieši pretējs".

Veselīgs dzīvesveids prasa optimālu darba un atpūtas režīmu, pareiza uztura, pietiekamas fiziskās aktivitātes, personīgā higiēna, rūdīšana, kaitīgo ieradumu izskaušana, mīlestība pret tuviniekiem, pozitīvs dzīves skatījums. Tas ļauj saglabāt morālo, garīgo un fizisko veselību līdz nobriedušām vecumdienām.

Veselīgs dzīvesveids kopumā, fiziskā audzināšana un jo īpaši sports kļūst par sociālu parādību, vienojošu spēku un nacionālu ideju, kas veicina spēcīgas valsts un veselīgas sabiedrības attīstību.

Katram jaunietim vajadzētu saprast, ka veselīgs dzīvesveids ir veiksme, viņa personīgais panākums.

Daudzi no jums teiks: labi, cik daudz jūs varat runāt par vienu un to pašu? Turklāt tas mūs neietekmēs. Mēs dzīvojam normālu dzīvi, nelietojam narkotikas, nelietojam alkoholu un nesmēķējam. Mēs esam normāli cilvēki. Lai kaut kur viņi mirst miljonos, un mums ir simts vairāk, simts mazāk - nav lielas atšķirības. Turklāt tagad Krievijā ir vairāk briesmīgu problēmu.

Bet padomājiet par to: mūsu valstī 8% jauniešu periodiski lieto narkotikas. Skolēnu vidū narkomāniju vienā vai otrā veidā aptver 30–40 procenti, savukārt dažos reģionos šis rādītājs ir daudz lielāks.

Vadošais: Puiši, kas ir labs veselībai un kas - veselībai?

Sāksim stāstu ar sliktiem ieradumiem, kas neļauj cilvēkiem ievērot veselīgu dzīvesveidu.

Atkarība, narkotiskās vielas un to ietekme uz cilvēkiem.

Narkomānu skaits pasaulē ir 100 miljoni cilvēku.

Narkotiku ļaunprātīga izmantošana un nelegāla tirdzniecība attīstītajās pasaules valstīs nesen ir sasniegusi katastrofālus apmērus.

Atkarība ir nāvējoša slimība, kurā hroniska atkarība no narkotikām ir tik spēcīga, ka to nav iespējams pārtraukt bez ārstēšanas.

Narkotikas ir ķīmiskas vielas, kas maina cilvēka apziņu (jūtas, sajūtas, domas, noskaņojumu un uzvedību) un izraisa garīgu un fizioloģisku atkarību.

Ķermenis kļūst tik spēcīgi atkarīgs no narkotikām, ka katru reizi ir nepieciešams arvien lielāks zāļu daudzums. Reaģējot uz narkotiku lietošanas pārtraukšanu, narkomāni izpaužas: krampji, vemšana, drudžaini drebuļi, pastiprināta svīšana.

Atkarība no narkotikām izraisa ārkārtēju ķermeņa izsīkumu, ievērojamu ķermeņa svara zaudēšanu un fizisko spēku zaudēšanu.

Intravenozo narkotiku lietotāji riskē inficēties ar HIV.

Bīstami nepareizi uzskati un tas, ko mēs domājam par narkotikām:

• Es tikai mēģināšu, tas nav biedējoši vai bīstami.
• Es varu atteikties jebkurā laikā, es neesmu narkomāns.
• Lietojot narkotikas, es būšu moderns, pieaugušais, nebūšu “melnā avs”, iegūšu cieņu vienaudžu vidū.
• Zāles ir talanta katalizators.

Narkotikas aplaupa mūsu nākotni!

Tāda ir atkarība - tā prasa labāko cilvēku dzīvības, tas ir strupceļš!

Vēl viens slikts ieradums, kas ir kaitīgs un nāvējošs veselībai, ir alkohola lietošana.

Alkohols aktīvi ietekmē neformēto organismu, to pakāpeniski iznīcinot. Alkohols, nonākot ķermenī, caur asinīm izplatās visos orgānos, nelabvēlīgi ietekmē tos līdz iznīcināšanai.

Sistemātiski lietojot alkoholu, attīstās bīstama slimība - alkoholisms.

Alkoholisms ir slimība, ko izraisa ilgstoša alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana.

To raksturo pirmās garīgās, pēc tam fiziskās atkarības veidošanās no alkohola.

Alkohols ir trešais lielākais novēršamais riska faktors Eiropā un Krievijā un viens no galvenajiem cēloņiem psihiski traucējumi, nelaimes gadījumi un ievainojumi.

Paskaties, pa kreisi - tas ir tas, par ko mēs cenšamies lietot alkoholu ...

Labajā pusē ir šīs lietošanas sekas ...

Kā jūs droši vien jau zināt, alkohols ir īpaši bīstams augošam ķermenim: tas izraisa atkarību, saindēšanos un dažreiz pat nāvi.

Zinātniekus un mediķus visā pasaulē nopietni satrauc nepilngadīgo alkohola patēriņa pieaugums.

Tātad Amerikas Savienotajās Valstīs (Ņujorkas štatā) 91% 16 gadus veco studentu lieto alkoholu.

Kanādā 90% 7.-9.klašu skolēnu lieto alkoholu.

Vācija Policija aiztur 1% bērnu vecumā no 8 līdz 10 gadiem alkohola reibuma stāvoklī.

Krievijā 70% nepilngadīgo izdarīto noziegumu ir reibumā. Katrs trešais pusaudzis vecumā no 14 līdz 16 gadiem ir pakļauts alkoholismam.

Un kas liek pusaudzim pirmo reizi izmēģināt alkoholu, un daži vēlāk kļūst par alkoholiķiem.

25% - simboliska līdzdalība.
25% - stresa mazināšana.
50% - pašapliecināšanās.

Skaidrs, ka šīs diagrammas ir apkopotas, pamatojoties uz jūsu vecuma jaunu vīriešu un sieviešu aptauju un ārstu un psihologu darbu.

Jūs vairs nepieskaras citu cilvēku asarām un sāpēm,
Jums neko nevajag, jūs nodarbojaties tikai ar sevi.
Tavs uzdevums ir neparasts, bet sāpīgi vienkāršs
Iznīcini sevi pēc iespējas ātrāk ...

Atcerieties! Alkohols nav ieradums, bet gan slimība, kas jāārstē, vai pat labāk nesaslimt. Alkoholiķis degradējas, kļūst neinteresants paziņām un draugiem, radiem un galu galā ir bezjēdzīgs mūsu valstij.

Alkohols noslīcina vairāk cilvēku nekā ūdens.

Pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem, alkoholisms katru gadu nogalina 6 miljonus cilvēku.

Smēķēšana - vēl viens slikts ieradums, pretīgs acīm. Nelabīga smarža, slikta smadzenēm un ļoti slikta plaušām.

Pētījumi ir pierādījuši smēķēšanas kaitīgumu.

Tabakas dūmi satur vairāk nekā 30 toksiskas vielas: nikotīnu, oglekļa dioksīdu, oglekļa monoksīdu, ciānūdeņražskābi, amonjaku, sveķainas vielas, organiskās skābes un citas.

1-2 cigarešu paciņās ir letāla nikotīna deva.

Nikotīns ietekmē aktivitāti nervu sistēma.

Vēzis smēķētājiem notiek 20 reizes biežāk nekā nesmēķētājiem.

Kas ir tabaka?

Tas ir indīga auga “produkts”, kas sajaukts ar dažādām piedevām, lai apkarotu nepatīkamās garšas. Viņi var saindēt sevi, saindēt apkārtējos cilvēkus, piesārņot atmosfēru.

Jau šodien smēķēšana nogalina katru desmito cilvēku pasaulē.
Ņemot vērā smēķētāju skaita pieauguma dinamiku, eksperti prognozē, ka līdz 2020. gadam aptuveni 10 miljoni cilvēku gadā kļūs par tabakas upuriem.

Padomājiet par šo skaitli!

Ir zināms, ka smēķēšana ir kaitīga veselībai. Katra cigarete prasa 5 līdz 15 dzīves minūtes. Smēķēšana ir daudzu slimību cēlonis. Īpaša riska zona ir ģimenes, kurās smēķē gan tēvs, gan māte. Lielākā daļa smēķētāju atstāj novārtā citu veselību, pat ļoti tuvu esošie cilvēki smēķē jebkur: mājās, sabiedriskās vietās, darbā, transportā utt.

Padomājiet par to, ko mēs jums teicām.

Ja jūs domājat, ka smēķēšanas nodarītais kaitējums jūsu veselībai parādās kaut kur tālu un varbūt pat apiet jūs, jūs kļūdāties! Uzmanīgi paskatieties uz smēķējošo meiteni, uz sejas, ādas, pirkstu, zobu krāsu, pievērsiet uzmanību viņas balsij. Jūs varat pamanīt ārējās pazīmes tabakas intoksikācija.

Daži cilvēki domā, ka cigarete piešķir meitenei eleganci. Drīzāk tas piešķir vulgaritāti.

Ir ļoti svarīgi, lai jūs tagad saprastu, ka nākotnē, kļūstot par māti, smēķēšanas nodarītais kaitējums jūsu veselībai šodien var neatgriezeniski ietekmēt bērna attīstību un pat ilgi pirms dzimšanas.

Tabakas atkarīgā anatomija.

Padomājiet par to visu meitenēm. Esiet saprātīgs un atturieties no cigaretēm.

Aptuveni 1,1 miljards cilvēku visā pasaulē ir smēķētāji.

20. gadsimtā tabaka nogalināja 100 miljonus cilvēku. 21. gadsimtā nikotīna atkarība iznāks virsū un kapā ieliks miljardu zemnieku.

Pašreizējā tabakas lietošana nākamajos 50 gados izraisīs 450 miljonus nāves gadījumu.

Tabakas patēriņa samazināšana par 50% ļaus izvairīties no 20–30 miljoniem priekšlaicīgu nāves gadījumu 21. gadsimta pirmajā ceturksnī un aptuveni 150 miljoniem 21. gadsimta otrajā ceturksnī.

Lai gan daudzi nesmēķē, saindējot sevi un tuviniekus, es nesmēķēju un es jums neiesaku, mūsu spēkos ir padarīt smēķēšanu nemodernu, dzīve jau ir īsa!

Kofeīns ir slikts ķermeņa ieradums.

Kofeīns attiecas uz psihostimulējošiem līdzekļiem. Tie uzlabo garastāvokli, spēju uztvert ārējos stimulus.

Viņam ir īpaši izteikta tieša stimulējoša iedarbība uz smadzeņu garozu. Pēc tā uzņemšanas parādās jautrība, miegainība un nogurums īslaicīgi samazinās.

Nelielās devās kofeīnam ir dominējošā stimulējošā iedarbība, lielās devās - nomācoša iedarbība.

Ilgstoši lietojot kofeīnu, attīstās atkarība un ir iespējama garīga atkarība.

• Visi iepriekš minētie negatīvie faktori vienā vai otrā veidā ietekmē jūsu veselību.
• Tāpēc jums ir pienākums ievērot pieļaujamās robežas, kuras noteikuši šīs jomas speciālisti.

Katrs no mums piedzimstot saņem brīnišķīgu dāvanu - veselību. Tāpēc ieradums saglabāt veselību ir garantija normāla dzīve personai. Un šis ieradums var veidoties tikai tad, kad cilvēks pats pastāvīgi un regulāri dara to, kas viņam nāk par labu: fizisko kultūru, sportu, temperamentu, pareizi ēd un labi atpūšas!

Regulāri fiziskie vingrinājumi un fiziskā izglītība ir svarīga veselīgam dzīvesveidam. Viņi atbalsta veselību, novērš slimības un, pieaugot pierādījumu skaitam, palēnina novecošanās procesu. Fiziskā izglītība ir izdevīga jebkurā vecumā, jo normāla ikdienas aktivitāte reti var nodrošināt pietiekamu fizisko aktivitāti.

Lai augtu un rūdītos
Ar lēcieniem un robežas
Nodarboties ar fizisko izglītību,
Mums tas jādara!
Mums tabletes un mikstūra
Un salnā un aukstumā
Nomainiet fizisko izglītību
UN auksts ūdens!
Mēs nebaidāmies no saaukstēšanās -
Mēs nerūpējamies par stenokardiju
Mēs mīlam slidas un slēpes
Mēs esam draugi ar ripu un bumbu!
Sports - tā ir dzīve!
Par sportu! Jūs esat pasaule!
Neatdalāmi draugi
Ir šajā pasaulē.
Neatņemami draugi -
Tas ir sports un bērni!
Sports nāk mūsu skolā
Stafetes sacensību prieks.
Skolā pieaug maiņa
Mūsu krāšņajiem rekordistiem!
Jebkurš no mums jums pateiks:
Būt sportistam ir ļoti forši:
Veltīt katru stundu
Sports katru minūti!

Laba atpūta arī nodrošina labu miegu.

Cilvēkiem un dzīvniekiem miegs un nomoda ritmiski aizstāj viens otru. Par to, cik lielā mērā miegs ir nepieciešams ķermeņa vitālajai aktivitātei, var spriest vismaz pēc tā, ka cilvēki pilnīgu miega trūkumu pārdzīvo daudz grūtāk nekā badā un ļoti drīz mirst.

Sapņā cilvēks atpūšas un iegūst jaunus spēkus.

Kas ietekmē miega dziļumu? Lai gulētu dziļi, vienmēr jāceļas un jāiet gulēt vienlaicīgi. Pirms gulētiešanas telpā jābūt vēdinātai, un vislabāk naktī gulēt ar atvērtu logu. Neliela pastaiga svaigā gaisā pirms gulētiešanas ir noderīga. Spilgta gaisma, trokšņainas spēles, skaļas sarunas un ilgstoša TV skatīšanās traucē aizmigt. Atbilstība miega higiēnai ļaus uzlādēt ar možumu, uzlabot garastāvokli.

Viena no vissvarīgākajām veselības sastāvdaļām ir sacietēšana. Ar tās palīdzību var izvairīties no daudzām slimībām un daudzu gadu garumā, lai varētu strādāt, spēja baudīt dzīvi.

Cietināšana ir ķermeņa pielāgošanās aukstumam.

Cietināšana - palielina ķermeņa izturību pret zemas temperatūras nelabvēlīgo ietekmi.

Lai sacietēšana būtu efektīva, jāievēro noteikti noteikumi:

Pirmais noteikums:

Ja vēlaties būt vesels
Dzīt slinkumu prom.
Ja jūs sāktu rūdīt
Esi rūdīts katru dienu.

Otrais noteikums:

Es izgāju tieši aukstumā -
Sala līdz kaulam.
Temper pakāpeniski.
Tas ir vērtīgs veselībai.

Trešais noteikums:

Ja rūdīts - priekā,
Tavs saaukstēšanās nav tavs draugs.
Jūs rūpējaties par savu veselību.
Tas, bērni, nav rotaļlieta.
Atcerieties šos noteikumus, bērni.
Esi vesels un neslimo!
Rūdiet sevi, ja vēlaties būt vesels!

Pareiza uzturs ir vienlīdz svarīgs cilvēka veselībai.

Jebkurš dzīvs organisms šūnu, audu un orgānu vitālās aktivitātes dēļ nepārtraukti tērē vielas, kas veido ķermeni.

Lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu, ir nepieciešams, lai visi šie izdevumi tiktu segti ar pārtiku. Ir pilnīgi dabiski, ka cilvēka pareizai uzturam vajadzētu būt visām tām vielām, kas ir viņa ķermeņa daļa, t.i. olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni, minerālvielas un ūdens.

Skolēnu uzturā obligāti jābūt vitamīniem, jo \u200b\u200btie palielina ķermeņa izturību pret infekcijas slimības... Tādēļ jums jālieto garšaugi, augļi, dārzeņu un augļu sulas. Ievērojot diētu, nekādā gadījumā nevajadzētu pārēsties. Aptaukošanās studenti biežāk slimo, viņi diez vai var panest kādu slimību.

Hei draugs apstājies
Atteikties no miltiem!
Atteikties no taukainiem ēdieniem
Lai uz galda būtu augļi -
Zaļumi, dārzeņi un augļi -
Šeit ir daži veselīgi ēdieni.

Ogas, augļi, dārzeņi ir galvenie vitamīnu un minerālvielu avoti. Lielākā daļa vitamīnu neveidojas cilvēka ķermenī un neuzkrājas, bet nāk tikai ar ēdienu.

Tāpēc augļiem un dārzeņiem uzturā vajadzētu būt katru dienu un regulāri.

Atcerieties puišus par šiem veselības baušļiem:

1. Jums vajadzētu godāt savu ķermeni kā lielāko dzīves izpausmi.
2. Jums jāatsakās no nedabiskiem ēdieniem un stimulējošiem dzērieniem.
3. Barot ķermeni vajadzētu tikai ar neapstrādātu dzīvo pārtiku.
4. Jums ir jāatjauno ķermenis, gudri mainot enerģiskas fiziskās aktivitātes un atpūtu.
5. Notīriet šūnas ar svaigu gaisu, ūdeni un sauli.

Neļaujiet tabakai traucēt realizēt savu potenciālu un ielieciet lielu lodi.

Galu galā jūsu izvēle nekad nav sākt smēķēt!

Smēķēt? Šim nolūkam nav cigarešu!

Pēdējā laikā daudz tiek runāts par alkoholismu un tā sekām.

Šī nelaime ir kļuvusi visā pasaulē, un ir diezgan grūti atrast veidus, kā to atrisināt.

Tu esi, es esmu, viņš ir,
Un katram ir sava dzīve.
Un viņas cena ir cieņa un gods,
Ir pārejas gadu vecums,
Lai cik grūti tas būtu.
Daudziem sākas rītausma
Un kāds ienirst tumsā.
Tu esi, es esmu, viņš ir,
Tikai kopā mēs varēsim apturēt ļaunumu,
Un saglabājiet cieņu dzīvot.

Izlemiet šodien, kas jūs būsiet rīt!

Daba ir radījusi visu, lai padarītu cilvēkus laimīgus.

Koki, spoža saule, tīrs ūdens, auglīga augsne.

Un mēs, cilvēki - stipri, skaisti, veseli, saprātīgi. Cilvēks ir dzimis laimes dēļ, un šķiet, ka viņa dvēselē nav vietas ļaunajam garam un pamata netikumam.

Mēs esam dzimuši dzīvot
Varbūt jums nevajadzētu iznīcināt planētu?
Bez “jā” un labākas atbildes ir
Teiksim, puiši, bez narkotikām!

Ziniet, ka panākumu atslēga ir tā, ka jūs patiešām vēlaties izjust laimi, elpojot brīvi. Veselību jums!

Ja jūs mīlat sevi un novērtējat savu veselību, jūs teiksiet nē visam, kas jums var kaitēt.

Katru gadu miljoniem cilvēku uz Zemes mirst no slimībām, kuras izraisa smēķēšana, alkohols un narkotikas. Tāpēc padomāsim par to! Par sevi! Par bērniem! Par mūsu nākotni! Būt veselam! Un drīz tiksimies!

Atklāta klases stunda par tēmu "Veselīgs dzīvesveids"

Mērķi : paplašināt bērnu izpratni par veselīgu dzīvesveidu;

veicināt pozitīvas attieksmes veidošanos pret veselību kā vislielāko vērtību; mudināt bērnus ievērot veselīga dzīvesveida paradumus; veicināt tādu bērnu izglītošanu, kuri apzinās atbildību par savu, ģimenes un sabiedrības veselību.

Plāns.

1. Minilekcija "Kas ir veselība?"
2. Tabulas sastādīšana "Veselīgs dzīvesveids"
3. Studentu sniegums par tēmu "Kaitīgie ieradumi"
4. Spēle "Laimīga nelaime"
5. Pēdējais vārds.
6. Apkopojot.

Klases stundas norise.

1. Interaktīva saruna "Kas mums ir, to neglabājam, kad zaudējam, raudam"

Mūsu klases stundas tēma ir veselīgs dzīvesveids.

Katrs pieaugušais jums pateiks, ka veselība ir vislielākā vērtība, taču nez kāpēc mūsdienu jaunieši starp galvenajām vērtībām nosauc naudu, karjeru, mīlestību, slavu un veselību ierindo tikai 7.-8.

Gudrs sakāmvārds saka: "To, kas mums ir, mēs neturam, zaudējuši, mēs raudam" Kā jūs domājat, kāds sakars šim sakāmvārdam ir mūsu sarunas tēmai?

Mēs zinām, kā saglabāt naudu, kā saglabāt lietas. Vai jūs zināt, kā saglabāt savu veselību?

Šodien mēs runāsim par to, kas jādara, lai nenožēlotu zaudēto veselību.

2.Minilekcija "Kas ir veselība?"

Tāpēc šodien mēs runājam par veselību. Daudzus gadus veselību saprata kā slimību un fizisku traucējumu neesamību. Bet mūsu laikā ir izveidojies cits viedoklis. Saskaņā ar šo viedokli veselība ir fiziska, garīga un sociāla.

Fiziskā veselība - tas ir visa organisma pareizas darbības stāvoklis. Ja cilvēks ir fiziski vesels, tad viņš var veikt visus savus pašreizējos pienākumus bez lieka noguruma. Viņam ir pietiekami daudz enerģijas, lai gūtu panākumus skolā un visu nepieciešamo darītu mājās.

Garīgā veselība izpaužas tajā, ka cilvēks ir apmierināts ar sevi, patīk pats tāds, kāds viņš ir, viņš ir apmierināts ar sasniegumiem un var izdarīt secinājumus no savām kļūdām. Lai saglabātu garīgo veselību, jums ir nepieciešams atpūsties, iegūt jaunu pieredzi, sazināties ar draugiem.

Sociālā veselība izpaužas attiecībās ar citiem cilvēkiem. Sociāli veseli cilvēki zina, kā saprasties ar citiem. Viņi ievēro citu cilvēku tiesības un var aizstāvēt savas tiesības. Viņi uztur labas attiecības ar radiniekiem, zina, kā atrast jaunus draugus, zina, kā izteikt savas vajadzības un vēlmes, lai tās kļūtu saprotamas citiem.

Par veselīgu var saukt tikai personu, kurai ir visi trīs veselības veidi.

1. Tabulas sastādīšana "Veselīgs cilvēka tēls"

Tātad veselība ir liela vērtība, taču daudzi to sāk saprast, saslimstot. Zinātnieki apgalvo, ka cilvēka ķermenis ir paredzēts 150-200 dzīves gadiem. Un tagad cilvēki mūsu valstī dzīvo 2-3 reizes mazāk.Kas traucē cilvēkiem ilgi dzīvot?

Galvenais veselībai ir cilvēka spēja strādāt ar sevi, savu veselību. Visi zinātnieki ir vienisprātis vienā lietā: lai būtu vesels, jums ir jāievēro veselīgs dzīvesveids.

Bet kas ir veselīgs dzīvesveids, mēs uzzinām, sastādot tabulu. Es pajautāšu 5 mīklas, no kurām katra ir veselības faktors.

1. Vienota darba un atpūtas maiņa dienas laikā. (Ikdienas režīms)

2. Pastāvīga viņu fiziskās izturības, izturības pret aukstumu, slimībām apmācība. (Rūdīšana)

3. Darbības, kuru mērķis ir uzturēt tīrību, veselību. (Higiēna)

4. Pārtikas uzņemšanas kārtība, veids un daudzums (Pareiza uzturs)

5. Aktīvas darbības, iesaistot dažādas muskuļu grupas. (Kustība, sports)

Tātad, ko mēs saņēmām. Kas ir veselīgs dzīvesveids, kas dod personai veselību un ilgmūžību?

Es iesaku pievienot šim sarakstam vēl vienu vienumu - sliktu ieradumu neesamību. Jūs piekrītat man?

Patiešām, cilvēks var izpildīt visus veselīga dzīvesveida punktus, taču viens slikts ieradums, piemēram, smēķēšana vai alkoholisms, atcels visus viņa centienus. Kādi citi slikti ieradumi ir cilvēkam? Ieklausīsimies klasesbiedros.

4. Studentu sniegums par tēmu "Kaitīgie ieradumi"

Smēķēšana, alkoholisms, Atkarība no narkotikām, atkarība no azartspēlēm, nežēlīga valoda.

Tie ir slikti ieradumi, kas var sabojāt cilvēku veselību, nodarīt kolosālu kaitējumu organismam.

5. Spēle "Laimīga nelaime"

Es jums esmu sagatavojis spēli. Mums spēlē 2 komandas.

1 kārta. "Jā, nē, es nezinu»

2. kārta. "Bēdas no mucas»

1. Nosauciet istabas augu, kas: pirmkārt, ir ēdams - salātos varat ievietot 1-2 lapas vai ēst tieši tāpat, bez garšvielām; otrkārt, tas dziedē kaklu, balss saites, dziedē brūces, un tā sula uzlabo gremošanu (Kalanchoe)

2. Kādu ārstniecisku dzīvnieku popularizēja Alekseja Tolstoja pasakas varonis Duremārs? (Ārstniecības dēle. Viņi sūkā asinis, pazemina asinsspiedienu, ražo hirudīnu, kas novērš asins recēšanu)

3. Kāpēc jūs nevarat lasīt ogas, sēnes un ārstniecības augus gar ceļiem? (Viņi uzkrāj kaitīgas vielas)

4. Arktikā un Antarktīdā, neskatoties uz aukstumu, cilvēkiem ir maz saaukstēšanās, un vidējā joslā - bieži. Kāpēc? (Gaiss tur ir praktiski sterils, jo mirst patogēnās baktērijas un vīrusi. Vidējā joslā gaisā ir daudz vīrusu, kas izraisa slimības)

6. Noslēguma piezīmes.

Puiši, šodien mēs runājām par to, ka veselība cilvēkam ir vislielākā vērtība. Mūsu veselību ietekmē daudzi faktori: klimats, politika, ekonomika un daudz kas cits. Kaut ko mēs nevaram mainīt. Bet daudz kas ir atkarīgs arī no mums. Lai būtu vesels, lai dzīvotu laimīgi, jums jāievēro veselīgs dzīvesveids. Un katrs cilvēks to var

Smēķēšana

Tabakas smēķēšana aizsākās senos laikos. Nokļuvis Amerikas krastos, Kolumbs un viņa pavadoņi ieraudzīja pamatiedzīvotājus, kuri mutē turēja kūpošas zāles saišķus.
Tabaka Francijā ieradās no Spānijas, to kā dāvanu karalienei Ketrīnai de Mediči atnesa vēstnieks Žans Niko. No uzvārda "Niko" nāk vārds "nikotīns".

Sodi

• Ķīnā studentam, kurš redzams smēķējošs, draud novājinošs sods - treniņš uz velotrenažiera;
• 16. gadsimta beigās Anglijā cilvēki tika sodīti par smēķēšanu, un laukumā tika atmaskotas galvas ar pīpi mutē.
• Turcijā smēķētāji tika iespiesti;
• Mihaila Romanova valdīšanas laikā par smēķēšanu sodīja ar nāvi. Ikviens, kurš ir atradis tabaku, "jāspīdzina un jāsit kazai ar pātagu, līdz tiek atzīts, no kurienes viņš to dabūja ..."

Mūsu humānajā sabiedrībā šādu sodu nav, bet tabakas smēķēšana tiek pielīdzināta narkomānijai. Pateicoties nikotīnam, cilvēks piedzīvo sava veida eiforisku stāvokli un bada samazināšanos. Jebkurā gadījumā tā ir anomālija. Padomāsim par tik briesmīgu skaitli: smēķēšana un tās izraisītās slimības katru gadu izraisa vismaz viena miljona mūsu valsts pilsoņu nāvi.

Saskaņā ar PVO datiem pasaulē 90% nāves gadījumu no plaušu vēža, 75% hroniska bronhīta un 25% koronāro sirds slimību ir smēķēšanas dēļ. Smēķēšana negatīvi ietekmē:

Uz nervu sistēmu

Virsnieru dziedzeris

Asinsspiediens

Elpošanas centrs

Pīlors.

Zemādas trauku nepietiekams uzturs noved pie priekšlaicīga novecošana un sejas ādas dzeltēšana. Trahejas un bronhu gļotāda kļūst iekaisusi. Veidojas gļotu stagnācija plaušās, kas izraisa pastāvīgu klepu. Smēķētāju imunitāte ir novājināta.

Tā kā pusaudžu plaušas vēl nav izveidojušās, smēķēšana tos īpaši ietekmē. Jaunajiem smēķētājiem ir traucēta atmiņa un uzmanība. Tiek traucēta darbspēja, redze, dzirde, oža.

ALKOHOLISMS

Hroniska slimība, ko izraisa sistemātiska alkoholisko dzērienu lietošana. Tas izpaužas kā fiziskā un garīgā atkarība no alkohola, garīgā un sociālā degradācija, patoloģija iekšējie orgāni, vielmaiņa, centrālā un perifēra nervu sistēma. Bieži rodas alkohola psihoze.

Pastāv mīts, kamērena lietošana alkoholisko dzērienu daudzums nerada nopietnas fiziskas un psiholoģiskas problēmas un pat ir labvēlīgs veselībai. Bet bieži pat mērena alkohola lietošana beidzas ar alkoholisma attīstību.

Alkohola lietošana ir ārkārtīgi bīstama bērniem un pusaudžiem. Bērnības alkoholisms attīstās daudz ātrāk nekā pieaugušie. Pusaudža aknas sadalās ātrāk nekā pieaugušajam. Organisma attīstība apstājas, pasliktinās atmiņa, redze un visa organisma stāvoklis kopumā. Palielinās tādu slimību rīsi kā vēzis, diabēts, hipertensija.

Kā tiek ārstēts alkoholisms?

Pirmais solis alkoholiķa ārstēšanā ir atzīt, ka viņiem ir alkohola atkarības problēma. Nākamais solis ir saņemt palīdzību no valsts vai privātas iestādes, kas specializējas alkoholisma ārstēšanā.

ATKARĪBA

Oficiālā statistika par narkotiku atkarību ir ļoti satraucoša. Pēdējo 6 gadu laikā narkotiku atkarības izplatība pusaudžu vidū ir palielinājusies 10 reizes. Pats jēdziens "narkomānija" ir saistīts ar jēdzienu "narkotika" (no grieķu valodas narkotikos - soporific).

Saskaņā ar starptautiski pieņemto definīciju narkotiku atkarība ir garīgi traucējumi, kas sastāv no spēcīgas vēlmes lietot noteiktu vielu, kaitējot citām darbībām, un pastāvīgai vielas nepārtrauktai lietošanai, neskatoties uz kaitīgajām sekām. Termina narkomānija sinonīms ir jēdziens "atkarība".

Runājot par narkotiku atkarību, mēs domājam vielas, kas veido garīgu atkarību no to lietošanas. Tādējādi pašlaik termins "narkotiskā viela" (narkotiskā viela) tiek lietots attiecībā uz indēm vai vielām, kas spēj izraisīt eiforizējošu, hipnotisku, pretsāpju vai stimulējošu iedarbību..

Atkarīgajam iesācējam vienkārši nav domas par kaitējumu, taču pastāv ideja, ka viņš var izmantot visus spēkus, savākt visu gribu dūrē un atmest šo atkarību, kad vēlas. Tomēr šī ir lielākā kļūda.

Narkomānijas kaitējums neatklājas spontāni. Sākotnēji agrīnā stadijā cilvēkam šķiet, ka visas "pasakas" par briesmām ir pārāk hipertrofētas, lai gan patiesībā smadzenes atrodas patīkamā noliecienā, un ķermenis ir it kā nulles smaguma stāvoklī. Šāda pārliecība ir tik stingri nostiprinājusies atkarīgā prātā, ka viņš neieklausās visos tuvo cilvēku un ārstu saprātīgajos argumentos.

SPĒLES ATKARĪBA

veidlapu psiholoģiskā atkarība kas izpaužas kā apsēstība

Datorspēles bieži tiek kritizētas. Vairāki zinātnieki uzskata, ka tie izraisa atkarību, kā arī alkoholu un narkotikas, lai gan šādi apgalvojumi lielākoties ir pretrunīgi. Daudzi cilvēki ir atkarīgi no datorspēlēm, taču ne visi kļūst par azartspēļu atkarīgajiem.

Azartspēļu atkarības cēloņi un simptomi

Starp galvenajiem azartspēļu atkarības attīstības iemesliem ir:

• spilgtu mirkļu trūkums reālajā dzīvē;
• neveidota psihe (fiksācija bērnībā vai pusaudža gados);

Šie simptomi norāda uz atkarību no azartspēlēm:

• apgādājamās personas nevēlēšanās novērst uzmanību no datorspēles, izteikta kairinājuma parādīšanās, kad spiests izstāties no spēles, kad tiek atsākta datorspēle, tiek novērots emocionāls uzplūds;
• nespēja paredzēt datora sesijas beigas, atliekot šo brīdi uz ilgu laiku;
• pastāvīgas atkarīgā sarunas par viņa iecienīto datorspēli;
• neinteresēšanās par pārtiku (jebkura ēdiena ēšana, neatstājot datoru);
• neracionāla ikdienas rutīna, samazinot miega laiku, lai pagarinātu datora sesiju;
• aizmirstot par amatu, mājas darbiem, neinteresēšanos par tiem;
• nevērība pret personīgo higiēnu.

SKVERNOWORD

Nepieklājīga valoda ir runa, kas piepildīta ar nepieklājīgiem izteicieniem, neķītriem vārdiem, ļaunprātīgu izmantošanu. Šai parādībai ir daudz definīciju: nediena valoda, neizdrukājami izteicieni, neķītra valoda utt.

Pusaudža gados neķītrās valodas problēma kļūst īpaši aktuāla, jo pusaudža acīs nežēlīgā valoda ir neatkarības izpausme, spēja neievērot aizliegumus, tas ir, pieauguša cilvēka simbols. Turklāt tas liecina par valodas piederību vienaudžu grupai, runas modi. Dažreiz tas ir jauniešu elku atdarinājums, piemēram, populāri TV vadītāji, aktieri, dziedātāji.

Bet maz no puišiem saprot, ka neķītra valoda, tāpat kā rupjība, ir nedrošu cilvēku ierocis. Rupjība ļauj viņiem slēpt savu neaizsargātību un aizsargā viņus, jo vājuma un nenoteiktības atklāšana šajā vecumā ir līdzvērtīga pilnīgai sakāvei. Turklāt pusaudži mēģina aizskart savus vecākus ar lamuvārdiem, šokēt viņus, mīzt viņus, lai izmērītu viņu varu pār viņiem un apstiprinātu viņu pašu emocionālo neatkarību no viņiem.

Lamāšanās nav tikai piedauzību kopums. Šāda vārdu krājums norāda uz cilvēka garīgo slimību. Galu galā vārds nav tikai skaņu kopums, kas izsaka domu. Tas var daudz pateikt par mūsu prāta stāvokli. Sokrats teica: "Kas ir cilvēks, tāda ir viņa runa"

Mērķi: Veidot studentu stabilu noraidījumu no alkohola, narkomānijas, tabakas smēķēšanas. Veiciniet veselīgu dzīvesveidu.

Forma: Konkursa programma.

Dalībnieki:Klases skolēni, skolotājs.

Sagatavošanās posms: Gatavojoties klases stundai, jūs varat sagatavot fotoizstādi "Veselā ķermenī - veselā prātā", "Manu vaļasprieku pasaule", "Veseliem bērniem vajadzētu būt uz planētas" utt., Kā arī aicināt skolēnus atbildēt uz anonīmās anketas jautājumiem, kas palīdzēs skolotājam noteikt viņu attieksmi pret apspriežamo problēmu.

Pretī apgalvojumam, kuram skolēni piekrīt, jums jāievieto zīme "+", nepiekrītat - zīme "-".

Alkohols. Cigaretes. Narkotikas:

Uzmundrināt.

Dod pārliecību.

Veicināt komunikāciju.

Atbrīvo garlaicību.

Viņi zaudē kontroli pār savu rīcību.

Saīsiniet dzīvi.

Novest pie nopietnām slimībām.

Vājina pēcnācējus.

Kaitē ģimeni, sabiedrību, valsti.

Piešķir brīvības sajūtu.

Veicina nobriešanu.

Jāizvēlas arī žūrija, kurā var būt bioloģijas skolotājs, psihologs, vecāki vai citu klašu skolēni.

Klases stunda

Ņemot vērā, ka vidusskolēniem ir noteikta informācija par kaitīgo paradumu kaitīgumu cilvēka veselībai, skolotājs aicina viņus paskaidrot, kāda ir klases stundas tēmas nozīme.

Apkopojot skolēnu atbildes, skolotājs vērš viņu uzmanību uz to, ka veselīgs dzīvesveids kļūst arvien populārāks jauniešu vidū, taču daudz kas ir atkarīgs no paša cilvēka, no tā, kā viņš pats sevi attiecina, uz savu nākotni.

Jūs varat apspriest problēmu grupās. Pēc diskusijas studenti secina, ka veselīga dzīvesveida galvenās sastāvdaļas ir:

Atmest smēķēšanu.

Atteikšanās no alkoholiskajiem dzērieniem.

Atteikšanās no narkotikām.

Fiziskā izglītība un sports, fiziskās aktivitātes.

Sociālo plakātu konkurss par tēmu "Nav sliktu ieradumu!"

Plakātu vērtēšanas kritēriji:

Attēlotās situācijas atbilstība un nozīme noteiktā tēmā.

Teksta atbilstība attēlotajai situācijai.

Teksta kodolīgums un lasītprasme.

Plakāta kompozīcijas risinājums.

Plakāta kvalitāte.

Žūrijai ir tiesības izmantot papildu punktus, lai veicinātu oriģinalitāti konkursa darbā.

Erudītu konkurss

1. A.P. Čehovs teica: "Skūpstīt sievieti, kas smēķē, ir kā ..." (... skūpstīt pelnu trauku).

2. Viens no ugunsdrošības noteikumiem bulgāru valodā skan šādi: "Nespiediet legloto!" Tulkojiet to krievu valodā. (Nesmēķējiet gultā.)

3. Ko senie grieķi sauktu par nejūtīgu cilvēku? (Atkarīgais no grieķu valodas nark - nejutīgums, mānija - pievilcība.)

4. 2000. gada decembrī šīs pilsētas pilsētas iestādes pirmo reizi pasaulē pieņēma visstingrāko smēķēšanas likumu, kas aizliedz smēķēt sabiedriskās vietās, darbā, kafejnīcā, bārā, restorānā. Par smēķēšanu sabiedriskā vietā vainīgo soda ar brīvības atņemšanu uz vienu gadu vai naudas sodu 1000 ASV dolāru apmērā. Kur tika pieņemts šis likums? (Šo likumu pieņēma Ņujorkas varas iestādes.)

5. Pabeidziet angļu sakāmvārdu: "Smēķētājs ielaiž mutē ienaidnieku, kurš nolaupa ...". (Smadzenes.)

6. Slavenais ārsts P. Brags teica, ka ir 9 ārsti. Sākot ar ceturto, tas ir dabisks uzturs, badošanās, sports, atpūta, laba stāja un prāts. Nosauciet pirmos trīs Braga minētos ārstus. (Saule, gaiss un ūdens.)

Konkurss "Vispievilcīgākais arguments"

Komandu kapteiņiem minūtes laikā jāpasaka pārliecinošākais arguments par veselīgu dzīvesveidu.

Žūrija apkopo konkursa rezultātus.

Informatīvā lekciju zāle

1. Veselīga dzīvesveida sastāvdaļas

a) Pareiza elpošana.

Ir ļoti svarīgi vienmēr elpot caur degunu. Deguna ejās gaiss tiek attīrīts, sasildīts un mitrināts. Veselības uzlabošanas vingrošanā, ko sauc par "jogu", vispārpieņemts ir fakts, ka "tikai viena cilvēku paaudze, kas elpo pareizi, atdzīvinās cilvēci un padarīs slimības tik retas, ka uz tām skatīsies kā uz kaut ko ārkārtēju".

Protams, ir arī svarīgi, lai gaiss, ko mēs elpojam, būtu tīrs.

b) Racionāls uzturs.

Slavenais krievu publicists un literatūrkritiķis D.I. Pisarevs apliecināja: "Mainiet cilvēka ēdienu, un viss cilvēks pamazām mainīsies." Cilvēka veselību lielā mērā nosaka pārtikas daudzums, diēta. Mūsdienu diētu lielākajai daļai cilvēku raksturo liels pārtikas patēriņš, kas satur daudz ogļhidrātu. Rezultāts ir pārēšanās un aptaukošanās. "Mērenība ir dabas sabiedrotā," sacīja sengrieķu ārsts, medicīnas tēvs Hipokrāts. Jā, ēdienam jābūt mērenam, bet daudzveidīgam un barojošam.

Pārtikā obligāti jābūt vitamīniem! Svaigi dārzeņi un augļi, medus, žāvēti aprikozes, rieksti, rozīnes, griķi, auzu pārslas, prosa - tie ir produkti, kas palielina ķermeņa vitālās funkcijas. Tie jāiekļauj diētā. Maizē, kas pagatavota no smalkiem miltiem, makaroniem, desām, desām, ceptiem kartupeļiem, trūkst lielākās daļas bioloģiski aktīvo vielu. Šī diēta pazemina ķermeņa vitālās funkcijas. Ir arī svarīgi atcerēties, ka pārtikas produkti, kas satur dažādus konservantus, saldinātājus un krāsvielas, ir neveselīgi un pat bīstami veselībai.

c) Fiziskās aktivitātes, fiziskā izglītība un sports, pozitīvas emocijas un rūdīšana.

Jāpiebilst, ka fiziskās aktivitātes (vismaz 30 minūtes dienā) ir arī veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Tas uzlabo visu svarīgo orgānu darbību. Bez fiziskām aktivitātēm nevar būt veselības. "Ja jūs neskrienat, kamēr esat vesels, jums būs jāskrien, kad saslimstat," uzskatīja romiešu dzejnieks Horācijs.

Visnoderīgākie un pieejamākie sporta veidi: peldēšana, riteņbraukšana, vingrošana, pārgājieni.

Pozitīvas emocijas ir nepieciešamas arī veselīgam dzīvesveidam: prieks, laime, apmierinātība ar dzīvi, laipnība.

Negatīvas emocijas, kas grauj veselību: dusmas, bailes, aizvainojums, trauksme, melanholija, aizdomīgums, alkatība. Centieties izvairīties no šādām emocijām un pasargāt apkārtējos cilvēkus no tām.

2. Faktori, kas negatīvi ietekmē cilvēku veselību

a) Tabakas smēķēšana.

To bieži dēvē par sliktiem ieradumiem, un šī ir viena no bīstamajām slimībām, ko sauc par ķīmisko atkarību. Saskaņā ar pasaules statistiku, aptuveni 2,5 miljoni cilvēku priekšlaicīgi mirst no smēķētāju vidus. Tabakas dūmos ir aptuveni 400 komponentu, no kuriem 40 ir kancerogēna iedarbība, t.i. var izraisīt vēzi. Visbīstamākais ir radioaktīvais polonijs-210.

Smēķēšana ir īpaši kaitīga sievietes ķermenim. Ja sieviete grūtniecības laikā smēķē, palielinās spontāna aborta iespējamība, samazinās augļa svars un var notikt priekšlaicīgas dzemdības. Šādas sievietes bērns, visticamāk, saslimst. Ja sieviete smēķē zīdīšanas laikā, tad bērns kļūst vājš, sāpīgs un atpaliek attīstībā. Smēķēšana ir ļoti kaitīga bērniem un pusaudžiem, zēniem un meitenēm. Galu galā pusaudža gados beidzot tiek izveidots organisms, kuram vajadzētu kalpot visu mūžu. Smēķēšana ir bīstama ne tikai pašam smēķētājam, bet arī apkārtējiem cilvēkiem. Tā dēvētajai "pasīvajai smēķēšanai", kad cilvēks ir spiests ieelpot dūmus, atrodoties kūpinošā telpā, ir tāda pati negatīva ietekme uz ķermeni kā pašai smēķēšanai.

b) alkoholisms.

"Alkoholisms nodara vairāk postījumu nekā trīs vēsturiski postījumi: bads, mēris, karš."

V. Gladstons

Senos laikos cilvēki iepazinās ar neparastu dažu dzērienu amizanto efektu. Visizplatītākais piens, medus, augļu sulas pēc stāvēšanas saulē mainīja ne tikai to izskats, garša, bet arī ieguva spēju uzbudināt, ieaudzināt viegluma, neuzmanības, labsajūtas sajūtu. Cilvēki uzreiz nepamanīja, ka nākamajā dienā persona maksā ar galvassāpēm, nogurumu un sliktu garastāvokli. Mūsu tālajiem senčiem nebija ne jausmas, kādu briesmīgu ienaidnieku viņi ir ieguvuši.

Galvenā sastāvdaļa lielākajā daļā alkoholisko dzērienu ir etilspirts. Iekšpusē pēc 5-10 minūtēm tas uzsūcas asinīs un izplatās visā ķermenī. Alkohols ir inde jebkurai dzīvai šūnai. Ātri sadedzinot, tas no audiem un orgāniem paņem skābekli un ūdeni. Alkohola ietekmē gandrīz visi fizioloģiskie procesi organismā tiek traucēti, un tas var izraisīt nopietnas slimības. Ātrākais un postošākais alkohols ietekmē smadzeņu šūnas, nieru, sirds, asinsvadu un aknu audus.

Asinsvadi alkohola reibumā vispirms izplešas, un ar alkoholu piesātinātās asinis strauji skrien uz smadzenēm, izraisot asu nervu centru satraukumu - tieši šeit rodas pārmērīgi jautrs garastāvoklis un piedzēries cilvēka ņurdēšana. Pēc pieaugošās ierosmes smadzeņu garozā strauji pavājinās inhibīcijas procesi. Garoza pārstāj kontrolēt smadzeņu (zemāko) subkortikālo reģionu darbu. Tāpēc iereibis cilvēks zaudē kontroli pār sevi un kritisku attieksmi pret savu uzvedību. Zaudējis savaldību un pieticību, viņš saka un dara to, ko neteiktu un nedarītu prātīgā stāvoklī. Katra jauna alkohola porcija aizvien vairāk paralizē nervu centri, it kā tos sasaistītu un neļautu traucēt asi satraukto smadzeņu apakšējo daļu haotisko darbību.

Slavenais krievu psihiatrs S.S. Korsanovs šo stāvokli raksturoja šādi: “Piedzēries nedomā par savu vārdu un rīcības sekām un izturas pret tām ārkārtīgi vieglprātīgi ... Kaislības un sliktie motīvi parādās bez jebkāda aizsega un mudina uz vairāk vai mazāk mežonīgām darbībām. Bet normālā stāvoklī viena un tā pati persona var būt labi audzināta un pieticīga, pat kautrīga. Šķiet, ka iznāk viss viņa personībā, ko ierobežo audzināšanas un pieklājības prasmes. Reibuma stāvoklī cilvēks var pateikt jebkuru noslēpumu, zaudē modrību, pārstāj būt uzmanīgs. Ne velti tiek teikts: "Kas ir prātam prātam, tas ir uz piedzēries mēles."

Alus nemaz nav tik nekaitīgs, kā dažreiz šķiet. Tas ir izgatavots no veselīga produkta - miežu. Šis dzēriens satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus un pat vitamīnus. Bet alus gatavošanas procesā fermentācijas mikrobi iznīcina visus noderīgos komponentus, tāpēc no tā, maigi sakot, ir maz ieguvumu. Turklāt 0,5 litri alus atbilst 60-80 g degvīna. Saskaņā ar vācu psihoterapeita E. Kraepelina novērojumiem, regulāri un daudz alus dzerot, 45% viņa pacientu kļuva par alkoholiķiem. Tāpat neaizmirstiet, ka tas ir ļoti kaloriju dzēriens. Regulāri alus patērētāji ātri nobarojas.

c) narkomānija.

Bieži vien pirmais solis uz narkotikām tiek veikts ziņkārības dēļ. Šādi narkotikas “izmēģināja” līdz 60% narkomānu. Narkomānija attīstās ļoti ātri, tās process ir tik ātrs, ka 30-40 gadu laikā narkomāns jau ir dziļi vecs vīrietis. No psiholoģiskās atkarības līdz fiziskai atkarībai paiet tikai 2-3 mēneši.

Narkotiskajām vielām ir ārkārtīgi izteikta ietekme uz cilvēka ķermeni. Nervu šūnas it kā tie izdegtu, ķermeņa aizsargfunkcijas tiek strauji samazinātas. Neaizsargātam organismam uzbrūk daudzas slimības. Tiek ietekmēti visi ķermeņa orgāni un sistēmas: tiek ietekmēts sirds muskulis, rodas gastrīts, peptiska čūla, pankreatīts, aknu ciroze, žultsakmeņu un nieru akmeņu slimības, pneimonija, pleirīts, hepatīts, AIDS.

Tiek pārkāpti visi vielmaiņas veidi: olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki. Personības izmaiņas izpaužas pakāpeniskā degradācijā, bieži pārvēršoties par demenci.

Atpakaļ uz priekšu

Uzmanību! Slaida priekšskatījums tiek izmantots tikai informatīviem nolūkiem, un tas var neatspoguļot visas prezentācijas iespējas. Ja jūs interesē šis darbs, lūdzu, lejupielādējiet pilno versiju.

Reģistrācija: Uz drapējumiem ir lieli krāsaini burti “Mēs esam par veselīgu dzīvesveidu!”, Uzraksti: “Nav narkotiku!”, “Smēķēšana ir inde!”, “Alkohols ir veselības ienaidnieks”.

Aprīkojums:projektors, aprīkojums un mikrofoni.

Uz skatuves parādās vadītājs.

(Slaidi tiek projicēti uz ekrāna.)

Vadošais: Labdien, dārgie draugi un cienījamie viesi! Šodien mūsu zālē mēs rīkojam sapulci, kuru veltām vienai no mūsu dienu svarīgākajām tēmām - veselīgam dzīvesveidam!

Cilvēka veselība ir galvenā dzīves vērtība. Jūs to nevarat nopirkt par naudu! Būdams slims, jūs nevarēsiet īstenot savus sapņus, nevarēsiet veltīt savus spēkus dzīves uzdevumu pārvarēšanai, nespēsiet pilnībā realizēt sevi mūsdienu pasaulē.

Tāpēc mūsu šodienas sanāksme notiks ar devīzi: "Mēs esam par veselīgu dzīvesveidu!"

Visa mūsu dzīve ir veselības teritorija!

Laba veselība ir ilgas, laimīgas un piepildītas dzīves pamats.

Dzīves pieredze rāda, un ikviens var atrast daudz apstiprinājumu, ka cilvēki parasti sāk rūpēties par savu veselību tikai pēc tam, kad slimība par to liek manīt.

Visas slimības var novērst daudz agrāk, un tas neprasa nekādus pārdabiskus centienus.

Jums vienkārši jātur veselīgs dzīvesveids!

Katrs normāls cilvēks cenšas dzīvot savu dzīvi laimīgi. Bet vai mēs darām visu šim nolūkam? Ja mēs analizējam "katru soli" mūsu tipiskajā dienā, tad, visticamāk, viss ir "tieši pretējs".

Veselīgs dzīvesveids prasa optimālu darba un atpūtas režīmu, pareizu uzturu, pietiekamu fizisko aktivitāti, personīgo higiēnu, rūdīšanos, slikto ieradumu izskaušanu, mīlestību pret tuviniekiem un pozitīvu dzīves skatījumu. Tas ļauj saglabāt morālo, garīgo un fizisko veselību līdz nobriedušām vecumdienām.

Veselīgs dzīvesveids kopumā, fiziskā kultūra un jo īpaši sports kļūst par sociālo parādību, vienojošu spēku un nacionālu ideju, kas veicina stipras valsts un veselīgas sabiedrības attīstību.

Katram jaunietim vajadzētu saprast, ka veselīgs dzīvesveids ir veiksme, viņa personīgais panākums.

Daudzi no jums teiks: labi, cik daudz jūs varat runāt par vienu un to pašu? Turklāt tas mūs neietekmēs. Mēs dzīvojam normālu dzīvi, nelietojam narkotikas, nelietojam alkoholu un nesmēķējam. Mēs esam normāli cilvēki. Lai kaut kur viņi mirst miljonos, un mums ir simts vairāk, simts mazāk - nav lielas atšķirības. Turklāt tagad Krievijā ir vairāk briesmīgu problēmu.

Bet padomājiet par to: mūsu valstī 8% jauniešu periodiski lieto narkotikas. Skolēnu vidū narkomāniju vienā vai otrā veidā aptver 30–40 procenti, savukārt dažos reģionos šis rādītājs ir daudz lielāks.

Vadošais: Puiši, kas ir labs veselībai un kas - veselībai?

Sāksim stāstu ar sliktiem ieradumiem, kas neļauj cilvēkiem ievērot veselīgu dzīvesveidu.

Atkarība, narkotiskās vielas un to ietekme uz cilvēkiem.

Narkomānu skaits pasaulē ir 100 miljoni cilvēku.

Narkotiku ļaunprātīga izmantošana un nelegāla tirdzniecība attīstītajās pasaules valstīs nesen ir sasniegusi katastrofālus apmērus.

Atkarība ir nāvējoša slimība, kurā hroniska atkarība no narkotikām ir tik spēcīga, ka to nav iespējams pārtraukt bez ārstēšanas.

Narkotikas ir ķīmiskas vielas, kas maina cilvēka apziņu (jūtas, sajūtas, domas, noskaņojumu un uzvedību) un izraisa garīgu un fizioloģisku atkarību.

Ķermenis kļūst tik spēcīgi atkarīgs no narkotikām, ka katru reizi ir nepieciešams arvien lielāks zāļu daudzums. Reaģējot uz narkotiku lietošanas pārtraukšanu, narkomāni izpaužas: krampji, vemšana, drudžaini drebuļi, pastiprināta svīšana.

Atkarība no narkotikām izraisa ārkārtēju ķermeņa izsīkumu, ievērojamu ķermeņa svara zaudēšanu un fizisko spēku zaudēšanu.

Intravenozo narkotiku lietotāji riskē inficēties ar HIV.

Bīstami nepareizi uzskati un tas, ko mēs domājam par narkotikām:

• Es tikai mēģināšu, tas nav biedējoši vai bīstami.
• Es varu atteikties jebkurā laikā, es neesmu narkomāns.
• Lietojot narkotikas, es būšu moderns, pieaugušais, nebūšu “melnā avs”, iegūšu cieņu vienaudžu vidū.
• Zāles ir talanta katalizators.

Narkotikas aplaupa mūsu nākotni!

Tāda ir atkarība - tā prasa labāko cilvēku dzīvības, tas ir strupceļš!

Vēl viens slikts ieradums, kas ir kaitīgs un nāvējošs veselībai, ir alkohola lietošana.

Alkohols aktīvi ietekmē neformēto organismu, to pakāpeniski iznīcinot. Alkohols, nonākot ķermenī, caur asinīm izplatās visos orgānos, nelabvēlīgi ietekmē tos līdz iznīcināšanai.

Sistemātiski lietojot alkoholu, attīstās bīstama slimība - alkoholisms.

Alkoholisms ir slimība, ko izraisa ilgstoša alkoholisko dzērienu ļaunprātīga izmantošana.

To raksturo pirmās garīgās, pēc tam fiziskās atkarības veidošanās no alkohola.

Alkohols ir trešais novēršamais riska faktors Eiropā un Krievijā, un tas ir galvenais garīgo slimību, nelaimes gadījumu un traumu cēlonis.

Paskaties, pa kreisi - tas ir tas, par ko mēs cenšamies lietot alkoholu ...

Labajā pusē ir šīs lietošanas sekas ...

Kā jūs droši vien jau zināt, alkohols ir īpaši bīstams augošam ķermenim: tas izraisa atkarību, saindēšanos un dažreiz pat nāvi.

Zinātniekus un mediķus visā pasaulē nopietni satrauc nepilngadīgo alkohola patēriņa pieaugums.

Tātad Amerikas Savienotajās Valstīs (Ņujorkas štatā) 91% 16 gadus veco studentu lieto alkoholu.

Kanādā 90% 7.-9.klašu skolēnu lieto alkoholu.

Vācija Policija aiztur 1% bērnu vecumā no 8 līdz 10 gadiem alkohola reibuma stāvoklī.

Krievijā 70% nepilngadīgo izdarīto noziegumu ir reibumā. Katrs trešais pusaudzis vecumā no 14 līdz 16 gadiem ir pakļauts alkoholismam.

Un kas liek pusaudzim pirmo reizi izmēģināt alkoholu, un daži vēlāk kļūst par alkoholiķiem.

25% - simboliska līdzdalība.
25% - stresa mazināšana.
50% - pašapliecināšanās.

Skaidrs, ka šīs diagrammas ir apkopotas, pamatojoties uz jūsu vecuma jaunu vīriešu un sieviešu aptauju un ārstu un psihologu darbu.

Jūs vairs nepieskaras citu cilvēku asarām un sāpēm,
Jums neko nevajag, jūs nodarbojaties tikai ar sevi.
Tavs uzdevums ir neparasts, bet sāpīgi vienkāršs
Iznīcini sevi pēc iespējas ātrāk ...

Atcerieties! Alkohols nav ieradums, bet gan slimība, kas jāārstē, vai pat labāk nesaslimt. Alkoholiķis degradējas, kļūst neinteresants paziņām un draugiem, radiem un galu galā ir bezjēdzīgs mūsu valstij.

Alkohols noslīcina vairāk cilvēku nekā ūdens.

Pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem, alkoholisms katru gadu nogalina 6 miljonus cilvēku.

Smēķēšana - vēl viens slikts ieradums, pretīgs acīm. Nelabīga smarža, slikta smadzenēm un ļoti slikta plaušām.

Pētījumi ir pierādījuši smēķēšanas kaitīgumu.

Tabakas dūmi satur vairāk nekā 30 toksiskas vielas: nikotīnu, oglekļa dioksīdu, oglekļa monoksīdu, ciānūdeņražskābi, amonjaku, sveķainas vielas, organiskās skābes un citas.

1-2 cigarešu paciņās ir letāla nikotīna deva.

Nikotīns ietekmē nervu sistēmas darbību.

Vēzis smēķētājiem notiek 20 reizes biežāk nekā nesmēķētājiem.

Kas ir tabaka?

Tas ir indīga auga “produkts”, kas sajaukts ar dažādām piedevām, lai apkarotu nepatīkamās garšas. Viņi var saindēt sevi, saindēt apkārtējos cilvēkus, piesārņot atmosfēru.

Jau šodien smēķēšana nogalina katru desmito cilvēku pasaulē.
Ņemot vērā smēķētāju skaita pieauguma dinamiku, eksperti prognozē, ka līdz 2020. gadam aptuveni 10 miljoni cilvēku gadā kļūs par tabakas upuriem.

Padomājiet par šo skaitli!

Ir zināms, ka smēķēšana ir kaitīga veselībai. Katra cigarete prasa 5 līdz 15 dzīves minūtes. Smēķēšana ir daudzu slimību cēlonis. Īpaša riska zona ir ģimenes, kurās smēķē gan tēvs, gan māte. Lielākā daļa smēķētāju atstāj novārtā citu veselību, pat ļoti tuvu esošie cilvēki smēķē jebkur: mājās, sabiedriskās vietās, darbā, transportā utt.

Padomājiet par to, ko mēs jums teicām.

Ja jūs domājat, ka smēķēšanas nodarītais kaitējums jūsu veselībai parādās kaut kur tālu un varbūt pat apiet jūs, jūs kļūdāties! Cieši paskatieties uz smēķējošo meiteni, uz sejas, ādas, pirkstu, zobu krāsu, pievērsiet uzmanību viņas balsij. Jūs varat pamanīt ārējas tabakas intoksikācijas pazīmes.

Daži cilvēki domā, ka cigarete piešķir meitenei eleganci. Drīzāk tas piešķir vulgaritāti.

Ir ļoti svarīgi, lai jūs tagad saprastu, ka nākotnē, kļūstot par māti, smēķēšanas nodarītais kaitējums jūsu veselībai šodien var neatgriezeniski ietekmēt bērna attīstību un pat ilgi pirms dzimšanas.

Tabakas atkarīgā anatomija.

Padomājiet par to visu meitenēm. Esiet saprātīgs un atturieties no cigaretēm.

Aptuveni 1,1 miljards cilvēku visā pasaulē ir smēķētāji.

20. gadsimtā tabaka nogalināja 100 miljonus cilvēku. 21. gadsimtā nikotīna atkarība iznāks virsū un kapā ieliks miljardu zemnieku.

Pašreizējā tabakas lietošana nākamajos 50 gados izraisīs 450 miljonus nāves gadījumu.

Tabakas patēriņa samazināšana par 50% ļaus izvairīties no 20–30 miljoniem priekšlaicīgu nāves gadījumu 21. gadsimta pirmajā ceturksnī un aptuveni 150 miljoniem 21. gadsimta otrajā ceturksnī.

Lai gan daudzi nesmēķē, saindējot sevi un tuviniekus, es nesmēķēju un es jums neiesaku, mūsu spēkos ir padarīt smēķēšanu nemodernu, dzīve jau ir īsa!

Kofeīns ir slikts ķermeņa ieradums.

Kofeīns attiecas uz psihostimulējošiem līdzekļiem. Tie uzlabo garastāvokli, spēju uztvert ārējos stimulus.

Viņam ir īpaši izteikta tieša stimulējoša iedarbība uz smadzeņu garozu. Pēc tā uzņemšanas parādās jautrība, miegainība un nogurums īslaicīgi samazinās.

Nelielās devās kofeīnam ir dominējošā stimulējošā iedarbība, lielās devās - nomācoša iedarbība.

Ilgstoši lietojot kofeīnu, attīstās atkarība un ir iespējama garīga atkarība.

• Visi iepriekš minētie negatīvie faktori vienā vai otrā veidā ietekmē jūsu veselību.
• Tāpēc jums ir pienākums ievērot pieļaujamās robežas, kuras noteikuši šīs jomas speciālisti.

Katrs no mums piedzimstot saņem brīnišķīgu dāvanu - veselību. Tāpēc ieradums uzturēt veselību ir cilvēka normālas dzīves atslēga. Un šis ieradums var veidoties tikai tad, kad cilvēks pats pastāvīgi un regulāri dara to, kas viņam nāk par labu: fizisko kultūru, sportu, temperamentu, pareizi ēd un labi atpūšas!

Regulāri vingrinājumi un vingrinājumi ir svarīgi veselīgam dzīvesveidam. Viņi atbalsta veselību, novērš slimības un, pieaugot pierādījumu skaitam, palēnina novecošanās procesu. Fiziskā izglītība ir izdevīga jebkurā vecumā, jo normāla ikdienas aktivitāte reti var nodrošināt pietiekamu fizisko aktivitāti.

Lai augtu un rūdītos
Ar lēcieniem un robežas
Nodarboties ar fizisko izglītību,
Mums tas jādara!
Mums tabletes un mikstūra
Un salnā un aukstumā
Nomainiet fizisko izglītību
Un auksts ūdens!
Mēs nebaidāmies no saaukstēšanās -
Mēs nerūpējamies par stenokardiju
Mēs mīlam slidas un slēpes
Mēs esam draugi ar ripu un bumbu!
Sports - tā ir dzīve!
Par sportu! Jūs esat pasaule!
Neatdalāmi draugi
Ir šajā pasaulē.
Neatņemami draugi -
Tas ir sports un bērni!
Sports nāk mūsu skolā
Stafetes sacensību prieks.
Skolā pieaug maiņa
Mūsu krāšņajiem rekordistiem!
Jebkurš no mums jums pateiks:
Būt sportistam ir ļoti forši:
Veltīt katru stundu
Sports katru minūti!

Laba atpūta arī nodrošina labu miegu.

Cilvēkiem un dzīvniekiem miegs un nomoda ritmiski aizstāj viens otru. Par to, cik lielā mērā miegs ir nepieciešams ķermeņa vitālajai aktivitātei, var spriest vismaz pēc tā, ka cilvēki pilnīgu miega trūkumu pārdzīvo daudz grūtāk nekā badā un ļoti drīz mirst.

Sapņā cilvēks atpūšas un iegūst jaunus spēkus.

Kas ietekmē miega dziļumu? Lai gulētu dziļi, vienmēr jāceļas un jāiet gulēt vienlaicīgi. Pirms gulētiešanas telpā jābūt vēdinātai, un vislabāk naktī gulēt ar atvērtu logu. Neliela pastaiga svaigā gaisā pirms gulētiešanas ir noderīga. Spilgta gaisma, trokšņainas spēles, skaļas sarunas un ilgstoša TV skatīšanās traucē aizmigt. Atbilstība miega higiēnai ļaus uzlādēt ar možumu, uzlabot garastāvokli.

Viena no vissvarīgākajām veselības sastāvdaļām ir sacietēšana. Ar tās palīdzību var izvairīties no daudzām slimībām un daudzu gadu garumā, lai varētu strādāt, spēja baudīt dzīvi.

Cietināšana ir ķermeņa pielāgošanās aukstumam.

Cietināšana - palielina ķermeņa izturību pret zemas temperatūras nelabvēlīgo ietekmi.

Lai sacietēšana būtu efektīva, jāievēro noteikti noteikumi:

Pirmais noteikums:

Ja vēlaties būt vesels
Dzīt slinkumu prom.
Ja jūs sāktu rūdīt
Esi rūdīts katru dienu.

Otrais noteikums:

Es izgāju tieši aukstumā -
Sala līdz kaulam.
Temper pakāpeniski.
Tas ir vērtīgs veselībai.

Trešais noteikums:

Ja rūdīts - priekā,
Tavs saaukstēšanās nav tavs draugs.
Jūs rūpējaties par savu veselību.
Tas, bērni, nav rotaļlieta.
Atcerieties šos noteikumus, bērni.
Esi vesels un neslimo!
Rūdiet sevi, ja vēlaties būt vesels!

Pareiza uzturs ir vienlīdz svarīgs cilvēka veselībai.

Jebkurš dzīvs organisms šūnu, audu un orgānu vitālās aktivitātes dēļ nepārtraukti tērē vielas, kas veido ķermeni.

Lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu, ir nepieciešams, lai visi šie izdevumi tiktu segti ar pārtiku. Ir pilnīgi dabiski, ka cilvēka pareizai uzturam vajadzētu būt visām tām vielām, kas ir viņa ķermeņa daļa, t.i. olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni, minerālvielas un ūdens.

Skolēnu uzturā obligāti jābūt vitamīniem, jo \u200b\u200btie palielina ķermeņa izturību pret infekcijas slimībām. Tādēļ jums jālieto garšaugi, augļi, dārzeņu un augļu sulas. Ievērojot diētu, nekādā gadījumā nevajadzētu pārēsties. Aptaukošanās studenti biežāk slimo, viņi diez vai var panest kādu slimību.

Hei draugs apstājies
Atteikties no miltiem!
Atteikties no taukainiem ēdieniem
Lai uz galda būtu augļi -
Zaļumi, dārzeņi un augļi -
Šeit ir daži veselīgi ēdieni.

Ogas, augļi, dārzeņi ir galvenie vitamīnu un minerālvielu avoti. Lielākā daļa vitamīnu neveidojas cilvēka ķermenī un neuzkrājas, bet nāk tikai ar ēdienu.

Tāpēc augļiem un dārzeņiem uzturā vajadzētu būt katru dienu un regulāri.

Atcerieties puišus par šiem veselības baušļiem:

1. Jums vajadzētu godāt savu ķermeni kā lielāko dzīves izpausmi.
2. Jums jāatsakās no nedabiskiem ēdieniem un stimulējošiem dzērieniem.
3. Barot ķermeni vajadzētu tikai ar neapstrādātu dzīvo pārtiku.
4. Jums ir jāatjauno ķermenis, gudri mainot enerģiskas fiziskās aktivitātes un atpūtu.
5. Notīriet šūnas ar svaigu gaisu, ūdeni un sauli.

Neļaujiet tabakai traucēt realizēt savu potenciālu un ielieciet lielu lodi.

Galu galā jūsu izvēle nekad nav sākt smēķēt!

Smēķēt? Šim nolūkam nav cigarešu!

Pēdējā laikā daudz tiek runāts par alkoholismu un tā sekām.

Šī nelaime ir kļuvusi visā pasaulē, un ir diezgan grūti atrast veidus, kā to atrisināt.

Tu esi, es esmu, viņš ir,
Un katram ir sava dzīve.
Un viņas cena ir cieņa un gods,
Ir pārejas gadu vecums,
Lai cik grūti tas būtu.
Daudziem sākas rītausma
Un kāds ienirst tumsā.
Tu esi, es esmu, viņš ir,
Tikai kopā mēs varēsim apturēt ļaunumu,
Un saglabājiet cieņu dzīvot.

Izlemiet šodien, kas jūs būsiet rīt!

Daba ir radījusi visu, lai padarītu cilvēkus laimīgus.

Koki, spoža saule, tīrs ūdens, auglīga augsne.

Un mēs, cilvēki - stipri, skaisti, veseli, saprātīgi. Cilvēks ir dzimis laimes dēļ, un šķiet, ka viņa dvēselē nav vietas ļaunajam garam un pamata netikumam.

Mēs esam dzimuši dzīvot
Varbūt jums nevajadzētu iznīcināt planētu?
Bez “jā” un labākas atbildes ir
Teiksim, puiši, bez narkotikām!

Ziniet, ka panākumu atslēga ir tā, ka jūs patiešām vēlaties izjust laimi, elpojot brīvi. Veselību jums!

Ja jūs mīlat sevi un novērtējat savu veselību, jūs teiksiet nē visam, kas jums var kaitēt.

Katru gadu miljoniem cilvēku uz Zemes mirst no slimībām, kuras izraisa smēķēšana, alkohols un narkotikas. Tāpēc padomāsim par to! Par sevi! Par bērniem! Par mūsu nākotni! Būt veselam! Un drīz tiksimies!