Постоянные переживания негативно сказываются на человеке. Под их воздействием снижается способность к адаптации, происходят нежелательные изменения во всем организме. От этого страдает сердце, желудок, кишечник и другие органы, а также ухудшается структура волос, кожи.

И это далеко не все негативные последствия хронического стресса. Давайте разберемся, как же он на самом деле влияет на человека.

Причины

Быстрый ритм жизни современного человека постепенно разрушат нервную систему. Организм вынужден работать в режиме нон-стоп, пропуская через себя ненормированный график работы, постоянные ссоры на рабочем месте или в семье. И вот когда нервная система пребывает в таком состоянии ежедневно, наступает хронический стресс.

Для большинства людей это понятие стало нормой жизни. Человек настолько привыкает к такому состоянию, что не хочет даже задумываться о том, нормально ли это, и нужна ли помощь специалиста. Но рано или поздно подобная ситуация заканчивается плачевными последствиями. Здоровье имеет свои границы, и, переступив через них, мы приходим к серьезным болезням.

У каждого могут быть индивидуальные стрессовые факторы. Для кого-то одна проблема – сущий пустяк, а для другого – трагедия века. Доказано, что хронический стресс имеет наследственную предрасположенность (аутоиммунные заболевания, сахарный диабет).

Психоэмоциональная перегрузка может стать основной причиной. К ней приводят следующие факторы:

• Недопонимания в личностных взаимоотношениях с людьми;
• заниженная самооценка, в собственных силах;
• непростая жизненная ситуация;
• одиночество и неумение с ним справляться;
• особые характеристики нервной системы (быстрая утомляемость, резкие перепады настроения, эмоциональная неустойчивость);
• осложнения после тяжелых заболеваний, например грипп.

Признаки

В ситуациях, где нужна повышенная концентрация внимания, организм испытывает стресс. Наступает время чрезвычайного положения для мозга. В итоге функционировать начинают абсолютно все системы, выкладываясь при этом на 100%.

Проблема заключается в том, что данный механизм настолько выработан, что входит в действие даже тогда, когда это не нужно.

Мелкие повседневные проблемы становятся своеобразным зеленым светом. Каждый находит свои причины, например, ссора с любимым человеком, конфликт с товарищем или серьезный разговор с начальником.

Специалисты научились весьма точно диагностировать стрессовые состояния. Этот процесс совсем несложный.

Симптомы хронического стресса могут быть следующими:

Физиологические

снижение аппетита, головная боль, изменения в пищеварении, сонливость или, наоборот, бессонница.

Эмоциональные

частые депрессии, чувство раздражительности, плаксивость.

Поведенческие

тяга к наркотическим веществам, ошибки в процессе работы, снижение координации.

Ставить себе диагнозы сразу же при появлении первых признаков не стоит. Часто симптомы совпадают с такими заболеваниями как диабет, гипертония и др. Вот почему вначале нужно тщательно обследоваться, а потом начинать активно действовать.

Влияние на организм

Большинство людей считают хронический стресс лишь небольшим нервным напряжением, которое не требует особого лечения. Такое мнение бесспорно усугубляет сложившуюся ситуацию. Человек не пытается найти помощь в медицине, он просто ждет какого-то облегчения. Мы не замечаем, что уже предыдущие стрессовые ситуации остались в прошлом, а на смену им пришли новые неурядицы. При этом самочувствие стремительно ухудшается.

Хронический стресс вытекает в такие последствия как неврозы, психозы, алкоголизм, сбои в работе сердца, проблемы в желудочно-кишечном тракте и другие. Избавиться от него становиться все тяжелее, а вероятность миокардов и инсультов стремительно возрастает.

С человеком происходят странные вещи, которые ему тяжело объяснить: сильная головная боль, низкая работоспособность, озноб, дрожь, тошнота, боль в области сердца и мышц.

Последствия

Когда организм длительное время подвергается воздействию стрессов, он не успевает восстанавливаться и постепенно теряет все жизненные запасы.

Такое состояние приводит не только к угнетению психики, но и разрушению иммунной системы. Иммунитет ослабевает и не может дать отпор различным инфекциям, в результате человек начинает постоянно болеть.

Последствия стресса

1. Страдает желудочно-кишечный тракт . В острый период человек вынужден идти к гастроэнтерологу, чтобы подобрать необходимое лечение, но, к сожалению, оно не устраняет истинные причины. Данные лекарства на какое-то время убирают симптомы, после чего все повторяется сначала. Вот почему важно заняться ликвидацией основных источников - стрессов, тогда комплексная терапия будет эффективной.
2. Становится тяжело существовать в обществе . Он не может вовремя сконцентрироваться, собраться с мыслями, решить возникшую проблему. Его уязвимость значительно вырастает. А в случае развития каких-то непредвиденные событий, возможно даже ухудшение состояния до придельных отметок, например, нервные срывы, возникновение мыслей о суициде.
3. Изменяется физическое состояние кожи в худшую сторону . Человек теряет естественную красоту, выглядит старше своего возраста.

Постоянные стрессы сильно сказываются на нашем самочувствии и социальной жизни.

Патологические состояния, вызванные стрессом

Длительное воздействие вышеперечисленных факторов может привести к развитию патологических состояний. Специалисты выделяют заболевания, которые входят в группу психопатологических, к ним стоит отнести:

• Болезни сердечно-сосудистой системы – артериальная гипертензия, инсульт, ишемическая болезнь сердца;
• расстройства нервной системы – мигрень, неврозы;
• заболевания органов пищеварения – язва;
• недуги эндокринной системы – сахарный диабет;
• кожные проблемы – экземы, псориаз;
• болезни опорно-двигательной системы – артриты;
• аллергические проявления – бронхиальная астма, крапивница, дерматиты;
• нарушения в работе репродуктивной системы – сбои в менструальном цикле, снижение либидо.

Самочувствие человека может страдать как из-за самого стресса, так и из-за его нежелательных последствий. Постоянная усталость, слабость выбивают из привычного ритма жизни. Внутри появляется ощущение пустоты, ненужности.

Люди, которые живут в постоянном стрессе, становятся раздражительными, неуравновешенными, вспыльчивыми. Еще одна опасность кроется в том, что они пытаются вылечить такое состояние с помощью алкоголя, наркотических средств.

Самостоятельное лечение

Когда человек начинает ощущать первые симптомы проявления стресса, можно попробовать самостоятельно избавиться от него.

Методы борьбы

1. Йога . Еще в древней Индии эти несложные упражнения помогали людям познавать себя, ограждаться от окружающей суеты. Они имеют положительное воздействие на органы дыхания, пищеварения, сердце, нервную систему.
2. Дыхательная гимнастика . Далеко не все могут позволить себе А вот простые дыхательные упражнения удастся выполнить в любое время и в любом месте. Они позволяют успокоиться, сконцентрироваться, насыщая при этом кислородом мозг. В результате нормализируются все процессы в организме.
3. Метод релаксации . Данная технология помогает не только расслабиться, но и улучшить кровообращение, обмен веществ, снять спазм мышц. Особой популярностью пользуется массаж, ванны, акупунктура.
4. Изменение образа жизни . Правильно построенный режим дня и разнообразное питание помогают выстоять в самых неблагоприятных ситуациях, при этом полностью контролируя ход событий.

Главное – научиться выделять время на себя и свое здоровье, это поможет снизить уровень стресса.

С точки зрения психологии в данной ситуации вполне уместен психотерапевтический подход. Часто именно неустойчивость психики может быть причиной постоянного стресса.

Чтобы уменьшить риск появления нервных расстройств, следует вплотную работать над собой, корректировать поведение.

Типы личностей, которые по-разному реагируют на стресс

По мнению специалистов, психотерапевтический подход помогает преодолеть любую кризисную ситуацию, при этом это касается всех типов личностей.

Следует придерживаться таких принципов

Правило удовлетворения

В любых неблагоприятных ситуациях следует искать эмоциональное благополучие. Это вполне реально, даже если оно будет кратковременным.

Правило реальности

На окружающий мир следует смотреть трезвыми глазами. Чтобы достигнуть поставленной цели не всегда нужно идти по одной прямой дороге, чаще всего приходиться прокладывать обходные пути. Это вырабатывает в человеке терпение.

Правило ценности

Часто человек, не умеющий искать альтернативные варианты, подвергается стрессу. Тот, кто умеет их находить, причем в большом количестве, научится с легкостью обходить самые кризисные ситуации.

Правило творчества

Любую проблему необходимо воспринимать как возможность усовершенствования. Чем больше творческих мотивов в выбранном подходе, тем реальнее снизить уровень стресса.

Чтобы научиться реализовывать вышеперечисленные принципы, нужно время. Данный метод лечения может быть действенным на протяжении всей жизни.

Когда требуется помощь специалиста

Человек, который понимает, что по определенным причинам не может справиться с проблемой, должен посетить терапевта (домашнего доктора).

Он обязан оценить общее состояние, провести анализы и направить к узким специалистам, таким как, эндокринолог, кардиолог, невролог, гастроэнтеролог.

Они проведут диагностику, которая поможет выявить возможные скрытые проблемы, так как очень часто истинные симптомы хронического стресса схожи с серьезными болезнями. Когда диагностика будет проведена и обнаружат какой-то из недугов, доктор назначит соответствующее лечение.

Если сопутствующие заболевания не обнаруживаются, терапевт должен дать направление к психотерапевту. Этот специалист обладает специальными методами антистрессовой терапии, которые могут быть очень эффективными.

Людям, страдающим хроническим стрессом, выписывают курс витаминов и настоев из разных трав. В выборе лекарств важно соблюдать дозировку, так как многие из них повышают нервную возбудимость.

Полноценное развитие личности требует некоего воздействия извне. Этим воздействием могут быть люди, события и … стрессы. Нас как раз и интересует этот последний фактор.

Стрессы могут быть: физические и психологические. Физические – возникают от ощущения голода, жары, жажды, холода, инфекции и пр. Психологические – являются следствием сильного нервного перенапряжения.

Влияние стресса на организм человека может быть как положительным, так негативным. К положительным переменам приводят стрессы не слишком сильные и продолжительные. Однако, если воздействие стресса интенсивное, резкое, затянутое по времени, то оно носит разрушительный характер. В попытках компенсировать нарастающую внутреннюю неудовлетворенность, человек начинает употреблять психоактивные вещества, алкоголь, наркотики, меняет сексуальные предпочтения, совершает необдуманные поступки, погружается в мир азартных игр. Такое поведение лишь усугубляет внутренний дискомфорт и добавляет проблем.

В том случае, если стресс оказывает негативное воздействие, то возможно изменение ряда показателей, среди которых физическое и психическое здоровье, круг общения, успешность в реализации профессиональных планов, отношения с противоположным полом.

Стресс и его последствия – прямо пропорциональные явления, чем сильнее и длительнее стресс, тем большее негативное влияние он оказывает и в первую очередь на здоровье.

Стресс нарушает привычный ритм жизни человека. Вследствие сильного нервного перенапряжения под «ударом» оказываются наиболее уязвимые системы организма: сердечнососудистая, желудочно-кишечный тракт, эндокринная система.

Возможно развитие таких заболеваний, как:

• стенокардия
• повышение сахара в крови
• гипертония
• инфаркт
• повышение уровня жирных кислот
• гастрит
• бессонница
• язва желудка
• неврозы
• хронический колит
• желчекаменная болезнь
• депрессия
• снижение иммунитета, как результат частые простуды и пр.

Влияние стресса на организм человека может проявиться не сразу, а иметь отсроченное во времени развитие серьезного, а иногда опасного для жизни, заболевания. Не зря медики предупреждают нас, что «все болезни от нервов».

Гормоны, вырабатываемые организмом во время стрессового напряжения, необходимы для обеспечения нормального функционирования организма, но объем этих гормонов не должен быть высоким. Высокое количество таких гормонов способствует развитию различных заболеваний, в том числе и онкологических. Их негативное воздействие усугубляется тем фактором, что современные люди ведут малоподвижный образ жизни и редко пускают в ход мышечную энергию. По этой причине активные вещества долго «блуждают» по организму в повышенных концентрациях, тем самым держат организм в состоянии напряжения и не позволяют нервной системе успокоиться.

Так, высокая концентрация глюкокортикоидов вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, что в итоге способствует дистрофии мышц.

В костной ткани гормоны приводят к подавлению поглощения кальция, при этом происходит уменьшение массы костей. Повышается риск развития остеопороза, довольно распространенного среди женщин заболевания. В коже – затормаживают обновление фибробластов, тем самым вызывая истончение кожных покровов, способствуя плохому заживлению при повреждениях.

Последствия стресса могут проявляться в дегенерации клеток головного мозга, задержке роста, снижении секреции инсулина и пр.

В связи с таким обширным списком в медицине возникло новое направление – психосоматическая медицина. Она занимается всевозможными формами стрессов, выполняющих роль основных или сопутствующих патогенетических факторов, провоцирующих развитие заболеваний.

Стресс и круг общения

Сам стресс не оказывает никакого влияние на круг общения. Однако последствия стресса, выражающиеся в психо-эмоциональных перестройках, могут стать одним из основных факторов, нарушающих взаимодействие с представителями социума. Прежде всего, эти нарушения связаны с нежеланием поддерживать прежние отношения, что ведет к сужению круга общения.

Кроме того распространенным явлением в данной ситуации является конфликтность, резкий негативизм и вспышки гнева, что, естественно, отражается на взаимодействии с партнерами по общению.

В результате, личность, пережившая стрессовое расстройство, под влиянием приобретенных особенностей теряет привычный круг общения, что способствует усилению постстресовых реакций.

Стресс и семья

Стресс и его последствия негативным образом отражаются на внутрисемейных взаимоотношениях. Независимо от того, кто из супругов пережил воздействие стресса, в семье появляются определенные трудности. Связаны они с нарушениями:

• в общении (вспыльчивость, конфликтность, мнительность не укрепляют общение супругов)
• в интимной сфере (отказ от выполнения супружеского долга)
• в профессиональной деятельности (потеря работы, ухудшения материального благосостояния семьи).

Как избежать негативных последствий

Мы уже неоднократно говорили о том, что сила личности заключается не в способности «прятаться» от стресса, а в умении контролировать свое состояние. Именно эта способность и защитит впоследствии от негативного воздействия стрессовых ситуаций. Существует масса приемов для восстановления нормального психоэмоционального состояния.

1. Прежде всего, после перенесенного нервного перенапряжения следует «выпустить пар». Эффективным средством является упражнение, заключающиеся в обычном сильном крике. Для его выполнения необходимо одно условие – обеспечение уединенности, дабы не перепугать окружающих. Можно выехать на природу и там на ее лоне, выплеснуть все то, что скопилось. Для этого необходимо сконцентрироваться на негативных эмоциях и что есть силы прокричать. Кричать можно любой звук или слово. Достаточно трех подходов.
2. Хорошо восстанавливает внутренний баланс дыхательная гимнастика. Связь дыхания и состояния человека давно установлена. Например, в момент сильного испуга перехватывает дыхание. Восстановив нормальный ритм дыхания, возможно, восстановить и эмоциональное состояние. Существует масса всевозможных вариантов гимнастики. Чтобы успокоиться, необходимо медленно вдыхать через нос, слегка задержав дыхание на пару секунд, также медленно выдохнуть, но уже рез рот. Это упражнение хорошо комбинируется с упражнениями по расслаблению частей тела или мышц лица.
3. Помогает справиться с последствиями стресса физическая активность. Это могут быть спортивные занятия (командные игры или индивидуальные упражнения) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода). Кроме того, что в результате работы мышц организм избавиться от ненужных продуктов стресса, образовавших в его тканях, эти занятия позволят отвлечься от неприятных мыслей.
4. Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких. Возможность высказаться, выплеснуть наружу накопившиеся мысли и при этом получить одобрение позволят «залечить» душевные травмы.
5. Избавит организм от гормонов стресса хорошая русская баня.
6. Помогает справиться сила искусства. Пение, музыка, танцы воздействуют на эмоции, снимают напряжение, позволяют выразить переживания. Вдобавок пение и танцы способствуют нормализации дыхании (о его значении мы писали выше) и повышают физическую активность, роль которой неоценима в антистрессовой терапии.

Таким образом, справиться со стрессами и их последствиями без вреда для здоровья и потери социальных связей, возможно. Важно, хотеть этого и знать некоторые секреты, с которыми мы с вами делимся. Победив однажды этого «монстра», вы сможете идти по жизни с чувством победителя и хозяина своей жизни.

По данным исследований в России примерно 70% населения постоянно находятся в состоянии стресса, из них 30% - в состоянии сильного стресса. Проведенные исследования показали, что 7 из 10 россиян хотя бы раз в жизни сталкивались с синдромом хронической усталости.

Важно понимать, что стресс становится опасен только тогда, когда он чрезмерен и/или постоянен. Необходимо помнить, что даже отрицательный опыт полезен. Он не только несет негативные эмоции, но при этом способен стимулировать нас к активной деятельности и принятию важных решений. Полностью избежать стресса невозможно, это сделало бы жизнь скучной и неинтересной.

Для лучшего понимания стресса необходимо знать, что сами по себе жизненные события не являются его причинами. Главное здесь то, как человек воспринимает ситуацию. Все по-разному реагируют на происходящее, например, для кого-то публичные выступления являются источником сильного стресса, в то время как для других это нейтральная или даже приятная ситуация. Причины возникновения стресса разнообразны, а формы проявления индивидуальны.

Стресс (от англ. stress — напряжение, давление, нажим) — неспецифическая (общая) реакция организма на очень сильное воздействие, будь то физическое или психологическое, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Нужно отметить, что стресс бывает разный: он может возникать как в ответ на негативные ситуации, так и на положительные. В современной науке стресс разделяют на стресс (понятие имеет два значения — «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм») и дистресс (негативный тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться). Первый тип стресса возникает у всех, но не несет вреда, даже наоборот - помогает мобилизовать силы, адаптироваться к ситуации. Второй тип (дистресс) вредит здоровью человека и даже может привести к тяжелым психическим заболеваниям.

Симптомы дистресса:

Физические проявления:

Эмоциональные проявления:

• раздражительность;
• депрессия;
• гнев;
• тревога;
• перепады настроения;
• ощущение усталости;

Когнитивные проявления:

• трудности с концентрацией внимания;
• забывчивость;
• негативные, повторяющиеся мысли.

Сильный стресс вредит здоровью человека весьма существенно. Из-за него в первую очередь страдает физическое здоровье - мы чаще болеем простудными заболеваниями, обостряются наши хронические болезни, стресс отражается на нашем внешнем виде. Все это становится в свою очередь дополнительным источником для переживаний, тревоги. Возникает замкнутый круг. Однако стресс наносит серьезный вред не только физическому здоровью, но также влияет на психическое состояние и эмоциональное благополучие. Мы начинаем чаще расстраиваться, злиться, нервничать. В итоге наше эмоциональное состояние ухудшается, расстраиваются отношения с окружающими людьми, возникают проблемы в учебе и работе. Длительное пребывание в подобном состоянии приводит к появлению депрессивных и тревожных расстройств. Непродуктивные способы борьбы со стрессом (например, употребление алкоголя, переедание, «срывание зла» на близких) приводят к ухудшению ситуации.

Для того, чтобы однажды возникший негативный стресс не стал постоянным спутником, необходимо соблюдать некоторые правила, которые помогут Вам стать более устойчивым к стрессу, а взгляд на ситуацию сделать менее негативным.

Вот несколько способов повысить стрессоустойчивость:

• обратите внимание на возникшую проблему, не игнорируйте ее и не ждите, что она разрешится сама собой;
• постарайтесь определить, что именно в ситуации вызывает стресс;
• подумайте, что значит для Вас эта ситуация;
• помните, что стресс можно уменьшить. Подумайте, как это можно сделать. Сделайте перерыв, смените обстановку, отвлекитесь на что-то.
• научитесь контролировать собственные эмоции. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны - так ли она катастрофична, как кажется на первый взгляд? Поговорите о проблемной ситуации с близкими людьми, попросите о помощи и поддержке.
• постарайтесь контролировать ваше физическое состояние. В трудной ситуации дышите глубоко и медленно, это нормализует сердечный ритм, сделайте несколько релаксационных упражнений, чтобы снять мышечное напряжение. Также не забывайте о регулярных занятиях спортом и правильном питании, постарайтесь снизить потребление никотина и кофеина и правильно чередуйте работу с отдыхом.
• научитесь эффективно использовать Ваше время. Составляйте план дел на день, старайтесь ничего не оставлять на потом, выполнять все в срок.
• будьте внимательны и терпеливы к себе.

Если Вы чувствуете, что ваши попытки снизить переживаемый стресс не приводят к успеху, обратитесь за психологической помощью к специалисту.

Последствия стресса угнетают иммунную систему человека, запуская иной раз необратимые механизмы, провоцирующие серьезные заболевания.

Непрерывный стресс нарушает работу каждой системы организма человека.

Что такое стресс

Понятие стресса многогранно. В медицинском понимании под стрессом подразумевают реакции организма в ответ на перенапряжения, негативное воздействие и просто повседневную суету. Небольшие порции стресса в некоторой степени полезны, они стимулируют организм искать новые решения для выхода из нехарактерных и нетипичных ситуаций. Но в случаях, когда таких ситуативных моментов становится слишком много, организм сдается и постепенно слабеет, обостряются хронические заболевания, появляется повседневная раздражительность, восприимчивость к инфекциям, нарушается сон.

Слово «стресс» пришло в наш лексикон из английского языка, что в переводе означает давление, напряжение. В начале ХХ века оно характеризовало деформацию материалов при технических воздействиях. В физиологию и психологию понятие стресса ввел Кэннон Уолтер в 1929 году, но мало кто из ученых применял это понятие как термин. А исследователем стресса в патофизиологии стал канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье в 1946 году. Селье в 1936 году публикует свою первую работу по синдрому адаптации, но всячески избегает употребления термина «стресс» и только в 1946 году начинает использовать его для описания адаптационных состояний.

Вернуться к оглавлению

Симптомы стресса

Для того чтобы понять, необходимо внимательно изучить его основные симптомы. Вот некоторые из них:

• гнетущее беспричинное чувство подавленности;
• постоянная сиюминутная раздраженность;
• нарушения сна;
• чувство сильной сонливости;
• частая зевота в дневное время;
• нервные тики;
• снижение концентрации внимания;
• потеря нити разговора при контакте с близкими людьми;
• общее снижение мыслительной деятельности;
• забывчивость;
• гипермнезия;
• физическая слабость, нежелание что-либо делать;
• невозможность расслабиться;
• апатичность к окружающему миру;
• частое желание расплакаться;
• отсутствие аппетита;
• чрезмерный аппетит;
• навязчивые привычки;
• чувство вины.

Люди, пребывающие в стрессе, очень ранимы, чувствительны к таким внешним раздражителям, на которые здоровый человек даже не обратит внимания. Близкие люди не должны оставлять такого человека наедине со своим недугом, необходимо немедленно протянуть руку помощи и провести консультацию с врачом, иной раз даже без присутствия самого больного в зависимости от ситуации.

Вернуться к оглавлению

Причины стресса различны. Причиной стресса может стать что угодно. Иной раз человек многое терпит и временно устраняется от ежедневных раздражителей, а потом, когда организм истощен постоянной реакцией «сдерживания», любая мелочь может стать причиной вспышки сильнейшего гнева. Очень важна в данном случае и самооценка человека. В окружении любого из нас есть люди, повышающие нашу самооценку, и люди, понижающие ее; и только мы сами можем уравновесить свое состояние и отношение к себе самому.

Стрессы могут возникать как у взрослых, так и у детей. У ребенка стресс обычно не бывает затяжным, как у взрослого, но все же есть семьи, в которых у детей развиваются нервные тики, вызванные многолетними ссорами и чрезмерным давлением родителей на подвижную детскую психику.

Конечно, устранять стресс намного важнее, заподозрив его на ранней стадии, чем ликвидировать последствия стресса. Лечить психосоматические болезни сложно как у женщин, так и у мужчин.

На фоне постоянного стресса часто провоцируются аутоиммунные заболевания, запуск механизма которых до сих пор не изучен основательно. Огромное количество людей страдает экземой, изнуряющими аллергическими реакциями, системной красной волчанкой, астматическим компонентом, разными видами онкологических заболеваний.

Многие люди привыкли избавляться от стрессов частыми употреблениями наркотиков, алкоголя, антидепрессантов. Какое-то время организм такого человека испытывает облегчение, но после прекращения действия наркотических веществ стресс давит с еще большей силой, и человек сдается, падает духом настолько, что способен довести себя даже до суицидального состояния.

Вернуться к оглавлению

Лечение и профилактика стресса

Некоторым людям бороться со стрессовыми ситуациями приходится постоянно, преодолевая ежедневные трудности, пытаясь сохранить свое здоровье и долголетие. Есть такое выражение, которое обычно применяют в ироничной форме к человеку, если он чересчур нервный: «Нервные клетки не восстанавливаются». Это действительно научный медицинский факт. Разрушая свою нервную систему, легко поддаваясь эмоциям, мы обрекаем себя на преждевременную старость, изнурительные болезни, вызванные неполадками работы всех систем организма.

Преодолеть стресс не так просто, как может показаться на первый взгляд. Для этого необходимо поменять не только свое мировоззрение и отношение к жизни, но и режим дня, питания, сексуальную жизнь.

Для нормализации сна и поднятия общего тонуса организма эффективны регулярные физические упражнения, идеально проводить их на свежем воздухе за несколько часов до сна. Также примерно за час до сна рекомендуется приготовить отвар из успокоительных и общеукрепляющих трав. Например, взять по одной порции пустырника, мяты перечной, душицы, шишек хмеля. Все хорошо измельчить, перемешать, залить 1 стаканом воды, довести до кипения на водяной бане, кипятить в течение 15 минут. Отвар процедить, выпить горячим.

Хорошо помогает в качестве успокоительного средства иван-чай, если каждый день в течение 20 суток пить отвар из этого растения, нормализуется сон, улучшится память.

Еще один рецепт: взять по 1 ст.л. цветков ромашки и мелиссы; по 1/2 ст.л. мяты и шишек хмеля. Все заварить в стакане крутого кипятка, дать настояться в течение 15 минут, процедить. Выпить в горячем виде за 2 часа до сна.

Длительный прием травяных отваров даст организму покой и укрепит иммунную систему, очистит от шлаков, снимет мышечное напряжение.Чтобы побороть негативные последствия стресса, можно принимать и таблетированные формы препаратов, которые назначит врач. На слуху у многих ряд препаратов, заслуживающих внимание в борьбе со стрессами:

1. «Новопассит», снимает уже с первых дней приема тревожность и напряжение.
2. «Афобазол», обладает противотревожным действием, стимулирует мыслительные процессы головного мозга и укрепляет память.
3. «Персен», полностью изготовлен из растительного сырья, эффективен при глубоких неврозах, бессоннице, высокой тревожности.
4. «Тенотен», один из лучших гомеопатических препаратов, использующихся для лечения детских неврозов.
5. «Гербион», препарат полностью изготовлен из растительного сырья, оказывает седативное действие на нервную систему.