Нервная система и ее регуляция. Значение нервной системы. Функции нервной системы

Единая нервная система для удобства изучения подразделяется на центральную (головной и спинной мозг) и периферическую (черепно- и спинномозговые нервы, их сплетения и узлы), а также соматическую и вегетативную (или автономную).

Соматическая нервная система осуществляет преимущественно связь организма с внешней средой: восприятие раздражений, регуляцию движений поперечнополосатой мускулатуры скелета и др.

Вегетативная - регулирует обмен веществ и работу внутренних органов: биение сердца, перистальтическое сокращение кишечника, секрецию различных желез и т. п. Обе они функционируют в тесном взаимодействии, однако вегетативная система обладает некоторой самостоятельностью (автономностью), управляя многими непроизвольными функциями.

Спинной мозг: слева - общий план строения;
справа - поперечные разрезы разных отделов

Находится в позвоночном канале и имеет вид белого тяжа, протянувшегося от затылочного отверстия до поясницы. На поперечном разрезе видно, что спинной мозг состоит из белого (снаружи) и серого (внутри) вещества. Серое вещество состоит из тел нервных клеток и имеет на поперечном слое форму бабочки, от расправленных «крыльев» которой отходят два передних и два задних рога. В передних рогах находятся центробежные нейроны, от которых отходят двигательные нервы. Задние рога включают нервные клетки (промежуточные нейроны), к которым подходят отростки чувствительных нейронов, лежащих в утолщениях задних корешков. Соединяясь между собой, передние и задние корешки образуют 31 пару смешанных (двигательных и чувствительных) спинномозговых нервов.

Каждая пара нервов иннервирует определенную группу мышц и соответствующий участок кожи.

Белое вещество образовано отростками нервных клеток (нервными волокнами), объединенными в проводящие пути, которые тянутся вдоль спинного мозга» соединяя как отдельные его сегменты друг с другом, так и спинной мозг с головным. Одни проводящие пути называются восходящими, или чувствительными, передающими возбуждение в головной мозг, другие — нисходящими, или двигательными, которые проводят импульсы от головного мозга к определенным сегментам спинного мозга.

Спинной мозг выполняет две функции: рефлекторную и проводниковую . Деятельность спинного мозга находится под контролем головного мозга.

Головной мозг расположен в мозговом отделе черепа. Средняя его масса 1300–1400 г. После рождения человека рост мозга продолжается до 20 лет. Состоит из пяти отделов; переднего (большие полушария), промежуточного, среднего, заднего и продолговатого мозга.

Полушария (наиболее новая в эволюционном отношении часть) достигают у человека высокого развития, составляя 80% массы мозга.

Филогенетически более древняя часть - ствол головного мозга . Ствол включает продолговатый мозг , мозговой (варолиев) мост , средний и промежуточный мозг . В белом веществе ствола залегают многочисленные ядра серого вещества. Ядра 12–ти пар черепно-мозговых нервов также лежат в стволе мозга. Стволовая часть мозга покрыта полушариями головного мозга.

Продолговатый мозг - продолжение спинного и повторяет его строение: на передней и задней поверхности здесь также залегают борозды. Он состоит из белого вещества (проводящих пучков), где рассеяны скопления серого вещества - ядра, от которых берут начало черепные нервы. Сверху и с боков почти весь продолговатый мозг покрыт большими полушариями и мозжечком. В сером веществе продолговатого мозга залегают жизненно важные центры, регулирующие сердечную деятельность, дыхание, глотание, осуществляющие защитные рефлексы (чихание, кашель, рвота, слезоотделение), секрецию слюны, желудочного и поджелудочного сока и др. Повреждение продолговатого мозга может быть причиной смерти вследствие прекращения сердечной деятельности и дыхания.

Задний мозг включает варолиев мост и мозжечок. В веществе варолиева моста находятся ядра тройничного, отводящего, лицевого и слухового нервов.

Мозжечок - его поверхность покрыта серым веществом, под ним находится белое вещество, в котором имеются ядра - скопления белого вещества. Основная функция мозжечка - координация движений, определяющая их четкость, плавность и сохранение равновесия тела, а также поддержание тонуса мышц. Контролирует деятельность мозжечка кора больших полушарий.

Средний мозг расположен впереди варолиева моста и представлен четверохолмием и ножками мозга. В ножках мозга продолжаются проводящие пути от продолговатого мозга и варолиева моста к большим полушариям.

Средний мозг играет важную роль в регуляции тонуса и в осуществлении рефлексов, благодаря которым возможны стояние и ходьба.

Промежуточный мозг занимает в стволе самое высокое положение. Состоит из зрительных бугров (таламус) и подбугровой области (гипоталамус). Зрительные бугры регулируют ритм корковой активности и участвуют в образовании условных рефлексов, эмоций и т. Д.

Подбугровая область связана со всеми отделами центральной нервной системы и с железами внутренней секреции. Она является регулятором обмена веществ и температуры тела, постоянства внутренней среды организма и функций пищеварительной, сердечнососудистой, мочеполовой систем, а также желез внутренней секреции.

Передний мозг у человека состоит из сильно развитых полушарий и соединяющей их средней части. Правое и левое полушария отделены друг от друга глубокой щелью, на дне которой лежит мозолистое тело. Поверхность больших полушарий образована серым веществом - корой, под которой находится белое вещество с подкорковыми ядрами. Общая поверхность коры больших полушарий составляет 2000–2500 см 2 , толщина ее 2,5–3 мм. В ней насчитывается от 12 до 18 млрд нейронов, расположенных шестью слоями. Больше 2/3 поверхности коры скрыто в глубоких бороздах между выпуклыми извилинами. Три главные борозды - центральная, боковая и теменно-затылочная - делят каждое полушарие на четыре доли: лобную, теменную, затылочную и височную.

Нижняя поверхность полушарий и стволовая часть мозга называется основанием мозга.

Чтобы понять, как функционирует кора больших полушарий головного мозга, нужно вспомнить, что в организме человека имеется большое количество разнообразных рецепторов, способных улавливать самые незначительные изменения во внешней и внутренней среде.

Рецепторы, расположенные в коже, реагируют на изменения во внешней среде. В мышцах и сухожилиях находятся рецепторы, сигнализирующие в мозг о степени натяжения мышц, движениях суставов. Имеются рецепторы, реагирующие на изменения химического и газового состава крови, осмотического давления, температуры и др. В рецепторе раздражение преобразуется в нервные импульсы. По чувствительным нервным путям импульсы проводятся к соответствующим чувствительным зонам коры головного мозга, где и формируется специфическое ощущение - зрительное, обонятельное и др.

Функциональную систему, состоящую из рецептора, чувствительного проводящего пути и зоны коры, куда проецируется данный вид чувствительности, И. П. Павлов назвал анализатором.

Анализ и синтез полученной информации осуществляется в строго определенном участке - зоне коры боль-

Важнейшие зоны коры - двигательная, чувствительная, зрительная, слуховая, обонятельная.

Двигательная зона расположена в передней центральной извилине впереди центральной борозды лобной доли, зона кожно-мышечной чувствительности - позади центральной борозды, в задней центральной извилине теменной доли. Зрительная зона сосредоточена в затылочной зоне, слуховая - в верхней височной извилине височной доли, обонятельная и вкусовая — в переднем отделе височной доли.

Деятельность анализаторов отражает в нашем сознании внешний материальный мир. Это дает возможность млекопитающим приспосабливаться к условиям путем изменения поведения. Человек, познавая природные явления, законы природы и создавая орудия труда, активно изменяет внешнюю среду, приспосабливая ее к своим потребностям.

Кора больших полушарий выполняет функцию высшего анализатора сигналов от всех рецепторов тела и синтеза ответных реакций в биологически целесообразный акт. Она является высшим органом координации рефлекторной деятельности и органом приобретения временных связей - условных рефлексов. Кора выполняет ассоциативную функцию и является материальной основой психологической деятельности человека - памяти, мышления, эмоций, речи и регуляции поведения.

Проводящие пути головного мозга связывают его части между собой, а также со спинным мозгом (восходящие и нисходящие нервные пути), так что вся центральная нервная система функционирует как единое целое.

Нейроны

Нейроны длинные (иногда до метра), узкие и очень чувствительные. Они не могут самостоятельно восстанавливаться, поэтому нарушения нервной системы приводят к параличу и часто неизлечимы.

Нейроны передают сигналы к центральной нервной системе и от нее (головной и спинной мозг) в форме импульсов. Они принимают внешнюю и внутреннюю информацию с помощью органов чувств: кожи, ушей, глаз, языка и носа. Эта информация трансформируется в электрический сигнал, который в форме импульса передается от нейрона к нейрону.

Нейроны состоят из тела, имеющего большое ядро, и пучков, или нервных волокон.

Различают два вида волокон:

• Дендриты, которые разносят импульсы к клеткам тела.
• Аксоны, которые несут импульсы от клеток.

Жирное вещество миелин образует белое окончание аксонов некоторых нейронов, изолируя их и увеличивая скорость передачи импульсов. Миелиновое покрытие образуется секциями вдоль аксона Шванновской клеткой, которая закручивается вокруг аксона. Соединения секций миелиновых волокон называются перехватами Ранвье. Они тоже ускоряют передачу импульсов, обеспечивая максимально быструю доставку информации.

У некоторых аксонов нет миелинового слоя, поэтому скорость передачи импульсов в немиелинизированных клетках ниже.

На конце аксона есть мелкие волокна - фибриллы. Они передают импульсы дендритам следующего нейрона.

Нейроны соединены между собой синапсами. По достижении импульсом синапса выделяется химическое вещество нейротрансмиттер, которое позволяет импульсу перейти от одного нейрона к другому в процессе диффузии.

Нейроны поддерживаются нейроглиальными клетками, видом соединительной ткани, характерной исключительно для нервной системы. Эти клетки заполняют пространство между нейронами, обеспечивая каркас, и вытесняют поврежденные клетки и инородные частицы в процессе фагоцитоза.

Группы нейронов образуют нервы. Различают пять видов нервов и нервной ткани, образующие нервную систему.

К ним относятся:

1. Чувствительные, или афферентные нервы, несущие импульс ЦНС, т.е. к головному и спинному мозгу.
2. Двигательные, или эфферентные нервы, которые разносят импульсы от ЦНС по всему телу. Смешанные нервы, состоящие и из афферентных, и из эфферентных, которые находятся в спинном мозге и позволяют импульсам течь в обоих направлениях.

Белое вещество - пучки нервных волокон, содержащих миелин, внутри головного мозга и на поверхности спинного мозга, связывающие между собой части ЦНС.

Серое вещество - тела клеток с дендритами и аксонами, без миелиновых волокон. Серое вещество находится на поверхности головного мозга и внутри спинного мозга и отвечает за координированную деятельность ЦНС.

Центральная нервная система (ЦНС)

Спинной и головной мозг образуют ЦНС. Оба мозга защищены кожей, мышцами и костями.

Под ними лежат слои ткани, обобщенно называемые мягкими мозговыми тканями, которые тоже защищают головной и спинной мозг.

Симпатическая нервная система

Симпатическая нервная система образована сетью нервов, которые лежат напротив позвонков грудного и поясничного отделов. Они образуют сплетения, которые разветвляются, обеспечивая нервами органы тела.

Гипоталамус пользуется своей связью с эндокринной системой, чтобы стимулировать выброс гормона адреналина надпочечниками. Это активизирует сплетения нервов, ответственных за поведение организма в стрессовых ситуациях:

• Учащается сердцебиение, и увеличивается кровяное давление, кровь от кожи и пищеварительной системы притекает к сердцу и скелетным мышцам.
• Увеличивается поступление кислорода и выброс углекислого газа: бронхи расширяются, облегчая поступление и удаление воздуха.
• Ускоряется производство энергии путем трансформации гликогена в печени.
• Пищеварение затормаживается, так как кровь оттекает к другим органам.
• Увеличивается мышечный тонус уретрального и анального сфинктеров, что задерживает мочеиспускание и опорожнение кишечника.
• Расширяются зрачки, глаза открываются шире, чтобы обеспечить лучшее зрение.
• Усиливается потоотделение.
• Мышцы, поднимающие волосы, сокращаются, вызывая появление мурашек.

Парасимпатическая нервная система

Парасимпатическая нервная система представляет собой сеть нервов, функции которых противоположны функциям симпатической нервной системы. После стрессовой ситуации гипоталамус прекращает выброс адреналина из надпочечников, и в действие вступает парасимпатическая нервная система. Она успокаивает тело, смягчает стимулирующий эффект симпатической нервной системы и позволяет расслабиться:

• Снижается частота сердцебиения и кровяное давление.
• Замедляется дыхание, так как снижается потребность в кислороде.
• Восстанавливается пищеварение и усвоение пищи, поскольку снижается потребность сердца и мышц в притоке крови.
• Возвращается контроль над мочеиспусканием и опорожнением кишечшка, так как расслабляются уретральный и анальный сфинктеры.
• Зрачки сокращаются, веки расслабляются, что определяет сонный вид.

Функции нервной системы

Сенсорная функция

Чувствительные нейроны находятся в органах чувств (например, уши). Окончания дендритов образуют сенсорные рецепторы, которые улавливают изменения, ощущаемые органами чувств (например, звуки). Полученная информация в виде импульсов разносится к клеткам тела: импульс проходит по аксону до его окончания, через химический нейротрансмиттер передается дендриту следующего нейрона. Этот процесс проходит в периферийной нервной с стеме, спинном мозге и в конце концов доходит до головного мозга.

Органы чувств

К ним относятся нос, язык, глаза, уши и кожа.

Нос

Обоняние - восприятие запахов - обеспечивается носом.

Химические вещества, стимулирующие обоняние, попадают в нос с газами воздуха. Слизистая оболочка нежа увлажняет воздух, разбивая газы на химические частицы. Реснички носа представляют собой нервные окончания, которые способны различать запахи разных химических веществ.

Специальные обонятельные клетки, находящиеся на задней стенке носа, посылают сигнал о запахе в обонятельную луковицу мозга для анализа. Информация проходит по обонятельным нервам через обонятельный нервный путь в переднем отделе мозга в краевой центр головного мозга, где и происходит интерпретация запаха.

Язык

Поверхность языка покрыта крошечными вкусовыми сосочками. Они имеют круглую форму и образуют пучки тел клеток и нервных окончаний 7-го, 9-го и 10-го черепно-мозговых нервов. Эти клетки имеют вкусовые волоски, которые поднимаются к крошечным порам на поверхности языка. Вкусовые волоски стимулируются пищей, которую мы принимаем через рот, и посылают электрические импульсы во вкусовую зону головного мозга для интерпретации вкуса. Разные зоны языка чувствуют разные вкусы.

Сладкий вкус ощущается кончиком языка.

Кислый и соленый - определяются вкусовыми сосочками боковых сторон языка.

Горький вкус чувствуется задней частью языка.

Глаза

Иридология - это определение состояния здоровья по радужной оболочке глаза.

Глаза расположены в глазницах, образованных костями черепа. Оба глаза имеют шарообразную форму и содержат: роговицу, радужную оболочку, зрачок и сетчатку. Зрительные нервы (вторые черепно-мозговые нервы) соединяют глаза с мозгом. Через прозрачную роговицу в глаз поступает свет. Окрашенная часть глаза -радужная оболочка - реагирует на количество поступающего света, изменяя размер зрачка. Сетчатка - внутренний слой глаза - имеет светочувствительные клетки, которые преобразуют свет в электрические импульсы. Эти импульсы поступаю! в мозг по зрительному нерву для интерпретации того, что было увидено.

Уши

Внешняя часть уха, или ушная раковина, называется наружным ухом, к нему также относятся слуховой канал и барабанная перепонка. Внутренняя часть уха состоит из среднего и внутреннего уха. Ушная раковина состоит из нижней мочки и верхнего завитка. Мочка уха образована фиброзной и жировой тканью и имеет обильное кровоснабжение. Завиток состоит из эластичного хряща со слабым кровоснабжением.

Слуховой канал - извилистый проход, ведущий от наружного уха к барабанной перепонке, в среднее и внутреннее ухо.

Уши выполняют функции равновесия и слуха.

1. Равновесие: уши ощущают изменения положения головы и по 8-му черепному нерву посылают соответствующий сигнал в мозг и мозжечок. Послание расшифровывается, и скелетные мышцы получают команду относительно позы и, соответственно, равновесия. Потеря равновесия происходит, когда мы не можем справиться с изменением положения головы, например при кручении, и мы можем упасть.
2. Слух: звуковые волны в ухе преобразуются в электрические импульсы и передаются в мозг по 8-му черепно-мозговому нерву, где интерпретируются.

Кожа

Чувствительные нервные окончания в коже ощущают прикосновение, боль, изменения температуры.

Связующая функция

Мозг получает по чувствительным нервам различные импульсы от органов чувств. Эти импульсы объединяются, интерпретируются и сохраняются. В результате сознательно или подсознательно формируется образ действий в виде ответных импульсов. Головной мозг привыкает к постоянному или частому стимулированию, и происходит сенсорная адаптация. Это означает, что эффект от стимулирования уменьшается, например, мы привыкаем к действиям рук при массаже, запаху духов и т.д.

Двигательная функция

Ответные импульсы из центральной нервной системы расходятся к мышцам и органам по двигательным нервам, которые идут параллельно периферийным нервам.

Импульсы передаются от нейрона к нейрону при помощи нейротрансмиттеров, пока не достигнут цели - мышцы или органа, который будет выполнять инструкцию импульса.

Некоторые из этих действий произвольны, например спуск по лестнице.

В других задействована автономная нервная система; они непроизвольны, т.е выполняются без сознательного усилия (например, продвижение питательных веществ по пищеварительному тракту).

Рефлекторная функция

Нервная система способна реагировать на внутренние и внешние раздражение с огромной скоростью в форме рефлексов: вы автоматически отдернете руку от горячей тарелки, как только почувствуете ее температуру. Нервная система образует простой путь - рефлекторную дугу: рецептор нерва на поверхности кожи реагирует на раздражение (горячая тарелка) и посылает импульс в спинной мозг. В данном случае импульс не идет в головной мозг, а направляется по двигательному нерву к исполнителю, который автоматически реагирует на раздражение. Рефлекторными называют непроизвольные реакции автономной нервной системы, а также акты глотания, рвоты, кашля, чихания, коленный рефлекс.

Рефлексы позволяют организму избежать повреждений, связанных с раздражением, а также выполнять некоторые функции непроизвольно.

Регуляторная функция

Нервная система использует все свои части для регуляции процессов в организме, чтобы обеспечить гомеостаз:

• ЦНС регулирует действия всей нервной системы, например, гипоталамус мозга контролирует АНС.
• ПНС регулирует чувствительную и двигательную активность тела. Так органы чувств реагируют на раздражение, посылая импульсы в мозг по чувствительным нервам, и получают ответные импульсы по двигательным нервам.
• АНС регулирует непроизвольные действия: дыхание, пищеварение и др.

Возможные нарушения

Возможные нарушения нервной системы от А до Я:

• АЛКОГОЛЬНЫЙ ДЕЛИРИЙ - белая горячка - дезориентация, галлюцинации и спазмы, связанные с синдромом отмены (абстиненция), когда алкоголик перестает принимать алкоголь.
• БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА - постепенное сжатие головного мозга, в результате которого нервные волокна сплетаются, что приводит к прогрессирующему снижению умственной активности.
• БОЛЕЗНЬ ПАРКИНСОНА - в результате дистрофии мозга возникает твердость и дрожание из-за недостатка допамина, который участвует в передаче нервных импульсов.
• ВЗДРАГИВАНИЕ ПРИ ЗАСЫПАНИИ - спазмы мышц у засыпающего человека, которые могут вызвать панику. При частом повторении могут мешать сну.
• «ГИСТАМИНОВАЯ» ГОЛОВНАЯ БОЛЬ - сильная головная боль, которая начинается через 3-4 часа после засыпания, продолжается неделями и даже месяцами, а потом исчезает на годы. Чаще встречается у мужчин.
• ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ИЗ-ЗА ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ -боль, вызванная напряжением мышц головы, лица и шеи, часто в результате повышенной концентрации.
• ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ - состояние, когда голова кружится в положении стоя.
• ДЕМЕНЦИЯ - постепенное отмирание клеток мозга в процессе старения. Может приводить к нарушениям памяти, дезориентации и изменениям поведения.
• ЗАБОЛЕВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НЕЙРОНОВ -нарушение, вызывающее прогрессирующую слабость мышц.
• ИШИАЛГИЯ - аномальное давление на любую часть седалищного нерва, который идет от поясницы вниз по ноге, вызывающее боли.
• КАТАПЛЕКСИЯ - внезапное нарушение положения тела в результате сильных эмоций: грусти, гнева, возбуждения.
• МЕНИНГИТ - тяжелое инфекционное заболевание оболочек головного и спинного мозга.
• МИАЛГИЧЕСКИЙ ЭНЦЕФАЛОМИЕЛИТ - симптомы, возникающие по окончании многих вирусных инфекционных заболеваний: мышечные боли, усталость, упадок сил, депрессия и т.п
• МИГРЕНЬ - повторяющиеся сильные головные боли с дополнительными симптомами, часто вспышками света перед глазами к дискомфорта от яркого света. Может сопровождать: я тошнотой и рвотой.
• НЕВРАЛГИЯ - давление на нерв, вызванное раздражением. Боль может ощущаться по всей длине нерва или только в точке давления
• НЕВРИТ - воспаление нерва, приводящее к мышечной слабости и потере чувствительности кожи.
• НЕВРОЗ - повышенное чувство тревоги, грусти и/или страха.
• ПАДЕНИЕ - явление когда люди могут внезапно падать из-за временных нарушений мозгового кровообращения.
• ПАРАЛИЧ БЭЛЛА - воспаление лицевого нерва, приводящее к внезапному параличу половины лица. Полное выздоровление занимает обычно несколько недель.
• РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ - дистрофия нервной ткани центральной нервной системы. Это заболевание начинается у взрослых между 20 и 50 годами, затрагивает части тела, связанные с пораженными тканями, в том числе: зрение, речь, двигательную активность и др.
• РАСЩЕЛИНА ПОЗВОНОЧНИКА - врожденный порок. Поврежден спинной мозг из-за врожденного порока окружающих костей и тканей. Вызывает физические и/или психические дефекты.
• СУБАРАХНОИДАЛЬНОЕ КРОВОТЕЧЕНИЕ - разрыв кровеносных сосудов на поверхности мозга, приводящее к кровотечению вокруг мозга. Обычно возникает у взрослых, но довольно молодых людей без видимых на то причин.
• ТИК - нервное сокращение мышц.
• УДАР - внезапная потеря дееспособности половины тела из-за прекращения кровоснабжения относящейся к нему части мозга.
• ЦЕРЕБРАЛЬНЫЙ ПАРАЛИЧ - нарушение работы мозга, затрагивающее контроль над мышцами: он снижается, происходят мышечные спазмы.
• ЭКСТРАДУРАЛЬНАЯ ГЕМАТОМА - осложнение травмы головы, когда сломана одна из костей черепа, кровеносные сосуды разорваны, и образующийся сгусток крови оказывает давление на мозг.
• ЭПИЛЕПСИЯ - временная потеря сознания. Приступы эпилепсии могут быть короткими (несколько секунд) и длинными (с конвульсиями).

Гармония

Нервная система очень уязвима и нуждается в защите.

Жидкость

Алкоголь и кофеин ослабляют нервную систему. Этот эффект еще усиливается, если их принимать вместе. Такое сочетание увеличивает время реакции и может привести к опьянению следующему за ним похмелью. Первоначальный эффект от кофеина и алкоголя - стимулирующий: они придают бодрости. Но, поскольку эти вещества также являются мочегонными, организм обезвоживается, из-за чего часто возникает головная боль. Чем больше кофеина/алкоголя, тем сильнее боли! Употребление воды поможет справиться с обезвоживанием и смягчит головную боль.

Питание

Питание играет важную роль в работе нервной системы. Токсины повреждают нервную ткань, и это затрагивает все части системы, в том числе умственную деятельность, память и концентрацию. Большое количество сахара или растворимых углеводов, которыми богаты продукты быстрого приготовления, оказывает отрицательное воздействие на умственную деятельность.

Витамины группы В особенно полезны для умственной деятельности. К ним относятся витамины B 1 , В 3 , В 5 , В 6 и В 12 . Они содержатся:

• Витамины B 1 , В 3 и В 6 - в водяном крессе, цветной и кочанной капусте.
• Витамины В 1 , В 3 и В 5 - в грибах.
• Витамин В 12 - в жирной рыбе, молочных продуктах и домашней птице.

Важно помнить, что полезные свойства этих продуктов нейтрализуются кофеином и алкоголем.

Отдых

Нервной системе необходим сон, поскольку это время, когда мозг сортирует и «раскладывает по полочкам» информацию, полученную за день. Как и остальные системы организма, нервная система устает и нуждается в адекватном отдыхе, чтобы избавиться от напряжения, которое она испытывала в течение дня. Нервной системе также полезен короткий отдых между периодами умственной активности. Отвлечение от работы поможет мозгу перестроиться. В это время можно полистать журнал или, еще лучше, несколько минут помедитировать.

Отдых помогает очистить мозг и освободить место для новой информации. Релаксации способствуют такие процедуры, как индийский массаж руками, которые подготавливают к активности парасимпатическую нервную систему. Их можно выполнять в любое время дня, чтобы снять напряжение.Активность: для укрепления здоровья нервной системы важна умственная и мышечная активность. Скука приводит к вялости и отсутствию интереса к жизни. Активность, физическая и умственная, делает жизнь увлекательной.

Воздух

Нервной системе необходимо обильное снабжение кислородом: без него нервные клетки быстро погибают. Поскольку нервные клетки в основном не восстанавливаются, кислород для нервной системы жизненно важен.

Важно качество воздуха, который мы вдыхаем. Необходимо избегать как грязного воздуха, так и курения: оба ухудшают умственную активность, концентрацию и память. Занятия техникой дыхания позволяют очистить как тело, так и разум.

Возраст

Со старением проявляется тенденция к ухудшению умственных процессов. Реакция часто замедляется, ухудшается координация, органы чувств теряют некоторые функции. Зрение, слух, обоняние, вкус серьезно ухудшаются по прошествии времени, по мере старения тела возникают различные трудности:

• Становится трудно сфокусировать зрение на близких предметах.
• Постепенно ухудшается слух.
• Пропадает способность чувствовать некоторые запахи: газ, запахи тела, готовящейся пищи и др.

Вкусовые ощущения ослабевают вместе с обонянием, поскольку они тесно связаны.

Может быть затронута память: тогда короткая память значительно хуже длительной.

Как и большинство других частей тела, нервная система зависит от общего здоровья. Поговорка «что имеем, не храним, потерявши, плачем » прекрасно подходит к данной ситуации и напоминает нам, что нужно использовать все возможности. Это не только улучшит состояние системы, но и позволит функционировать гораздо дольше.

Цвет

С нервной системой связаны фиолетовый, синий и желтый цвета. Фиолетовый соответствует седьмой чакре, расположенной в области головного мозга. Синий - цвет шестой чакры - непосредственно связан со зрением, обонянием, слухом, вкусом и равновесием. Желтый соответствует третьей чакре - солнечному сплетению - и связан, таким образом, с автономной нервной системой. Можно пользоваться цветами при помощи зрения и осязания. Можно также визуализировать их - представлять с закрытыми глазами. Такая возможность облегчается во время расслабляющих процедур. Пациенты часто рассказывают, что во время процедуры «видели» какой-нибудь цвет (во время индийского массажа, процедур по уходу за лицом, сеансов рефлексологии и др.). Как терапевт, вы тоже можете иногда закрывать глаза во время сеанса для перехода на другой уровень концентрации и в такие моменты способны «видеть» цвета. Это видение связано с определенной частью тела, например, с той, которая нуждается в лечении, или может являться связью между терапевтом и пациентом, позволяющей первому интуитивно чувствовать потребности второго, реально ощущать его вибрации. Для некоторых людей такие явления абсолютно естественны и привычны. Другим они кажутся странными и даже сверхъестественными. Как бы вы ни относились к этому, лучше быть открытым для новых знаний: многие терапевты и клиенты впоследствии увлекаются изучением таких техник, а общее представление о них не повредит, даже если вы сами не собираетесь применять их на практике.

Знание

Важно знать, как мы можем способствовать установлению баланса в организме.

• Избегайте чрезмерных нагрузок: это предотвратит мышечное перенапряжение и связанные с ним головные боли.
• Ешьте в спокойной обстановке: помните, что пищеварение замедляется, когда работает симпатическая нервная система. Неспешный прием пищи исключит несварения и более серьезные проблемы, такие как кишечные колики.

Эти факторы определяют большинство проблем, связанных со стрессом, а ведь их легко исключить.

Особый уход

Забота о нервной системе связана с заботой обо всем организме, и одно без другого невозможно. Нервная система выполняет столько функций, знания которых еще не полные, и медицина продолжает постепенно изучать возможности мозга. В мозге происходит огромное количество необъяснимых процессов, и можно достичь вещей, которые, казалось бы, выходят за пределы наших возможностей. По мере развития нашего мастерства, мы развиваем и умственные способности, и интуицию. Развитию этих способностей способствует проникновение в западную культуру все большего количества восточных практик.

Как терапевтам, нам необходимо развивать обе стороны мозга и особенно - видеть логику в новой идее или концепции и находить способ применить ее на благо себе и пациентам.