توصيف الأنظمة الوظيفية للجسم وتحسينها تحت تأثير التدريب البدني الموجه. جسم الإنسان باعتباره نظامًا بيولوجيًا واحدًا متطورًا ذاتي التنظيم

GOU SPO

كلية ليبيتسك الإقليمية للفنون

منهم. ل N. Igumnov.

الفحص في التربية البدنية:

"توصيف الأنظمة الوظيفية للجسم."

اكتمل بواسطة: طالب

II   بالطبع ، مجموعة TT

كافرينا T.

ليبيتسك 2010

توصيف النظم الوظيفية للجسم.

إن اختيار الأعضاء في جسم الإنسان إلى الأنظمة أمر تعسفي ، لأنه مترابط وظيفيًا. تتميز الأنظمة التالية من جسم الإنسان: العضلات والعظام والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والعصبي والغدد الصماء والإفرازات والجهاز الهضمي واللمفاوي ، وما إلى ذلك. دعونا ننظر في أهمها بالتفصيل.

1. الجهاز العضلي الهيكلي  (الجهاز العضلي الهيكلي).

فناني الأداء الفوري لجميع الحركات هي العضلات. ومع ذلك ، فإنهم وحدهم لا يستطيعون أداء وظيفة الحركة. يتم العمل الميكانيكي للعضلات من خلال العتلات العظمية. يشتمل النظام العضلي الهيكلي على ثلاثة أنظمة مستقلة نسبيًا: العظام (الهيكل العظمي) ، الرباط المفصلي (المفاصل المتحركة للعظام) والعضلات (العضلات الهيكلية). تشكل العظام والمفاصل معًا هيكلًا عظميًا يؤدي وظائف حيوية: واقية ، نابض ومحرك. وتشارك عظام الهيكل العظمي في عملية التمثيل الغذائي وتكوين الدم.
يعتمد تصنيف العظام ، التي يبلغ عدد البالغين بها أكثر من 200 ، على شكل وهيكل ووظيفة العظام. في الشكل ، تنقسم العظام إلى طويلة أو قصيرة ، مسطحة أو مستديرة. في هيكل أنبوبي ، الإسفنجية ومتجدد الهواء. في عملية التطور البشري ، يزداد طول وسمك العظام وتكتسب العظام قوة أكبر. هذه القوة العظمية ناتجة عن التركيب الكيميائي للعظم ، أي محتوى المواد العضوية والمعدنية بهيكله الميكانيكي. أملاح الكالسيوم والفوسفور تعطي صلابة العظام ، ومكوناتها العضوية - الحزم والمرونة. مع تقدم العمر ، يصبح محتوى المعادن ، وخاصة كربونات الكالسيوم ، أقل ، مما يؤدي إلى انخفاض في مرونة ومرونة العظام ، مما يتسبب في هشاشتها (هشاشتها). في الخارج ، يتم تغطية العظم بغشاء رقيق - السمحاق ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمادة العظم. يحتوي السمحاق على طبقتين: الطبقة الكثيفة الخارجية مشبعة بالأوعية الدموية (الدم والليمفاوية) والأعصاب ، والطبقة الداخلية المكونة للعظم - مع خلايا خاصة تعزز نمو العظام في السماكة. بسبب هذه الخلايا ، يحدث اندماج العظام أثناء الكسر. يغطي السمحاق العظم بطول كامل طوله تقريباً ، باستثناء الأسطح المفصلية. يحدث نمو العظام في الطول بسبب الأجزاء الغضروفية الموجودة عند الحواف. توفر المفاصل إمكانية التنقل للعظام المفصلية للهيكل العظمي. يتم تغطية الأسطح المفصلية بطبقة رقيقة من الغضاريف ، مما يسمح بانزلاق الأسطح المفصلية مع احتكاك منخفض. كل مفصل محاط بالكامل في كيس مفصلي. تفرز جدران هذه الحقيبة السائل المفصلي الذي يعمل كمواد تشحيم. جهاز كبسولة الرباط والعضلات المحيطة بالمفصل تقويها وتثبتها. الاتجاهات الرئيسية للحركة التي توفرها المفاصل هي: الانثناء - التمديد ، الاختطاف - التقريب ، الدوران والحركات الدائرية. ينقسم الهيكل العظمي البشري إلى هيكل عظمي للرأس والجذع والأطراف.

الهيكل العظمي للرأس يسمى الجمجمة ، التي لديها بنية معقدة. في الجمجمة هو المخ والبعض أنظمة الاستشعار: البصرية والسمعية ، حاسة الشم. في الفصول الدراسية ممارسة الرياضة البدنية  من الأهمية بمكان وجود دعامات لدعم الجمجمة ، والتي تعمل على تخفيف الهزات والهزات أثناء الركض والقفز. مباشرة مع الجسم ، يتم توصيل الجمجمة باستخدام الفقرتين الأولى من عنق الرحم. الهيكل العظمي للجسم يتكون من العمود الفقري و صدر. يتكون العمود الفقري من 33-34 فقرة وله خمسة أقسام: عنق الرحم (7 فقرات) ، صدرية (12) ، قطني (5) ، عجزي (5 فقرات تنصهر) والذهان (فقرات تنصهر 4-5). ترتبط الفقرات باستخدام أقراص غضروفية مرنة ومرنة وعملية مفصلية. الأقراص الفقرية تزيد من حركة العمود الفقري. كلما زاد سمكها ، زادت المرونة. إذا تم التعبير عن انحناءات العمود الفقري بقوة (مع الجنف) ، فإن حركة الصدر تنخفض. يشير الظهر المسطح أو المستدير (الحدب) إلى ضعف عضلات الظهر. يتم تصحيح الموقف عن طريق تمارين تطورية وقوية وتمارين تمدد عامة. يدخل الصندوق أيضًا الهيكل العظمي الرئيسي الذي يؤدي وظيفة وقائية له الأعضاء الداخلية  ويتكون من القص ، 12 زوجًا من الأضلاع والمفاصل. الأضلاع عبارة عن عظام طويلة منحنية مقوسة ومثبتة بمرونة على القص باستخدام نهايات غضروفية مرنة. جميع مفاصل الأضلاع مرنة للغاية ، وهو أمر مهم للتنفس. يتكون الهيكل العظمي للطرف العلوي من حزام الكتف ، الذي يتكون من شفرات كتف واثنين من الترقوة ، وحرة الطرف العلويبما في ذلك الكتف والساعد واليد. يتكون الهيكل العظمي للطرف السفلي من حزام الحوض ، الذي يتكون من عظام الحوض والقيص ، والهيكل العظمي للطرف السفلي الحر ، بما في ذلك الفخذ والساق والقدم السفلية. يتم تنفيذ أي محرك ، بما في ذلك الرياضة ، بمساعدة العضلات ، بسبب تقلصها. لذلك ، يجب معرفة بنية العضلات وقدراتها لدى أي شخص ، ولكن بشكل خاص لأولئك المشاركين في التمارين البدنية والرياضية. حسابات العضلات لجزء كبير من كتلة الجسم الهزيل للشخص. في النساء ، تمثل العضلات ما يصل إلى 35 ٪ من إجمالي وزن الجسم ، وفي الرجال تصل إلى 50 ٪. يمكن تدريب القوة الخاصة زيادة كبيرة في كتلة العضلات. الخمول البدني يقلل كتلة العضلات، وغالبا - لزيادة كتلة الدهون.
توجد في جسم الإنسان عدة أنواع من العضلات: الهيكل العظمي (المخطط) والعضلات الملساء والقلبية. يتم تنظيم نشاط العضلات عن طريق الجهاز العصبي المركزي. تحافظ العضلات الهيكلية على توازن جسم الإنسان وتنفذ جميع الحركات. أثناء الانقباض ، يتم تقصير العضلات ومن خلال عناصرها المرنة - تقوم الأوتار بحركات أجزاء الهيكل العظمي. يمكن التحكم في عمل العضلات الهيكلية بناءً على طلب أي شخص ، ومع ذلك ، يصبح العمل المكثف شديد التعب. العضلات الملساء هي جزء من الأعضاء الداخلية للشخص. يتم تقصير خلايا العضلات الملساء نتيجة تقلص العناصر المقلصة ، لكن معدل تقلصها يقل بمئات المرات عن العضلات الهيكلية. نتيجة لذلك ، يتم تكييف العضلات الملساء بشكل جيد مع تقلص مستقر طويل الأجل دون تعب وبقليل من استهلاك الطاقة. يدخل العصب في كل عضلة وينقسم إلى أغصان رقيقة ورقيقة. تصل النهايات العصبية إلى ألياف عضلية فردية ، مما يعطيها نبضات (الإثارة) تؤدي إلى تقلصها. تمر العضلات عند نهاياتها إلى الأوتار ، والتي تنقل من خلالها الجهد إلى الذراعين العظام. الأوتار لها أيضا خصائص مرنة وهي عناصر مرنة متسلسلة للعضلات. الأوتار لديها قوة الشد أكبر من الأنسجة العضلية. أضعف المناطق وغالبًا ما تصاب بالعضلات هي تحولات العضلات إلى الوتر. لذلك ، قبل كل دورة تدريبية ، من الضروري إعداد أولي جيد. تشكل العضلات في جسم الإنسان مجموعات عمل وتعمل ، كقاعدة عامة ، بطريقة منسقة (منسقة) في العلاقات المكانية والزمنية والدينامية. هذا التفاعل يسمى تنسيق العضلات. كلما زاد عدد العضلات أو المجموعات المشاركة في الحركة ، زادت صعوبة الحركة وزيادة استهلاك الطاقة وزيادة دور التنسيق العضلي لزيادة كفاءة الحركة. يؤدي التنسيق العضلي الأفضل إلى زيادة القوة المعروضة والسرعة والمرونة. يتم اختراق جميع العضلات عن طريق نظام معقد من الأوعية الدموية. الدم الذي يتدفق من خلالها يزودهم بالمواد المغذية والأكسجين. تعتمد قوة تقلص العضلات على منطقة المقطع العرضي للعضلة ، وعلى حجم منطقة ارتباطها بالعظم ، وكذلك على اتجاه العضلات التي طورتها العضلات وطول الكتف المطبق.
في عملية تقلص العضلات ، يتم إشراك جزء فقط من ألياف العضلات في نفس الوقت ، والباقي في هذا الوقت يؤدي وظيفة سلبية. لذلك ، يمكن للعضلات القيام بعمل طويل ، لكنهم يفقدون تدريجيا كفاءتهم ويحدث التعب العضلي.

  مجموعات العضلات الرئيسية للشخص. عضلات اليدين.

عضلة دالية. انها تغطي مفصل الكتف. وهي تتألف من ثلاثة أشعة: الأمامي ، الأوسط والخلفي. كل مجموعة تنقل يدها إلى جانب الاسم نفسه.

العضلة ذات الرأسين أو العضلة ذات الرأسين من الكتف. تقع على الجزء الأمامي من اليد. ينحني ذراعه في مفصل الكوع.

ثلاثية الرؤوس أو ثلاثية الرؤوس العضلات من الكتف. تقع على الجزء الخلفي من اليد. يمتد الذراع في مفصل الكوع.

الاصبع المثنية و الباسطات. تقع بعضها على السطح الداخلي للساعد ، والبعض الآخر في الخارج. وهم يعرفون حركات الأصابع.

العضلات حزام الكتف.

8. العضلة الصدرية الكبرى. تقع على السطح الأمامي للصدر. يرفع يده إلى الجسد ويدوره إلى الداخل.
9. العضلات المسننة الأمامية. تقع على السطح الجانبي للصدر. تقوم بتدوير شفرة الكتف وتنقلها بعيدًا عن العمود الفقري
10. عضلات الوربي. تقع على الأضلاع. المشاركة في فعل العطس.

عضلات البطن.

11. عضلة المستقيم. تقع على طول السطح الأمامي من عبدومينالس. انها تنحني جذعها إلى الأمام.
12. العضلات المائلة الخارجية. وهي تقع على جانب البطن. مع انكماش من جانب واحد ، ينحني ويدور الجسم ، بينما مع انكماش من جانب واحد ، فإنه ينحني إلى الأمام.

عضلات الظهر

13. أوسع العضلات. تقع على الجزء الخلفي من الصدر. يؤدي الكتف إلى الجسم ، وتدوير الذراع إلى الداخل ، ويسحبه مرة أخرى.
14. العضلات الطويلة. تقع على طول العمود الفقري. فاز رازجي ، إمالة وتدوير الجسم إلى الجانبين.
العضلة شبه المنحرفة ، التي نوقشت أعلاه ، تنتمي أيضا إلى عضلات الظهر. عضلات الساق
15. عضلات الألوية. حرك قدمك في مفصل الورك، من الرصاص ، فتح ، تدوير الفخذ داخل وخارج. تصويب الجسم عازمة إلى الأمام.
16. عضلة الفخذ. تقع على مقدمة الفخذ. تقوم بتمديد الساق في الركبة ، وثني الورك في مفصل الورك وتدويره.
17. العضلة ذات الرأسين. تقع على الجزء الخلفي من الفخذ. ينحني الساق في مفصل الركبة  ويمتد في مفصل الورك.
18. عضلة الساق. تقع على الجزء الخلفي من الهدف. يُثني القدم ويشارك في ثني الساقين في مفصل الركبة.
19. العضلات الوحيدة. تقع في عمق الساق السفلى. ينحني القدم.

2. نظام القلب والأوعية الدموية (الدورة الدموية).

يتم تنفيذ نشاط جميع أنظمة جسم الإنسان من خلال الترابط بين اللوائح (السائلة) والخلطية الجهاز العصبي. يتم التنظيم الخلطي بواسطة نظام النقل الداخلي عبر الدم والدورة الدموية ، والذي يشمل القلب والأوعية الدموية والأوعية اللمفاوية والأعضاء التي تنتج عناصر خاصة على شكل خلايا.
تحدث حركة الدم والليمفاوية عبر الأوعية بشكل مستمر ، وذلك بسبب حصول الأعضاء والأنسجة والخلايا باستمرار على العناصر الغذائية والأكسجين التي تحتاجها في عملية الاستيعاب ، ويتم إزالة منتجات التحلل بشكل مستمر في عملية التمثيل الغذائي. اعتمادا على طبيعة وتكوين السائل المتداول في الجسم ، ينقسم الجهاز الوعائي إلى الدورة الدموية واللمفاوية.دم   هو مجموعة متنوعة النسيج الضام  مع مادة بين الخلايا السائلة (البلازما) - 55 ٪ وعلقت في ذلك شكلت عناصر (خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية) - 45 ٪. مكونات البلازما الرئيسية هي الماء (90-92 ٪) ، البروتينات والمعادن الأخرى. بسبب وجود البروتينات في الدم ، تكون لزوجته أعلى من الماء (حوالي 6 مرات). تكوين الدم مستقر نسبيا ولها رد فعل قلوي ضعيف.خلايا الدم الحمراء - خلايا الدم الحمراء ، فهي حامل الصباغ الأحمر - الهيموغلوبين. الهيموغلوبين فريد من نوعه لأنه يتمتع بالقدرة على تكوين مواد معقدة بالأكسجين. يشكل الهيموغلوبين ما يقرب من 90 ٪ من خلايا الدم الحمراء ويعمل كحامل للأكسجين من الرئتين إلى جميع الأنسجة. في 1 مكعب مم من الدم في الرجال بمعدل 5 ملايين خلية دم حمراء ، في النساء - 4.5 مليون ، في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، تصل هذه القيمة إلى 6 ملايين أو أكثر. تتشكل خلايا الدم الحمراء في خلايا نخاع العظم الأحمر.خلايا الدم البيضاء - خلايا الدم البيضاء. فهي أبعد ما تكون عن خلايا الدم الحمراء. في 1 مكعب مم من الدم يحتوي على 6-8000 خلايا الدم البيضاء. وتتمثل المهمة الرئيسية لخلايا الدم البيضاء في حماية الجسم من مسببات الأمراض. من مميزات الكريات البيضاء هي القدرة على اختراق أماكن تراكم الميكروبات من الشعيرات الدموية إلى الفضاء بين الخلايا ، حيث تؤدي وظائفها الوقائية. العمر المتوقع هو 2-4 أيام. يتم تجديد عددهم باستمرار بسبب تشكلت حديثا من خلايا نخاع العظم ، والعقد الطحال والليمفاوية.الصفائح الدموية   - لوحات الدم ، وظيفتها الرئيسية هي ضمان تخثر الدم. يتخثر الدم بسبب تدمير الصفائح الدموية وتحويل بروتين بلازما قابل للذوبان من الفيبرينوجين إلى ليفين غير قابل للذوبان. تشكل ألياف البروتين ، جنبًا إلى جنب مع خلايا الدم ، جلطات تسد تجويف الأوعية الدموية.

وظائف الدم الرئيسية:

النقل - يسلم الخلايا الغذائية والأكسجين ، ويزيل منتجات التحلل من الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائي ؛

وقائي - يحمي الجسم من المواد الضارة والالتهابات ، بسبب آلية التخثر فإنه يتوقف عن النزيف ؛

تبادل الحرارة - تشارك في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة.

يتحرك الدم في جسم الإنسان في نظام مغلق يتم فيه التمييز بين دائرتين من الدورة الدموية - كبيرها وصغيرها.

مركز الجهاز الدوري هو القلب ، الذي يعمل بمثابة مضختين. الجانب الأيمن القلب (الوريدي) يعزز الدم في الدورة الدموية الرئوية ، اليسار (الشرياني) - في دائرة كبيرة. تبدأ الدورة الدموية الرئوية من البطين الأيمن للقلب ، ثم يدخل الدم الوريدي في الجذع الرئوي ، الذي ينقسم إلى شرياني رئوي ، ينقسمان إلى شرايين أصغر ، مروراً بالشعيرات الدموية للحويصلات الهوائية ، حيث يحدث تبادل الغازات (ينطلق الدم من ثاني أكسيد الكربون). من كل رئة ، يتدفق اثنان من الأوردة إلى الأذين الأيسر. تبدأ دائرة كبيرة من الدورة الدموية من البطين الأيسر للقلب. غني بالأكسجين والمواد الغذائية ، يتدفق الدم الشرياني إلى جميع الأعضاء والأنسجة حيث يتم تبادل الغازات والتمثيل الغذائي. بعد أخذ ثاني أكسيد الكربون ومنتجات التحلل من الأنسجة ، يتجمع الدم الوريدي في الأوردة وينتقل إلى الأذين الأيمن. ينتشر الدم عبر الجهاز الدوري ، والذي يمكن أن يكون شريانيًا (مشبعًا بالأكسجين) وريديًا (مشبعًا بثاني أكسيد الكربون). في البشر ، هناك ثلاثة أنواع من الأوعية الدموية: الشرايين والأوردة والشعيرات الدموية. الشرايين والأوردة تختلف عن بعضها البعض في اتجاه تدفق الدم فيها. وبالتالي ، فإن الشريان هو أي وعاء ينقل الدم من القلب إلى العضو ، والوريد ينقل الدم من العضو إلى القلب ، بغض النظر عن تكوين الدم (الشرياني أو الوريدي) فيه. الشعيرات الدموية هي أنحف الأوعية ، فهي أرق 15 مرة من شعرة الإنسان. تكون جدران الشعيرات الدموية قابلة للنصف ، حيث تتسرب من خلالها المواد المذابة في بلازما الدم إلى سائل الأنسجة ، الذي تنتقل منه إلى الخلايا. تخترق منتجات أيض الخلية في الاتجاه المعاكس من سائل الأنسجة إلى الدم. ينتقل الدم عبر الأوعية الدموية من القلب تحت تأثير الضغط الناتج عن عضلة القلب في وقت تقلصها. هناك عدة عوامل تؤثر على عودة حركة الدم عبر الأوردة:

أولا ينتقل الدم الوريدي إلى القلب تحت تأثير تقلصات العضلات والهيكل العظمي ، والذي يبدو أنه يدفع الدم من الأوردة إلى جانب القلب ، في حين يتم استبعاد الحركة العكسية للدم ، حيث أن الصمامات الموجودة في الأوردة تنقل الدم في اتجاه واحد فقط - إلى القلب.
آلية التقدم القسري للدم الوريدي إلى القلب مع التغلب على قوى الجاذبية تحت تأثير الانقباضات الإيقاعية واسترخاء العضلات الهيكلية تسمى مضخة العضلات.
وبالتالي ، تساعد عضلات الهيكل العظمي أثناء الحركات الدورية القلب بشكل كبير لضمان الدورة الدموية في الجهاز الوعائي ؛

الثاني ، عندما تستنشق ، هناك تمدد للصدر ويتم إنشاء ضغط منخفض فيه ، مما يضمن شفط الدم الوريدي الصدر;

ثلث في وقت انقباض (انقباض) عضلة القلب أثناء الاسترخاء الأذيني ، يحدث أيضًا تأثير شفط فيها ، مما يعزز حركة الدم الوريدي إلى القلب.

القلب هو الجهاز المركزي للجهاز الدورة الدموية. القلب عبارة عن عضو عضلي مجوف مكون من أربع حجرات يقع في تجويف الصدر ، مقسومًا على الحاجز العمودي إلى نصفين - يسارًا ويمينًا ، يتكون كل منهما من البطين والأذين. يعمل القلب تلقائيًا تحت سيطرة الجهاز العصبي المركزي. وتسمى موجة التذبذبات المنتشرة على طول الجدران المرنة للشرايين نتيجة لصدمة هيدروديناميكية لجزء من الدم يتم إخراجه في الشريان الأورطي أثناء تقلص البطين الأيسر باسم معدل ضربات القلب (HR). معدل ضربات القلب لدى رجل بالغ في فترة الراحة هو 65-75 نبضة / دقيقة ، وللنساء 8-10 نبضات أكثر من الرجال. في الرياضيين المدربين ، يصبح معدل ضربات القلب أثناء الراحة أقل تواترا بسبب زيادة قوة كل نبضة قلب ويمكن أن يصل إلى 40-50 نبضة / دقيقة. كمية الدم التي يدفعها البطين من القلب إلى السرير الوعائي مع تقلص واحد يسمى حجم الدم الانقباضي (الصدمة). في بقية ، هو 60 لغير مدربين و 80 مل للمسيجة. أثناء التمرين ، تزداد نسبة غير المدربين إلى 100-130 مل ، والمدربين إلى 180-200 مل. يُطلق على كمية الدم التي يتم إخراجها بواسطة أحد البطينين في القلب لمدة دقيقة واحدة الحجم الدموي الدقيق. في الراحة ، هذا المؤشر في المتوسط \u200b\u200b4-6 لترات. مع المجهود البدني ، يزداد في غير مدربين ما يصل إلى 18-20 لتر ، وتدريب ما يصل إلى 30-40 لتر.

مع كل انقباض القلب ، يخلق الدم الذي يدخل إلى الدورة الدموية ضغطًا فيه ، اعتمادًا على مرونة جدران الوعاء الدموي. قيمتها في وقت تقلص القلب (الانقباض) لدى الشباب هي 115-125 ملم زئبق. الفن. الحد الأدنى من الضغط (الانبساطي) في وقت استرخاء عضلة القلب هو - 60-80 ملم RT. الفن. الفرق بين الحد الأقصى والضغط الأدنى يسمى ضغط النبض. ما يقرب من 30-50 مم RT. الفن.

3. التنفس. الجهاز التنفسي

التنفس عبارة عن مجموعة من العمليات الفسيولوجية التي تضمن استهلاك الأكسجين وإطلاق ثاني أكسيد الكربون بواسطة كائن حي.

تنقسم عملية التنفس عادة إلى:

خارجي (رئوي) ، أي تبادل الغاز بين الرئتين والغلاف الجوي ؛

الأنسجة ، أي تبادل الأوكسجين وثاني أكسيد الكربون بين خلايا الدم والجسم.

يتم التنفس الخارجي باستخدام جهاز التنفس الذي يتكون من الشعب الهوائية (تجويف الأنف والبلعوم والحنجرة والحنجرة والجهاز التنفسي والقصبة الهوائية). تتم تغطية جدران الممر الأنفي مع ظهارة مهدبة ، مما يؤخر الغبار الذي يدخل الهواء. داخل الممر الأنفي ، تسخين الهواء. عند التنفس عن طريق الفم ، يدخل الهواء مباشرة إلى البلعوم ومنه إلى الحنجرة ، دون أن يتم تطهيره أو تسخينه. عند الاستنشاق ، يدخل الهواء إلى الرئتين ، كل منهما في التجويف الجنبي ويعمل بمعزل عن بعضهما البعض. تتشكل كل رئة مثل مخروط. من الجانب المواجه للقلب ، يدخل الشعب الهوائية كل رئة (بوابة الرئة) ، وينقسم إلى قصبات أصغر ، ما يسمى بأشجار القصبات. ينتهي القصبات الهوائية الصغيرة بالحويصلات الهوائية ، التي تجتاحها شبكة كثيفة من الشعيرات الدموية تتدفق عبرها الدم. عندما يمر الدم عبر الشعيرات الدموية الرئوية ، يحدث تبادل الغازات: ثاني أكسيد الكربون ، المنطلق من الدم ، يدخل الحويصلات الهوائية ، ويطلق الأكسجين إلى الدم. مؤشرات الأداء التنفسي هي حجم المد والجزر ومعدل التنفس والسعة الحيوية للرئة والتهوية الرئوية واستهلاك الأكسجين ، إلخ. حجم المد والجزر هو حجم الهواء الذي يمر عبر الرئتين في دورة تنفسية واحدة (الاستنشاق والزفير). هذا المؤشر يزيد بشكل كبير في المدربين ويجعل من 800 مل وأكثر. في غير مدربين ، وحجم المد والجزر في بقية في مستوى 350-500 مل. إذا تم إجراء أقصى قدر من الزفير بعد الزفير الطبيعي ، فسيخرج من الهواء 1.0-1.5 لترات أخرى من الرئتين. هذا الحجم يسمى الاحتياطي. تسمى كمية الهواء التي يمكن استنشاقها أكثر من حجم المد والجزر بالحجم الإضافي. مجموع ثلاثة مجلدات: الجهاز التنفسي والإضافي والاحتياطي ، هو القدرة الحيوية للرئتين. سعة الرئة الحيوية (VC) - أقصى كمية من الهواء يمكن للشخص أن يستخرجها بعد التنفس الأقصى (يقاس بقياس التنفس). تعتمد القدرة الحيوية للرئتين بشكل كبير على العمر والجنس والطول ومحيط الصدر والتطور البدني. في الرجال ، يتراوح VC من 3200-4200 مل ، في النساء 2500-3500 مل. في الرياضيين ، وخاصة أولئك الذين يشاركون في الألعاب الرياضية الدورية (السباحة ، التزلج ، إلخ) ، يمكن أن يصل VC إلى 7000 مل أو أكثر في الرجال ، 5000 مل أو أكثر في النساء. معدل التنفس هو عدد دورات التنفس في الدقيقة. دورة واحدة تتكون من الاستنشاق والزفير والتوقف التنفسي. متوسط \u200b\u200bمعدل التنفس للراحة هو 15-18 دورة في الدقيقة. في الأشخاص المدربين ، بسبب زيادة حجم المد والجزر ، ينخفض \u200b\u200bمعدل التنفس إلى 8-12 دورة في الدقيقة. أثناء التمرين ، يزيد معدل التنفس ، على سبيل المثال ، عند السباحين حتى 45 دورة في الدقيقة. التهوية الرئوية هي حجم الهواء الذي يمر عبر الرئتين في دقيقة واحدة. يتم تحديد كمية التهوية الرئوية بضرب كمية حجم المد والجزر بمعدل التنفس. التهوية الرئوية في بقية على مستوى 5000-9000 مل. مع النشاط البدني ، يزيد هذا المؤشر. استهلاك الأوكسجين - كمية الأكسجين التي يستخدمها الجسم في بقية أو تحت الحمل لمدة 1 دقيقة.
أثناء الراحة ، يستهلك الشخص ما بين 250 و 300 مل من الأكسجين في دقيقة واحدة. مع النشاط البدني ، تزداد هذه القيمة.
إن أكبر كمية من الأكسجين يمكن أن يستهلكها الجسم في الدقيقة أثناء العمل العضلي الشديد تسمى الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (IPC). تم تطوير نظام التنفس الأكثر فاعلية بواسطة الرياضات الدورية (الجري والتجديف والسباحة والتزلج وغيرها).

4. الجهاز العصبي.

يدمج الجهاز العصبي البشري جميع أجهزة الجسم في كيان واحد ويتألف من عدة مليارات الخلايا العصبية  وعملياتهم. تشكل العمليات الطويلة للخلايا العصبية ، عند دمجها ، أليافًا عصبية مناسبة لجميع أنسجة وأعضاء الشخص. وينقسم الجهاز العصبي إلى المركزية والمحيطية. يشمل الجهاز العصبي المركزي الدماغ والحبل الشوكي. يتكون الجهاز العصبي المحيطي من الأعصاب التي تمتد من الرأس و الحبل الشوكي. يغادر الدماغ 12 زوجًا من الأعصاب القحفية ، و 31 زوجًا من الأعصاب الشوكية من الحبل الشوكي.
وفقًا للمبدأ الوظيفي ، ينقسم الجهاز العصبي إلى جسدي ومستقل. الأعصاب الجسدية تعصب العضلات المخططة للهيكل العظمي وبعض الأعضاء (اللسان والبلعوم والحنجرة وغيرها). الأعصاب النباتية تنظم عمل الأعضاء الداخلية (تقلص القلب ، حركية الأمعاء ، إلخ).
العمليات العصبية الرئيسية هي الإثارة والتثبيط الناشئة في الخلايا العصبية. الإثارة هو حالة الخلايا العصبية عند نقلها أو توجيه نبضات العصب مباشرة إلى خلايا أخرى. التثبيط هو حالة الخلايا العصبية عندما يكون نشاطها يهدف إلى الشفاء.
الجهاز العصبي يعمل على مبدأ رد الفعل. هناك نوعان من ردود الفعل: غير مشروطة (الخلقية) ومشروطة (المكتسبة في عملية الحياة).لا ارادي   - هذا هو استجابة الجسم للتهيج ، والتي تتم بمشاركة الجهاز العصبي المركزي.
جميع الحركات البشرية هي أشكال جديدة من الأعمال الحركية المكتسبة في عملية الحياة الفردية.المهارات الحركية   - العمل الحركي يؤدي تلقائيا دون مشاركة الاهتمام والتفكير.
يحدث تشكيل المهارات الحركية على التوالي في ثلاث مراحل: التعميم والتركيز والأتمتة. تتميز مرحلة التعميم بتوسيع وتكثيف عملية الإثارة ، ونتيجة لذلك يتم تضمين مجموعات العضلات الإضافية في العمل. في هذه المرحلة ، تكون الحركات غير اقتصادية وسوء التنسيق وغير دقيقة. تتميز مرحلة التركيز عن طريق تثبيط متباين للإثارة المفرطة وتركيزها في المناطق المطلوبة من الدماغ. تصبح الحركات في هذه المرحلة دقيقة واقتصادية ومستقرة. تتميز مرحلة الأتمتة بتنفيذ الحركة تلقائيًا ، دون مشاركة الاهتمام والتفكير. تتميز المهارة الآلية بدرجة عالية من الموثوقية والاستقرار لجميع تحركاتها. ويشارك محللون مختلفون في تشكيل المهارة الحركية: الحركية ، الدهليزي ، الجلدي ، إلخ. المحلل هو السلامة الهيكلية للمستقبل والعصب الذي ينقل الإثارة للمركز الموجود في القشرة الدماغية. يرتبط تغيير وظيفة محلل معين ارتباطًا وثيقًا بخصائص التمرينات البدنية. بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في التمارين البدنية ، يتم تحسين محلل الحركة العينية ، ويزداد مجال الرؤية (المعيار هو 1 درجة ، مع تدريب خاص يصل إلى 30 درجة) ويتم تحسين عمق الإدراك. في الدراسات التي أجريت على محلل الجلد أثناء التدريب ، تبين أن مناطق الجسم المعرضة للتلامس والصدمات قللت من حساسية اللمس والألم.

5. نظام الغدد الصماء.

من السهل تقديم عملك الجيد إلى قاعدة المعرفة. استخدم النموذج أدناه

الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وأعمالهم سيكونون ممتنين للغاية لك.

Cهاجس

• 2
• 3
• 4
• 6
• 9
• 11
• 12
• 15
• 18
• مراجع 21

1. التخصصات البيولوجية والإنسانية التي تدرس الإنسان

تتعامل العلوم الطبية الحيوية والتربوية مع شخص كمخلوق ليس فقط بيولوجيًا ، ولكن أيضًا اجتماعيًا. الاجتماعية هي الجوهر المحدد للإنسان ، الذي لا يلغي مادته البيولوجية ، لأن المبدأ البيولوجي للإنسان هو شرط ضروري لتشكيل وتجلي نمط الحياة الاجتماعي. وفي الوقت نفسه ، فإنهم يخلقون التاريخ ، ويغيرون العالم الحي وغير الحي ، ويخلقون ويدمرون ، ويضعون سجلات العالم والأولمبياد في غير الكائنات الحية ، ولكن الأشخاص والشخصيات الإنسانية. وبالتالي ، فإن الأساس الاجتماعي البيولوجي التربية البدنية  - هذه هي مبادئ تفاعل القوانين الاجتماعية والبيولوجية في عملية إتقان الإنسان لقيم الثقافة البدنية.

الأساس الطبيعي والعلمي للثقافة الفيزيائية هو مجمع للعلوم الطبية الحيوية (علم التشريح ، علم وظائف الأعضاء ، علم الأحياء ، الكيمياء الحيوية ، النظافة ، وما إلى ذلك). علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء هي أهم العلوم البيولوجية حول هيكل ووظائف جسم الإنسان. يطيع الإنسان القوانين البيولوجية المتأصلة في جميع الكائنات الحية. ومع ذلك ، فهو يختلف عن ممثلي العالم الحيواني ليس فقط في الهيكل ، ولكن في التفكير المتطور ، والذكاء ، والكلام ، وملامح الظروف الاجتماعية والمعيشية للحياة والعلاقات الاجتماعية. لقد أثر العمل وتأثير البيئة الاجتماعية خلال تطور الجنس البشري على الخصائص البيولوجية للكائن الحي للإنسان الحديث وبيئته. أساس دراسة الأعضاء البشرية والأنظمة الوظيفية هو مبدأ سلامة ووحدة الجسم مع البيئة الطبيعية والاجتماعية الخارجية.

الكائن الحي عبارة عن نظام بيولوجي موحد متجانس التنظيم وذاتيي التطور ، ويعزى نشاطه الوظيفي إلى تفاعل التفاعلات العقلية والحركية والاستقلالية مع التأثيرات البيئية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة ومضرة بالصحة على حد سواء. السمة المميزة للإنسان هي التأثير الواعي والفعال على الظروف الطبيعية والاجتماعية الخارجية التي تحدد حالة صحة الإنسان وأدائها ومتوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع والخصوبة (التكاثر).

من دون معرفة بنية الجسم البشري ، وأنماط عمل الأعضاء الفردية وأنظمة الجسم ، وحول ميزات العمليات المعقدة في حياته ، من المستحيل تنظيم عملية تشكيل نمط حياة صحي واللياقة البدنية للسكان ، بمن فيهم الطلاب. إنجازات العلوم الطبية الحيوية هي أساس المبادئ التربوية وأساليب العملية التعليمية ، ونظرية وأساليب التربية البدنية والتدريب الرياضي.

2. جسم الإنسان باعتباره نظامًا بيولوجيًا واحدًا متطورًا ذاتي التنظيم

يتم تطوير الجسم في جميع فترات حياته - من لحظة الحمل إلى الخروج من الحياة. هذا التطور يسمى الفرد ، أو التطور في التوليد. في الوقت نفسه ، يتم التمييز بين فترتين: داخل الرحم (من لحظة الحمل وحتى الولادة) وخارج الرحم (بعد الولادة).

يرث كل شخص مولود من صفات الوالدين الفطرية ، والخصائص المحددة وراثيا التي تحدد إلى حد كبير التنمية الفردية في عملية حياته في المستقبل.

أساس النشاط الحيوي للجسم هو عملية الحفاظ على العوامل الحيوية تلقائيًا على المستوى المطلوب ، وأي انحراف يؤدي إلى التعبئة الفورية للآليات التي تعيد هذا المستوى (التوازن).

التوازن هو مجموعة من ردود الفعل التي تحافظ على أو تستعيد ثبات ديناميكي نسبيًا للبيئة الداخلية وبعض الوظائف الفسيولوجية للجسم البشري (الدورة الدموية ، والتمثيل الغذائي ، والتنظيم الحراري ، وما إلى ذلك). يتم توفير هذه العملية من خلال نظام معقد من آليات التكيف المنسقة التي تهدف إلى القضاء أو الحد من العوامل التي تؤثر على الجسم من كل من البيئة الخارجية والداخلية. إنها تسمح لك بالحفاظ على ثبات التركيب والخصائص الفيزيائية والكيميائية والبيولوجية للبيئة الداخلية ، على الرغم من التغيرات في العالم الخارجي والتحولات الفسيولوجية التي تحدث أثناء حياة الجسم. في الحالة الطبيعية ، تحدث تقلبات في الثوابت الفسيولوجية والكيميائية الحيوية داخل حدود متجانسة ضيقة ، وخلايا الجسم تعيش في بيئة ثابتة نسبيًا ، حيث يتم غسلها عن طريق الدم والليمفاوي وسائل الأنسجة. يتم الحفاظ على ثبات التركيب الفيزيائي والكيميائي بفضل التنظيم الذاتي لعملية التمثيل الغذائي ، والدورة الدموية ، والهضم ، والتنفس ، والإفرازات ، وغيرها من العمليات الفسيولوجية.

الجسم عبارة عن نظام بيولوجي معقد. جميع أعضائها مترابطة وتتفاعل. انتهاك نشاط هيئة واحدة يؤدي إلى انتهاك نشاط الآخرين.

3. تأثير العوامل الطبيعية والاجتماعية والبيئية على جسم الإنسان وحياته

البيئة الخارجية .   يتأثر الشخص بالعوامل البيئية المختلفة. عند دراسة الأنواع المختلفة لأنشطتها ، لا يمكن للمرء أن يفعل دون مراعاة تأثير العوامل الطبيعية (الضغط الجوي ، وتركيب الغاز والرطوبة ، ودرجة الحرارة المحيطة ، والإشعاع الشمسي - ما يسمى البيئة المادية) ، والعوامل البيولوجية للبيئة النباتية والحيوانية ، وكذلك عوامل البيئة الاجتماعية مع نتائج الأنشطة المنزلية والاقتصادية والصناعية والإبداعية للإنسان.

من البيئة الخارجية ، يتلقى الجسم المواد اللازمة لحياته ونموه ، وكذلك المواد المهيجة (المفيدة والضارة) التي تنتهك ثبات البيئة الداخلية. يسعى الجسم من خلال تفاعل الأنظمة الوظيفية بكل طريقة ممكنة إلى الحفاظ على الثبات الضروري لبيئته الداخلية: البيئة.

يتميز نشاط جميع الأعضاء وأنظمتها في الكائن الحي الكلي بمؤشرات معينة لها نطاقات معينة من التقلبات. بعض الثوابت مستقرة وجامدة للغاية (على سبيل المثال ، درجة الحموضة في الدم 7.36 - 7.40 ، درجة حرارة الجسم - في غضون 35 - 42 0 درجة مئوية) ، والبعض الآخر وعادة ما تختلف في تقلبات كبيرة (على سبيل المثال ، حجم السكتة الدماغية في القلب - كمية الدم التي يتم إخراجها ل تخفيض واحد هو 50 - 200 سم ") - تهيمن العوامل البيئية على الفقريات السفلية ، والتي يكون تنظيم المؤشرات التي تميز حالة البيئة الداخلية غير مكتمل ، على سبيل المثال ، الضفدع ، دون وجود آلية تنظم ثبات درجة حرارة الجسم ، يكرر درجة حرارة البيئة الخارجية لدرجة أنه في فصل الشتاء يتم منع جميع عمليات الحياة في حياتها ، وفي الصيف ، وبعيدًا عن الماء ، يجف ويموت. وبالتالي ضمان الاستقلال النسبي عن البيئة الخارجية.

العوامل الاجتماعية والبيئية الطبيعية وتأثيرها على الجسم.

ترتبط العوامل المنطقية الطبيعية والبيولوجية التي تؤثر على جسم الإنسان ارتباطًا وثيقًا بالقضايا البيئية.

البيئة هي مجال المعرفة ، وجزء من علم الأحياء ، والانضباط الأكاديمي ، والعلوم المعقدة. تعتبر البيئة العلاقة بين الكائنات الحية مع بعضها البعض ومع المكونات غير الطبيعية للطبيعة: الأرض (محيطها الحيوي). علم البيئة البشرية يدرس قوانين التفاعل البشري مع الطبيعة ، ومشاكل الحفاظ على الصحة وتعزيزها. يعتمد الإنسان على الظروف البيئية بنفس الطريقة التي تعتمد بها الطبيعة على الإنسان. وفي الوقت نفسه ، فإن تأثير أنشطة الإنتاج على البيئة (تلوث الغلاف الجوي ، التربة ، المسطحات المائية بالنفايات الصناعية ، إزالة الغابات ، زيادة الإشعاع من الحوادث وتعطل التكنولوجيا) يهدد وجود الإنسان نفسه. على سبيل المثال ، في المدن الكبرى ، يتدهور الموائل الطبيعية بشكل كبير ، وإيقاع الحياة ، والوضع النفسي والعاطفي للعمل ، والحياة ، والتسلية مضطربون ، المناخ يتغير. في المدن ، تقل كثافة الإشعاع الشمسي بنسبة 15 - 20٪ عن المنطقة المحيطة ، ولكن متوسط \u200b\u200bدرجة الحرارة السنوية أعلى بمقدار 1-2 درجات مئوية ، والتقلبات اليومية والموسمية أقل أهمية ، والضغط الجوي والهواء الملوث أقل. كل هذه التغييرات لها تأثير سلبي للغاية على الصحة الجسدية والعقلية للشخص. حوالي 80M أمراض الإنسان الحديث - نتيجة للتدهور البيئي على هذا الكوكب. ترتبط المشكلات البيئية ارتباطًا مباشرًا بعملية تنظيم وإجراء التمارين البدنية والرياضية المنهجية ، وكذلك الظروف التي تحدث فيها.

4. وصف موجز  الأنظمة الوظيفية للجسم

الأيض والطاقة

العلامة الرئيسية للكائن الحي هي الأيض والطاقة. يخضع الجسم باستمرار لعمليات البلاستيك ، وعمليات النمو ، وتشكيل المواد المعقدة التي تشكل الخلايا والأنسجة. في موازاة ذلك ، تحدث عملية التدمير العكسية ؛ ترتبط جميع الأنشطة البشرية بإنفاق الطاقة. حتى أثناء النوم ، فإن العديد من الأعضاء (القلب والرئتين والعضلات التنفسية): تستهلك كمية كبيرة من الطاقة. يتطلب المسار الطبيعي لهذه العمليات تقسيم المواد العضوية المعقدة ، لأنها المصدر الوحيد للطاقة للحيوانات والبشر. هذه المواد هي البروتينات والدهون والكربوهيدرات. من الأهمية بمكان لعملية الأيض الطبيعية أيضا الماء والفيتامينات والأملاح المعدنية. عمليات تكوين المواد اللازمة لها في خلايا الجسم ، واستخراج وتراكم الطاقة (الاستيعاب) وعمليات الأكسدة والتحلل من المركبات العضوية ، وتحويل الطاقة واستهلاكها (التشوه) إلى الوظائف الحيوية للجسم متداخلة بشكل وثيق ، وتوفير الكثافة اللازمة لعمليات التمثيل الغذائي بشكل عام والتوازن دخل واستهلاك المواد والطاقة.

عمليات التمثيل الغذائي مكثفة جدا. ما يقرب من نصف أنسجة الجسم يتم تجديدها أو استبدالها بالكامل في غضون ثلاثة أشهر. لمدة 5 سنوات من الدراسة ، تتغير قرنية الطالب 350 مرة ، ويتم تحديث أنسجة المعدة 500 مرة ، ويتم إنتاج خلايا الدم الحمراء حتى 300 مليار يوميًا ، لمدة 5 إلى 7 أيام ، ويتم استبدال نصف إجمالي نيتروجين البروتين في الكبد.

استقلاب البروتين   البروتينات هي مادة بناء ضرورية لبروتوبلازم الخلية. يؤدون وظائف خاصة في الجسم. جميع الانزيمات ، العديد من الهرمونات ، شبكية العين البصرية ، ناقلات الأكسجين ، والمواد الواقية للدم هي هيئات البروتين. البروتينات معقدة في التركيب ومحددة للغاية. تختلف البروتينات الموجودة في الغذاء والبروتينات في تكوين الجسم بشكل كبير في صفاتها. إذا تمت إزالة البروتين من الطعام وأدخل مباشرة في الدم ، فقد يموت الشخص. تتكون البروتينات من عناصر بروتينية - الأحماض الأمينية ، والتي تتشكل أثناء هضم البروتين النباتي والحيواني وتدخل إلى مجرى الدم من الأمعاء الدقيقة. يشمل تكوين خلايا الكائن الحي أكثر من 20 نوعًا من الأحماض الأمينية. في الخلايا ، تجري باستمرار عمليات تخليق جزيئات البروتين الضخمة التي تتكون من سلاسل من الأحماض الأمينية. مزيج من هذه الأحماض الأمينية (كلها أو جزء منها) ، متصلة في سلاسل في تسلسلات مختلفة ، ويحدد عدد لا يحصى من البروتينات المختلفة.

التمثيل الغذائي للكربوهيدرات الكربوهيدرات تنقسم إلى بسيطة ومعقدة. تسمى الكربوهيدرات البسيطة السكريات الأحادية. معظمهم ، مثل الجلوكوز ، لديهم الصيغة C 6 H 12 O 6. يذوب السكريات الأحادية جيدًا في الماء وبالتالي يتم امتصاصه سريعًا من الأمعاء إلى الدم. الكربوهيدرات المعقدة مبنية من جزيئين أحاديين أو أكثر. وفقا لذلك ، يطلق عليهم ديساكاريديس والسكريات. تشمل السكاريد سكر البنجر والحليب والشعير وبعضها الآخر. إنها تذوب جيدًا في الماء ، ولكن بسبب الحجم الكبير للجزيئات ، فإنها بالكاد تمتص في الأمعاء. السكريات تشمل الجليكوجين والنشا والألياف. فهي ليست قابلة للذوبان في الماء ويمكن استيعابها في الدم إلا بعد الانقسام إلى السكريات الأحادية.

الكربوهيدرات تدخل الجسم مع النبات وجزئيا مع الأغذية الحيوانية. يتم تصنيعها أيضًا في الجسم من منتجات الأعطال والأحماض الأمينية والدهون. مع الإفراط في تناول الطعام ، فإنها تتحول إلى دهون ، وترسب في هذا الشكل في الجسم.

التمثيل الغذائي للدهون   الدهون (الدهون) هي مصدر مهم للطاقة في الجسم ، وهي مكون ضروري للخلايا. الدهون الزائدة قد تودع في الجسم. يتم ترسبها بشكل رئيسي في الأنسجة الدهنية تحت الجلد ، الثرب ، الكبد والأعضاء الداخلية الأخرى. إجمالي كمية الدهون في الشخص: يمكن أن يكون 10 - 12 ٪ من وزن الجسم ، والسمنة - 40 - 50 ٪.

تبادل المياه والمعادن جسم الإنسان هو 60 ٪ ماء. تحتوي الأنسجة الدهنية على 20 ٪ من الماء (حسب الوزن) ، والعظام - 25 ، والكبد - 70 ، والعضلات الهيكلية - 75 ، والدم - 80 ، والدماغ - 85 ٪. بالنسبة للعمل الطبيعي للكائن الحي الذي يعيش في بيئة متغيرة ، فإن ثبات البيئة الداخلية للجسم مهم للغاية. يتم إنشاؤه بواسطة بلازما الدم ، سائل الأنسجة ، الليمفاوية ، الجزء الرئيسي منها الماء والبروتينات والأملاح المعدنية. لا تعمل الأملاح المائية والمعدنية كمواد مغذية أو مصادر طاقة. ولكن بدون ماء ، لا يمكن أن تحدث عمليات التمثيل الغذائي. الماء مذيب جيد. تحدث عمليات الأكسدة والاختلالات الأيضية فقط في وسط سائل ، فهل يشارك السائل في نقل غازات معينة ؛ نقلها إما في حالة ذائبة أو في شكل أملاح. الماء هو جزء من العصارات الهضمية ، ويشارك في إزالة المنتجات الأيضية من الجسم ، والتي تحتوي على مواد سامة ، وكذلك في التنظيم الحراري.

بدون ماء ، لا يمكن لأي شخص أن يعيش أكثر من 7 - 10 أيام ، بينما بدون طعام - 30 - 40 يومًا. تتم إزالة الماء جنبا إلى جنب مع البول من خلال الكلى (1700 مل) ، ثم عن طريق الجلد (500 مل) والهواء الزفير عن طريق الرئتين (300 مل).

تبادل الطاقة   الأيض والطاقة هما عمليتان مترابطتان ، يرتبط الفصل بينهما فقط براحة الدراسة. لا توجد أي من هذه العمليات بشكل فردي. أثناء الأكسدة ، يتم إطلاق طاقة الروابط الكيميائية الموجودة في العناصر الغذائية واستخدامها بواسطة الجسم. 3 وبسبب انتقال بعض أنواع الطاقة إلى أنواع أخرى ، يتم دعم جميع الوظائف الحيوية للجسم. في هذه الحالة ، لا يتغير المبلغ الإجمالي للطاقة. وتسمى النسبة بين كمية الطاقة المزودة بالطعام وكمية الطاقة المستهلكة "توازن الطاقة".

5. تطور الرجل كشخص وجسده في عملية النشاط الحركي النشط

يرتبط تطور الحركة الحركية والوظائف المستقلة للجسم عند الأطفال وتحسينهم في البالغين والمسنين بالنشاط الحركي. قيمة الشفاء من الثقافة البدنية معروفة. هناك عدد كبير من الدراسات التي تبين التأثير الإيجابي للتدريبات البدنية على الجهاز العضلي الهيكلي ، والجهاز العصبي المركزي ، والدورة الدموية ، والتنفس ، والإفراز ، والتمثيل الغذائي ، وتنظيم الحرارة ، وأجهزة الإفراز الداخلي. أهمية كبيرة للتمرين وكوسيلة للعلاج.

في الحياة ، تنشأ المواقف باستمرار عندما يتوجب على الشخص ، الذي يستعد للوجود في بعض الظروف ، إعداد نفسه (التكيف) مع أنشطة الآخرين. تعود مشكلة التكيف إلى حقيقة أن القضايا الفسيولوجية والبيولوجية تتم مقارنتها بالمشاكل الاجتماعية لتطور الإنسان والمجتمع. تم وصف آليات التكيف من قبل العالم الكندي هانز سيلي. في رأيه ، يتطور التكيف تحت تأثير الآليات الخلطية. تم تنقيح مفهوم التكيف Selye مرارا وتكرارا مع أفكار أوسع وتحليل البيانات التجريبية ، بما في ذلك دور الجهاز العصبي في عملية التكيف. عمل العوامل المسببة لتطوير آليات التكيف في الجسم كانت دائما معقدة. لذلك ، جميع الكائنات الحية في سياق التطور تتكيف مع الظروف الأرضية للوجود: الضغط الجوي والجاذبية ، ومستوى الإشعاع الكوني والحراري ، وتكوين الغاز في الهواء ، والغلاف الجوي المحيط. لقد تكيف عالم الحيوان مع المواسم المتغيرة - المواسم ، والتي تشمل التغيرات في الضوء ودرجة الحرارة والرطوبة والإشعاع ، إلخ. يرتبط التغيير ليلا ونهارا بطريقة معينة بإعادة هيكلة الجسم والتغيرات في الإيقاعات البيولوجية لنشاط أنظمتها الوظيفية.

يمكن للشخص أن يهاجر ، ويجد نفسه في ظروف مسطحة أو جبلية ، في ظروف الحرارة أو البرودة ، في حين أنه يرتبط بخصائص التغذية وإمدادات المياه وظروف مختلفة من الراحة الفردية والحضارة. كل هذا مرتبط بتطوير آليات تكيف إضافية محددة تمامًا. اعتمادًا على قوة المحفزات البيئية ، والظروف والحالة الوظيفية للجسم ، يمكن أن تسبب العوامل التكيفية ردود فعل سلبية ومضادة للجسم.

نماذج التدريب المنهجي الآليات الفسيولوجيةتوسيع قدرات الكائن الحي ، استعداده للتكيف ، والذي يضمن نشر العمليات الفسيولوجية التكيفية في فترات مختلفة (مراحل). عالم فسيولوجي رياضي مشهور ، متخصص في التكيف A.V. ميزت Korobkov العديد من هذه المراحل: الأولية ، الانتقالية ، مستقرة ، وإزالة التلوث وإعادة التكيف. في ظل الاستعداد للتكيف ، يتم فهم مثل هذه الحالة المورفولوجية الوظيفية للجسم والتي توفر لها تكيفًا ناجحًا مع ظروف جديدة للوجود. لاستعداد الجسم للتكيف والفعالية في تنفيذه ، يلعب دور مهم من خلال العوامل التي تعزز الحالة العامة للجسم ، وتحفز مقاومته غير المحددة (المقاومة): 1) التغذية العقلانية ؛ 2) علاج معقول. 3) الأدوية التكيفية. 4) التدريب البدني. 5) تصلب. من بين مجموعة متنوعة من عوامل تطوير التكيف ، يتم إعطاء مكان خاص للتدريب البدني. المزيد L.A. لاحظ أوربيلي ، عالم فيزيائي روسي مشهور ، في تطوير عقيدة التمرينات التي قام بها جيه. لامارك ، سي. داروين وغيره من الباحثين في القرن التاسع عشر ، أن اللياقة البدنية ، وتطوير آلية للتنسيق في الجهاز العصبي ، تؤدي إلى زيادة في القدرة على التعلم واللياقة البدنية للجهاز العصبي والجسم في ككل.

6. ملامح العمر للتنمية

عندما يتم اكتشافه بعد الولادة ، من الناحية المجازية ، في ظروف نظام الحكم الذاتي ، ينمو الطفل بسرعة ، ويزداد حجم الجسم وطوله ومساحة سطحه. يستمر النمو البشري حتى حوالي 20 عامًا. علاوة على ذلك ، لوحظ أعلى معدل نمو للفتيات في الفترة من 10 إلى 13 سنة ، وفي الأولاد من 12 إلى 16 سنة. تحدث الزيادة في وزن الجسم بشكل متوازٍ تقريبًا مع الزيادة في طوله واستقراره من 20 إلى 25 عامًا.

تجدر الإشارة إلى أنه خلال المائة إلى 150 عامًا الماضية ، لاحظ عدد من البلدان تطورًا وظيفيًا مبكرًا للجسم عند الأطفال والمراهقين. وتسمى هذه الظاهرة التسارع (lat. Accelera - التسارع) ، فهي لا ترتبط فقط بتسارع نمو وتطور الجسم بشكل عام ، ولكن أيضًا مع بداية البلوغ المبكرة ، والتطور المتسارع للحواس (الشعور اللاتيني الخشن) ، والتنسيق الحركي والوظائف الذهنية . لذلك ، فإن الحدود الفاصلة بين فترات العمر تعسفية إلى حد ما ، ويعزى ذلك إلى اختلافات فردية كبيرة ، حيث لا يتزامن دائمًا العمر "الفسيولوجي" و "جواز السفر".

وكقاعدة عامة ، ترتبط فترة المراهقة (16-21 سنة) بفترة النضج ، عندما تصل جميع الأجهزة وأنظمتها وأجهزتها إلى نضجها الوظيفي. يتميز العمر الناضج (22 - 60 عامًا) بالتغيرات الطفيفة في بنية الجسم ، ويتم تحديد وظائف هذه الفترة الطويلة من الحياة إلى حد كبير بخصائص نمط الحياة والتغذية والنشاط الحركي. يتميز المسنون (61 - 74 عامًا) وكبار السن (75 عامًا أو أكثر) بعمليات فسيولوجية لإعادة الهيكلة ، وانخفاض في القدرات النشطة للجسم وأنظمته - المناعي ، والعصبي ، والدورة الدموية ، إلخ. نمط حياة صحي ، ونشاط حركي نشط في عملية الحياة يبطئ بشكل كبير عملية الشيخوخة .

7. التغيرات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية التي تحدث في الجسم تحت تأثير النشاط الحركي النشط

يعتمد تكوين وتحسين الوظائف المورفولوجية الفسيولوجية والكائن الحي ككل على قدرتها على مزيد من التطور ، والذي له أساس جيني (فطري) إلى حد كبير وهو مهم بشكل خاص لتحقيق كل من المؤشرات المثلى والأقصى للأداء البدني والعقلي. تجدر الإشارة إلى أن القدرة على أداء العمل البدني يمكن أن تزيد عدة مرات ، ولكن إلى حدود معينة ، في حين أن النشاط العقلي ليس له في الواقع أي قيود في نموه. كل كائن حي لديه قدرات الاحتياطي معينة. يسمح النشاط العضلي المنهجي ، من خلال تحسين الوظائف الفسيولوجية ، بتعبئة تلك الاحتياطيات ، التي لا يدرك الكثير منها وجودها. علاوة على ذلك ، فإن الكائن الحي الذي يتكيف مع الأحمال لديه احتياطيات أكبر من ذلك بكثير ، ويمكن استخدامه بشكل اقتصادي وكامل. لذلك ، كنتيجة للتدريبات البدنية المنهجية المستهدفة ، يمكن أن يزيد حجم القلب بمقدار 2-3 مرات ، والتهوية الرئوية - بمقدار 20-30 مرة ، ويزيد الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين بمقدار كبير ، وتزداد مقاومة نقص الأكسجين بشكل ملحوظ. يحتوي الكائن الحي ذي المؤشرات المورفولوجية الوظيفية العليا للأنظمة والأجهزة الفسيولوجية على قدرة متزايدة على أداء تمارين بدنية أكثر أهمية من حيث القوة والحجم والشدة والمدة. وتسمى ملامح الحالة المورفولوجية والوظيفية لأنظمة الجسم المختلفة التي تتشكل نتيجة النشاط الحركي المؤشرات الفسيولوجية للياقة. يتم دراستها على البشر في حالة من الراحة النسبية ، عند إجراء الأحمال والأحمال القياسية من مختلف القدرات ، بما في ذلك الحد منها. بعض المؤشرات الفسيولوجية أقل تغيراً ، والبعض الآخر يعتمد بدرجة أكبر على التخصص الحركي والخصائص الفردية لكل طالب.

في عام 1809 ، نشر Lamarck مادة أشار فيها إلى أن الحيوانات ذات الجهاز العصبي تطور أعضاء تمارس ، وأن الأعضاء التي لا تمارس الرياضة تتطور وتضعف. ميريت بي اف كان Lesgaft ، وهو عالم تشريحي شهير وشخصي عام في القرن التاسع عشر - بداية القرن العشرين ، هو أنه أظهر إعادة هيكلة محددة للجسم والأعضاء الفردية لشخص أثناء التمرينات والتدريب.

الفسيولوجيين الروس المشهورين سيشنوف و آي. أظهر بافلوف دور الجهاز العصبي المركزي في تطوير اللياقة في جميع مراحل التمرين في تشكيل عمليات تكيفية للجسم. في المستقبل ، أثبت العديد من الباحثين أن التمرين يؤدي إلى إعادة هيكلة عميقة في جميع أجهزة وأنظمة جسم الإنسان. إن جوهر التمرين (وبالتالي التدريب) هو التغيرات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية والمورفولوجية التي تحدث تحت تأثير العمل المتكرر أو أنواع أخرى من النشاط وبأحمال متغيرة وتعكس وحدة الاستهلاك واستعادة الموارد الوظيفية والهيكلية في الجسم.

أثناء التدريب ، يكون لتطوير قدرة الجسم على العمل ديناميات مختلفة ، لكنه يميز التغييرات التي تحدث في الجسم أثناء التمرين ويعكس كل من الصفات الوراثية للجسم وذاك. أساليب تنميتها وتحسينها ، وبالتالي ، يمكن أن يكون لفعالية التمرين ، التي يتم التعبير عنها كنتيجة (تحقيق الصحة ، والنجاح في الأنشطة العقلية والرياضية وغيرها من الأنشطة) ، مسارات وديناميات مختلفة على طول المسار الكامل لعملية التدريب. مهمة مهمة في التمرين هي الحفاظ على الصحة والأداء على المستوى الأمثل من خلال تنشيط عمليات الاسترداد.

أثناء التمرين ، يتم تحسين النشاط العصبي الأعلى ، ووظائف الجهاز العصبي المركزي والعضلي والعضلي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والإفرازات وغيرها من النظم ، والتمثيل الغذائي والطاقة ، وكذلك نظام تنظيمها العصبي الروحي. لذلك ، من بين مؤشرات اللياقة في الراحة يمكن أن تعزى:

1) التغييرات في حالة الجهاز العصبي المركزي ، وزيادة تنقل العمليات العصبية ، وتقصير الفترة الكامنة من ردود الفعل الحركية ؛

2) التغيرات في الجهاز العضلي الهيكلي (زيادة الكتلة وزيادة حجم العضلات والهيكل العظمي ، تضخم العضلات ، يرافقه تحسن في إمدادات الدم ، والتغيرات الكيميائية الحيوية الإيجابية ، وزيادة استثارة وفعالية الجهاز العصبي العضلي) ؛

3) التغييرات في وظيفة الجهاز التنفسي (معدل التنفس للمتدربين في الراحة أقل من غير المدربين) ؛ الدورة الدموية (معدل ضربات القلب في بقية هو أيضا أقل من غير مدربين) ؛ تكوين الدم ، الخ

8. الخصائص الفسيولوجية لبعض الحالات التي تنشأ في عملية النشاط الحركي (حالة ما قبل البدء ، الاحماء ، التدريب ، "النقطة العمياء" ، "الرياح الثانية" ، التعب)

التنفس البطيء والدورة الدموية . لقد سبق أن لوحظ أعلاه أنه ، في الراحة ، يكون لدى المدربين تهوية أقل من غير المدربين ؛ هذا يرجع إلى انخفاض معدل التنفس. يختلف عمق الأنفاس قليلاً ، وأحيانًا يزيد قليلاً.

ويلاحظ وجود اتجاه مماثل في عمل القلب ، حيث إن انخفاض حجم الدم دقيقة نسبياً في راحة الشخص المدرّب مقارنةً بالحالة غير المدربة يرجع إلى معدل ضربات القلب الصغير. نبض نادر (بطء القلب) هو واحد من الصحابة التدريب الفسيولوجي الرئيسي. بالنسبة للرياضيين المتخصصين في مسافات الإقامة ، يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة منخفضًا بشكل خاص - 40 نبضة / دقيقة أو أقل. هذا لم يلاحظ أبدًا بين غير الرياضيين. بالنسبة لهم ، معدل ضربات القلب الأكثر شيوعا هو حوالي 70 نبضة / دقيقة.

التدريب يترك بصمة عميقة على الجسم ، مما تسبب في كل من التغييرات المورفولوجية والفسيولوجية والكيميائية الحيوية. تهدف جميعها إلى ضمان نشاط عالي للجسم عند القيام بالعمل.

ردود الفعل على الأحمال (الاختبار) القياسية   يتميز الأفراد المدربون بالخصائص التالية: 1) جميع مؤشرات أداء الأنظمة الوظيفية في بداية العمل (خلال فترة العمل) أعلى من تلك غير المدربة ؛ 2) في هذه العملية ، ومستوى التغيرات الفسيولوجية هو أقل ارتفاع. 3) فترة الانتعاش أقصر بكثير. مع نفس العمل ، يستهلك الرياضيون المدربون طاقة أقل من الرياضيين غير المدربين. فالأول لديه طلب أقل على الأكسجين ، وأقل ديون الأكسجين ، ولكن نسبة كبيرة نسبيا من الأكسجين يتم استهلاكها أثناء التشغيل. وبالتالي ، يحدث نفس العمل في تدريب بمشاركة أكبر من العمليات الهوائية ، وفي اللاهوائية غير المدربين. في الوقت نفسه ، خلال نفس العمل ، يكون لدى المتدربين مؤشرات أقل من المؤشرات غير المدربة لاستهلاك الأكسجين والتهوية ومعدل التنفس.

ويلاحظ تغيرات مماثلة في نشاط نظام القلب والأوعية الدموية. زيادة حجم الدم في الدقيقة ، ومعدل ضربات القلب ، وضغط الدم الانقباضي أثناء العمل القياسي إلى حد أقل في أكثر تدريبا. عادة ما تكون التغييرات في كيمياء الدم والبول الناجم عن العمل القياسي أقل وضوحًا في الأشخاص المدربين أكثر من الأقل تدريباً. في السابق ، يؤدي العمل إلى تسخين أقل للجسم وتعرق منه في الأخير.

وبالتالي ، فإن المؤشرات الوظيفية للياقة البدنية عند القيام بعمل مكثف للغاية في أنواع النشاط الحركي الدورية تحددها قوة العمل. وبالتالي ، يمكن أن يتضح من البيانات المذكورة أعلاه أنه أثناء التشغيل دون الحد الأقصى والحد الأقصى للطاقة ، تكون عمليات إمداد الطاقة اللاهوائية ذات أهمية قصوى ، أي القدرة على تكييف الجسم للعمل مع تكوين متغير بشكل كبير للبيئة الداخلية في الاتجاه الحمضي. عند العمل بقوة كبيرة ومعتدلة ، فإن العامل الرئيسي للفعالية هو توصيل الأوكسجين في الوقت المناسب ومرضية إلى أنسجة العمل. يجب أن تكون قدرة الجسم الهوائية عالية جدًا.

مع نشاط العضلات الشديد للغاية ، تحدث تغييرات كبيرة في جميع أجهزة الجسم تقريبًا ، وهذا يشير إلى أن تنفيذ هذا العمل المكثف ينطوي على إشراك قدرات احتياطي كبيرة من الجسم في تنفيذه ، مع زيادة في التمثيل الغذائي والطاقة.

وبالتالي ، فإن جسم الشخص الذي يشارك بشكل منهجي في نشاط حركي نشط قادر على أداء عمل أكثر أهمية في الحجم والكثافة من جسم الشخص الذي لا يشارك فيه. ويرجع ذلك إلى التنشيط المنهجي للأنظمة الفسيولوجية والوظيفية للجسم ، وإشراك وزيادة قدراتها الاحتياطية ، وهو نوع من عمليات التدريب على استخدامها وتجديدها. كل خلية ، تركيبة ، الجهاز ، الجهاز ، أي نظام وظيفي ، نتيجة لممارسة منهجية مستهدفة ، تزيد من قدراتها الوظيفية وقدراتها الاحتياطية ، مما يؤدي إلى كفاءة أعلى للجسم بسبب نفس تأثير تعبئة التمرينات على عمليات الأيض.

9. وسائل الثقافة البدنية والرياضية في تحسين القدرات الوظيفية للجسم وضمان نشاطه العقلي والبدني والاستقرار وظروفه البيئية المختلفة

الوسيلة الرئيسية للتربية البدنية هي ممارسة الرياضة. هناك تصنيف فسيولوجي للتدريبات التي يتم فيها دمج كل النشاط العضلي المتنوع في مجموعات منفصلة من التمارين وفقًا للخصائص الفسيولوجية.

من بين الصفات البدنية أو الحركية الرئيسية التي توفر مستوى عالٍ من الأداء البدني للشخص ، القوة والسرعة والقدرة على التحمل ، والتي تتجلى بنسب معينة وفقًا لظروف أداء نشاط حركي معين وطبيعته وخصائصه ومدته وقوته وكثافته. يجب إضافة المرونة والبراعة في هذه الصفات البدنية ، والتي تحدد إلى حد كبير نجاح أنواع معينة من التمارين البدنية. يمكن فهم تنوع وخصوصية تأثير التمارين على جسم الإنسان من خلال قراءة التصنيف الفسيولوجي للتدريبات البدنية (من وجهة نظر علماء الفسيولوجيا الرياضية). وهو يعتمد على بعض ميزات التصنيف الفسيولوجية المتأصلة في جميع أنواع النشاط العضلي المدرجة في مجموعة محددة. لذلك ، حسب طبيعة تقلصات العضلات ، يمكن أن يكون عمل العضلات ثابتًا أو ديناميكيًا. يتميز نشاط العضلات في ظل ظروف الحفاظ على وضع ثابت للجسم أو روابطه ، وكذلك ممارسة العضلات أثناء حمل أي حمل دون تحريكه ، بأنه عمل ثابت (قوة ثابتة). تتميز الجهود الثابتة بالحفاظ على أوضاع الجسم المختلفة ، وترتبط جهود العضلات أثناء العمل الديناميكي بحركات الجسم أو روابطه في الفضاء.

يتم تنفيذ مجموعة كبيرة من التمارين البدنية في ظل ظروف (قياسية) ثابتة تمامًا سواء في التدريب أو في المسابقات ؛ يتم إنتاج الأفعال الحركية في تسلسل معين. في إطار معيار معين من الحركات وشروط تنفيذها ، يتم تحسين تنفيذ حركات معينة من خلال إظهار القوة والسرعة والتحمل والتنسيق العالي أثناء تنفيذها.

هناك أيضًا مجموعة كبيرة من التمارين البدنية ، خصوصيتها هي ظروف غير عادية وغير متسقة لتحقيقها ، في موقف متغير يتطلب رد فعل فوري للحركة (فنون الدفاع عن النفس ، الرياضة). اثنان مجموعات كبيرة تنقسم التمارين البدنية المرتبطة بالحركات القياسية أو غير القياسية ، بدورها ، إلى تمارين (حركات) ذات طبيعة دورية (المشي ، الجري ، السباحة ، التجديف ، الحركة على الجليد ، التزلج ، ركوب الدراجات ، وما إلى ذلك) والتمارين الرياضية (التمارين) بدون التكرار الإلزامي تنصهره بعض الدورات التي لها بداية ونهاية محددة بوضوح للحركة: القفز ، رمي ، الجمباز والبهلوانية العناصر ، رفع الأثقال). الشيء الشائع للحركات ذات الطبيعة الدورية هو أنها تمثل جميعها عملية ثابتة و: طاقة متغيرة مع فترات مختلفة. لا تسمح لنا الطبيعة المتنوعة للحركات دائمًا بتحديد قوة العمل المنجز بدقة (أي مقدار العمل لكل وحدة زمنية مرتبطة بقوة تقلصات العضلات وتواترها وسعتها) ، في مثل هذه الحالات ، يتم استخدام مصطلح "الشدة". تعتمد مدة العمل القصوى على قوتها وشدتها وحجمها ، وترتبط طبيعة العمل بعملية التعب في الجسم. إذا كانت قوة العمل كبيرة ، فإن مدتها تكون صغيرة بسبب التعب السريع ، والعكس صحيح. أثناء العمل الدوري ، يميز علماء الفيزياء الرياضية بين منطقة ذات قدرة قصوى (مدة العمل لا تتجاوز 20-30 والتعب وتحدث انخفاض في قدرة العمل في الغالب خلال 10-15 ثانية) ؛ دون الحد الأدنى (من 20 إلى 30 إلى 3 ثوانٍ) ؛ كبيرة (من 3 إلى 5 إلى 30 إلى 50 دقيقة) ومعتدلة (مدة 50 دقيقة أو أكثر).

لا تشمل وسائل التربية البدنية التمارين البدنية فحسب ، بل تشمل أيضًا قوى الشفاء الطبيعية (الشمس والهواء والماء) ، وعوامل النظافة (العمل ، والنوم ، والتغذية ، والظروف الصحية والصحية). يساعد استخدام قوى الشفاء الطبيعية على تعزيز وتفعيل دفاعات الجسم ، ويحفز عملية التمثيل الغذائي ونشاط النظم الفسيولوجية والأعضاء الفردية. لزيادة مستوى الأداء البدني والعقلي ، يجب أن تكون في الهواء الطلق ، وأن تتخلى عن العادات السيئة ، وأن تعرض نشاط حركي ، وأن تشارك في تصلب. التمارين البدنية المنهجية في ظروف النشاط التعليمي المكثف تخفف من الضغوط العصبية والنشاط العضلي المنتظم يعزز الاستقرار العقلي والعقلي والعاطفي للجسم أثناء العمل الأكاديمي المكثف.

مراجع

1. بالسيفيتش ف. ك. التربية البدنية للجميع وللجميع.

2. فوروبيوف "المكونات الصحية." M. ، Intel ، 2002.

3. Dergachev Yu.V. كلية الصحة. - سانت بطرسبرغ ، 2001.

4. الصحة بدون عقاقير - موسوعة شعبية مينسك ، 1994.

5. كوروستيليف "من الألف إلى الياء" M. ، دار النشر "الثقافة البدنية والرياضة" ، 2002.

6. كوتسينكو جي. Novikov "كتاب عن أسلوب حياة صحي." M. ، قبل ، 2000.

7. ليشينسكي L.A. "حماية صحتك." M.، INFRA-M، 2001.

وثائق مماثلة

تأثير العوامل الطبيعية والاجتماعية والبيئية على جسم الإنسان والحياة. وسائل الثقافة البدنية والرياضية في إدارة تحسين الجسم. وظيفة الحركية  وزيادة استقرار الجسم البشري.

الملخص ، تمت إضافته في 5 أكتوبر 2006


الجسم باعتباره نظامًا بيولوجيًا واحدًا يتطور ذاتيًا وينظم نفسه. البيئة الخارجية وتأثيرها على جسم الإنسان. الأصول الثابتة للثقافة البدنية ، وتوفير مقاومة للأداء العقلي والبدني.

الخلاصة ، تمت إضافة 10/18/2015


تأثير النشاط الحركي على أعضاء وأنظمة الجسم. شدة ، ومدة النشاط البدني ، وتأثيرها على الجسم. التغيرات الفسيولوجية والبيولوجية التي تحدث في الجسم تحت تأثير النشاط الحركي النشط.

ورقة المصطلح ، تمت الإضافة بتاريخ 27/04/2009


التغيرات البيولوجية والفسيولوجية في جسم الإنسان تحت تأثير النشاط البدني. قيمة النشاط الحركي لأداء الأعضاء والأنظمة. توصيف عمليات التعب والانتعاش في الألعاب الرياضية الدورية.

أطروحة ، وأضاف 10.06.2015


جسم الإنسان باعتباره نظامًا بيولوجيًا واحدًا متطورًا ذاتي التنظيم. تأثير التربية البدنية لفترات طويلة على أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والدورة الدموية والعضلية. التخفيف والاستيعاب ، التوازن في الجسم.

الخلاصة ، تمت الإضافة 11/18/2014


مبدأ استجابة نظام المعيشة. جسم الإنسان كنظام وظيفي. مفهوم تكيف جسم الرياضي ، التوازن في البيئة الداخلية. أتمتة أنظمة الجسم. المظاهر المورفولوجية للتفاعلات التعويضية التكيفية.

الخلاصة ، تمت إضافتها في 11.24.2009


ميزات إمدادات الطاقة من نشاط العضلات وردود الفعل من الأنظمة اللاإرادية إلى النشاط البدني في سن المدرسة. تطوير النظم الحسية للجسم. أثر التدريب الرياضي على تطوير النظم الوظيفية للجسم والأداء.

أطروحة ، وأضاف 07/07/2015


أثر التقدم العلمي والتكنولوجي على صحة الإنسان. انخفاض النشاط الحركي وضعف الجسم. مستويات النشاط البدني. ضبط النفس لحالة الجسم أثناء المجهود البدني ، ومؤشراته الموضوعية والذاتية.

تمت إضافة ورقة المصطلح بتاريخ 04/26/2011


وظائف النظم الفيزيائية الأساسية للجسم: القلب والأوعية الدموية والعضلية ، وتفاعلها. مجموعة من التدريبات البدنية للعاملين في المجال العقلي. الوظائف الاجتماعية للثقافة البدنية والرياضة (أثناء العمل والترفيه).

الخلاصة ، تمت الإضافة في 8 مارس 2008


قيمة السباحة من أجل التنمية المتناغمة للجسم ، وتوجهه نحو تحسين الصحة ، والقيمة المطبقة. ميزات محددة من آثار السباحة على جسم الإنسان. تأثير السباحة على الجهاز التنفسي القلبي الوعائي.

إن اختيار الأعضاء في جسم الإنسان إلى الأنظمة أمر تعسفي ، لأنه مترابط وظيفيًا. الأنظمة التالية من جسم الإنسان متميزة: العضلات والعظام- محرك, بشكل ودي- الأوعية الدموية, تنفسي, عصبي, الغدد الصماء, مطرح, الجهاز الهضمي, اللمفاوية وغيرها.

2.3.1. العضلات والعظام- جهاز المحرك.فناني الأداء الفوري لجميع الحركات هي العضلات. ومع ذلك ، فإنهم وحدهم لا يستطيعون أداء وظيفة الحركة. يتم العمل الميكانيكي للعضلات من خلال العتلات العظمية. العضلات والعظام- نظام الدفع  يتضمن ثلاثة أنظمة مستقلة نسبيا: عظم(هيكل عظمي), رباط- مفصلي(المفاصل العظام المنقولة) والعضلات(العضلات الهيكلية).

تشكل العظام والمفاصل معًا هيكلًا عظميًا يؤدي وظائف حيوية: واقية ، نابض ومحرك. وتشارك عظام الهيكل العظمي في عملية التمثيل الغذائي وتكوين الدم.

يعتمد تصنيف العظام ، التي يبلغ عدد البالغين بها أكثر من 200 ، على شكل وهيكل ووظيفة العظام. في الشكل ، تنقسم العظام إلى طويلة أو قصيرة أو مسطحة أو مستديرة. في هيكل أنبوبي ، الإسفنجية ومتجدد الهواء. في عملية التطور البشري ، يزداد طول وسمك العظام وتكتسب العظام قوة أكبر. هذه القوة العظمية ناتجة عن التركيب الكيميائي للعظم ، أي محتوى المواد العضوية والمعدنية بهيكله الميكانيكي. أملاح الكالسيوم والفوسفور تعطي صلابة العظام ، ومكوناتها العضوية - الحزم والمرونة. مع تقدم العمر ، يصبح محتوى المعادن ، وخاصة كربونات الكالسيوم ، أقل ، مما يؤدي إلى انخفاض في مرونة ومرونة العظام ، مما يتسبب في هشاشتها (هشاشتها).

في الخارج ، يتم تغطية العظم بغشاء رقيق - السمحاق ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمادة العظم. يحتوي السمحاق على طبقتين: الطبقة الكثيفة الخارجية مشبعة بالأوعية الدموية (الدم والليمفاوية) والأعصاب ، والطبقة الداخلية المكونة للعظم - مع خلايا خاصة تعزز نمو العظام في السماكة. بسبب هذه الخلايا ، يحدث اندماج العظام أثناء الكسر. يغطي السمحاق العظم بطول كامل طوله تقريباً ، باستثناء الأسطح المفصلية. يحدث نمو العظام في الطول بسبب الأجزاء الغضروفية الموجودة عند الحواف.

توفر المفاصل إمكانية التنقل للعظام المفصلية للهيكل العظمي. يتم تغطية الأسطح المفصلية بطبقة رقيقة من الغضاريف ، مما يسمح بانزلاق الأسطح المفصلية مع احتكاك منخفض. كل مفصل محاط بالكامل في كيس مفصلي. تفرز جدران هذه الحقيبة السائل المفصلي الذي يعمل كمواد تشحيم. جهاز كبسولة الرباط والعضلات المحيطة بالمفصل تقويها وتثبتها. الاتجاهات الرئيسية للحركة التي توفرها المفاصل هي: الانثناء - التمديد ، الاختطاف - التقريب ، الدوران والحركات الدائرية.

ينقسم الهيكل العظمي البشري إلى هيكل عظمي للرأس, الجذع والأطراف. الهيكل العظمي للرأس يسمى الجمجمة ، التي لديها بنية معقدة. في الجمجمة يوجد المخ وبعض الأنظمة الحسية: البصرية والسمعية والشمية. عند ممارسة التمارين البدنية ، فإن وجود أماكن لدعم الجمجمة - دعامات ، والتي تعمل على تخفيف الهزات والارتجاج أثناء الركض والقفز ، له أهمية كبيرة.

مباشرة مع الجسم ، يتم توصيل الجمجمة باستخدام الفقرتين الأولى من عنق الرحم.

يتكون الهيكل العظمي للجسم من العمود الفقري والصدر. يتكون العمود الفقري من 33-34 فقرة وله خمسة أقسام: عنق الرحم (7 فقرات) ، صدرية (12) ، قطني (5) ، عجزي (5 فقرات تنصهر) والغرع (فقرة 4-5 تنصهر). ترتبط الفقرات باستخدام أقراص غضروفية مرنة ومرنة وعملية مفصلية. الأقراص الفقرية تزيد من حركة العمود الفقري. كلما زاد سمكها ، زادت المرونة. إذا تم التعبير عن انحناءات العمود الفقري بقوة (مع الجنف) ، فإن حركة الصدر تنخفض. يشير الظهر السيء أو المستدير (الحدب) إلى ضعف عضلات الظهر. يتم تصحيح الموقف عن طريق تمارين تطورية وقوية وتمارين تمدد عامة.

يدخل الصدر أيضًا الهيكل العظمي الرئيسي ، الذي يؤدي وظيفة وقائية للأعضاء الداخلية ويتكون من القص ، و 12 زوجًا من الأضلاع ومفاصلها. الأضلاع هي عبارة عن عظام طويلة منحنية مقوسة ومثبتة بمرونة على القص باستخدام نهايات غضروفية مرنة. جميع مفاصل الأضلاع مرنة للغاية ، وهو أمر مهم للتنفس.

يتكون الهيكل العظمي للطرف العلوي من حزام الكتف ، الذي يتكون من نصلتي كتف واثنين من الترقوة ، وأطراف علوية مجانية ، بما في ذلك الكتف والساعد واليد.

يتكون الهيكل العظمي للطرف السفلي من حزام الحوض ، الذي يتكون من عظام الحوض والقيص ، والهيكل العظمي للطرف السفلي الحر ، بما في ذلك الفخذ والساق والقدم السفلية.

لا تضر فصول التربية البدنية المنظمة بشكل صحيح بتطور الهيكل العظمي ، بل تصبح أكثر متانة نتيجة لسمك الطبقة القشرية للعظام. هذا مهم عند القيام بتمارين بدنية تتطلب قوة ميكانيكية عالية (الجري ، القفز ، إلخ). يمكن أن يؤدي البناء غير الصحيح للدورات التدريبية إلى زيادة الحمل جهاز دعم. يمكن أن يؤدي اختيار التمرين أحادي الجانب أيضًا إلى تشوه الهيكل العظمي.

في الأشخاص ذوي النشاط الحركي المحدود ، الذي يتميز عمله بالاحتفاظ بموقف معين لفترة طويلة ، تحدث تغيرات كبيرة في أنسجة العظام والغضاريف ، مما يضر بشكل خاص بحالة العمود الفقري وأقراص الفقرية. التمرين يقوي العمود الفقري ، ومن خلال تطوير مشد العضلات ، يزيل الانحناءات المختلفة ، مما يساهم في تطوير الموقف المناسب وتوسيع الصدر.

يتم تنفيذ أي محرك ، بما في ذلك الرياضة ، بمساعدة العضلات ، بسبب تقلصها. لذلك ، يجب معرفة بنية العضلات وقدراتها لدى أي شخص ، ولكن بشكل خاص لأولئك المشاركين في التمارين البدنية والرياضية.

حسابات العضلات لجزء كبير من كتلة الجسم الهزيل للشخص. في النساء ، تمثل العضلات ما يصل إلى 35 ٪ من إجمالي وزن الجسم ، وفي الرجال تصل إلى 50 ٪. يمكن تدريب القوة الخاصة زيادة كبيرة في كتلة العضلات. الخمول البدني يؤدي إلى انخفاض في كتلة العضلات ، وغالبا ما يؤدي إلى زيادة في كتلة الدهون.

هناك عدة أنواع من العضلات تتميز في جسم الإنسان: الهيكل العظمي (المخطط) والعضلات الملساء والقلبية. يتم تنظيم نشاط العضلات عن طريق الجهاز العصبي المركزي. تحافظ العضلات الهيكلية على توازن جسم الإنسان وتنفذ جميع الحركات. أثناء الانقباض ، يتم تقصير العضلات ومن خلال عناصرها المرنة - تقوم الأوتار بحركات أجزاء الهيكل العظمي. يمكن التحكم في عمل العضلات الهيكلية بناءً على طلب أي شخص ، ومع ذلك ، يصبح العمل المكثف شديد التعب.

العضلات الملساء هي جزء من الأعضاء الداخلية للشخص. يتم تقصير خلايا العضلات الملساء نتيجة تقلص العناصر المقلصة ، لكن معدل تقلصها يقل بمئات المرات عن العضلات الهيكلية. نتيجة لذلك ، يتم تكييف العضلات الملساء بشكل جيد مع تقلص مستقر طويل الأجل دون تعب وبقليل من استهلاك الطاقة.

يدخل العصب في كل عضلة وينقسم إلى أغصان رقيقة ورقيقة. تصل النهايات العصبية إلى ألياف عضلية فردية ، مما يعطيها نبضات (الإثارة) تؤدي إلى تقلصها. تمر العضلات عند نهاياتها إلى الأوتار ، والتي تنقل من خلالها الجهد إلى الذراعين العظام. الأوتار لها أيضا خصائص مرنة وهي عناصر مرنة متسلسلة للعضلات. الأوتار لديها قوة الشد أكبر مقارنة مع الأنسجة العضلية. أضعف المناطق وغالبًا ما تصاب بالعضلات هي تحولات العضلات إلى الوتر. لذلك ، قبل كل دورة تدريبية ، من الضروري إعداد أولي جيد.

تشكل العضلات في جسم الإنسان مجموعات عمل وتعمل ، كقاعدة عامة ، بطريقة منسقة (منسقة) في العلاقات المكانية والزمنية والدينامية. هذا التفاعل يسمى تنسيق العضلات. كلما زاد عدد العضلات أو المجموعات المشاركة في الحركة ، زادت صعوبة الحركة وزيادة استهلاك الطاقة وزيادة دور التنسيق العضلي لزيادة كفاءة الحركة. يؤدي التنسيق العضلي الأفضل إلى زيادة القوة المعروضة والسرعة والمرونة.

يتم اختراق جميع العضلات عن طريق نظام معقد من الأوعية الدموية. الدم الذي يتدفق من خلالها يزودهم بالمواد المغذية والأكسجين. تعتمد قوة تقلص العضلات على منطقة المقطع العرضي للعضلة ، وعلى حجم المنطقة التي ترتبط بها بالعظم ، وكذلك على اتجاه العضلات التي تطورتها العضلات وطول قوة تطبيق الكتف. على سبيل المثال ، يمكن لثني العضلة ذات الرأسين أن يخلق قوى تصل إلى 150 كيلوغراما وسيقان تصل إلى 480 كيلوجرام.

في عملية تقلص العضلات ، فقط جزء من ألياف العضلات متورط في نفس الوقت ؛ لذلك ، يمكن للعضلات القيام بعمل طويل ، لكنهم يفقدون تدريجيا كفاءتهم ويحدث التعب العضلي.

نتيجة للتدريب البدني ، يزداد حجم وقوة العضلات بشكل كبير بمقدار 1.5 إلى 3 مرات ، ويزيد معدل الانكماش ومقاومة العوامل الضارة بمقدار 1-2-2 مرة ، مما يؤدي إلى زيادة في قوة الأوتار تحت تأثير جهود العضلات.

تظهر مجموعات العضلات الرئيسية بوضوح في الشكل 2.1.

عضلات الذراع

1. العضلة الدالية. ويغطي مفصل الكتف. وهي تتألف من ثلاثة أشعة: الأمامي ، الأوسط والخلفي. كل مجموعة تنقل يدها إلى جانب الاسم نفسه.

2. العضلة ذات الرأسين أو العضلة ذات الرأسين من الكتف. تقع على الجزء الأمامي من اليد. ينحني الذراع عند مفصل الكوع.

3. ثلاثية الرؤوس أو العضلات ثلاثية الرؤوس من الكتف. تقع على الجزء الخلفي من اليد. يمتد الذراع في مفصل الكوع.

4. the flexors و extensors من الأصابع. تقع بعضها على السطح الداخلي للساعد ، والبعض الآخر في الخارج. وهم يعرفون حركات الأصابع.

عضلات الكتف

5. القص القصدي الترقوي العضلات. إنها تدور وتثني رأسها ، وتشارك في رفع الصدر لأعلى.

6. توجد عضلات الدرج في الرقبة في عمق الرقبة. المشاركة في حركة العمود الفقري.

7. شبه منحرف العضلات. تقع على الجزء الخلفي من الرقبة والصدر. ترفع وتخفض شفرات الكتف ، وتسحب رأسها للخلف.

عضلات الصدر

8. العضلة الصدرية الكبرى. تقع على السطح الأمامي للصدر. يرفع يده إلى الجسد ويدوره إلى الداخل.

9. العضلات المسننة الأمامية. تقع على السطح الجانبي للصدر. تقوم بتدوير شفرة الكتف وتحريكها بعيدًا عن العمود الفقري.

10. عضلات الوربي. تقع على الأضلاع. المشاركة في فعل التنفس.

عضلات البطن.

11. عضلة المستقيم. تقع على طول السطح الأمامي من عبدومينالس. انها تنحني جذعها إلى الأمام.

12. العضلات المائلة الخارجية. وهي تقع على جانب البطن. مع الانكماش أحادي الجانب ، ينحني الجسم ويدور ، بينما مع الانكماش من جانبين ، فإنه يميل إلى الأمام.

توصيف الأنظمة الوظيفية للجسم وتحسينها تحت تأثير التدريب البدني الموجه. إن اختيار الأعضاء في جسم الإنسان إلى الأنظمة أمر تعسفي ، لأنه مترابط وظيفيًا.

تتميز الأنظمة التالية للجسم البشري: العضلات والعظام والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والعصبي والغدد الصماء والإفرازات والجهاز الهضمي واللمفاوي وغيرها. 2.3.1. الجهاز العضلي الهيكلي والفنانون المباشرون لجميع الحركات هم العضلات.

ومع ذلك ، فإنهم وحدهم لا يستطيعون أداء وظيفة الحركة. يتم العمل الميكانيكي للعضلات من خلال العتلات العظمية. يشتمل النظام العضلي الهيكلي على ثلاثة أنظمة مستقلة نسبيًا من الهيكل العظمي للعظام والمفاصل المتحركة المفصلية للعظام والعضلات الهيكلية للعضلات. تشكل العظام والمفاصل معًا هيكلًا عظميًا يؤدي وظائف الحماية والينابيع والحركة الحيوية.

وتشارك عظام الهيكل العظمي في عملية التمثيل الغذائي وتكوين الدم. يعتمد تصنيف العظام ، التي يبلغ عدد البالغين بها أكثر من 200 ، على شكل وهيكل ووظيفة العظام. في الشكل ، يتم تمييز العظام إلى طويلة ، قصيرة ، مسطحة ، أو مدورة ، لكن الهيكل في أنبوبي ، إسفنجي ، وجيد التهوية. في عملية التطور البشري ، يزداد طول وسمك العظام ويزداد قوة. هذه القوة العظمية ناتجة عن التركيب الكيميائي للعظم ، أي محتوى المواد العضوية والمعدنية بهيكله الميكانيكي. أملاح الكالسيوم والفوسفور تعطي صلابة العظام ، ومكوناتها العضوية - الحزم والمرونة.

مع تقدم العمر ، يصبح محتوى المعادن ، وخاصة كربونات الكالسيوم ، أكبر ، مما يؤدي إلى انخفاض في مرونة ومرونة العظام ، مما يسبب هشاشتها. في الخارج ، يتم تغطية العظم بغشاء رقيق - السمحاق ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمادة العظم.

يحتوي السمحاق على طبقتين ؛ الطبقة الكثيفة الخارجية مشبعة بالأوعية الدموية والأوعية اللمفاوية والأعصاب ، والخلايا الخاصة الداخلية المكونة للعظم والتي تعزز نمو العظام في السماكة. بسبب هذه الخلايا ، يحدث اندماج العظام أثناء الكسر. يغطي السمحاق العظم بطول كامل طوله تقريباً ، باستثناء الأسطح المفصلية. يحدث نمو العظام في الطول بسبب الأجزاء الغضروفية الموجودة عند الحواف. توفر المفاصل إمكانية التنقل للعظام المفصلية للهيكل العظمي. يتم تغطية الأسطح المفصلية بطبقة رقيقة من الغضاريف ، مما يسمح بانزلاق الأسطح المفصلية مع احتكاك منخفض.

كل مفصل محاط بالكامل في كيس مفصلي. تفرز جدران هذه الحقيبة السائل المفصلي الذي يعمل كمواد تشحيم. جهاز كبسولة الرباط والعضلات المحيطة بالمفصل تقويها وتثبتها. الاتجاهات الرئيسية للحركة التي توفرها المفاصل هي الانثناء - التمديد ، الاختطاف - التقريب ، الدوران والحركات الدائرية. ينقسم الهيكل العظمي البشري إلى هيكل عظمي للرأس والجذع والأطراف.

الهيكل العظمي للرأس يسمى الجمجمة ، التي لديها بنية معقدة. في الجمجمة يوجد الدماغ وبعض الأنظمة الحسية البصرية والسمعية والشمية. عند ممارسة التمارين البدنية ، فإن وجود أماكن لدعم الجمجمة - دعامات ، والتي تعمل على تخفيف الهزات والارتجاج أثناء الركض والقفز ، له أهمية كبيرة. مباشرة مع الجسم ، يتم توصيل الجمجمة باستخدام الفقرتين الأولى من عنق الرحم. يتكون الهيكل العظمي للجسم من العمود الفقري والصدر.

يتكون العمود الفقري من 33-34 فقرة ويحتوي على خمسة أقسام عنق الرحم 7 فقرات ، صدري 12 ، قطني 5 ، فقرة العجزية 5 تنصهر والعنقدة تنصهر 4-5 فقرات. يتم تنفيذ توصيلات الفقرات باستخدام الأقراص الفقرية المرنة الغضروفية والعمليات المفصلية. الأقراص الفقرية تزيد من حركة العمود الفقري. كلما زاد سمكها ، زادت المرونة. إذا تم التعبير عن الانحناءات في العمود الفقري بقوة أثناء الجنف ، فإن حركة الصدر تنخفض.

يشير الظهر المسنن أو الظهر المستدير إلى ضعف في عضلات الظهر. يتم تصحيح الموقف عن طريق تمارين تطورية وقوية وتمارين تمدد عامة. أدخل الهيكل العظمي الرئيسي والصدر ، الذي يؤدي وظيفة وقائية للأعضاء الداخلية ويتكون من القص ، 12 زوجا من الأضلاع والمفاصل. الأضلاع عبارة عن عظام طويلة منحنية مقوسة ومثبتة بمرونة على القص باستخدام نهايات غضروفية مرنة.

جميع مفاصل الأضلاع مرنة للغاية ، وهو أمر مهم للتنفس. يتكون الهيكل العظمي للطرف العلوي من حزام الكتف ، الذي يتكون من نصلتي كتف واثنين من الترقوة ، وأطراف علوية مجانية ، بما في ذلك الكتف والساعد واليد. يتكون الهيكل العظمي للطرف السفلي من حزام الحوض ، الذي يتكون من عظام الحوض والقيص الهيكلي والهيكل العظمي للحر الطرف السفليبما في ذلك الفخذ والساق والقدم. لا تضر فصول التربية البدنية المنظمة بشكل صحيح بتطور الهيكل العظمي ، بل تصبح أكثر متانة نتيجة لسمك الطبقة القشرية للعظام.

يعد هذا أمرًا مهمًا عند القيام بتمارين بدنية تتطلب الركض الميكانيكي العالي ، والقفز ، إلخ. يمكن أن يؤدي البناء غير الصحيح لجلسات التدريب إلى زيادة الحمل على الجهاز الداعم. يمكن أن يؤدي اختيار التمرين أحادي الجانب أيضًا إلى تشوه الهيكل العظمي. في الأشخاص ذوي النشاط الحركي المحدود ، الذي يتميز عمله بالاحتفاظ بموقف معين لفترة طويلة ، تحدث تغييرات كبيرة في أنسجة العظام والغضاريف ، مما يضر بشكل خاص بحالة العمود الفقري وأقراص الفقرية. التمرين يقوي العمود الفقري ومن خلال تطوير مشد العضلات يزيل الانحناءات المختلفة ، مما يساهم في تطوير الموقف المناسب وتوسيع الصدر.

يتم تنفيذ أي محرك ، بما في ذلك الرياضة ، بمساعدة العضلات ، بسبب تقلصها.

لذلك ، يجب معرفة بنية العضلات وقدراتها لدى أي شخص ، ولكن بشكل خاص لأولئك المشاركين في التمارين البدنية والرياضية. حسابات العضلات لجزء كبير من كتلة الجسم الهزيل للشخص. في النساء ، تمثل العضلات ما يصل إلى 35 من إجمالي وزن الجسم ، وفي الرجال حتى 50 ، على التوالي. يمكن تدريب القوة الخاصة زيادة كبيرة في كتلة العضلات. الخمول البدني يؤدي إلى انخفاض في كتلة العضلات ، وغالبا ما يؤدي إلى زيادة في كتلة الدهون.

في جسم الإنسان ، تتميز أنواع عديدة من العضلات: عضلات الهيكل العظمي والعضلات الملساء والقلبية. يتم تنظيم نشاط العضلات عن طريق الجهاز العصبي المركزي. تحافظ العضلات الهيكلية على توازن جسم الإنسان وتنفذ جميع الحركات. أثناء الانقباض ، يتم تقصير العضلات ومن خلال عناصرها المرنة - تقوم الأوتار بحركات أجزاء الهيكل العظمي. يمكن التحكم في عمل العضلات الهيكلية بشكل تعسفي ، ولكن مع العمل المكثف تصبح التعب الشديد.

العضلات الملساء هي جزء من الأعضاء الداخلية للشخص. يتم تقصير خلايا العضلات الملساء نتيجة تقلص العناصر المقلصة ، لكن معدل تقلصها يقل بمئات المرات عن العضلات الهيكلية. نتيجةً لذلك ، يتم تكييف العضلات الملساء جيدًا من أجل التقلص الثابت على المدى الطويل دون تعب وبقليل من استهلاك الطاقة. يدخل العصب في كل عضلة وينقسم إلى أغصان رقيقة ورقيقة. تصل النهايات العصبية إلى ألياف عضلية فردية ، مما يمنحها إثارة دافعة تجعلها تتقلص.

تمر العضلات عند نهاياتها إلى الأوتار ، والتي تنقل من خلالها الجهد إلى الذراعين العظام. الأوتار لها أيضا خصائص مرنة وهي عنصر مرن ثابت للعضلات. الأوتار لديها قوة الشد كبيرة مقارنة مع الأنسجة العضلية. أضعف المناطق وغالبًا ما تصاب بالعضلات هي تحولات العضلات إلى الوتر. لذلك ، قبل كل دورة تدريبية ، من الضروري إعداد أولي جيد. تشكل العضلات في جسم الإنسان مجموعات عمل وتعمل ، كقاعدة عامة ، منسقة بطريقة منسقة في العلاقات المكانية والزمنية والدينامية.

هذا التفاعل يسمى تنسيق العضلات. كلما زاد عدد العضلات أو المجموعات المشاركة في الحركة ، زادت صعوبة الحركة وزيادة استهلاك الطاقة وزيادة دور التنسيق العضلي لزيادة كفاءة الحركة. يؤدي التنسيق العضلي الأفضل إلى زيادة القوة المعروضة والسرعة والمرونة.

يتم اختراق جميع العضلات عن طريق نظام معقد من الأوعية الدموية. الدم الذي يتدفق من خلالها يزودهم بالمواد المغذية والأكسجين. تعتمد قوة تقلص العضلات على منطقة المقطع العرضي للعضلة ، وعلى حجم المنطقة التي ترتبط بها بالعظم ، وكذلك على اتجاه العضلات التي تطورها العضلات وطول قوة تطبيق الكتف. على سبيل المثال ، يمكن لثني العضلة ذات الرأسين أن يخلق قوى تصل إلى 150 كيلوغراما وسيقان تصل إلى 480 كيلوجرام. في عملية تقلص العضلات ، يتم إشراك جزء فقط من ألياف العضلات في نفس الوقت ، والباقي في هذا الوقت يؤدي وظيفة سلبية.

لذلك ، يمكن للعضلات القيام بعمل طويل ، إلا أنها تفقد تدريجيا كفاءتها ويحدث التعب العضلي. نتيجة للتدريب البدني ، يزداد حجم وقوة العضلات بشكل كبير بمقدار 1.5 إلى 3 مرات ، ويزيد معدل الانكماش ومقاومة العوامل الضارة بمقدار 1-2-2 مرة ، مما يؤدي إلى زيادة في قوة الأوتار تحت تأثير جهود العضلات.

يتم عرض مجموعات العضلات الرئيسية بيانيا في الشكل 2. عضلات الذراع 1. عضلة دالية. ويغطي مفصل الكتف. يتكون من ثلاث مجموعات من الأمام والخلف والخلف. كل مجموعة تنقل يدها إلى جانب الاسم نفسه. 2. العضلة ذات الرأسين أو العضلة ذات الرأسين من الكتف. تقع على الجزء الأمامي من اليد. ينحني الذراع عند مفصل الكوع. 3. ثلاثية الرؤوس أو العضلات ثلاثية الرؤوس من الكتف. تقع على الجزء الخلفي من اليد. يمتد الذراع في مفصل الكوع. 4. the flexors و extensors من الأصابع.

تقع بعضها على السطح الداخلي للساعد ، والبعض الآخر في الخارج. وهم يعرفون حركات الأصابع. عضلات حزام الكتف 5. عضلة القص الترقوة - الخشاء. إنها تدور وتثني رأسها ، وتشارك في رفع الصدر لأعلى. 6. توجد عضلات الدرج في الرقبة في عمق الرقبة. المشاركة في حركة العمود الفقري. 7. شبه منحرف العضلات. تقع على الجزء الخلفي من الرقبة والصدر.

ترفع وتخفض شفرات الكتف ، وتسحب رأسها للخلف. عضلات الصدر 8. العضلة الصدرية الكبرى. تقع على السطح الأمامي للصدر. يرفع يده إلى الجسد ويدوره إلى الداخل. 9. العضلات المسننة الأمامية. تقع على السطح الجانبي للصدر. تقوم بتدوير شفرة الكتف وتحريكها بعيدًا عن العمود الفقري. 10. عضلات الوربي. تقع على الأضلاع. المشاركة في فعل التنفس. عضلات البطن. 11. عضلة المستقيم. تقع على طول السطح الأمامي من عبدومينالس. انها تنحني جذعها إلى الأمام. 12. العضلات المائلة الخارجية.

وهي تقع على جانب البطن. مع الانكماش أحادي الجانب ، ينحني الجسم ويدور ، بينما مع الانكماش من جانبين ، فإنه يميل إلى الأمام. عضلات الظهر 13. عضلة الظهر. تقع على الجزء الخلفي من الصدر. يؤدي الكتف إلى الجسم ، وتدوير الذراع إلى الداخل ، ويسحبه مرة أخرى. 14. العضلات الطويلة. تقع على طول العمود الفقري. إلغاء ثني الجسم وإمالته وتدويره على الجانب. 7. العضلة شبه المنحرفة تشير أيضًا إلى عضلات الظهر. عضلات الساقين 15. عضلات الألوية.

أنها تحرك الساق في مفصل الورك ، والتراجع ، تمديد ، تدوير الفخذ داخل وخارج. تصويب الجسم عازمة إلى الأمام. 16. عضلة الفخذ. تقع على مقدمة الفخذ. تقوم بتمديد الساق في الركبة ، وثني الورك في مفصل الورك وتدويره. 17. العضلة ذات الرأسين. تقع على الجزء الخلفي من الفخذ. يقوم بثني الساق في مفصل الركبة ويمتد في مفصل الورك. 18. عضلة الساق. تقع على الجزء الخلفي من الساق.

يُثني القدم ويشارك في ثني الساقين في مفصل الركبة. 19. العضلات الوحيدة. تقع في عمق الساق السفلى. ينحني القدم. 2.3.2.

نهاية العمل -

هذا الموضوع ينتمي إلى القسم:

دليل التدريب

التربية البدنية هي عملية منظمة من الناحية التربوية لتطوير الصفات البدنية ، والتدريب على الأعمال الحركية وتشكيل الخاصة ... الرياضة هي جزء لا يتجزأ من الثقافة البدنية على أساس استخدام ... التنمية البدنية هي عملية تغيير الخصائص المورفولوجية والوظيفية الطبيعية للجسم البشري على مدار ...

إذا كنت بحاجة إلى مواد إضافية حول هذا الموضوع ، أو إذا لم تجد ما تبحث عنه ، فننصحك باستخدام البحث في قاعدة بيانات الأعمال:

ماذا سنفعل مع المواد المستلمة:

إذا كانت هذه المادة مفيدة لك ، فيمكنك حفظها في صفحتك على الشبكات الاجتماعية:

جميع المواضيع في هذا القسم:

التربية البدنية هي جزء من الثقافة الإنسانية
   التربية البدنية هي جزء من الثقافة الإنسانية. الثقافة البدنية - هي جزء مهم من ثقافة المجتمع - مجمل إنجازاتها في إنشائها واستخدامها الرشيد

مكونات الثقافة البدنية
   مكونات التربية البدنية. الرياضة هي جزء من التربية البدنية على أساس استخدام النشاط التنافسي والإعداد له. في ذلك ، يسعى الشخص لتوسيع حدود بلده

التربية البدنية والرياضة في التعليم العالي
التربية البدنية والرياضة في التعليم العالي. وفقًا للمعايير التعليمية الحكومية للتعليم المهني العالي في التربية البدنية منذ عام 1994

الأسس الاجتماعية والبيولوجية للتربية البدنية
   الأسس الاجتماعية والبيولوجية للتربية البدنية. المفاهيم الأساسية: جسم الإنسان عبارة عن نظام بيولوجي فردي ومعقد وينظم نفسه ذاتيا في تفاعل مستمر

جسم الإنسان باعتباره نظامًا بيولوجيًا واحدًا يتطور ذاتيًا والتنظيم الذاتي
   جسم الإنسان باعتباره نظامًا بيولوجيًا واحدًا يتطور ذاتيًا والتنظيم الذاتي. العلوم الطبية  عند النظر في جسم الإنسان وأنظمته ، فإنه ينطلق من مبدأ سلامة الإنسان

نظام الدورة الدموية للقلب والأوعية الدموية
   نظام الدورة الدموية للقلب والأوعية الدموية. يتم تنفيذ نشاط جميع أنظمة الجسم البشري من خلال الترابط بين تنظيم السوائل الخلطية والجهاز العصبي. الخلطية Regulus

التنفس. الجهاز التنفسي
   التنفس. الجهاز التنفسي. التنفس عبارة عن مجموعة من العمليات الفسيولوجية التي تضمن استهلاك الأكسجين وإطلاق ثاني أكسيد الكربون بواسطة كائن حي. عملية التنفس مقبولة

الأيض والطاقة - أساس جسم الإنسان
   الأيض والطاقة - أساس جسم الإنسان. تتجلى وحدة جسم الإنسان مع البيئة بشكل أساسي في عملية التمثيل الغذائي والطاقة. تحت التبادل

نمط حياة صحي. الثقافة البدنية للصحة
   نمط حياة صحي. التربية البدنية في ضمان الصحة. المفاهيم الأساسية: الصحة - حالة من الرفاه البدني والعقلي والاجتماعي الكامل ، وتوفير كامل

وضع السكون
   وضع السكون. للحفاظ على النشاط الطبيعي للجهاز العصبي والكائن الحي بأكمله ، يعتبر النوم الكامل ذا أهمية كبيرة. الفسيولوجي الروسي العظيم وأشار بافلوف إلى أن الحلم هو نوع من

نشاط العضلات النشطة
   النشاط العضلي النشط النشاط البدني. النشاط العضلي هو شرط لا غنى عنه لإدارة الوظائف الحركية والمستقلة للجسم البشري في جميع مراحل تطوره.

أساس صحي لنمط حياة صحي
   أساس صحي لنمط حياة صحي. النظافة في اليونانية - الشفاء ، وبذلك الصحة. كفرع للطب ، يهدف إلى الحفاظ من خلال مختلف التدابير الوقائية

التدريب البدني والرياضي العام في نظام التربية البدنية
   التدريب البدني والرياضي العام في نظام التربية البدنية. المفاهيم الأساسية المبادئ المنهجية - القوانين المنهجية الأساسية للعملية التربوية ، معبرة

أساسيات التعلم بالحركة
   أساسيات التعلم بالحركة. تتضمن عملية تدريس الحركة الحركية ثلاث مراحل: 1 الإلمام ، التعلم الأولي للحركة 2 - التعلم التفصيلي المفصل للحركة ، الشكل

وسائل وطرق تطوير الطاقة
   وسائل وطرق تطوير الطاقة. القوة هي القدرة على التغلب على المقاومة الخارجية أو مقاومتها من خلال توتر العضلات. التمييز بين القوة المطلقة والنسبية. عبس

وسائل وطرق تطوير سرعة الحركة
   وسائل وطرق تطوير سرعة الحركة. السرعة هي مجموعة من الخصائص التي تحدد مباشرة خصائص سرعة الحركة ، وكذلك وقت رد الفعل الحركي. السرعة د

وسائل وطرق تطوير القدرة على التحمل
   وسائل وطرق تطوير القدرة على التحمل. القدرة على التحمل هي قدرة الشخص على القيام بقدر كبير من العمل دون التقليل من قوة الحمل لكثافتها أو ككائن حي

وسائل وطرق تطوير المرونة
   وسائل وطرق تطوير المرونة. المرونة - التنقل في المفاصل ، مما يتيح لك أداء مجموعة متنوعة من الحركات بسعة كبيرة. هناك نوعان من المرونة - نشط ،

أدوات وتقنيات الرشاقة
   وسائل وطرق تطوير خفة الحركة. أجيليتي هي القدرة على حل المهام الحركية المختلفة بسرعة وبدقة واقتصادية وبموارد. عادة ، وإعادة و

درس موحد
   شكل الدرس. يعتبر الشكل الرئيسي لتنظيم دروس التربية البدنية درسًا. لاحظ السمات المميزة لنموذج الدرس - التي أجريت تحت إشراف المعلم - الجماعية

كثافة شغل السيارات والحركية
   الكثافة الكلية واحتلال المحرك. لتحليل فعالية درس الدرس ، هناك مؤشر مهم هو كثافة الفصول. يتم تحديد كثافة الاحتلال الإجمالية من خلال نسبة مفيدة

كثافة الحركية هي نسبة الوقت الذي تقضيه مباشرة في أداء التمارين إلى التوجيه وتحددها الصيغة
   كثافة الحركية هي نسبة الوقت الذي تقضيه مباشرة في أداء التمارين إلى التوجيه وتحددها الصيغة. حيث Rmot هي الكثافة الحركية.

مناطق وشدة النشاط البدني
مناطق وشدة النشاط البدني. عند القيام بتمارين بدنية ، يحدث حمل معين على جسم الإنسان ، مما يؤدي إلى تفاعل نشط من الأنظمة الوظيفية

أساسيات طريقة التمرين المستقل
   أساسيات المنهجية الدراسة الذاتية  تمارين بدنية. يجب أن تكون التمارين المستقلة والرياضة والسياحة عنصراً لا غنى عنه في نمط حياة صحي.

أشكال وتنظيم الدراسات المستقلة
   أشكال وتنظيم الدراسات المستقلة. يعتمد التركيز المحدد والأشكال التنظيمية لاستخدام الدراسة الذاتية على الجنس والعمر والحالة الصحية ومستوى اللياقة البدنية

الدافع للدراسة الذاتية
   الدافع لاختيار الدراسات المستقلة. موقف الطلاب من التربية البدنية والرياضة هي واحدة من المشاكل الاجتماعية التربوية الملحة. تشير العديد من الدراسات

الحد من شدة النشاط البدني
   الحد من شدة النشاط البدني. التمرين لن يحقق التأثير المطلوب إذا كان الحمل غير كافٍ. الحمل المفرط يمكن أن يسبب

ميزات الدراسة الذاتية للنساء
   ميزات الدراسة الذاتية للنساء. جسم المرأة لديه بعض السمات التشريحية والفسيولوجية التي يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة. أنثى

الرياضة. الاختيار الفردي للرياضة أو
   الرياضة. الاختيار الفردي للرياضة أو. نظام التمرين البدني 6.1 المفاهيم الأساسية تعتبر الرياضة جزءًا لا يتجزأ من التربية البدنية ، الميزة الخاصة بها تنافسية بالفعل

الرياضة. مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية
   الرياضة. مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية. الرياضة هي ظاهرة اجتماعية متعددة الأوجه تشكل عنصراً مكملاً لثقافة المجتمع ، وهي إحدى وسائل وأساليب التنمية المتناسقة الشاملة للناس

وصف موجز لبعض الألعاب الرياضية
   وصف موجز لبعض الألعاب الرياضية. كرة السلة حصلت اللعبة على اسمها من الكلمات الإنجليزية لكرة السلة - كرة السلة والكرة. يخضع فريقان من 5 أشخاص للقواعد

ضبط النفس من المادية
   ضبط النفس تشارك في المادية. التمارين والرياضة 7.1. المفاهيم الأساسية: التحكم الطبي - قسم علمي وعملي من الطب الذي يدرس الحالة الصحية والنمو البدني والوظيفة

مؤشرات ذاتية من ضبط النفس
مؤشرات ذاتية من ضبط النفس. المزاج. مؤشر مهم للغاية يعكس الحالة العقلية للمتورطين. يجب أن تكون الفصول الدراسية ممتعة دائمًا. يمكن عد المزاج

مؤشرات موضوعية من ضبط النفس
   مؤشرات موضوعية من ضبط النفس. نبض. يُعتبر معدل ضربات القلب حاليًا أحد المؤشرات الرئيسية والأكثر بأسعار معقولة التي تميز حالة الجهاز القلبي الوعائي واستجابته

الاختبارات الوظيفية والاختبارات
   الاختبارات والاختبارات الوظيفية. يمكن تحديد مستوى الحالة الوظيفية للجسم باستخدام الاختبارات والاختبارات الوظيفية. اختبار تقويم العظام. يتم حساب النبض في وضع ضعيف بعد

تمارين التنفس وفقا لطريقة A.N. Strelnikovoj
   تمارين التنفس وفقا لطريقة A.N. Strelnikova. عادة ، تعتمد أنواع مختلفة من تمارين التنفس على التنسيق المباشر ، وعلى تزامن الاتجاه لجهود العضلات مع الاستنشاق والزفير.