Vai ir iespējams barot bērnu ar krūti. Diēta un uzturs zīdīšanas laikā. Vai mazulis ir apēsts

Zīdīšanas periods liek pamatu mazuļa dzīves sākumam. Zīdīšana ir process, kas prasa īpašu attieksmi pret savu ķermeni un noteikta režīma ievērošanu. Galvenās problēmas ar nepareizu uzturu var būt dažādas bērnības slimības, alerģijas un vienkārši bērna nervu stāvoklis.

Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, uzturs spēcīgi ietekmē gan mātes piena daudzumu, gan kvalitāti, un attiecīgi tas ietekmē arī mazuļa veselību. Ir daudz jautājumu par to, ko drīkst ēst zīdīšanas laikā un ko nē, kā arī kādas diētas jāievēro un kuri ēdieni pilnībā jāizslēdz no uztura. Mēs apskatīsim visus šos svarīgos jautājumus šajā rakstā.

Zīdīšanas laikā sievietei palielinās nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām. Pirmajos sešos mēnešos, kad piens ir mazuļa pamatēdiens, kaloriju saturs sievietes uzturā palielinās līdz 700 kcal, gada otrajā pusē, kad jau ir ieviesti papildinošie ēdieni, tas samazinās un atbilst bērna vajadzībām. ķermenis.

Ir daudz dažādu diētu, priekšrocību un vienkāršu padomu par to, ko ēst zīdīšanas laikā. Apsvērsim pamatprincipus un ieteikumus, kas būtu jāievēro.

Vispārīgās prasības

1. Jums vajadzētu garšot ēdienam un ietekmēt visas maņas: priecēt aci, uzjautrināt sirdi, iegūt patīkamu aromātu un garšīgu smaržu.
2. Jūs varat ēst tikai svaigi pagatavotu pārtiku vai ēdienu, kas nostāvējis ne vairāk kā 3,5 stundas
3. Nejauciet veco vārītu ar svaigi pagatavotu
4. Pārtikai jābūt daudzveidīgai

Diēta

1. Apetīte, vēlams 5-6 reizes dienā
2. Ēd starp barošanas reizēm

Svarīgs! Kāpēc tieši starp barošanu? Tas ir vienkārši - ķermenim ir "jādara" viena lieta - vai jātērē enerģija piena ražošanai vai pārtikas sagremošanai. Īpaši svarīgi tas ir pirmajos 3-4 mēnešos, tad jau tiek veidots ērts barošanas režīms mammai un mazulim.

Dzeršanas režīms

1. Ūdens: no rīta uzreiz pēc miega, pēc tualetes un 15-20 minūtes pirms ēšanas, izdzeram glāzi ūdens, dzeram arī no slāpēm
2. Kompoti ir dzēriens, 1,5-2 litri dienā
3. Tēja un kafija - ne vairāk kā 1 tase dienā, ja dzērāt šos dzērienus grūtniecības laikā

Svarīgs!Ūdeni nav vēlams dzert uzreiz pēc ēšanas un ēšanas laikā!

Interesanti! Jebkura tēja izskalo organisma spēju pareizi piesātināt organismu ar skābekli, tas ir, samazina dzelzs daudzumu asinīs.

Ļoti vienkāršs uztura noteikums zīdīšanas laikā ir ieklausīties savā ķermenī. Tiklīdz viņš dod impulsu, ka ir izsalcis, tikai tad ir vērts pieiet pie ledusskapja. Pirmās divas līdz trīs dienas pēc dzemdībām šāda ziņa nebūs bieža, taču, jo vecāks bērns kļūst, īpaši 5.-6.dienā, jo vairāk mamma vēlas ēst.

Padoms! Tiklīdz vēlies ēst, vispirms iztēlojies, ko tieši tu vēlētos, un tikai tad dodies pie ledusskapja un gatavo tikko pagatavotu ēdienu.

Pamata pārtika zīdīšanas laikā

Sākot ar trešo dienu pēc dzemdībām, zīdīšanas ēdienreizēs iekļaujam vienu vai divus jaunus produktus ar vairāku dienu intervālu. Mēs skatāmies uz bērna reakciju: nedrīkst būt aizcietējums, ļoti vaļīgi izkārnījumi (ūdens ar putām), nedrīkst būt spilgti izsitumi uz ķermeņa un vispārējais bērna stāvoklis nedrīkst būt nervozs.

Interesanti! Neviens īpašs ēdiens neietilpst pienā, bet mātes ķermeņa reakcija uz šo pārtiku var izraisīt mazuļa sliktu pašsajūtu.

Centieties gatavot mājās, vēlams ar minimālu termisko apstrādi (pirmajā vietā ir cepeškrāsns - otrajā vietā - tvaikonis un tikai pēc tam vārīts). Dodiet priekšroku produktiem, kas auguši mūsu joslā un nogatavināti laikā.

Padoms! Mēģiniet sagatavoties pirms laika un sasaldēt dažus pārtikas produktus ziemai, lai varētu tos izmantot vēlāk.

Ko nedrīkst ēst barošanas laikā

1. Garšas, krāsvielas, saldinātāji, stabilizatori, biezinātāji
2. Aromatizējošas piedevas
3. Garšas pastiprinātāji
4. Eksotiski produkti/augļi

1. Ananāsi, melone, sēnes
2. Alkohols
3. Gāzētie dzērieni
4. Kaviārs melns, sarkans, konservi
5. Pikantās garšvielas
6. Frī
7. Gaļas buljons
8. Persiki, aprikozes, žāvētas aprikozes, mandarīni, apelsīni, hurma, vīnogas, rozīnes, dateles, aronijas - esiet uzmanīgi

Ko jūs varat ēst barošanas laikā

1. Zaļā, melnā tēja
2. Kivi, citrons, banāns
3. 2 valrieksti pēc 7 dienām
4. Dārzeņu sautējums
5. Ķirbis, cukini, baklažāni
6. Cepti āboli
7. Dārzeņu zupas
8. Piena produkti
9. Cietais siers
10. Siera kūkas, kastroļi
11. Gaļa (vēlams trusis, tītars, paipala)
12. Putra (izņemot mannu)
13. Cepts kartupelis
14. Ziedkāposti, brokoļi
15. Jūras zivis
16. Pākšaugi - iemērc ūdenī 3-4 stundas
17. Sīpoli, ķiploki - ja esat ēdis visu grūtniecību
18. Kāposti - sautēti skābēti kāposti
19. Kafija, šokolāde - no rīta nelielos daudzumos, bez garšas un pildvielām

Svarīgs! Apēstā ēdiena daudzums neietekmē piena daudzumu!

Ir noteikta pārtikas produktu grupa, pret kuru jāizturas uzmanīgi, īpaši pirms mazuļa trīs mēnešu vecuma, šeit ir šādu pārtikas produktu saraksts:

Rūpīgi un precīzi

1. Pikanti, sāļi, kūpināti
2. Kondensētais piens
3. Krējums, trekns skābs krējums
4. Neapstrādātas olas, mīksti vārītas
5. Eksotiski augļi
6. Citrusaugļi
7. Čaulas jūras veltes
8. Vīnogas
9. Zemenes, smiltsērkšķi
10. Ātri augoša mājputnu gaļa
11. Marinādes ar etiķi
12. Krēmi, kūkas, konditorejas izstrādājumi

Tā runā ārsts!“Galvenajam barošanas atbalsta un kvalitātes korekcijas virzienam jābūt barojošas sievietes uztura un ķermeņa svara dinamikas kontroles pasākumiem. Ātrs svara zudums sievietei laktācijas periodā pastāv priekšlaicīgas laktācijas pārtraukšanas un piena kvalitatīvā sastāva izmaiņu risks.
Mazurins A.V., Voroncovs I.M. 2000 g "Bērnu slimību propedeitika"

Kas jums jāēd zīdīšanas laikā?!

Protams, dārzeņus un augļus, taču pievērs uzmanību veidiem, kurus drīkst un nedrīkst ļaunprātīgi izmantot vai gatavot salātus – produkts jālieto tikai vienotā veidā! Raudzētos piena produktus var lietot arī barojošām mātēm.

Katru reizi, kad ieviešat jaunu produktu, uzmanīgi apskatiet bērna reakciju, veltiet laiku. Ja redzat sliktas pazīmes, neesiet izmisumā un pēc pāris nedēļām mēģiniet vēlreiz iekļaut šo produktu savā uzturā.

Mātes piens ir unikāls pārtikas produkts jaundzimušajam, ne tikai dabisks, bet arī ļoti noderīgs. Tas satur visas uzturvielas, mikroelementus un vitamīnus, kas nepieciešami pareizai bērna ķermeņa attīstībai.

Jaunpiens ir pirms mātes piena veidošanās. Barības vielu sastāva un kvalitātes ziņā tai nav līdzvērtīga. Pirmajās 2-3 dienās tas lieliski piesātina mazuli un viegli uzsūcas. Un 4-5 dienas pēc dzemdībām parādās īsts mātes piens.

Līdz ar bērna piedzimšanu jaunai māmiņai rodas daudz dažādu jautājumu un problēmu saistībā ar barošanu. Īpaši daudz tādu ir piedzimstot pirmajam bērniņam. Atbildes uz lielāko daļu FAQ var atrast šajā rakstā.

Sen ir pagājuši tie laiki, kad jaundzimušie atradās dzemdību nama nodaļās no mātes. Līdz šim ir pierādīts (un tiek veikts), ka jaundzimušā kontakts ar māti un pirmā pieķeršanās krūtīm ir nepieciešama uzreiz pēc piedzimšanas. Jo ātrāk mazulis tiks piestiprināts pie krūts, jo ātrāk tiks izveidota zīdīšana, jo vieglāk mazulis adaptēsies pēc piedzimšanas.

Cik bieži barot savu mazuli

Viens no svarīgiem jautājumiem jaunai māmiņai ir barošanas reižu skaits dienas laikā, un daudzi šaubās, vai ir iespējams pabarot mazuli naktī. Šīs problēmas risināšanai ir 3 iespējas:

1. Barošana pa stundām jeb pēc grafika ir vecais veids, kad mazuli pie krūts pielika stingri pēc 3 stundām. Tas ir ērti mātei, nevis bērnam, jo ​​māte varētu veikt mājas darbus starp barošanas reizēm.

1. Barošana pēc pieprasījuma, tas ir, pieķeršanās mātes krūtīm pie pirmā mazuļa raudāšanas jebkurā diennakts laikā. Tieši tā tagad pediatri iesaka barot bērnus. Turklāt mazulis var zīst krūti tik daudz, cik vēlas. Biežas lietošanas rezultātā tiek stimulēta laktācija, neizmantojot papildu līdzekļus.

Mazulis ātri pierod gulēt pie mātes krūtīm. Naktīs nav jāmodina mazulis barošanai: viņš grib - zīž pats, nipelis ir mutē. Bet māte it kā pastāvīgi ir pieķērusies bērnam, jebkurā brīdī viņai vajadzētu būt iespējai pabarot bērnu.

Turklāt mazulis var raudāt cita iemesla dēļ: vēdera koliku, slapju autiņu vai citu iemeslu dēļ. Un māte, to nesaprotot, mēģinās viņu pabarot.

1. Bezmaksas barošana ir starpposms starp pirmajiem diviem. Ar šo metodi mamma baro bērnu "pēc apetītes" gan dienu, gan nakti, bet ne biežāk kā pēc 2 stundām. Saskaņā ar fizioloģiju bērnam nevajadzētu agrāk būt pēc ēdiena. Ir nepieciešams turēt bērnu pie krūts tikai 15-20 minūtes. - šis laiks ir pietiekams piesātinājumam. Ilgāka sūkšana tikai veicina sūkšanas refleksa apmierināšanu. Nakts barošana ir jātur vietā, jo tā ir svarīga laktācijas uzturēšanai.

Kāda veida barošanu pārtraukt, ir jāizlemj mātei kopā ar pediatru. Šajā gadījumā priekšplānā ir jāizvirza bērna intereses.

Piena daudzums un kvalitāte

Burtiski jau no pirmajām dienām pēc jaundzimušā izrakstīšanas no dzemdību nodaļas katra māmiņa sāk uztraukties par piena kvalitāti un bieži vien arī daudzumu: vai mazulim pietiek un vai pienā ir pietiekami daudz tauku? Varbūt maisījums ir labāks? Turklāt reklāmā uzbāzīgi tiek apgalvots, ka piena maisījumi nav zemāki par mātes piens.

Tomēr mātes pienu nevar aizstāt. Ir svarīgi, lai jūsu mazulis būtu barots ar krūti vismaz 6 mēnešus.

Mātes piena priekšrocības mazulim ir nenoliedzamas:

• tas ir vislabāk piemērots mazulim sastāvā;
• mātes piens neizraisīs un, ja tikai māte ievēros ārsta ieteikumus par uzturu;
• papildus barības vielām māte aizsargā bērnu no daudzām slimībām ar savām antivielām, kas atrodas pienā;
• nav nepieciešama ēdiena sildīšana vai īpaši apstākļi tās uzglabāšanai, kas ir īpaši ērti, barojot naktī vai ārpus mājas.

Tāpēc nevajadzētu steigties barot bērnu ar maisījumiem, jums ir jācīnās, lai saglabātu laktāciju. Bieža barošana ar krūti ir labāka par jebkuru stimulantu, kas veicina piena plūsmu. Pat ja krūtis šķiet "tukša", mazulis izsūc pienu, ko sauc par muguru, kas tiek uzskatīts par vērtīgāku par priekšpusi. Tāpēc barošanas laikā nav ieteicams bieži mainīt krūtis. Ja pietrūkst aizmugurējā piena, mazulis zaudēs svaru un var rasties zarnu problēmas.

Zīdīšanas periodā svarīgs ir barojošās mātes psihoemocionālais stāvoklis, stresa trūkums un pietiekams laiks atpūtai un nakts miegam. Nu, piena kvalitāte tieši atkarīga no mātes uztura rakstura.

Kādā pozā vislabāk barot mazuli

Jūs varat barot bērnu ar krūti dažādās pozīcijās, taču 3 no tām tiek uzskatītas par visizplatītākajām.

Pozīcijas izvēlei, barojot jaundzimušo, galvenais nosacījums ir ērtības, komforta sajūta gan mazulim, gan māmiņai.

Galvenās pozas 3:

• klasika ("šūpulis"): māte sēž un tur bērnu rokās, apskaujot viņu pie sevis ar nedaudz paceltu galvu; tajā pašā laikā mazulis guļ it kā šūpulī, kas bija pozas nosaukums;
• no paduses: māte tur mazuli uz sāniem, zem rokas, piespiežot mazuļa galvu pie krūts. Šo pozu biežāk izmanto, kad piedzimst dvīņi un abi mazuļi tiek baroti vienlaicīgi;
• guļ uz sāniem: mamma guļ uz sāniem; bērns guļ blakus krūtīm; visērtākā poza barojot naktī, pēc ķeizargrieziena.

Pozas var mainīt, kas ļaus mazulim sūkāt pienu no dažādām piena dziedzera daivām, lai novērstu tā stagnāciju. Ir svarīgi, lai jebkurā stāvoklī mazuļa ķermenis atrastos vienā plaknē un nebūtu izliekts.

Pareizs krūškurvja satvēriens

Ir ļoti svarīgi iemācīt mazulim pareizi satvert sprauslu: krūtsgalam un lielākajai daļai areolas jāatrodas plaši atvērtā mutē, un drupatas apakšlūpai jābūt pagrieztai uz āru. Barošanas laikā deguns un zods balstās uz krūtīm. Tajā pašā laikā bērns nenorīs gaisu un cieš no kolikas, un regurgitācijas dēļ viņš vēl nepieņemsies svarā.

Noteikt satvēriena pareizību nav grūti: zīstot krūti nedzirdēsi smīkšanu, un māte nejutīs sāpes barošanas laikā. Ja krūtsgals ir paņemts nepareizi, uzmanīgi jāievieto mazais pirkstiņš mazuļa mutē, jāizvelk nipelis un tad jāievieto pareizi, vēršot pret debesīm.

Vai man vajag atslaukt pienu

Obligātā sūknēšana pēc katras barošanas, kā arī stundu barošana tagad tiek dēvēta par padomju laika reliktu. Pediatri tagad iesaka mātēm nesūknēt. Piens iekšā krūtis saražots tādā daudzumā, kādā to izsūc bērns.

Bet dažreiz ir nepieciešama sūknēšana:

1. Ar pārplūdi un pilnību piena dziedzerī. Krūšu izteiksme un masāža palīdzēs izvairīties.
2. Kad piedzimst priekšlaicīgi dzimis bērns, kurš nespēj pilnībā izsūkt pienu. Bet šajā gadījumā pirms drupaču barošanas ir nepieciešams atsvaidzināt krūti, lai tā izsūktu noderīgāko aizmugurējo pienu. Izspiešana palīdzēs saglabāt laktāciju, līdz bērns pilnībā izsūks pienu no krūts.
3. Ekspresējot, jūs varat saglabāt laktāciju mātes slimības un atdalīšanas no mazuļa vai antibiotiku lietošanas periodā.
4. Mātes prombūtnē kādu laiku (dodoties uz darbu vai cita iemesla dēļ).

Droša pārtika barojošām mātēm

Jautājumi par. Mātes uztura raksturs ietekmē piena kvalitāti un garšu. Visas uzturvielas pienā nāk no pārtikas produktiem, ko patērē māte.

Ja māte nesaņem nekādas vielas, tad bērns tās saņem no mātes organisma rezerves rezervēm, kas noteikti ietekmē viņas veselību (mati, zobi utt.). Tāpēc īpaša uzmanība jāpievērš mātes uzturam.

Ēdiens jālieto mērenās porcijās 5-6 reizes dienā, pārēšanās piena kvalitāti neuzlabos. Bet stingras diētas nevar lietot arī laktācijas laikā - uzturam jābūt daudzveidīgam un jāapmierina visas bērna un mātes organisma vajadzības.

Pirmajā mēnesī vēlams ievērot hipoalerģisku diētu: izslēgt citrusaugļus un spilgtas krāsas dārzeņus, miltu izstrādājumus un saldumus, govs pienu, medu, šokolādi, kakao u.c.

Mamma pirmajā mēnesī drīkst lietot:

• zupas un ienīsti buljoni;
• gaļa (sautēta vai vārīta) - liellopu gaļa, truša gaļa, tītara gaļa;
• putra (uz ūdens) - rīsi un griķi;
• zema tauku satura biezpiens un skābs krējums;
• cietais siers;
• raudzēti piena produkti, izņemot kefīru;
• dārzeņu biezenis no cukini, brokoļiem, ziedkāpostiem, kartupeļiem;
• banāni un zaļie āboli pēc termiskās apstrādes.

Ir nepieciešams izslēgt pikanto, taukainu un ceptu pārtiku, garšvielas, sālītus gurķus, mērces, jūras veltes un konservus.

Pirmajos 3 mēnešos rūpīgi izvēlieties produktus. pēc dzemdībām, pievienojot tos ēdienkartei pa vienam ar 3-5 dienu intervālu un novērojot mazuļa reakciju. Ja mazulim nav zarnu problēmu un alerģisku parādību, produktu var atstāt uzturā. Svaigi augļi (izņemot zemenes, eksotiskie un citrusaugļi) un dārzeņi tiek ieviesti pakāpeniski un palielināti līdz 500 g dienā.

No taukiem vēlams izmantot olīvu, saulespuķu, kukurūzas eļļas, bet saprātīgās robežās, jo trekno pienu mazulim ir grūtāk sagremot. Pamazām tiek ieviestas zivis, olas, rieksti.

Sinepēm, mārrutkiem un citām garšvielām var garšot piens, un sīpoli un ķiploki var smaržot, kā rezultātā mazulis atsakās barot bērnu ar krūti. Protams, jebkādi alkoholiskie dzērieni ir jāaizliedz.

Pākšaugi, plūmes, kāposti izraisīs palielinātu gāzes veidošanos un kolikas, kā arī dažreiz caureju bērnam. Mātes pārēšanās izraisīs mazulim gremošanas traucējumus – kolikas, meteorismu, aizcietējumus vai caureju.

Mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir obligāti jāizdzer 2-3 litri šķidruma dienā. Tā var būt tēja ar pienu, svaigi spiestas sulas, žāvētu augļu kompots, piens (ne vairāk kā 2,5% tauku), ūdens bez gāzes. Kakao un kafiju var dzert ne agrāk kā 2 mēnešus pēc dzemdībām. Govs pilnpiens zīdaiņiem bieži izraisa alerģiju, tāpēc pediatri iesaka māmiņām to lietot piesardzīgi, ne agrāk kā 4-6 mēnešus, nelielos daudzumos.

Mātes piena kvalitāte un daudzums

Dažreiz mātei šķiet, ka viņai nav pietiekami daudz piena, un bērns ir nepietiekams uzturs. Svara pieaugums un urīna izdalīšanās palīdzēs jums to noskaidrot. Parasti mazulim vajadzētu urinēt vairāk nekā 8 reizes dienā. Ķermeņa svars katru nedēļu pieaug par aptuveni 120 g (apmēram 500 g mēnesī). Līdz sešu mēnešu vecumam dzimšanas svaram vajadzētu dubultoties. Ja šie 2 rādītāji ir normāli, tad mazulim piena pietiek.

Dažas sievietes ražo daudz piena, kas izraisa tā spontānu plūsmu, smaguma sajūtu dziedzeros, stagnāciju krūtīs. Šādos gadījumos pirms barošanas varat atslaukt pienu un samazināt dienā izdzeramā šķidruma daudzumu.

Arī bažām par to bieži vien nav pamata. Tauku procentu ir viegli pārbaudīt mājās. Lai to izdarītu, pēc 20 minūtēm piens jāizlej sterilā mēģenē. pēc barošanas un ļaujiet tai nostāvēties 6 stundas istabas temperatūrā. Piens tiks sadalīts 2 kārtās, augšējā būs redzams tauku saturs: tā augstums (mērot ar lineālu) mm rādīs tauku procentu (1 mm = 1%). Parasti tam vajadzētu būt 3,5-5%.

Piena sastāvs mainās bērna augšanas laikā un pilnībā atbilst augošā organisma vajadzībām. Ja bērns ir mierīgs, svara pieaugums ir normāls, tad nav jāuztraucas. Ļoti trekns piens var izraisīt smagas kolikas un attīstību (labvēlīgo baktēriju attiecības pārkāpums zarnās) zīdaiņiem.

Nepietiekama laktācija

Ja tomēr piena ir par maz, tad nav jāsteidzas ar piebarošanu, bet jāveic pasākumi laktācijas palielināšanai:

• retāk dodiet mazulim knupīti un biežāk uzklājiet uz krūtīm - zīdīšana stimulē piena veidošanos;
• tas aktīvāk tiek ražots saskares laikā āda pret ādu, tas ir, ja krūtis ir pakļauta barošanai;
• noteikti izmantojiet vieglu piena dziedzeru masāžu;
• normalizēt diētu;
• palielināt dzeramā šķidruma daudzumu (ūdens, sulas, kompots), obligāti iekļaujot uzturā karstu tēju ar pienu, buljonus un zupas;
• nodrošināt barojošai mātei pietiekamu atpūtu, ikdienas pastaigas svaigā gaisā;
• novērst trauksmi un stresu, kas samazina laktāciju.

Pēc pediatra ieteikuma var dzert zāļu tējas. Medikamenti un uztura bagātinātājus var lietot tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem (daži var izraisīt alerģiju bērnam):

1. Lactogon ir uztura bagātinātājs, kas satur peru pienu, burkānu sulu, augu ekstraktus, C vitamīnu.
2. Apilak ir tablešu preparāts, kas satur vitamīnus un peru pienu (var izraisīt miega traucējumus).
3. Mlekoin ir augu izcelsmes preparāts granulu veidā.
4. Hipp - zāļu tēja, satur fenheli, anīsu, nātru un ķimenes.
5. Vecmāmiņas grozs ir tēja ar laktogonu, tonizējošu un stiprinošu iedarbību.

Sievietes un bērna ķermeņa reakcija uz šīm zālēm ir tīri individuāla.

Ir svarīgi saglabāt barošanu ar krūti vismaz 6 mēnešus. Papildināt mazuli ar piena maisījumiem iespējams tikai pēc vienošanās ar pediatru, kad bērns atpaliek svarā piena trūkuma dēļ. Tajā pašā laikā vēlams saglabāt zīdīšanu un papildināt pediatra aprēķināto maisījuma daudzumu no karotes, nevis no pudeles ar nipeli.

Kāpēc mazulis raud

Parasti jaundzimušais raud, kad grib ēst vai pauž neapmierinātību ar slapju autiņu. Arī raudāšana naktī parasti ir saistīta ar nakts barošanu. No gada otrās puses vairs nav fizioloģiskas vajadzības, bet izveidojusies atkarība, ieradums zīst naktīs ik pēc 3 stundām.No nakts barošanas varēs atteikties pamazām, mainot kritiena laiku un kārtību aizmigt pēc 30-40 minūtēm. pēc vakara barošanas.

Dažreiz čīkstēšana naktī ir tikai pārbaude, vai mamma ir blakus. Ja bērnam vienkārši paglauda galvu, tad bērns nomierinās un atkal aizmieg. Nav nepieciešams pieradināt mazuli šūpoties rokās, naktī steigties ņemt rokās - bērni pie tā ātri pierod, un tad viņi tikai raudādami mēģinās gulēt rokās.

Raudāšana un nemiers var liecināt arī par to, ka bērns nejūtas labi (ar kolikām, zobu šķilšanos, slimības sākumā). Vērojot mazuļa uzvedību, māmiņa drīz iemācīsies noteikt raudāšanas cēloni.

Kolikas

Jau no pirmajām dzīves nedēļām kolikas nomoka gandrīz katru jaundzimušo – notiek pielāgošanās jaunam uzturam. Tās nav patoloģija un parasti izzūd pēc 3-5 mēnešiem. Ar kolikām bērns raud, piespiež kājas pie vēdera, var tikt traucēts krēsls. Kā jūs varat palīdzēt savam mazulim?

Nepieciešams:

• pirms barošanas nolieciet mazuli uz vēdera uz cietas virsmas 2-3 minūtes;
• barošanas laikā uzraudzīt krūtsgala stāju un satvērienu, lai mazulis norītu mazāk gaisa;
• turiet bērnu pēc barošanas "kolonnā" (tas ir, vertikālā stāvoklī), līdz gaiss izplūst, regurgitācija;
• nolieciet bērnu uz muguras un atlieciet-salieciet kājas;
• veiciet vieglu vēdera masāžu ar apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā;
• uzklājiet siltu autiņu uz vēdera;
• veikt relaksējošu vannu (pievienojot kumelīšu novārījumu);
• ievērot diētu barojošai mātei.

Kā norādījis pediatrs, koliku pārvarēšanai varat izmantot arī aptiekas produktus:

• Espumisan baby (pilieni) un Bifiform baby (eļļas šķīdums) var lietot no dzimšanas, lai normalizētu gremošanu un novērstu disbiozi;
• no 2 nedēļu vecuma Plantex var lietot gāzu izvadīšanai un kolikas mazināšanai;
• no 2. mēneša vēdera uzpūšanās mazināšanai un koliku mazināšanai lieto Bobotic pilienus un Sab simplex, Linex, Bebinos suspensiju.

Regurgitācija un vemšana

Regurgitācija ir normāls fizioloģisks process, nevis slimība. To novēro katram mazulim no dzimšanas līdz 4-6 mēnešu vecumam. Tas rodas spontāni pēc 15-30 minūtēm. pēc barošanas un ir saistīta ar gaisa norīšanu sūkšanas laikā. Piens izdalās nemainītā veidā ne vairāk kā 5 ml tilpumā. Tajā pašā laikā mazuļa pašsajūta necieš.

Ja regurgitācija ir spēcīga, ar strūklaku, tad tas jau norāda uz gremošanas traucējumiem un prasa sazināties ar pediatru. Ar vemšanu apjoms un biežums nav ierobežots, barību var izdalīt strūklaka, jau daļēji sagremota (sarūgtināts piens ar skābu smaržu). Šī parādība norāda uz nopietniem gremošanas traucējumiem un prasa medicīnisku palīdzību. Cieta bērna vispārējais stāvoklis: nemiers, slikts miegs, atteikšanās ēst utt.

Kā rūpēties par krūtīm zīdīšanas laikā

Pietiek divas reizes dienā nomazgāt krūtis ar neitrālām ziepēm un pēc tam noslaucīt mitrumu ar mīkstu salveti. Un jums ir jāmazgā rokas ar ziepēm un ūdeni gan pirms, gan pēc barošanas.

Izvēlieties krūšturi, kas izgatavots no kokvilnas, bez šuvēm krūzīšu iekšpusē, bez vadiem. Viņam nevajadzētu pievilkt krūtis. Vēlams lietot speciālus krūšu paliktņus, kas uzsūks lieko pienu, pasargās ādu un sprauslas no kairinājuma, berzes ar veļu, drēbes no samirkšanas (bet tie būs regulāri jāmaina).

Ejot dušā, vēlams 3-4 minūtes viegli masēt krūškurvi (ar apļveida kustībām pulksteņrādītāja virzienā). Šī masāža novērsīs laktostāzi un stimulēs piena ražošanu. Šajā gadījumā jums nav nepieciešams izspiest piena dziedzeri vai intensīvi spiest uz ādas. Lai atvieglotu slīdēšanu, rokas var ieziest ar olīveļļu.

Ar laktācijas aizkavēšanos pirmsdzemdību periodā var izmantot arī kompreses: pirms barošanas - siltas, lai stimulētu piena ražošanu, un pēc - vēsas, lai atjaunotu krūšu formu.

Laktostāze

Piena stagnācija krūtīs notiek diezgan bieži. Šajā gadījumā veidojas sava veida piena korķis, kas apgrūtina piena kustību pa kanāliem. Stāvokļa izpausme ir dziedzera izmēra palielināšanās, sāpīgu plombu veidošanās tajā, apsārtums stagnācijas vietā un temperatūras paaugstināšanās. Cieš arī vispārējais stāvoklis – raizes galvassāpes, vājums.

Ko darīt ar stagnējošu pienu:

• barojiet bērnu katru stundu;
• mainiet bērna stāvokli tā, lai stagnācijas (sablīvēšanās) vieta būtu zem viņa zoda;
• ja barošana ir ļoti sāpīga, vispirms var atlaist nedaudz piena ar roku, viegli iemasēt dziedzeri, uzlikt tam samitrinātu dvieli karsts ūdens, vai stāvēt zem dušas;
• pēc barošanas uzliek kādu no kompresēm 15-20 minūtes: auksts kāpostu lapa, vai aukstu biezpienu, vai medu un miltus kūkas formā sāpju remdēšanai.

Drudzis virs 38 0 C var liecināt par strutojošu-iekaisuma procesa sākšanos krūtīs, tāpēc steidzami jākonsultējas ar ārstu. Medicīniskā palīdzība nepieciešama arī gadījumā, ja stāvoklis nav uzlabojies 2 dienu laikā, lai novērstu mastīta attīstību.

Saplaisājuši sprauslas

Sprauslu bojājumi ir sāpīgi mātei barošanas laikā, tāpēc vislabāk ir izvairīties no plaisāšanas.

To parādīšanās iemesli var būt dažādi:

• jutīga maiga āda;
• plakani sprauslas;
• nepareiza bērna pieķeršanās;
• personīgās higiēnas noteikumu neievērošana.

Plaisu gadījumā jums jāturpina barot bērnu. Jūs nevarat izmantot sprauslu ārstēšanu ar briljantzaļo, joda vai citiem spirta šķīdumiem, ziedēm ar antibiotikām.

Ārstēšanai var izmantot:

• ziedes ar A vitamīnu: Retinols vai Videstim ne tikai dziedē brūces, mazina sāpes, bet arī novērš jaunu traumu rašanos; nav nepieciešama skalošana;
• Purelan un Sanosan mamma pirms barošanas neprasa produkta noskalošanu, neizraisa alerģiju (tie sastāv no lanolīna bez piemaisījumiem);
• Avent krēms ar kokosriekstu eļļu un lanolīnu lieliski dziedē brūces, nav nepieciešama skalošana;
• Bepanten ir antibakteriāls līdzeklis, ko izmanto plaisu dziedēšanai un profilaksei, pirms barošanas ir nepieciešama obligāta skalošana.

CV mātēm, kas baro bērnu ar krūti

Raksts skar jautājumus, kas rodas gandrīz katrā jaunajā māmiņā. Labākajam padomdevējam un konsultantam viņu lēmumā vajadzētu būt vietējam pediatram.

Ilustratīvi par pareizu mazuļa piestiprināšanu pie krūtīm:

Zīdīšanas konsultantes N. Salimovas vebinārs par tēmu "Pamatnoteikumi veiksmīgai zīdīšanai":

Pediatrs E.O. Komarovskis par zīdaiņu kolikām:

Nepareizi organizēta zīdīšana var izraisīt veselības problēmas pašai barojošai māmiņai un samazināšanos, sliktākajā gadījumā arī laktācijas pārtraukšanu, kas savukārt negatīvi ietekmēs mazuļa veselību. Apskatīsim visbiežāk sastopamās kļūdas.

Pirmā kļūda. Plānota barošana

Pediatri un zīdīšanas speciālisti iesaka ievērot brīvo dienas režīmu, kurā bērns pats nosaka sev optimālo režīmu, vadoties no savām vajadzībām. Mātes piens ir pilnībā pielāgots mazuļa kuņģa-zarnu traktam un ātri uzsūcas, tāpēc mazuli var un vajag smērēt pie krūts tik bieži, cik viņš vēlas. To sauc par pieprasījuma barošanu, kurā mazulis pats nosaka intervālu starp barošanu un zīdīšanas ilgumu. Bērna vēderam ir mazs tilpums un tas ir paredzēts piena saņemšanai nelielās porcijās. Ja intervāli starp barošanu tiek palielināti līdz 3 stundām, bērnam ir nepieciešams daudz vairāk piena, lai piesātinātu, nekā viņš spēj uzņemt, kas noved pie kuņģa sieniņu pārstiepuma un regurgitācijas.

Turklāt zīdīšana ir smags darbs jaundzimušajam bērnam. Viņš var vienkārši nogurt un vienā barošanas reizē neizsūkt pietiekami daudz piena. Tas ir, vienā barošanas reizē bērns var izsūkt diezgan daudz piena, bet pēc 20-30 minūtēm viņš atkal lūgs, lai krūtis beidz ēst.

Svarīgi atcerēties, ka jo biežāk māmiņa pieliks mazuli pie krūts, jo vairāk tas tiks ražots turpmākajās dienās. Tātad, lai sākotnēji saglabātu pilnu laktāciju, ir nepieciešamas vismaz 10–12 reizes dienā. Ar retu mazuļa barošanu rodas nepietiekama krūšu stimulācija un rezultātā samazinās piena daudzums.

Trīs stundu intervālu starp barošanu ieteicams ievērot tikai tiem bērniem, kuri tiek baroti ar pudelīti, jo piena maisījumi pēc sastāva atšķiras no mātes piena un nepieciešams zināms laiks, lai sagremotu olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus.

Otrā kļūda. Nakts ēdināšanas atcelšana

Laikā, kad mūsu mammas un vecmāmiņas audzināja savus bērnus, valdīja uzskats, ka mazulis nedrīkst naktīs apgrūtināt mammu un tēti. Ar visiem iespējamajiem paņēmieniem (kustību slimības uz rokām vai gultiņā, ūdens dzeršana, knupja sūkšana) vecāki centās panākt, lai bērns visu nakti gulētu bez pamošanās. Nakts barošana arī tika "aizliegta", jo tika uzskatīts, ka bērna vēderam naktī jāatpūšas no ēdiena.

Šobrīd ir pavisam cits skatījums – bērnus var un vajag pabarot pa nakti. Turklāt mazulis jāpieliek pie krūtīm tik reižu naktī, cik viņš vēlas. Bērna ķermenis ir veidots tā, lai viņa kuņģis varētu bez pārtraukuma sagremot mātes pienu. Turklāt pēc nepārtrauktas intrauterīnās uztura mazulis nespēj izturēt ilgus pārtraukumus starp ēdienreizēm, un viņam ir dabiski pamosties un ēst naktī.

Nakts barošana palīdz ražot pietiekami daudz piena un nodrošina labu laktāciju. Maksimālais prolaktīna daudzums (hormons, no kura atkarīgs laktācijas apjoms) veidojas naktī: no pulksten 3 līdz 7. Ja mazulis netiek uzklāts pie krūts naktī, tad prolaktīns tiek ražots nelielos daudzumos un līdz ar to samazinās piena ražošana.

Trešā kļūda. Ierobežojiet barošanu līdz 10-15 minūtēm

Pareizi organizēta zīdīšana nozīmē, ka zīdīšanas ilgumu nosaka pats mazulis. Viens no veiksmīgas laktācijas noteikumiem ir šāds: mazulis pie krūts jātur tik, cik viņam nepieciešams, t.i. barošana jābeidz, kad viņš pats atlaiž krūti.

Katram bērnam zīdīšanas process aizņem atšķirīgu laiku: kādam vajadzīgas 5 minūtes, bet kādam 30 minūtes. Daži mazuļi zīst ātri un paši atraujas no krūts, citi vienlaikus aizmieg, citi zīst ilgi un ar prieku. Lielā mērā tas ir atkarīgs no bērna temperamenta, adaptācijas procesiem, viņa nervu sistēmas stāvokļa un vecuma. Parasti mazuļi ilgstoši zīda pirmajās dzīves nedēļās, aizmigšanas laikā, slimojot, psiholoģiska diskomforta klātbūtnē. Īsa barošana visbiežāk ir saistīta ar nepieciešamību veldzēt slāpes vai nomierināties pie mātes krūts stresa situācijā, bailēm, sāpēm.

Ierobežot laiku, kad mazulis zīst krūti, var būt nepatīkami. Ja māte pārtrauc barošanu pirms laika, mazulis nesaņem "muguras" piena daļu, kas ir bagāta ar uzturvielām un fermentiem. Nesadalītās vielas (laktoze) no piena "priekšējās" daļas nonāk resnajā zarnā, kur izraisa gremošanas traucējumus fermentācijas, pastiprinātas gāzes veidošanās, izkārnījumu un vēdera kolikas veidā. Tas viss, savukārt, noved pie slikta mazuļa svara pieauguma, trauksmes un miega traucējumiem.

Turklāt slikta zīdīšana ar nepietiekamu zīdīšanu izraisa jaunas piena porcijas ražošanas samazināšanos, kā arī var veicināt piena stagnācijas (laktostāzes) attīstību.

Ceturtā kļūda. Papildinājums ar maisījumu

Daudzas mātes, kas baro bērnu ar krūti, domā, ka, ja mazulis bieži zīda bērnu, tas nozīmē, ka viņš neēd pietiekami daudz un viņam ir jāpapildina ar mākslīgo maisījumu. Patiesībā tas tā nav.

Mazuļiem pirmajos dzīves mēnešos zīdīšana bieži ir normāls un dabisks process. Fakts ir tāds, ka vecumā līdz 3 mēnešiem mazulim krūtis ir vajadzīgas ne tikai pārtikai. Ar sūkšanas palīdzību viņš apmierina savas daudzās vajadzības: pēc fiziska un emocionāla kontakta ar māti, pēc siltuma, drošības, pastāvīgās aprūpē un mīlestībā. Jūtot jebkādu diskomfortu, mazulis piezvana mammai. Neaizmirstiet, ka maziem bērniem ir labi attīstīts sūkšanas reflekss un mazulim ir jāapmierina sava vajadzība pēc sūkšanas.

Īpaši bieža zīdīšana ir raksturīga mazuļiem pirmajā dzīves mēnesī. Jaundzimušais bērns var lūgt krūti līdz 12-16 reizēm dienā. Bet no apmēram 2 mēnešiem viņš to sāk darīt retāk, un līdz 3 mēnešiem drupačām ir savs barošanas grafiks ar 2-3 stundu pārtraukumiem.

Piektā kļūda. Bērna barošana ar ūdeni.

Jautājums par nepieciešamību mazulim papildināt ar ūdeni ir viens no speciālistu biežāk uzdotajiem jautājumiem. Lieta tāda, ka padomju laikos bija pieņemts mazulim starp barošanas reizēm dot ūdeni. Mūsdienās viens no Pasaules Veselības organizācijas izstrādātajiem veiksmīgas zīdīšanas noteikumiem izklausās šādi: "Līdz 6 mēnešiem nav atļauts pievienot un ieviest citus ārvalstu šķidrumus un produktus." Tādējādi bērns, kurš ir uz barošana ar krūti līdz 6 mēnešiem papildu šķidrumu nedrīkst dot.

Šim noteikumam ir vienkāršs izskaidrojums. Mātes pienā ir pietiekami daudz ūdens, apmēram 85–90%, lai pilnībā apmierinātu mazuļa šķidruma vajadzības. Turklāt papildināšana ar ūdeni negatīvi ietekmē laktāciju. Pat ne liels skaitsūdens piepilda mazuļa vēderu un rada viltus sāta sajūtu. Mazāk iespējams, ka viņš vēlas piestiprināties pie krūts, un tiek samazināts saražotā piena daudzums.

Sestā kļūda. Izsakot pēc katras plūsmas

Ja māte baro bērnu pēc pieprasījuma, tad nav nepieciešama regulāra krūts sūknēšana. Tādā gadījumā notiek pietiekama piena dziedzeru stimulācija un sievietes organisms pats “izrēķina”, cik piena jāsaražo. Māte, kas baro bērnu ar krūti, pēc pieprasījuma pieliek mazuli pie krūts un pēc katras barošanas izspiež krūti, provocē piena ražošanas pieaugumu. Tādējādi krūts saņem "nepatiesu" informāciju par to, cik daudz piena ir patērēts. Līdz nākamajai barošanai piens pienāks tādā daudzumā: mazulis izsūks un izsūks. Bērns nevar apēst iegūto lielo piena daudzumu, tas stagnē krūtīs, kā rezultātā palielinās laktostāzes un mastīta (piena dziedzeru iekaisuma) attīstības iespējamība.

Krūšu ekspresija dažreiz ir nepieciešama tādām problēmām kā krūšu pietūkums, laktostāzes, mastīta, sprauslu plaisu ārstēšanā, ar piena trūkumu, lai palielinātu tā ražošanu, piespiedu mātes un mazuļa atdalīšanas gadījumā.

Septītā kļūda. Dzerot daudz šķidruma

Visbiežāk sastopamā kļūda, ko pieļauj mātes, kas baro bērnu ar krūti, ir daudz šķidruma dzeršana. Daudzi uzskata, ka jo vairāk sieviete dzer šķidrumu, jo vairāk piena viņa ražo. Patiesībā piena veidošanās procesu regulē nevis šķidruma daudzums, kas nonāk mātes organismā, bet gan hipofīzes hormoni (prolaktīns un oksitocīns).

Turklāt zīdīšanas speciālisti apgalvo, ka liekais šķidrums ne tikai nestimulē laktāciju, bet var arī to samazināt. Pārmērīga šķidruma uzņemšana bieži noved pie tā, ka bērnam veidojas vairāk piena, nekā tas ir nepieciešams, kas, savukārt, bieži izraisa laktostāzi. Lai nodrošinātu stabilu laktāciju, barojošai mātei dienā jāizdzer 1,5–2 litri.

Astotā kļūda. Stingras diētas ievērošana

Daudzas sievietes zīdīšanu saista ar stingru zīdīšanu, ko vēl nesen ārsti ieteica mātēm zīdīšanas laikā. Diētas jēga bija visu to produktu izslēgšana no barojošas sievietes ēdienkartes, kas bērnam var izraisīt alerģiskas reakcijas vai gremošanas traucējumus. Kompetenta pieeja barojošas mātes uztura jautājumam šobrīd novēro mazuļa reakciju uz konkrētu mātes ēstu produktu, nevis atsakās no viņiem. Tas ir, produkti, kas izraisa traucējumus mazulim, tiek izslēgti faktiski, nevis iepriekš.

Turklāt māte, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst ēst divreiz vairāk nekā parasti. Tas nav nekas vairāk kā mīts. Apēstā ēdiena daudzums neietekmē saražotā piena daudzumu un kvalitāti. Katru dienu barojošai mātei jāsaņem pilna un sabalansēta diēta... Tā kaloriju saturam vajadzētu būt par 400-600 kcal dienā vairāk nekā parasti, jo apmēram tik daudz kaloriju dienā tiek iztērēts mātes piena ražošanai.

Lai izvairītos no kļūdām laktācijas noteikšanā, dažādu jautājumu un grūtību gadījumā barojoša māmiņa var vērsties pēc palīdzības pie pediatra vai zīdīšanas speciālista.

P Pirmkārt, gribētos saprast, kāpēc sievietei, kura baro bērnu ar krūti, būtu jāpievērš īpaša uzmanība pašas uzturam. Sāksim ar acīmredzamiem iemesliem.

Pirmkārt , grūtniecība un dzemdības ir nopietns pārbaudījums sievietes organismam, tādēļ pēcdzemdību periodā viņas ķermenis ir jāatjauno, jāpapildina ar tām vielām, kas tika izmantotas bērna iznēsāšanai un dzemdēšanai.

Otrkārt , bērns, lai arī vairs nav tieši saistīts ar mātes organismu, turpina baroties ar to, ko viņas organisms ražo – mātes pienu. Elementus, kas veido mātes pienu, ražo krūts šūnas. Tas izmanto barības vielas, kas atrodas mātes asinīs. Tie nonāk asinsritē no zarnām. Attiecīgi mēs varam teikt, ka visi produkti, kas veido mātes ēdienkarti, vienā vai otrā veidā atrodas mātes pienā. Tas nozīmē, ka šiem produktiem jābūt pietiekamā daudzumā un nepieciešamās kvalitātes, lai nodrošinātu normālu mazuļa augšanu un attīstību.

Treškārt , mūsdienās mātes ļoti bieži cieš no visa veida alerģiskām slimībām, kuņģa-zarnu trakta disfunkcijām, kas rodas saistībā ar grūtniecības gestozi, un visi šie apstākļi noved pie tā, ka mainās normāla zarnu barjerfunkcija, un daži antigēni (vielas, kas izraisa alerģiska reakcija), kas parasti izdalās no organisma, uzsūcas asinsritē un attiecīgi iekļūst mātes pienā.

Ņemot vērā visus iepriekš minētos apsvērumus, tiek sniegti ieteikumi par barojošu māšu uzturu.

Kas nav atļauts?

Visas sievietes, kas baro bērnu ar krūti, neatkarīgi no veselības stāvokļa, alerģijām utt. Nav ieteicams:

dzert alkoholu (arī alu), smēķēt (alkoholam un nikotīnam ir toksiska ietekme uz bērnu);

ir pārtikas produkti ar "bēdīgi slaveniem" alergēniem, un tie ietver: šokolādi, krabjus, vēžus, makreles;

dzert stipru tēju un kafiju, kam ir stimulējoša iedarbība uz nervu sistēma bērns;

ēst sīpolus, ķiplokus (bērnam var nepatikt šo produktu stiprā specifiskā smarža).

Turklāt veselām sievietēm vajadzētu ierobežojums , un sievietēm, kuras cieš no alerģiskām slimībām, kuņģa-zarnu trakta slimībām un kurām ir veikta vēlīna gestoze - izslēgt no uztura zīdīšanas laikā šādus pārtikas produktus:

citrusaugļi, zemenes, avenes, tropiskie augļi (mango, avokado, papaija u.c.), piens, olas, medus,

rieksti un cukurs, gardēžu zivis (šie pārtikas produkti, ko patērē lielos daudzumos, bērnam var izraisīt alerģiju);

kūpināta gaļa, konservētas uzkodas, majonēze;

melnā maize, pākšaugi un vīnogas (var izraisīt palielinātu gāzes veidošanos bērna zarnās, īpaši pirmajos trīs viņa dzīves mēnešos);

speķis un trekna gaļa (šie produkti satur lielu daudzumu t.s. piesātināto taukskābju, kas ir kaitīgas veselībai un ir slikti sagremojamas kuņģa-zarnu traktā).

Ko tu vari izdarīt?

Mēs steidzamies nomierināt tos, kurus nobiedēja iepriekš minētie "smagie" ierobežojumi: neskatoties uz visiem šiem aizliegumiem, joprojām ir diezgan liela pārtikas produktu izvēle, ko barojoša māte var un tai vajadzētu iekļaut savā uzturā. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, var ēst:

Piena produkti:

raudzētie piena produkti (kefīrs, jogurts, bifidokefīrs, jogurti bez augļu piedevām) - līdz 600-800 ml dienā;

piens - ne vairāk kā 200 ml dienā (labāk to izmantot dažādu ēdienu pagatavošanai - graudaugi, kartupeļu biezeni utt.);

biezpiens un maigs siers.

Gaļa un zivis:

liesa liellopu gaļa;

zema tauku satura cūkgaļa;

zivis - jebkura veida upju un jūras zivis, izņemot tās, kas minētas pirmajā sarakstā.

sviests;

krēmveida margarīns (ierobežots);

augu eļļas (visu veidu).

Jebkuri graudaugi, maize - labāk ar klijām.

Konditorejas izstrādājumi - sausie cepumi, krekeri, zefīri, zefīri, marmelāde.

Dārzeņi un augļi, izņemot tos, kas minēti pirmajā sarakstā.

tēja (vāja melnā un zaļā)

zāļu tējas ar oregano, piparmētru, timiānu (šie augi stimulē piena veidošanos);

vāja kafija;

galda minerālūdens bez gāzes.

Kopējam izdzertā šķidruma daudzumam jābūt 1,5-2 litriem dienā (pirmajās trīs dienās pēc dzemdībām - laktācijas veidošanās periodā - ieteicams ierobežot izdzertā šķidruma daudzumu līdz 1 litram dienā).

Ko vajadzētu pievienot savai diētai?

Pastāv specializēti produkti barojošām mātēm ... Tie ietver:

Dzērieni un sulas grūtniecēm un barojošām mātēm;

tējas grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā;

ātri pagatavojama putra grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā;

sausie proteīna-vitamīnu-minerālu kompleksi barojošām mātēm;

vitamīni grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.

Visi šie pārtikas produkti palielina laktāciju, kompensē vitamīnu un minerālvielu deficītu, un daži - un olbaltumvielu.

Mazulis aug

Vai barojošas mātes uzturam vajadzētu mainīties atkarībā no mazuļa vecuma? Jau minējām, ka pirmajās trīs dienās pēc dzemdībām vēlams ierobežot uzņemtā šķidruma daudzumu. Tajā pašā laikā ir ieteicama piena augu diēta. Pēc tam līdz trim mēnešiem, kamēr mazulim ir īpaši nosliece uz kolikām, jums vajadzētu atturēties no pārtikas, kas izraisa vēdera uzpūšanos (skatīt iepriekš).

Mātes piena kvalitāte un daudzums

Bieži rodas jautājums par kvalitāti mātes piens. Jāteic, ka viennozīmīgi var spriest, vai mātes pienā ir pietiekami daudz bērnam nepieciešamo pamata uzturvielu, vitamīnu un mikroelementu, tikai veicot piena ķīmisko analīzi. Saturs vāvere mātes pienā praktiski nav atkarīgs no mātes apēstā olbaltumvielu daudzuma, bet gan satura tauki, vitamīni un minerālvielas var patiešām svārstīties atkarībā no mātes uztura. Tieši tāpēc jāizvairās no zema tauku satura un īpaši trekniem ēdieniem un noteikti jālieto multivitamīnu-minerālu kompleksi.

Daudzums mātes pienu vairāk nosaka ģenētiskā predispozīcija, nevis diēta. Tomēr, ja trūkst mātes piena, vispirms jāpievērš uzmanība patērētā šķidruma daudzumam (var vienkārši nepietikt), kā arī jāiekļauj savā uzturā specializēti ēdieni, kas paredzēti barojošām mātēm, kas palielina laktāciju. Tie ir diezgan efektīvi un palīdz tikt galā ar hipogalaktiju (piena trūkumu). Liekā piena gadījumā ieteicams ierobežot šķidruma uzņemšanu, un, ja tas nepalīdz un piena ir daudz, vislabāk ir vērsties pie ārsta.

Kā izvairīties no nepatikšanām?

Zīdīšanas laikā, īpaši, ja māte cieš no alerģijām vai kuņģa-zarnu trakta slimībām, ir lietderīgi vest "ēdiena dienasgrāmatu", atzīmējot tajā jaunu pārtikas produktu parādīšanos uzturā. Jauni produkti jāievieš pa vienam un nelielos daudzumos. Ja bērns neierodas trīs dienu laikā ādas izsitumi, nav atzīmēts kuņģa-zarnu trakta traucējumi, nemainās miegs un uzvedība(tas ir, mazulim nesāp vēders), kas nozīmē, ka bērns normāli panes jauninājumus mātes uzturā. Un otrādi: ja bērnam ir izsitumi, izkārnījumu traucējumi, trauksme(parasti saistītas ar zarnu kolikām), jums vajadzētu padomāt, vai kāds no pārtikas produktiem, ko barojošā māte ēda pēdējo trīs dienu laikā, varētu būt alergēns.

Tagad daudzi kursi par sagatavošanos dzemdībām, "tradicionālie dziednieki" un pat, diemžēl, dažas "gudras" grāmatas iesaka pilnībā pārtraukt gaļas ēšanu grūtniecības un zīdīšanas laikā. Vēlamies uzsvērt, ka tādējādi bērnam var attīstīties anēmija – tas ir, viņa orgāni un audi sāk ciest no skābekļa trūkuma, kas nozīmē, ka viņš aug sliktāk un atpaliek attīstībā. Atteikšanās no gaļas - viena no galvenajiem pārtikas produktiem un galvenajiem olbaltumvielu, dzelzs un B12 vitamīna avotiem - negatīvi ietekmēs barojošas (un grūtnieces!) Sievietes un līdz ar to arī bērna veselību. Tāpēc akla šādu ieteikumu ievērošana ir nepieņemama. Ja veģetārisms jums ir dzīves princips, kuru nekādā gadījumā nevēlaties upurēt, tad zīdīšanas periodā ļoti rūpīgi jāseko līdzi dzelzs un B12 vitamīna uzņemšanai organismā. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu – viņš ieteiks piemērotu diētu un nepieciešamos vitamīnu kompleksus.

Nobeigumā vēlos teikt: pastāvīga nervozitāte, pastiprināta aizdomīgums par barojošu māti var būt daudz kaitīgāks faktors nekā "nepareiza" pārtika. Ja jūsu mazulim vēl nav mēnesis, problēmas, kas rodas zīdīšanas laikā, visticamāk, ir saistītas ne tik daudz ar mātes gastronomiskajiem "noziegumiem", cik ar objektīvām adaptācijas perioda grūtībām. Mazuļi līdz trīs mēnešu vecumam bieži tiek spīdzināti zarnu kolikas, kas arī visbiežāk ir kuņģa-zarnu trakta nenobrieduma sekas, nevis nepareizi izvēlēta ēdienkarte. Klausieties ekspertu padomus un ... savu "iekšējo balsi" - mātes instinkts reti kad pieviļ.

Igors Kons

Krievijas Dabaszinātņu akadēmijas akadēmiķis, medicīnas zinātņu doktors, profesors, zīdaiņu uztura katedras vadītājs

GU Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Uztura pētniecības institūts

Marija Gmošinska

Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Uztura pētniecības institūta Valsts institūta Bērnu uztura nodaļa, augstākās kategorijas pediatrs, Ph.D.

Zīdīšanas laikā aizliegto pārtikas produktu saraksts ir diezgan liels. Uzturā sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir stingri ierobežojumi, jo jebkurš ēdiens, ko ēd māte, tieši ietekmē mazuļa labsajūtu un stāvokli - daži ir labi, citi ir slikti. Tātad, kādi pārtikas produkti ir aizliegti un kuri ir atļauti zīdīšanas laikā?

Lai mammai būtu vieglāk izprast šīs ēdiena smalkumus, piedāvājam sava veida "pārtikas luksoforu" – tas palīdzēs atcerēties, ko barojoša māmiņa drīkst ēst un ir droši jaundzimušajam un ko nedrīkst ēst laktācijas laikā.

____________________________

· Sarkans ir aizliegums mammai!

Šajā kategorijā ir zīdīšanas laikā aizliegtie šķidrumi un pārtikas produkti, kuru lietošana mātei zīdīšanas laikā var būt bīstama mazulim. Parasti no zīdīšanas pārtikas ir ieteicams izslēgt visus alergēnus. Jo īpaši barojoša māte var ēst dārzeņus un augļus, bet ne oranžus vai sarkanus. Es domāju, ka esat dzirdējuši, ka ēdienreizes, kas baro bērnu ar krūti, nedrīkst saturēt mandarīnus, apelsīnus, sarkanos ābolus, burkānus un citus "bīstamus" produktus. Tas ir, visi oranžie un sarkanie ir aizliegti pārtikas produkti zīdīšanas laikā to iespējamās alergēniskuma dēļ. Tomēr bērnam var nebūt alerģija pret šiem produktiem, taču noteikti nav vērts to pārbaudīt pirms 6 mēnešiem, un tad ar piesardzību – viena šķēle diez vai nespēs kaitēt.

Tas, kas absolūti nedrīkst saturēt zīdīšanas pārtiku, ir alkohols. Mierinot sevi ar pārdomām, ka viena glāze sarkanvīna nekādā veidā neietekmēs mazuli, māmiņai jāapzinās, ka jebkurš alkohols bez izņēmuma 100% uzsūcas mazuļa asinīs kopā ar mātes pienu!

Barošanai ar krūti aizliegto pārtikas produktu sarakstā ir svaigas un konservētas garšvielas un pikanti ēdieni... Piemēram, sīpoli, ķiploki, asie pipari, meža ķiploki, majonēze, asās mērces un citi koncentrēti, piesātināti ēdieni. Tie piešķir pienam garšvielu un var izraisīt krūšu atgrūšanu, grēmas un citas gremošanas problēmas jūsu mazulim.

Sinepes, mārrutki, melnā stiprā kafija (īpaši šķīstošā kafija), tumšā šokolāde, kas satur vairāk nekā 70% kakao, pelējuma sieri un mīkstie, tā teikt "svaigie" sieri ar dažādām augu piedevām - produktu saraksts, kas padara pienu rūgtu, un ir nav ieteicams mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Zīdīšanas laikā ēdienreizēs nedrīkst būt pikantas siļķes, mīdijas, kalmāri, astoņkāji, īpaši mērcē. Mamma nedrīkst ēst mencu kaviāru, pollaku, īpaši tos, kas satur piedevas. Papildus iespējamām alerģijām un lielai slodzei nierēm tie padara pienu sāļu.

Pārtika, kas aizliegta zīdīšanai, ir gan svaigas, gan konservētas tunzivis un garneles. Šie produkti izraisa alerģiskas reakcijas.

· Dzeltens – esi uzmanīgs, bet vari!

Ir virkne dažādu produktu, kurus vēl nesen pediatri aizliedza barojošām mātēm ēst. Mūsdienu ārsti ir nonākuši pie pretējā viedokļa. Šos produktus ēst ir ne tikai iespējams, bet pat nepieciešams, bet tie jāievada uzturā zīdīšanas laikā uzmanīgi, pakāpeniski un nelielos daudzumos.

Ēd nedaudz un dažreiz var meloni, bietes, svaigu kefīru, pupiņas, zirņus, augu eļļu. Ja mātes uzturā to ir pārāk daudz, tas bērnam izraisa vēdera uzpūšanos un izkārnījumus.

Bumbieri, hurma, granātāboli, rīsi, smilšu cepumi, svaiga maize - pārtikas produktu saraksts, kas zīdīšanas laikā var saturēt kopā un pārmērīga daudzuma gadījumā izraisīt aizcietējumus.

Govs piens, greipfrūti, apelsīni, upenes, sarkanās zivis un ikri, olas, manna, kukurūzas un prosas putra noteikti ir veselīgi pārtikas produkti, taču tie bērnam var izraisīt alerģiskas reakcijas.

· Zaļš – cik vien sirds kāro!

Ar šo “pārtikas luksofora” krāsu apzīmēto pārtikas produktu sarakstu zīdīšanas laikā var ēst bez atlīdzības un īpašiem ierobežojumiem. Tas ir noderīgi jums un mazulim!

Dilles, pētersīļi - veicina jūsu drupatas redzes asumu.

Salāti, ērkšķogas, upenes ir imunitāti stiprinoši pārtikas produkti.

Ķirbis, cukini, asari, menca - veicina mazuļa strauju attīstību un augšanu.

Dabīgais jogurts, biezpiens - nepieciešams skeleta sistēma un zobu veselību.

Raudzēts cepts piens, kefīrs, airāns, auzu pārslas, ziedkāposti, brokoļi – veicina labāku gremošanu.

Un, protams, atļautie pārtikas produkti zīdīšanas laikā ir:

1. dabīgā gaļa (vista, paipala, truši, liellopu gaļa, teļa gaļa);
2. putras: auzu pārslas, griķi, rīsi, kukurūza, mieži, kvieši);
3. liesas zupas;
4. graudaugi (griķi, rīsi, auzu pārslas, kukurūza, prosa, kvieši, grūbu putra);
5. pākšaugi un pupiņas (no 6 mēnešiem);
6. jūras veltes;
7. zivis (vārītas vai sautētas);
8. dārzeņi (vārīti, cepti vai sautēti);
9. cepti kartupeļi, vārīti;
10. mazs daudzums makaronu;
11. olas (iespējama vista, bet labāk paipalas);
12. raudzēti piena produkti - raudzēts cepts piens, kefīrs, biezpiens - vēlams mājās gatavots;
13. cietie sieri, maigi;
14. pelēkā maize, kliju maize, baltmaize - tikai izžuvusi vai nedaudz novecojusi, nevis tikko cepta!
15. sezonas augļi;
16. rieksti, izņemot zemesriekstus un pistācijas;
17. garšaugi un garšvielas (pētersīļi, dilles - no dzimšanas; piparmētra, sāļi, selerijas, baziliks, citronu balzams, oregano, timiāns, estragons - no 3 mēnešiem);
18. sīpoli (zupās no dzimšanas, svaigi - no 3 mēnešiem), ķiploki - ne agrāk kā no 6 mēnešiem;
19. medus (bagāts ar kalciju un vitamīniem) - injicēts no 3 mēnešiem, un ziedputekšņi - no 6 mēnešiem;
20. dzert svaigi spiestas sulas, sajaucot pēc garšas, bet uzmanīgi, pa vienai un sākot no 3 mēnešu vecuma;
21. kompoti un novārījumi no žāvētiem augļiem, augļiem un rožu gurniem bez cukura;
22. gatavot mājās gatavotus augļu dzērienus un augļu dzērienus (no mellenēm, brūklenēm, ķiršiem, ērkšķogām) - no 1 mēneša;
23. zāļu tēja (pelašķi, kumelītes, liepziedu, kosa, piparmētra, citronu balzams, eikalipts, nātre, māllēpe, plūškoks, Bogorodskaya zāle (timiāns), stīga, kliņģerīte - pa vienam vai kombinējot 2-3 augu veidus, ne vairāk ), brūvēt tējas no augļu koku zariem;
24. zaļā tēja (bez piedevām, liela lapa); vāja melnā tēja; tējas zīdīšanai;
25. destilēts vai avota ūdens, galda minerālūdens.

· to pārtikas produktu saraksts, kurus varat ēst un kuri ir aizliegti zīdīšanas laikā

Apkoposim. Tāpēc ēšana zīdīšanas laikā var ietvert visu, ko ēdāt grūtniecības laikā. Starp citu, tas attiecas arī uz tā sauktajiem vispāratzītajiem alergēniem produktiem. Izņēmumu var uzskatīt tikai par reālas alerģijas gadījumiem sievietei pret noteiktiem pārtikas produktiem vai ēdieniem. Ja rodas alerģiska reakcija uz pārtikas produktiem ja mātei tas ir, tad mazulim, kurš tiek barots ar krūti, visticamāk, tas izpaudīsies.

Protams, šis noteikums darbojas tikai tad, ja tiek ievērots pasākums. Tas ir, jūs varat droši apēst vienu persiku vai 10 zemenes, ja ļoti vēlaties. Šokolādes gabaliņš jums nekaitēs, ja jums nav pret to alerģijas. Lai noteiktu pārtiku, kas patiešām nav piemērota jūsu mazulim, vadiet un izsekojiet visas mazuļa reakcijas uz jauniem ēdieniem. Visu jauno ieviesiet pakāpeniski un pakāpeniski, pārliecinoties, ka tas ir drošs mazulim.

Pirmajos dzīves mēnešos zīdaiņiem 90% gadījumu uz ādas parādās dažādi izsitumi – kādam mazāk, kādam vairāk – kā likums, tas ir normāli. Bieži vien pārtikas produkti, par kuriem ir aizdomas, ka tie ir alerģiski, pēc pāris nedēļām atkārtoti paņemot paraugus, neizraisa alerģisku reakciju, tostarp izsitumus. Visizplatītākā reakcija ir uz garšvielām un krāsvielām zīdīšanas mātēm paredzētos pārtikas produktos. Tāpēc pats galvenais, lai mammas ēdiens būtu dabisks, ēdieni tiek gatavoti neatkarīgi, un tie tiek patērēti svaigi pagatavoti. Un, protams, visam jābūt ar mēru!

Dzert var arī gandrīz jebko, ar jaunām sulām vēlams būt uzmanīgiem, un uzturā vajadzētu dominēt parastajam dzeramajam tīram ūdenim.

Atcerieties: pirms papildinošu pārtikas produktu ieviešanas, tas ir, līdz 6 mēnešiem, bērnam ar mātes pienu vajadzētu izmēģināt visu!

· Zīdīšanas laikā aizliegto pārtikas produktu saraksts:

1. ļoti alerģiski pārtikas produkti ir ikri, zivis, jūras veltes, sēnes, olas, rieksti (izņemot valriekstus), medus, šokolāde, kakao, kafija;
2. oranži un spilgti sarkani dārzeņi, augļi un ogas, kā arī eksotiskie ananāsi, avokado, kivi un gurķi;
3. marinādes, buljoni, konservi, asi un sāļi ēdieni, zivju un gaļas kūpinājumi, garšvielas;
4. produkti, kas satur konservantus un krāsvielas;
5. skābēti kāposti, redīsi, redīsi, fermentēti sieri (suluguni, fetas siers, Adyghe), desiņas, šķiņķis;
6. pākšaugi;
7. gāzētie dzērieni, kvass;
8. alkohols.

· Barošana ar krūti: ierobežots pārtikas daudzums

1. skābs krējums - tikai ēdienos, pilnpiens - atšķaidīts un tikai graudaugos;
2. makaroni un maizes izstrādājumi no augstākās šķiras miltiem, mannas putraimi;
3. saldumi, konditorejas izstrādājumi;
4. cukurs;
5. sāls.

· Barošana ar krūti: atļautie pārtikas produkti

1. raudzēti piena produkti (kefīrs, jogurti bez piedevām, bifikefīrs, bifidoks u.c.);

2. labība (griķi, rīsi, auzas, kukurūza utt.);

3. maize - rudzi, ar klijām, 2. šķiras kvieši;

4. augļi un dārzeņi (zaļi, balti);

5. gaļa - zema tauku satura cūkgaļas, liellopu gaļas, tītara filejas, sautētas un vārītas vistas šķirnes, tvaika kotletes;

6. zupas - veģetāras;

7. dzērieni - tēja, augļu dzērieni, žāvētu augļu kompoti.

· Spēcīgi alergēni barojošai mātei un jaundzimušajam:

Piens... Joprojām ir izplatīts maldīgs uzskats, ka sievietei dienā īpaši jāizdzer līdz litram kazas vai govs piena, lai palielinātu mātes piena uzturvērtību. Faktiski tas palielina risku saslimt ar mazuļa laktozes alerģiju. Pilnpiens satur vairāk nekā 20 vielas, kas var izraisīt alerģisku reakciju. Piena proteīni ir īpaši izturīgi pret karstumu, kas nozīmē, ka to nevajadzētu dzert lielos daudzumos, pat vārītu. Vienā gadījumā alerģija var izpausties kā izsitumi uz ādas, regulāri uzbrūkot alergēniem, drupačām var attīstīties piena un jebkādu piena produktu nepanesība un pat mātes piens, kas ir pats ļaunākais. Zīdīšanas laikā labāk ir dot priekšroku raudzētiem piena produktiem un pievienot pienu graudaugiem, atšķaidot ar ūdeni.

Olu baltumi... Šis produkts var būt nopietns alergēns jūsu mazulim. Tas galvenokārt attiecas uz vistu olām, retāk alerģiju provocē zosu vai pīļu olas. Paipalas - kļūst par kairinātājiem ārkārtīgi retos gadījumos, gandrīz nekad. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams ēst tikai vienu cieti vārītu olu nedēļā.

Tvaicēta gaļa... Jūs nedrīkstat iekļaut šo produktu sievietes uzturā zīdīšanas laikā. Tas jo īpaši attiecas uz liemeņa "apakšējām daļām", tieši tajā atrodas visbīstamākās vielas. Pērciet svaigu, tvaicētu gaļu un nosūtiet uz sava ledusskapja saldētavu – pēc sasaldēšanas un tālākas atkausēšanas gaļā samazinās alergēnu koncentrācija.

Yana Laginna, īpaši vietnei

Un nedaudz vairāk par to, kādam vajadzētu būt uzturam zīdīšanas laikā: